Как закрывать бока у бани

Как убрать бока в бане

Как убрать живот к лету? Отправляемся в баню!

Даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны.

У многих девушек и парней лишние сантиметры, граммы и килограммы в области живота — это как раз таки тот момент, который мешает им быть уверенными в своей красоте и стройности. Как отмечают диетологи и спортивные тренеры, выпирающий живот — это следствие неправильного питания, пренебрежения тренировками пресса, последствия вынашивания ребенка у женщин и следствие употребления знаменитого «пенного напитка» у мужчин. Однако, как показывает практика, даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны. В данной статье мы расскажем, как правильно в парилке «сгонять жиры» с области живота, и каким образом поддерживать наработанный результат.

Правильное посещение парной — залог здоровья и строй фигуры

Начинать и заканчивать визит в парилку необходимо обязательно с нахождения на нижней полке

ТОП-5 средств от лишних сантиметров на животе

Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса. В ТОП-5 лучших средств в случае борьбы с лишними сантиметрами на животе входят:

Составы наносятся на зону живота, затем накрываются пленкой и теплым полотенцем. Спустя 15–25 минут смесь смывается, тело обмывается теплой водой. Очень важно после процедур нанести на зону живота увлажняющий крем или миндальное, оливковое масло, чтобы закрепить результат.

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков

Один день можно отвести на посещение сауны, а другой — на полноценную тренировку. Если до тренажерного зала вы пока еще не дошли, не беда. Комплекс из 5 проверенных упражнений поможет подтянуть животик буквально за несколько недель:

Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах.

Полезные советы

Походы в баню или сауну можно совместить с плаванием в бассейне. И тогда мечта о красивом животике, осиной талии и стройной фигуре будет более реальна! Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах. Вода оказывает тонизирующее воздействие на подкожную клетчатку там, где это нужнее всего. В результате, именно в этих зонах будет расходоваться «жировой ресурс».

Диета так же важна, как и посещение парной. Из рациона необходимо убрать все жирное, соленое, копченое, а также сладости и сдобу. «Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара. Из эти продуктов можно составить себе рацион на каждый день, благодаря чему уже за неделю можно сбросить от 2 кг.

«Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара.

Чтобы убрать живот, необходимо также активизировать водообмен в организме. Средний объем потребляемой воды — от 2 литров. Вода выводит токсины, шлаки, происходит естественная очистка. При плохом обмене влаги организму избавиться от жировых отложений практически невозможно! Питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом и регулярно ходите в сауну — вот 4 основных правила жизни, чтобы мечта о плоском и красивом животе стала реальностью!

Как убрать бока на талии рекомендации и упражнения

Выпирающие сзади бока невозможно спрятать даже под самой мешковатой одеждой. Ненавистные, как их еще называют «ушки», уж явно не добавят привлекательности ни женщине, ни мужчине.

Почему растут бока?

Низкая физическая активность

Неправильное питание

Помимо недостатка физической активности, многие обожают побаловать себя такой калорийной пищей, как фаст-фуд. Минуты такого сомнительного наслаждения отчетливо проявляются в виде складок и в области талии, избавиться от которых не так уж и легко. Поэтому, прежде чем перекусить в ближайшей кафешке, следует подумать, порадует ли отражение в зеркале после такой трапезы.

Возрастные изменения

Гормональные сбои

Не полезные привычки

Питьевой режим

Работа кишечника

Кардиотренировки

Чтобы увидеть ощутимый результат, нужно подготовить себя к трем месяцам активных тренировок, посещений тренажерного зала и утренних пробежек. Возможно, результат появится и раньше, все зависит от степени запущения.

Помимо пробежек, стоит начать заниматься такими тренировками, как:

Лучшие упражнения для уменьшения боков

Опытные тренеры разработали целый список упражнений, нацеленных на уменьшение жировых отложений в области талии и ушек. Выполнять их можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Планка

Боковая планка

Упражнение нацелено на укрепление боковых мышц и пресса. Положение лежа на одном боку. Одна рука согнута в локте. Она играет роль опоры. Поднять таз от пола, не сгибая при этом корпус.

