Как не болеть после бани

Головная боль после бани — почему возникает, и как ее избежать?

Головная боль после бани — частое явление, которое может быть спровоцировано различными факторами.

Головная боль после бани — частое явление, которое может быть спровоцировано различными факторами. Не спешите грешить на свое здоровье, если после выхода из парной почувствовали недомогание, сопровождающееся головокружением. Чтобы разобраться, почему после «общения с паром» болит голова, как предотвратить такое состояние, мы поинтересовались у экспертов.

Причины головных болей после банных визитов

После бани голова может болеть по разным причинам, причем у абсолютно здоровых людей, детей и тех, кто привык регулярно посещать парилку.

Одной из причин головной боли после бани может быть отравление угарным газом, проникшим в парную из печи.

Основными причинами головной боли после сауны могут быть следующие факторы:

• отравление угарным газом, проникшим в парную из печи;
• нехватка кислорода из-за неисправной или неправильно встроенной системы вентиляции;
• использование вредных камней, источающих пар с высоким содержанием токсинов;
• аллергическая реакция на травяные настои, эфирные масла, пары, выделяемые после использования банных веников;
• проблемы с сосудами головного мозга;
• защемление нервов в различных отделах позвоночника (чаще всего шейных);
• сильное переутомление;
• употребление тяжелой пищи перед заходом в парной или алкоголя;
• курение перед заходом в парилку или в перерывах.

Очень часто голова болит из-за посещения «неправильной парной», где полки расположены практически под потолком. Таким образом, голова находится слишком высоко, а ноги — низко.

Соблюдайте правило, когда конечности располагаются на одном уровне.

Баня — это одновременно и польза, и стресс для организма

При посещении парной человеческий организм переживает стрессовое состояние, которое вызвано перепадом температур. К примеру, если организм не «натренирован» банными процедурами, такой стресс может вызвать обратную реакцию, которая выливается сначала в головокружение, затем — в тошноту, слабость, озноб и лихорадочное состояние.

При посещении парной человеческий организм переживает стрессовое состояние, которое вызвано перепадом температур.

Люди, страдающие сосудистыми заболеваниями, часто закрывают глаза на свои диагнозы, и, наравне со здоровыми, посещают банные заведения. Это в корне неправильно, ведь из-за воздействия высоких температур давление существенно повышается, сосуды расширяются, система не в состоянии переработать мощные потоки крови, что может спровоцировать закупорку сосудов, вплоть до летального исхода.

Даже если сегодня сосуды не дали о себе знать в парилке, завтра человек с предрасположенностью к гипертонии может «слечь» из-за непереносимой мигрени, и невинный поход в баню, в лучшем случае, может обратиться недельным больничным.

Что делать, чтобы после бани не болела голова?

1. Если есть возможность, после захода в парную выходите на воздух, чтобы насытить кровь кислородом, помочь сосудам работать в нормальном режиме.

Если есть возможность, после захода в парную выходите на воздух, чтобы насытить кровь кислородом.

2. Не переедайте перед заходом в сауну. Ни в коем случае не ешьте в процессе банных процедур. Максимум, что можно себе позволить, — перекус фруктами, овощами, легким салатом, йогуртом.

3. Не идите в баню сразу же после физических нагрузок (тяжелой работы, тренировки, бега). Организм сможет полноценно отдохнуть от активного физического напряжения на следующий день. Баня также поможет справиться с крепатурой, которая, как известно, приходит на следующие сутки после физнагрузок.

4. Не находитесь в парилке долго — пусть заходов будет больше, но они будут короткими по своей продолжительности.

Чаще всего после сауны болит голова из-за неправильного поведения человека в парной.

Придерживайтесь правил посещения сауны и контролируйте свое состояние. Если голова начала болеть уже в парной, покиньте баню и примите экстренные меры.

Как справиться с головной болью после бани?

1. Обильное питье. Необходимо употреблять тонизирующие напитки и в большом количестве — от 1 л. В идеале, чтобы это был стакан сока калины, настой из бузины, отвар из ромашки и зверобоя. И, конечно же, минеральная вода без газа с добавлением кусочков лимона.

Чтобы справиться с головной болью, необходимо употреблять тонизирующие напитки и в большом количестве — от 1 л.

2. Максимум кислорода. Если к головной боли добавляется тошнота, предобморочное состояние, такие симптомы свидетельствуют о том, что человек «угорел» в сауне. Банный угар очень опасен, так как может привести и к летальному исходу. Главное правило — это прогулка на свежем воздухе и последующее нахождение в хорошо проветриваемом помещении.

