Как отдыхать после парилки

Полезные советы для тех, кто уже успел попариться

Многие из нас очень любят посещать сауны и бани. И большинству, конечно же, известно, что делать в парилке, что брать с собой и как долго находиться внутри.

Однако не думайте, что посещение сауны ограничивается только лишь самими процедурами. Очень важно соблюдать ряд правил и после того, как Вы уже вышли из парилки. Это необходимо для того, чтобы эффект от посещения сауны был максимальным.

Что лучше делать после парилки

Как правило, после парилки многие сразу же принимают душ или идут в бассейн. Так вот, не нужно сразу же сломя голову бросаться в воду. Лучше всего для начала дать телу остыть. Для этого следует просто выйти на воздух и несколько минут побыть там. И только после этого можно идти в душ, поскольку наиболее интенсивным общее действие от сауны будет, если Вы сможете почувствовать лёгкое кислородное голодание. После этого можно смело погружаться в бассейн или принимать душ.

Как вести себя после охлаждения

А вот после того, как Вы насладитесь температурным контрастом, можно побаловать себя ванночкой для ног, которая обязательно должна быть тёплой. Именно так Вы сможете достичь полного расслабления и восстановите тепловой баланс. Ну а ополаскивание холодной водой поспособствует общему укреплению организма и приведёт в порядок иммунитет. Также эта процедура полезна тем, кто хочет улучшить работу сердца и сосудов.

После того, как Вы проделаете всё необходимое, просто лягте и постарайтесь полностью расслабиться. Лучше всего закрыть глаза и забыть обо всех проблемах. Подумайте о чём-нибудь приятном, полежите в тихой и спокойной обстановке. Именно в этот период времени Ваше тело настроено на хороший отдых. Наилучшим решением, безусловно, станет хороший, качественный массаж. И ни в коем случае не занимайтесь спортом или другими физическими нагрузками. Желательно также не поднимать ничего тяжёлого.

Помните, что когда Вы занимаетесь процедурами, лучше не употреблять жидкость, поскольку организм должен освободиться от нежелательных шлаков и токсинов.

Стоит также помнить, что при последующих посещениях сауны и бани важно не переусердствовать. Лучше всего заходить в парилку не более трёх раз, поскольку количество в данном случае не приравнивается к качеству, и общий положительный эффект достигается именно во время трёх заходов.

В период посещения сауны важно следить не только за телом, но и за мыслями. Постарайтесь снять психологическое напряжение и полностью расслабиться. Именно тогда Вы получите наибольшее удовольствие и лучший лечебный эффект.

Последние банные новости на ДедИлья.ru

Секреты дубового веника

5 правил хорошего дубового веника — подробнее

Источник статьи: http://www.dedilya.ru/topic_sauna/poleznye-sovety/poleznye-sovety-dlja-teh-kto-uzhe-uspel-poparitsja/

7 вещей, которые опасно делать после бани

Посещение бани стало для многих людей полезной привычкой. Часто в парную ходят с компанией друзей и коллег не только для того, чтобы попариться и помыться, но и приятно провести время. При этом многие забывают об элементарных правилах безопасности.

Есть тяжелую пищу

Заходить в парную нужно спустя два часа после еды. В процессе пищеварения к желудку и кишечнику приливает много крови, а в бане термическая нагрузка на организм усиливает прилив крови к коже и отток от пищеварительных органов, что может привести к болям в животе и головокружению, особенно у людей в возрасте. Пища, принимаемая перед баней, должна быть некалорийной и легкоусвояемой: овощные салаты, фрукты, морепродукты, каши, супы и овощи. Также нельзя париться на голодный желудок, так как это может вызвать потерю сознания. После нескольких заходов в парную просыпается «зверский» аппетит, поэтому в перерывах допускается немного и легко перекусить, чтобы притупить чувство голода.

Пить крепкий алкоголь

Посиделки в бане нередко сопровождаются застольями. Употребление крепких спиртных напитков может свести на нет всю пользу от оздоравливающего мероприятия, поскольку сосуды сильно расширяются, нагрузка на сердце увеличивается, утрачивается контроль над своим поведением, что чревато несчастными случаями. Вследствие интенсивного потоотделения, мочеобразование уменьшается и алкоголь хуже выводится почками, что приводит к похмелью. Постепенное нагревание тела чередуется в бане с обливаниями ледяной водой, поэтому сосуды тренируются, повышается их эластичность. Еще большее расширение кровотоков из-за принятия алкоголя может перегрузить сердце и спровоцировать инфаркт или инсульт.

Физическая активность

Очень важно после парилки отдохнуть, минут 20 спокойно посидеть или полежать на лежаках, нормализовать кровяное давление. Для максимально эффективного времяпрепровождения многие совмещают походы в баню, бассейн и тренажерный зал. Это нежелательно, так как в парной человек получает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и баня до или после физических тренировок может обернуться стрессом для всего организма. Выбирайте специальный день для банной процедуры, чтобы спокойно и с чувством попариться, поплавать в бассейне и расслабиться.

