Инфракрасные бани что в них полезного

Чем полезна инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна – удовольствие, которое лечит

Буквально лет 20 лет назад в России мало кто знал, что такое инфракрасная сауна. Мы парились в традиционных русских банях или саунах, не зная, что есть более современные способы оздоровления и закаливания организма и лечебной косметологии (надеюсь, никто не будет спорить, что это главное в бане, просто искупаться можно и в ванне). Сейчас же инфракрасные процедуры набирают все большую популярность. В этой статье мы расскажем вам, чем полезна инфракрасная сауна и что сделало ее столь популярной.

Немного предыстории

Инфракрасное излучение в 1800 году открыл английский физик Уильям Гершель. Ученый, в ходе оптических опытов, пропуская солнечные лучи через призму, понял, что в невидимой части спектра присутствуют какие-то лучи, так как температура на термометре начинает увеличиваться. В итоге было установлено, что инфракрасное излучение представляет собой волны, которые не видит человеческий глаз, их длина 0.75/100 мкм.

С момента открытия прошло уже больше двух столетий и за этот период человечество нашло практическое применение инфракрасным лучам во многих областях хозяйства. Некоторыми из отраслей, применяющих это излучение, являются медицина и косметология. Частично спектр данных лучей использует оборудование для инфракрасных саун и кабин.

Честь их открытия принадлежит японцам – в 1965 году Тадеши Ишикава запатентовал изобретение лечебных инфракрасных нагревателей. 14 лет метод терапии эксклюзивно применялся в японских медицинских центрах. И лишь в 1979 году японцы открыли его для всемирного использования. До сих пор японские врачи обладают самой широкой практикой и наиболее полно изучили действие инфракрасной сауны – все ее положительные и отрицательные эффекты.

Чем полезно инфракрасное излучение

Лечебное воздействие имеет любая, даже самодельная инфракрасная сауна: эффект заключен в интенсивном прогревании тела посетителя. Поэтому и называются подобные сооружения саунами. Излучение проникает вглубь тела человека на 3-5 см и способно в течение получаса оказать то же воздействие, которое достигается полноценным двухчасовым посещением бани. Есть два способа прогреть тело:

Теплопередача происходит от источника к вашему телу через воздух или воду. Такой способ характерен для сауны и русской бани. Он эффективен, но у него имеются противопоказания и ограничения по времени приема процедур.

Используется в инфракрасных саунах. Источник испускает волны, которые быстро, а оттого – эффективно, передают тепло прямо в человеческое тело, почти не нагревая окружающий воздух.

Важная предварительная информация:

Совет от мастера!

Независимо от того, для каких целей вы собрались воспользоваться ИК процедурами, обязательно проконсультируйтесь с доктором, как правильно посещать инфракрасную сауну именно в вашем случае.

Механизм воздействия на организм инфракрасных лучей заключен в следующем.

1. Гипертермия (местная). Покраснение, которое появляется во время процедуры, через полчаса-час пропадает. Гиперемия производит болеутоляющее воздействие.
2. Происходит спазм сосудов (кратковременный), который сменяется их расширением, кровоток усиливается и циркуляция крови улучшается.
3. Проницаемость капиллярных стенок увеличивается.
4. Тканевый обмен усиливается, окислительно-восстановительные процессы активируются, улучшается обмен веществ.
5. Противовоспалительное действие и усиление местного фагоцитоза и лейкоцитоза, стимуляция иммунной системы.
6. Улучшение сопротивляемости мягких тканей к инфекциям.
7. Ускорение заживления повреждений за счет повышения регенерации тканей.
8. Тонус гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры рефлекторно снижается, поэтому купируются боли, связанные с их спазмом.
9. Зудоуспокаивающий эффект из-за изменения чувствительности.

Поэтому вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна, уже давно не стоит. Лучи, имеющие длину 0.75-100 мкм, успешно помогают при болезнях суставов, лимфосистемы, плевритах, органов брюшной полости, желчного пузыря, печени.

