КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ В БАНЕ
Русская баня и сауна: общие правила
- В русской бане температура воздуха должна быть не больше 60-80 °С, влажность – до 100%.
- В сауне воздух может прогреваться до 120-140 °С, но влажность не должна превышать 30% (оптимально 10-20%).
- В сауне нельзя пользоваться веником, при таком жаре можно серьезно травмировать кожу.
Подготовка
Снимите все аксессуары и украшения. Перед посещением любой парилки нужно хорошо очистить кожу, смыть косметику. Но не используйте скрабы – ими можно пользоваться только на последнем этапе банных процедур. Важно хорошо просушить кожу, потому что влага на ней будет мешать потоотделению.
Обязательно нужно защитить голову от перегрева. Для этого нужна шапка – из войлока, лавсана, фетра. Можно сразу взять комплект с ковриком (чтобы приятнее было сидеть) и с рукавицей для мытья и массажа.
NOTA BENE: перед заходом в парилку любого типа голову нельзя мочить! В любой парилке очень важно дышать носом – воздух в носоглотке охладится и увлажнится.
Как париться
В русской бане
- Первый заход. Начните с самых нижних полок, чтобы дать телу подготовиться к новым условиям. Достаточно 5-7 минут. Теперь нужно выйти из парилки и охладиться (отдохните минут 10). Бассейн или обливание холодной водой – по желанию.
- Второй и третий заходы. На этом этапе в воду, которую вы будете подливать на камни, добавьте эфирные масла – достаточно нескольких капель. Не забудьте про веник! Опытные «банщики» советуют его использовать именно во второй-третий заход. Можно взять банную запарку – это саше с травами, которые нужно заварить в воде для подлива.
- Последующие заходы. Постепенно можно выбирать полки повыше. Но время пребывания должно остаться тем же – до 7 минут.
Важные правила:
- Не ориентируйтесь на «правило капель» для определения времени пребывания в парилке – потоотделение у всех идет с разной скоростью. Лучше возьмите с собой песочные часы.
- На полках желательно лежать, в идеале – с чуть приподнятыми ногами, так сердцу будет проще работать. В крайнем случае сидите, подняв ноги на полку. Но не спускайте их вниз и не стойте. Кстати, в положении лежа еще и теряется больше жидкости. Хотите похудеть – воспользуйтесь моментом. Чтобы усилить потоотделение, после выхода и парилки опустите ноги в таз с теплой водой.
В сауне
- Для первого захода достаточно 3-4 минуты, после отдохните в прохладном бассейне (до 18 С).
- Второй и следующие заходы можно делать более продолжительными – 8-10 минут, после них лучше всего ваше тело воспримет бассейн с водой около 12 С.
- Попробуйте добавить к камням соляные плитки. Пары соли очищают дыхательные пути, а оседая на коже, соль мягко ее очищает и разглаживает. Кстати, они подойдут и для русской бани. Выбирайте по воздействию эфирных композиций. Брикета весом 200 граммов хватает примерно на три посещения сауны или бани.
NOTA BENE: В сауне воду не подливают, воздух должен быть сухой. Это очень важно, потому что при такой температуре влажный пар может привести к ожогу. Если вы хотите использовать аромамасла, возьмите с собой аромалампу.
Заключительный этап
Самое время побаловать себя косметическими и СПА-процедурами. Их мы советуем делать в завершение банного отдыха – кожа после скраба или обертывания будет чувствительной, поэтому заход в парилку может стать проблематичным.
И еще один совет. Оптимальное общее время банных процедур – 3,5-4 часа. Вы будете активно потеть, поэтому нужно и много пить. Лучший выбор – травяные чаи, вода или соки. От алкоголя лучше воздержаться.
Поделитесь этим постом с друзьями
Источник статьи: http://prikolno.cc/article/9129/kak-pravilno-otdyhat-v-bane
Как я с двумя друзьями мужа в сауну сходила
Хочу рассказать вам историю, которая случилась на этих выходных. Забыть это я никогда не смогу, но и рассказать тоже некому, поэтому решила выговориться именно здесь.
Мы часто собираемся с друзьями мужа — то на природу, то просто посидим у кого-то дома, то в сауну выбираемся. Вот и на этих выходных у нас была запланирована сауна. Мы заказали ее заранее, потому, что у нас с этим проблемно — заранее не забронируешь, потом не попадешь туда.
