Что сделать если баня потеет

Как потеть в бане больше

Моя баня

Как правильно потеть в бане

Баня, активно действуя на тело человека, оказывает влияние на все его органы. Сегодня мы расскажем о положительном действии русской бани на органы выделения. Как вы знаете, к органам выделения человека относятся почки, сальные и потовые железы. Их предназначением является выведение из организма вредных продуктов жизнедеятельности организма. Кроме того, потовые железы играют большую роль в терморегуляции тела, а сальные – в защите кожи и тела.

Все замечали, что в бане, в результате действия на тело повышенной температуры начинается активное потоотделение. Т.е. приходит в действие механизм терморегуляции – тело пытается сохранить свою температуру постоянной, испаряя со своей поверхности влагу. Здесь зависимость прямая – чем выше температура окружающего воздуха, тем обильнее течет пот. Наиболее активно пот начинает вытекать через 2-3 минуты после захода в парилку. Во влажной бане для обильного потоотделения требуется менее высокая температура из-за «парникового эффекта». В сухой сауне, чтобы активировать потоотделение, требуется более высокая температура. Т.е. в русской бане париться человек может меньше, чем в сауне.

Условием для активного потоотделения является чистая и сухая кожа. Поэтому перед парной следует сполоснуть тело – смыть с него различные загрязнения (высохший пот, грязь, жир, пыль). Мылом при этом не пользуются. Поскольку оно также может закупорить поры, если его плохо смыть. К тому же мыло высушит кожу и сделает ее беззащитной перед высокими температурами.

После душа и в парилке следует постоянно удалять капли влаги. Поскольку, во-первых, влага является хорошим теплопроводником, и может спровоцировать ожоги, а во-вторых, чтобы потоотделение не снижалось. Было доказано, что при погружении тела в воду, интенсивность потоотделения резко снижается. Связано это с тем, что давление, создаваемое водой, хоть и слабо, но препятствует выходу пота из потовых желез. Удалять пот можно специальным скребком для тела.

Пот, выделяемый в бане, по своему химическому составу идентичен с потом, который выделяется в течение дня. Лишь воды в нем больше. В течение нескольких заходов в парную (их общая продолжительность составляет около получаса) выделяется большое количество влаги, которую следует пополнять. Для этого следует брать с собой напитки, но ни в коем случае алкоголь. Если напитки не брать, то кровь в организме начинает сгущаться, а это уже вредно для организма. Не секрет, что большинство проблем с сердцем возникает в летний зной, как раз по этой причине.

Под воздействием банных процедур активизируются и сальные железы. Шампуни и мыла, применяемые в бане, смывая с кожи жир, сушат ее. Сальным железам же для того, чтобы его восстановить, требуется некоторое время. Поэтому специалисты рекомендуют после бани смазывать тело питательным кремом.

Полезно ли много потеть в бане? Паримся правильно!

Физиологи утверждают, что человек потеет для терморегуляции, т.е. для охлаждения. Если в жару ветер подует на потную кожу, человек почувствует прохладу. Влага отнимет тепло при испарении. Но как же быть с ситуациями-исключениями? В русской бане из-за высокой влажности пот не испаряется. Происходит обратное – на кожу опускается влага из воздуха. Несмотря на это, выделение пота не останавливается.

Другой пример: пловцы на больших дистанциях сбрасывают до 1 килограмма веса, благодаря потению. Возникает очевидный вопрос: зачем они потеют, если пот мгновенно смывается, ни о каком испарении речи нет.

Неуместно говорить об охлаждении и при выполнении тяжелой физической работы в одежде. Одежда намокает, а охлаждение отсутствует. Остается один дискомфорт от пота, оставшегося на одежде. Бывают ситуации и похуже. Например, охлаждение разгоряченного вспотевшего тела на сквозняке в холодную погоду. Т акая «терморегуляция» наносит прямой вред организму и приводит к болезням.

Считается, что пот выполняет одновременно две функции: выделительную и терморегулирующую. С этим подходом можно согласится, но лишь отчасти. Охлаждение вспотевшей кожи сухим ветром в жару – это подарок от природы. Физиология здесь не при чем. Пот становится внешней средой для тела.

Намочить кожу можно и водой из-под крана – эффект будет тот же.

Совсем другое дело – увлажнять тело за счет собственных резервов воды в организме. По мысли физиологов, это и есть пресловутая «терморегуляция». Нейросети человека неизвестно, испарился ли пот с кожных покровов. ЦНС не рассчитывает на 100% охлаждение после потения. Вывод напрашивается один. Потовыделение – это способ избавления от жидкости. В жидкости вперемешку находятся и вредные, и полезные вещества. Терморегуляция к данному процессу притянута за уши, поскольку анализирует потеющее тело в вакууме (при температуре 20-40 С).