Чем полезны процедуры? Ими лечат невриты, невралгии, мышечную атрофию, миальгии. Кожные заболевания: поверхностные сыпи, экземы, волчанку. Инфракрасное излучение помогает при повреждениях травматического свойства: келоидных шрамах, переломах, вывихах, мышечных контрактурах, остеитах, артрозах. Ими активируют обмен в парализованных органах, стимулируют эндокринные железы. Лучший способ исправить последствия неправильного питания – инфракрасная сауна: похудение происходит быстро и безболезненно.

Когда не рекомендуется пользоваться инфракрасными саунами

Так как во время процедур нагреваются незначительно помещения и сама сауна, то польза и вред от нее несопоставимы. Она почти не имеет противопоказаний. Если вы принимаете какие-либо сильнодействующие лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом о наличии изменений в воздействии медикаментов, которые могут наступить из-за взаимодействия с тепловым излучением.

Людям, страдающим обширными грибковыми или острыми инфекционными поражениями кожи, данными процедурами пользоваться не рекомендовано. Вопрос о том, вредна ли инфракрасная сауна для женщин в «критические дни» остается открытым. Нагрев спины в нижней ее части может у отдельных женщин временно вызвать увеличение выделений.

В случае если посещается инфракрасная сауна при беременности, допустимо лишь непродолжительное воздействие излучения и только по разрешению гинеколога.

Далее: противопоказания инфракрасной сауны.

1. При наличии злокачественных опухолей такие процедуры строго запрещены.
2. Важно: абсолютным является также противопоказание при системных заболеваниях крови, всех хронических и острых болезнях, которые находятся в стадии обострения.
3. Запрет накладывается при гормонально зависимых опухолях грудных желез, миоме матки, тяжелых болезнях почек и печени. При заболеваниях, которые сопровождаются кровотечениями. При сердечной недостаточности от II степени и выше, тяжелых формах стенокардии.
4. Абсолютно все заболевания простудного характера осложняются, если пройти процедуры при наличии высокой температуры тела.

Поэтому, перед тем как принимать инфракрасную сауну, вы должны точно знать свою текущую температуру. Если она у вас не повышена, то прогревание тепловыми лучами может даже помочь.

Чем отличается инфракрасная сауна дома, в салонах красоты и лечебных учреждениях

При подборе инфракрасной сауны или кабины сначала надо определиться, зачем и куда она покупается. Это может быть частный коттедж, салон красоты, санаторий, фитнес-центр или городская квартира.

Определяемся с вместимостью. Иметь может инфракрасная сауна размеры самые разные и принимать от одного до 12 посетителей. Модели, которые вмещают 6-12 человек, делаются на заказ. Внешние размеры сооружений начинаются от 90*100 см и возрастают в зависимости от вместимости.

Теперь о месте размещения. Если вам нужна инфракрасная сауна дома, то лучше всего установить ее в ванной комнате, если позволят размеры помещения. Ее также можно поставить в коридоре или на лоджии, если она утеплена. Если же запланировано коммерческое применение, то необходимо размещать сауну в отдельном помещении с душевой кабиной. Помимо всего прочего, инфракрасная сауна с душем должна иметь отдельные раздевалки для мужчин и женщин.

Приобретая ИК сауну, обратите внимание на излучатели. Наиболее распространены керамические и карбоновые приборы. Первые предельно просты – это керамический стержень, за ним размещена фольга. Это самая первая и наиболее удачная конструкция – она имеет КПД 90%. Температура в сауне с такими лампами увеличивается не сильно – до 35-45 градусов, но эффект максимален. Это излучатели непрерывного типа.

В карбоновых лампах меньшее количество энергии переходит в инфракрасный спектр, а нагрев воздуха внутри более сильный – до 60-70 градусов. Карбоновое устройство инфракрасной сауны имеет реле температуры. Вы задаете нужный вам режим, и автоматика его поддерживает, включая и выключая излучатель по мере необходимости. Расход электроэнергии поэтому в таких саунах меньше на 30%, чем в аналогах с керамическими лампами.

