Какая баня лучше для женщин

Какая баня для женщины полезна

Что делать, когда на улице холод, а на душе тревоги? Расслабьтесь и сходите в баню.

Польза бани и сауны известна давным-давно. Считается, что баня избавляет нас от разных болячек, омолаживает кожу, снимает стресс и даже помогает похудеть. Чтобы попариться, не обязательно ехать к бабушке в деревню. В городе мы можем найти массу разных видов саун, бань и испытать все их целебные свойства на себе. Попробуем?

1. Хаммам (турецкая баня)

На Востоке хаммам — это не просто баня, это источник блаженства и расслабления, и ее посещение представляет собой особый ритуал.

В чем фишка хаммама? Температура колеблется от 35 до 50 градусов — идеально для тех, кто не переносит высокие температуры. В хаммаме очень влажный пар (70–80%, иногда его даже видно!), который хорошо переносится из-за умеренного жара. Также, в хаммаме совсем не используют дерево, только настоящий мрамор.

Почему нужно посещать?

• одно из лучших мест для проведения ароматерапии: турецкая баня очень хорошо «воспринимает» эфирные масла;
• волосы и кожа не пересушиваются, а наоборот, увлажняются;
• не смывает загар;
• выводит шлаки и токсины;
• приводит тело в тонус после физических нагрузок;
• расслабляет.

Помните о противопоказаниях: гипертония, онкологические заболевания, воспалительные процессы, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания

2. Финская сауна

Сауна, какой мы ее и представляем. Такая сейчас есть в большинстве фитнес-центров, и обычно ее можно посещать каждый раз после тренировки. Здесь парятся сухим воздухом, температура высокая (90–110 градусов), а влажность воздуха всего лишь 25%.

Почему нужно посещать?

• сауна полезна для дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма; положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• ускоряется обмен веществ;
• повышается тонус мышц;
• видимый косметический эффект (всегда пользуйтесь различными скрабами, лучше – собственного изготовления).

Помните о противопоказаниях: температура, инфекционные заболевания, туберкулез, диабет, эпилепсия, нервные расстройства, плохая свертываемость крови, онкологические заболевания.

3. Фурако-Офуро (японская баня)

В Японии есть бани? Да, но весьма специфичные, как и вся эта прекрасная страна.

Фурако – это большая емкость с водой, которая нагревается до 35–50 градусов. Обычно при этом используется бочка. Человек погружается в воду до уровня груди, а после этого садится на сидение, расположенное внутри бочки. Чтобы нагреть воду до температуры 45–50 градусов, в фурако встроена печка.

Офуро – прямоугольный ящик с нагретыми опилками. Обычно для офуро используются мелкие кедровые или липовые опилки, перемешанные с ароматными кореньями и травами. Вся эта смесь увлажняется и разогревается до 60°С. Что же дальше? Сначала посетитель садиться в купель фурако на 10–15 минут, потом нужно насухо вытереться и перейти в офуро. После таких процедур необходим отдых: посетителя просят лежать, завернутым в простыню, не менее часа.

Почему надо посещать (или хотя бы сходить один раз)?

• положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и почки;
• регулирует обмен веществ;
• способствуют похудению;
• обладает бактерицидным действием;
• имеет эффект пилинга (исчезают мелкие морщинки).

Помните о противопоказаниях: гипертония, туберкулез, эпилепсия, обострение хронических заболеваний, возраст до 3 лет.

4. Инфракрасная сауна

Что такое инфракрасная сауна? Не вредна ли она для человека? Специалисты давно спорят по этому поводу, но все же плюсов у ИК-сауны больше, чем минусов. Особенно, если знать меру. В целом, это особый вид сауны, стены которой оснащены излучателями инфракрасных волн. Сауна компактна и этим хороша: ее можно просто купить и поставить где угодно — в спортзале или на даче.

Продолжительность сеанса, которая не навредит организму – 20–30 минут. И еще в сауне нельзя использовать кремы, маски, эфирные масла.

Почему стоит посещать?

• хороший помощник при похудении;
• улучшается кровообращение;
• кожа становится более стойкой к вредным воздействиям;
• повышает стрессоустойчивость организма;
• из мышц выводится молочная кислота (актуально после тренировки).

Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, диабет, туберкулез, кожные заболевания, перепады давления, гинекологические заболевания, почечные заболевания, артриты и артрозы.

5. Расул (египетская баня)

В Древнем Египте считалось, что баня – это лечебница, а любые болезни можно вылечить при помощи воды. Верим им на слово и отправляемся в египетскую баню.

