Дыхание в парной бане

Как правильно дышать в бане

Правильное дыхание – залог здоровья. Ведь уметь дышать – значит, давать своему телу больше кислорода, насыщать его энергией. И это актуально для всех сфер жизни – для отдыха, работы, спортзала. И, конечно же, это актуально и для бани.

Способ очистить дыхательные пути

Правильное дыхание в бане – самая лучшая ингаляция. Ведь и воздух прогрет оптимально, и есть дополнительный аромат эфирных масел, которые успокаивающе действуют на слизистые оболочки носоглотки, и нет никаких микробов в воздухе. В бане советуют дышать через нос – это позволит остудить его до нормальной температуры, прежде чем он попадет в легкие. В противном случае можно обжечь ткани. Кроме того, горячий воздух, попадая в носовые ходы, снимает отек, разжижает естественную слизь и мягко выводит ее. Соответственно, такой вариант отлично работает и при простуде.

Общие правила

Специалисты по парению предлагают ряд простых правил, обеспечивающих правильное дыхание в парилке. В список входят следующие пункты:

• При вдохе через рот (такое может понадобиться при респираторных заболеваниях миндалин или глотки) горячим воздухом стоит приподнимать кончик языка к небу. Это позволит охладить горячий пар, приводя его в небольшое завихрение
• Вдохи и выдохи должны быть спокойными, глубокими – в идеале следует сосредоточиться на дыхании, расслабляя тело
• Во время дыхания следует сосредоточиться на нем и одновременном расслаблении тела – это позволит защититься от горячего пара и повысит его переносимость
• Предки были уверены, что в бане нельзя запирать свои инстинкты – процесс будет более глубоким и эффективным, если не скрывать свою звериную натуру – кряхтеть, охать, вздыхать и стонать. Выпускать свое естество наружу удобнее всего при парении веником
• Если пар слабый, дышать лучше носом, как только воздух начинает нагреваться, стоит переходить на комбинированное дыхание, т.е. использовать и рот, и нос
• Рекомендуется дышать в парной по мере нагревания воздуха так: сначала углубленно, затем уменьшено углубленно, а после неглубоко и часто
• При выходе из парилки стоит дышать часто, но при этом глубоко

Как лечить ЛОР-органы с помощью бани

Правильное дыхание в хорошей парной с качественным паром позволяет справляться со многими патологиями ЛОР-органов. Так, например, при наличии забитого носа, легкого кашля и хрипов в груди баня отлично поможет поскорее вылечиться. Зачастую, если нет температуры, посещение бани не возбраняется. Соблюдение простых правил диафрагмальных вдохов и выдохов позволит оздоровиться.

Посоветоваться с врачом по поводу посещения парной и дыхательной гимнастики там стоит в тех случаях, когда у человека есть:

• Хронический синусит
• Бронхиальная астма
• Назофарингит
• Бронхосинусит

Аккуратнее следует быть и в том случае, если идет процесс выздоровления после пневмонии. В числе противопоказаний для дыхательной гимнастики в бане выступают следующие пункты:

• Открытая форма туберкулеза
• Вирусные заболевания дыхательных путей в острой фазе
• Хронические заболевания респираторного тракта, перегружающие сердце

Источник статьи: http://alekseevskie.ru/pravilnoe-dykhanie-v-bane/

Процедуры в бане – как правильно дышать в парной

Одним из способов очистки дыхательных путей является ингаляция. Чтобы этот процесс проходил более эффективно, надо знать о том, как правильно дышать в парной. Ведь в парной под воздействием высоких температур воздух очищен от вредных микробов. И, если он еще будет насыщен банными ароматами , правильное дыхание только усилит оздоровительный и профилактический эффект от горячего пара.

В бане или сауне здоровому человеку рекомендуется дышать через нос. В этом случае горячий воздух, прежде чем попасть в легкие, значительно остынет, что наиболее благоприятно скажется на их деятельности. Воздействуя на слизистую носа, горячий пар уменьшает ее отек и, как следствие, устраняет насморк при простуде . Иногда для лучшего прогрева полости рта, наоборот, надо дышать именно через рот. Например, при воспалении миндалин или других респираторных заболеваний.

Также через нос рекомендуется дышать при выходе из парной или на улицу после бани. Вдыхая носом холодный воздух, он лучше нагревается и попадает в легкие достаточно нагретым.

