Как париться в русской бане правильно при гипертонии

В какой бане можно попариться гипертонику?

Полезные свойства бани и сауны переоценить трудно. Пребывание здесь повышает иммунитет, выгоняет токсины, излечивает хронические воспаления, способствует похудению.

Однако, походы в баню, при определенных заболеваниях, могут не принести пользу, а быть весьма опасны. К примеру, гипертоникам отлично известно о скачках давления под влиянием влажности и высоких температур. Совместимы ли гипертония и баня, расскажет эта статья.

Влияние бани на организм

Всего за несколько минут, температура кожи в парилке может нагреться до 40 о С. Сначала она становится розовой, затем краснеет, под воздействием внешнего жара поры раскрываются.

Пятнадцать минут проведенных на банных полках избавляют лишней жидкости, которая выходит потом. Сердечный ритм ускоряется почти на 30%, что приводит к двукратному, по отношению к норме, количеству перекачиваемой крови.

От центра, кровь быстро поступает к периферическим отделам, что значимо облегчает работу сердца. Минутная частота его сокращений увеличивается до 125 раз или более. Необходимо быть внимательным, сильное ускорение пульса должно стать поводом покинуть парную. Прохладное помещение быстро вернет пульс к норме.

Доказано благотворное воздействие бани при тревожных состояниях, стрессе. Расслабление и релаксация в тепле устраняют эти факторы, что приводит к общему улучшению самочувствия.

Специалисты сопоставляют общее воздействие бани на организм с полезными силовыми упражнениями умеренной интенсивности. Именно поэтому популярность парилки настолько велика.

Что важно знать гипертонику посещая баню

По утверждениям медиков, банная культура рекомендована и полезна большинству людей. Не исключение гипертоники и гипотоники. Парные процедуры возможны при I-III неосложненных степенях гипертензии, без тяжелых нарушений сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, давление после бани стабилизируется. Регулярное посещение длительностью более трех месяцев, способно стойко снизить систолическое давление на 20-25 пунктов, диастолическое на 10-15. Правда, положительного эффекта добиваются только те, кто соблюдает определенные правила поведения. Главное из них – правильное охлаждение.

Резкое ледяное воздействие для гипертоников недопустимо. Охлаждаться нужно под душем: сначала под теплым, затем – холодным. Необходимость этого обусловлена сужением сосудов из-за действия низких температур, которое может привести к неконтролируемому росту АД. Постепенное охлаждение это предотвратит.

Еще один немаловажный момент – интервал между посещениями парной. Он должен составлять 20-25 минут, а пребывание внутри – не превышать 7 минут. Причем семиминутный максимум разрешен только при четвертом, предпоследнем заходе в парилку. До этого, время пребывания должно увеличиваться постепенно на 1-2 минуты за заход.

Таким образом общее время в прогретом помещении должно составлять примерно 25 минут, разбитых на 5 заходов. Последний заход, как первый, стоит ограничить 2-3 минутами.

Банные правила для гипертоника

Чтобы банная процедура принесла пользу, человеку необходимо соблюдать определенные правила:

• поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной;
• убедиться, что давление нормальное или не превышает обычных значений;
• захватить необходимые препараты «скорой помощи»;
• позвать хорошего знакомого или родственника, чтобы иметь сопровождающего, если произойдет скачок давления;
• не забыть войлочную шапочку, которая убережет голову от перегрева;
• контролировать внутреннее состояние, отсутствие характерных для повышения давления признаков;
• отдать предпочтение местам, оборудованным датчиками температуры и влажности (при высокой влажности температура должна быть до + 50 о С);
• отдыхать между посещениями парилки, сидя или полулежа в проветриваемом прохладном помещении;
• пить травяные нейтральные чаи (мятный, с шиповником, боярышником), отказаться от алкогольных напитков, газировки;
• отдохнуть по окончанию процедуры 45-60 минут перед уходом.

До посещения бани при гипертонии, стоит принять теплый душ, вымыться мылом. Кроме гигиенических целей, этот прием имеет практический смысл. Сухое тело быстрее открывает поры, начинает потеть. Таким образом, можно сократить пребывание в парной, добившись необходимого эффекта.

