Зачем в бане зимой

Особенности посещения бани в зимний период

Приход холодов – это самая, что есть лучшая пора года. А походы в баню зимой – это просто непередаваемое ощущение. Ни одно лекарство от простуды не сможет заменить посещение бани. Ведь это намного полезнее, чем травить себя таблетками.

Баня в зимнюю пору

На самом деле посещение бани зимой – это нечто особенное. В давние времена наши предки после пропарки в бане натирались снегом. В такой очень интересной процедуре заключается самый главный эффект оздоровления – это очень резкий контраст воздействия на организм холодной воды и горячего пара. Просто бассейн или холодный душ закупоривают очищенные поры, и таким образом гладкость и упругость кожи повышается.

При нахождении в холоде, пусть это будет вода либо снег, Ваши сосуды сильно сужаются, а кровь идет к сердцу и во внутренние органы. Во время этой процедуры Вы можете ощутить покалывание в сердце и прилив тепла – довольно приятные ощущения. Но когда кровь возвращается назад, то сосуды ещё больше расширяются и это приведет к учащенному сердцебиению, что говорит о надобности вновь вернуться в разогретую парилку.

Всё это прекрасно для организма, ведь он привыкает к таким резким перепадам температуры. Но делать это нужно постепенно. А теперь пару советов для тех, кто не сильно знаком с данной процедурой.

Не нужно лететь сломя голову с горячей бани в прорубь, снег или просто на улицу, даже если Вы это сможете сделать – лучше немного потерпеть. Закаливание нужно производить постепенно, не торопясь куда-то. Нельзя издеваться над собственным организмом. Наоборот, всё необходимо делать с умом и постепенно. Ведь не каждое сердце может перенести таких быстрых перепадов температур. Поэтому, как Вы понимаете, шутить с этим делом не стоит.

Закаливаемся правильно

Если человек не очень уверен в себе, да и делает это в первый раз, советуем пойти по следующему плану. Для начала выходим из парилки. Представьте себе что зима, вокруг лежит снег, достаточно холодно (особенно, если человек распаренный, то холод чувствуется двойне). Поэтому, обливаемся тёплой водой, после этого поливаем себя ещё разок, а затем принимаем холодный душ. Всё – ваши сосуды будут постепенно подготавливаться к самому трудному, холодному воздействию на организм с внешней стороны. Теперь можно закаливаться холодным воздухом.

Привыкать нужно к таким процедурам по чуть-чуть, делайте температурные перепады постепенно – от маленьких температур до больших. Ведь во время этих процедур организм не только закаляется, но и насыщается полезными, для человека отрицательными ионами.

Всегда нужно помнить, что закаливаться можно не только водой, но и самим воздухом. В таком случае говорят о воздушных ваннах. Такая процедура не должна быть длительной.

Зимой можно окунуться в прорубь, но после этого необходимо обернуться в махровое полотенце или в простыню. Таким способом, благодаря потовыделению из организма будут выводиться шлаки, а значит, он будет очищаться.

Закаливание нырянием в прорубь

А чем же интересна баня в Зимнюю пору? Во-первых, это польза от процедур связанных с перепадами температур, и от самогозакаливания организма. Перед обтиранием своего тела снегом или окунанием в прорубь, а на это дело может пойти только достаточно опытный парильщик, или так сказать парильщик со стажем, нужно точно также постепенно остудить своё собственное тело, как и при закаливании воздухом. На самом деле это действительно новые ощущения. Если, конечно же, к ним подойти правильно и с умом. Например, Вы хотите закаливаться, прыгая в снег, как это многие любят. Значит тогда, что бы не получить травму, Вам стоит заранее сделать сугроб, что бы он был «воздушным», а не каменным. А то мало-то ли чего бывает в жизни. Любые зацепы, или твёрдая поверхность может Вас поранить, о них можно больно удариться. И вообще, с дури прыгать в снег не желательно – это ведь не вода, где можно просто нырнуть и вынырнуть.

А вот окунание в прорубь – это самая опасная процедура закаливания. Помните – она очень серьёзно влияет на сердце и на сосуды! Перед этой процедурой принятие спиртных напитков категорически ЗАПРЕЩЕНО! Это правило очень важно знать всем. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, вообще ни в каких количествах. И если Вы себя не очень хорошо чувствуете, забудьте о бане, тем более о закаливании в прорубе. Ведь и так на сердце идет нагрузка (не каждое сердце может этого выдержать), а тут Вы ещё придаете ему дополнительное испытание. В итоге существует опасность получить быстрейшее переохлаждение.

Баня в зимнюю пору: существует ли опасность купания в снегу?

