Что такое парилка у подростков

Комплексы в подростковом возрасте

Гормональные сбои, скачки настроения и прыщи – 3 спутника подростковой жизни. Неудивительно, что подростки в 12-18 лет нервные, несобранные, переживают из-за всего на свете. Комплексы подростков – важная тема, как для самих детей, так и для родителей.

Комплексы подростков: что это?

В статьях о женских и мужских комплексах мы разобрали, что проблемы зарождаются ещё в детстве. В подростковые годы глубинные страхи вырываются наружу, неокрепшая личность впервые сталкивается с комплексами.

Ситуацию усугубляет юношеский максимализм. Поводом развития комплекса может быть незначительная вещь: от шутки сверстника до прочтения статьи в журнале.

Хорошая новость: подростковые комплексы в норме проходят вместе с половым созреванием.

Психология подростковых страхов

Подросток – несуразный, узкоплечий, неказистый человечек, который уже не ребенок, но ещё не взрослый. Перед тем, как девочки и мальчики подростки превратятся в мужественных мужчин и прекрасных девушек, пройдет немало времени.

Для этого возраста характерно создание кумиров из популярных личностей: актеров, комиков и моделей. Дети хотят выглядеть, как модели с обложки или крутые парни из американских сериалов. Они ещё не понимают, что фотографии моделей – результат работы фотографов и стилистов. А на роли в подростковом кино берут уже взрослых людей 20+.

Несоответствие своей внешности или личностных качеств данным кумира приводит в разочарование. Завышенные ожидания – главная причина, почему возникают комплексы у подростков.

В чем вред комплексов в подростковом возрасте

Комплексы в сочетании с перепадами настроения, общей нестабильностью подросткового периода – страшная вещь. К примеру, если подросток вдруг решит, что он весит больше обычного, для него это будет катастрофой. Он либо доведет себя до изнеможения диетами, либо заедать проблему ещё больше. Вот малая часть, к чему приводят психологические комплексы подростка:

• испорченные отношения со сверстниками, родителями;
• замкнутость;
• проблемы с успеваемостью;
• депрессия, апатия;
• подростковый алкоголизм;
• компьютерная зависимость.

Не пугайтесь. Комплексы – норма для каждого подростка. Задача родителей помочь ребенку справиться с проблемами, чтобы избежать последствий.

Подростковые комплексы мальчиков

Юноши переживают из-за внешности не меньше девочек. Их страхи перед противоположным полом проявляются в избегании, оскорблении. Подростки мальчики ещё не понимают, как общаться с симпатичными одноклассницами. Как правильно ухаживать и т. п.

Самые распространенные комплексы подростков мальчиков

Комплексы подростка мальчика условно делятся на несколько групп:

• переживания из-за внешности, медленного развития;
• стыд за необычные увлечения;
• страх показаться умнее или глупее сверстников;

Подростки бывают злыми, когда собираются в толпы. Стадный инстинкт позволяет издеваться над сверстниками, которые выделяются. Это может быть нестандартное увлечение, небольшой недостаток, заикание. У ребят формируется убеждение: «если надо мной смеются, я – недостойный, неудачник».

Мальчики избегают реальности, утопая в компьютерных играх. У них чаще возникает алкогольная, наркотическая и игровая зависимость из-за комплекса отстать от сверстников.

Подростковые комплексы девочек

Девочки много переживают о своей непривлекательности. Это подталкивает их вступать в ранние половые отношения, встречаться со старшими парнями. Так они доказывают свою значимость в глазах сверстниц.

Самые распространенные комплексы подростков девочек

Практически каждая девочка переживает из-за лишнего веса. Даже если она весит 40 кг, она будет худеть, жаловаться на свою полноту. Такое поведение должно стать сигналом тревоги для родителей, т. к. приводит к развитию булимии и анорексии. Помимо переживаний из-за веса, бывают такие комплексы подростка девочки:

• стеснение своего тела, в частности размера груди;
• переживания из-за немодных вещей, отсутствия хорошей одежды или гаджетов.

Девочка может комплексовать, если у нее в определенном возрасте нет пары. Парням в их возрасте (13-16 лет) не нужны отношения. Они неумело проявляют свою симпатию к девочкам, но ещё не готовы обременять себя статусом пары. Поэтому школьницы предпочитают гулять с мужчинами постарше.

Комплекс внешнего вида у подростков

В подростковые годы почти всё сводится к внешности. Ребенку нужно время и помощь родителей, чтобы принять себя. Нельзя давить на подростка, указывать на его недостатки. Важно помочь самовыразиться. Большинство родителей не одобряют покраску волос и пирсинг. Но иногда такие вещи спасают самооценку ребенка.