Что делать, если в бане стало плохо

Если парящемуся человеку стало объективно плохо: нарушился сердечный ритм, появилось головокружение, удушье, головная боль, ухудшилось зрение, следует сразу выйти в предбанник. Не нужно подвергать себя риску обморока, сердечного приступа, гипертонического криза.

Когда ситуация экстренная, самое правильное – обратиться за помощь к сопровождающему человеку. Его действия:

• вывести гипертоника из парной, удобно усадить или устроить полулежа;
• на голову положить прохладное, влажное полотенце (оно немного стабилизирует давление);
• обеспечить больному покой, оградив от шума, скопления народа;
• дать снижающие давления препараты;
• вызвать скорую помощь, если стабилизации состояния нет.

Человек, сопровождающий гипертоника, должен быть знаком с правилами оказания первой помощи, быстро реагировать при резком подъеме давления.

Противопоказания при гипертонии

Гипертоническая болезнь – патология, которая может серьезно ухудшить состояние больного из-за влияния внешних факторов. Поэтому стоит знать обстоятельства, когда баня при гипертонии категорически запрещена. К ним относят:

• Третья и четвертая стадии заболевания, сопровождающаяся патологическими изменениями органов и систем.
• Повышенное давление, значительно превышающее приемлемые показатели.
• Гипертонический криз или его возможность.
• Заболевания сердца или сосудов.
• Лихорадочные состояния, озноб, гипертермия вследствие любого воспалительного процесса.
• Заболевания вирусной природы.
• Обострение хронических болезней.
• Перенесенные инфаркт, инсульт.
• Менструация.

Существуют ли противопоказания для похода в баню, может прояснить только врач. Поэтому, при гипертонии необходима его предварительная консультация.

Какую баню выбрать?

Выбирая для себя вариант парной, нужно помнить, что гипертоникам вредно сочетание высоких температур и высокой влажности. Оптимальными показателями должны стать: температура 50-80 о С, влажность – 25-30%.

Учитывая это, иногда стоит отказаться от русской бани, обратив внимание на турецкий хамам, где нет высоких температур или сухую финскую сауну с небольшой влажностью.

Кроме того, развитие современных технологий, позволяет людям с гипертонией без вреда здоровью посещать инфракрасную сауну. Она не имеет ничего общего с паром или водой, поэтому, подходит намного лучше.

• температура внутри кабинки поднимается только до 50-60 о С;
• естественное для человека инфратепло полностью поглощается тканями, оказывая полезное воздействие на сосудистую стенку, что немаловажно при гипертензии;
• потоотделение здесь, по сравнению с классической русской парной, выше почти в 2 раза;
• пребывание внутри ограничивается 10-15 минутами.

Когда имеются противопоказания к посещению классической парной, стоит выбрать облегченный вариант. Гипертония – не повод отказываясь от банной культуры совсем.

Источник статьи: http://sosudy.info/banya-i-gipertoniya

Посещение бани при проблемах с давлением. А стоит ли?

Проблемы с давлением достаточно распространены. Причем этих проблем может быть сразу две: давление повышенное или пониженное. Попытаемся разобраться: в чем разница между этими понятиями, и стоит ли посещать баню при гипотонии и гипертонии?

Стоит ли посещать баню гипертоникам?

Гипертония или гипертоническая болезнь характеризуется повышенным давлением. Если верить данным, то на территории России каждый третий житель – гипертоник. Легкое повышенное давление никак себя не проявляет и не мешает жить человеку. В случае тяжелой формы гипертонии человек может ощущать давление в районе затылка, болевые ощущения в голове, чувство тошноты и неуверенность движений.

Главной особенностью гипертонии является то, что она для большинства ее носителей проходит бессимптомно. Человек попросту может даже не подозревать, что он гипертоник, посещая баню, сауны и любые другие виды парилок.

Нестабильные показатели при гипертонии вызывают у человека, который любит парилки, один единственный вопрос: а можно ли посещать баню при таких проблемах?

Почему-то большинство гипертоников считает, что баня является их главным врагом. А вот у медиков на это мнение совершенно другой взгляд. При правильном подходе и соблюдении нескольких рекомендаций – гипертоник сможет наслаждаться водными процедурами.

