Баня как вид закаливания

Баня как средство закаливания

Наблюдения специалистов показали, что у лиц, регулярно посещающих парные, по мере улучшения общего самочувствия и работоспособности чувствительность к погоде заметно понижается и человек практически становится не подвержен простудным заболеваниям. Постепенно организм приобретает достаточно стойкую сопротивляемость к резким сменам температур, это и является закаливанием благодаря бане. С целью закаливания в бане часто прибегают к воде. Она обладает высокой теплоемкостью, поэтому из всех закаливающих факторов она является самым мощным и к ней следует относиться разумно. Закаливаться надо на контрастах, когда хорошо и тепловым и холодным рецепторам, а в целом всему организму.

У нетренированного человека механизмы терморегуляции ослаблены, а это ведет к снижению и ослаблению иммунной системы и , в свою очередь к активации патогенной флоры.

После банного жара под прохладный душ. На разумном сочетании могучих раздражителей жара и холода- построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холод и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Ощущаешь прилив тепла. Новый поток крови устремляется от сердца к периферии. Сосуды расширяются. Ритм сердца усиливается. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращения сердца и дыхания. По физиологическому воздействию это то, чего достигает спортсмен благодаря рационально построенной тренировке.

Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил, улучшается сон, самочувствие.

Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека. Бани также способствуют более быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань оказывают подавляющее действие на болезнетворные микробы из за высокой температуры. Согревание тела способствует повышенной выработке в тканях интерферона, вещества, которое преодолевает вредное действие вируса гриппа. в условиях повышенной температуры тела быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода.

Каждый человек, посещающий баню, должен учитывать психологические факторы, именно от них зависит, станет ли баня жизненной потребностью организма. И по внешнему своему виду, и по режиму эксплуатации баня должна способствовать подъему настроения человека. Это требование отнюдь не должно интерпретироваться как призыв к роскоши в оформлении бани и ее подсобных помещений, хотя и это немаловажный фактор. Простая баня, напоминающая провинциальную или деревенскую, нередко больше стимулирует человека, чем помпезное современное сооружение. Речь идет о чистоте помещений, о добрых отношениях между людьми, о приятной беседе, о культуре поведения человека в бане. Самочувствие, улучшение настроения зависят также от банной процедуры пополнения вспомогательными средствами: массаж, джакузи и т. п., а также от обслуживающего персонала. Все это во многом влияет и на общий итог пребывания человека в бане.

Баня — мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно. Любители банного жара часто вспоминают финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако сухой пар переносится организмом легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания. Для всех обязательны общие гигиенические правила: не посещать парную после употребления алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи, при сильном утомлении, непосредственно перед сном. Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью. Пожилым людям не следует «идти в ногу» с молодыми, так как баня из приятной, полезной и целительной процедуры может стать вредной.

Общие противопоказания: — гипертоническая болезнь любой этиологии; — психические или тяжелые невротические заболевания; — воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ; — онкологические заболевания.

Специальные противопоказания: — недостаточность правого или левого желудочка сердца; — гипертиреозы; — язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки; — острый инфаркт миокарда; — гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

Относительные противопоказания: — хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами; — хронические заболевания в стадии декомпенсации; — гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца; — мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Абсолютные противопоказания: — страх и негативное отношение к посещению парной; — все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; — декомпенсация хронических заболеваний; — общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов; — стойкая артериальная гипертензия с артериальным давлением свыше 200мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов; — инфекции и контагиозные заболевания; — бациллоносительство и паразитарные заболевания; — туберкулез в открытой форме; — склонность к появлению профузных кровотечений; — посттром-бофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев; — опасность эмболии; — лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; — кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания; — тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; — хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; — гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями; — вторичная глаукома и глазная гипотония; — психозы и психопатии; — эпилепсия; — тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.

Источник статьи: http://vuzlit.ru/898678/banya_sredstvo_zakalivaniya

Закаливание организма: правила закаливания в бане

Закаливающие мероприятия представляют собой комплекс некоторых процедур, воздействие которых направлено на поддержание и укрепление естественного иммунитета, повышение устойчивости к негативным факторам внешней среды, улучшение терморегуляции и формирования жизненного тонуса. Но необходимо уяснить некоторые моменты, которые помогут не нанести вреда здоровью, а только лишь укрепят организм.