Нас должно было быть 5 человек — я с мужем, его друг с женой и еще один друг. Причем мой муж и жена друга работают в одной конторе и к сожалению в тот день это сыграло злую шутку. У них там случился аврал какой-то, и моего мужа (он начальник) и жену друга (она первый зам) вызвали на разбор полетов. Они планировали по быстрому все уладить и присоединиться к нам, но застряли там на всю ночь. Нам они сказали идти в любом случае, ведь за сауну были уплачены деньги.
Мы приехали туда втроем — я и два друга мужа. Классно отдыхали — музыка, кальян, вино и пиво, ну и парилка, куда же без нее. Через два часа мы стали прилично выпившие, и когда сидели в парилке втроем, один из друзей мужа (тот у которого жена работает с моим мужем) стал говорить, что я очень красивая, и моему мужу очень повезло со мной. Также он стал признаваться мне в любви, и говорит, что всегда мечтал обо мне. Второй друг сидел и смотрел, а после этого сказал, что я ему тоже безумно нравлюсь. Мне так приятно было слышать это все, так хорошо на душе стало, что я аж завелась. И тут видимо спиртное сыграло со мной злую шутку, я предложила им интим втроем, прямо там, в сауне. Они с радостью согласились.
В общем все у нас произошло, это было просто супер. Мы договорились, что это навсегда останется нашей тайной. Но тем не менее, я очень боюсь, что все всплывет наружу. Муж с женой друга так и не смогли к нам приехать, поэтому через несколько часов мы разошлись по домам. На самом деле мне очень стыдно, что я изменила мужу, но честно, повторила бы еще.
Вот так я с двумя друзьями мужа в сауну сходила.
Если вам понравилась эта история — ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5adc4d0c00b3ddc88a0397f7/kak-ia-s-dvumia-druziami-muja-v-saunu-shodila-5b0d1d3f799d9dc677bac861
Банная вечеринка: смой усталость с души и тела!
Содержание:
Выбраться на природу, посидеть дома или в кафе – это, конечно, здорово. Но нигде так не отдыхаешь телом и душой, как в доброй парилке. Согласны? Тогда банная вечеринка наверняка оставит в памяти только положительные впечатления!
Оформление
Многие считают, что собраться в сауне или бане на день рождения – это непременно петь частушки, закусывать селедочкой и нырять головой в сугроб. Вовсе нет! В тесной компании с друзьями и в такой обстановке легко организовать тематическую вечеринку.
По сути, зона отдыха современной бани мало чем отличается от зала кафе. И именно тут, а не в парной, компания проведет большую часть времени. Для оформления молодежной банной вечеринки чаще выбирают следующие темы:
- Гавайская вечеринка. Короткие топы и скорее отсутствие юбок, чем их наличие, шорты парням. Много ярких тропических цветов, пальмовые листья, кокосы-бананы;
- Морская. Полосатый декор, кораблики, ракушки-кораллы, шлепанцы-зонтики. Шорты, купальники, парео. Легкие закуски, морепродукты. Если в бане есть бассейн – самое то;
- Восточная. И опять полуголые красавицы, только теперь в прозрачных шароварах. Парни с обнаженными торсами. Много фруктов. Плюс восточный колорит – сладости, шелк, этническая посуда, разноцветные подушки;
- Греческая. Обмотался белой простыней, обвязался золотой тесьмой – очаровательная Афродита или величественный Зевс к вашим услугам! Ну и всякие мелочи вроде оливок, фруктовых вин и глиняной посуды.
Промозглой осенью или снежной зимой устроить банную вечеринку в летнем стиле – шикарная идея! Особенно, если среди друзей много любителей попариться, т.е. если сама обстановка бани давно стала привычной.
На нашем сайте есть подробности о любой из перечисленных тем. Далее – описание традиционного варианта.
Итак, вернемся к селедочке и частушкам. Для оформления традиционных банных посиделок пригодится все, что намекает на славянский стиль. Загромождать пространство не нужно – хватит нескольких деталей:
- сушеные грибы и баранки бусами, ветки рябины и шиповника, связки ароматных трав, березовые и прочие веники;
- кадушки, ковши, ушата и т.д. В деревянную посуду схожей формы можно положить фрукты, поставить охапку полевых цветов или подсолнухов;
- «бабушкин» сундучок, шкатулка под хохлому или плетенка-лукошко. Положите внутрь зеркальце, питательный крем, деревянную щетку, одноразовые салфетки – забывчивым дамам пригодится;
- пара полосатых ковриков и полотенец с ярким красным орнаментом (как на рушниках) усилят самобытную атмосферу. Кое-где можно «случайно оставить» банные аксессуары;
- две-три пословицы на банную тему добавят антуража. Распечатайте, вставьте в рамку и повесьте на стену.
