Баня как себя вести в ней

Как вести себя в бане

Много пользы может принести человеческому организму отдых в бане. Эта процедура позволяет удалить с кожи устарелые слои, накопления жира на коже, грязь и тому подобное.

Как же вести себя в бане?

Считается, что баню лучше всего принимать в предобенное время. Если точнее, то во время полудня. В это время организм еще не ощущал на себе существенной нагрузки и ему будет легче перенести перепады температур. Так же, перед баней и после, в течение хотя бы часа, не советуется принимать большие количества пищи. Еще один совет врачей – не мыться перед баней с мылом. Мыло сушит кожу из-за чего, высокая температура и пар могут повредить её. Принять душ в тёплой воде, приветствуется, но мочить волосы не стоит, так как из-за этого ваша голова будет усиленно воспринимать тепло, и тогда вы можете получить тепловой удар.

Еще одна вещь, которая вас защитит от теплового удара – это банная шапочка. Перед входом в баню нужно снять все украшения, металлические предметы, часы, чтобы предметы, при нагреве, не оставили вам ожогов. Пить много жидкости тоже очень важно. Организм выделяет большое количество жидкости и его нужно компенсировать. Полезно будет пить отвары трав, но только тёплые. Пить охлаждённые напитки нельзя потому, что таким образом можно очень просто заболеть.

Перед тем, как пойти в баню, стоит помнить о советах медиков. Люди, у которых проблемы со здоровьем, в том числе с сердцем, с кровообращением и тому подобное, баня – это не для вас.

Нельзя забывать и про правила похода в парилку

Приходить в баню в нетрезвом состоянии запрещается, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Чтобы ваше сердце не пострадало, не перегружайте желудок перед баней. Но и голодным приходить тоже нельзя, нужно перекусить, хотя бы бутерброд. Еще существует ошибочное мнение, что если во время болезни сходить в баню, то станет легче, мол, прогреться нужно, но это далеко не так. Идти в баню нездоровым, а тем более с температурой, опасно — ваше состояние может только ухудшиться.

Также новичкам присуще пытаться начинать сразу ставить «рекорды». Ваш организм еще не привык к таким резким изменениям и такой среде. Поэтому не стоит его так ошеломлять высокими температурами.

Еще одним и очень важным примечанием является рекомендация не приводить в баню маленьких детей. А уж тем более, не заставлять насильно париться. Таким образом вы не сможете привить ребёнку любовь к бане.

Если вы собрались в баню, то для полноценных банных процедур вам понадобится веник. Его можно купить или сделать самому. Если веник только что сорванный, то подготовить его к бане не составит труда. Но если он уже высох, то перед использованием придётся немного повозится.

Веник нужно запарить в горячей воде, но кипятком заливать нельзя, потому, что листья быстро опадут. Можно запарить в любой посудине и накрыть её какой-то крышкой, а можно в специальной деревянной ёмкости с отверстием для черенка.

Перед баней вам нужно будет как следует разогреться. Для начала нужно ополоснуться в тёплой воде, после чего можно посидеть в бане несколько раз по минут пять, чтобы организм привык. Вы можете заняться разогревом своего организма в то время, как будет распариваться веник.

Если все предбанные процедуры были закончены, то можете заходить с «напарником» и попариться. Сначала должны быть процедуры, напоминающие растирания. Нужно веником растереть спину. Когда парильщик видит, что у человека проступает пот, он может начать с лёгких ударов по спине, но очень важно следить за тем, чтобы веник всегда был влажным, для этого можно время от времени его окунать в воду. В противном случае на спине от веника останутся следы.

Очень приятно будет принимать баню, если вы добавите в воду, которую будете лить на камни, несколько капель эфирного масла или вместо воды будете использовать травяной отвар.

После окончания банной процедуры не стоит быстро выбегать из парилки. Нужно немного посидеть на нижней полке, чтобы организм привык к смене атмосферы. Когда вы выйдете из парилки, то вам нужно охладить организм. Будет достаточно принять прохладный душ.

