Техника и технология парения в русской бане

Приёмы парения в бане

Про пользу бани с веничком слышали все, а вот многие ли из Вас сумеют правильно распорядиться веником на практике, в полевых, так сказать, условиях? Конечно же, посидеть в парной на нижнем полке и похлестать себя по спине, ногам и рукам сможет каждый, но много ли пользы от таких беспорядочных действий. Задача этой статьи – разобрать различные приёмы манипуляций веником и условия, в которых они выполняются, чтобы получить от посещения бани максимум пользы, проще говоря — научить париться правильно.

Подготавливаем себя к парной правильно

В парную нужно идти подготовленным. Что это значит?

Во-первых , нужно ополоснуться под душем тёплой водой, градусов 36-40. Таким образом, Вы начинаете постепенно адаптировать тело к более высоким температурным нагрузкам. При этом использовать мыло и тереть себя мочалкой не следует, с этим можно подождать до завершения ваших заходов в парную. Вот тогда и помоетесь от души. А перед заходами не надо: вы сотрёте с кожи липидный слой, выполняющий важную роль защитного барьера.

Во-вторых, надеваем на голову банную войлочную шляпу. Лучше всего это сделать сразу по приходу, чтобы не мочить волосы под душем. Не забывайте, что с мокрыми волосами в парилку нельзя – велик риск теплового удара. А если слегка намокнет шапка (мочить её насквозь, конечно, не стоит), то это только плюс: в парной голове будет прохладнее.

В-третьих, не забываем взять с собой банный коврик или полотенце, которые будем подстилать под себя (если у Вас нежные ступни, не забывайте про войлочные тапочки).

В-четвёртых, веники. Отбираем те, которые собираемся использовать, осматриваем листву – не много ли голых прутьев. Берём с собой в парную, там их нужно поместить в запарник, залить кипятком и накрыть крышкой. В первый заход они Вам не понадобятся, а вот ко второму запарятся, как следует.

Парная, первый заход

Это всё ещё подготовительный этап. При первом заходе продолжаем адаптацию организма к новым условиям. Самая подходящая температура для этого – 60°C. Обычно это температура нижнего яруса в хорошо прогретой русской бане. Вот здесь и нужно расположиться для начала, спокойно посидеть (можно и прилечь) и хорошенько продышаться, постепенно делая вдохи всё более глубокими. При этом Вы почувствуете, как с каждой минутой воздух насыщается ароматом запаривающихся веников (для гурманов можно добавить ещё и специальный запарки). Оптимальная продолжительность первого захода – до 10 минут (для новичков достаточно и пяти). За это время Вы почувствуете, как учащаются удары сердца, начинается обильное потоотделение, краснеет кожа – пора передохнуть.

Во время отдыха в течение 20-30 минут очень полезно выпить горячего чая с мёдом, лимоном или мятой. Очень хороши морсы, соки, квас (только не холодные!). Перед повторным заходом в парную (и всеми последующими) опять следует принять тёплый душ.

Заход второй, с веничком

Повторный заход может быть продолжительнее – до 15 минут. И температура может быть повыше, поэтому располагаться нужно на втором ярусе. Расслабленно полежав 3-5 минут и, прогревшись, как положено, человек полностью готов к массажным процедурам с использованием веника, приступать можно смело. Мы уже отмечали, что самому себе делать массаж неудобно и неэффективно, поэтому всегда хорошо иметь рядом толкового напарника, понимающего толк в настоящей русской бане. В руках опытного парильщика веник способен творить чудеса. У такого специалиста есть чему поучиться, и Вам придётся это сделать: ведь отдавать долг нужно той же монетой, наступит и Ваша очередь делать массаж. Теперь попробуем разобраться, а что, собственно, можно и нужно делать веником, какие манипуляции?

Приёмы массажа с использованием веника

В первую очередь научитесь работать двумя вениками. Такая техника массажа наиболее эффективна. Руки с вениками двигаются попеременно с требуемой интенсивностью и силой удара, при этом веники направлены не параллельно, а крест-накрест. Таким образом, на один участок тела приходится двойной удар. Двумя вениками выполняют поглаживание вдоль тела и круговой массаж отдельных участков, когда кисти рук, сжимающие рукояти, описывают окружности во встречном направлении. Некоторые приёмы предполагают синхронное движение рук, например, при нагнетании горячего пара к прогреваемым участкам тела.

