Как отдохнуть у воды с баней

Как правильно париться? 13 важных правил, чтобы не навредить.

Для наших предков баня была единственной возможностью помыться с комфортом, для нас же главная ее ценность – пар. Именно париться ходят в баню, имея в наличии ванную комнату, укомплектованную по последнему слову техники. И с течением времени баня совершенно не сдает своих позиций, разве что тоже развивается. Но многие забывают, что пар может не только доставить удовольствие и оздоровить, но и навредить. Узнаем, как париться правильно, получая исключительно положительный в эмоциональном и физическом плане эффект.

1 . Кому противопоказаны банные процедуры?

Русская баня славится «легким», насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие «мягкие» условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. И пусть в нашей стране даже СНиПы носят преимущественно рекомендательный характер, когда речь о противопоказаниях, стоит воспринимать их максимально серьезно. Нельзя париться:

• С сердечно-сосудистыми и легочными патологиями.
• В послеоперационный период и с обострениями кожных заболеваний.
• С хроническими гинекологическими заболеваниями.
• При желчекаменной и мочекаменной болезни.
• С онкологией, даже в анамнезе.
• Во время беременности.
• С психическими заболеваниями и эпилепсией.
• С повышенной температурой.

Кроме того, нельзя париться сразу после еды или на голодный желудок – после приема пищи и до него должно пройти не меньше часа.

2 . Как париться детям?

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром, который ведет ребенка. Стандартная же рекомендация сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.

3 . Надо ли готовиться к посещению парной?

В нашей культуре не принято, но обмыться перед походом в парилку под теплым душем специалисты рекомендуют, смыть потожировые выделения с кожи и подготовиться к «подогреву». Однако именно обмыться, просто водой и без мочалки и ни в коем случае не мочить голову. Кстати, если у нас хочешь, принимай душ, а не хочешь, никто не заставляет, в Японии перед посещением национальной бани моются обязательно.

4 . Почему не стоит париться с веником в первый заход?

Потому что первый заход в парную – это только «знакомство», даже если баня уже стиль жизни и дом родной, не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Начинать лучше с нижней полки, где не только температура ниже, но и кислорода больше: сесть или лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться на полку повыше, в общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. А столь любимые процедуры с веником начинаются уже со второго захода. При малейшем ухудшении самочувствия парную необходимо покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».

5 . Что такое пирог пара, и почему с ним нужно поосторожнее?

Пар, полученный в парной от печи, поднимается под потолок и концентрируется там достаточно толстым слоем, в зависимости от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он этот «пирог» для парения непригоден, а вот для микса подходит отлично – его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. Поэтому основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога только добавляют для большей эффективности процедуры.

6 . Получиться ли самому себя попарить?

Не всегда есть возможность полежать, наслаждаясь процедурами, пока кто-то другой работает над тобой веником, но это и не проблема – вполне реально обойтись своими силами с не меньшей пользой. Алгоритм следующий:

• Привыкнуть (первый заход).
• Прогреться (второй заход).
• Передохнуть (но не остыть).
• Занять удобное положение, чтобы работать веником без напряга, не напрягая шею и пресс. Пройтись веником по всему телу, меняя руки. Удобнее всего считается поза кучера с опорой локтем на бедро. Финны советуют особое внимание уделить ступням.
• Отдохнуть.
• При желании сделать еще несколько коротких подходов.

7 . Какой веник лучше?

Все хорошие, но традиционно в фаворитах березовые, дубовые и липовые, они доступные и кроме прямого «массажного» функционала еще и целебные.

• Березовый – листья содержат фитонциды, обладающие антибактериальным действием, а также вещества способствующие облегчению дыхания. Незаменим для курильщиков и может использоваться несколько раз.
• Дубовый – дубильные вещества положительно влияют на кожные покровы, веник тоже долгоиграющий.
• Липовый – поможет на начальной стадии простудных заболеваний, но хватит его только на один раз.

8 . Как запаривать веники?

Запаривают кипятком только неправильно заготовленные, пересушенные веники, которые иначе просто не получится использовать по назначению. Остальные же минут на 15 замачивают в холодной воде, а потом еще минут на 5 в горячей, непосредственно перед использованием. Отлично, если есть возможность тару с веником после заливки горячей водой накрыть крышкой. Чтобы ароматизировать парную, веник после замачивания можно подержать над каменкой. Свежие веники, которые хоть и реже, но встречаются, вообще не надо замачивать, достаточно сполоснуть теплой водой.

9 . Как правильно использовать в парной эфирные масла и травы?

Концентрированные эфиры ни в коем случае нельзя капать непосредственно на камни, как и добавлять в воду для поддавания очень нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы.

• Запарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на каменке.
• Развесить над потолком пучки сухих трав или разложить на полоке.
• Накапать эфирного масла на дощечку из липы.

В горячую воду для замачивания веника добавить настой трав.

10 . Зачем нужно пить в бане?

Чтобы восполнить потерю влаги из-за интенсивного потоотделения в процессе банных процедур обязательно нужно употреблять много жидкости. Это может быть и просто вода, но полезнее, да и приятнее, витаминные и травяные чаи с медом или вареньем, с сахаром нежелательно. Чистые травяные отвары пьют как между подходами, так и после бани, подбирая рецептуру с учетом не только вкусовых пристрастий, но и имеющихся противопоказаний. Также для восстановления минерального баланса вместо воды можно пить минеральную воду, но негазированную и не из холодильника. Независимо от вида напитков, их употребление должно быть умеренным, слишком много жидкости перегрузит не только почки, но и сердце.

11 . Почему нельзя срываться из парной?

В процессе парения организм работает с перегрузками, даже если просто расслабленно лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения крайне нежелательна, вставать нужно потихоньку, после подъема желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, также не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или неспешно походить.

12 . Зачем после парной обливаются или окунаются?

Для организма очень полезны контрасты – после перегрева резкое охлаждение мобилизует все скрытые резервы, провоцирует выброс адреналина. Но чтобы только взбодриться, а не навредить, вода должна быть холодной, а не ледяной, а сама процедура быстрой, даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам также не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.

13 . Как правильно завершить процедуру?

В процессе интенсивного потоотделения на теле «осаживается» масса веществ, которым там совершенно не место, поэтому по завершению процедур обязательно нужно искупаться. Но если перед баней стояла задача освежиться, не повреждая защитную пленку, то после нее необходимо полноценное мытье с применением моющих средств и мочалки. Чистое тело нужно не просто промокнуть, а тщательно растереть полотенцем.

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/explainers/59-kak-pravilno-paritsya-13-vazhnyh-pravil-chtoby-ne-navredit

Где отдохнуть зимой: 7 загородных отелей с теплыми бассейнами

Бонус: прекрасные виды на лес и горы

Нет ничего лучше, чем холодным зимним утром погреться в теплом открытом бассейне, а потом отправиться на прогулку в лес. Мы сделали подборку с лучшими загородными отелями, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Выбирайте любой и берите выходной, чтобы хорошенько отдохнуть.

1. Greenflow, Эсто-Садок

Хилинг-отель находится на территории курорта «Роза Хутор», на высоте 1 100 м. Здесь чистейший горный воздух, прекрасные виды, тишина и спокойствие.

Чем заняться?

Пройти одну из оздоровительных программ: детокс, антистресс и slim body. Наслаждаться горными видами прямо из открытого инфинити-бассейна с температурой воды 30 °C.

Также можно попробовать разные спа-программы и массажные ритуалы, заняться нейромедитацией, искупаться в контрастных купелях и «душе впечатлений», погреться в финской и био-сауне после долгих прогулок в горах и продегустировать блюда разных народов в ресторане отеля.

Сколько стоит?

Цены на проживание за сутки стартуют от 8 000 рублей. Бронировать лучше заранее — на ближайшие даты цены вырастают в несколько раз.

Как добраться?

Из аэропорта Адлера можно доехать на машине или городских автобусах №105 и №135 до остановки «Роза Хутор», а также на «Ласточке» до ж/д станции «Роза Хутор». Затем подняться на канатной дороге до отметки 1 100 м и дойти до отеля пешком.

Адрес: Роза Хутор, п. Эсто-Садок, ул. Сулимовка

2. Les Art Resort, Московская область

Отель расположен в Рузском районе, в лесу. Несмотря на небольшую удаленность от Москвы (всего 70 км), здесь чистый воздух и ничто не напоминает о суете большого города.

Чем заняться?

Гулять на территории отеля (20 га леса), посетить велнес-центр с зоной релаксации, кристалл-стим (парной с невысокой температурой воздуха и влажностью) и травяной сауной. Из крытого бассейна можно попасть в открытый бассейн с температурой воды 30 °C.

Еще можно арендовать спортивный инвентарь для активного отдыха и каждый день ужинать в новом ресторане или баре — на территории их несколько.

Сколько стоит?

Минимальная стоимость проживания — 12 000 рублей в сутки.

Как добраться?

От Белорусского вокзала доехать до станции Дорохово и затем пересесть на такси или пройти пешком 2,5 км.

Для тех, кто на машине: от МКАД нужно двигаться по Минскому шоссе до 85 км и перед постом ДПС повернуть по указателю «Верея» налево. Затем ехать по главной дороге 1 км и повернуть налево по стеле-указателю Les Art Resort.

