Какая баня хороша для здоровья

Какая баня – самая полезная?

Японская баня (офуро)

Параметры: температура воды 45–50°С.

Устройство: большая деревянная бочка, заполненная горячей водой. На дне – сиденье, под бочкой – печка, поддерживающая температуру воды. Посетитель погружается в бочку так, чтобы уровень воды находился чуть ниже сердца. После процедуры вытираются насухо и, завернувшись в халат, отдыхают на кушетке в течение часа, пока продолжается потоотделение. В заключение — чайная церемония.

Показания: в Японии считают, что офуро активизирует обмен веществ, избавляет от лишнего веса, ревматических болей, стимулирует деятельность почек, очищает кожу.

Противопоказания: при всех стадиях сердечных недугов.

Рекомендованное время: новичку ограничиться 5–7 минутами.

Восточная баня (хаммам)

Параметры: температура 40–50°С, влажность 80–100%.

Устройство: посещение начинается с раздевалки (температура 28-34°С), продолжается на каменной или мраморной лежанке (чебек) температурой 70°С, где производятся пилинг жесткой мочалкой (кесе), массаж, омывание холодной водой. После – бассейн и отдых.

Показания: остеохондроз, артроз, дерматоз, нейродермит, экзема, нарушение обмена веществ, неврозы.

Противопоказания: щадящий режим хаммама делает его посещение возможным для всех категорий – детей, беременных, стариков. Авиценна считал, что хаммам не показан тем, кто страдает от эпилепсии, закупорки печени, головных болей, шума и звона в ушах. Медики рекомендуют перед посещением хаммама посоветоваться с врачом пациентам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое артериальное давление.

Рекомендованное время: от 10 до 30 минут.

Русская баня

Параметры: температура 70–90°С, влажность воздуха 40–70%.

Устройство: парная, нагреваемая при помощи печки, в которую уложены камни. Непременный атрибут — веник — средство массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело.

Показания: при бронхитах, тонзиллитах, астме, рините, полиартрите, неврастении, подагре, радикулите, болезнях почек, желчного пузыря, гипотонии.

Противопоказания: бронхиальная астма в период обострения, беременность, острые инфекционные заболевания, эпилепсия, воспаление внутренних органов, тяжелые формы стенокардии.

Рекомендованное время: каждый заход – 5–8 минут.

Финская сауна

Параметры: температура 100–120°С, влажность 10–30%.

Устройство: сауна — близнец русской бани. Но сухой воздух позволяет поднимать температуру до 100°С, поэтому прогрев идет быстрее.

Показания: заболевания кожи, цистит, артроз, хронические простуды, мелкие камни в почках и болезни печени.

Противопоказания: повышенное давление, болезни верхних дыхательных путей, тяжелые формы диабета, хронические формы заболевания почек.

Рекомендованное время: каждый заход в парную – 5–10 минут.

Баня: что есть, что пить

ДО бани

Можно: идеальным вариантом является углеводная пища за 1,5-2 часа до бани (паста твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, плов без масла и мяса, отварной картофель).

Нельзя: жирные, жареные блюда, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, копчености разных сортов и видов, другие «тяжелые» продукты.

В бане

Можно: в бане нельзя есть, а вот пить — нужно (травяной или зеленый чай, квас, компоты без сахара, минеральная вода без газа).

Нельзя: есть и пить черный чай, кофе, газированные напитки, пиво и другой алкоголь.

ПОСЛЕ бани

Можно: через 1-1,5 часа после бани можно съесть легкий салат, фрукты, овощи.

Нельзя: тяжелую пищу.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник статьи: http://polonsil.ru/blog/43847257989/Kakaya-banya-%E2%80%93-samaya-poleznaya

Практичные советы для дома и семьи

Самодельные устройства для дома, облегчающие ведение домашнего хозяйства. Труд на дачном участке. Самодельные придумки для домашних умельцев. Полезные советы домохозяйкам. Семья и школа. Домашнее животноводство, садоводство, огородничество и пчеловодство

Какая баня вам полезна? Особенности различных парных

Каждая из бань по-разному влияет на наш организм. Что важно учесть перед тем, как отправиться в парную? Выбор парной – вопрос не такой простой, как кажется. Баня имеет множество разновидностей: от самых популярных саун и хамамов до менее известных бань ацтеков, например. Чтобы пар был действительно легким для вашего здоровья, надо учитывать особенности разных парных.

Финская сауна

Это самая распространенная парная в Европе и России. Она подвинула даже нашу русскую парную. Теперь куда ни зайди – везде услуги сауны. На самом деле полезна она далеко не всем. Сухой пар, высокая температура (иногда может достигать 100-120 градусов). А вот влажность низкая – 5-10 %. По традиции, конечно, топить её надо дровами, чтобы аромат создавал особую атмосферу. Посещать сауну полезно тем, кто хочет вывести из организма шлаки и токсины. В такой парной идет повышенное потоотделение, которое и способствует очищению организма.