Попробуем описать все известные способы манипуляций веником в парной:

Опахивание или прогревание. Веник захватывает наиболее прогретый пар под потолком и маховыми движениями направляет его к телу парящегося, едва касаясь кожи. Начинают прогревание обычно со стоп, нагоняя к ним горячий пар, и постепенно продвигаются по ногам, ягодицам, пояснице, спине и так вплоть до шейно-плечевого пояса;
Потряхивание. Веник несколько раз энергично встряхивают под потолком парной для нагрева и затем быстро и кратковременно (1-2 секунды) прижимают горячие листочки к разным частям тела: стопам, голеням, пояснице, лопаткам, шее, плечам;
Похлёстывание. Довольно ощутимые хлёсткие удары веником с амплитудой до 1 м. Этот приём особенно эффективен при попеременной работе двумя вениками;
Компресс. Банщик поднимает вверх веник для прогрева, а затем быстро прикладывает его к телу парящегося и прижимает сверху рукой в рукавице в течение 4-5 секунд. Исключительно эффективный приём, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза. Начинают, как и всегда, со ступней. Считается, что именно с прогрева ступней запускается ускорение обмена веществ. Особое внимание фиксируется на проблемных местах: поясничной области, позвоночнике, шее, плечевых суставах, предплечьях;
Поглаживание. Хорошо прогретым веником с небольшим нажимом не спеша проводят вдоль всего тела от ступней к шее и повторяют этот приём несколько раз. Поглаживание таким же образом выполняется на руках и даже на лице;
Постёгивание. Этот приём состоит из комбинации попеременного поглаживания и похлёстывания. Приноровившись, этот вид массажа тоже удобнее выполнять двумя вениками.

Владея таким богатым арсеналом разнообразных приёмов, опытный банщик способен не только улучшить Ваше самочувствие, взбодрить и поднять настроение и, но и поставить реальный барьер развитию многих болезней. И Вы, переняв это умение, тоже сможете приносить другим людям много удовольствия и пользы.

После массажа не спешите вставать с лавки, полежите, отдохните 2-3 минуты. Только потом медленно, не делая резких движений, поднимайтесь и выходите из парной. В бане всё надо делать не торопясь.

Что ещё можно делать в бане и чего нельзя?

Главный банный закон состоит из двух пунктов:

Пункт первый. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно, по нарастающей;
Пункт второй. Ничего нельзя делать через силу, только в радость и с удовольствием. Почувствовал дискомфорт – заканчивай процедуру незамедлительно.

Баня – не место для рекордов!
Нужно не только внимательно прислушиваться к собственному организму, но и не терять из виду партнёров – им может потребоваться Ваша помощь.

Для опытных парильщиков 5-7 заходов в парную – это норма (для начинающих двух вполне достаточно). Время пребывания с каждым разом может увеличиваться на 3-5 минут, но не бесконечно. Практика показывает, что предельная длительность сеанса — 25 минут, дольше не безопасно.

Температура воздействия на организм тоже должна повышаться постепенно, при каждом новом заходе можно перемещаться на более высокий ярус (сначала лёжа или сидя, затем можно постоять). Постепенность важна и при массаже веником. Его продолжительность, как и интенсивность, должны увеличиваться постепенно. А новичкам вообще достаточно одного облегчённого ознакомительного сеанса.

В перерывах банные гурманы получают дополнительный заряд бодрости от контрастных процедур: прямо из парилки прыгают в пруд, бассейн, прорубь, снег. Обливаются ледяной водой. Если Вы не относите себя к экспертам, то и не пытайтесь подражать этим «профи». Помните закон – постепенность. Для начала достаточно вылить на себя ведро воды 25-30°C, или ополоснуться под душем с такой же температурой. Потом завернуться в простынь или полотенце и выпить горячего чаю или травянистого сбора. Со временем температуру воды для обливания можно снижать на несколько градусов и приучить себя к холодной воде. А там и до проруби недалеко! Но только постепенно, это закон.