После посещения бани, купание в снегу всегда является одним из самых ярких и экзотических зрелищ для людей из далёкого рубежа. Русского человека подобными действиями вряд ли удивишь.

Некоторые считают таких купальщиков хорошими, здоровыми людьми, другие думают, что они сумасшедшие, а вот третьи относятся к ним нормально, скажем так, с пониманием, но слишком опасаются за их жизнь. Но есть ли реальный повод для беспокойства? Или резкое охлаждение тела после очень жаркой парилки – это вовсе не безопасная процедура?

Итак, давайте подробнее разберемся во всех особенностях снежных процедур.

Вообще, все врачи не рекомендуют сразу после бани полностью погружаться в снег. Будет предостаточно несколько секунд полежать на нем или просто обтереться.

В начале весны или в конце зимы начинать такие процедуры не стоит. Так как снежный покров уже совсем не мягкий и нечистый, да и это для нашего организма эти поры года являются переходными. В это время стоит помнить, что иммунитет в данное время может быть значительно ослаблен. Поэтому, если Вы только начинаете заниматься закаливанием, крайне не рекомендуется начинать это в марте, либо в феврале.

Также, врачи не рекомендуют стоять «как вкопанный» на снегу. Еще, с собой в баню обязательно нужно носить тапочки, чтобы не выходить на улицу босиком. Ну, а если есть желание выйти без тапочек, значит необходимо двигаться – движение, движение и ещё раз движение. В противном случае Вы легко получите заболевание мочевого пузыря, половых органов или почек. Если у Вас есть сердечно-сосудистые заболевания, стоит проконсультироваться с врачом по поводу того, можно ли делать подобные процедуры. Осторожность ещё ни кому не мешала.

Закаливание натиранием снега

Заключение!

Зимняя баня – это интересное и полезное занятие. А совмещая походы в баню с процедурами по закаливанию, вы придадите своему отдыху яркие и запоминающиеся ощущения. Она повышает иммунитет человека, а нашему организму его обычно сильно не хватает. Но, к сожалению, закаляться можно не всем, в связи с возможными проблемами здоровья. Так что закаляйтесь, или пробуйте закаляться – главное, делать все правильно, и чтобы здоровье не подводило.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Источник статьи: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/polza-poseshheniya-bani-zimoj.html

Баня зимой — польза для здоровья

Баня зимой полезна для иммунитета, красоты и отличного самочувствия.

В зимнее время года банька является великолепным местом, чтобы собраться компанией друзей или семьей, согреться, побаловать свое тело и дух приятными процедурами, обеспечить естественную профилактику простудных и других заболеваний с помощью закаливания.

Закаливание в бане — особенности и нюансы

Закаливание в бане зимой — это тренировка терморегуляторных процессов организма человека. При таких тренировках организм становится устойчивым к перегреву и переохлаждению. Если вы нерегулярно посещаете парную, с закаливанием в бане не стоит рисковать. В сауне тело распаривается, отдает тепло окружающей среде, сосуды расширяются.

Зимняя баня приносит еще большую пользу, чем в какое-либо другое время года.

При попадании на свежий морозный воздух сосуды резко сужаются, организм получает в хорошем смысле «встряску». Следовательно, когда в обычной жизни человек попадает после тепла в холод, для его организма — это норма, и нет риска развития простудных заболеваний.

Если же организм не «натренированный», не нужно обрекать его на такой радикальный перепад высоких и низких температур. Входите в режим закаливания постепенно, и лучше всего начинать с летнего сезона, регулярно посещая баню или сауну.

Вот несколько советов от банных экспертов относительно правильного закаливания в парной:

• начинайте с обливания теплой водой после выхода из парилки;
• после обливания теплой водой можно принять прохладный душ;
• практикуйте небольшие температурные перепады, чтобы организм привыкал к ним постепенно;
• далее можно постепенно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Например, выйти из баньки на улицу и постоять несколько секунд на снегу (но при этом тепло одеться);
• высший пилотаж — окунание в прорубь и обтирание снегом после русской баньки. В теплый сезон можно практиковать обтирания холодным полотенцем;
• в проруби или при обтирании снегом важно двигаться — закаливание всегда должно сопровождаться физической активностью;
• начинайте закаляться в бане под руководством человека, который знает толк в процедуре.

Сейчас во многих банях Санкт-Петербурга установлены обливные чаны с холодной водой. Там можно и начать практиковать закаливание.

Искусство закаливания в бане — при правильном подходе организм положительно воспримет контраст процедур.

