Банные процедуры, в сегодняшнее время, становятся все менее популярными. Предыдущие поколения относились серьезнее к этому процессу, для них это был еженедельный ритуал. А ведь баня, в сочетании с определенными травами и эфирными маслами — кратчайший способ вылечить многие болезни.
В этой статье представлены несколько медицинских рекомендаций по посещению бани или сауны.
1.Банные традиции
Сегодня практически в каждом доме есть душ, ванна с горячей и холодной водой. Но эти блага не могут заменить баню — идеальный тренировочный центр для реакций терморегуляции, наиболее эффективно укрепляющих и оздоровляющих тело. Кратковременное воздействие сильной жары и холода увеличивает способность человека легко противостоять погодным изменениям и предотвращать болезни.
Высокая температура воздуха в бани (60-100 градусов) оказывает благотворное влияние. В парном разряде человеческие ткани забирают лишнее тепло и иногда нагреваются до 45-50 ° (на поверхности кожи). При нагревании поверхностных слоев повышается и температура крови, за счет чего увеличивается насыщение кровью мышц, сосудов, кожи, кровоток ускоряется в 3-5 раз. Таким образом, с этого момента теряется большое количество жидкости, а также соли, а это может привести к перегреву. Поэтому необходимо знать, как функционирует организм в зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.
Важно правильно вывести глубокий нагрев в исходное состояние. Люди, имеющие лишний вес, охлаждаются медленнее, чем худые, и потеря жидкости в организме каждого человека балансируется индивидуально. Значительная потеря пота и необходимых микроэлементов может привести к чувству слабости, ощущению тяжести в голове, появлению боли в икроножных мышцах. Эти потери необходимо компенсировать приемом легкоусвояемых растительных настоев и минеральной воды. Необходимо помнить, что после банных процедур следует принять более удобное положение лежа и отдохнуть не менее 15–30 минут.
2.Особенности «женской» бани
По рекомендациям врачей, женщинам следует быть особенно осторожными при посещении саун из-за физиологических особенностей организма. Им стоит располагаться на нижней полке, меняя положение тела каждые 2-3 минуты. Когда на теле становятся видны капельки пота, значит первый период адаптации организма к температуре произошел и необходимо переходить к первому непрямому охлаждению, которое обычно занимает около 10-15 минут. После этого уже можно переходить к парению. Хорошо, если в парилке будут настои лекарственных трав:
• Мелисса лекарственная, трава
• Шиповник, корица, фрукты (измельченные)
• Плоды обыкновенных ягод
• Смородина черная, листья, плоды
• Боярышник кроваво-красные цветки и плоды
• Рябина обыкновенная, плоды
• Ежевика сизо-серая, стебли
2-3 столовые ложки сборного настоя залить горячей водой (500 мл) и кипятить 30 минут. Процедить, добавить мед и лимон по вкусу, пить небольшими глотками, наслаждаясь ароматом и вкусом.
Далее рекомендуется нагревание паровым охлаждением в воде (в воде с температурой ниже 25 °), продолжительностью 1-2 минуты (но это зависит от индивидуальной переносимости). После третьего посещения парилки следует отдохнуть 20-30 минут, выпить настой из зелени и свежих фруктов и овощей. Подходит поливитаминный настой:
• Плоды боярышника
• Плоды любых ягод
• Дикая корица, измельченная
• Рябина обыкновенная, плоды
• Плоды черной смородины
Смесь залить 500 мл кипятка, поставить на огонь на 20-30 минут. Процедить. Пить в теплом виде.
Правила посещения и противопоказания
Следует отметить, что в сауне всегда следует соблюдать правила безопасности. Если кто-то упал в обморок от перегрева, его необходимо немедленно отнести в прохладное помещение, положить его на ровную поверхность и обеспечить свежим воздухом.
Особенной осторожности требует посещение бани с маленькими детьми, ведь их система терморегуляции далека от совершенства. Противопоказаниями к посещению бань и саун в гинекологии и акушерстве являются только острые воспалительные заболевания, послеоперационные состояния, осложнения недавних беременностей, онкологические заболевания, наличие доброкачественных новообразований.
