Как вызвать потоотделение в бане

Баня и похудение

Известно, что в комплекс мер по борьбе с лишним весом врачи-диетологи включают парную. Обращает на себя внимание и то, что заядлые парильщики — совсем не тучные люди. И особенно значим собственный опыт: после нескольких посещений парной человек убеждается, что сброшены лишние килограммы.

Пословица гласит: «Чем уже талия, тем длиннее жизнь».

Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное — лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опасность инфаркта.

Учёные, изучив жировую ткань, обнаружит жировой тканью и мозговым центром. Они пришли к выводу, что жировые клетки могут сами подавать сигналы о возникновении аппетита. В результате аппетит растёт, а обменные процессы затормаживаются. Жировая ткань держит человека «в плену».

Главный фактор, способствующий похудению в бане, — обильное потоотделение в парной, т.е. вывод лишней жидкости из организма и открытие пор кожи.

Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парилку вследствие конденсации на ней пара. Потоотделение же начинается на 8—10-й минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3—4-й минуте пребывания в парилке.

Уже в начале пребывания в парилке повышается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желёз у человека достигает 100 на 1 см 2 .

Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой уменьшается за счёт потоотделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лёжа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых учёных, мужчины потеют сильнее, чем женщины). У лиц, привычных к бане (сауне), потеря массы тела составляет в среднем до 20 г/м 2 , а у ранее не посещавших баню — до 13 г/м 2 .

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20—30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от использования веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41 °С. При чрезмерном перегревании в бане (4—5 посещений парной) потоотделение прекращается почти полностью.

Как же усилить, без нанесения вреда здоровью, потоотделение?

Некоторые перед посещением парной натирают тело мёдом с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50—70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины.

Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простынь.

Иногда натираются тёртой редькой и дёгтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгорячённое состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдёте под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится.

Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей солёной водой. После этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в тёплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона.

Хорошенько пропотев, нужно принять тёплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. После отдыха снова вернуться в парную.

Важно соблюдать регламент процедуры. Рекомендуется совершать кратковременные, но частые заходы в парилку. Заходы в парилку необходимо перемежать отдыхом в предбаннике (воздерживаясь от питья).

Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем.

Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди потеют в парной меньше. Поэтому им особенно требуется активно похлёстывать себя веником. Использование веника является не только средством массажа, но и заставляет человека тратить добавочную энергию (в ккал), т.к. потоотделение само по себе очень энергоёмкий процесс.

Для снятия лишнего веса практикуется жёсткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т.д. Как раз в этом случае помогает банная процедура.

Получая удовольствие во время посещения бани, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе.

Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простынь и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.

Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.

Эффект «сгонки веса» достигается в парной за счет дегидратации, то есть обезвоживания организма. Следует иметь в виду, однако, что ушедшая с потом вода довольно быстро восстанавливается. Поэтому сама по себе сауна или баня без применения определенного режима не могут быть эффективным средством избавления от лишнего веса.

Если вы хотите похудеть, сауну следует сочетать с диетой и физическими упражнениями. В бане рекомендуется двукратное пребывание в парной в течение 15—20 минут при температуре 70—100° С с десятиминутным перерывом.

Очень тучным людям следует пользоваться сауной осторожно, поскольку для них она сопряжена со значительной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Применение контрастных температур с перепадом в 25° С достигается равновесие распределения жидкостей в организме и помогает избежать жажды, которая является основным препятствием в закреплении и сохранения эффекта снижения веса за счет обезвоживания.

Источник статьи: http://www.u-lekar.ru/content/view/179/

Как потеть в бане больше

Моя баня

Как правильно потеть в бане

Баня, активно действуя на тело человека, оказывает влияние на все его органы. Сегодня мы расскажем о положительном действии русской бани на органы выделения. Как вы знаете, к органам выделения человека относятся почки, сальные и потовые железы. Их предназначением является выведение из организма вредных продуктов жизнедеятельности организма. Кроме того, потовые железы играют большую роль в терморегуляции тела, а сальные – в защите кожи и тела.