Когда завершён последний заход в парную можно, наконец, заняться косметическими процедурами: нанести на лицо, руки, волосы, другие участки тела различные скрабы, маски, кремы и проч. Посидеть со всей этой красотой за общим столом с разговорами и чашечкой чая. А уже затем пройти в душ и с мылом и мочалкой смыть с себя всю эту косметику с остатками грязи и пота.

На этом замечательное мероприятие под названием «русская баня» можно считать благополучно завершённым. С лёгким паром! И до следующего раза!

Источник статьи: http://minba.ru/articles/priyomy-pareniya-v-bane/

Попаримся грамотно? Работа вениками в бане, этапы и приемы.

Привет уважаемый читатель! В комментариях к предыдущим статьям, несколько раз встречался запрос про парение, приемы, техники. Про это и пойдет речь в данном материале. Рассматриваем случай, когда в наличии есть человек, которого парят и человек, который парит.

Хочу отметить сразу, описываемые техники исключительно моё понимание и опыт. Уверен, что у кого-то из прочитавших статью, свой опыт и представление процесса парения и от моего он может отличаться.

Нарочито не проговариваю о подготовке к походу в баню, про это можно прочитать тут:

Итак, все необходимые, подготовительные процедуры, проведены; баня натоплена; инвентарь в наличии; клиент и мастер пара готовы. Немного теории, перед началом работы вениками. Приемы парения условно можно, разделить на три части. Прогрев, массаж и поглаживания. Разделение условное, эти процедуры взаимосвязаны и преследуют смежные цели. Подробнее о этих этапах и приемах работы.

Первый этап, на ходе которого нужно прогреть тело человека и заодно понять, насколько комфортно человеку при данных температурах. Прогрев начинаем со спины. Работаем двумя вениками. Опускаем пар маховыми движениями вниз к лежащему человеку. Приемов несколько, нужно понимать, что дубовый веник лучше держит плоскую форму и им можно работать как веером.

Например, сводим два веника над головой и опускаем пар вдоль тела широкими круговыми движениями. Еще вариант работать веником как опахалом, прогревая конкретные участки тела. В общем, дубовый веник дает пространство для маневра и импровизации. Главное эффективно используем плоскость веников. При прогревание березовым веником, эффективнее круговые движения с большей частотой.

Поднимем веник повыше, где пожарче, подержим в таком положении несколько секунд, чуть встряхнем и вот готов горячий компресс. Приложим веники на несколько секунд к конкретной точке — ступни, поясница, шея. Двигаться следует снизу вверх, начиная с ног. Не забываем контролировать температуру и влажность.

Самый интересный этап, как для парильщика так и для клиента. Парить начинаем с ног и постепенно движемся вверх. Я прошу «клиента» поднять ноги согнув их в коленях. Накрывая вениками ступни ног прогреваю их и начинаю пропаривать. Одним веником придерживаю ступни снизу, вторым легонько прихлопываю с небольшой амплитудой движения веника, работая только кистью. Задача прогреть ноги и дать почувствовать веник. Как вариант, можно сделать точечный массаж ступней, ручкой веника.

От ступней идем выше, парим ноги, затем руки и спину. Работа веником с небольшой частотой и большой амплитудой движения. Цель — познакомить тело с веником; его движения, усилие, частота, должны быть предсказуемые для «клиента», как следствие тело привыкает и клиент сможет расслабиться, а не ждать в напряжении куда обрушится следующий удар. Попутно мы продолжаем нагрев тела, забирая пар сверху. Парим «ласково» направляя энергию и температуру постепенно, не форсируя темп. Получается, что в первый заход, мы сочетаем парение и прогрев.

Пройдя один раз по маршруту ступни-ноги-руки-поясница-спина-шея. Можно попросить «клиента» перевернуться на спину и попарить по маршруту ноги-руки-живот-грудь. Так же не форсируя темп, проходим широкими движениями, с невысоким ритмом работы веника и небольшим контактом листьев с телом.

Когда «клиент» пропарен первый раз, его тело привыкло к веникам, парильщику и не испытывает, напряжение и стресс, можно увеличить темп. Проходим тело по известному маршруту, но при этом частота движения веника, сила удара увеличивается, а амплитуда наоборот уменьшается.