Источник статьи: http://helpinginer.ru/kak-vesti-sebya-v-bane/

20 вещей, которые вы не должны делать в бане

Для русского человека баня — особое место, где и от радикулита-гайморита можно избавиться, и сбросить груз повседневности, и набраться сил для новых жизненных подвигов. Однако людям «без царя в голове» посещать баню рискованно, если игнорировать «технику безопасности», ведь из парилки можно отправиться прямиком в больницу.

Наш топ-20 ошибок в бане поможет вам провести время в парной с пользой и удовольствием.

Не пренебрегайте подготовительным этапом

К большим перепадам температуры в бане нужно привыкнуть, особенно новичкам! Сначала примите теплый душ, затем посидите в парилке на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.

Не поддавайте жар до умопомрачения

Распространенный промах любителей бани — чересчур сильный жар в парной, что вредно для здоровья. Комфортная температура в русской бане — не выше 90 градусов. Причем сразу и резко поддавать пар неправильно — температурный режим должен увеличиваться постепенно.

Не сидите в парной слишком долго

В первый заход париться можно 5-10 минут, неопытным парильщикам — 5-7 минут однократно. Отдыхайте после парилки столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше. Вопреки мнению завсегдатаев, время второго захода не должно превышать 15 минут.

Не гонитесь за «бывалыми»

Не ввязывайтесь в соревнования под девизом «кто дольше просидит в парилке», особенно если вы еще новичок в банном деле. Да и привычному человеку париться до одури совсем не полезно. Перегрев может привести к таким неприятным последствиям, как:

• учащенный до критического состояния пульс
• опасное повышение давления
• нервное перевозбуждение
• головокружение, слабость и апатия
• тошнота и даже обморок.

Не хлещитесь веником до появления красных пятен

Появление на теле «пятнистой» раскраски — тревожный знак. Такая реакция говорит о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови. Кожа должна быть розового цвета. Правило здесь такое: появились пятна — выходите из парной.

Не окунайтесь после парилки в холодную воду «без головы»

Обливаться или прыгать в холодный бассейн после парилки нужно целиком, с макушкой. Оставлять голову перегретой, остужая при этом все тело, неправильно — это резко бьет по сосудам мозга и ухудшает его кровообращение. При этом ледяные «шоковые акции» не должны быть частыми и продолжительными.

Не мажьтесь перед баней кремами и не красьте глазки

Кремы, мази, любая косметика в бане — нонсенс, все эти средства забивают кожные поры. Заходить в парную нужно с чистым лицом и телом. Мыться в бане с мылом тоже не стоит, оно сушит кожу. Основательную помывку лучше сделать накануне вечером, а в бане принять горячий душ. Крем можно нанести после всех процедур.

Одежду — долой!

В парилке недопустима любая одежда — ни плавки, ни носки (особенно синтетические). А вот голову нужно прикрыть. Банная шапка из шерсти или хлопка отлично защитит голову от теплового удара, а волосы — от пересыхания.

Не наедайтесь перед баней

Это еще одна распространенная ошибка любителей попариться с веничком. Проблема в том, что высокая температура вызывает активное брожение в кишечнике, печень подвергается перегрузке. Лучше за полтора часа до посещения бани устроить легкий перекус без мясных и жирных блюд. В старину на Руси перед баней съедали кусок редьки.

На выпивку — жесткое табу.

Кто-то ходит в баню как в «храм здоровья», для других это тусовочное место для дружеских посиделок. Но в любом случае от горячительных напитков здесь придется отказаться. Сердце и сосуды в парной и так подвергаются нагрузкам, а если их усугубить алкоголем (в том числе пивом), то не исключен и летальный исход. Да что сорокоградусная — организму могут навредить даже крепкие кофе и чай. А вот от зеленого или травяного чая, морса, минеральной воды, кваса или натурального сока не будет ничего, кроме пользы.

. И на секс — тоже

Свидания в бане назначать не стоит — причины здесь те же, что изложены в пункте 9. Физическая активность в специфических условиях бани или сауны усиливает риск образования тромба, развития инфаркта или инсульта. И такие форс-мажоры действительно случаются!

Никогда не ходите в баню в одиночку

Медики вторят, что парная — своеобразный стресс для организма, здесь и здоровый человек может почувствовать себя плохо. Поэтому рядом всегда должен быть товарищ, который поможет, если что.

