Искусство ходить в баню

Банное искусство: паримся в бане правильно, чтобы не причинять своему здоровью вред!

Не надо думать, что париться в русской бане на дровах– это дело нехитрое! И в этом простом, на первый взгляд, деле есть свои нюансы, из-за незнания которых можно нанести вред своему организму.

Банное искусство состоит из большого количества составляющих:

— подготовка оптимального уровня жара;

— создание условий для оптимального уровня влажности;

— ароматизация в парилке;

— выбор и подготовка веника;

— грамотные контрастные процедуры;

В нашей статье мы приведём несколько рекомендаций, которые помогут вам париться в бане правильно, и не причинять своему здоровью вред.

1. В первую очередь нужно париться, а потом мыться. Перед парной можно принять душ, только без мыла.

2. Перед тем как идти в парилку, лучше постоять под струями тёплой воды в течение трёх минут.

3. Голову перед посещением парной мочить не стоит, а вот банную шапку лучше смочить прохладной водой.

4. Шапку для бани лучше выбирать из войлока, с широкими полями. Можно вместо шляпы использовать полотенце из натуральной ткани, намотав его на голову в виде чалмы. С непокрытой головой в парной лучше не находиться.

5. Веник нужно выбирать не очень длинный, но пушистый. Лучше будет, если вы возьмёте два веника сразу. Важно также какой веник купить: дубовый, хвойный, липовый и так далее — они по-разному влияют на организм.

6. Чтобы кожу на ладошках не повредить об веник, можно воспользоваться рукавичками из натуральной мягкой ткани или обмотать его ручку мягкой тканью.

7. Для первого захода в парилку будет достаточно семи минут, при этом веник использовать не рекомендуется. Время нахождения в парной строго индивидуально: как только почувствуете дискомфорт, сразу выходите.

8. После выхода из парилки, выпейте горячего чаю, чтобы прогреться и изнутри.

9. Поддавать на камни следует только кипящей водой, причём небольшими порциями и в то место на печке, где больше всего жара. Тогда пар будет сухим и прозрачным, то есть «легким».

10. После парилки следует избегать сквозняков, отдыхая в тёплом помещении.

11. То время, которое вы проводите в парилке, должно соответствовать вашему состоянию здоровья. Критерий продолжительности парения только один – хорошее самочувствие.

12. Не забывайте об очень полезном банном принципе – париться следует постепенно и умеренно.

13. Для тех, кто хочет искупаться в снегу или в бассейне с ледяной водой, следует знать, что для начала нужно пару-тройку раз посетить парилку, потом уже окунуться, и опять – в парилку. Любители этого дела говорят, что такое удовольствие – просто описать невозможно.

Источник статьи: http://vsvoeybane.ru/parimsya-v-bane-pravilno/

Искусство ходить в баню

Банные премудрости

Первое, о чем стоит задуматься перед походом в баню, это выбор веника. Применение разных веников служит разным целям.

Дубовый – крепкий, плотный, помогает при многих кожных заболеваниях. Полезен при жирной проблемной коже и помогает снизить артериальное давление.

Можжевеловый веник – отличное средство при различных простудах, так как эфирные масла, выделяемые им, прекрасно дезинфицируют воздух в парной. Применение можжевелового веника способствует усилению кровообращения в коже и подкожной клетчатке. А потому – он незаменим при целлюлите.

Перед походом в баню нельзя ни наедаться, ни голодать. Поешьте за полтора-два часа перед баней, а с собой возьмите термос с травяным чаем.

Не торопитесь в парилку. Холодное тело необходимо подготовить к процедурам и высокой температуре. Посидите несколько минут, согрейтесь. Можно принять теплый душ.

Ограничьте первый заход пятью минутами. Не хватайтесь за веник. Расслабьтесь, дайте порам кожи полностью раскрыться. В первый заход можно вообще не париться. Попробуйте растянуть удовольствие. После парной всегда заворачивайтесь в простыню или махровое полотенце, чтобы сохранить тепло. Выпейте немного теплого отвара трав или морс. Откажитесь от холодных напитков, а алкоголь вообще не совместим с баней.

Во второй заход в парную можете начинать париться. Правильно пользоваться веником – настоящее искусство. Чтобы веник раскрыл все свои достоинства, недостаточно шлепать им со всей силы. Сначала несколько раз обмахните себя, нагнетая к коже горячий воздух.

Затем выполняйте поглаживания. Проводите горячим веником по направлению тока крови: от периферии к центру. Только после этого можно начинать слегка похлопывать тело. И последняя процедура – захватив побольше горячего воздуха, припечатайте веник к телу и слегка надавите ладонью сверху. Такой «горчичник» помогает справиться с местными болями при травмах.

Вообще, в баню лучше ходить вдвоем. В этом случае, можно парить друг друга и полностью расслабляться, получая удовольствие от банных процедур.

В парилке соблюдайте несложные меры предосторожности. Обязательно надевайте головной убор из фетра, чтобы предотвратить перегрев головы. Никогда не парьтесь стоя: разница температуры в районе головы и в ногах очень велика, отток крови, вызванный этим, может привести к потере сознания. На полке не опускайте ноги вниз. Даже в этой позе разница температур может достигать 30-40 градусов, это способствует затруднению тока крови и может стать причиной варикоза.

После парения обязательно отдыхайте в течение 10-15 минут.

Многие любят после парной нырнуть в снег или бассейн с ледяной водой. Перепад температур тренирует сосуды, делает кожу упругой. Но не усердствуйте с контрастными процедурами. Стройным людям не стоит находиться в холодной воде больше 5 секунд, тем, у кого плотное телосложение, будет достаточно 15 секунд.

Не забудьте взять в баню любимые косметические средства. Поры кожи после банных процедур открыты и с благодарностью воспримут и скраб из соли или кофе, и медовый массаж, и сметанную маску.

К сожалению, баня противопоказана тем, кто имеет проблемы сердцем, онкобольным, людям, страдающим серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также во время обострения любых заболеваниях и при высокой температуре.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/iskusstvo-hodit-v-banyu/

Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации

Знаете ли вы, как правильно ходить в баню? «А что сложного?» — спросите вы. Погрелся, помылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Как часто рекомендуется посещать баню

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку — сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе — и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!

Источник статьи: http://fb.ru/article/235270/kak-pravilno-hodit-v-banyu-i-paritsya-podgotovka-pravila-rekomendatsii