Одной рукой продолжаем забирать пар сверху, я так делаю правой рукой, у нее амплитуда движения чуть побольше. Левая рука обеспечивает массаж. По веникам соответственно в правую руку более плоский и широкий веник, в левую более кучный. При усталости можно «поменять руки». Левой вертикально нагоняем пар, правой с большей частотой пропариваем тело движениями схожими с движениями теннисной ракетки. Веник идет вдоль тела, нагревая и поглаживая листвой.

По умолчанию принимается, что тело уже достаточно нагрето и сейчас основная задача, обеспечить контакт листвы веника и кожи. Лист отдает свои полезные свойства, и распаренное кожа с благодарностью его принимает. Приемы движения веника разнообразны, их сложно описать в текстовой статье. Для меня важно продержать один темп работы веником весь заход, обеспечивая максимальное расслабление «клиенту».

Завершающая часть, когда мы благодарим кожу, тело человека проглаживанием вениками. Это легкая и приятная процедура, для человека которого парят. Прижимаем веники к плечам и не сильно давя опускаем веники вниз по телу, снимая напряжение и даруя приятные ощущения. Стресс организма и высокие температуры позади, этот этап можно принять за вознаграждение. Можно положить веник на спину (или грудь) и держа его посередине, массажировать, как бы растирая тело. На этом этапе мы обеспечиваем максимальный контакт листьев с кожей и снимаем напряжение.

В заключении скажу, что парение должно быть в удовольствие, как тому кто парит, так и того кого парят. Если есть ощущение дискомфорта, и пар что называется «не заходит», не нужно себя напрягать.

Спасибо, что прочитали эту статью. Жмите палец, если материал понравился! Есть, что добавить, милости прошу — комментарии открыты. Подписывайтесь на канал — «Мужской журнал МотоР» — журнал о туризме, сплавах, бане и прочих мужских интересах.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5c99cb2da354b200b305e6da/poparimsia-gramotno-rabota-venikami-v-bane-etapy-i-priemy-5d0b9bdf2d23ae00af68bfce

Одна из версий техники парения вениками

Здравствуйте дорогие друзья, специалисты, мастера, энтузиасты и любители Русской Бани!

Прошедшие отборочные, первенства, и чемпионаты, показывают что мастерство парильщиков растет :good

Неоднократно присутствовал на таких мероприятиях, отсматривал по видео выступления парильщиков, и изучал доступные материалы мастер классов.

Как вы все знаете, на сегодня есть много критериев оценки парильщика на чемпионате. Банный чемпионат многогранен – это и подготовка парилки, и работа с гостем, и работа с паром и еще, еще, еще……

Само слово ЧЕМПИОНАТ подразумевает под собой спортивную составляющую, и одной из граней Банного Чемпионата, является демонстрация ЭЛЕМЕНТОВ парения.

Вот про эти элементы и варианты их исполнения пойдет речь.

Изначально речь о демонстрации исполнения элементов дубовым веником.

О технике работы березовым веником, чуть позже.

По каждому пункту отдельный ролик что, на мой взгляд, удобнее.

Сделал такой вывод, когда тратил время на поиск нужного места, пролистывая тридцати минутные и часовые мастер классы.

Мастера, принимающие участие в банном чемпионате и судьи прекрасно владеют всеми этими приемами, и понимают, что происходит за стеклом.

А по сему данный материал для любителей и энтузиастов, надеюсь, что попытка систематизировать материал блоками, будет удачна.

Обмахивания.

Так сказать знакомство гостя с паром. Мягкий предварительный бесконтактный прогрев.

Обмахиваниями производят прогрев Поверхности спины и ног (или груди смотря на чем лежит человек) и прогрев боков.

Для прогрева поверхности спины и ног производятся обмахивания, которые направляют потоки горячего воздуха к поверхности спины и ног перпендикулярно или по касательной.

Это продольные как расходящиеся так и сходящиеся движения, а также поперечные расходящиеся движения.

Горизонтально движущиеся веники вдоль тела, от головы к ногам и обратно.

Круговые движения напоминающие движение шестеренок, направленное друг к другу в продольном исполнении.

