Если задыхаешься в бане

Как правильно дышать в бане

Правильное дыхание – залог здоровья. Ведь уметь дышать – значит, давать своему телу больше кислорода, насыщать его энергией. И это актуально для всех сфер жизни – для отдыха, работы, спортзала. И, конечно же, это актуально и для бани.

Способ очистить дыхательные пути

Правильное дыхание в бане – самая лучшая ингаляция. Ведь и воздух прогрет оптимально, и есть дополнительный аромат эфирных масел, которые успокаивающе действуют на слизистые оболочки носоглотки, и нет никаких микробов в воздухе. В бане советуют дышать через нос – это позволит остудить его до нормальной температуры, прежде чем он попадет в легкие. В противном случае можно обжечь ткани. Кроме того, горячий воздух, попадая в носовые ходы, снимает отек, разжижает естественную слизь и мягко выводит ее. Соответственно, такой вариант отлично работает и при простуде.

Общие правила

Специалисты по парению предлагают ряд простых правил, обеспечивающих правильное дыхание в парилке. В список входят следующие пункты:

• При вдохе через рот (такое может понадобиться при респираторных заболеваниях миндалин или глотки) горячим воздухом стоит приподнимать кончик языка к небу. Это позволит охладить горячий пар, приводя его в небольшое завихрение
• Вдохи и выдохи должны быть спокойными, глубокими – в идеале следует сосредоточиться на дыхании, расслабляя тело
• Во время дыхания следует сосредоточиться на нем и одновременном расслаблении тела – это позволит защититься от горячего пара и повысит его переносимость
• Предки были уверены, что в бане нельзя запирать свои инстинкты – процесс будет более глубоким и эффективным, если не скрывать свою звериную натуру – кряхтеть, охать, вздыхать и стонать. Выпускать свое естество наружу удобнее всего при парении веником
• Если пар слабый, дышать лучше носом, как только воздух начинает нагреваться, стоит переходить на комбинированное дыхание, т.е. использовать и рот, и нос
• Рекомендуется дышать в парной по мере нагревания воздуха так: сначала углубленно, затем уменьшено углубленно, а после неглубоко и часто
• При выходе из парилки стоит дышать часто, но при этом глубоко

Как лечить ЛОР-органы с помощью бани

Правильное дыхание в хорошей парной с качественным паром позволяет справляться со многими патологиями ЛОР-органов. Так, например, при наличии забитого носа, легкого кашля и хрипов в груди баня отлично поможет поскорее вылечиться. Зачастую, если нет температуры, посещение бани не возбраняется. Соблюдение простых правил диафрагмальных вдохов и выдохов позволит оздоровиться.

Посоветоваться с врачом по поводу посещения парной и дыхательной гимнастики там стоит в тех случаях, когда у человека есть:

• Хронический синусит
• Бронхиальная астма
• Назофарингит
• Бронхосинусит

Аккуратнее следует быть и в том случае, если идет процесс выздоровления после пневмонии. В числе противопоказаний для дыхательной гимнастики в бане выступают следующие пункты:

• Открытая форма туберкулеза
• Вирусные заболевания дыхательных путей в острой фазе
• Хронические заболевания респираторного тракта, перегружающие сердце

Источник статьи: http://alekseevskie.ru/pravilnoe-dykhanie-v-bane/

Почему в бане трудно дышать

Отчего в сауне так тяжело дышится и как с этим справиться?

Обыкновенно мы редко задумывается о процессе дыхания. Но стоит зайти в парилку, как все меняется. Жар в бане заставляет человека сосредоточиться на собственных легких. Одного вздоха достаточно, чтобы почувствовать, как горячая волна проходит по всему телу и прогревает его. Для опытных банщиков это ощущение приятно, но у новых посетителей нестандартные условия вызывают тревогу.

Почему в бане трудно дышать

Первая причина кроется в строении парилки. Комната проектируется так, чтобы жар и высокий уровень влажности (если речь идет о русской бане) сохранялись на протяжении часов. В финских саунах влажность пониженная, что компенсируется повышением температуры. Вдобавок, владельцы бань избегают частого проветривания, чтобы избежать преждевременного остывания. Но такой подход ошибочен, поскольку свежий воздух необходим любому помещению.