Далее: немного о внешней и внутренней отделке. На данный момент ИК кабины можно приобрести по ценам от 50 тысяч рублей. В том, сколько стоит инфракрасная сауна, немалую роль играют облицовочные материалы. Естественно, наиболее дороги модели, в отделке которых было использовано натуральное дерево. Но, зато, помимо красивого внешнего вида, такие эко инфракрасные сауны имеют и дополнительный лечебный эффект:

• липа – помогает аллергикам;
• хемлок – насыщен полезными эфирными маслами;
• кедр – его хвойные эфирные масла обладают успокаивающим и расслабляющим действием;
• ольха – имеет целебные свойства, которые издавна использовались при строительстве бань. Подобная экологичная инфракрасная сауна в квартире, несомненно, будет являться фактором улучшения микроклимата.

Портативная инфракрасная сауна или баня, которую можно носить в руках

И это не преувеличение. ИК процедуры в последнее время стали настолько популярны, особенно у женщин, что была разработана мини инфракрасная сауна, весящая всего 10 кг. Это переносное устройство, предназначенное для парения и рассчитанное для одного посетителя. Если вы собираетесь надолго покинуть дом – переезжаете в летний период на дачу, например, то путем нехитрых манипуляций, всего за 1 минуту портативная инфракрасная сауна собирается и становится сумкой. В таком виде ее можно переносить куда угодно. В комплект поставки входит раскладной стульчик.

Нагревательными элементами выступают нитевидные сверхтонкие (сверхпроводящие) ИК излучатели, расположенные по периметру кабинки. Нагрев последней происходит уже через пять минут. Еще одна особенность, которой обладает эта одноместная инфракрасная сауна – очень экономный расход электроэнергии. Потребление энергии происходит от розетки, напряжение – 220V.

Перед тем, как решите купить такое оборудование, правила пользования инфракрасной сауной предписывают получить разрешение у врача. Во всем остальном процедура довольно проста: париться рекомендуется не больше 15 минут, после нее сауну надо тщательно протереть сухим полотенцем. Эффектом она обладает таким же, как и стационарное ИК оборудование. Она стимулирует кровоток, ускоряет процесс заживления травм, способствует расслаблению.

Совет от мастера!

Полезна также подобная инфракрасная сауна против целлюлита. Многие женщины используют ее, чтобы похудеть. В ней метаболизм организма ускоряется и это помогает сжигать жиры.

Строительство инфракрасных саун самостоятельно

В качестве строительного материала подойдет любая древесина лиственных сортов. Это осина, липа, ольха и т.д. Осина имеет единственный недостаток – она темнеет с течением времени. Также инфракрасная сауна своими руками может быть смонтирована из ольхи. Она почти не деформируется, но обладает своими недостатками. Ее древесина часто подвержена заражению грибками и не очень твердая. Липа же легка в работе и имеет хороший внешний вид. Эти сорта дерева можно использовать для внутренней облицовки помещения. С внешней стороны воспользуйтесь ламинатом, фанерой, МДФ-плитами и т.д. Главное, чтобы строительство инфракрасных саун производилось из влагостойких материалов. Для сборки каркаса допускается использование древесины хвойных сортов.

Размеры, которыми будет обладать домашняя инфракрасная сауна, зависят от планировки квартиры или дома, а также ваших личных предпочтений. Она может быть и небольшой, около 2 м в ширину и 1,5 м в глубину. Этого достаточно для домашнего применения. При обустройстве помещения важно обеспечить его хорошую герметичность. Когда начнете обшивать деревом каркас, не оставляйте щелей. Дверь в сауну можно сделать деревянной. Температура, которая будет в помещении при приеме процедур, не столь велика, чтобы покупать какие-то специальные двери. Вполне достаточно обычных межкомнатных – из лиственного сорта древесины. Важно: не покрывайте дверь лаком и не красьте ее.

При строительстве вашей сауны можете не озадачиваться принудительной вентиляцией. Можно обойтись и естественной вытяжкой. Для освещения можете воспользоваться особыми светильниками с влагозащитной, но можно ставить и простые потолочные лампы.
Электрическую проводку необходимо делать с хорошей защитой от влаги. Пользуйтесь только проводами в двойной изоляции, рассчитанными на напряжение в 400 Вт и более, и на силу тока от 15 А.

Перед тем как сделать инфракрасную сауну, вам надо будет выбрать ИК излучатели в специальном магазине. Подбирая приборы, смотрите на их габариты, качество компонентов, характеристики инфракрасной волны. Помните, что подобные устройства различаются способом монтажа. Некоторые разновидности нагревателей устанавливаются на стену, есть также и потолочные марки.