Адрес: Московская обл., Рузский район, 70 км от МКАД по Минскому шоссе

3. Mriya Resort & Spa, Крым

Курортный комплекс находится на черноморском побережье. Помимо основного здания здесь есть отдельно стоящие виллы с термальными бассейнами и огромная территория с собственной инфраструктурой.

Чем заняться?

Позаботиться о своем здоровье в клинике персонализированной медицины и бальнеологическом комплексе, попробовать различные спа-программы, отправиться на экскурсию на вертолете, посмотреть фильм в кинотеатре — и для этого даже не придется покидать территорию комплекса.

Сколько стоит?

Цены стартуют от 20 000 рублей в сутки и зависят от категории номера.

Как добраться?

На личном транспорте по навигатору или на рейсовом автобусе от автостанции «Аэропорт Симферополь». Из Ялты можно доехать на автобусах 118 и «Ялта-Симферополь» до остановки «Зори России» и затем дойти пешком по указателям. Также можно заказать трансфер.

Адрес: Ялта, с. Оползневое, улица Генерала Острякова, 9

4. Санаторий «Сибирь», Тюменская область

Комплекс находится в тихом и живописном лесу. Разместиться можно в большом историческом здании или уединенных коттеджах. Есть большая территория для прогулок (69 га).

Чем заняться?

Отдохнуть в спа-отеле с сауной и хаммамом, расслабиться в открытом подогреваемом бассейне с термальной водой, отправиться на конную прогулку. А еще покататься на лыжах, коньках и санках — спортивный инвентарь выдают по карте гостя.

Сколько стоит?

Цены начинаются от 4 100 рублей за сутки.

Как добраться?

На личном автомобиле доехать до 19 км тракта Тюмень-Курган и затем следовать указателям. Также можно заказать РЖД-такси от авто- и железнодорожного вокзалов и аэропорта «Рощино».

Адрес: Тюменская область, 19 км Червишевского тракта, строение 1

5. Отель «Лагуна», Камчатка

Здесь понравится всем, кто хочет отдохнуть от города — вас ждут заснеженные сопки, леса и озеро Микижа. Разместиться можно в деревянных коттеджах с панорамными окнами, из которых открываются чудесные виды.

Чем заняться?

Купаться в бассейне с термальной водой, кататься на коньках (есть прокат) и тюбингах. Еще можно заказать экскурсию к вулканам и гейзерам, а также прогулку на вертолете. И, конечно, попробовать местные морепродукты в ресторане отеля.

Сколько стоит?

Цены стартуют от 4 000 рублей за сутки. Стоимость зависит от количества спален в гостевом домике.

Как добраться?

На такси или трансфере от аэропорта Елизово.

Адрес: Камчатский край, ул. Невельского, 6, Паратунка

6. Парк-отель «Солнечный», Московская область

Живописные Живагинские пруды, хвойный лес и чистейший воздух — сюда приезжают за умиротворением и тишиной.

Чем заняться?

Прогуляться среди вековых сосен, покататься на коньках, поплавать в подогреваемом бассейне с температурой воды 30 °C и расслабиться в спа-комплексе — здесь и био-сауна с гималайской солью, и соляная комната, и травяная сауна, тепидариум (парная с невысокой температурой воздуха, в которой можно долго находиться).

Сколько стоит?

Минимальная стоимость проживания — 3 600 рублей за сутки.

Как добраться?

На поезде с Ленинградского вокзала до станции «Подсолнечная», а затем на такси. Также от станции метро «Водный стадион» можно доехать на автобусе №473 до остановки «74 км».

Если поедете на машине, сверните с Ленинградского шоссе на 74 км по указателю «о.к. Солнечный».

Адрес: д. Дулепово, Отель «Солнечный», стр. 21

7. База отдыха «Аква-Вита», Краснодарский край

Комплекс находится на берегу горной реки Ходзь посреди гор с живописными ущельями и пещерами. На территории есть отдельные домики для проживания — здесь хорошо отдыхать всей семьей.

Чем заняться?

Много купаться — здесь несколько комплексов бассейнов с теплой геотермальной водой (от 30 до 39 °C). Также можно заказать экскурсию и отправиться в горы, а потом погреться в бане.

Сколько стоит?

Цены стартуют от 4 500 рублей за сутки.

Как добраться?

На машине или такси. Ближайший аэропорт находится в Краснодаре.

Адрес: Краснодарский край, пос. Мостовской, ул. Курортная, 1

Читайте также

Подпишитесь на нас, чтобы быть в курсе самого интересного о путешествиях по России

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/russiatravel/gde-otdohnut-zimoi-7-zagorodnyh-otelei-s-teplymi-basseinami-6009581b19811f0c23661e03