Конструкция настоящей египетской бани оригинальна: она имеет два этажа, на первом этаже находятся котлы, которые греют воду и пускают пар на второй этаж, где и сидят посетители. Конечно, современный расул оснащен электрическими парогенераторами и теплыми полами, но несмотря на это, попадая в такую баню, любой может почувствовать себя Клеопатрой. Температура в парной около 45 градусов, а влажность – 50–80%. В расуле обязательно делать грязевые обертывания.

Почему стоит посещать?

• пилинг для всего тела;
• расслабляющий эффект;
• улучшает кровообращение и обмен веществ.

Помните о противопоказаниях: гипертония, онкологические заболевания, воспалительные процессы, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания

6. Кедровая бочка (фитосауна)

Кедровая бочка подойдет тем, кому вообще не нравится находиться в сауне: трудно дышать или начинает болеть голова. Здесь потеть будет только ваше тело, а голова будет находиться в прохладе. В корпус бочки встроен термопровод, по которому внутрь подается горячий фитопар из травяных отваров. В отвар часто добавляют эфирные масла. Сама бочка изготовлена из кедра, древесина которого насыщена фитонцидами, подавляющими размножение микробов. Длится процедура около 15 минут.

Почему стоит посещать?

• помогает избавиться от «синдрома хронической усталости»;
• нормализуются обменные процессы;
• положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• повышает иммунитет;
• дает выраженный антицеллюлитный эффект;
• снимается мышечная усталость.

Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, туберкулез, эпилепсия, психические расстройства, гипертония, аритмия, цирроз печени, астма.

7. Криосауна

Согреться в процессе процедуры не получится, зато после нее жаркая волна по телу обеспечена!

Криосауна – специальная кабинка, которую охлаждают азотом в течение процедуры до –140 градусов. Звучит страшно? Не переживайте, вся процедура длится не более 3 минут. Голова остается наружи, а на руки и ноги надевают перчатки и носки. За эти несколько минут организм подвергается шоку, он пытается активировать все свои ресурсы и при этом не успевает замерзнуть. Если у вас депрессия, то это самый эффективный способ взбодриться.

Почему стоит посещать?

• улучшается самочувствие, происходит прилив сил и энергии;
• укрепляется иммунитет;
• выравнивается цвет лица, появляется здоровый румянец;
• ускоряется обмен веществ;
• повышается тонус всего тела.

Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, заболевания кожи, психические расстройства, болезни сердца, гипертония, простудные заболевания

8. Русская баня

И напоследок наше родное. Как говорится, «в бане помылся – заново родился». Русская баня – это пар и жар. Температура в бане около 70 градусов, а влажность равна практически 100%. И конечно, в русской бане принято париться вениками.

Почему стоит посещать?

• повышает обмен веществ;
• выводит шлаки и токсины;
• омолаживает кожу;
• укрепляет иммунитет;
• повышает работоспособность, снимает стресс.

Помните о противопоказаниях: температура, инфекционные заболевания, туберкулез, диабет, эпилепсия, гепатит, онкологические заболевания, заболевания кожи

Основные правила при посещении бани:

1) перед посещением бани нельзя наедаться, но и ничего не есть тоже нельзя. Можно съесть что-нибудь легкое, например, фрукты;

2) в бане или сауне принято надевать на голову шапочку: это сбережет вас от перегрева и от пересушивания волос;

3) после бани желательно выпить некрепкий чай или минеральную воду (нельзя употреблять алкогольные напитки!) — это восстановит баланс жидкости в организме;

4) помните о чувстве меры: через 10-15 минут ваше пребывание в парилке перестает приносить пользу;

5) после каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой — в душе или окунитесь в бассейн.

Источник статьи: http://oppps.ru/kakaya-banya-dlya-zhenshhiny-polezna.html

Польза бани для организма женщины

Структура статьи:

Баня является не только местом, в котором осуществляются гигиенические процедуры, это некая традиция, ритуал, несущий в себе отдых и здоровье. В бане можно расслабиться и снять стресс, отдохнуть семьёй или в кругу друзей, оздоровить организм и даже похудеть. Польза бани для организма женщины доказана, несмотря на это, есть некоторые противопоказания относительно здоровья, а также специальные правила, которые следует соблюдать. Тогда банные процедуры пойдут на пользу, оздоровят, омолодят, снимут напряжение, придадут уверенности, станут отличны времяпрепровождением.

Что представляют собой банные процедуры и в чём их польза

Правильное посещение бани, соблюдение определённых правил, является залогом качественной и полезной для организма человека процедуры. Не стоит переусердствовать с парилкой, длительное время находиться в самой бане, соблюдайте правила процедуры, тогда она принесёт вам только пользу. Для улучшения эффекта и повышения кровообращения применяют берёзовые, хвойные, калиновые, лопуховые, ивовые и крапивные веники, а также экстракты трав, эфирные масла, производят дезинфекцию воздуха. Суть процедуры, от которой можно получить максимальный эффект состоит и в перепаде температур, вы посещаете парилку, после чего окунаетесь в холодную воду, это может быть душ, бассейн, уличный водоём или снег. Узнайте пользу грецких орехов.

