Как летом парится в бани

Сауна летом: зачем париться в жару

• 
• 
• 

В чем польза от бани или сауны летом? Есть ли опасность перегреться и как реагирует организм на банные процедуры в разгар летнего сезона? О пользе и особенностях похода в сауну или баню летом читайте в нашей статье.

Зимой, когда морозный воздух заставляет нас одевать громоздкую одежду, так хочется отправиться в сауну, чтобы насладиться теплом и хорошенько пропотеть. Летом возможностей получить порцию тепла предостаточно – нужно просто выйти на улицу в солнечный день. Казалось бы: зачем летом отправляться в сауну? Между тем, в жаркую погоду бани и сауны посещают не реже.

5 причин отправиться в сауну летом

Если Вы еще сомневаетесь: отправиться в баню или на пляж, предлагаем 5 веских аргументов в пользу банного комплекса:

1. Повышение адаптации к высоким температурам. Жару переносить будет значительно легче, если регулярно посещать баню или сауну. Запланирована поезда в жаркую страну? Обязательно выделите время на несколько походов в сауну, и тогда Вы сможете сполна насладиться несколькими неделями отдыха зарубежом, не тратя драгоценные дни на адаптацию к климату, удивляя всех своей бодростью и энтузиазмом.
2. Закаливающий эффект. Тренировка для иммунитета, основанная на контрасте температур, актуальна в любое время года.
3. Шаг к стройной фигуре. Летом особенно хочется иметь тонкую талию, тем более, если намечается поезда на море. Вместе с потом выводится лишняя жидкость из организма, а с ней и шлаки, токсины. На выделение 1 литра пота организм затрачивает 500 – 600 Ккал.
4. Кожа должна дышать. В летний зной токсины активно выводятся из организма через кожу. На ее поверхности в результате такого процесса скапливаются метаболиты, а также ороговевшие клетки эпидермиса и, конечно, пыль, которой тоже в избытке летом. Все это затрудняет воздухообмен кожи с окружающей средой. Попарившись в бане или сауне, Вы добьетесь очищения слоев эпидермиса от скоплений грязи и кожного жира.
5. Избавление от отеков. Многие люди страдают от отечности в жару: периферические сосуды расширяются, вода задерживается в тканях. Баня или сауна – первый враг отечности: застоявшаяся жидкость под воздействием пара быстро выводится наружу. Приобщать ребенка к традиции похода в баню лучше всего именно в летние месяцы: температурный контраст все же меньше, чем зимой, что оптимально для формирующегося иммунитета.

Коттеджный поселок «Царство-Королевство» — отличное место для отдыха всей семьей, где есть не только сауна, но и можно пожарить шашлык или поужинать в итальянском ресторане. Дети с удовольствием проведут время с аниматорами, на детской площадке или в веревочном парке. Выбрав уютный коттедж, можно остаться на ночь и на следующий день снова получать удовольствие от приятного отдыха в экологически чистой местности, совсем недалеко от Северной столицы.

Можно ли в баню в жару: как правильно париться летом

Чтобы банные процедуры принесли исключительно пользу для организма и удовольствие для души и тела, предлагаем воспользоваться следующими советами при посещении бани летом:

• если Вы редко посещаете бани или сауны или вообще делаете это впервые, не находитесь в парной долго – 2 – 3 минуты достаточно для первого захода. При выборе температуры ориентируйтесь на свои ощущения, постепенно увеличивая градусы;
• для улучшения «прогревания» можно выпить горячего чая перед вторым заходом в парную. В сауне нужно выпить жидкость перед началом процесса парения;
• чтобы эффективно избавляться от токсинов, каждый раз выходя из парной комнаты, обливайте себя водой. Если же стоит цель похудения, то напротив – обливания следует свести к минимуму, так как это сужает капилляры, а значит, замедляет потоотделение;
• не наносите косметические средства в парной – высокая температура может спровоцировать непредсказуемые химические реакции между компонентами. Сразу после парения дайте коже «подышать» — повремените часа 3 – 4 с кремами и молочком для тела.

Оптимальный режим посещения сауны или бани летом или в другое время года – 1 раз в неделю. В клубном поселке «Царство-Королевство» Вас ждет самый современный SPA-комплекс в Европе YAGAYAGA Wellness Club, где можно посетить не только баню или сауну, но и банное SPA, солевую комнату, воспользоваться услугой профессионального массажа.