Не рекомендуется посещать сауну астматикам. Сухой горячий воздух может вызвать приступ кашля и першение в горле даже у здорового человека. В этом случае сразу выходите из парной, и выпейте теплый чай. Также лучше не заходить в сауну людям с гипертонией и новообразованиями.

Резкое окунание в холодную воду сразу после сухой парной тоже не рекомендуется. Контраст температур – серьезное испытание для организма. Лучше не экспериментировать и просто принять холодный душ.

Русская баня

Русская баня – любимая баня большинства россиян. Воздух влажный, температура высокая, но не как в сауне. Пот льется ручьем – прекрасное очищение от токсинов! Выходит лишняя вода из организма, кожа увлажняется, очищается.

Накануне посещения парной ешьте как можно меньше соленого. Тогда в парилке будете обильно потеть, и терять вес. Главное не переусердствовать и потом восстановить водный баланс чаем, простой водой, травяными отварами. И никакого алкоголя! Пропустить рюмочку-другую крепкого напитка – это сводит на нет весь оздоровительный эффект от банных процедур, дает чудовищную нагрузку на сосуды, сердце и ухудшает обмен веществ.

Кому показана баня? Если начинается простуда (именно начинается, а не в полном разгаре, когда бактерии уже взяли верх) – бегом в парилку. В такой жаре большинство вредных микроорганизмов погибает.

Очень полезна русская баня для органов дыхания. Специалисты советую развешивать в парилке пучки целебных трав, которые вы используете для ингаляции. Главное, чтобы не было аллергии на ту или иную траву. Если с этим все в порядке, то банные ингаляции – отличное средство при бронхитах, затяжном кашле.

В русской парной отлично снимаются мышечные зажимы, улучшается обмен веществ. А вот людям с гипертонией и сердечнососудистыми заболеваниями посещать парную надо аккуратно. Важно внимательно следить за самочувствием и не переусердствовать со временем парения.

Париться следует веником. Вы не ошибетесь, если выберете классический березовый, дубовый или липовый веник.

Есть ещё одна хитрость для русской парной: на полок можно положить охапку сена. Сено прогревается, давая особый неповторимы аромат, вы лежите на этой перине, а сверху вас ещё и веничком прихватывают. Но следите за пожаробезопасностью.

Турецкий хамам

Хамам переносится удивительно легко. Температура невысокая – 40-50 градусов. Помещение нагревается равномерно, влажность доходит до 100 %. Такое сочетание температуры и влажности и есть главная особенность хамама.

Турецкая парная подходит для глубокого прогревания, смягчения дыхания, очищения пазух носа, кожи, снятия мышечных зажимов, болевых ощущений после физической нагрузки. Также постоянное посещение хамама стабилизирует кровяное давление – отличный выбор для гипертоников, избавляет от отложения солей, нормализует сон, снимает стресс.

В хамаме хорошо бы сделать легкий пенный массаж. Если нет аллергии – с добавлением эфирного масла. Все действия должны быть неторопливыми, мягкими.

В различных фитнес-центрах, аквапарках, спа-салонах есть и другие бани: не развлечение, а лечебная процедура, которая должна быть, прежде всего, оздоровительной.

Источник статьи: http://ahmojdom.ru/banya-vam-polezna/

Какая баня лучше для здоровья человека

Ликбез по типам бань – выбираем правильно! Какая баня лучше для здоровья человека? Все подобные процедуры удаляют из организма шлаки, оздоровляют кожу и помогают расслабиться. Выбирать между баней, сауной и хаммамом следует не только на основе личных пристрастий, но и принимая во внимание особенности организма.

Какая баня лучше для здоровья человека

Горячо натопленная деревянная баня с паром подойдет тем, кто сухости и жаре предпочитает влажный тропический климат. На Руси издревле строили бани из дерева, а в наше время сруб бани из бревна можно купить комплектом и собрать http://masterbani.ru, как конструктор.

«Активная составляющая» бани не температура, а пар. На нижних полках температура доходит до 60–70 градусов, на верхних — до 90–10, влажности воздуха при этом почти 100%. Пар «производят» камни в печи, которые периодически дополнительно поливают водой.

Чтобы добавить процедуре целебных свойств или усилить расслабляющий эффект бани, вместо воды иногда используют отвары ромашки, хвои, чабреца, липы или мяты. Такая «ароматерапия», совмещенная с прогреванием мышц, оказывает положительный эффект на органы дыхания и нервную систему.

После парилки ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение. В результате появляется характерное ощущение и усталости, и легкости одновременно. Кожа после бани полностью очищается, улучшается ее цвет.

