Депрессия лечение в бане

Снимаем депрессию в бане

Баня, особенно с лечебными травами, оказывают расслабляющий эффект для тела и души

У каждого из нас возникала в жизни ситуация настолько неприятная, что вызывала сильнейший стресс и изнуряющую затяжную депрессию. Такое состояние негативно сказывается на работе всех органов и систем организма и вызывает заболевания психики, сердечно-сосудистые, головного мозга.

С депрессией необходимо бороться, но совсем не тем способом, который сложился у славянских народов. Пагубная привычка избавляться от стресса при помощи спиртного не поможет разрешить ситуацию. Алкоголь может лишь временно снять боль, в то же время он является катализатором агрессии. Когда-нибудь алкогольные пары выветрятся и наступит очень неприятный период. Рано или поздно придется восстанавливать организм и свое психологическое состояние.

Баня и сауна – великолепные помощники в деле борьбы со стрессом и депрессией, причем без всяких побочных эффектов. Как сделать их своими союзниками на пути к выздоровлению – в нашем материале.

Сауна – лекарство от депрессии

Стресс – это огромное напряжение, во время которого крайне необходимо как следует расслабиться всей душой и телом. Что поможет сделать это лучше, чем сауна или баня? Положительный результат банных процедур усиливают настои лечебных трав и эфирные масла, создающие неповторимую атмосферу полного релакса, душевного спокойствия и комфорта.

После сауны хорошо выпить кружку крепкого кваса, горячего травяного чая, морса, кислородного коктейля. Алкоголь в бане не рекомендован в любом виде, даже пиво здесь лишнее, поскольку хорошо известно, что именно с бокала этого напитка начинаются все грандиозные «болезненные» попойки (см. на сайте).

Практически каждый хоть раз переживал сильный стресс и даже затяжную депрессию. Самый лучший способ борьбы с таким состоянием без побочных эффектов — это посещение бани или сауны.

Избавиться от подавленного депрессивного состояния можно также при помощи физических нагрузок. Активные занятия спортом выгоняют наружу стресс, а после этого не лишним будет расслабляющее посещение сауны.

Общение с природой – плодотворный отдых, который также отлично помогает избавиться от стресса. Наш банный портал предлагает вам заглянуть в раздел «Загородный отдых», где вашему вниманию предложен обширный перечень банных заведений, расположенных на фоне великолепных природных ландшафтов.

Обязательно прихватите в баню успокаивающие и приводящие в порядок нервы настои целебных трав. Для души и тела очень полезны чабрец, пустырник, душица, кипрей, валерьяна и другие растения.

Для борьбы с депрессией можно совмещать сауну с физическими нагрузками и общением с природой

Запомните: если в вашей жизни настал не самый лучший момент, не стоит отчаиваться. Позвоните друзьям, которые готовы поддержать вас, и отправляйтесь в сауну, на природу! Оставьте там все плохое, пусть оно растворится в воздухе, как банный пар. А взамен вы получите расслабление и умиротворение. Верните себе гармоничное состояние, здоровье и бодрость духа!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/snimaem-depressiu.html

Лечение депрессии в бане и сауне.

Нужно сразу предупредить, что за депрессию часто принимают нормальные изменения настроения. Эти изменения особенно выразительны у тех, для кого характерна нестабильная эмоциональность.

Самыми распространенными симптомами депрессии являются: плохое самочувствие, ощущение пустоты, нарушение сна, отказ от еды или постоянное желание есть, отсутствие желания что-нибудь делать, резкие изменения настроения. Расположить к Депрессии могут: возникшие в семье разногласия; социально-экономический стресс; отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких; болезни; прием лекарств.

Если у вас установлена депрессия, то ее нужно сразу лечить безлекарственной терапией. Иначе депрессия приведет к неприятностям.

Говорите о своих ощущениях, выплескивая беспокойство наружу. Отведите немного времени в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства. В особых ситуациях используйте юмор. Поговорите о своих проблемах с другими членами своей семьи, с врачом, друзьями или духовным лицом. Если ничего не поможет, тогда посетите психолога. Постарайтесь выявить источники депрессии в своей жизни, и решите сами, что может изменить или ликвидировать их. Соблюдайте равновесие между отдыхом и работой. Если вы сильно устаете, откажитесь от некоторых работ или решите, что вы будете делать сначала, а что — потом, что можно отложить или передать кому-нибудь другому. Положительные эмоции помогут избежать плохого настроения.