Чаще всего после сауны болит голова из-за неправильного поведения человека в парной.

3. Контроль артериального давления. Если головная боль не проходит, перед глазами «летают мурашки», ощущается слабость в конечностях, — наблюдаются все признаки нарушения сосудистой системы. Часто состояние провоцируется резким перепадом температуры, когда человек вышел из горячей парной на улицу и обтирается снегом. В таких случаях необходимо померить давление, проконсультировать с доктором и с его разрешения выпить лекарство. Не спешите экстренно пить «универсальные» лекарства типа парацетамола или аспирина — любые медикаменты следует принимать только после консультации с доктором, хотя бы в телефонном режиме.

4. Отдых и сон. Идеальное средство от головной боли после пара — это полноценный отдых. Не загружайте себя работой, домашними делами и уж, тем более, физическими нагрузками. Отдых — это лекарство от многих проблем, в том числе и головных болей, вызванных неправильным поведением в бане или чередой сложных жизненных ситуаций. Желаем удачи!

Идеальное средство от головной боли после пара — это полноценный отдых.

Если же, напротив, голова болит по причине усталости, депрессии, отсутствия релакса, рекомендуем забронировать уютную сауну или баню для компании друзей или семьи. Здесь вы найдете перечень лучших русских бань Санкт-Петербурга, которые будут рады побаловать вас релаксационными банными процедурами.

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/headache-after-sauna.html

Как не простыть после бани

Почему простывают после бани?

Интересный вопрос, правда?

Баня – храм здоровья, и вдруг человек сходил в баню (как он говорит) и простыл.

Это равносильно, как человек принял лекарство и заболел, сразу напрашивается вывод либо лекарство не настоящее, либо принималось с нарушением инструкций.

Точно так же и с простудой после бани.

Либо вы были не в бане, либо вы вели себя неправильно в бане или после бани.

Кто-то будет возмущаться и обвинять меня в некомпетентности. Но, я делаю заключения из ваших же слов. Если человек говорит, что простыл после бани, а на наводящие вопросы ответил, что в парное помещение заходил 3 раза по 5 минут (больше он выдержать не мог), то понятно, что он был в сауне.

Для сведения в сауне человек не прогревается, а обжигается и выскакивает скорее охладится, особенно если рядом бассейн (практически обязательный элемент любой сауны). Человек не прогрелся, а застыл.

Что из этого следует? Человек в течение 15 минут обжигался, а не прогревался, а потом охлаждался и сидел в комнате отдыха – о каком оздоровительном комплексе здесь можно говорить?

Кстати, можно заболеть и после настоящей бани.

Как бывает, человек хорошо прогрелся, пропарился, а после бани решил посидеть в холодке или на ветерке. А перед этим окунулся в холодной воде или проруби. И вот сидит и млеет, и не успевает заметить, как переохладился и простыл.

А правильно человек после парного помещения, охлаждается (холодный душ, прорубь) и, снова должен пройти прогрев паром. После этого принять теплый душ и укутаться в халат и так пропотеть до полного остывания. Вот это полезное парение.

Так что в простуде виновата не баня, а вы сам.

Как не заболеть после посещения сауны

Сауна может быть хорошим способом расслабиться или снять стресс. Это отапливаемые помещения, которые повышают температуру тела, заставляя вас потеть и расслабляться. Но есть определенные вещи, о которых нужно знать, прежде чем заходить в парную, чтобы сохранить свое здоровье и не заболеть после сауны.

Избегайте алкоголя и лекарств

Употребление слишком большого количества алкоголя или определенных рецептурных лекарств способно помешать вашему организму выделять пот, что может привести к его перегреву. Избегайте употребления алкоголя перед посещением парилки и проконсультируйтесь с врачом о рецептурных препаратах, которые вы, возможно, принимаете, прежде чем решите провести какое-то время в сауне.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом

Сауны могут быть опасны для людей, страдающих определенными хроническими заболеваниями, а также для людей в плохой физической форме, например, с ожирением. Хронические заболевания или ожирение будут затруднять регулирование внутренней температуры тела, вызывая перегрев и приводя к опасному повышению температуры всего организма. Поговорите с врачом перед посещением бани, если вы страдаете хроническим заболеванием или находитесь в плохой физической форме. Люди со склонностью к повышению кровяного давления или к сердечно-сосудистым заболеваниям также должны быть осторожны, прежде чем заходить в сауну, так как высокие температуры могут спровоцировать приступ учащенного сердцебиения.

