Как же без хамам

Как правильно принимать турецкую баню Хамам

Хамам – это хороший вариант для релаксации и оздоровления всего организма. Турецкая баня этого типа считается отличной альтернативой сауне, так как температура здесь не превышает 60 градусов.

В стандартной бане и сауне же температурный режим достигает 100 градусов. Благодаря тому, что это помещение насыщено водяными парами, находясь здесь можно комплексно оздоровить организм. Включенный в процедуру массаж, а также ароматерапия позволяют улучшить состояние кожи и добиться максимального расслабления. Решив посетить хамам, важно ознакомиться с правилами пребывания здесь, чтобы получить от процедуры максимальную пользу.

Важные советы для релаксации

Посещать хамам необходимо по определенной схеме. Всего заведение состоит из нескольких комнат, в каждой из которых проводится отдельная процедура. Прежде всего, посетитель заходит в теплую комнату. Это помещение идеально подходит для комфортного нагрева всего тела. Париться на мраморной скамье рекомендуется в горизонтальном положении. На лежак необходимо предварительно постелить полотенце. Пребывать в первой комнате следует до появления пота по всему телу.

Во второй комнате при использовании аромамасел и шерстяных рукавиц (кесе) проводится расслабляющий массаж, подробнее о кесе вы можете узнать на сайте http://sauna-psp.kiev.ua/aksessuary-dlya-hamama/kese/ и при необходимости приобрести. Такая процедура, которую проводит специалист, позволяет улучшить подвижность суставов и активизировать кровообращение. Благодаря использованию рукавиц проводится не только качественный массаж, но и пилинг кожи.

В третьей комнате необходимо принять прохладный душ, смыв остатки масел и пены после массажа. Посетителю необходимо поплавать в бассейне. Благодаря воздействию прохладной воды закроются поры после разогревающих процедур и пилинга.

По окончанию проведения всех процедур восстанавливаются силы в отдельной комнате – кейфа. Наличие подушек и расслабляющего интерьера способствует максимальному релаксу. Здесь актуально попить теплый чай и пообщаться с друзьями в приятной обстановке.

Перед посещением турецкой бани и во время проведения процедур рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Не употреблять пищу за 1-1,5 часа до похода в заведение;
• Отказаться от употребления алкогольных и прохладительных напитков до и во время нахождения в хамаме;
• В заведении есть разделение для мужчин и женщин, поэтому каждый посетитель должен занять подходящее место;
• Не рекомендуется выполнять никаких резких движений после окончания водных процедур. Подобные телодвижения могут навредить расслабленным мышцам;
• Посещать хамам следует не чаще 1 раза в неделю. Такая регулярность проведения процедур позволит улучшить состояние здоровья и отдохнуть морально;
• Находиться в турецкой бане можно 1,5 часа или же дольше.

Аксессуары для правильного принятия турецкой бани

Интерьер хамама передает весь колорит восточной культуры. Подогреваемые мраморные лежаки и теплый пол позволяют достичь максимального комфорта во время пребывания в помещении. В середине баня дополнена курнами (большими тазами, которые украшены кранами), к ним прилагаются специальные чаши для обмывания тела.

Для проведения банных процедур используется пештама – специальное полотенце для обтирания тела или же лежания на скамье. Такунье – еще один необходимый аксессуар для пребывания в турецкой бане. Это удобные тапочки, в которых посетитель передвигается по помещению.

Во время проведения массажа используется оливковое масло, которое является незаменимой составляющей банных процедур. Массаж выполняется в специальных рукавицах из козьей шерсти (кесе). Такой аксессуар позволяет улучшить кровообращение и сделать мягкий пилинг кожи. В процессе процедуры используется особый мешочек для взбивания пены. Посетитель во время массажа лежит на гебеке – мраморной скамье с подогревом. При помощи специальной щеточки массажист счищает ороговевшие клетки кожи во время процедуры.

Еще один незаменимый атрибут при посещении хамама – это медная чаша. Ее используют для обильного обливания тела при нахождении в парной. Применение масел, масок или обвертываний для тела после массажа позволяет закрепить результат. Такие косметические средства помогут в борьбе с целлюлитом и эффективны при дряблой или сухой коже. После окончания всех основных процедур на тело рекомендуется нанести питательный крем, чтобы дополнительно увлажнить кожу. Восстановить силы и максимально расслабиться позволит турецкий чай с молоком, который пьют, находясь в комнате отдыха, по окончанию банных процедур.

А бывает ли вред?

Хамам положительно воздействует на суставы, мышцы, а также полезен при проблемах с опорно-двигательной системой. Посещение турецкой бани благотворно отображается на состоянии нервной системы, помогает вывести токсины из организма и улучшить работу легких.