Совет от мастера!

Устанавливая излучатели, учтите, чтобы помещение прогревалось равномерно по всей площади для максимального эффекта процедур. Наиболее подходящим будет комплект из пяти керамических излучателей. Располагать их надо на расстоянии в 50-60 см друг от друга.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Посещение инфракрасной сауны Инфракрасная сауна: описание строения ИК-бани, польза и потенциальный вред процедур, показания и противопоказания к проведению сеанса, особенности посещения.

1. Описание и принцип работы
   • Устройство
   • Воздействие
   • Преимущества и недостатки

Польза и вред

• Чем полезна
• Чем опасна

Показания и противопоказания

Правила посещения

ИК-сауна для похудения

Как часто посещать

Инфракрасная сауна — это специальное устройство, оформленное в форме кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Ее особенность заключается в способе нагрева: не с помощью воздуха, а благодаря инфракрасному излучению, которое обеспечивает высокую эффективность прогревания тела. Процедуры имеют как показания, так и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия данного устройства, оказываемой пользой и возможным вредом для тела человека, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Описание и принцип работы инфракрасной сауны

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты — 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Это интересно! С давних времен человечество любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. За многие сотни и даже тысячи лет появилось много разновидностей бань во всем мире. Наиболее известными считаются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро, греческий лаконикум, римские термы.

Механизм воздействия ИК-бани

Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других бань. Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:

• Перед началом сеанса необходимо провести подготовку внутреннего пространства, т.е. установить влажность от 45 до 50% и задать начальный температурный режим — от 35 до 38°С.

В самом начале процедуры, первые 10 минут, происходит накопление энергии. В этот короткий период потоотделение незначительное. Температура тела повышается до 38 градусов Цельсия.

На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью. Примерно с 11 по 22 минуты из верхних слоев кожи активно выделяется влага. Повышается скорость кровообращения, что способствует улучшению процесса обмена веществ. Вместе с жидкостью на поверхность кожи выходит часть токсинов.

С 23-й минуты объем выделений идет на спад, т.к. основная часть несвязанной воды уже выделилась из организма. При этом наблюдается ускоренный рост температуры тела.

По истечении 30-й минуты сеанса человек покидает кабину. Однако на этом этапе интенсивность выделения пота снова немного повышается в связи с выведением накопленной энергии за время предыдущей стадии. Длительность — до 8 минут.

Преимущества и недостатки ИК-бани

Как и любое устройство, ИК-бани не являются абсолютно хорошими или, наоборот, абсолютно плохими.

Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парилок:

1. Подготовка к сеансу. Этот этап включает разогрев воздуха внутри кабины и требует всего 10-12 минут. По сравнению, к примеру, с русской баней, это более простой и менее продолжительный процесс.

Время процедуры. Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других видов бань редко длится менее 1 часа.

Эффективность. Характер воздействия позволяет за более короткое время прогреть тело глубже, чем в других парилках. Потоотделение значительно увеличивается.

Безопасность. Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний гораздо короче.

Недостатки проявляются только при неисполнении правил процедур. К примеру, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно увеличить активность косметических средств, нанесенных на кожу, и вызвать тем самым аллергическую реакцию. Хотя в турецком хамаме, русской бане довольно часто используют масла, скрабы и др.

Польза и вред инфракрасной сауны

Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

Чем полезна инфракрасная сауна

С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

• При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.

Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.

Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.

Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.

Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.

Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.

Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.

Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.

Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.

Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.

Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Чем опасна инфракрасная сауна

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

Показания и противопоказания к процедурам в ИК-сауне

Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Показания инфракрасной сауны

Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;

Скачки давления, ухудшение кровообращения;

Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;

Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;

Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;

Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;

Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Противопоказания инфракрасной сауны

Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

• При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.

Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.

Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.

Склонность к кровотечениям профузного характера.

Индивидуальная непереносимость высоких температур.

Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.

Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.

Наличие острого гнойного процесса.

Кахексия — истощение организма.

Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.

Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.

Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.

Перенесенное хирургическое вмешательство.

Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Правила посещения инфракрасной сауны

Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

1. Положение тела. Правильное положение тела во время сеанса — сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.

Удаление потовых выделений. Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.

Длительность процедуры. Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.