Болезни, при которых противопоказано посещение бани:

• Эпилепсия;
• Туберкулёз;
• Тяжёлая стенокардия;
• При разных болезнях сердца;
• Раковые опухоли;
• Предрасположенность к новообразованиям;
• При гипертонии с поражением почек;
• Сразу после перенесённых заболеваний;
• При повышенной температуре тела.

Польза бани для здоровья женщины

Баня являлась исконно славянской традицией, в ней девушки не только мылись, но и проводили девичники перед бракосочетанием, собирались гадать. Оздоравливающий эффект от процедуры омовения для каждой представительницы слабого пола разный, зависит он от особенностей, здоровья, а также возраста. Женщина проходит разные жизненные этапы, беременность, роды, кормление грудью, климакс. В целом же баня способствует повышению иммунной системы, может предотвратить и избавить от некоторых недугов, омолаживающе действует на организм.

Плюсы бани:

• Тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
• Посредствам избыточного потоотделения выводятся токсины;
• Успокаивается нервная система;
• Высвобождаются поры, очищаются кожные покровы;
• Уходит простуда, устраняются воспаления дыхательных путей;
• Снимается отёчность, способствует в похудении;
• Снижает напряжение с мышц, успокаивает и расслабляет;
• В период климакса, после выкидышей, ускоряется восстановительный процесс.

Польза и вред бани для женщин при беременности и кормлении грудью

В бане беременные женщины могут снять отёчность ног, снизить напряжение, расслабиться. При этом следует знать, что в первых 2 месяца беременности существует опасность выкидыша и неправильного формирования плода под воздействием высоких температур парилки. Доказана польза бани для женщин, вреда при беременности с 2-х до 6-ти месяцев она не представляет, при этом следует соблюдать общие правила, а также перед походом, проконсультироваться с лечащим врачом. Если девушка посещала баню до беременности, то не стоит от неё отказываться и в период вынашивания ребёнка. Это касается и кормящих мамочек, при отсутствии каких-либо противопоказаний, они могут ходить париться. Узнайте можно ли суши для похудения.

Плюсы бани при беременности и кормлении грудью:

• Снижается отёчность ног, выводится избыток воды в организме;
• Является профилактикой позднего токсикоза;
• Снимается напряжение, устраняются головные боли;
• Повышается эластичность связок, что способствует лёгким родам, без разрывов;
• У кормящей мамы увеличивается количество молока;
• Парилка способствует сбросу лишних килограммов после родов;
• Облегчает состояние при варикозном расширении вен;
• Повышает иммунитет к вирусным и инфекционным заболеваниям;
• Способствует очищению кожных покровов;
• Позволяет расслабиться, выйти из депрессионного состояния.

Все положительные характеристики будут работать лишь в случае соблюдения правил посещения, а также отсутствии противопоказаний, поэтому предварительно следует посоветоваться с сопровождающим беременность гинекологом.

Минусы и запреты на посещение бани беременными

Учитывая то, что парилка является стрессом для организма, некоторые доктора вообще не рекомендуют посещать её при беременности. Так же есть полный запрет на визит в баню до 2-х месяцев беременности и в последних 3 месяца. Существует ряд состояний и недугов, при которых посещать баню не рекомендуется:

• Повышенная температура;
• Воспалительные процессы в организме;
• Противопоказания относительно существующих болезней;
• На первых и последних сроках беременности.

Правила поведения в бане при беременности:

• Иметь разрешение и одобрение ведущего беременность доктора;
• Лучше посещать баню в специальной группе, с сопровождением;
• Голову покрыть фетровой шляпой;
• Максимальная температура в парилке 70 градусов, вмени пребывание не более 10 минут;
• При любых дискомфортных состояниях следует покинуть парилку;
• Надлежит пить много воды без газа, травяного чая, целебного отвара;
• После парилки рекомендован холодный душ или бассейн;
• Посещение не чаще одного раза в неделю.

При соблюдении всех правил и рекомендаций осложнений быть не должно. После рождения ребёнка также можно ходить в баню, она поможет избавиться от послеродовой депрессии, поспособствует в восстановлении сил, усилит лактацию и окажет общее оздоравливающее действие.