Все замечали, что в бане, в результате действия на тело повышенной температуры начинается активное потоотделение. Т.е. приходит в действие механизм терморегуляции – тело пытается сохранить свою температуру постоянной, испаряя со своей поверхности влагу. Здесь зависимость прямая – чем выше температура окружающего воздуха, тем обильнее течет пот. Наиболее активно пот начинает вытекать через 2-3 минуты после захода в парилку. Во влажной бане для обильного потоотделения требуется менее высокая температура из-за «парникового эффекта». В сухой сауне, чтобы активировать потоотделение, требуется более высокая температура. Т.е. в русской бане париться человек может меньше, чем в сауне.

Условием для активного потоотделения является чистая и сухая кожа. Поэтому перед парной следует сполоснуть тело – смыть с него различные загрязнения (высохший пот, грязь, жир, пыль). Мылом при этом не пользуются. Поскольку оно также может закупорить поры, если его плохо смыть. К тому же мыло высушит кожу и сделает ее беззащитной перед высокими температурами.

После душа и в парилке следует постоянно удалять капли влаги. Поскольку, во-первых, влага является хорошим теплопроводником, и может спровоцировать ожоги, а во-вторых, чтобы потоотделение не снижалось. Было доказано, что при погружении тела в воду, интенсивность потоотделения резко снижается. Связано это с тем, что давление, создаваемое водой, хоть и слабо, но препятствует выходу пота из потовых желез. Удалять пот можно специальным скребком для тела.

Пот, выделяемый в бане, по своему химическому составу идентичен с потом, который выделяется в течение дня. Лишь воды в нем больше. В течение нескольких заходов в парную (их общая продолжительность составляет около получаса) выделяется большое количество влаги, которую следует пополнять. Для этого следует брать с собой напитки, но ни в коем случае алкоголь. Если напитки не брать, то кровь в организме начинает сгущаться, а это уже вредно для организма. Не секрет, что большинство проблем с сердцем возникает в летний зной, как раз по этой причине.

Под воздействием банных процедур активизируются и сальные железы. Шампуни и мыла, применяемые в бане, смывая с кожи жир, сушат ее. Сальным железам же для того, чтобы его восстановить, требуется некоторое время. Поэтому специалисты рекомендуют после бани смазывать тело питательным кремом.

Полезно ли много потеть в бане? Паримся правильно!

Физиологи утверждают, что человек потеет для терморегуляции, т.е. для охлаждения. Если в жару ветер подует на потную кожу, человек почувствует прохладу. Влага отнимет тепло при испарении. Но как же быть с ситуациями-исключениями? В русской бане из-за высокой влажности пот не испаряется. Происходит обратное – на кожу опускается влага из воздуха. Несмотря на это, выделение пота не останавливается.

Другой пример: пловцы на больших дистанциях сбрасывают до 1 килограмма веса, благодаря потению. Возникает очевидный вопрос: зачем они потеют, если пот мгновенно смывается, ни о каком испарении речи нет.

Неуместно говорить об охлаждении и при выполнении тяжелой физической работы в одежде. Одежда намокает, а охлаждение отсутствует. Остается один дискомфорт от пота, оставшегося на одежде. Бывают ситуации и похуже. Например, охлаждение разгоряченного вспотевшего тела на сквозняке в холодную погоду. Т акая «терморегуляция» наносит прямой вред организму и приводит к болезням.

Считается, что пот выполняет одновременно две функции: выделительную и терморегулирующую. С этим подходом можно согласится, но лишь отчасти. Охлаждение вспотевшей кожи сухим ветром в жару – это подарок от природы. Физиология здесь не при чем. Пот становится внешней средой для тела.

Намочить кожу можно и водой из-под крана – эффект будет тот же.

Совсем другое дело – увлажнять тело за счет собственных резервов воды в организме. По мысли физиологов, это и есть пресловутая «терморегуляция». Нейросети человека неизвестно, испарился ли пот с кожных покровов. ЦНС не рассчитывает на 100% охлаждение после потения. Вывод напрашивается один. Потовыделение – это способ избавления от жидкости. В жидкости вперемешку находятся и вредные, и полезные вещества. Терморегуляция к данному процессу притянута за уши, поскольку анализирует потеющее тело в вакууме (при температуре 20-40 С).