Существует огромное количество видов бань. Температура в некоторых колеблется в пределах 50-55 градусов Цельсия. Температура традиционных русских парилок составляет 120-130 градусов Цельсия. И, да, с одной стороны – это большая нагрузка для сердечно сосудистой системы. А с другой, – активизация многих физиологических процессов.

Медики отмечают несколько полезных качеств парилки для гипертоников:

1. Выделение большого количества жидкости и токсинов из организма через кожные покровы.
2. Улучшение микроциркуляции крови.
3. Гипермия кожных покровов.
4. Расслабление и релаксация.

А теперь перейдем к главному вопросу: как правильно посещать баню гипертоникам? Первое правило – разогрев мышц. Разогреть свои мышцы вы можете несколькими способами. Интенсивная зарядка в течение 20-30 минут или массаж.

Правило номер два – подготовка к высокой температуре. Если вы только пришли с улицы, где температура была минусовой, то, разумеется, парилка – это будь что-то вроде стресса для вашего организма. Перед посещением сауны необходимо немного побыть в предбаннике. Это позволит адаптировать организму к повышению температуры.

Правило номер три – не употребляйте спиртные напитки и не переедайте перед походом в баню или сауну. Дело в том, что алкоголь итак повышает кровяное давление.

Итак, посещать баню гипертоникам можно, если следовать этим простым правилам. Единственное, при плохом самочувствии и высоком давлении лучше перенести посещение парилки на другой день.

Все или почти все, о посещении бани при гипотонии

Гипотония – это понижение артериального давления. Пониженное артериальное давление может быть вызвано интоксикацией. Но часто гипотония наблюдается и у здоровых людей, которые имеют генетическую наследственность к низкому давлению.

Гипертония и гипотония в корне разные заболевания, и протекают они по-разному. Например, при гипотонии многие люди могут ощущать сонливость, слабость, недомогание, эмоциональную неустойчивость, апатию, повышенную потливость и вялость в первой половине дня.

И тот вопрос, который вас интересует. Можно ли посещать баню при гипотонии. Большинство медиков сошлись в том мнении, что парилка и гипотония, к сожалению, абсолютно несовместимы. Но почему?

Дело в том, что воздействие на организм высоких температур дополнительно стимулирует расширение сосудов. Объем циркулирующей крови остается прежним, а вот «проходит» кровь по расширенным сосудам. То есть, при воздействии высоких температур, давление снижается. А такое состояние может быть очень опасным для гипотоника.

А если очень хочется, то можно? Да. Если вы измерили давление, и оно находится в пределах нормы, то вы можете посетить парилку, но ненадолго. Выбор может пасть на турецкую баню. Ведь именно в хамам температура составляет всего 50 градусов Цельсия. Это идеальный вариант для гипотоников.

При каких симптомах стоит отказаться от посещения бани?

Баня и сауна – прекрасное место для отдыха, оздоровления и укрепления защитных сил своего иммунитета. Существует ряд симптомов, при которых лучше не посещать парилку. Перечислим эти симптомы и запомним их:

• сильная головная боль, головокружение и изменение координации движений;
• рвота;
• потеря сознания;
• повышенная температура тела;
• высыпания любой этимологии (кроме угрей и пр);
• любые проявления ОРЗ;
• обострение хронических заболеваний.

Беременным и кормящим мамам перед посещением парилки следует получить разрешение своего лечащего врача. Разумеется, от похода в сауну и баню нужно отказать в период менструальных дней.

Итак, при высоком и низком давлении можно посещать парилку говорят нам медики. Но при этом важно придерживаться некоторых правил: измерить давление перед походом в баню, не принимать алкоголь и хорошенько разогреть свое тело. Баня – отличный способ отдохнуть не только телом, но и душей. Будем рады видеть вас у себя в гостях!

Источник статьи: http://saunapiter.ru/davlenie

Баня при повышенном давлении: можно ли париться при гипертонии

Треть населения земного шара страдает от повышенного артериального давления (АД). Среди провоцирующих факторов – стресс и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное давление всегда оказывает влияние на жизнь человека, вынуждая его прибегать к ограничениям. Одним из них считается посещение парилки. Баня считается полезной, но она оказывает влияние на кровоток и расширяет сосуды. Это ставит под вопрос возможность ее посещения при гипертонии. Так допустима ли баня при повышенном давлении?