Он должен быть ровным. Задержаться в таком положении около минуты, после чего повторить на другом боку. Существует усовершенствованная вариация выполнения, более интенсивно воздействующая на боковые мышцы. При поднятии таза, необходимо проделать 10 его опусканий до самого пола.

Скручивания

Для упражнение потребуется коврик. Положение лежа. Корпус ровный. На выдохе тянуть вперед голову и грудную клетку, а ногой пытаться дотянуться до противоположного локтя. Поочередно менять ноги. Выполнять в 4 подхода, по 20-30 раз.

Велосипед

Положение лежа. Нужно имитировать езду на велосипеде. Руки держать за головой либо вдоль корпуса. Выполнять по усмотрению, на сколько хватит сил. Такое упражнение не только воздействует на лишний жирок в боках, но и подтягивает ноги с ягодицами.

Приседания

Приседания очено эффективное упражнение в борьбе с боками т.к задействует большое количество мышц одновременно (мышцы ног, спины и живота)

Подъемы ног

Положение аналогично как при выполнении планки. Делать махи ногами, по 30 раз каждой. Данное упражнение подтягивает не только ушки, но и бёдра.

Комплекс всех вышеперечисленных упражнений необходимо выполнять за неделю не реже, чем три раза. Лишь упорство и активные нагрузки помогут уменьшить бока и усовершенствовать фигуру.

Избавиться от злосчастных боков под силу абсолютно каждому, однако стоит понимать что без упражнений и правильного питания результата можно не ожидать. Лишь соблюдение правильного и активного образа жизни поможет сравнительно быстро достичь желаемого результата.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/kak-ubrat-boka-v-bane/

Как правильно сушить баню после мытья: быстро и просто + секреты банщиков

Баня нужна нам не только чтобы мыться. Она хорошо помогает снять стресс, расслабиться, дарит бодрость и силы. Чтобы сохранить долговечность бани, нужно знать, как правильно ее сушить после мытья. Это обязательное правило, чтобы банька радовала своих хозяев долгое время.

Бани часто отделывают деревом. Это экологично и красиво. Но, после мытья влага на дереве скапливается, что приводит к плесени, грибку.

Сохранить баню поможет льняное масло.

Обработайте деревянный пол в бане льняным маслом. Оставьте для просушки на сутки. После просушки нужно протопить баньку и убрать тряпкой излишки масла. Это защитит дерево от гниения, растрескивания, грибка и потемнения.

От быстрого износа проветривают баню. После помывки нужно протереть стены и пол от лишней влаги . Открыть окно и дверь. Так влажный воздух будет выходить из бани.

Чтобы баня быстрее высохла, и если нет желания после мытья протирать влажные поверхности, воспользуйтесь обычным тепловентилятором . Будьте внимательны – не включайте вентилятор на мокром полу. Именно пол начинает гнить в первую очередь. Вентилятор поможет просушить помещение и убрать влагу.

Если зимой после мытья, оставлять открытой дверь, то в сырое помещение станет проникать холодный воздух и пол в бане быстро сгниет. Зимой, после мытья, закройте окна и дверь. А на следующий день откройте их для проветривания.

Просушка бани печкой

Если в бане есть кирпичная печь, то кирпич долго будет горячим и прогревать, просушивать помещение самостоятельно. Но дополнительно необходимо открыть окно.

Если печка не кирпичная, то после мытья нужно подкинуть в нее несколько поленьев и открыть поддувало. После того, как дрова прогорят, откройте окно.

Опытные банщики утверждают, что с любой печью может просушиться помещение быстро, если кинуть после помывки пару поленьев, чтобы печка поработала еще полчаса. Но при этом нужно не забывать открыть вентиляционное отверстие. Тогда идет правильная просушка.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/remonts/kak-pravilno-sushit-baniu-posle-mytia-bystro-i-prosto—sekrety-banscikov-5da675ef118d7f00be27cb3b

Простые рекомендации как правильно топить баню

Чтобы посещение парной приносило удовольствие, топка бани должна выполняться в строгой последовательности. Если не соблюдать правила, уйдет много дров, да и здоровью человека может быть нанесен вред. Рекомендации банщиков должны учитывать начинающие, но они будут полезны и опытным посетителям.