В обычных условиях (т.е. при Т=22 С и отсутствии физической нагрузки) за сутки организм выделяет

1,5 литра мочи и

0,5 литра пота. Выделение пота часто проходит незаметно – жидкость не всегда выходит через потовые протоки. В бане организм ведет себя иначе. За один поход выделяется по 2-4 литра пота, а количество мочи сокращается до стакана в день. Именно поэтому медики советуют баню людям для снижения нагрузки на почки.

Итак, с потом человек избавляется и от шлаков, и от полезных веществ (к примеру, гормонов). Выведение гормонов также может сыграть положительную роль для здоровья. В условиях гиподинамии в организме накапливаются половые гормоны. Это происходит из-за нарушения экскреции или выделения продуктов желез внутренней секреции. Из-за этого современный человек имеет большие риски столкнутся с фибромиомой, мастопатией или онкологией.

Понизить гормональный уровень в таких условиях можно двумя способами – регулярными пробежками или походом в баню

С выходом пода баланс гормонов в организме придет в норму. Дополнительную пользу принесут чай, квас или травяной сбор после парной. Они восполнят тело свежей и полезной жидкостью, что улучшит самочувствие и даст заряд бодрости.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/kak-potet-v-bane-bolshe/

Отчего возникает конденсат в предбаннике и как от него избавиться?

Почему образуется конденсат в предбаннике? Этот вопрос волнует многих. Любая русская баня имеет помещение, которое называется предбанник. В нем, как правило, люди после парилки отдыхают, хранят вещи, прочие различные атрибуты и небольшой топливный запас для печки. Однако очень часто образующийся на стенках и потолке конденсат в предбаннике становится огромной проблемой, так как избавиться от него непросто в силу того, что предбанник напрямую сообщается с самыми «мокрыми» помещениями.

Построить баню на своем загородном участке − это одно дело, однако совершенно иное – это правильный уход за ней. Проблема высокой влажности с образованием конденсата, который оседает на поверхности стенок и потолка бани, приводит к появлению плесени и грибка на них, а также мокрые стены от излишка влаги подвержены весьма быстрому разрушению строительных конструкций и гниению деревянных частей.

Редко когда в предбаннике устанавливают печь, которая выполняет одновременно функцию обогрева помещения и естественной вентиляции через нее. Во всех прочих вариантах для избавления от конденсата в предбаннике следует предусмотреть наиболее оптимальные и удобные способы вентилирования бани.

Причины образования конденсата в предбаннике

Когда на дворе стоит низкая минусовая температура, которая охлаждает снаружи стены и окна строения − бани, а внутри этого строения воздух, как правило, несколько теплее, вот тогда на всей поверхности изнутри и образуется конденсат.Излишек влаги скапливается, а так как в холодное время года капли воды просто не успевают испариться с поверхности, то она начинает потихоньку впитываться в облицовочный материал строения и тем самым разрушать его.

Из-за постоянного перепада температур владельцу бани через какой-то промежуток времени, чаще всего, приходится заменять нижние доски в полу, которые начинают подгнивать, обрастать грибком и источать неприятный запах, на новые.

Почему собирается конденсат в предбаннике? Причин, влияющих на этот процесс, несколько:

• повышенная влажность;
• неправильно выполненная теплоизоляция;
• высокая температура воздуха;
• плохая вентиляция.

Зачастую выявить основную первопричину появления конденсата в предбаннике весьма трудно, а иногда и абсолютно нереально. Однако для того, чтобы в бане, а особенно в предбаннике, уменьшить содержание и скапливание влаги после принятия водных процедур, рекомендуется установить вытяжную вентиляционную систему и предусмотреть в помещении небольшое окно с форточкой, чтобы дополнительно естественным путем просушить стены в предбаннике и тем самым снизить образование капель воды на их поверхности.