Что такое гипертония

Заболевание, обусловленное повышенным кровяным давлением, называется гипертонией. Норма АД у здорового человека составляет примерно 120/80 мм ртутного столба. Индивидуальное пониженное давление может иметь значения от 100/65 до 100/75, а повышенное находится в диапазоне от 135/100 до 145/100. Люди могут комфортно чувствовать себя при таких показателях, но они не являются нормой для человеческого организма и часто сигнализируют о патологии.

Первая цифра из параметров обозначает систолическое, верхнее давление. Оно показывает силу сокращения стенок сердца. Вторая цифра – это диастолическое давление, его значение в фазе расслабления сердца. При начальной степени гипертонии АД редко имеет значения выше 140/158 на 90/97. Увеличение его происходит резко и без наблюдаемых причин. Через некоторое время давление возвращается в норму. Подобные явления сопровождаются головной болью, мушками перед глазами, шумом в ушах, головокружением.

При второй степени верхние цифры уже достигают 160/178, а нижние – 100/108. Поднявшееся давление долго остается в таком состоянии и не нормализуется без применения медикаментов. Возникает опасность негативного влияния на мозг, почки, сердце. Человек часто чувствует себя усталым без причин, у него ухудшается память, ускоряется пульс, возникает мигрень. Третья степень – хроническая форма недуга. Давление может подниматься более 180/110. Изменения в организме становятся необратимыми. Четвертая степень часто заканчивается летальным исходом.

Как влияет баня на давление

Влажный пар и жар в бане приводят к тому, что сердце человека начинает активнее сокращаться (из-за усилившегося кровотока). Если у здорового человека такой процесс не приведет к появлению патологии, то у гипертоника давление может подскочить до 160/130, вызвав гипертонический криз. У больных этим недугом людей и в обычном состоянии идет активное сокращение сердечной мышцы. Если кровообращение усилить посещением парилки, то это отрицательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. После выхода из бани давление у гипертоников не снижается.

Пользу от парилки сложно недооценить. Жара и пар ускоряют процесс избавления от токсинов и шлаков через потовые железы, улучшают микроциркуляцию крови, укрепляют иммунную систему. Давление может меняться, но после выхода из теплого помещения оно приходит в норму. У гипертоника в парилке показатели могут незначительно снизиться или резко подскочить, поэтому предсказать реакцию организма на процедуру невозможно. На резкий скачок давления указывают такие симптомы, как тошнота, головная боль и слабость. Если их проигнорировать, то гипертоник может потерять сознание.

Можно ли париться в бане при гипертонии

Врачи считают, что баня при слегка повышенном давлении вреда не причинит. При 3 и 4 стадии гипертонии походы в парилку запрещены, поскольку приводят к летальному исходу. Повышенное давление приводит к сбою в работе сосудов, которые питают мозг и сердце. Эти органы первыми ощущают влияние недуга, при тяжелой форме болезни возникают атеросклеротические изменения, случаются инсульты или инфаркты. При 1 и 2 стадии гипертонии нет повреждений органов-мишеней, поэтому посещение бани допустимо.

При 3 и 4 степени существует риск развития осложнений. Горячий воздух парилки влияет на внутренние органы, и те испытывают сильную нагрузку, в слабых местах происходит так называемый коллапс. Изменения наступают стремительно, больной даже не успевает понять, что же произошло. Гипертоник может потерять сознание. Если показатели 145/130 и выше, то возможно кровотечение.

В каких случаях гипертония и баня совместимы

Баня при гипертонии 1 и 2 степени разрешена, процедуры помогут улучшить работу сосудов и оздоровят в целом. Перед посещением важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии других заболеваний, поскольку при сахарном диабете парилку посещать противопоказано. Если у пациента 2 степень, то учитывается частота гипертонических кризов, показатели АД в разное время суток. От этого зависит, можно ли посещать парилку. Баня при слегка повышенном давлении (если 1 степень) полезна, она улучшит самочувствие больного.