Использование средств ухода за телом. Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры

График приема процедур. Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения — 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.

Употребление жидкости. За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.

Как посещать инфракрасную сауну для похудения

Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор — это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы — переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки. Постепенно нормализуется водный баланс. Благодаря этому снижается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем снижается уровень накапливания жировой ткани.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

• Регулярность. Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.

Комплексность. Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — это кропотливый труд.

Восполнение жидкости. Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.

Использование косметических средств. После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование — это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график — не более 2-х раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

Как посещать инфракрасную сауну — смотрите на видео:

Инфракрасные сауны, как и другие виды парилок, можно часто встретить в спортивных клубах. Подобная услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится все дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке ИК-бани для личного пользования, обосновывая такой выбор повышенными требованиями к гигиене, удобству и возможности проведения процедур в любое удобное время.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями через социальные! Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Похожие новости

Как правильно посещать криосауну

Инфракрасный потолок: инструкция по монтажу

Баня-сумка: особенности, характеристики и выбор

Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения

Пленка-сауна Shape Up Belt для похудения

Принцип работы термостата автомобиля

Жир с живота и бедер уйдет за 3-5 дней, если каждое утро выпивать ВанТуСлим

На утро из вас выйдет ком паразитов и глистов! Проверено лично с Detoxic!

Весь жир уйдет из тела, если 2 раза в день выпивать сироп мангустина

Минус 21 кг за месяц! Записывай рецепт: на 1/2 ложки соды взять 1 табл. Eco Slim

Папилломы и бородавки отвалятся, если добавить в воду Papillux

Титан Гель увеличит на 5 см, продлит до часу и удовлетворит на 100%

Простатит лечится за 1 курс! Травяной сбор Простафор №1 в СНГ

Бабушкин рецепт от алкоголизма. Отвращение к алкоголю уже через 2 дня.

Комментарии (0)

© 2012-2017 TutKnow.ru – полезные советы, рецепты, обзоры и ответы на вопросы: Как? Что? Где? Когда? Почему? Зачем?

Все материалы на сайте tutknow.ru носят информационный характер, а не рекомендательный. Перед тем как заниматься самолечением – проконсультируйтесь с врачом!

Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании – гиперссылка на tutknow.ru обязательна и не закрыта от индексации.

Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow.ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт. Другие фотографии в свободном пользовании.

Альтернатива бане и парилке: насколько полезна и вредна инфракрасная сауна

В век современных технологий конкуренцию общеизвестным парилкам и баням составила инфракрасная сауна: польза и вред этой лечебной процедуры сегодня обсуждается повсеместно. Это не просто расслабление и удовольствие от прогревания тела: это полноценное лечение многих заболеваний. Однако процедура настолько мощна по своему воздействию на организм, что те красавицы, которые решились на похудение, омоложение и оздоровление таким способом, должны предварительно ознакомиться с противопоказаниями для её проведения, которых предостаточно. Но сначала — о полезных свойствах ИК-излучения.

Польза от инфракрасной сауны

Основное лечебное действие и польза инфракрасной сауны — в очищении и выводе вредных шлаков и токсинов из организма в результате прогрева тела инфракрасными лучами. Накапливание тяжёлых металлов и повышенный уровень холестерина приводят к инфаркту или инсульту. Поэтому медики убеждены, что регулярные процедуры в саунах с ИК-излучением уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление, восстанавливают мышечную ткань. Сосуды приобретают эластичность, уменьшается отёчность, варикозное расширение вен постепенно сходит на нет. В результате появился перечень показаний для посещения инфракрасной сауны при определённых заболеваниях, течение которых такое прогревание организма существенно облегчает. Эта чудесная процедура:

• улучшает кровообращение;
• разогревает ткани;
• активирует потовые железы;
• ИК-сауна — это своеобразный способ медитации: она помогает расслабиться, избавиться от беспокойства, забыть о переживаниях и стрессах, снизить уровень самой затяжной депрессии;
• выводит молочную кислоту из мышц;
• омолаживает кожу: инфракрасные лучи обладают прекрасным лифтинг-эффектом, подтягивая кожу в проблемных местах, устраняя растяжки и зловредную «апельсиновую корку» при целлюлите;
• уменьшает мышечные боли после спортивных тренировок и физической работы;
• предотвращает образование атеросклеротических бляшек;
• увеличивает скорость сердечных сокращений, укрепляя тем самым сердце;
• очень часто используется инфракрасная сауна для похудения, так как она помогает сжигать калории и приводить в норму обменные процессы; однако она должна быть только дополнением к основной диете или активным занятиям спортом.