Как понять, что у подростка комплексы по поводу внешности

Неочевидные признаки, которые помогут распознать угрозу:

1. Подросток подолгу рассматривает себя в зеркало.
2. Отказывается от фото, неадекватно реагирует на свои снимки.
3. Не выкладывает свои фотографии в социальных сетях.
4. Носит мешковатую одежду.
5. Шутит о своём лице или теле, не принимает комплиментов.

Комплексы подростков и борьба с ними

Ошибка родителей – отмахиваться от подростков фразами, вроде: «юношеский максимализм», «я в твоём возрасте тоже так думала», «пройдет». Неуважительное отношение к ребенку не избавит его от комплексов, а усугубит их.

Нужно ли избавляться от комплексов в подростковом возрасте

Важно понять, что комплексы у подростков – норма, от которой не сбежишь. Чтобы избежать серьезных последствий, их нужно прорабатывать. Ненавязчиво предлагать свою помощь, поддерживать своего ребенка. Тогда переход во взрослую жизнь пройдет без последствий.

Пошаговая инструкция, как помочь подростку справиться с комплексами

Шаг 1: создание доверительной обстановки

Психику подростков легко пошатнуть. Распространенная ошибка – давить на ребенка, заставлять его рассказывать о своей личной жизни, а после манипулировать этим. Важно, чтобы ребенок сам доверял вам. Поддерживайте ребенка. Забудьте про выражения: «а я говорила», «сам виноват», «может быть дело в тебе?». Чаще узнавайте, как дела у вашего ребенка. Интересуйтесь его личной жизнью.

Подростковые выходки могут выводить из себя. Но срываться на ребенка нельзя, т. к. это нарушит доверие между вами. Если вы в чем-то не правы, найдите в себе мужество признать это и извиниться. Научитесь признавать другую точку зрения.

Шаг 3: станьте лучшим другом для подростка

Тёплые отношения с родителями – это то, чего так не хватает всем комплексующим подросткам. Действуйте не как родитель, а как лучший друг для подростка. Ходите вместе гулять, в кино, в кафе. Помните, что невозможно получить доверие ребенка, манипулируя им. Относитесь к его проблемам с пониманием и сочувствием. Вспомните себя в его возрасте, ведь вы также злились на родителей и весь мир. Поставьте себя на его место, и тогда вы станете друзьями со своим подростком.

Источник статьи: http://razvivaysebya.ru/samopoznanie/kompleksy-v-podrostkovom-vozraste/.html

Что такое парилка у подростков

Баня и сауна — есть ли отличие? Некоторые люди любят сауну, а некоторые — баню, а кто-то вообще считает, что это одно и то же. Но на самом деле отличия существуют, и они достаточно значимы.

В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек.

— Температурный режим сауны и бани

В бане температура держится на отметке в 60 градусов, иногда на верхней полке температура может достичь100 градусов.
В сауне температура более высокая — от 100 градусов.

Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне.
В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху.

Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа.
Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек.

— Веник

Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения.
В сауне веник бесполезен. Листья от низкой влажности совершенно высыхают и сразу осыпаются. Но при большом желании попарится с веником в сауне, это можно осуществить в предбаннике.

Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия:
— в бане температура ниже, чем в сауне;
— в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов;
— в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать.
— в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи.
— в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают.

Влияние бани на здоровье человека

Тепло, пар, вода, резкий перепад температур, самый обыкновенный массаж — объединившись воедино данные факторы, создают раздражители, на которые человеческий организм отвечает разными реакциями.
Воздействие всех этих факторов первой на себя принимает кожный покров.

В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток.

Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями.
Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей.

Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды.
Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах.

Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний.
Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей.

Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме.
Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови.

В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания.
В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство.

Противопоказания к посещению бани

При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются:
— заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции);
— высокая температура;
— бронхиальная инфекция;
— ревматические боли;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— эпилептические припадки;
— недавно проведенные операции.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом.
Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды.

Рекомендации по приему бани

Во время нахождения в бане нужно следить за своим самочувствием. При каком-либо ухудшении самочувствия, при появлении тяжести в голове, слабости или головокружении необходимо как можно быстрее уйти из парилки. Попытка перетерпеть неприятные ощущения, которые свидетельствуют о признаках перегрева, может очень плохо закончиться.

Нельзя париться перед сном, сразу после еды или натощак. Между посещением бани и приемом пищи должно пройти хотя бы 2 часа, но лучше 3-4 часа.
Нельзя париться в бане в алкогольном опьянении, при сильном переутомлении, во время беременности или менструации.
В закаливающих целях баню следует посещать до четырех раз в месяц, а в лечебных целях — пару раз в неделю.