Для прогрева боков используются

Сходящиеся движения поперек тела, которые нагнетают воздух непосредственно на бока, и

Круговые в поперечном исполнении.

Вращательные движения веников вокруг своей оси, которыми равномерно и более плавно рисуется полоса охватывающая и бок и часть спины

Сходящиеся, расходящиеся движения, этакая цыганочка с выходом, универсально охватывает и поверхность и бока.

Можно поиграть силой потока горячего воздуха, например посылать слабые дуновения………., ветерок.

Есть более затратные способы, они очень эффективные, дают мощные потоки, но если на предыдущих обмахиваниях парильщик греет гостя, а сам горячих потоков избегает, то в этих случаях парильщик греет себя наравне с гостем, что сказывается на усталости.

Пропеллер и обмахивание простыней.

Не смотря на простоту движений, не всегда самостоятельно удается достичь правильного направления потока. Если у вас, есть возможность и желание научиться, обратитесь к мастерам, которые занимаются обучением.

Припарки.

Используются для непосредственного прогрева определенной области тела.

Для логического завершения какой либо фазы, например для завершения отбивки, для остановки парения при надобности, например поддать пар, поменять веник.

Припарка не делается вдруг, она обязательно подготавливается. Участок тела на который будет произведена припарка предварительно разогревается, или отбивочкой, или обмахиванием, и только после этого прикладываются веники.

Если производилась отбивка, то веники допустимо приложить без проверки, так как они были в контакте с телом. А если производились обмахивания, то веники, желательно перед припаркой проверить, насколько они горячие, сначала приложить веник к себе, а потом на гостя.

Если припарки продолжаются с определенной периодичностью и без поддач, то необязательно каждый раз пробовать веник на себе.

После подачи пара, веники пробовать несколько раз, обязательно, так как пар подходит постепенно.

При припарке, давить на веники сильно не надо, представьте, что у вас под веником лежит грудной ребенок.

Отбивки.

Это активная фаза парения. К потокам нагнетаемого горячего воздуха, добавляются постегивания веником.

Постегивания, бывают просто ударными, с подхлестыванием, с протирочкой. (Оттяжка при ударе нежелательнао, ибо сравнима с поркой розгами.)

Отбивки выполняются следующим образом. Веник при прохождении боков должен ложиться на тело вдоль, при парении плечей веник должен ложиться поперек, что бы избежать захлестов, которые влекут за собой красные полосы, кровоподтеки.

Парные движения (от слова пара, два сразу) по всем частям тела. Если человек большой, то для равномерности прогрева работаем елочкой.

Сходящиеся, расходящиеся движения «Ладушки». Разная амплитуда, высокая, более силовая, и низкая, может быть быстрая, а может быть легкая, ласкающая. Охватывает сразу и бока и поверхность, присутствует растирочный эффект.

Чередующиеся движения, или барабанные палочки. Этим элементом можно производить мягкий прогрев, и можно производить жесткие отбивки.

Восьмерка. Хоть за одну полную фазу веники касаются тела всего четыре раза, название пошло от рисунка который они описывают. Очень интересный элемент. Им можно воспользоваться и мягко и жестко, при любом исполнении присутствует растирочный эффект.

Круговые движения, пробивка боков.

Пробивка через веник, как и другие манипуляции с вениками, — это своеобразное упражнение на координацию движения. Смысл заключается в том что бы разогреть один веник, а вторым буквально вбить тепло в тело.

Несмотря на простоту движений, не всегда самостоятельно удается правильно уложить веник на тело. Если у вас есть возможность и желание научиться, обратитесь к мастерам, которые занимаются обучением и умеют поставить руку.

Протирки

Обычно используют при завершающей стадии парения, хотя их можно гармонично вписать в любое место процедуры.

Правило: При протирке — Ручка веника должна быть направляющей, допускается поперечное растирание, (при нем, правда, веник быстро теряет форму). Не допускается движение ветками вперед. кончики веток могут травмировать кожу вашего гостя. При умелом использовании этого элемента, гость получает наиприятнейшие ощущения. Однако, надо спрашивать.