Недостаток кислорода становится очевиден, когда на каменку выплескивается горячая вода. Выделение пара резко повышает влажность воздуха. В замкнутом пространстве такая процедура препятствует полноценному дыханию и часто смущает новичков. Чтобы избежать удушья в парной продумывается система вентиляции, отвечающая за приток свежего воздуха.

Следующей причиной нехватки кислорода в бане является переизбыток людей. Общеизвестная поговорка «меньше народу больше кислороду» в парной ощущается буквально. Неподвижный воздух затрудняет дыхание сам по себе.

Но если его дополнить большим количеством посетителей, то атмосфера может стать невыносимой. Выделение углекислого газа и интенсивное испарение пота создают душную атмосферу, которая давит на легкие человека.

Как правильно дышать в парной

Посещение парной предусматривает соблюдение ряда правил, которые сохраняют здоровье. Начинающим банщикам начинать первые заходы в парилку рекомендуется с 10 минут за один раз. Пренебрежение этим светом увеличивает риск пересушить дыхательные пути. Неправильная «техника» дыхания в бане приводит к скорому упадку сил, а иногда – к потере сознания. Поэтому первое время важно внимательно контролировать свое состояние.

Чтобы горячий воздух не принес вреда организму дышать нужно через нос. Вдохи и выдохи делаются размеренно, иначе наступит отдышка. По этой причине в парной не приветствуется физическая активность – после нее непросто восстановиться. Дыхание через нос прогревает внутренние органы и вентилирует легкие. Правильное дыхание в бане сравнимо с процедурой ингаляции, прочищающей дыхательные пути.

Новички часто пытаются вздыхать воздух через рот – способ кажется легким и удобным. Но на практике он приводит к тяжелым приступам кашля. Легкие не готовы к такому большому количеству обжигающего воздуха. Они стараются избавится от жара, что приводит к неприятному ощущению удушья. При дыхании через нос воздух охлаждается и доходит до легких в комфортном состоянии.

Почему в бане нечем дышать?

Часто можно слышать, что кто-то не переносит баню потому, что там тяжело дышать. И часто добавляют, что они сауну легче переносят.

Давайте разберемся в причинах.

Почему в бане тяжело дышать:

3. Высокие температуры в парном помещении – более 80°С. При высоких температурах обжигается и высыхает слизистая оболочка что приводит к тому что физиологически легкие не могут работать.

7. Состояние здоровья : высокая температура, ларингит, трахеит и т.д.

При таких причинах баня будет тяжелой, а при наличии всех причин просто невыносимой. И конечно находятся специалисты, которые дают советы как «правильно» посещать баню, и как «правильно» в ней дышать.

Вредные советы по дыханию в бане:

Можно было бы еще долго перечислять «вредные советы», но оставим это для следующих встреч, а сейчас вкратце что нужно делать, для того чтобы дышать полноценно и получать пользу от бани.

Как баню сделать полезной и полноценно в ней дышать:

1. Сделать вентиляцию в бане. Только свежий воздух и только постоянно работающая вентиляция (об этом я уже говорил, см. «Вентиляция в бане»).

2. Установка правильной банной печи. Основная масса печей – саунные печи (чтобы вам не говорили менеджеры и рекламные проспекты). Установка банной печи позволит создавать паровые режимы на всем периоде парения.

3. Поддержание кондиций в бане 40 – 60°С при 30 – 60% влажности. При таких пропорциях можно в парном помещении находится и час и более, и только с пользой для здоровья.

4. Напарившись покидать баню, а не сидеть в холодной комнате отдыха. Легким вредны резкие перепады и не нужно после парения долго сидеть и остывать.

5. Не посещать парилку, когда в ней много людей.

6. Не сидеть в парном помещении через силу. Любое парение должно быть комфортным и приносить удовольствие.