Сауна летом актуальна не меньше, чем зимой. Приятным дополнением расслабляющей и очищающей процедуры парения может стать чистый воздух, наполненный ароматом хвойных деревьев, если Вы посетите банный комплекс, расположенный в п. Рощино.

Источник статьи: http://z-k.su/blog/sauna-letom-zachem-paritsya-v-zharu

Баня летом: вред или польза

Неужели пришло жаркое долгожданное лето. На всех улицах жара, парилка. Но всё равно, любители пара не смотря, ни на что ходят в баню. Спрашивается зачем? А может это вредно для здоровья? Давайте попробуем дать ответ на поставленные вопросы.

Возле бани водоём

Первая причина отдыха летом в бане очень проста. Русская баня или сауна – это самый замечательный вариант сделать себе приятно, расслабиться. А релаксация должна быть как летом, так и зимой. Поэтому с психологической точки зрения желание дополнить к общению с друзьями посещение бани наверняка понятно и оправдано.

А вот с физиологической стороны, баня в летний период, скорее всего, не нагрузка, как могут некоторые подумать, а простая тренировка, (при соблюдении всех правил в парении). Просто поймите сами, в летнее время, когда нам жарко мы потеем больше. Да и пот смывать не каждый раз возможности предоставляется. А баня – это конечно совершенно другое дело. Тут и попарится, и помыться можно.

Польза бани в летний период

Во время парения в бане пот выделяется ещё куда более интенсивнее – и забирает с собой вредные вещества, шлаки, прочищает забитые поры. Кратко сказать, придаёт коже возможность хорошо надышаться. И человек сразу же это ощущает. Просто в теле появляются силы, лёгкость, проясняется голова. В общем, баня летом – это самая замечательная очистительная процедура.

Что касается сосудов и сердца, то тут вряд, что можно найти них более эффективную тренировку, чем парная в бане. После того как человек посетил парную, ему никакие уличные температуры не страшны.

Особенно нужно идти в сауну (говорится именно про сауну) тем людям, у которых присутствует недостаточное потоотделение. Просто сауна делает более мягкую тренировку терморегуляции механизмов организма. Это означает, что человек может хорошо производить адаптацию к жаре.

Итак, настоящая сауна или баня летом – это как вариант закалки. Но закаляться надо постепенно. Приблизительно как в летний период. Выйти с парилки, обдаться летней водой, потом более холодной, ну уже можно и пойти искупнуться в водоёме, либо закаляться воздухом на улице. Та самая перемена температур, которая есть в парной и во время её охлаждения под немного теплой или даже прохладной водой, поможет нашему организму бороться зимой с простудами. Поэтому простыть из-за того, что в осенний период немного легче оделись, или попали под осенний дождь, холодный поток ветра, вряд ли получится.

И ещё, лето – это именно так пора года, в которой есть шанс приучить детей к бане. Есть такие врачи, которые советуют в баню вести маленьких деток уже в возрасте 7-9 месяцев. Но более ортодоксальные доктора дают совет всё же посещать парную деткам возрастом постарше, как минимум в 3-4 года. Но тут нельзя заставлять ребёнка насильственно делать то, что ему вообще не нравится.

Топка бани в замечательный летний день

Соблюдаем фигуру

Если Вы не смогли сбросить в весеннее время несколько набранных килограммов за зиму, не огорчайтесь. Для приведения фигуры в хорошую форму, само как раз таки пойдёт и лето. Первое, в данное время года на рынке и в магазинах достаточно фруктов и овощей, на основании которых можно сделать правильный режим питания. Второе, сама баня также даёт способность снижению собственного веса.

Кстати, при потении также затрачивается энергия. Вот расчет, при удалении каждого литра пота уходит 500-600 Ккал. Если посидеть в сауне около 15 минут, тогда Вы сможете потерять 1-1.5 л жидкости. Такого эффекта не сможет дать ни одно физическое упражнение.

Вот это интенсивная потливость приведёт к тому, что из организма удалятся тяжёлые металлы. Хотя потерянная жидкость обязательно восполняется, без этого не сможет просидеть не один человек. Поэтому после посещения парной налетайте на чаи (лучше травяные), минеральную воду, соки или квас.