Спешка при закаливании ни к чему. Не нужно сразу после выхода из парилки прыгать в прорубь или обтираться снегом. Не каждая сердечнососудистая система способна пережить такой стресс. Немного передохните в предбаннике и можете переходить к остужающим процедурам.

Не забывайте о том, что закаливание в сауне должно быть регулярным. Если выбрали такой формат отдыха, соблюдайте периодичность — минимум один раз в неделю. А поддерживать процесс привыкания организма к перепадам температур можно и дома, практикуя контрастный душ.

Преимущества бани зимой

Ваше здоровье и отличное самочувствие – главная причина отправиться в сауну зимой.

Регулярное посещение парной в зимнее время года способствует эффективному очищению органов дыхания, нормализации кровообращения, активизации обменных процессов организма. Иммунитет становится более выносливым к вирусным и другим заболеваниям, не говоря уже о приятном общении и хорошей разрядке в бане.

Главный показатель эффективности бани зимой — это ваше самочувствие. Если после парной и закаливания вы чувствуете прилив сил и энергии, лучше спите, реже болеете, вы — на правильном пути.

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/banya-zimoj-polza-dlya-zdorovya.html

Зимнее парение: правила

Почему зима для бани — самое время, объясняет Надежда Белова, специалист по банным процедурам в World Class Spa.

Чем зимнее парение отличается от летнего?

Тем, кто тяжело переживает холода, процедуры в русской бане — то, что поможет не просто согреться, а напрочь забыть про заморозки. В это время парение проводят иначе, нежели летом. «Если летом парение в бане — это скорее спа-процедура, направленная на расслабление, то зимой — это глубокий прогрев, — рассказывает Надежда Белова. — В летний период в русской бане используют более низкие температуры — речь идет от 60-70°C градусах, после чего даже 30°C на улице ощущаются как прохлада; это позволяет приспособиться к жаре и легче ее переносить. В холодный сезон это, напротив, интенсивное парение, к которому добавляется контраст — охлаждение в ледяной купели».

Особенности зимнего парения

«Один из основных банных принципов — сначала прогреть тело, а потом пропарить. Прогрев — это бесконтактное тепло: человек находится в парилке и ощущает на себе воздействие температур. Первый заход в парилку зимой может длиться до 30 минут, в то время как летом на него уходит около 15 минут. Парение же — это работа мастера с вениками. Зимой используют веники из пихты, эвкалипта, а также тех трав и листвы, которые содержат петанциды — это вещества, которые обезвреживают вредоносные микроорганизмы и помогают в повышении иммунитета .

За разогревом следует окунание в купель. В результате происходит сужение сосудов. Чтобы вернуть их состояние в норму, нужно снова оказаться в парилке. Если не дать сосудам “разжаться”, произойдет спазм, ведь в начале была запущена активная работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Так, если после бани болит голова, это как раз указание на то, что не была соблюдена техника проведения процедуры».

Как готовиться к посещению бани?

«С момента последнего приема пищи до посещения бани должно пройти от 2 до 4 часов. Во время процедуры ключевой момент — это питье: так как организм вместе с потом теряет жидкость и много полезных элементов, нужны травяные чаи с медом или минеральная вода без газа. После бани нужно сразу же отправляться домой, желательно на машине. Ни до, ни после бани организм нельзя нагружать».

Что еще включают в себя банные программы?

«В бане удобно выполнять косметические процедуры — обертывания, кофейные скрабирования, массаж. Под действием пара массаж становится более эффективным: вещества из тех составов, которые используются в процессе, глубже проникают в кожу. Учитывая, что в тепле происходит расслабление, гораздо легче проработать мышцы».

Кому нужна баня зимой?

«Баня нужна тем, у кого ослаблен иммунитет. Повысить его помогает ароматерапия и “тренировка” сосудов за счет перепада температур. Посещать ее могут почти все, даже дети с 3 лет (за 2-3 месяца регулярных походов они успевают привыкнуть к бане и полюбить ее). Сначала ходить можно раз в 2 недели, далее — чаще; такой режим подойдет для “новичков”, которые приступают к знакомству с баней ближе к зиме».

Что касается противопоказаний, то это сердечно-сосудистые заболевания, варикозная болезнь, онкология. Однако под разные проблемные ситуации со здоровьем профессиональные банщики могут подобрать индивидуальную программу парения, которая, возможно, даже улучшит состояние. Это реально, если правильно «отрегулировать» соотношение температуры и влажности.

Понравилась статья? Ставьте лайк, комментируйте и подписывайтесь на канал!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/worldclassmag/zimnee-parenie-pravila-5fc15c4db545e6348849ad16