Польза закаливания в бане

Закаливание – один из самых распространенных способов восстановления физической силы организма. При процедурах укрепляется иммунная система, и иммунитет начинает бороться с негативными внешними воздействиями на организм. Процедуры закаливания полезны для всех систем:

1. Сердце, сосуды и мышцы. Во время закаливания функционирование сосудов и сердца значительно изменяется. Повышается периферическая циркуляция крови, также изменяется циркуляция крови во всех органах. Происходит перестройка системы кровообращения. Повторные процедуры закаливания оказывают тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему.
2. Дыхательная система. Сеансы оказывают благотворное воздействие на органы дыхания, поэтому их можно использовать в качестве профилактики и терапии некоторых болезней. Происходит тренировка органов дыхания. Значительно повышается защитная система организма и усиливается сопротивляемость к разным инфекционным болезням.
3. Нервная система. После закаливаний в бане происходит психическая заторможенность, а также уменьшение эмоциональной активности. Процедуры оказывают положительное воздействие при невротических симптомах. Но при продолжительных сеансах могут проявиться вегетативные расстройства.

В целом закаливания в бане оказывают положительное воздействие на здоровье, но только при правильном проведении процедур.

Процесс закаливания

Начиная проводить сеансы закаливания, очень важно запастись терпением. Результат никогда не придет молниеносно. Потребуется некоторый период времени, в течение которого организм сможет привыкнуть к резким скачкам температур. Важное правило – закалять организм необходимо ступень за ступенью, начиная с нескольких секунд пребывания в парной, и завершая коротким прохладным душем.

Процедура закаливания в парнойимеет три этапа:

Проводить все действия разрешается до 5 раз, но не более. Продолжительность каждого этапа зависит от особенностей организма и степени закаленности. Предельно допустимое время пребывания в парной закаленного гостя – 10-15 минут. Процесс охлаждения проводится путем принятия прохладного душа, ныряния в прорубь или посещения бассейна.

Чем меньше человек подвергался ранее процедурам, тем меньшей должна быть в первое время разница между прогревом и охлаждением. Некоторые любители процедур предпочитают просто обтираться снегом. Но при таких манипуляциях очень важно не переохладиться. Останавливать процесс охлаждения тогда, когда организм начнет нуждаться в тепле. При переохлаждении необходимо принять теплый душ, насухо вытереться полотенцем и идти париться.

Последним этапом закаливания является отдых. Закаляться в бане необходимо неторопливо, что принесет наибольшей лечебный эффект. Отдых по продолжительности должен занимать половину времени от всех процедур вместе взятых. Хороший и довольный отдых – залог хорошего время провождения и получения хороших эмоций. Организму необходимо дать возможность возобновиться от всех выдержанных испытаний от мощного прогрева и охлаждения тела.

Правила банных процедур

Прежде чем проводить закаливание в бане, необходимо уяснить ряд правил. Они позволят провести сеанс с максимальной пользой без нанесения вред здоровью. Правила гласят:

1. Запрещаетсясовершать процедуры в парной сразу же после трапезы. Это значительно повышает нагрузку на сердце. Вместо прилива силотдыхающий будет ощущать бессилие и тяжесть. Отдавать предпочтение овощам и фруктам.
2. После процедуры следует травяной чай либо сок. Ни в коем случае не употреблять спиртные напитки. Это повысит нагрузку на сердце.
3. Начинающим не стоит проводить длительные процедуры, как умельцы.
4. Перед закаливаем в бане обязательно провести упражнение для сосудов. Для этого разместить нижние конечности в тазу с теплой водой, время от времени добавляя в него горячей воды. Продолжительность упражнения – четверть часа.
5. Не заходить в парную без специальной шапочки. Она защищает голову от перегрева. Если особогоубора нет, то использовать сухое полотенце.
6. После того, как человек заходит в парную, необходимо посидеть на нижней полке и прикладывать постепенно ко всем участкам тела распаренный веник. Это позволит равномерно жару распределиться по всему телу. После выйти из помещения на 3-5 минут, и снова зайти в парилку. На этот раз можно прилечь на вторую полку.
7. Опустившись с верхней полки, необходимо отдохнуть, что тело немного остыло.