Больше ешьте. Вам нужно «проесть» свою депрессию. Но следует избегать сахара, шоколада, кофеина. Посещайте баню, но не злоупотребляйте паровыми процедурами. Баня приводит в норму вегетативный тонус, этим она благотворно влияет на нервную систему, снимет и чувство усталости. Человек чувствует себя бодрее потому, что вместе с потом уходят излишки молочной кислоты, которые постоянно накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность. И такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние способствует обмену веществ, нарушение которого способствует усталости. Полезен контрастный душ.

Больше спите. Сон обновляет дух и тело. Часто чувство напряжения и беспокойства вызвано недосыпанием. Если у вас проблемы со сном, поговорите с врачом, он сможет вам помочь.

Источник статьи: http://www.clubsaun.ru/articles/lechenie_depressii_v_bane_i_saune_

Баня и депрессия

Сегодня очень много говорят и пишут о таком состоянии как депрессия, причем зачастую понимая под ней просто плохое состояние или некоторые психоэмоциональные реакции, свойственные каждому без исключения человеку. Таким образом, авторы подобных статей подводят нас к мысли, что депрессия может быть у каждого человека, а бороться с ней советуют самыми разными способами, начиная от поездки в теплые страны и заканчивая посещением парилки. Все зависит от того, что рекламирует, или какие цели преследует определенная статья.

Для начала нужно сказать, что на самом деле депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое происходит вследствие нарушения работы центральной нервной системы и сопровождается нежеланием продолжать жизнь и попытками покончить с ней любыми способами.

Вполне понятно, что сама по себе депрессия наблюдается достаточно редко, требует серьезного лечения и такие мероприятия, как посещение бани или отпуск на берегу моря, спастись от нее не помогут. Но давайте поговорим о влиянии бани на работу нервной системы и настроение, поможет ли она справиться с депрессией в том виде, в котором ее нам часто представляют?

Стоит ли отправляться в баню при депрессии?

Плохое настроение, негативные эмоции и некая неудовлетворенность жизнью могут быть следствием самых разных причин и факторов, начиная от неправильного и неполноценного питания, вследствие чего в организме не хватает определенных веществ, и заканчивая проблемами на работе или в личной жизни, которые создают впечатление безвыходности ситуации и тщетности всех предпринимаемых действий и производимых усилий.

В таких случаях баня может оказаться неплохим решением просто потому, что позволит отвлечься от проблем, даст возможность разгрузить центральную нервную систему и несколько активизировать обменные процессы. Конечно, от недостатка витаминов или минералов посещение парилки не избавит, поэтому такой метод не стоит считать некой панацеей от плохого настроения, но в некоторых случаях вечер в бане в компании друзей – это действительно лучшее средство от плохого настроения.

Позиция врачей

Врачи настаивают на том, что любое состояние должно быть диагностировано, а уже потом может назначаться определенное лечение. Если вы знаете причину плохого настроения, то нужно воздействовать на нее: то ли что-то менять в своей жизни, то ли изменить отношение к проблеме, в чем, возможно, вам поможет психолог.

Что же касается посещения парилки, то сама по себе она вряд ли избавит от проблем, но в качестве дополнительного метода расслабления может оказаться неплохим решением, особенно если вам нравится посещать баню, париться при высоких температурах, купаться в холодном бассейне, и если к такому отдыху у вас нет противопоказаний.

Баня в профилактике депрессий

Нет никаких доказательств того, что посещение бани может предотвратить развитие депрессии или предупредить появление плохого настроения. Поэтому верить в подобные мифы не стоит, ведь вполне понятно, что если у вас возникли проблемы на работе или продолжаются проблемы в личной жизни, то даже ежедневные походы в баню вряд ли приведут вас к приподнятому настроению.

Но если вы ведете здоровый образ жизни, ограждаете себя от психологических проблем и ищите правильное отношение к любой ситуации, которая складывается в вашей жизни, то походы в парилку могут стать составляющей этой комплексной «терапии и профилактики», которые помогут вам стать здоровее и телом, и душой!

