- Влияние сауны на печень
- Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур
- Классификация и типы бань
- Баня полезна или вредна?
- Положительное влияние бани и сауны
- Положительное влияние
- Отрицательное влияние
- Баня и сауна: противопоказания и показания
- Показания
- Противопоказания
- Сердечно-сосудистая система
- Органы дыхания
- Нервная система
- Опорно-двигательный аппарат
- Мочеполовая система
- Желудочно-кишечный тракт
- Гинекология и акушерство
- Нельзя посещать баню
- Правила приема банных процедур
Влияние сауны на печень
Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур
Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.
- Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
- Другие – отдыхом для души и тела
- Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.
У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:
- повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- ускорение микроциркуляции крови и лимфы
- улучшение иммунной реактивности.
Классификация и типы бань
Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):
- Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
- Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
- Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
- Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
- Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
- ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.
Баня полезна или вредна?
Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.
Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.
Положительное влияние бани и сауны
В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.
Положительное влияние
Отрицательное влияние
- Стимуляция механизма терморегуляции;
- Скорейшая адаптация к переменам температур.
- Некомпенсированная нагрузка на основные физиологические системы;
- Нарушение теплового баланса;
- Перегрев (тепловой удар): резкая слабость, сгущение крови, понижение мышечного тонуса, увеличение АД, сухость во рту, обморок.
- Повышение скорости основного обмена на 20 %;
- Ускорение потоотделения (от 200 до 2100 мл), что приводит в активации вывода продуктов обмена через кожу;
- Устранение явных и скрытых отеков;
- Уменьшение веса соразмерно потерянной жидкости.
- Потеря воды, молочной кислоты, ионов, мочевины и аминокислот с потом;
- Дегидратация, приводящая к неблагоприятным сдвигам в белковом, липидном и углеводном обменах.
- Активация обоих отделов вегетативной системы;
- Повышение адаптационных возможностей организма.
- Вегетативные расстройства;
- Головокружение, беспокойство;
- Нарушение сна.
- адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта;
- бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием;
- гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.
- альдостерона: увеличение объема циркулирующей крови и усиленное выведения калия;
- ангиотензина II, сужающего сосуды и приводящего к росту АД, задерживающего натрий в организме;
- вазопрессина, задерживающего воду в организме;
- кортизола, повышающего АД и вызывающего стресс организма;
- адреналина, повышающего АД и способного вызвать аритмию, увеличивающего нервно-психическое напряжение;
- норадреналина, суживающего периферические сосуды, увеличивающего коронарный кровоток и повышающего АД.
- Достижение психической и эмоциональной релаксации;
- Снижение возбудимости;
- Улучшение качества сна (увеличение фазы глубокого сна вплоть до 45 %).
- Возникновение головных болей;
- Плохое самочувствие;
- Чувство тревоги и прочие неприятные ощущения;
- Страх, беспокойство.
- Повышение АД и увеличение минутного объема крови, что приводит к благоприятным адаптационным реакциями ССС;
- Профилактика развития дисциркуляционных нарушений.
- Ухудшение реакции ССС на стандартные нагрузки;
- Спазм периферических сосудов;
- Кровотечение из носа
- Аритмия, тахикардия;
- Критическое повышение АД, которое может привести к сердечному приступу, гипертоническому кризу и закончится инфарктом миокарда
- или наоборот падение давления.
- Усиление кровоснабжения слизистой верхних дыхательных путей;
- Бронхолитический эффект;
- Уменьшение вязкого и эластического сопротивления легочной ткани;
- Улучшение альвеолярного газообмена.
- Переход легких простуд в тяжелые формы (бронхит и пневмония);
- Увеличение риска рака легких.
- Улучшение трофики тканей;
- Насыщение мышц глюкозой и активация восстановительных процессов;
- Расслабление мышц – именно поэтому так популярна сауна после тренажерного зала;
- Улучшение метаболических процессов в костной и мышечной ткани;
- Уменьшение спазмов и контрактур.
- Обострение хронических заболеваний (ревматизм, миалгии);
- Нарушение процессов восстановления тканей при посещении бани сразу после травм или операций.
В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.
Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.
Баня и сауна: противопоказания и показания
- Предраковые заболевания
- Онкологические заболевания
- Острые заболевания или обострение хронических болезней
- Туберкулез любой локализации
- Гипертермия
- Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
- Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)
|
|
Органы дыхания | |
|
|
Нервная система | |
|
|
Опорно-двигательный аппарат | |
|
|
Мочеполовая система | |
|
|
Желудочно-кишечный тракт | |
|
|
Гинекология и акушерство | |
|
|
Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.
Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.
Нельзя посещать баню
на голодный желудок и сразу же после еды;
- после интенсивных физических нагрузок;
- после и во время принятия алкоголя (высокий риск получения обезвоживания, ожогов горячим воздухом);
- на фоне психологического стресса.
Правила приема банных процедур
- До банных процедур следует утолить жажду (минералка без газа, зеленый чай, вода).
- Перед заходом в термокамеру следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы создать лучшие условия для потоотделения и естественной терморегуляции.
Процедура включает циклический процесс:
- пребывание в парилке около 3-12 мин
- последующее кратковременное охлаждение в течение 3-10 минут
- отдых 15-20 минут.
Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.
Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.
Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.
Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.
Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/vliyanie-sauny-na-pechen/