Правила посещения для гипертоников

Если банная процедура на консультации с врачом будет одобрена, то можно смело отправляться париться, не забывая соблюдать ряд простейших правил, которые помогут обойтись без тяжелых последствий:

• Проверьте давление перед процедурой, чтобы убедиться, что оно не повышено.
• Не забудьте взять с собой лекарственные препараты, помогающие сбить давление.
• Защитите голову шапкой, чтобы избежать перегрева.
• Не ходите в баню самостоятельно, возьмите сопровождающего, он вызовет скорую помощь, если станет плохо.
• Не допускайте резкой смены температур (из горячей бани в холодный бассейн). Такой перепад вызовет резкое сужение сосудов и увеличит нагрузку на сердце.
• Посещайте места, которые оборудованы приборами контроля температуры и влажности. Температура не должна сильно подниматься при высокой влажности. Допустимый вариант – +50 °С при 80%. Оптимальная температура для сауны – +90 °С, влажность – не выше 15%.
• Регулируйте длительность нахождения в парилке, сначала лучше ограничиться кратковременным заходом.
• Воздержитесь от еды перед посещением бани
• Место должно проветриваться, отдыхать желательно полусидя или лежа.
• Умело выбирайте напитки, некоторые травы могут повышать тонус и усиливать сердцебиение.
• Не употребляйте алкоголь и энергетические напитки.
• После посещения бани избегайте нагрузок. Гипертоникам необходимо время, чтобы все системы организма пришли в норму.

Напитки в парилке

Гипертоникам нельзя употреблять алкоголь. Считается, что спиртные напитки помогают снизить давление, но эффект временный, потом происходит резкий скачок. Во время процедуры допустимы следующие полезные напитки:

• Мятный чай. Он расслабляет и успокаивает. Рецепт приготовления: залить кипятком 3 ст. л. сырья, настаивать 2 часа.
• Травяной сбор, помогающий снизить давление. Состав: корни барвинка, соцветия календулы, мята. Рецепт: 500 мл кипятка на 40 г смеси. Выпивают за один прием 50 мл.
• Сбор из плодов рябины, шиповника и боярышника. Рецепт: 500 мл воды на 100 г сырья. Настаивать час и пить как чай.

Гипертония и сауна

Влажная баня при высоком давлении чревата тяжелыми последствиями. Процедуры приводят к резким изменениям в работе кровеносной системы, заставляя сердце сильнее сокращаться, что нежелательно для нестабильного здоровья гипертоника. Сауна такому больному предпочтительнее: «сухая» баня не оказывает сильное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Частота сокращений не превышает 120 ударов в минуту, при этом не наблюдается нарушений обменных процессов в сердечной мышце. Через час после посещения сауны АД у гипертоника стабилизируется.

Когда можно посещать

Перед походом в сауну нужно измерить давление: если цифры выше нормы, то процедуру лучше отложить на следующий раз. Можно ходить в сухую парилку, если АД повысилось из-за стресса, но быстро снизилось без применения медикаментов. Сауна при гипертонии начальной степени болезни полезна для здоровья, она укрепляет сосуды, помогает оздоровиться. Если давление часто скачет вверх, долго держится, то желательно меньше проводить времени на верхней полке.

Противопоказания

Посещение сауны может навредить, если больной проигнорирует рекомендации врача. Существуют обстоятельства, когда гипертонику нельзя находиться в парилке. Среди противопоказаний:

• стабильно повышенное артериальное давление;
• гипертония 3 и 4 стадии;
• склонность к гипертоническому кризу;
• патологии сердца;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• обострение хронических недугов;
• наличие простуды, ОРЗ, гриппа, повышенной температуры.

Отдых после парилки

Гипертоникам важно отдохнуть после посещения парилки: хотя бы 30 минут полежите в проветриваемом помещении, чтобы сосуды вернулись в нормальное состояние после расширения. Нельзя после бани или сауны нырять в бассейн или обливаться ледяной водой, поскольку перепад температур (холод после жары) негативно отразится на здоровье гипертоника. Оптимальный вариант – принять теплый душ.

Источник статьи: http://sovets.net/17942-banya-pri-povyshennom-davlenii.html