Суть посещения бани заключается в поддержании восстановительных процессов. Чрезмерно продолжительное воздействие повышенных температур может привести к перенапряжению системы терморегуляции. Если произойдет перегрев, то посетитель будет чувствовать учащенное дыхание, тошноту, головокружения. В таком случае немедленно выйти из парилки.

Источник статьи: http://saunapiter.ru/Zakalivanie_organizma

Значение бани для закаливания организма: укрепляем иммунитет

Большинству наших предков специальные закаливающие процедуры были ни к чему: их организмы с раннего детства подвергались физическим нагрузкам и ежедневному умыванию холодной водой. Разумеется, у людей, живущих в таких условиях, очень высоки адаптационные возможности, чего не скажешь о наших современниках, предпочитающих более комфортную жизнь.

Пассивность, обогреватели и кондиционеры, герметичные пластиковые окна и теплая одежда сделали наши организмы уязвимыми для любых «агрессивных» вторжений. Чтобы заболеть, нам достаточно попасть под дождь или не надеть теплые носки в холодную погоду, поэтому каждому следует задуматься о закаливании собственного организма, то есть повышении его способности адекватно реагировать на происходящие в окружающей среде изменения.

Зачем нужно закаливание?

За приспособление организма к условиям окружающей среды отвечает механизм терморегуляции. Удерживать внутреннюю температуру нашего тела (её постоянное значение равно 37,5 – 38°С) на должном уровне помогает целый комплекс процессов.

Если механизм терморегуляции нарушен, человек становится слишком чувствительным к любым изменениям окружающей среды. Попав в непривычные для вашего тела условия, вы обрекаете свои сосуды, отвыкшие от самостоятельного контроля над температурой тела, на тяжелый стресс, при котором они не могут ни сохранить, ни отдать тепло. Если вы не хотите снова и снова испытывать неприятный озноб или подвергнуть себя опасному тепловому удару, верните своим сосудам работоспособность!

Баня – лучший помощник

Едва попадая в наполненное горячим и влажным воздухом помещение, человеческий организм просто вынужден запустить процесс терморегуляции: усиливается работа потовых желез, кожа начинает отдавать тепло, температура тела снижается.

Хорошо прогревшись, посетитель бани меняет условия окружающей среды, окунаясь в купель, обтираясь снегом или принимая душ. Организму приходится подстраиваться под эти изменения сужением сосудов – такая тренировка позволяет подготовиться даже к самым резким перепадам температур и влажности.

Закаляемся правильно

Получить пользу от закаливания можно только в том случае, если вы будете соблюдать некоторые правила. Во-первых, нельзя получить максимальный эффект от первой же процедуры – закаливание должно быть постепенным. Ограничьтесь несколькими минутами в парной и прохладным душем, а затем дайте организму отдохнуть, не возвращаясь в парную не менее четверти часа. Трех заходов для первого раза будет вполне достаточно.

Во-вторых, получить от закаливания пользу можно лишь при условии регулярности данных процедур. Как только вы забросите баню и вернетесь к кондиционерам и теплым пледам, ваша терморегуляция снова нарушится. Специалисты рекомендуют посещать парную один-два раза в неделю.

В-третьих, не забывайте о том, что баня не только закаляет организм, но и очищает закупоренные поры, тренирует сердечно-сосудистую систему, снимает нервное напряжение, а также запускает процесс обновления кожи, делая ее мягкой, упругой и эластичной. Баня снимает утомление, расслабляет мышцы и дарит ощущение легкости, что очень полезно после физических нагрузок. Хотите вести здоровый образ жизни, найти легкое средство для того, чтобы всегда быть в тонусе? Начните посещать баню – результаты не заставят себя ждать!

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/banja-zakalivanie-organizma/

Значение бани для закаливания организма

Баня имеет большое значение для закаливания организма, в этом ее большое- практическое значение. С помощью бани можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к окружающим часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов и физкультурников (как впрочем и у других людей), посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, околоносовых пазух и легочной ткани.

Баня является одним из профилактических методов, повышающих закаленность организма. Главное значение бани как средства поддержания хорошей физической формы заключается в ее влиянии на сердечно-сосудистую систему, нагрузка на которую (при постоянном посещении бани) способствует ее укреплению. Температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений бани — все это закаливает прежде всего сердечно-сосудистую систему. Баня дает нагрузку и имеет тренировочный характер. Считается, что воздействие бани (сауны) на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Баня оказывает на организм те же специфические влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т. в. Конечно, бег в сравнении с сауной — более комплексное воздействие.