Всем известно, что баня сможет помочь повысить адаптацию организма к более высоким температурам. Значит, если у Вас есть в планах отпуск в жаркой стране, как раз таки для Вас предварительная тренировка в бане будет обязательной. В данном случае акклиматизация пройдёт действительно легче.

Баня летом, как отдых и выгода

Баня летом – это самый замечательный способ для отдыха c экономией. Например, в такой сезон бани не пользуются большим спросом, как это бывает осенью, зимой. А значит, будут существенные скидки. А что же может стать лучше отдыха, чем в самой бане или сауне в Ижевске, с массажем, с бильярдом, с бассейном? Кратко сказать, заплатить за весь комплекс банных услуг можно много меньше, чем в иное время года.

Сауна в летний период времени – это аутентичный вид отдыха, который на самом деле поможет справиться с жаркой погодой! Не хотите верить? Постарайтесь прислушаться к советам бывалых любителей бани. К опытным банщикам.

Так что не надо думать так, что в летний период хватит парилки на улицах. Мы не думаем, что можно найти более полезные вещи, нежели отличная сауна или баня. Но, а если она стоит в лесу и рядышком с озером или речкой – вообще полнейшая красота!

Бассейн возле бани

Заключение!

Почитав данную статью, мы можем сделать несколько существенных выводов. Баня всегда являлась, является и будет являться самым полезным, самым лучшим удовольствием, что есть в жизни человека. Это первый, а второй такой. В какой поре года Вы не посещали баню, в какой вид не ходили – всё равно она одинаково влияете на здоровье человека, одинакова по температуре в парной, да и одинаково приносит пользу. Есть только одно отличие. Вид закалки немного разный. Зимой немного холодно поэтому, там можно в прорубь нырять, снегом натираться, а летом этого не сделаешь. Летом более или менее лёгкие варианты закалок. В прорубь не нырнёшь, но зато в тёплом водоёме покупаешься, снегом не натрёшься, но зато можно водицей холодной облить себя. То есть летом менее опасно закаляться, за счёт небольшой разницы температур (так как на улице тепло, а может даже и жарко). Но всё равно нужно соблюдать правила постепенного закаливания, без этого никуда. Вот такие вот дела.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Источник статьи: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/poseshhenie-bani-letom.html

7 причин пойти в сауну летом

Казалось бы, зачем летом париться? Ведь и так жарко! Однако знатоки говорят: пользы от парной летом не меньше. А то и больше!

Зимой мы ходим в сауну, чтобы, во-первых, укрепить иммунитет и противостоять вирусам, а во-вторых, получить свою порцию тепла в разгар стужи и легче ее переносить. Но мало кто знает, что банные процедуры помогают нам адаптироваться и к жаре тоже. А их закаливающий эффект летом еще заметнее!

1. Операция «адаптация»

Замечала, что в SPA-центрах приотелях в южных странах, куда едут поваляться на пляже, непременно есть сауна и турецкая баня? Неспроста. Ведь баня — лучший тренажер для центров нервной системы, управляющих сосудистыми реакциями. А именно они приспосабливают нас к резкой смене климата и капризам погоды, когда на смену жаре, в разгар июля, вдруг приходят чуть ли не заморозки. Обычно адаптация к тропическому климату занимает неделю, а это половина отпуска! Сауна поможет сократить этот период вдвое.

2. Идеальная закалка

Теплый сезон — идеальное время и для начала закаливания, и для его продолжения. А баня — лучшая закаливающая процедура всех времен и народов! Те, кто ходит в нее летом, в 2–3 раза реже болеют зимой. Те же, кто делает это только в холода, напротив, более подвержены простудным заболеваниям. Потому что, когда выскакиваешь из парилки на снег или ныряешь в прорубь, риск переохладиться высок. А летом это исключено! Медики считают экстремальные температурные перепады вредными, потому что:

■ из-за спазма сосудов можно упасть в обморок или заработать сердечный приступ, не говоря уже о риске простудиться;

■ холод препятствует потоотделению, сужает капилляры и тормозит мобилизацию жира, если, скажем, ты паришься не только для укрепления иммунитета, но и с целью сбросить несколько лишних килограммов.