Парение под музыку

Идея парить человека под музыку начала витать в воздухе еще с первого чемпионата. Многие эту идею уже реализовали. И мне тоже захотелось изобразить, что-то подобное. Долго не мог определиться с музыкой, на ум почему-то лезли западные произведения, но там либо драйв без передышки, либо лирика и не разогнаться, а это опять заморочки, подобрать темы, смонтировать правильно чтоб ровными получились переходы…. И вот в очередной раз пересматривая «Неуловимых» загляделся на танец Яшки Цыгана.

Вот она тема, Цыганочка, там весь размах русской души. Полез в инет набрал Цыганочку, выбор огромный. Остановился на варианте который исполняет цыганский ансамбль «Изумруд» из Волгограда. Использую их вариант не в коммерческих целях, и потому надеюсь, что финансовых претензий не поступит 😀

Музыка найдена, ура! Неоднократно ее прослушав, я понял, что Цыганочка не может быть ФОНОВОЙ, в данном случае она ВЕДУЩАЯ. Осталось попасть в такт. А тут еще так получилось, что с Антоном подготовили блоки Обмахивания, Припарки, Отбивки, Протирки… И почему бы не попробовать это все станцевать? Немного беспокоился за переходы, посмотрел как под Цыганочку танцуют, набрался смелости ииии надеюсь что получилось и знакомство, и диалог и пляска и даже заполировать все это удалось

Если информация окажется интересной, то можно будет добавить и другие пункты, например (пилотный вариант):

Кружка теплого чая и тазик с горячей водой

Пироговая парилка и конвекционная

Соблюдаем последовательность прогрева

Немного о дискомфорте (несколько примеров как человек неосознанно показывает, что ему уже тяжело)

Хорошо ли лежится на полке (на спине, животе, на боку)

Контраст (а надо ли)

Веники (что нам продают, и что с этим делать)

Варианты хвата (как возможно держать веник)

Полки (вы наверно про это все и так знаете)

Аромотерапия, или куда же приспособить этот букет

У них … там,…. без энергетических примочек никуда

Судьи (на что одни обращают внимание, а другие нет)

Маленькие отличия (между просто парением, спа процедурой и ладной баней)

О чем забывает рассказать парильщик. Или когда заявленное расходится с демонстрируемым.

Надеюсь, что мастера не поскупятся и помогут исправить допущенные косяки в этой теме )))))

Теперь ролик про возможный Дискомфорт при парении в бане.

Во время парения следует смотреть на поведение тела. Лицо не всегда отражает достоверную картину. А вот кисти рук, пальцы ног, и дыхание человека, картинку проясняют)))

Легкое шевеление пальцев скорее говорит о том что человек или не расслабился или чего то ждет, но поинтересоваться следует обязательно, и по ситуации отреагировать.

Когда пальцы на руках начинают сжиматься в кулак, и человек начинает при этом кряхтеть, это говорит о том что человек начинает терпеть, режимчик уже на гране.

Если поджимаются пальцы на ногах, то значит человеку их начало поджигать, достаточно прикрыть ступни от жара и можно продолжать парение, дальше. Разные причины, у кого то раньше ноги прихватило морозом, кто то мог ошпарить ноги в той же бане, а у кого то просто физиологически ноги не терпят жара.

Если человек начинает руками прикрывать какие либо части тела, потирать их, то значит вы этот участок тела прижгли.

Бывает что человек начинает ступней ноги прикрывать или потирать другую ступню, значит вы получили такой же результат как и в пердыдущем случае, довели человека до дискомфорта, на потираемом участке.

И самое главное это дыхание.

Если человек начал дышать как загнанная лошадь, если у него тяжело вздымается и опускается грудь. То в этом случае следует прекратить парение и Вывести человека из парного помещения. За тяжелым дыханием может последовать тепловой удар.

Конечно очень хорошо когда парильщик понимает язык тела.

Лучше когда происходит диалог, а еще лучше, когда человек с самого начала парения знает, что ОН В ЛЮБОЙ МОМЕНТ МОЖЕТ СКАЗАТЬ — СТОП МНЕ ДОСТАТОЧНО, и его при этих словах тут же послушаются.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник статьи: http://pn22009.mirtesen.ru/blog/43078022202/Odna-iz-versiy-tehniki-pareniya-venikami