Для фотосессии, помимо веников и деревянных емкостей, купите несколько шапочек с забавными рисунками/надписями. Сделайте приглашения на банную вечеринку – тематический флаер или открытка в форме той же шапочки, веника, ушата.
Что одеть и взять с собой в баню?
Как говорится, тут все равны, тут генералов нет. Во многом по причине отсутствия верхней, а то и вовсе какой-либо одежды. Надеть в баню длинное элегантное платье или костюм, конечно, можно. Только смысл?
Разумнее одеть что-то удобное и простое, что легко снять и не страшно повесить на общую вешалку. Дорогие украшения лучше оставить дома – традиционно в парилке на теле не должно быть ничего, кроме банных аксессуаров. Повышенная влажность, много людей переодевается, что-то может потеряться, что-то испортиться от контакта с водой.
Для самых креативных – смешные банные костюмы разных персонажей (выбор очень большой, цены демократичные). Для модниц – элегантные наборы.
Мужчинам проще – лишь бы не любимые растянутые семейники. А для женщин у нас есть несколько советов, что одеть на банную вечеринку и что взять с собой:
- в парилке уместны как купальные костюмы, так и простыни (кому что удобнее). Обязательна шапочка или полотенце на голову, во избежание теплового удара и пересыхания волос. Пригодится коврик для сидения (вдруг лишних в бане не окажется?);
- в зоне отдыха можно одеть удобный халатик, если ходить в купальнике или простыне вам стеснительно;
- не забудьте резиновые тапочки. Даже если в бане их выдают, из соображений гигиены лучше прихватить свои;
- то же касается полотенец – минимум два, большое для тела и поменьше для волос;
- несмотря на всю пользу, баня сильно пересушивает кожу. Чтобы потом не мучиться с последствиями, перед парилкой обязательно снимите всю косметику. Перед парилкой нанесите на губы защитный бальзам, на волосы можно маску. Спустя 10 мин. после выхода из парилки нанесите на кожу нежирное питательное средство.
Т.е. помимо одежды, с собой нужно взять средство для снятия макияжа, бальзам для губ, маску для волос (по желанию), крем/маску для лица, рук и тела, шампунь, расческу, резинку или заколку.
Посоветуйтесь со своим мастером, если вам недавно делали:
- ламинирование или наращивание волос, ресниц;
- татуаж, татуировку;
- пирсинг;
- аппаратные косметические процедуры;
- наращивание ногтей.
В некоторых случаях после таких процедур нельзя посещать сауну. Тогда на вечеринке придется ограничиться бассейном и/или зоной отдыха.
Объедаться в бане вредно для здоровья, но, как правило, после парилки разыгрывается зверский аппетит. Для его усмирения идеальны легкие закуски – мясная и овощная нарезки, овощные салаты, морепродукты, фрукты. Уместны рыбка, орешки, соленый крекер и прочие снеки. Стол удобнее общий, без изысков.
Если на территории есть мангал, любители шашлыка, овощей и грибов на решетке будут в восторге. Только вся тяжелая пища и крепкий алкоголь – после парилки!Десерты лучше выбирать такие, которым не страшна повышенная температура и влажность (не растают, не потекут). На день рождения можно заказать торт в банном стиле, но тогда в заведении должен быть работающий (!) холодильник – этот момент нужно уточнить отдельно.
Напитки по вкусам гостей, но разумнее легкие – пиво, вина и шампанское, коктейли. Из безалкогольных – фреши, квас, морсы, минералка, чай (из самовара – шикарно!). Обычную питьевую воду тоже лучше взять с собой.
Развлечения
В бане принято расслабляться, поэтому сложный сценарий банной вечеринки скорее не нужен. Но забавные конкурсы не дадут друзьям скучать и оставят в памяти приятные воспоминания. Только желательно все активные игры провести до парной или спустя полчаса, когда организм придет в норму после тепловой нагрузки.
Предлагаем разыграть сценарий «борьбы» за звания Мистер Бань и Миссис Банька. Никаких долгих подводок не нужно, просто веселитесь! Как выбрать победителей? Провести голосование, предоставить эту честь имениннику или заранее подговорить друзей и наградить виновника торжества и его/ее половинку.
«Грязные» конкурсы (до парилки или все равно, если есть бассейн)- Побрей шарик (розыгрыш для женщин). Цель понятна из названия конкурса. Суть – когда дамы склонятся над обильно измазанными сливками шарами, мужчины должны синхронно их лопнуть.
- Аппетитный боди-арт. Цель – нарисовать на теле своей половинки/друга забавный костюм, сливками или другой едой.
