Какая сауна полезней финская или инфракрасная

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Часто можно встретить утверждение, что инфракрасная сауна полезнее, чем обычная сауна, в которой используется тепло от печи.

Это утверждение является мифом и не подкрепляется какими-либо убедительными доказательствами.

Как правило, в пользу инфракрасной сауны приводится два аргумента:

1. Инфракрасная сауна оказывает более сильное детоксикационное действие.
2. Более низкая температура инфракрасной сауны является более комфортной, что дает возможность более длительного пребывания в ней, а, следовательно, оказывает больший эффект.

Что касается первого утверждения, то пот может содержать некоторые токсины и различные химические вещества, но на самом деле детоксикация- не главная его роль.

Органами, ответственными за детоксикацию нашего организма, являются почки и печень. Они хорошо справляются со своими функциями и поэтому поту не требуется выполнять эту работу.

Таким образом, потоотделение не связано с детоксикацией.

Пот может содержать очень малые дозы свинца, меди и других металлов. Но если пот содержит опасно высокие концентрации тяжелых металлов, то, скорее всего, лучше посетить врача, чем сауну.

Второе утверждение — что более низкая температура инфракрасной сауны делает её более эффективной, чем обычная сауна — не имеет научного обоснования, а о комфортности пребывания в той или иной сауне можно говорить только исходя из личных предпочтений.

Различные типы бань пользуются популярностью у многих народов мира уже не одну сотню лет.

Обычно в них поддерживается температура 70º-90ºC.

Стандартная практика посещения бани состоит в том, чтобы париться течение 10-20 минут, затем сделать перерыв (либо окунуться в холодную воду), а затем снова вернуться в парную, повторяя цикл несколько раз.

Финские ученые, изучавшие влияние сауны на здоровье, обнаружили её положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, респираторные заболевания и даже слабоумие!

https://saunaspace.com/wp-content/uploads/2014/12/Benefits-and-Risks-of-Sauna-Bathing.pdf https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://academic.oup.com/ajh/article/30/11/1120/3867393
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

Их самое большое исследование было основано на когорте 2315 мужчин среднего возраста, с 20-летним периодом наблюдения.

Средняя температура в сауне была 77ºC.

Наилучшие показатели наблюдались у участников, которые использовали сауну 4 и более раз в неделю.

Хотя точные механизмы положительного влияния сауны на состояние здоровья до сих пор не до конца понятны, исследование делает вывод, что повышенная частота посещений сауны связана с уменьшением риска внезапной сердечной смерти, развития ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

Излучение инфракрасной сауны проникает более глубоко, чем горячий воздух в обычной сауне и сопоставимо с физической нагрузкой, аналогичной ходьбе в среднем темпе.

Таким образом, домашняя инфракрасная сауна может быть особенно полезна для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни в силу различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых или дыхательных проблем.

Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна приобрела популярность только в последние десятилетия.

Температура воздуха в ней — 40º-60ºC. В инфракрасной сауне нагревается не воздух, а тело.

Проникающий характер инфракрасного тепла (на 3-4 см) дает обильное потоотделение, но более низкая температура воздуха в инфракрасной сауне по сравнению с обычной, дает более низкую частоту сердечных сокращений.

Сеансы в инфракрасной сауне могут длиться около 30-45 минут. Поэтому многие считают её более комфортной и безопасной.

Однако, традиционная сауна предполагает несколько заходов в парную, поэтому общее время сессии часто оказывается больше 45 минут. А более высокая температура в обычных саунах позволяет быстрее достичь эффекта.

Положительные результаты последних финских исследований включают многих людей, банные сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.

Инфракрасная сауна менее социальная и более интимная. Кабины инфракрасных саун индивидуального пользования обычно рассчитаны на 1-2 человек, что также для многих имеет важное значение.

Имеется много свидетельств того, что сауна может вызывать глубокие физиологические эффекты.

http://archive.foundationalmedicinereview.com/publications/16/3/215.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26152773
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/36/2/36_135/_article
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/

Интенсивное кратковременное тепловое воздействие повышает температуру кожи и температуру тела и активирует терморегуляторные пути через гипоталамус и центральную нервную систему, что приводит к активации вегетативной нервной системы.

Активация симпатической нервной системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой гормональной оси и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы приводит к сердечно-сосудистым эффектам с повышением частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, сердечного выброса и потоотделения.

Образующийся пот испаряется с поверхности кожи и вызывает охлаждение, что способствует температурному гомеостазу.