Сауна (баня) оказывает тонизирующее воздействие на психику человека, и поэтому посещение бани очень

полезно для спортсменов, физкультурников, людей, занимающихся физическим трудом, она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию.

Баня (сауна) используется также для снятия усталости, особенно у спортсменов, которая у них часто сочетается с высокими эмоциональными нагрузками. В таком случае сауну лучше посещать вскоре после больших нагрузок, однако режим в бане в таком случае должен быть умеренным.

Занятия спортом, физическим трудом, а иногда и простой физкультурой нередко ведут к травматизму. Всесторонние исследования показывают, что баня помогает быстрее залечивать травмы, в частности такие, как растяжение суставов, разного рода разрывы мышц, связок, воспаление надкостницы и др. Баня быстро выводит из состояния «ступора» натруженные мышцы; банный жар оказывает глубокое влияние на ткани мышц, стимулируя их, улучшая снабжение кровью, ускоряя обменные процессы, быстро очищая их от конечных продуктов обмена веществ. В мышцах значительно снижается уровень молочной и мочевой кислот.

Баня помогает войти в норму и при перетренировке, при тяжелых физических нагрузках и эмоциональных перегрузках. Баня полезна даже таким спортсменам, которые не подвергают себя физическим перегрузкам, например занимающимся стрелковым спортом. Установлено, что банные процедуры положительно влияют на функциональные свойства зрительных анализаторов — после бани повышается острота зрения, увеличивается световая чувствитель

ность почти на одну треть. Баня помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мышц при стрельбе. Банные процедуры помогают избавиться от дрожания мышц.

Часто после тренировок или физической работы чувствуется упадок сил. В таком случае специалист по банным процедурам Ф. Телешов дает следующие рекомендации: «Три захода в парную. Каждый по 5-7 минут. И обязательно под холодный душ (температура 13-15°С). Но холодная процедура должна быть кратковременной — 20-40 секунд, не более. А потом в течение 1,5-2 минут душ или ванна (температура 37-39°). И напоследок 5-7 минут отдохнуть в раздевалке, лучше всего лежа, или же спокойно поплавать в бассейне (температура 26-27°)».

С методической точки зрения следует помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и их способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.

Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было лечь спать. Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3-часовой отдых лежа, который может сопровождаться коротким сном*

Имеются ограничения к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не ранее, чем через 24 часа после соревнования. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний во время боя

(в том числе и в мозг), и баня может оказаться опасной для жизни. Такой риск может быть и при других видах спорта, особенно если занятия сопровождаются разного рода кровоизлияниями, ушибами, особенно головы.

Не следует злоупотреблять пребыванием в бане спортсменам, для которых нежелательна потеря веса. Следует осторожно посещать баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Нежелательно посещение бани после приема большого количества пищи, лучше это делать спустя 1,5-2 часа после еды. Да и пища должна быть легкопереваривае-мая. Но и не следует посещать баню натощак.

Одним из основных предназначений бани (именно русской) является использование ее для закаливания. Уже упоминавшийся ранее испанский врач Риберо Санчес в XVIII столетии писал: «Искреннее желание мое простирается только до показания превосходства бань русских перед бывшими издревле у греков и римлян и перед находящимися ныне в употреблении у турок, как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней». В. Иванченко считает, что именно своим индивидуальным закаливающим эффектом поразила русская баня заморского врача.

С точки зрения закаливающего эффекта с русской баней не может сравниться и ныне очень модная и распространенная финская сауна. По сравнению с русской баней финская сауна имеет несколько недостатков, основным из которых является высокая температура и низкая влажность, что приводит к пересушиваю верхних дыхательных путей: появляется сухость слизистых оболочек горла, бронхов и даже более глубоких дыхательных путей, а также сухость кожи.

Русская баня дает возможность равномерного прогрева, что очень важно для закаливания. Она не пересушивает слизистые, после русской бани (если ее правильно принимать) не болит голова, нормализуется дыхание, наступает глубокий здоровый сон. Достоинство ее в том, что в ней можно чуть ли не с аптекарской точностью добиться нужной температуры и влажности воздуха.