Врачами не рекомендовано посещать бани и сауны людям со следующими заболеваниями:
• любые воспалительные процессы внутренних органов
• эпилепсия
• рак
• сердечная недостаточность второй (и выше) степени
• ишемическая болезнь сердца
• стенокардия
• срок менее 6 месяцев после сердечного приступа
• артериальная гипертония
• стеноз митрального клапана
• бронхиальная астма с частыми приступами
• острые инфекционные заболевания
3.Сауна – женский целитель
В последние годы в нашей стране широкую популярность набирает сауна. Сауна влияет на организм с первого момента пребывания в ней, она влияет на деятельность симпатической нервной системы, внутренних органов, в том числе почек, вызывает изменения секреции гормонов, гомеостаза жидкости и других показателей.
Положительный лечебный эффект сауна оказывает и на женские гинекологические заболевания, за счет активации эндогенных систем. Обычно, женщинам с подобными проблемами, дополнительно рекомендуется принимать травы, оказывающие противовоспалительное, дезинфицирующее, обезболивающее, успокаивающее, поливитаминное и нормализующее обмен веществ действие, вот пара рецептов:
• Календула, цветы
• Цветы ромашки
• Улигинозум, трава
• Винтергрин круглолистный, трава
• Овес, кукуруза
• Трава чистотела
• Лист брусники
• Хвощ полевой
• Черная смородина, листья, плоды
• Шиповник, плоды (измельченные)
2 столовые ложки смеси залить 500 мл кипятка или свежим березовым соком. Кипятить на медленном огне 30-40 минут. Процедить. Добавить мед и лимон по вкусу. Принимать по 1/2 стакана 5-6 раз в день в теплом виде за 15-20 минут до еды.
• Шиповник корица, плоды (измельченные)
• Черника обыкновенная плодовая
• Мелисса лекарственная, трава
• Плоды боярышника
Сборную смесь 3–4 столовых ложки, залить кипятком, настоять в теплом месте 30 минут. Процедить. Добавить мед и лимон по вкусу. Пить маленькими глотками в теплом виде.
По советам врачей, перед тем, как войти в парную, нужно несколько минут постоять под теплым душем, чтобы согреть свое тело. Надеть шляпу на голову или сделать тюрбан влажным полотенцем. Первый заход в парилке не должен превышать 2-5 минут, желательно обойтись без веника. Затем время пребывания в паре увеличивается на 1-2 минуты, максимальное время в парилке не должно превышать 10-15 минут.
Перед каждым следующим заходом в парилку, врачи рекомендуют женщинам отдыхать 20-30 минут. В перерывах между посещениями парной хорошо выпивать 100-150 мл витаминных настоев из перечисленных выше растений.
4.Какой веник выбрать
Во втором заходе в парилку можно использовать веник, который почти вдвое увеличивает эффект пара. Лучше всего использовать свежий березовый веник из распаренных листьев, источающих успокаивающий аромат. Можно использовать веник из других растений: дуба, сосны, эвкалипта, крапивы. Веник нужно смачивать в кипятке, но не слишком долго, иначе он потеряет свои лечебные свойства и отяжелеет. Лучше использовать две кисти, что дает больший эффект. Процесс должен начинаться легко и естественно, похлопывающими движениями двигаться вдоль тела к голове.
При наличии каких-либо заболеваний (артрит, радикулит, миозит и др.), прикладывайте к больному месту веники, используя их, как своего рода компрессы. Если в бане есть массажный кабинет, то его будет полезно посетить, чтобы получить максимальный эффект от комплекса процедур. Следует отметить, что после бани у людей улучшается аппетит, улучшается самочувствие, повышается работоспособность. Если вы не испытываете подобных ощущений, значит где-то была допущена ошибка, необходимо пересмотреть методику и время, проведенное в бане.