7. Не посещать баню с температурой или в плохом состоянии. Периодически консультируйтесь с врачом о своем состоянии.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/pochemu-v-bane-trudno-dyshat/

Как нужно правильно дышать в бане или сауне: самое важное

Как победить парилку

Как правило, люди ходят в баню не поодиночке: и веселее, и в случае чего есть кому вытащить на воздух. Рассуждая о пользе бани, не стоит забывать о таящейся в ней опасности. Париться – всё равно, что закаляться: нужно четко знать меру своих возможностей, иначе результат будет обратным. Но как соблюсти меру, когда все парятся вместе, и тон задают, конечно, самые здоровые?

Простое правило бани: посещайте парную вместе с теми, у кого похожие запросы. Иначе вы рискуете либо перегреться, либо простудиться, либо просто испытать дискомфорт, либо – приступ сердечной недостаточности. Ведь недаром в старину женщины и дети парились отдельно от мужчин. Пациенты с диагнозами, связанными с сердечной или лёгочной недостаточностью, а также некоторыми видами аллергии в бане могут ощутить серьёзные проблемы с дыханием.

С особой осторожностью парную стоит посещать беременным женщинам или матерям грудных младенцев. Чтобы комфортно чувствовать себя при высокой температуре, дышать в бане свободно, необходимо иметь сильные лёгкие. Будущие мамы физиологически могут испытывать трудности с дыханием в связи со сдавливанием диафрагмы. А дети – просто малы и слабы.

Что делать, если вы «не поспеваете»

Если вы попали в баню или сауну в компании здоровяков, которые стремятся похвастать друг перед другом своей выносливостью, и пути назад нет, воспользуйтесь следующими советами:

1. В русской бане займите нижний полог: там пар имеет более низкую температуру. Но – там и сквозит: особенность вентиляции в русской бане. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, для вас такие процедуры станут экзаменом на выживание;
2. Не сидите в парной – выходите подышать в предбанник. Также выходите из парной сауны. Не сидите в сауне дольше 10 минут;
3. Разговаривайте, издавайте разнообразные звуки – дышать сразу станет не так трудно. Больше двигайтесь, парьте друзей веником. Хлещите от души – выплесните эмоции.

Не парьтесь при сыром паре, когда дрова в печи ещё не прогорели. Вы рискуете получить ожог дыхательных путей. Когда опыта не хватает, лучше воспользоваться услугами профессионального банщика.

Как правильно дышать в бане

Постановка правильного дыхания в бане поможет сделать пребывание в парной более комфортным. Вот несколько простых правил:

1. Дышите только носом: проходя через носоглотку, горячий воздух остынет, и в лёгкие поступит, уже имея нормальную температуру;
2. Если дышать в бане становится тяжело, вы чувствуете головокружение – выйдите из парной немедленно;
3. Если носом дышать не получается – дышите ртом, но при этом прижимайте язык к верхнему нёбу – так воздух немного остынет, прежде чем попасть в трахею и лёгкие;
4. Выходя в предбанник на отдых, не спешите сразу дышать полной грудью: резкий перепад температуры от горячего к холодному может стать причиной простуды;
5. Если вы страдаете хроническими заболеваниями дыхательных путей, лучше предпочесть сауну: сухой пар полезнее для вас, он переносится легче. Правильно дышать в сауне – только носом. Если вы чувствуете при этом жар, сухость или боль в носоглотке, закройте лицо шапочкой или любой другой плотной сухой тканью.

Значительно облегчает пребывание в парной использование веника – его аромат делает пар приятнее. Научного обоснования этому нет, но это – не причина отвергать вековые русские традиции. В сауне можно воспользоваться ароматическими маслами.

Постепенно ваш организм привыкнет к парению, и вы начнёте по-настоящему получать от него пользу и искреннее удовольствие.

Преимущества парения в банном комплексе Шуваловское подворье

Банщик – это профессия. Парение в русской бане имеет свои секреты, без знания которых вы рискуете превратить отдых в тяжёлый труд. Банщик сможет обеспечить вам действительно лёгкий пар: в бане будет предельно жарко, но дышать тяжело не станет. А интенсивное пропаривание веником – замечательный массажем. Процедура способна подарить массу приятных ощущений, если выполняется правильно.