Как правильно дышать в бане и сауне

• Когда дышите через рот очень горячим воздухом, приподымайте кончик языка к небу. Горячий пар, встречая на пути язык, входит в завихрение и дополнительно охлаждается.
• Дыхание должно быть ровным, спокойным и без напряжения. Когда станет совсем невмоготу от горячего пара, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и расслаблении всего тела. Как правило, такой прием позволяет увеличить нагрев внутренних органов и вместе с тем уменьшить обжигающее ощущение пара на кожные покровы.
• Во время парения не стесняйтесь бурно выражать свои эмоции. Считается, что этим проявляются инстинкты наших далеких предков по изгнанию вредоносной энергии из организма. Кряхтение, охи, ахи, стоны – все это усиливает оздоровительный эффект от горячего пара. Рев мужчины и визг женщины – нормальное поведение в парной.
• При слабом паре лучше дышать носом. По мере нагрева воздуха можно переходить на комбинированное дыхание носом и ртом. При сильном паре вдыхать носом болезненно (обжигает), поэтому дышать надо только ртом.
• Правило дыхания по мере нагрева парной можно обозначить так: углубленное дыхание; уменьшенное углубленное дыхание; неглубокое и частое.
• При выходе из парной дышите ртом глубоко и часто.
• Проводя банные процедуры, не забывайте следить за своим дыханием. Делайте это правильно и со знанием дела!

Источник статьи: http://davai-poparimsa.ru/o_polze_bani/kak-pravilno-dyshat-v-bane

Влияние бани на дыхательную систему

Влияние бани на дыхательную систему человека – очень благотворно. В парной улучшаются кровообращение и обменные процессы, улучшается жизненная емкость легких и их вентиляция. Эти процессы оказывают лечебное воздействие на органы дыхания. Многовековой опыт использования банных процедур показывается, что практически все болезни могут отступить под воздействием горячей парной и силой целебных растений, которые используются в ней.

Хороший эффект для органов дыхания дает насыщение бани парами душистого веника

Целебные свойства банных процедур людям известны давно. Баня оказывает благотворное влияние на организм человека и в первую очередь на органы дыхания. Горячий жар парной человек использует не только для лечения многочисленных заболеваний, но и для восстановления эмоционального состояния и душевного равновесия.

Воздействие горячего пара в бане увеличивает потребление кислорода и выделение углекислого газа, увеличивая тем самым жизненный объем легких и их вентиляцию. Легкие являются одной из крупных желез в организме человека. Они вырабатывают вещества для обезвреживания вдыхаемого воздуха и являются защитным барьером организма от воздействия внешней среды.

Вдыхание целебного пара в бане улучшает их работу лучше любой ингаляции в медицинских учреждениях. Особенно хороший эффект для органов дыхания дает насыщение пара летучими компонентами ароматических масел, отваров лекарственных трав или душистого банного веника.

Активное использование бани и правильное ее применение могут служить профилактикой от многих заболеваний и в первую очередь органов дыхания. Баня положительно воздействует на иммунные процессы и облегчает течение многих хронических заболеваний дыхательных путей, даже тех, которые не поддаются терапевтическому лечению. Баня имеет широкие показания для лечения органов дыхания. Банные процедуры увеличивают эластичность тканей грудной клетки, понижают тонус дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению вентиляции легких спокойному, нормальному дыханию. Баня очень хороша при лечении хронического бронхита и бронхиальной астмы, при кашле, шумах и хрипах в легких.

Благодаря работе легких осуществляется процесс газообмена с окружающей средой, газы необходимые для жизнедеятельности организма поглощаются и выводятся наружу отработанные. Легкие принимают на себя защитную функцию от микробов, вирусов, выхлопных газов, пыли и всего, что находиться в воздухе. Легкие – это один из «очистных фильтров» организма.

Целебные свойства бани люди используют издавна

Баня оказывает очень благотворное влияние на органы дыхания человека. Когда весь организм работает на очищение, легочная система также начинает трудиться в усиленном режиме. На помощь легким «спешит» кожа, которая начинает интенсивно дышать. При этом органы дыхания начинают работать в более спокойном режиме.

Людям, страдающим бронхитами и простудными заболеваниями, рекомендуют посещать сухие бани. Горячий жар очищает и прогревает ослабленные легкие. Благодаря усиленному кровообращению, убираются застойные явления в сосудистой системе и воспалительные процессы.

Дыхательная система в бане

Дыхательная система человека представляет собой совокупность органов, которые выполняют функцию внешнего дыхания, когда при вдохе легкие заполняются воздухом, при этом кровь обогащается кислородом, выделяя углекислый газ, который с выдохом выводится из легких наружу.

По утверждению специалистов после принятия парной, потребление кислорода повышается на треть, а рефлекторное усиление вентиляции легких сохраняется долгий период, поэтому после банных процедур появляется ощущение легкого дыхания.

Горячий воздух парной, попадая на кожу и слизистую оболочку носа, дает подсушивающий эффект, поэтому способствует уменьшению отечности при простудных заболеваниях и уменьшает выделения. Также тепло парной расслабляет ткани внешних дыхательных органов. Важный эффект парной – расширение бронхов. В результате релаксации дыхание становится глубоким и частым.

Дыхательная гимнастика – профилактика заболеваний органов дыхания

Дыхательная гимнастика в бане поможет усилить лечебный эффект и сделать органы дыхания совершенно здоровыми. Эти упражнения особенно важны для тех, кто страдает одышкой, и очень часто сталкивается с заболеваниями дыхательной системы: воспалением легких, бронхитом, гайморитом.