Не сидите, а лежите

Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно.

Не спешите

В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой. Особенно это касается деревенских и дачных бань, где беспечные действия торопыг могут привести к опасным ЧП. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на такое мероприятие, как посещение бани, нужно резервировать не меньше 3-х часов.

Если болен, сиди дома

Ходить в баню можно только здоровым людям и некоторым «хроникам» в стадии ремиссии. Директор Института здоровья и реабилитологии Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин напоминает: банные процедуры противопоказаны при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, повреждениях кожи.

В списке противопоказаний для посещения парилки от врача-невролога-терапевта Галины Бикузиной — болезни почек, хронический гепатит, глаукома, различные воспаления, туберкулез, обострение артрита, тяжелая форма сахарного диабета. От посещения бани нужно отказаться при повышенной температуре, в начальных стадиях гриппа, бронхита, ангины, да и вообще при любых инфекциях.

Младенцам путь закрыт

Детям до 1 года баню посещать рано — они легко могут перегреться. В Финляндии ребенка начинают водить в сауну с 3-4 лет, правда, не в общественную, а в домашнюю. Детям лучше париться на нижней полке или на полу, где температура воздуха — около 40-50 градусов.

После 70 лет лучше не париться

Врачи рекомендуют людям после 60 лет наведываться в парную «без фанатизма», с осторожностью, а тем, кто никогда прежде не был в бане, уже и не начинать. А возраст 70+ многие доктора считают прямым противопоказанием к посещению парилки.

Не разозлите банника

Согласно русским народным поверьям, в бане хозяйничает банник — вредный дух, которого представляли грязным лохматым старикашкой. Парится он всегда после полуночи, поэтому в эту пору ходить в баню нельзя — банник может напустить угар. Посещать вотчину банника положено в четверг и субботу, а в понедельник и воскресенье в парную — ни ногой! Женщине разрешается мыться только после мужчины, иначе смытые ею болезни и грехи могут перейти на мужа.

Не ругайтесь, не плюйтесь, не сморкайтесь

Что нельзя делать в бане еще? Наши предки верили, что нельзя ругать баню и ее духа, сквернословить, сморкаться, плевать на камни — домовой может покарать: окатить кипятком или придушить. А уж если явишься «под мухой» или решишь «опрокинуть» в баньке стакан, берегись: с таких отчаянных домовой мог содрать кожу, и. натянуть ее на потолок.

Не садитесь на ушат

Если вы верите в приметы, не пренебрегайте и другими традиционными банными ритуалами. К примеру, запрещается выплескивать грязную воду перед собой (можно заболеть), садиться на ушат (пьяницей будешь), мыться обмылком (это к бедности и хандре). Вязать веники можно только в полнолуние, а ветки рвать исключительно со здорового дерева, не имеющего двух стволов.

Не берите чужой веник

Многие исторические банные регламенты современный человек воспринимает как курьез. Но некоторые народные поверья вполне соответствуют сегодняшним правилам поведения в бане. Нельзя оставлять после себя грязь, пользоваться чужим веником, щеткой, мочалкой, употреблять алкоголь — все эти заповеди актуальны в наше время так же, как и много веков назад.

Лучшие бани и сауны в Москве и Санкт-Петербурге:

Источник статьи: http://bannik.ru/blog/20-vesej-kotorye-vy-ne-dolzny-delat-v-bane

Главные азы банной науки: поведение в русской парной

Несмотря на то, что данный вид времяпрепровождения всегда был стабильно популярным в нашей стране, многие из нас не знают, как правильно париться в русской бане.

Что необходимо прихватить с собой в парную?

С тем, чтобы поход в парную был комфортным, заранее приготовьте банные принадлежности. Вы должны иметь при себе:

• Естественно, веник
• Мыло, шампунь, гель для тела и пр., а также расческу
• Варежки либо рукавицы, для массажа и чтоб удобней было пользоваться веником
• Шлепанцы
• Небольшое полотенце, которое вы будете использовать как подстилку в парилке
• Шапочку-колокольчик, лучше всего из фетра, чтоб голова не перегрелась
• Простыню, чтоб заворачиваться в нее между посещениями парного отделения, и махровый халат
• Принадлежности для педикюра (пемза, ножницы и пр.)
• По желанию: настои трав, мед, морскую соль и т.д., для оздоровительных процедур
• Чистое белье

Как вести себя в парной?