Пейте больше жидкости

Ввиду специфики парилок, что вызывают сильное потоотделение, желательно пить много воды до и после посещения парной. Выпивайте от двух до четырех стаканов воды сразу после того, как вы покинете сауну, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и предотвратить обезвоживание. Недостаток влаги может привести к дисбалансу электролитов и дегидратации, что повысит вашу восприимчивость к болезням и вирусам от окружающих вас в парилке людей.

Установите свой лимит времени

Не оставайтесь в помещении с высокой температурой в течение длительного периода времени. Слишком долгое пребывание в этой жаре может привести к тому, что температура вашего тела поднимется до небезопасного уровня, поэтому ограничьте ваш сеанс максимум 15 или 20 минутами. Если вы начинаете чувствовать тошноту, головокружение или иное недомогание, немедленно покиньте сауну. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается, становится обезвоженным или истощенным. Никогда не посещайте парную, если плохо себя чувствуете.

Правильно охлаждайтесь

Не торопитесь выходить на холодный воздух сразу после процедуры, так как резкие перепады температуры могут быть вредны для организма, которому важно дать время, чтобы как следует остыть. Особенно если вы новичок в посещении саун, охлаждение тела после горячей парной должно быть постепенным. Для плавной температурной адаптации хорошо подойдет бассейн с температурой воды около 20°С или слегка теплый душ. После водных процедур необходимо вытереться насухо и тщательно просушить волосы.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/kak-ne-prostyt-posle-bani/

Как не заболеть после посещения сауны

Сауна может быть хорошим способом расслабиться или снять стресс. Это отапливаемые помещения, которые повышают температуру тела, заставляя вас потеть и расслабляться. Но есть определенные вещи, о которых нужно знать, прежде чем заходить в парную, чтобы сохранить свое здоровье и не заболеть после сауны.

Избегайте алкоголя и лекарств

Употребление слишком большого количества алкоголя или определенных рецептурных лекарств способно помешать вашему организму выделять пот, что может привести к его перегреву. Избегайте употребления алкоголя перед посещением парилки и проконсультируйтесь с врачом о рецептурных препаратах, которые вы, возможно, принимаете, прежде чем решите провести какое-то время в сауне.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом

Сауны могут быть опасны для людей, страдающих определенными хроническими заболеваниями, а также для людей в плохой физической форме, например, с ожирением. Хронические заболевания или ожирение будут затруднять регулирование внутренней температуры тела, вызывая перегрев и приводя к опасному повышению температуры всего организма. Поговорите с врачом перед посещением бани, если вы страдаете хроническим заболеванием или находитесь в плохой физической форме. Люди со склонностью к повышению кровяного давления или к сердечно-сосудистым заболеваниям также должны быть осторожны, прежде чем заходить в сауну, так как высокие температуры могут спровоцировать приступ учащенного сердцебиения.

Пейте больше жидкости

Ввиду специфики парилок, что вызывают сильное потоотделение, желательно пить много воды до и после посещения парной. Выпивайте от двух до четырех стаканов воды сразу после того, как вы покинете сауну, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и предотвратить обезвоживание. Недостаток влаги может привести к дисбалансу электролитов и дегидратации, что повысит вашу восприимчивость к болезням и вирусам от окружающих вас в парилке людей.

Установите свой лимит времени

Не оставайтесь в помещении с высокой температурой в течение длительного периода времени. Слишком долгое пребывание в этой жаре может привести к тому, что температура вашего тела поднимется до небезопасного уровня, поэтому ограничьте ваш сеанс максимум 15 или 20 минутами. Если вы начинаете чувствовать тошноту, головокружение или иное недомогание, немедленно покиньте сауну. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается, становится обезвоженным или истощенным. Никогда не посещайте парную, если плохо себя чувствуете.

Правильно охлаждайтесь

Не торопитесь выходить на холодный воздух сразу после процедуры, так как резкие перепады температуры могут быть вредны для организма, которому важно дать время, чтобы как следует остыть. Особенно если вы новичок в посещении саун, охлаждение тела после горячей парной должно быть постепенным. Для плавной температурной адаптации хорошо подойдет бассейн с температурой воды около 20°С или слегка теплый душ. После водных процедур необходимо вытереться насухо и тщательно просушить волосы.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/59a6a7798139bad6484606f3/kak-ne-zabolet-posle-posesceniia-sauny-5ce129affb990000b394b3a5