Способы избавления от конденсата в предбаннике

Как избавиться от образовавшегося конденсата на стенках и потолке в предбаннике несложными и эффективными способами? На этот вопрос в ответ можно предложить несколько вариантов и действий, которые помогут снизить уровень конденсата в бане:

1. Под самым потолком, в противоположных по расположению стенках в предбаннике, рекомендуется сделать круглые или прямоугольные отверстия под вентиляцию. Отверстия должны быть со сторонами прямоугольника или диаметра не менее 10 см.
2. В отверстия, предусмотренные под вентиляцию, можно установить маломощные электрические вентиляторы в несколько Вт. Эти вентиляторы будут принудительно вытягивать избыток влажного воздуха наружу.
3. В зимнее время, при необходимости, отверстия-продухи во время протапливания бани прикрывают плотным материалом – тканью или губкой, чтобы помещение не остужалось, а затем после принятия всех водных процедур отверстия снова раскрывают.
4. Потолок предбанника можно просушить также путем открытия дверей из нагретой парилки. Таким образом, высвобожденный теплый воздух переместится из одного помещения в другое и, безусловно, устремится вверх. Естественно, что это мероприятие рекомендуется выполнять уже после завершения главного процесса пребывания в бане.
5. Не рекомендуется предбанник и парилку красить, покрывать лаком, олифить по части деревянных изделий. «Заветренные» места при необходимости обрабатывают наждачной шкуркой.
6. Деревянный потолок в предбаннике можно пропитать антисептирующими, противогрибковыми и влагоустойчивыми составами, которые предохранят его от черноты, синевы и прочих неприятных проявлений. Нанести пропитку на потолок можно с помощью валика или кисти в несколько слоев − для надежности.
7. Элементарно и не лишним бывает после того, как пропаритесь, взять обыкновенную швабру с тряпкой и протереть потолок в предбаннике от образовавшихся на нем капель воды − конденсата.
8. Причиной повышенной сырости в предбаннике может быть и наличие влаги под полом, которая стекает в ходе мытья и скапливается там, а затем через щели в полу испаряется и оседает уже на потолке.
9. Под полом в предбаннике рекомендуется с уклоном в одну сторону смонтировать несколько листов оцинкованного железа, чтобы вода стекала и не накапливалась в подполье.

Заключение и выводы

Почему собирается конденсат в предбаннике и как избавиться от него? На этот вопрос ответить нелегко, но найти ответ и решить эту проблему вполне осуществимо. В заключение необходимо отметить, что предбанник потребуется основательно и хорошо утеплить, полностью исключив при этом появление сквозняков.

Пол в предбаннике желательно выполнить из керамической плитки, так как она не подвержена гниению и образованию плесени.

Желательно после принятия банных процедур хорошенько проветрить и просушить предбанник, даже если работает обычная или принудительная вытяжная вентиляционная система. Удачи!

Источник статьи: http://www.poparimsya.com/poleznoe/kondensat-predbannike.html

Пот в бане

Почему мы потеем?

Главная задача парильщика в бане любого типа — хорошо пропотеть. Жар парилки, обжигающий в первые секунды, начинает казаться мягким и расслабляющим по мере того, как человек потеет. Когда пот течет ручьями, у парильщика создается ощущение «вытекающей» из тела накопленной усталости. Никакие физические упражнения, никакие потогонные препараты не способны вызвать столь обильное потоотделение. Каким же образом это происходит?

Потовые железы человека, вырабатывающие и выделяющие пот, участвуют в терморегуляции, обуславливают специфический (видовой и индивидуальный) запах тела. Количество активных потовых желез у человека огромно — в среднем 100 на 1 см2. Они бывают двух видов — эккринные (мерокринные) и апокринные — и различаются по своему строению, а главное — по функциям.

Эккринные потовые железы расположены в коже почти повсеместно. Больше всего их в коже ладоней и подошв (свыше 400 на 1 см2), а также лба (около 300 на 1 см2). У детей их плотность из-за меньшей площади поверхности кожи в несколько раз выше, чем у взрослых. Раздражение эккринных потовых желез осуществляется волокнами симпатической нервной системы вследствие реакции на изменение температуры.

Потовые апокринные железы, расположенные в подмышечных впадинах и в паху, реагируют только на эмоциональное возбуждение. Их секрет, обладающий специфическим запахом, кроме всего прочего, связан с работой половых желез. Главная функция эккринных потовых желез — охладить тело испарением, хотя эккринные потовые железы на ладонях и стопах реагируют не только на изменение температуры, но и на эмоциональное возбуждение. Это свойство досталось нам от наших далеких предков: увлажненная ладонь надежно схватывает предмет, будь то камень или ветка, а увлажненная стопа обеспечивает более плотное сцепление с землей при беге, что было когда-то дополнительным фактором, способствовавшим выживанию наших предков в трудных условиях.