В грамотно оборудованной бане нет ни дыма, ни сквозняков, ни лишней сырости. Все аксессуары – только из настоящего, некрашеного дерева; веники – дубовые, можжевеловые, берёзовые, пихтовые. Хвойные веники особенно рекомендуются тем, кто поставил себе задачу при посещении бани не только погреться, но и побороть застарелый бронхит или фарингит.

Начинайте париться по высшему классу в Шуваловском подворье!

Источник статьи: http://shuvalov-dvor.ru/poleznye-stati/kak-nuzhno-pravilno-dyshat-v-bane-ili-saune-samoe-vazhnoe/

Учимся дышать в парной

Если неправильно дышать горячим паром в сауне, это может привести к негативным последствиям. Мало того, что это вызывает быстрый упадок сил, что в свою очередь лишит вас удовольствия от банных процедур,

так как вы еще будете ощущать себя уставшим и опустошенным.Кроме того есть риск пересушить бронхи и дыхательные пути.
Жар и насыщенный паром воздух в сауне позволяет тренировать весь организм до последней клеточки. Ведь если вдыхать такой воздух чрез носоглотку, то дыхание учащается и весь организм насыщается кислородом, происходит вентиляция легких.
Горячий пар прогревает внутренние органы, жар убивает вредные микроорганизмы, поэтому воздух в сауне всегда очень чистый. Такое дыхание аналогично процедурам ингаляции, позволяющим очистить верхние дыхательные пути от болезнетворных бактерий.
Но чтобы действие пара пошло на благо организму необходимо соблюдать следующие правила: дышать только через нос, стараясь вдыхать ровно и спокойно. В обычной обстановке нам не приходится задумываться о том, как попадает в легкие воздух, мы совершенно не обращаем внимания на собственное дыхание. Но если воздух высокой температуры не почувствовать это не возможно. Достаточно вдохнуть, чтобы ощутить, как горячая волна через носоглотку идет внутрь организма, прогревая все органы.

Полезно использовать в сауне ароматные травы, настои, эфирные масла. Это увеличивает целебный эффект пропаренного воздуха парилки.
Если начать дышать через рот, то обжигающий воздух проникает в легкие, и вы моментально начнете задыхаться. Это происходит от того, при дыхании через носоглотку, воздух успевает слегка охладиться, ведь ему предстоит преодолеть более длинный путь до легких, нежели при дыхании через рот. Кроме того слизистая оболочка носа также впитывает часть жара. Поэтому при правильном дыхании легкие не пересушиваются.

Очень полезно посещать сауну в сезон ОРВИ, то есть весной и осенью, вдыхание пара поможет избавиться от насморка. Благодаря насыщенному влагой воздуху в сауне происходит обволакивание слизистой носа, пар снижает отечность, та уменьшается и дыхание нормализируется.
Некоторое время вдыхать воздух ртом можно в том случае, если вы страдаете от болезней горла, миндалин, но делать это надо крайне осторожно, не увлекаясь. Иначе очень легко обжечь не только горло, но и бронхи с легкими .

Последние статьи

Самые популярные

Наши залы

САУНА В КОРОЛЕВЕ

ПАРСЕК — многозальная, самая большая сауна в Королеве. Круглосуточно четыре зала с бассейнами, бильярдами, караоке, хамамом. Здесь вы сможете отметить день рождения, организовать семейный праздник, отдохнуть, собраться со старыми и верными друзьями.
В ПАРСЕКе самый большой из всех саун в Королеве бассейн, 12-футовый классический бильярд и популярный «американский пул». Все залы оборудованы телевизорами со спутниковыми каналами, аппаратами караоке, бесплатным WiFi. Здесь для Вас удобные душевые, санузлы, комнаты отдыха и гостевые комнаты.
ПАРСЕК — это сауна в Королеве со своей кухней. Круглосуточно напитки, горячие и холодные блюда, закуски к пиву, свежие креветки и раки, свиной шашлык, изделия из курицы .
Сауна в Королеве ПАРСЕК находится в самом центре города, всего в 100 м. от памятника основателю города, академику, генеральному конструктору ракетных систем С.П. Королеву. Для посетителей работает закрытая бесплатная парковка

Источник статьи: http://korsauna.ru/articles/uchimsya-dyshat-v-parnoj