- Очень грязный челендж. Для этого развлечения нужно подготовить яйца – выдавить через дырочку содержимое (на блинчики пойдет) и заполнить скорлупки всякими «ужасами» – сливки, кетчуп и майонез, пена для бритья, желе, порошок какао и прочее. На бумажках написать действия – раздавить ногой, разбить об лоб, раздавить попой, разгрызть и пр.
Тянешь бумажку, выполняешь фант, крутишь бутылочку. «Везунчик», на кого указывает горлышко, тянет следующую бумажку и крутит бутылку после выполнения фанта.
Испытания для женщин
- Из большой простыни без ножниц и фурнитуры сделать сексуальное платье.
- Хорошенько «попарить» спутника (или подружку?) свернутой в трубочку газетой. У кого сильнее «веник» истреплется, тот и победил.
Испытания для мужчин
- С завязанными глазами (до парилки, пока полы сухие!) найти бутылку, открыть, вставить трубочку и выпить быстрее соперников. Дамы могут подсказывать спутникам направление. Бутылки лучше с пивом или водой, маленькие 0,33;
- Быстрее соперников лопнуть свой шарик. Способ – сидя на стуле, пятой точкой прыгая на ножном насосе (поспрашивайте у друзей – такие продают вместе с надувными матрасами, гимнастическими мячами, бассейнами). Включите «Есаул, есаул» Газманова или ковбойскую песню, будет смешно.
С друзьями, в тесной компании
- По сценарию гости вечеринки должны станцевать банный танец (скачайте подходящую музыку). Можно парами, дамы VS мужчины или каждый за себя. Вытянуть одну из бумажек:
- тазики (придумать танец дикарей)
- веники (станцевать барыню)
- мочалки (эротический танец)
- полотенце (цыганочка).
- Обернуться вдвоем в одну большую простынь и «прибежать» на финиш раньше соперников;
- В пакетик положить пару яиц, привязать пакетик так, чтобы он висел чуть выше колен. Цель – разбить яйца другим и сохранить в целости свои. Традиционно для мужчин, но на самом деле все равно – смешно будет всем, независимо от пола участников.
- Твистер (на простыне с кружочками). Все бы ничего, только одежды на гостях минимум.
- Те же наносы и шарики, но лопнуть надо вдвоем (парный конкурс), не пользуясь руками-ногами, не давая наносу упасть на пол. А значит, «жамкая» нанос телами.
- Банный лист – зубами сорвать со своей половинки все листы быстрее соперника (стикеры).
- Другие развлечения:
- поиграть в «банного» крокодила или пантомимы (рисовать или показывать все, что ассоциируется с баней);
- петь караоке;
- пьяный бильярд (по очереди бить, промазал – штрафная);
- собрать и удержать как можно больше шаров или шариков для сухого бассейна (можно в воде, если в бане есть бассейн);
- любые карточные игры.
Подарки – банные принадлежности, тематические сувениры, косметические средства вроде масел, мыла ручной работы, морских солей (то, что подойдет всем, без привязки к личности – это не совсем уместно даже в тесной компании).
Совету организатору:
- хаммам, терма, сауна или русская баня – каждому свое. Современные бани, независимо от типа, включают просторную зону отдыха, бассейн, душевые, бильярдную плюс музыкальное оборудование и караоке. Выбирая заведение, ознакомьтесь с тем, что входит в стоимость посещения;
- желательно договориться с банщиком, чтобы в парилке поддерживалась средняя температура. Если в компании окажутся любители поддать жара, пусть они «отрываются» отдельно от других гостей;
- алкоголь и баня – плохое сочетание. Но, как правило, без пива и беленькой не обходится ни одна традиционная банная вечеринка. Организатор должен проследить за тем, чтобы гости оставались во вменяемом состоянии (это важно для здоровья!). И ни в коем случае не посещали парилку, если градус веселья зашкаливает;
- в приличных банях выдают все необходимые аксессуары, но иногда требуют доплату или нужного, как назло, нет в наличии. Лучше взять с собой несколько комплектов на случай, если кто-то из гостей забудет прихватить тапочки или другую мелочь;
- баня очень полезна для здоровья, но и опасна. Под рукой обязательно должна быть аптечка с необходимыми медикаментами, а в штате заведения – человек, умеющий оказывать первую помощь при тепловых ударах и проблемах со стороны сердечно-сосудистой системы. Деликатно убедитесь, что всем гостям можно посещать парилку (противопоказаний море).
Источник статьи: http://fiestino.ru/publ/prazdniki/tematicheskie_vecherinki/bannaja_vecherinka_smoj_ustalost_s_dushi_i_tela/4-1-0-420