Похудеть баня помогает только временно. Все потерянные килограммы — только вода, вышедшая в виде пота. Баню можно посоветовать только в качестве «экстренной» процедуры, если вам необходимо срочно произвести впечатление и сбросить 2–3 килограмма за один вечер.

Баня может быть и без традиционных веников, но такой массаж помогает бороться с целлюлитом на ранних стадиях и проблемной кожей. Хотя веник для бани — классический атрибут! Хорошо в бане применять различные скрабы и маски — на распаренной коже с открытыми порами их эффект будет заметнее. Наносить косметическое средство нужно не в парилке, а в «предбаннике», после чего можно вернуться на полку еще на несколько минут.

Баня может победить начинающуюся простуду — но только на ранней стадии, пока бактерии еще не «подчинили» организм. Воздух в парилке стерилен, а температура поднимается выше 40 градусов — в такой жаре большинство вредоносных микроорганизмов погибает.

С высокой температурой в парилку идти не стоит — баня не только не поможет ускорить выздоровление, но и способна навредить.

Пить алкоголь в бане категорически не рекомендуется. Высокие температуры и влажность сами по себе значительно нагружают сердце, а спиртные напитки только усугубляют ситуацию.

• Какая баня лучше для здоровья человека — Сауна?

Если баня — это аналог тропиков, но сауна — это сухая и жаркая летняя степь.

Финская баня (сауна) отличается не влажным, а сухим паром. Камни, на которые льют воду, находятся на открытом пространстве. При влажности воздуха 10–15% температура в сауне поднимается до 90–120 градусов.

Из-за сухости сауна легче переносится даже при более высоких температурах. Благодаря повышенному потоотделению из организма вымываются шлаки и токсины. Но сухость воздуха может не лучшим образом повлиять на дыхательные пути, вызвав кашель и першение в горле. При таких симптомах стоит выйти из парилки и выпить теплого чая из трав.

• Какая баня лучше для здоровья человека — Хаммам?

Невысокая температура и влажность понравятся тем, кто любит тропики, но жару не жалует.

Из всех видов парных хаммам обычно переносится легче всего. Жара в 40–50 градусов вполне сравнима с ощущением от летней погоды, нагревается помещение медленно и полностью, вместе с полами и скамьями. При этом влажность в комнате доходит до 100% — это главная особенность хаммама.

Пар в хаммаме легких и равномерный, так как исходит и от полов, и от лежанок. При той же эффективности, что у бани или сауны, хаммам действует мягче. В таких условиях мышцы прогреваются глубоко, кожа очищается, снимаются зажимы и боли после тренировок.

Какая баня лучше для здоровья человека решать вам, посетите все виды бань с сделайте выводы, какая баня больше подойдет именно вам!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник статьи: http://sosed-domosed.ru/kakaya-banya-luchshe-dlya-zdorovya/

Польза русской бани для здоровья. Противопоказания к посещению бани

С древних времен русская баня была не просто местом очищения тела, но она также помогала избавиться от заболеваний, восстановить силы. В бане встречали гостей, проводили торжества. Чем же на протяжении многих веков так привлекает баня? В чем польза бани, есть ли от нее вред?

Баня: польза и вред

Существует множество методик, которые помогают с помощью кожного покрова выводить из организма шлаки и токсины. Кожа – это самый большой орган человека. Пар воздействует в первую очередь именно на нее.

Польза бани огромна, само по себе посещение парной способствует улучшению самочувствия. Также поход в баню можно совместить с другими полезными процедурами: массажем, скрабированием, а также процедурой закаливания.

Массаж в бане невероятно полезен, он помогает убрать отечность, расслабить мышцы, укрепить организм. Проводить процедуру можно руками или с помощью веника. Преимуществом последнего является то, что в этом случае на кожу воздействуют прутья разных видов растений, которые оказывают дополнительное действие на кожу.

К примеру, дубовый веник обладает мощным антибактериальным действием, он способствует нормализации работы сальных желез. Крапивный веник помогает снять боль в суставах и напряжение. Эвкалиптовый веник содержит эфирные масла, ускоряющие процесс лечения простуды.

Т. к. во время посещения парной раскрываются поры, удаляется ороговевший слой, ускоряется кровообращение, эффект от последующего использования каких-либо ухаживающих средств заметно возрастает. Полезно после парной провести дополнительную процедуру скрабирования, чтобы удалить загрязнения и омертвевший слой кожи. Также можно нанести питательную маску для тела, лосьон или крем. Подобные процедуры делают кожу необычайно нежной и гладкой.

Источник статьи: http://postroitbanju.ru/polza-bani/polza-russkoj-bani-dlya-zdorovya-protivopokazaniya-k-poseshheniyu-bani.html