Вот чем полезна инфракрасная сауна: эти показания стоит иметь в виду, отправляясь на прогревания подобного рода. Однако врачи предостерегают, что та же самая процедура, помимо пользы, может нанести непоправимый вред здоровью.

Сегодня инфракрасная кабина — неотъемлемый атрибут салонов красоты и фитнес-клубов. Её приобретают в офис, домой, на дачу, часто не задумываясь о том, что она требует осторожного обращения. Вредным инфракрасное излучение может быть, если:

• игнорировать противопоказания и посещать сауну при наличии серьёзных заболеваний;
• злоупотреблять процедурой, не соблюдая режим посещения;
• пользоваться ИК-кабиной утром или непосредственно перед серьезными физическими и эмоциональными нагрузками;
• использовать в сауне косметику и эфирные масла, которые под воздействием инфракрасных лучей вызовут аллергию или ожог.

Данная процедура окажется максимальной полезной и не нанесёт вреда здоровью, если соблюдать необходимые правила посещения инфракрасной сауны, учитывать все противопоказания, провести предварительную консультацию с врачом и получить его разрешение на такое лечение.

Противопоказания для инфракрасного прогревания

• тиреотоксикоз (нарушение функций щитовидной железы);
• фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кровотечения;
• заболевания, вызванные паразитами (в том числе лямблиоз);
• злокачественные и доброкачественные новообразования даже при подозрении на них;
• хронический алкоголизм;
• посттравматические отёки;
• гнойные процессы;
• сахарный диабет;
• беременность;
• кожные заболевания, псориаз, нейродермиты, поражение грибком;
• любые проблемы с давлением;
• ОРЗ, ОРВИ, грипп, даже незначительное повышение температуры;
• заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность, стенокардия, мозговой инсульт;
• циститы и нефриты;
• некоторые формы протекания туберкулёза;
• инфекционные заболевания;
• артриты, воспаление суставных сумок, артрозы.

Не нужно надеяться, что всё обойдётся, и эта обычная банька не навредит, если основное заболевание находится в дремлющем состоянии и уже давно не даёт о себе знать. Мощное воздействие инфракрасных лучей может пробудить глубинные процессы в организме, которые усугубят болезненное состояние моментально. Поэтому рекомендуется предварительно пройти медицинское обследование на наличие скрытых и давно забытых заболеваний и проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний для посещения сауны нет, не забудьте ознакомиться с правилами её посещения.

Правила посещения

Правильное поведение в инфракрасной сауне — гарантия её эффективности и максимальной пользы для организма.

1. Длительность процедуры — не более 35 минут в день.

2. Оптимальное время посещения — после занятий спортом ближе к вечеру.

3. Перед процедурой необходимо смыть с лица всю косметику, с тела — любые масла и крема. Кожа должна быть чистой и сухой.

4. Нельзя принимать процедуру с полным или голодным желудком. За полчаса до посещения сауны можно выпить стакан любого натурального сока или смузи, съесть белковое блюдо с зеленью.

5. Простуда не лечится инфракрасным излучением, так что не стоит посещать сауну во время такой болезни.

6. Во время процедуры рекомендуется пить, но немного.

7. Нужно вытирать полотенцем проступающий пот, чтобы он не препятствовал проникновению ИК-лучей в тело.

Реальный потенциал инфракрасного излучения для здоровья ещё только предстоит раскрыть науке. Пока же при отсутствии противопоказаний любая может воспользоваться таким действенным способом омоложения и оздоровления своего организма. Прекрасное самочувствие и цветущий вид станут основными доказательствами эффективности этого вида сауны.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

• Приятный способ похудения: нежные содовые ванны помогут приобрести желаемые формы 27.01.14

Источник статьи: http://v-banyu.ru/chem-polezna-infrakrasnaya-sauna.html