Подготовительный этап

Внутри бани, а также в печи должно быть чисто — об этом следует позаботиться первым делом. Убирать в помещении нужно после каждой растопки. В парной с полок сметают листья, все предметы обихода в моечной промывают, удаляя пот и мыло, оставшиеся после последнего посещения.

Если есть сомнения в том, была ли в бане уборка, нужно перестраховаться. В обязательном порядке в помещении убирают после зимы, перед началом нового сезона.

В работе помогут совок и кочерга. Взяв их в руки, аккуратно убирают старые угли и выгребают из печи золу. Многие садоводы затем используют ее в качестве удобрения, высыпая на грядки.

Дымоход чистят от нагара. Периодически стоит проверять его проходимость, для этого зажигают спичку и подносят ее к вытяжному отверстию. Если дымоход чистый, пламя втягивается потоком воздуха. Но тяга может отсутствовать. Это означает, что канал загрязнен или в него попали посторонние предметами. Его чистят щетками подходящего размера.

Как топить баню

Баню чаще всего топят березовыми поленьями, хорошим вариантом также считаются ясень и дуб. Но новичков банного дела может отпугнуть их высокая стоимость, поэтому такие дрова приобретают любители бани.

При растопке в печь закладывают дрова. Сначала укладывают немного бумаги, из мелких щепок сверху нее делают шалашик. Для этого хорошо использовать мелкие сучья.

Когда огонь разгорится, в топку подкидывают поленья. Дверцу печки приоткрывают для большей тяги. Задвижку не закрывают, тогда угарный газ не поступает в парную и мойку.

Сухой пар равномерно прогревает стены бани и полок, удаляет сырость. Чтобы проверить пар, не более 100 мл воды выливают на раскаленные камни. Пар не должен обжигать. Если наблюдается этот эффект, парную просушивают.

Новички часто обращают внимание на то, что после попадания воды меняется цвет камней, они становятся малиновыми. Это подтверждает, что при растопке бани все сделано правильно.

Дрова подбрасывают в печь несколько раз. Необходимо следить за тем, чтобы они не перегорали полностью, иначе печка остынет, тогда процесс топки придется начинать заново.

Полезные советы

На завершающем этапе нужно открыть дверцу топки и изучить, в каком состоянии находятся дрова и головешки. Древесина должна перегореть, а угли — покраснеть. Хорошо, если вокруг них лежит пепел и нет синеватого пламени. Парилка на этом этапе прогревается до 60-90 градусов.

Если наблюдается все перечисленное, задвижку открывают до предела, а поддувало закрывают. Дверцу топки не открывают, зато распахивают все двери в бане и окна.

В ковшик набирают воду, а потом поддают на камни. Это действие помогает убрать сажу, образующуюся при в процессе сжигания дров. Холодной водой обдают полок, скамьи и пол в помещении. Не стоит опасаться, что это охладит баню.

После этого двери и окна закрывают, оставляя щель форточки в парилке. Баня готова, но идти париться рано — все помещения должны прогреться, настояться, поэтому лучше подождать 1-2 часа. При входе в парную форточку закрывают, можно приступить к банным процедурам.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/59a6a7798139bad6484606f3/prostye-rekomendacii-kak-pravilno-topit-baniu-5ce12dff4abc1400b25cf04b

Как мы сделали, чтобы из-под пола бани не тянуло холодом. Куда и как выливается вода и зачем в бане мячик

Читающие наши записки уже знают, что мы городская семья решившая своими руками построить загородный дом. Приобрели участок за городом и приступили. Этим увлекательным делом мы занимаемся вот уже несколько лет, а я по мере сил стараюсь об этом рассказывать.

Обычно, первым делом на новом участке строят туалет, но тут нам повезло и туалет нам достался от старых хозяев. Мы лишь его немного обновили. И потому, первым сооружением которое мы построили на участке была баня. Она же была и первым сооружением, которое мы строили своими руками.