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/banya-i-depressiya/

Лечение депрессии в сауне — возможно и эффективно ли это?

Серотонин и температура тела

В то время, как многие люди страдают от проблем, связанных со стрессом (к ним относятся синдром эмоционального выгорания, депрессия и меланхолия), все большее количество исследователей проявляет интерес к взаимосвязи между окружающей тело температурой и здоровьем. Кристофер Лоури, исследователь из Университета Колорадо, совершил новаторское открытие, касающееся связи между теплом и самочувствием. «Интуитивно все мы понимаем, что жара заставляет нас чувствовать себя лучше. Это и стало отправной точкой в наших исследованиях», — вот что говорит Лоури в научном журнале «Наука и искусство в Колорадо».

Лоури сумел обнаружить в головном мозге группу нейронов, которая отвечает за выбросы повышенного количества серотонина в организм при повышении температуры тела. Серотонин является так называемым эндогенным нейромедиатором, который влияет на настроение и поведение человека. Действие практически каждого антидепрессанта направлено на то, чтобы активизировать систему, отвечающую за синтез серотонина. Следовательно, возможно лечение депрессии в сауне.

«У большинства людей тепло и жара ассоциируются с удовольствием. К этому относятся и загорание на пляже у Карибского моря, и времяпровождение в бане или джакузи. Я люблю исследования в тех областях науки, которых мы все можем коснуться, чтобы быть в состоянии объяснить причинно-следственные связи», — объясняет Лоури в издании «Наука и искусство в Колорадо». Необходимы дальнейшие исследования для того, чтобы выяснить, что именно происходит в человеческом организме при повышении температуры окружающей среды и как связаны между собой баня и стресс.

Кортизол и давление

Тепловая терапия способствует релаксации и улучшению сна. Расслабление является более важным для здоровья, чем думает большинство людей. Долгосрочный стресс признан причиной многочисленных физиологических проблем – в их число входит повышение артериального давления, увеличение веса и ослабление иммунной системы. Чем дольше Вы напряжены, тем больше кортизола производит организм. Это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что влечет за собой появление лишнего веса.

Научные данные показывают, что сауна как средство от депрессии также помогает поддерживать в организме оптимальный уровень кортизола. Во время сеанса в бане он остается прежним или немного повышается, но падает сразу же после окончания процедур. «Мы считаем, что между системой, которая активируется, когда организм пытается охладиться, и чувством расслабленности может быть связь», — утверждает Лоури.

Источник статьи: http://ateliesaun.ru/lechenie-depressii-v-saune-vozmozhno-i-effektivno-li-eto.html

Как баня «лечит нервы»?

Сегодня люди ходят в баню не столько для того, чтобы помыться, сколько для того, чтобы отдохнуть, оздоровиться, избавиться от негативных эмоций, последствий постоянных стрессов. Всем известно, что после бани во всём теле ощущается прилив бодрости, настроение улучшается, на душе становится легко, реже возникают или вовсе проходят головные боли. Всё это можно объяснить так называемым эйфоризирующим влиянием банных процедур на организм человека, которое в первую очередь направлено на состояние нервной системы и её нейрогуморальную функцию.

Механизм воздействия банных процедур на нервную систему

Высокая температура, влажность воздуха, жёсткий веничный массаж – эти факторы являются стрессом для организма. Нервная система реагирует на них моментально вследствие резкого увеличения кровотока во всех периферических органах, которое приводит к снижению кровоснабжения мозга. Из-за дефицита крови мозговая активность понижается уже после первого захода в парную. В дальнейшем неизбежно наступает психическая заторможенность.

Однако такую реакцию не следует рассматривать как негативную. Дело в том, что по мере нарастания психической заторможенности из мышечных тканей постепенно уходит напряжение. В комплексе это очень важно как для физиологической реабилитации организма, так и для психической релаксации. Именно поэтому при стрессах, непреходящем чувстве беспричинной тревоги, при различных невротических синдромах банные процедуры очень полезны.