Источник статьи: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/vlianie_bani_i_sauni_na_zdorovie.html

О сауне для детей

Посещение бани или сауны прочно ассоциируется со здоровым образом жизни, закаливающими процедурами и общим оздоровлением организма, и в этом нет ничего удивительного – контрастные температуры и бодрящий сухой пар как нельзя лучше сказываются на состоянии здоровья. Поэтому вполне логично, что многих родителей волнует вопрос, когда и как лучше прививать ребенку любовь к банным процедурам. Одни предпочитают ходить в сауну с грудничками чуть ли не с первых месяцев жизни, другие оттягивают визит в парную вплоть до сознательного возраста… Кто из них прав? Чтобы разобраться в этом вопросе и дать родителям грамотные рекомендации, следует для начала оценить пользу и вред сауны для детей, рассмотреть все возможные противопоказания и правила безопасности, актуальные для столь юных парильщиков.

С какого возраста можно отправляться в парную? Мнение специалистов

Современные родители стараются не ограничивать собственный образ жизни с появлением крохи, поэтому многие заведения предлагают молодым семьям совместный досуг, в число которых входит и сауна. Некоторые семейные центры допустимо посещать даже с маленькими детьми первых месяцев жизни (обычно от 2-3 месяцев и старше), однако большинство педиатров все же сходятся во мнении, что парение в столь юном возрасте преждевременно. Максимум, который могут себе позволить родители грудничков – постепенное приучение к сауне младенца в домашних условиях. Специально для этого предусмотрены небольшие кабинки-парилки для дома, где температурные и влажностные характеристики будут максимально приближены к естественной среде.

Наиболее подходящим возрастом для первого знакомства с новыми условиями сауны считается промежуток с 2,5 до 3 лет, когда кроха начинает осваиваться в обществе, посещать детский сад и т.д. Условным сигналом к тому, можно ли посещать парную с малышом, считаются базовые моторные навыки: если кроха активно бегает, хорошо ориентируется в пространстве, а в идеале хотя бы немного плавает, можно без тени сомнения водить его с собой в сауну. Однако если эти навыки еще не привиты, а вода и резкая смена обстановки пугает карапуза, лучше отложить визит, чтобы не отбить у него желание знакомиться с прелестями банных процедур.

Кроме того, следует обратить внимание на психологический комфорт ребенка при первом посещении. Детская психика не приспособлена к излишним потрясениям, поэтому париться с малышами лучше в отдельной сауне, где будут присутствовать только близкие и знакомые люди. Если ребенок хорошо идет на контакт, любит общаться со сверстниками, можно записаться в группу единомышленников или детский клуб по интересам и посещать сауну с другими родителями, безусловно, если это не вызывает дискомфорт у крохи.

Польза банных процедур

• Укрепление иммунитета. Медицинская статистика свидетельствует, что маленькие любители сауны на 81% реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
• Высокая стрессоустойчивость. Доказано, что детки, которые посещают сауну, спокойнее и уравновешеннее своих сверстников. Банные процедуры в кругу семьи способствуют расслаблению и успокоению психики, помогают крохе адаптироваться и спокойнее реагировать на стрессы. У таких ребят практически не встречается депрессивных расстройств и неврозов – весь негатив они «смывают» в парной.

• Крепкие сосуды. Сауна является отличной профилактикой сердечно-сосудистых отклонений, и абсолютно не важно, сколько при этом лет парильщику – 5 или 50. В более взрослом возрасте те, кто с детства приучен к бане, реже сталкиваются с приступами артериальной гипертензии и страдают от сосудистых патологий.
• Эластичные мышцы. Приток крови к мышечной системе ребенка положительно сказывается на координации и моторике, способствует укреплению физической формы и обеспечивает прилив энергии.
• Очищение организма. В сауне поры раскрываются, благодаря чему организм очищается от токсинов, солей и других бесполезных соединений.
• Низкая метеочувствительность. Малыши, с младенчества приученные париться, проще переносят изменения климата и практически не реагируют на погодные катаклизмы, поскольку их организм уже знаком с температурными и влажностными перепадами.

Противопоказания и ограничения

Указанные сроки посещения сауны и базовые рекомендации актуальны только с том случае, если ребенок абсолютно здоров и не имеет противопоказаний к посещению парной. К строгим ограничениям, при которых париться крайне нежелательно, относятся:

• острый период простудного заболевания, сопровождающийся повышенной температурой, общей слабостью и недомоганием;
• опухоли любой локализации и генеза;
• хронические заболевания внутренних органов, в т.ч. печени, мочеполовой сферы, пищеварения, почек или щитовидной железы;
• сосудистые отклонения;
• склонность к судорогам;
• кожные патологии: грибковое поражение, экземы, язвенные образования и т.д.

Кроме того, не стоит посещать с ребенком сауну, если это занятие не доставляет ему удовольствие. Детский организм куда более чувствителен к любому изменению климата, и то, что вам может казаться вполне приемлемым, для него – настоящий стресс. Поэтому если кроха не выказывает любви к банным процедурам, лучше не настаивать.