Суть закаливающего эффекта русской бани заключается в строгом соблюдении контрастного цикла: нагревание — охлаждение — отдых. Первый цикл -нагревание. Ориентиром нахождения оптимального времени пребывания в парной служит самочувствие. Как только парильщик почувствует дискомфорт и заметит обильное потоотделение, он должен покинуть парную и приступить к охлаждению (с помощью душа, в бассейне, на воздухе, в снегу и т. в.). После охлаждения необходим отдых. Этот цикл можно повторять от 2 до 5 раз, в зависимости от индивидуальных особенностей человека: привычке к бане, здоровья, возраста, наличия заболеваний и т. в.

Как считает В. Иванченко, оптимального закаливающего эффекта можно добиться пребыванием в парилке 10-15 минут, последующим таким же охлаждением и 20-30-минутным отдыхом. Посещать парилку нужно 2-3 раза, а тренированным парильщикам — 4-5 раз.

Длительное время под закаливанием понимали тренировку организма при смене различных температур; даже и того проще — приучивание себя к холоду. Но сейчас на проблему закаливания смотрят гораздо шире и глубже.

В современном понимании закаливание — это приспособление организма к таким весьма небла

гоприятных факторам, как различная влажность воздуха, колебания содержания кислорода в атмосфере и др.

Под влиянием этих факторов происходят изменения в системе дыхания, кровообращения, в коже, скелетных и других мышцах, в работе пищеварительной, эндокринной, мочеполовой и других систем.

Русская баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды, тренируя нервные рецепторы, воспринимающие раздражение внешней среды.

Баня повышает общий тонус организма, усиливает его иммунитет в борьбе с негативными влияниями внешней среды, с некоторыми заболеваниями, в том числе с инфекцией. Баня рассматривается, прежде всего, как эффективный метод теплолечения.

Большое внимание вопросам «многообразия различных регуляций и их интеграции» в организме человека уделял в своих трудах русский ученый А. С. Залманов. Он писал: «В течение тысячелетий организм человека и животных умел приспособиться к огромным температурным изменениям. Самые северные народы, живущие за полярным кругом, как и их олени и собаки, проводят свою жизнь и работают при температуре воздуха, доходящей до -60°С. Бедуины, индейцы и другие жители тропических и экваториальных районов живут и работают при температур pax, превышающих +40°С, сохраняя при этом свою температуру тела в 36,6-37°С. Это значит, что в центральной нервной системе существует центр терморегуляции, который помещен в продолговатом мозгу».

Именно этот центр подвергается активной тренировке при банных процедурах и затем в обычных условиях более эффективно реагирует на температурные из

менения окружающей среды, способствуя более быстрому приспособлению организма к изменениям.

Установлено, что на организм огромное влияние оказывает качество воздуха, особенно содержание в нем кислорода, которое меняется в зависимости от температуры и влажности воздуха. С повышением температуры и влажности количество кислорода уменьшается, и наоборот. При значительном увеличении влажности воздуха организм человека лишается огромного количества кислорода и его легочные альвеолы наполняются водяным паром.

Плохо приспособленный к таким условиям организм страдает, а в некоторых случаях это состояние может привести к трагическим последствиям. Регуляция адаптационных процессов осуществляется дыхательным центром, расположенным в продолговатом мозгу. Именно эта регуляция позволяет выжить «в опасных условиях» кислородного голодания при сильном снижении его в воздухе.

Люди, регулярно посещающие баню и пользующиеся парной, значительно реже испытывают затруднения с дыханием при сильной влажности воздуха и высокой температуре, особенно если оба эти фактора одновременно действуют на организм.

Как ни странно звучит, но регулярное посещение бани тренирует и другие регулирующие центры, которые обеспечивают нормальную работу пищеварительной, кровеносной, лимфатической и других систем.

А «если все центры регуляции нормально функционируют, то все микробы и вирусы становятся безвредными. Вспомните историю всех эпидемий и специально историю эпидемии чумы, холеры, испанского гриппа в 1918 г., и вы увидите странную статис

тику, которая никогда не привлекала внимания исследователей. Во время эпидемий холеры и чумы число погибших и заболевших никогда не превышало одной трети населения. Историки медицины и микробиологи называют это явление врожденным иммунитетом. ». Залманов дает такому явлению другое объяснение: «. эта устойчивость была следствием длительной стойкости структур и функций регулирующих центров», это значит, что такая устойчивость тренируема, в том числе и с помощью банных процедур.