Долго мерзнуть на морозе

Издавна на Руси считали обтирание снегом и окунание в прорубь после бани признаком отменного здоровья. Чередование температур закаливает организм и тренирует сосуды, быстро охлаждает тело. Остывать нужно правильно, иначе можно навредить организму, получив гипертонический криз или переохлаждение. В сауне рекомендуется облиться теплой водой прямо в парной, затем медленно опуститься в бассейн с температурой до 18°. Это поможет телу равномерно, плавно и быстро остыть. Во влажной бане можно слегка посидеть в предбаннике, затем принять душ, и лишь после отправиться в бассейн, избегая ныряния вниз головой. Если бассейна при бане нет, то охлаждаться следует в душе, снижая температуру до 5°С. Людям старшего возраста, имеющим лишний вес и заболевания сердечно-сосудистой системы, не рекомендуется выбегать на мороз, нырять в сугроб или прорубь, чтобы не получить спазм сосудов и повышение давления.

Принимать сосудорасширяющие лекарства

Все лекарственные препараты, снижающие артериальное давление, расширяют сосуды. При посещении парной действие таких средств многократно усиливается, давление значительно падает, что может приводить к ишемическому инсульту и инфаркту миокарда.

Пить ледяные напитки

Одним из полезных эффектов от похода в баню является очищение организма от токсинов и шлаков путем повышенного потоотделения. Потерянную влагу нужно восполнять обильным питьем теплых травяных отваров, чая, морсов, соков, негазированной минеральной воды. Следует помнить, что горячая жидкость утоляет жажду намного лучше. Ледяные напитки, особенно выпитые залпом разгоряченным человеком, вредны для горла, сердечно-сосудистой системы и желудка.

Загорать

При посещении бани верхний слой кожи прогревается, очищается от старых клеток, насыщается влагой, набухает и в итоге становится уязвимым к действию ультрафиолетовых лучей. Противопоказано отправляться загорать сразу после парной, да еще с мокрой кожей, так как капельки влаги сыграют роль линз и вызовут покраснение тела. Во избежание ожогов, новообразований и излишней пигментации посещать после бани солярий и пляж рекомендуется минимум через 12 часов, чтобы кожа успела восстановиться перед загаром.

Каждому человеку, стремящемуся к здоровому образу жизни, необходимо помнить, что поход в баню принесет пользу, если относиться к нему серьезно: следить за своим самочувствием, правильно питаться и пить теплую жидкость до и после парной, чрезмерно не перегреваться и не переохлаждаться, не совмещать парную со спортивными мероприятиями и загаром. Лучше всего выделить для бани отдельный день, чтобы во всей мере почувствовать избавление от недугов, восстановление жизненных сил, очищение тела и души.

Источник статьи: http://blogobane.ru/veschi-kotorye-nelzya-delat-posle-bani/

20 вещей, которые вы не должны делать в бане

Для русского человека баня — особое место, где и от радикулита-гайморита можно избавиться, и сбросить груз повседневности, и набраться сил для новых жизненных подвигов. Однако людям «без царя в голове» посещать баню рискованно, если игнорировать «технику безопасности», ведь из парилки можно отправиться прямиком в больницу.

Наш топ-20 ошибок в бане поможет вам провести время в парной с пользой и удовольствием.

Не пренебрегайте подготовительным этапом

К большим перепадам температуры в бане нужно привыкнуть, особенно новичкам! Сначала примите теплый душ, затем посидите в парилке на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.

Не поддавайте жар до умопомрачения

Распространенный промах любителей бани — чересчур сильный жар в парной, что вредно для здоровья. Комфортная температура в русской бане — не выше 90 градусов. Причем сразу и резко поддавать пар неправильно — температурный режим должен увеличиваться постепенно.

Не сидите в парной слишком долго

В первый заход париться можно 5-10 минут, неопытным парильщикам — 5-7 минут однократно. Отдыхайте после парилки столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше. Вопреки мнению завсегдатаев, время второго захода не должно превышать 15 минут.

Не гонитесь за «бывалыми»

Не ввязывайтесь в соревнования под девизом «кто дольше просидит в парилке», особенно если вы еще новичок в банном деле. Да и привычному человеку париться до одури совсем не полезно. Перегрев может привести к таким неприятным последствиям, как:

• учащенный до критического состояния пульс
• опасное повышение давления
• нервное перевозбуждение
• головокружение, слабость и апатия
• тошнота и даже обморок.

Не хлещитесь веником до появления красных пятен

Появление на теле «пятнистой» раскраски — тревожный знак. Такая реакция говорит о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови. Кожа должна быть розового цвета. Правило здесь такое: появились пятна — выходите из парной.

Не окунайтесь после парилки в холодную воду «без головы»

Обливаться или прыгать в холодный бассейн после парилки нужно целиком, с макушкой. Оставлять голову перегретой, остужая при этом все тело, неправильно — это резко бьет по сосудам мозга и ухудшает его кровообращение. При этом ледяные «шоковые акции» не должны быть частыми и продолжительными.

Не мажьтесь перед баней кремами и не красьте глазки

Кремы, мази, любая косметика в бане — нонсенс, все эти средства забивают кожные поры. Заходить в парную нужно с чистым лицом и телом. Мыться в бане с мылом тоже не стоит, оно сушит кожу. Основательную помывку лучше сделать накануне вечером, а в бане принять горячий душ. Крем можно нанести после всех процедур.