В обычных условиях (т.е. при Т=22 С и отсутствии физической нагрузки) за сутки организм выделяет

1,5 литра мочи и

0,5 литра пота. Выделение пота часто проходит незаметно – жидкость не всегда выходит через потовые протоки. В бане организм ведет себя иначе. За один поход выделяется по 2-4 литра пота, а количество мочи сокращается до стакана в день. Именно поэтому медики советуют баню людям для снижения нагрузки на почки.

Итак, с потом человек избавляется и от шлаков, и от полезных веществ (к примеру, гормонов). Выведение гормонов также может сыграть положительную роль для здоровья. В условиях гиподинамии в организме накапливаются половые гормоны. Это происходит из-за нарушения экскреции или выделения продуктов желез внутренней секреции. Из-за этого современный человек имеет большие риски столкнутся с фибромиомой, мастопатией или онкологией.

Понизить гормональный уровень в таких условиях можно двумя способами – регулярными пробежками или походом в баню

С выходом пода баланс гормонов в организме придет в норму. Дополнительную пользу принесут чай, квас или травяной сбор после парной. Они восполнят тело свежей и полезной жидкостью, что улучшит самочувствие и даст заряд бодрости.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/kak-potet-v-bane-bolshe/

Вызвать пот

Методы лечения народными средствами

Потоотделение – необходимый процесс в человеческом организме, его функциями являются поддержание нормальной температуры тела, освобождение организма от продуктов распада (соли, шлаки, токсины и др.). Чаще люди недовольны избыточным потоотделением, что называется гипергидрозом. Но бывают случаи, когда у людей пот выделяется с трудом, это тоже нехорошо. Когда человек заболевает, ему необходимо вызвать пот. И есть несколько способов, чтобы это сделать.

Высокая температура

Как нам известно, оптимальная температура для человека – около 36,6 0 С. Когда в окружающей среде температура высокая, то и температура тела человека начинает повышаться, тогда появляется риск перегрева внутренних органов. Чтобы перегрева не произошло, человеческий мозг направляет к потовым железам информацию о необходимости выработки секрета, которым и называется пот. Так как потовые железы находятся на всех участках тела, человек потеет с головы до кончиков пальцев ног. Затем пот испаряется с поверхности кожи и, таким образом, охлаждает тело до нормальной температуры.

Есть несколько способов, чтобы вызвать пот. Но для начала убедитесь в том, что у вас нет повышенной температуры тела и проблем сердечно-сосудистой системой. Детям нижеперечисленные мероприятия тоже применять нельзя.

1. Искусственно вызвать повышение температуры в окружающей среде можно с помощью сауны или бани. Данный способ считается наиболее эффективным, так как вызывает обильное потоотделение. Но запомните несколько правил:
   • не использовать сауну, если у вас высокая температура тела;
   • не переохлаждаться после посещения сауны;
   • пить много жидкости после процедуры, чтобы восполнить потерянную влагу.
2. Растирание – проводится на ступнях, а также в области лопаток и грудной клетки. Разведите спирт водой или используйте водку для растираний. Массируйте руками нужные участки тела до покраснения и разогревания кожных покровов.
3. Не каждый об этом догадается, но пот будет выделяться и после резкого перепада температур. В этом вам поможет контрастный душ. Сначала направьте на себя струю воды оптимальной для вас (тёплой) температуры. Затем сделайте воду горячее, и затем – резко холодной. После такого душа сразу протрите кожу полотенцем и укройтесь тёплым пледом.
4. Употребите внутрь 20 аскорбинок (в драже) и дайте организму нагрузку, то есть побегайте или позанимайтесь на тренажёрах. После этого залезьте под одеяло а 1 час и потейте.
5. Алкоголь способен разогреть организм, но выпить нужно 30–50 грамм. Можно выпить рюмочку коньяка или перцовой водки. Если вы не любите крепкие спиртные напитки, используйте подогретое вино. Противопоказанием к данному методу является заболевания пищеварительной системы, в том числе язва желудка.

Напитки

Одним из наилучших способов, вызывающих пот, является тёплый чай. После чаепития больной должен укрыться пледом и лежать 1–2 часа, а лучше в это время крепко поспать.

Источник статьи: http://medic.ymka.ru/vizvat_pot.php