Залманов считает, что многочисленные центры различных регуляций зависят от нормального количества, нормальной композиции жидкостей, орошающих эти центры; крови, лимфы, вне- и внутриклеточных жидкостных сред. В крови, например, имеются щелочные резервы, «как бы тампон, предохраняющий кровь от кислотных нарушений, способных вызвать смерть. Без бдительной, неусыпной регуляции щелочного резерва жизнь человека немыслима. Потение, регулирующее температуру тела, предотвращающее значительные температурные отклонения, было бы невозможно без центральной регуляции».

Итак, нормальная жизнедеятельность организма зависит от центров регуляции, которые тренируемы, в том числе и с помощью банных процедур, при условии, конечно, правильного их использования. В част» ности, в результате банных процедур названные жидкости в организме меняют свой состав, активно включаются в очистительный процесс по выводу из организма вредных веществ, конечных продуктов обмена.

Установлено, что важным фактором возникновения тех или иных форм заболеваний являются раз

личные формы усталости; мышечная, нервная, акустическая, оптическая, термическая, пищеварительная, интеллектуальная, эмоциональная, половая. Снять усталость, переутомление, даже физическое, не всегда удается простым отдыхом. Банные же процедуры практически снимают все виды усталости, особенно нервную, мышечную, эмоциональную.

Слова «Здоровый дух — в здоровом теле» имеют прямое отношение к закаливанию, или наоборот -закаливание имеет прямое отношение к этой истине.

Для формирования здорового выносливого человека главное условие — возможно ранняя закалка тела. С. Кнейп, знаменитый немецкий ученый, автор книги «Мое водолечение», выдержавшей сотни переизданий в Германии и практически во всех странах Европы, в том числе и в России, писал: «О, если бы все матери возможно раньше и глубже прониклись своею задачей, поняли ответственность, выпавшую на них, и не упускали случая пользоваться всяким добрым советом о ранней закалке тела своих питомцев!»

Основным средством закаливания Кнейп считал воду. В названной выше книге он перечислил самые простые, но самые, по его мнению, эффективные средства закаливания: хождение босиком, хождение по мокрой траве, по мокрым камням, но свежевыпавше-му снегу, хождение в холодной воде, холодные обмывания рук и ног, обмывание колен (с общим обливанием тела или без него).

Конечно, прежде, чем подвергать себя экстремальным водным процедурам, надо посоветоваться с врачом, особенно тем, кто склонен к простудным заболеваниям. Многим такие экстремальные процедуры противопоказаны, они могут привести к обострению заболеваний.

Чем полезно моржевание? Ученые утверждают, что путем применения этой процедуры повышается потребность организма в кислороде в 6 раз (!). У людей, принимающих водные процедуры длительное время, температура тела после купания снижается до 34°С и восстанавливается только через 30 минут. На 10-15% снижается частота сердечных сокращений, увеличивается и становится более экономной терморегуляция тела.

Но привыкнуть к экстремальным водным процедурам в наше время в условиях города очень тяжело. Дело в том, что привыкание к холоду обусловлено даже генетически, передается из поколения в поколение. Интересные сведения приводит в своей книге Ю. Гушо. В 1959 году американская экспедиция зафиксировала, что австралийские аборигены спят обнаженными при температуре воздуха 0°С на голой земле. Ученые экспедиции утверждают, что такой невосприимчивости к холоду аборигены достигли благодаря вынужденному недоеданию или просто голоданию в холодном климате и при отсутствии одежды. Эта устойчивость аборигенов к холоду — «яркий пример почти безграничных возможностей адаптации человека к внешним условиям», в том числе и экстремальным.

Для того чтобы переносить экстремальные холодные процедуры современному человеку, проживающему в комфортных условиях, нужны по меньшей мере желание (воля), крепкое здоровье и постепенность Привыкания. Неплохо соблюдать нормальный пищевой режим. Ученые утверждают, что холод легче переносят и быстрее привыкают к нему люди, питающиеся в основном растительной пищей.

Источник статьи: http://medn.ru/statyi/lechenie-v-bane/znachenie-bani-dlya-zakalivaniya-organizma.html