3. Никакого пота

После сауны не вставай под холодный душ, не ныряй в ледяной бассейн. Облейся горячей водой (лучше соленой) и завернись в простыню, чтобы пропотеть под ней. В знойный полдень, когда все будут обливаться потом, тебе не придется стирать струйки с лица! Ведь твое тело привыкнет потеть при 80—90 градусах, а не при 35—40. И ты еще спрашиваешь, зачем ходить в баню летом?

4. Средство от отеков

В теплое время года мы пьем на литр больше жидкости, чем зимой. И это правильно! Вот только вода задерживается в тканях: в жару периферические сосуды расширяются, руки-ноги отекают. Из-за этого кольцо, которое сидело на пальце свободно, не снимается, а разношенные босоножки давят, появляется тяжесть в ногах…

Сауна активизирует работу почек и заставляет активно пропотеть. Главное — не обливаться холодной водой, иначе поры закроются, подкожные сосуды сузятся, и все — прощай мочегонный и потогонный эффект!

Мягкие летние конт­расты, когда из парной выскакиваешь в прогретый солнцем пруд, речку или надувной бассейн на даче, намного полезнее зимних купаний в проруби!

5. Лучший релакс

Когда же расслабляться, как не в летнем отпуске? Сейчас можно позволить себе роскошь пойти в баню в правильное время — на первый сеанс. Самый целебный — утренний пар. Он дает наибольший релакс. А вот вечером в баню ходить не стоит. Лежать в парной для тебя отдых, а для организма — работа. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что не типично для вечернего времени, когда биохимические процессы организма замедляются и температура тела снижается (сигнал к засыпанию!). Разогревшись на ночь, ты не сомкнешь глаз до утра: какой уж тут релакс!

6. Путь к стройности

Баня готовит тело к пляжу, разглаживая «апельсиновую корку» и вытапливая жир из-под кожи. Уже хотя бы поэтому есть смысл летом не прекращать походы в сауну. Ведь в теплое время года мы после нее худеем активнее, чем в холодное. Во-первых, потому что летом метаболизм перестраивается на активное сжигание калорий, а нам остается лишь помочь природе с помощью бани. А во-вторых, потому что остаточное тепло, когда жир по инерции продолжает расщепляться в подкожной клетчатке, летом сохраняется 6–8 часов, а зимой — всего 2–3: на улице-то мороз, тело быстрее остывает!

7. Сезон веников

И, наконец, еще одна причина. Самые целебные веники — июльские: сейчас время заготавливать и использовать их, пока они еще «живые», заряженные природной энергией. Считается, что лучший веник — березовый, но еще полезнее — смешанные экземпляры, сплетенные из молодых побегов березы, липы, рябины, пихты, эвкалипта и стеблей крапивы, пижмы, донника и полыни.

■ Веник из липы — самый нежный, приятный для тела и не обжигающий кожу. Это женский вариант! К тому же, липовый веник облегчает боль в суставах и заживляет ранки.

■ Березовый и рябиновый веники — чуть жестче, но они тоже очень комфортные. И кожу хорошо очищают.

■ Дубовый и можжевеловый (и все хвойные) — для сильных духом мужчин, не чуждых банного экстрима. Впрочем, эти веники против целлюлита очень хороши. Пользуются ими, хорошенько распарившись.

Пар или жар

Зимой лучше ходить в парную, а летом — в сауну. Влажный пар глубже прогревает в холода, а сухой воздух облегчает теплоотдачу в зной. Температуру в сауне можно поднять до 140о, но незачем устраивать пытку жарой: 90о достаточно, чтобы извлечь пользу из процедуры.

Игра на контрасте

Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Вот тогда можно и льдом растереться!

Банные тонкости

1. Не увлекайся
Как только на лице выступит пот, покинь сауну: пора охладиться!

2. Больше пей
Не изводи себя жаждой в сауне, чтобы похудеть. Метаболизм «на сухую» невозможен: липаза, расщепля­ющая жир, не работает в обезвоженных тканях.

3. Разогрей тело
Для наилучшего эффекта подготовь тело к парной — постой 2–3 минуты под горячим душем, сделай разогревающий массаж.

4. Делай паузы
Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. На первый раз хватит 3 заходов.

5. Увлажняй кожу
Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и вообще все тело в конце, чтобы высохла на коже.

6. Парься правильно
Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже.

Источник статьи: http://lisa.ru/zdorovye/72219-7-prichin-pojti-v-saunu-letom/