Перед посещением бани запарьте выбранный веник. Опустите его в тазик либо ведро с водой, теплой и ни в коем случае – не горячей. Подержите его там 5-7 минут, потом залейте кипятком.

Чтоб придать венику мягкость, вы можете плеснуть в воду чуть-чуть водки. Подобная подготовка сделает его эластичным и особенно приятным для вашего тела.

Собираясь в парилку, не мойтесь с мылом, поскольку это удалит жировую смазку с кожных покровов, а она эффективно их предохраняет от ощущения жжения в ходе парения. Наилучший вариант – просто постоять под душем, обтереть тело насухо и затем начать париться.

Важный момент, как париться в бане: ложась на полок, поднимайте ноги таким образом, чтобы они были чуть выше уровня головы. Для этого оборудуйте в своем парном отделении на полках специальные подставки для ног.

Если у вас есть возможность прогревать организм постепенно, это пойдет лишь на пользу. Для этого есть два метода.

Первый из них – особым образом организованный подогрев воздуха. Второй метод гораздо проще. Заключается он в том, что сначала необходимо организм прогревать на нижнем полке и только потом ложиться на верхние, где режим температур значительно выше.

В парном отделении предпочтительней всего дышать носом. Данное обстоятельство будет способствовать прогреванию вашей носоглотки, а также охлаждению проходящего через нее вдыхаемого воздуха.

Регулярно переворачивайтесь на полках с бока на бок. Это позволит организму прогреваться равномерно и значительно облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Не надо злоупотреблять первым заходом в парилку, 10 минут – этого вполне достаточно.

Не рекомендуется, после того как вы прогреетесь, резко подниматься с полка. Вследствие этого, из-за перепада давлений, вы можете потерять равновесие. Данное обстоятельство может привести к падению, получению травм и ожогов.

После того, как вы отдохнете, можете сделать еще два-три захода в парилку, для того, чтобы прогреться. Число ее посещений зависит от состояния вашего здоровья и стажа, как любителя русской бани.

Далее рекомендован прохладный либо холодный душ, купание в естественном водоеме, на крайний случай – окачивание себя прохладной водой из кадки, затем – 10-15 минут расслабления в комнате отдыха.

Выйдя в нее, не садитесь сразу, лучше всего походить по помещению несколько минут. Присев, восстановите водно-солевой баланс организма квасом, травяным чаем либо брусничным или клюквенным морсом.

Если режим температур в парилке не регулируется, то уровень жара можно усилить, плеская горячую жидкость (воду, травяные настои, разбавленное пиво и пр.) на камни дозированными порциями. Данная операция повышает содержание паров в воздухе.

Стоит предупредить, что уровень высокой относительной влажности воздуха затруднит ваше дыхание. Вследствие этого – выбирайте оптимальные для себя параметры температуры и влажности воздуха.

Пользуемся банным веником правильно

С самого начала поднимите влажный веник вверх и стряхните излишки влаги. Далее прогрейте его у печки и начинайте процедуру охлестывания своего тела. Первый заход играет важную роль: он прогревает организм и усиливает ток крови.

Периодически окунайте ваш веник в воду. Процессы парения не должны осуществляться сухим веником, однако, от него не должны и исходить брызги. Закончив заход в парную, берите веник с собой. В противном случае он скоро увянет.

Париться в русской бане лучше всего вдвоем. Тот, кого парят, ложится на нижний полок животом, при этом нужно максимально расслабиться. Напарник же начинает действовать веником, как опахалом.

Прогретый воздух сначала нагнетается на ступни ног, потом необходимо плавно переходить к верхним частям тела. Действовать таким образом надо до того момента, пока у вас не появятся первые капли пота. Это будет признаком того, что организм достаточно прогрет.

Далее можете повернуться на спину. Напарнику нужно повторить обмахивающие процедуры уже для передней части вашего тела. На этом первый заход в парилку можно считать законченным.