Одежду — долой!

В парилке недопустима любая одежда — ни плавки, ни носки (особенно синтетические). А вот голову нужно прикрыть. Банная шапка из шерсти или хлопка отлично защитит голову от теплового удара, а волосы — от пересыхания.

Не наедайтесь перед баней

Это еще одна распространенная ошибка любителей попариться с веничком. Проблема в том, что высокая температура вызывает активное брожение в кишечнике, печень подвергается перегрузке. Лучше за полтора часа до посещения бани устроить легкий перекус без мясных и жирных блюд. В старину на Руси перед баней съедали кусок редьки.

На выпивку — жесткое табу.

Кто-то ходит в баню как в «храм здоровья», для других это тусовочное место для дружеских посиделок. Но в любом случае от горячительных напитков здесь придется отказаться. Сердце и сосуды в парной и так подвергаются нагрузкам, а если их усугубить алкоголем (в том числе пивом), то не исключен и летальный исход. Да что сорокоградусная — организму могут навредить даже крепкие кофе и чай. А вот от зеленого или травяного чая, морса, минеральной воды, кваса или натурального сока не будет ничего, кроме пользы.

. И на секс — тоже

Свидания в бане назначать не стоит — причины здесь те же, что изложены в пункте 9. Физическая активность в специфических условиях бани или сауны усиливает риск образования тромба, развития инфаркта или инсульта. И такие форс-мажоры действительно случаются!

Никогда не ходите в баню в одиночку

Медики вторят, что парная — своеобразный стресс для организма, здесь и здоровый человек может почувствовать себя плохо. Поэтому рядом всегда должен быть товарищ, который поможет, если что.

Не сидите, а лежите

Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно.

Не спешите

В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой. Особенно это касается деревенских и дачных бань, где беспечные действия торопыг могут привести к опасным ЧП. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на такое мероприятие, как посещение бани, нужно резервировать не меньше 3-х часов.

Если болен, сиди дома

Ходить в баню можно только здоровым людям и некоторым «хроникам» в стадии ремиссии. Директор Института здоровья и реабилитологии Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин напоминает: банные процедуры противопоказаны при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, повреждениях кожи.

В списке противопоказаний для посещения парилки от врача-невролога-терапевта Галины Бикузиной — болезни почек, хронический гепатит, глаукома, различные воспаления, туберкулез, обострение артрита, тяжелая форма сахарного диабета. От посещения бани нужно отказаться при повышенной температуре, в начальных стадиях гриппа, бронхита, ангины, да и вообще при любых инфекциях.

Младенцам путь закрыт

Детям до 1 года баню посещать рано — они легко могут перегреться. В Финляндии ребенка начинают водить в сауну с 3-4 лет, правда, не в общественную, а в домашнюю. Детям лучше париться на нижней полке или на полу, где температура воздуха — около 40-50 градусов.

После 70 лет лучше не париться

Врачи рекомендуют людям после 60 лет наведываться в парную «без фанатизма», с осторожностью, а тем, кто никогда прежде не был в бане, уже и не начинать. А возраст 70+ многие доктора считают прямым противопоказанием к посещению парилки.

Не разозлите банника

Согласно русским народным поверьям, в бане хозяйничает банник — вредный дух, которого представляли грязным лохматым старикашкой. Парится он всегда после полуночи, поэтому в эту пору ходить в баню нельзя — банник может напустить угар. Посещать вотчину банника положено в четверг и субботу, а в понедельник и воскресенье в парную — ни ногой! Женщине разрешается мыться только после мужчины, иначе смытые ею болезни и грехи могут перейти на мужа.

Не ругайтесь, не плюйтесь, не сморкайтесь

Что нельзя делать в бане еще? Наши предки верили, что нельзя ругать баню и ее духа, сквернословить, сморкаться, плевать на камни — домовой может покарать: окатить кипятком или придушить. А уж если явишься «под мухой» или решишь «опрокинуть» в баньке стакан, берегись: с таких отчаянных домовой мог содрать кожу, и. натянуть ее на потолок.

Не садитесь на ушат

Если вы верите в приметы, не пренебрегайте и другими традиционными банными ритуалами. К примеру, запрещается выплескивать грязную воду перед собой (можно заболеть), садиться на ушат (пьяницей будешь), мыться обмылком (это к бедности и хандре). Вязать веники можно только в полнолуние, а ветки рвать исключительно со здорового дерева, не имеющего двух стволов.

Не берите чужой веник

Многие исторические банные регламенты современный человек воспринимает как курьез. Но некоторые народные поверья вполне соответствуют сегодняшним правилам поведения в бане. Нельзя оставлять после себя грязь, пользоваться чужим веником, щеткой, мочалкой, употреблять алкоголь — все эти заповеди актуальны в наше время так же, как и много веков назад.

Лучшие бани и сауны в Москве и Санкт-Петербурге:

Источник статьи: http://bannik.ru/blog/20-vesej-kotorye-vy-ne-dolzny-delat-v-bane