Посещение турецкой бани при всех ее неоспоримых плюсах рекомендуется исключить в таких случаях:

• При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышенная температура может негативно отобразиться на самочувствии человека;
• При наличии грибковых заболеваний. Влажная среда лишь активизирует процесс размножения вредных микроорганизмов;
• Беременным женщинам посещать хамам запрещено. Микроклимат бани способен негативно отобразиться на состоянии плода;
• При тяжелых заболеваниях дыхательной системы;
• Во время вирусных заболеваний и повышенной температуре тела. Посещение заведения может ухудшить состояние здоровья;
• При наличии воспалительных процессов и заболеваний кожи. Влажная среда только обострит течение недуга;
• Онкологические заболевания – еще одна причина отказаться от хамама.

Посещение турецкой бани – это отличная возможность отдохнуть душой и телом. Если у человека нет никаких противопоказаний для пребывания в хамаме, то ему актуально проводить процедуры раз в неделю. Благотворный микроклимат парной позволит эффективно справиться с бессонницей и снимет нервное перенапряжение. Хамам – это подходящее место, позволяющее насладиться восточным колоритом и отдохнуть с друзьями.

Источник статьи: http://baniaisauna.ru/5548-kak-poluchit-maksimalnuyu-polzu-ot-xamama.html

Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?

Хамам — баня для здоровья

Турецкая баня – это маленький уголок восточной культуры, в котором можно поднять настроение и улучшить самочувствие . Ведь в парной можно отдохнуть, расслабиться после трудного рабочего дня или тренировки в тренажерном зале, очистить кожу, вывести шлаки из организма и даже устроить сеанс ароматерапии. Температура в хамаме не высокая, воздух влажный и приятный, а стены, пол и лежаки с подогревом. Эти особенности выгодно выделяют его из числа других видов бань.

Польза и вред турецкой бани — видео:

✅Польза турецкой бани хамам🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Что такое хамам?🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Секреты хамама🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Все о пользе хамама для здоровья🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

Как правильно париться в турецкой бане?

В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.

Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:

1. Для начала требуется ополоснуться под проточной водой.
2. Затем нужно расположиться на теплом и удобном лежаке. Время лежания должно составлять не менее 20 минут . Это позволит постепенно и приятно прогреться всему телу. При этом поры кожи откроются, а мышцы расслабятся.
3. Следующий этап – очищение. Чтобы очистить открывшиеся поры от грязи и удалить ороговевшие чешуйки кожи используют специальные жесткие мочалки. Кроме очищающего действия они оказывают и легкий массажный эффект.
4. После очищения необходимо еще раз обдать тело водой и приступить к намыливанию. Надо отметить, что мыльная пена в хамаме невероятно приятная и воздушная.
5. На следующем этапе наступает время массажа. Это самая приятная и расслабляющая процедура в турецкой бане. Массаж делают очень нежный и расслабляющий каждую мышцу тела.
6. После массажа пену можно смывать и просто наслаждаться отдыхом в умиротворяющей атмосфере хамама. Можно окунуться в бассейн, если есть такая возможность.
7. Завершающим этапом времяпрепровождения в турецкой бане является традиционное чаепитие. Чай заваривают из целебных трав и пьют его в специально отведенной для этого комнате.

Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.

Чем полезен хамам?

Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?

Польза турецкой бани

Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?

Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:

• Поры кожи глубоко очищаются.
• Из организма выводятся все токсины.
• Укрепляется иммунитет.
• Нормализуется сон, улучшается настроение.
• Улучшается обмен веществ.
• При лишнем весе ускоряется процесс похудения (особенно важно женщинам).
• Нормализуется давление.
• Стабилизируется тонус мышц.
• Улучшается мозговое кровообращение.
• Ускоряется восстановление после стресса.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы , так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
2. При тяжелых заболеваниях легких . Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
5. Если имеются заболевания сердца и сосудов , так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
6. При любых онкологических заболеваниях.
7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
8. При кожных заболеваниях , так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

Польза	Противопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсины	При заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой — омолаживается	Онкологических заболеваниях
Повышает иммунитет	Гипертоникам
Улучшается нервная система	Болезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть)	Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давление	Ранняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниями	При варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцы	Если в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондроза	При психических расстройствах

В чем посещают и что нужно брать с собой?

Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.

Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:

• Обувь, чаще всего это тапочки;
• Большое хлопковое полотенце;
• Мочалка-руковица или кесе;
• Мыло;
• Горячий зеленый чай;
• Купальник.

Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.

Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.

Фото последних работ наших подрядчиков:

Источник статьи: http://blog.hammamelit.ru/polza-hamama/