Когда человек находится в бане, многочисленные эккринные железы начинают интенсивно реагировать на тепло. В течение 15-минутного пребывания в парилке может выделиться до 1 л пота. Кожа увлажняется вследствие конденсации пара уже при входе в помещение. Собственно же потоотделение начинается на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у людей привычных оно может наступать уже на 3-4 минуте. Общий объем выделяемого пота достигает обычно 20-30 г/мин, а иногда и 40 г/мин, что зависит от температуры воздуха, длительности воздействия пара, количества заходов и от того, используется или не используется веник. Значительное испарение происходит тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41 °С. Если перегреться (а подобное может произойти после 4-5 посещений парной, если время каждого сеанса было больше, чем 15 мин, а перерывы слишком короткие), потоотделение прекращается почти полностью. Эккринный пот сам по себе не обладает никаким запахом. Возникновение последнего может быть обусловлено только присутствием на коже бактерий.

Потоотделение — важнейший процесс в обмене веществ

При входе в парилку в ответ на воздействие высокой температуры сначала раскрываются поры кожи и увеличивается только кожная температура. Затем открываются дополнительные капиллярные сети, усиливается ток крови в них и лимфоток. Благодаря этому резко возрастает площадь соприкосновения тела с окружающей атмосферой и, следовательно, усиливается теплоотдача. Однако основным терморегулятором все же является пот, испарение которого максимально способствует удалению излишков тепла из организма. Кроме охлаждения тела, он играет еще одну очень важную роль. С потом удаляется значительное количество токсических веществ, в том числе и молочная кислота — продукт анаэробного метаболизма в мышцах. В сауне создаются условия для кратковременного повышения температуры внутренних органов, что значительно усиливает в них окислительно-восстановительные процессы.

Пот представляет собой бесцветную соленую жидкость. Его состав примерно таков: 98-99 % воды, около 1 % мочевины, мочевая кислота, креатинин, серин, жиры, летучие жирные кислоты, холестерин, парные эфиросерные кислоты, ароматические оксикислоты, соли щелочных металлов — хлориды (преобладает NaCI — около 0,3 %), фосфаты, сульфаты. К собирающемуся на поверхности кожи поту всегда примешивается секрет сальных желез. Состав его зависит от состояния организма, интенсивности потоотделения, а также от содержания различных веществ в крови. Реакция пота кислая (рН 3,8-6,2) или щелочная (при разложении мочевины и выделении аммиака). У человека выделяется в сутки от 0,5 л до 10 л пота. Это зависит от интенсивности работы мышц, температуры внешней среды и количества выпитой жидкости. Так, при тяжелой мышечной работе пот содержит значительное количество молочной кислоты и азотистых веществ. У больных людей в его состав может входить глюкоза (при сахарном диабете), желчные пигменты, цистин (при цистинурии), иногда эритроциты. В процессе потоотделения из организма удаляется не только вода, но и различные продукты метаболизма. Частично выводятся попавшие в организм соли ртути, железа, мышьяка, меди и других веществ.

Это один из механизмов поддержания химического равновесия организма. Длительное потоотделение сопровождается повышением концентрации солей (в основном солей натрия), что приводит в конце концов к прекращению процесса и возникновению чувства жажды. Утолив ее, человек восполняет недостаток жидкости в организме. Сразу снижается осмотическое давление жидких сред организма и восстанавливается нормальное потоотделение. Для обеспечения оптимального уровня последнего, к чему, собственно, и стремится посетитель бани, необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Бытует мнение, что прием большого количества жидкости перед баней полезен, поскольку приводит к увеличению потоотделения. На самом деле таким образом лишь увеличивается нагрузка на почки. Жидкость, необходимая для образования пота, поступает из совершенно другого источника. Она подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому усилению потоотделения способствует увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, жесткая мочалка, веник) или рефлекторных (теплые ножные ванны) воздействий. При потении в бане уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие перехода жидкости из межтканевого пространства в кровь. При этом также происходит перемещение из тканей в кровь различных веществ, выведение которых в нормальных условиях осуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами. В атмосфере же бани доля потоотделения в удалении из организма вредных веществ многократно возрастает. Например, обнаружено, что с потом выводится повышенное количество меди, особенно у тех, кто страдает болезнью Вильсона, при которой этот элемент в избытке откладывается в тканях. Поэтому баня (и особенно сауна) рекомендуется таким больным как вспомогательный метод терапии.

Начальным звеном рефлекса термического потоотделения являются терморецепторы кожи, внутренних органов и мышц. Раздражителем для них может выступать не только высокая температура воздуха, но и прием горячей и острой пищи или жидкости, повышенная теплопродукция при физических нагрузках. Стимулируют потоотделение и некоторые вещества, нанесенные на поверхность кожи в бане: соль, мед, смесь меда солью и т.д.

Источник статьи: http://market-belogo.ru/banya/pot-v-bane.html