По сути, саунотерапия использует терморегуляторный признак гомеотермии — физиологическую способность млекопитающих и птиц поддерживать относительно постоянную внутреннюю температуру тела с минимальным отклонением от нормы.

В настоящее время неясно, вызывают ли паровые бани такой же уровень физиологической реакции, как сухие сауны, поскольку более высокая влажность приводит к конденсации воды на коже и уменьшению испарения пота.

Что касается сухих саун, согласно имеющимся данным, обе сауны — и инфракрасная и обычная одинаково полезны.

Пробуйте разные и слушайте свое тело. Возможно, вам понравится мягкое тепло и спокойная приватная обстановка инфракрасной сауны, а может быть, вы предпочтете обычную жаркую финскую сауну в компании друзей.

В любом случае, после любой сауны вы будете чувствовать себя гораздо лучше. С любой сауной лучше, чем без сауны.

Источник статьи: http://dolgo-jv.ru/infrared_and_ordinary_saunas.html

Разница между финской и инфракрасной сауной

Пар костей не ломит — это крылатое выражение известно всем любителям бань и саун. Однако в последнее время немудрено запутаться во всех модных новинках. К примеру, наряду с обычной финской сауной появилась инфракрасная разновидность. Что бы это могло быть? Чем отличается? Полезнее или вреднее? Мы провели анализ вопроса, чтобы развеять все сомнения и дать четкую картину происходящего. Итак, отправляемся в сауну!

Определение

Финская сауна — в свое время она была основной конкуренткой русской бани. Отличительная особенность — использование сухого жара, когда воздух прогревается от специально устроенной печки-каменки, которая может быть дровяной или электрической. Тело человека нагревается постепенно, по мере его перемещения с нижней полки на верхнюю, где самый сильный жар, который могут выдержать только наиболее стойкие люди.

Финская сауна

Инфракрасная сауна — это экзотическое явление совсем недавно снискало признание среди любителей попариться. Принцип ее основан на способности инфракрасного излучения нагревать человеческий организм. По своей природе это тепловое воздействие, подобное тому, которое происходит от горячей печи. Считается, что подобное влияние на организм абсолютно безопасно, поскольку не является рентгеновским воздействием или ультрафиолетовым. По устройству инфракрасная сауна – это кабинка небольшого размера, изготовленная из натурального дерева. Внутри стоят угловые, тыловые и ножные излучатели. Они делаются из специальной керамики. На один сеанс «потения» обычно уходит около получаса при 40-50 градусах, при этом потоотделение намного выше, сравнительно с финской парилкой.

Инфракрасная сауна к содержанию ↑

Сравнение

Температура в финской сауне может достигать 100 градусов и даже выше, а в инфракрасной всего 40-50 по Цельсию.

В финской сауне для нагревания используется дровяная или электрическая печка, а в инфракрасной специальные излучатели, гарантирующие направленное воздействие на организм.

Потеется в финской сауне хуже, чем в инфракрасной. Дело в том, что инфракрасное излучение ориентировано точно на человека, а в обычной парилке только часть тепла «перепадает» организму, остальное уходит на нагревание окружающей среды. Отсюда — меньшая температура воздействия, а эффект потения и отхода шлаков из организма выше!

Что касается вреда, то в финской сауне человек подвергается настоящим экстремальным нагрузкам, что может при необдуманном подходе спровоцировать различные проблемы со здоровьем. Инфракрасная сауна использует более мягкое влияние, а потому снижает риск негативных ситуаций.

Источник статьи: http://thedifference.ru/kak-otlichit-finskuyu-saunu-ot-infrakrasnoj/

Инфракрасная сауна или финская что лучше

Фитобочка: расслабление без перегрева, похудение и другие преимущества процедуры

Применение бочки из кедра в качестве парной является старинным методом лечения тела и восстановления жизненных сил. Эффект достигается за счет проникновения пара с травяными экстрактами через покров кожи. Кроме приятного расслабления, регулярные процедуры оказывают существенный эффект на общее самочувствие. Благодаря своим уникальным свойствам, фитобочка является одной из самых востребованных процедур в банных и оздоровительных комплексах.

Кому подходит фитобочка

Достоинств применения фитосауны в медицинских и омолаживающих показаниях немало. Эффективность ее складывается из воздействия горячего пара вкупе с ароматерапией. Возраст пациента начинается с подросткового и может доходить до солидных лет, если позволяет здоровье и особенности организма. Мини-баня благоприятна для профилактики болезней дыхательной системы: аллергий, заболевания бронхов, астмы, кашля; активно воздействует на качество кожи, избавляет от закупорки пор; позволяет бороться с заболеваниями ЖКТ, циститом, проблемами с почками; снимает усталость мышц и оказывает лечебное воздействие на опорно-двигательную систему. Важным показателем является улучшение кровоснабжения во всем организме, снижение стресса и синдрома хронической усталости. Пациенты отмечают, что сон становится крепче и спокойней. Кроме того, регулярные посещения фитосауны укрепляют иммунную систему, тем самым, улучшая не только состояние, но и настроение пациента.