Ходить хотя бы два раза в месяц медики рекомендуют при следующих состояниях:

• Миотония.
• Дистрофические миопатии.
• Слабовыраженные параличи, наступившие вследствие перенесённого полиомиелита.
• ДЦП (детский церебральный паралич).
• Воспалительные заболевания ЦНС.
• Мышечный гипертонус.
• Энурез (детский).
• Неврозы различной этиологии.
• Нарушения сна.
• Нейроциркулярная и/или вегетативная дистонии.

Всем известно положительное воздействие бани на кожный покров. Условия, созданные в бане, способствуют глубокому очищению и омоложению кожи. В то же врем я под воздействием высоких температур и механического воздействия производится раздражение окончаний вегетативной нервной системы, расположенных в коже. Этот процесс позволяет формировать посредственные эмоции. То есть, изменение температуры кожного покрова влияет на эмоциональный настрой человека.

Изменения функций вегетативной нервной системы в первую очередь отражается на работе органов сердечно-сосудистой системы, а также органов с вегетативной иннервацией, например, системы пищеварения. В результате нормализуется сон, повышается аппетит, улучшается адаптация организма к перепадам температур, стабилизируются функции симпатической нервной системы.

При этом следует помнить, что положительным результат будет только при условии соблюдения правил посещения бани и, в частности, парной. Если париться слишком долго, есть риск получить обратный эффект – головокружение, тошнота, головная боль. Далее, в результате интенсивного воздействия на нервную систему, могут развиться вегетативные расстройства, появиться проблемы со сном, чувство внутреннего беспокойства, другие негативные изменения.

Нельзя также сбрасывать со счетов тот факт, что для нервной системы воздействие высоких температур – мощный возбуждающий стресс-фактор. Нахождение в парной приводит к резкому повышению уровня адреналин и норадреналина в крови. В рамках разумного в этом нет ничего страшного. Однако для людей со слабым здоровьем такие «скачки» нежелательны.

Веничный массаж

В качестве профилактики и лечения заболеваний нервной системы полезны не только климатические условия, создаваемые в бане с влажной парной, но и традиционный веничный массаж. Причём специалисты рекомендуют практиковать все техники выполнения такого специфического массажа. Но только в разумных пределах.

Обмахивание тела горячим распаренным веником, нагнетание жара, пропаривание кожи, поглаживания, похлопывания, постёгивания – такие движения «разгоняют кровь», усиливая целебный эффект бани. В то же время веничный массаж нужно выполнять без применения излишней силы, отдавая предпочтение щадящим техникам. При этом очень важна последовательность выполнения всех манипуляций и плавный переход от одной техники массажа к другой.

В состояниях повышенной нервной возбудимости к веничному массажу в парной нужно отнестись с большей осторожностью. Во-первых, не стоит наносить интенсивные хлёсткие удары и стегать тело парящегося слишком долго. Во-вторых, не рекомендуется использовать веники из экстремальных растений, например, еловые, пихтовые, бамбуковые, крапивные. В-третьих, нельзя при заболеваниях нервной системы использовать для массажа в парной разогревающие составы на основе змеиного или пчелиного яда, мази с бодягой или горчицей.

Усилить целебный эффект бани помогут специальные коктейли из трав, стимулирующих нервную систему. В качестве лечения и профилактики рекомендуется использовать смеси из таких трав и растений, как женьшень (корень), мордовник обыкновенный, аралия маньчжурская, китайский лимонник, элеутерококк, камфарный коричник, заманиха, сафлоровидная левзея, розовая родиола, полынь-чернобыльник и др.

Оптимальным временем пребывания в парной считается 5-10 минут. За это время тело накапливает максимальное количество полезного тепла. В последующие 5-10 минут прогрев усиливается, жар проникает вглубь, к внутренним органам. Глубокий прогрев запускает механизмы изменения обменных процессов, иммунных воздействий, регуляторной гормональной функции организма. В совокупности это приносит огромную пользу всем системам, включая нервную. Однако испытывать свой организм на прочность и сидеть в парилке дольше 20 минут не стоит – банные процедуры хороши лишь в том случае, если «дозировать» их правильно.

Источник статьи: http://zarmon.net/otdih-v-banye/kak-banya-lechit-nervy.html