При заходе во второй раз тело уже можно начинать обхлестывать на верхних полках. Обязательно обратите внимание на соотношение числа ударов и режима температур в парилке. Чем температура более низка, тем удары могут быть сильнее.

После процедуры охлестывания нежелательно сразу же выходить из парного отделения. Спуститесь на нижний полок и посидите там несколько минут. Далее примите душ.

Время нахождения в парилке и число заходов зависят от вашего самочувствия, а также стажа походов в баню. Она является прекрасным оздоровительным средством, но принимать его нужно осмотрительно. Иначе процесс приобретет побочные негативные эффекты.

С каждым новым заходом период пребывания в парилке должен сокращаться. Последний из них не должен превышать 5 минут.

После парных процедур возникает сильная жажда. В комнате отдыха вы можете попить чай из лесных ягод и трав, квас, морс, минеральную воду или соки. Нежелательно пить холодные напитки, и категорически запрещен любой алкоголь.

Следует особо отметить, что если вы пытаетесь при помощи бани сбросить излишний вес, то вам придется потерпеть в течение двух часов и не пить любые жидкости. Если вы начали испытывать слабость, головокружение, появилась вялость либо сильно участился пульс, то немедленно прекращайте банные процедуры и выйдите в комнату отдыха. Повторных заходов в парилку для вас в этот день быть не должно.

Некоторые правила и советы

• Главное правило, как париться в бане – избегайте спешки. Неторопливая и свободная атмосфера поможет вашему организму расслабиться, а нервной системе – отдохнуть.
• Нежелательно посещать баню, когда вы ощущаете себя нездоровым.
• Поход в парную планируйте не раньше, чем спустя 2 часа после того, как поедите. Но и на голодный желудок париться также нежелательно. Не рекомендуется перед баней много пить.
• Категорически запрещается принимать банные процедуры в состоянии любого опьянения.
• Не рекомендуется ходить в парную сразу же после интенсивных физических нагрузок, организм сначала должен отдохнуть. А вот после напряженных умственных нагрузок баня придется как нельзя кстати.
• Перед посещением парной снимите очки, часы, контактные линзы и все украшения.
• Важный момент, как правильно париться в русской бане: не создавайте сильный жар при первом заходе в парилку. Не усердствуйте с ним и в дальнейшем, во всем надо придерживаться золотой середины.
• Воду, которой вы запаривали веник, не выливайте. Ее можно использовать для мытья волос. Получившийся настой является отличным укрепляющим и витаминным средством.
• Оптимальный период нахождения в парилке – около 10 минут.
• Многие из нас любят контрастные водные процедуры в промежутках между заходами в парное отделение. Однако необходимо учитывать, что непродолжительный пассивный отдых в этот период намного более важен и эффективен для оздоровления организма.
• В ходе принятия душа, перед процессом парения, не мочите голову. В этом случае вы будете легче переносить режим высоких температур воздуха.
• Период отдыха и постепенного остывания в предбаннике, после принятия вами банных процедур, должен продолжаться не меньше 30 минут. Нежелательно при этом обтираться полотенцем, лучше просто завернуться в простыню. Кожа должна самостоятельно высохнуть под воздействием воздуха.

Немного о пользе русской бани

Наша национальная баня является наилучшим очищающим средством для кожных покровов лица и всего тела. Причина этого проста. Суммарное воздействие высоких температур, пара, массажа веником и мытья усиливают работу потовых и сальных желез, увеличивают кровоток и подстегивают обменные процессы.

Стоит отметить, что для посетителей, которые имеют проблемную кожу (угри, прыщи, излишняя жирность), баня с использованием веника полезна особенно. В нем содержатся фитонциды, специфические летучие вещества, имеющие бактерицидный эффект.

Помимо этого, в процессе парения происходит стимулирование всего нашего организма. Банные процедуры оказывают положительное влияние на функционирование как сердечно-сосудистой, так и мышечной, а также нервной систем. Если правильно париться в бане, то повышается иммунитет, увеличивается уровень гемоглобина крови, число лейкоцитов и эритроцитов в ней.

Источник статьи: http://www.poparimsya.com/procedury/kak-pravilno-paritsya-russkoj-bane.html