Эффект похудения

Наиболее актуальной процедура является для представительниц женского пола, внимательно следящих не только за благосостоянием внутренних органов, но и за красотой фигуры. Поддерживая правильное питание и регулярные тренировки, парная существенно ускоряет похудение. За счет улучшения процесса метаболизма снижается вес, нормализируется работа гормональной системы и проводится профилактика целлюлита.

Как проводится процедура

Процесс использования фитобочки схож с хорошо знакомой жителям России и СНГ баней, и все же имеет свои отличия. Так как купель имеет меньшие объемы, ее разогрев проходит в разы быстрее. На работу парогенератора уходит всего 20 минут, а насыщение пара (который может быть сухим или влажным) травяными настоями происходит за 5-7. Наиболее комфортная температура парения от 40-50 градусов: чем выше эта цифра, тем устойчивее должен быть организм или короче сеанс.

Посещение такой парной, в отличие от банного комплекса, меньше по времени и легче по переносимости. Главное правило, которое следует соблюдать при подготовке к процессу оздоровления – нельзя употреблять алкоголь и большое количество пищи, легкого перекуса будет достаточно, в идеале – натощак. Тело пациента находится внутри бочки, его шея закрывается плотной тканью, а голова остается снаружи. Таким образом, человек чувствует расслабление, но его сознание не ухудшается из-за повышенной температуры и сухости воздуха. Пар, подаваемый через форсунки, плотнее окутывает тело и дает мощное выделение пота. Через поры активно выделяются вредоносные шлаки и токсины, кожа очищается и омолаживается. Максимальное время, проводимое в агрегате, не более 25 минут.

Какие препараты используются

Использование мини-бани без применения дополнительных растительных препаратов было бы неполноценным. В качестве травяных компонентов к пару добавляются эфирные масла, оказывающие различное воздействие на организм. Например, для релаксации это будут выжимки валерианы, лаванды, ромашки, розы; для тонуса мышц — мускат, жасмин, кедр. Повышения работоспособности и укрепление иммунитета можно достичь с помощью эвкалипта, мяты и шалфея. Настои можно смешивать или использовать отдельно для достижения необходимого эффекта.

Рекомендации после парной

Продлить расслабленное состояние после фитобочки можно с помощью нескольких хитростей.

Для начала нужно хорошо обтереть распаренное тело и укутаться в теплый халат. При необходимости избавления от лишних кожных выделений можно воспользоваться душем, без применения жестких мочалок и гелей. Возможно использование косметических скрабов и кремов.

Для большего расслабления мышц отлично подойдет массаж с использованием масел.

Если такой возможности нет, рекомендуется выпить чай из травяного сбора с медом или сухофруктами, и отдохнуть в горизонтальном положении.

Где может использоваться фитобочка

Одно из преимуществ агрегата – его компактность и малая затрата электроэнергии. Почувствовать на себе все прелести использования фитобочки можно не только в салонах и санаториях, но также установив ее дома, на даче, в гараже и даже в офисе.

Инфракрасная сауна или финская: что лучше

Достойной альтернативой классической бочке из кедра является инфракрасная сауна. Если русская и финская баня имеют между собой достаточно много сходств, то данный вид парной разительно от них отличается. В сауне этого типа процедура осуществляется с помощью тепловой волны, без использования привычного банщикам пара. Подготовка к процедуре происходит за пару минут, а сама работа исключает использование растопки и камней для прогрева. В сауне нет тяжелого сухого воздуха, отсутствует вода, это позволяет применять агрегат людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Единственными минусами инфракрасной сауны является индивидуальная непереносимость к излучению и немалая стоимость механизма.

Противопоказания

Нанести себе вред с помощью фитосауны можно только в двух случаях: либо при неправильном техническом использовании, либо игнорируя возможные противопоказания. Если первого можно избежать, соблюдая инструкции, то во втором случае лучше обратиться к квалифицированному специалисту.

Купель с травяным паром не подойдет для людей, страдающих заболеваниями:

Источник статьи: http://fitorodnik.ru/product/vse-o-saunakh/infrakrasnaya-sauna-ili-finskaya-chto-luchshe/