Как подготовить ребенка к первому посещению сауны?

Чтобы знакомство начинающего парильщика с новым микроклиматом прошло максимально гладко и безболезненно, следует уделить особое внимание подготовительным мероприятиям, которые помогут адаптировать детский организм:

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом ребенка. Главное правило при походе в сауну – абсолютное здоровье и отсутствие противопоказаний у малыша. Поэтому нелишним будет предварительно посетить педиатра и, при необходимости, пройти некоторые исследования, чтобы убедиться, что кроха может справиться с температурными и влажностными перепадами.

1. Примерно за месяц-два до запланированного визита в сауну следует показать ребенку, что такое контрастный душ. Первое время разница температур между теплой и прохладной водой должна быть минимальной – в среднем 3-5 градусов. Однако с каждым новым сеансом эту разницу следует чуть-чуть увеличивать – так сосуды постепенно свыкнутся с перепадами и будут спокойнее реагировать на микроклимат сауны.
2. Обязательно расскажите ребенку, что такое сауна и для чего она нужна. Старайтесь преподносить информацию интересно и захватывающе, чтобы он воспринимал первый поход в парную как праздник. Если кроха будет видеть заинтересованность и искреннюю радость родителей, ему обязательно понравится новый вид отдыха.

1. Правильно выберете сауну. Нежелательно впервые вести ребенка в русскую баню или турецкий хамам – температура там хоть и ниже, влажный воздух может тяжело переноситься ребенком, особенно с непривычки. Идеальным вариантом является финская сауна, где влажность не превышает 15% — в такой атмосфере будет легче дышаться. Кроме того, обязательно предупредите администратора, что с вами будет ребенок, поэтому критично повышать температуру в кабинке не следует. Оптимальный температурный режим для первого парения не должен превышать 70-90 градусов.
2. Ничего не планируйте на день первого парения. Если вы являетесь заядлым любителем сауны и можете просиживать в ней несколько часов кряду, собственный отдых придется отложить – ребенку в первый раз будет сложно высидеть столько же времени в парной. Идеально, если вы сможете организовать 2-3 пятиминутных захода с перерывами минимум в 15 минут. С каждым последующим визитом длительность парения можно будет увеличивать, однако в первый раз это неприемлемо.

Главное – безопасность: правила посещения сауны с детьми

Чтобы сауна приносила только пользу и наслаждение и вам, и ребенку, следует соблюдать ряд важных правил безопасности, которые уберегут детский организм от непредвиденных и не всегда приятных последствий:

• Ни в коем случае не оставляйте ребенка в парной одного. Как и любые водные процедуры, парение в сауне сопряжено с определенными рисками, поэтому оставлять кроху скучать в одиночестве – недопустимо и беспечно. Он должен ежесекундно находиться под присмотром взрослых, которые обеспечивают его безопасность!
• Снимите с ребенка все металлические украшения. Нательный крестик, сережки, колечки и другие аксессуары могут стать причиной термического ожога, поскольку любой металл в сауне довольно быстро нагревается. Поэтому и взрослым, и детям стоит снять все украшения перед тем, как заходить в парную.
• Усадите малютку на самую нижнюю лавочку сауны. Чем выше ступенька в парной, тем выше температура воздуха, которая может оказаться критичной для детского организма. Поэтому во время банных процедур следует усаживать малыша не выше 90 см от уровня пола, то есть на нижнюю лавку или ступеньку.

• Превратите парение в веселую игру. Не зацикливайтесь на правилах и традициях банного отдыха: если парите ребенка, делайте это весело и играючи, чтобы он воспринимал все происходящее как повод для веселья. Обязательно захватите с собой несколько любимых игрушек малыша, предварительно убедившись, что на них нет металлических элементов.
• Не позволяйте ребенку нырять в прохладный бассейн сразу после сауны. Как бы ни был подготовлен кроха к температурным перепадам, подобный риск является неоправданным. От резкого скачка у маленького парильщика может закружиться голова, а потерять сознание в воде, даже на доли секунды, крайне опасно. Лучше отвести его под теплый душ, немного подождать, чтобы тело слегка остыло, и лишь после этого отправляться в бассейн с прохладной водой.
• Главное – умеренность. Даже если ребенок в восторге от нового вида досуга, не стоит водить его в сауну чаще 1 раза в неделю – слишком частое парение может снизить позитивный эффект от банных процедур.

Соблюдая эти нехитрые, но очень важные правила, можно превратить посещение сауны в легкое и приятное семейное занятие, которое не только поможет укрепить иммунитет ребенку, но еще и позволит весело провести время в кругу семьи. При правильной психологической и физиологической подготовке ребенка пар сауны будет для него по-настоящему легким и, главное, полезным!

Источник статьи: http://mamsy.ru/blog/o-saune-dlya-detej/