Польза бани для женщин после 40 лет

Сорокалетний возраст является рубежом, после которого возникают разные заболевания, кожные покровы начинают увядать, изменения становятся заметны глазу. В этом случае банные процедуры становятся полезными для повышения эластичности кожи, улучшения кровообращения, общего укрепления и омоложения организма. Высокие температуры способствуют смягчению кожи и расширению сосудов, что позволяет крови интенсивнее двигаться, обогащать клетки кислородом. Также полезен массаж с использованием берёзового или дубового веника.

Польза бани для женщин после 40 лет, а также для старших представительниц слабого пола состоит в прогоне воздуха над телом на расстоянии 25 см, это позволяет телу дышать. При прямом использовании веника скатываются соли и загрязнения, чтобы они не въедались в кожу, следует после парилки принимать холодный душ или ополаскиваться в бассейне. Часто женщины поле 40 лет набирают вес, процедура в парилке позволит избавиться от лишних килограммов, без применения диет. Для похудения производить процедуру следует раз в неделю.

Полезна парилка и при болезнях суставов, кожа разогревается, повышается кровообращение. Это улучшает состояние суставов, способствует обогащению крови кислородом, после бани уходят болевые ощущения в суставах, и улучшается их подвижность. Положительно воздействует процедура и на систему дыхания, является профилактикой вирусных и инфекционных болезней, повышает иммунитет, что важно для женщин, особенно в зимний период.

Паримся с пользой, худеем без проблем

Парную можно отнести к спа-процедурам, она положительно влияет на весь человеческий организм, способствует решению разных проблем, позволяет отдохнуть, расслабиться и успокоить нервную систему. Теперь давайте разбираться, в чём же состоит польза бани для женщин относительно похудения и укрепления женского здоровья.

Улучшение фигуры

Давно известно и наукой доказано, что парилка позволяет избавиться от лишних килограммов, преобразиться фигуру. Происходит это посредствам интенсивного выделения пота, дыхания тела при обдуваемом массаже, выходу солей при стандартных ударах веником. Вместе с потом выходят вредные токсины, увеличивается кровообращение, ускоряются обменные клеточные процессы. С помощью бани можно поддерживать тело в тонусе, а вес в норме, а также подкорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов.

Парилка способствует раскрытию пор, что позволяет телу дышать и насыщаться кислородом. Особую лепту вносит контрастность процедуры, укрепляются стенки сосудов, повышается тонус кожи. Для усиления эффективности и ускорения похудения можно использовать специальные скрабы, обёртывания.

Успокоение нервной системы

Пребывание в парной даёт возможность привести в порядок мысли, восстановить душевную гармонию. Также она способствует снятию умственной и физической усталости, позволяет расслабиться, по-другому рассмотреть неприятные жизненные ситуации. Временное отдаление от существующих проблем очень полезно, таким образом можно снять стресс, успокоить нервы, и в последующем с новыми силами приступить к работе.

Улучшение состояния кожных покровов

Польза бани для женщин отмечается и в улучшении состояния кожи. Высокая температура, высокая влажность, контрастность, позволяют максимально открыть поры, высвободить их от скопившегося подкожного сала. Выходятся вредные вещества, потовые накопления, удаляется грязь. С помощью веника можно снять ороговелости и отмершие клетки кожи, сделать её мягкой, нежной и бархатистой.

Берёзовый веник не только станет массажем и скрабом, но и подпитает кожный покров. Ещё берёза обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами, что также важно для кожи. Если у вас повышенная жирность, избыток выделения себума и пота, подойдёт дубовый веник. Узнайте можно ли кукурузу для похудения.

Правила, которых следует придерживаться при походе в баню:

• Не стоит наедаться перед посещением парной, в особенности употреблять жирную пищу. Нагрузка, которую создаёт высокая влажность и температура и так довольно высока для организма, а ему придётся ещё и переваривать пищу.
• В самой бане также не стоит есть, употреблять спиртные напитки, зачастую это правило нарушается, что приводит к негативным последствиям. Алкоголь, плюс высокая температура, усилят нагрузку на сердечную мышцу и сосуды, в результате этого можно получить инфаркт или инсульт.
• В саму парилку следует заходить на 5-15 минут 3 раза, обязательно делать паузы на охладительные процедуры (душ, плаванье).
• С бой надлежит взять простыню, полотенце, тапочки, головной убор, лучше шерстяной, также можно приобрести веник, эфирные масла, скрабы и обёртывания.
• Веник из свежих веток достаточно ополоснуть в тёплой воде, а сухой следует распарить в горячей воде, но не в кипятке.
• После бани лучше полежать, в горизонтальном положении, вы отдыхаете, а все целебные свойства парной равномерно распределяются по всему телу.

Источник статьи: http://olympic-lifting.ru/dlya-devushek/polza-bani-dlya-organizma-zhenshhiny.html