Опыта не было, было лишь некоторое понимание проходящих в бане процессов. И потому, многие вещи мы изобретали на ходу. Потом оказывалось, что изобрели велосипед, но это и радует . Если мы своим умом пришли к стандартному решению, значит, как минимум, что какой-то ум у нас есть и, самое главное, мы им умеем пользоваться.

Одна из проблем, которую пришлось решить — сырость. Как вы понимаете, в любой бане обязательно есть вода, а баня — сооружение деревянное. Как дерево не антисептируй, какими ядами не пропитывай, в условиях постоянной сырости, оно неминуемо будет гнить. Да, и яды не очень хочется в баню тащить, всё же здоровье хочется не ухудшать, а наоборот .

У нас перед глазами был случай одного нашего родственника, которого я до того считал «опытным строителем», полы в бане у которого сгнили и провалились за несколько лет. Не хотелось повторения этого печального опыта.

И хотя до того, никакого строительного опыта у нас не было, я прекрасно понимал, что нужно было продумать два вопроса:

• Обеспечить хорошую вентиляцию, чтобы после банных утех, влажный воздух как можно быстрее удалялся из помещения.
• Тщательно удалить вылитую из-под пола вылитую воду.

Для решения первого вопроса, нужно всего-лишь организовать сквозняк. Для этого в фундаменте оставлены продухи, а в потолке моечного отделения предусмотрено вентиляционное отверстие открывающееся на северный фронтон. И то и другое отверстие могут закрываться. Перед банными процедурами отверстия закрываем, а после окончания — открываем. Оставшегося тепла печи вполне хватает, чтобы образовался сквозняк и баня хорошенько просохла.

Оставалось решить вопрос с удалением воды из под пола моечного отделения.

По этому вопросу возник небольшой спор с парочкой наших друзей, которые утверждали, что нечего заморачиваться, дескать в деревнях испокон веков вода просто сливалась под пол и уходила в землю. Возможно, когда то, при царе Горохе так и делали, но всё же сейчас времена несколько поменялись.

Кстати, именно это решение и привело к тому, что полы в бане нашего родственника мгновенно сгнили. Он именно так и сделал — вода из его бани сливается просто под пол и впитывается в грунт. Очень неправильное решение, на мой взгляд. Мы же решили этот вопрос, как мне кажется, вполне современно.

Под моечным отделением, забетонировали чашу с уклоном к одному из углов, в котором организовали приёмную воронку. Бетон замешивали с добавлением «жидкого стекла» и в результате, бетон воду не впитывает. После того, как бетон затвердел, дополнительно покрыли чашу еще одним слоем силиката натрия. Он образовал на поверхности гладкую плёнку на которой вода вовсе не задерживается.

Рядом с баней, выкопал приёмную яму размером в один кубический метр, в которое и вывел трубу от приёмной воронки. Вылитое ведро воды, стекает сквозь щели в полу практически мгновенно и уже спустя несколько секунд вся эта вода вытекает в приёмный колодец. Приёмная чаша остаётся совершенно сухой.

Оставалось решить только один вопрос: как сделать так, чтобы из приёмной воронки не тянуло холодным воздухом и дурными запахами? Всё же, она через сливную трубу открывается на улицу. Нужно было сделать так, чтобы вода свободно сливалась, но при этом воздух снаружи не проходил.

Конечно, можно было решить вопрос с помощью обычного гидрозатвора, но это мне не нравилось. Во-первых, это означало, что в нём постоянно стоит вода, от которой я так пытался избавится, а во-вторых, колено гидрозатвора неминуемо пришлось бы время от времени очищать от накопившегося мусора. Например, листьев от веника.

Мне показалось, что я придумал очень простое но эффективное решение.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/barmaglot/kak-my-sdelali-chtoby-izpod-pola-bani-ne-tianulo-holodom-kuda-i-kak-vylivaetsia-voda-i-zachem-v-bane-miachik-5e58c059240eb64c0dcade34