Для того чтобы приступить к лечебному дыханию, нужно хорошо натопить баньку и пропитать ее ароматами отвара целебных трав. Дальше – даем время организму для того, чтобы он приспособился к высокой температуре в парной. После того, как дыхание нормализовалось и его не перехватывает от жарких паров, можно считать себя подготовленным к дыхательной процедуре.

Уровень полки в парной можно выбирать на свое усмотрение. Посуду с отваром лечебных трав ставим рядом с собой. Он должен быть достаточно горячим и источать душистый паровой аромат, но при этом не обжигать дыхание. Следует расслабить мышцы живота и груди и глубоко вдохнуть грудью. Первый вдох через рот, а выдох через нос. Если это удается сделать легко, то трудностей с выполнением этой гимнастики не будет.

Баня как профилактика и лечение органов дыхания

Второй вдох нужно сделать через нос, щедро и глубоко втягивая банный дух. Если с первого раза это сделать не получается, попробуем сделать несколько неглубоких резких вдохов через нос, выдох также носом. Так прочищаются носовые дыхательные пути, и можно продолжать делать дыхательную гимнастику глубоких вдохов.

Наклонитесь к емкости с лекарственным травяным отваром и через нос произведите медленный глубокий вдох. Сделайте задержку дыхания на несколько секунд, выпрямляясь, медленно выдохнуть через нос. Продолжайте дышать, постепенно доводя задержку дыхания до 8-10 секунд. Вдох и выдох нужно делать как можно медленнее, с одинаковым интервалом времени. Десять вдохов-выдохов в первом цикле. В стадии отдыха подышите ртом и повторите упражнения дыхательной гимнастики еще раз.

Парная баня и здоровье органов дыхания человека – взаимосвязанные понятия, так как она имеет особенное значение для профилактики и лечения простудных заболеваний. В бане из организма выводится лишняя жидкость и мокроты, восстанавливается деятельность бронхов, расслабляется дыхательная мускулатура, что положительно влияет на дыхательную систему человека. После бани дышится легко, проходит кашель, насморк, шумы в легких.

Заключение!

Банные процедуры способствуют улучшению бронхиального дренажа и бронхиальной проходимости, что приводит выздоровлению больных хронической пневмонией и хроническим бронхитом. Только использовать баню при этих заболеваниях можно только при отсутствии гнойных осложнений, в стадии ремиссии. Очень хороший лечебный эффект оказывает баня при бронхиальной астме с легко протекающими приступами.

Источник статьи: http://saunaljux.ru/banya-i-zdorove/vliianie-bani-na-dyhatelnyu-sistemy.html

Как правильно дышать в бане

С давних пор одним из самых действенных способов быстро восстановить силы является посещение бани. Те, кто регулярно парится, меньше страдают от простудных, сердечно-сосудистых заболеваний. Но не все знают, что для достижения максимального эффекта нужно не просто нагреть парную до определенной температуры, а еще и правильно дышать в бане.

Здесь действует общее правило: делать это всегда полезнее носом, чем ртом. Но только в начале процедуры. Если вы будете поступать так в русской, финской или турецкой бане, то глубокое очищение носа, гортани и легких вам обеспечено. Это своего рода ингаляция. К тому же, если глубоко дышать, усилится приток горячего воздуха к внутренним органам, так будет происходить дополнительный прогрев тела изнутри.

Важно постепенно увеличивать интенсивность вдохов. Когда вы только зашли в парную, нужно сесть на нижний полок и дышать спокойно, равномерно, без лишних усилий. Через какое-то время вы почувствуете, что раскаленный воздух начинает обжигать нос, тогда можно переходить на дыхание ртом. Опытные банщики советуют в этот момент садиться повыше, прижимать колени ко лбу, удерживая ноги руками. Опустите лицо вниз и дышите скопившимся в этом пространстве горячим паром.

В сауну нужно заходить в несколько приемов. При приближении процедуры к завершению можно попробовать лечь на верхний полок и глубоко дышать ртом. Диафрагма в этот момент находится в расслабленном состоянии, воздух легко проникает внутрь.

Когда не стоит глубоко дышать в бане?

Если вы хотите добиться максимального лечебного эффекта, а может, даже избавиться от затяжного кашля, простуды (но только в том случае, если у вас нет температуры!), используйте различные эфирные масла. Нагреваясь в воздухе, они начинают выделять сильные ароматы, которые легко проникают в организм. На дыхательные пути хорошо действуют анис, можжевельник, укроп, мята, эвкалипт, сосна и так далее. Вы можете использовать готовые эфирные масла или просто развесить веточки растений в парилке. Стоит запомнить, что глубокое дыхание в бане (а в некоторых случаях и вообще посещение этого заведения) не рекомендуется при пневмонии и острых заболеваниях дыхательных путей.

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/kak-pravilno-dyshat-v-bane/