Как парить ягодицы в бане

Как парить ягодицы в бане

Приёмы парения в бане

Про пользу бани с веничком слышали все, а вот многие ли из Вас сумеют правильно распорядиться веником на практике, в полевых, так сказать, условиях? Конечно же, посидеть в парной на нижнем полке и похлестать себя по спине, ногам и рукам сможет каждый, но много ли пользы от таких беспорядочных действий. Задача этой статьи – разобрать различные приёмы манипуляций веником и условия, в которых они выполняются, чтобы получить от посещения бани максимум пользы, проще говоря — научить париться правильно.

Подготавливаем себя к парной правильно

В парную нужно идти подготовленным. Что это значит?

Во-первых , нужно ополоснуться под душем тёплой водой, градусов 36-40. Таким образом, Вы начинаете постепенно адаптировать тело к более высоким температурным нагрузкам. При этом использовать мыло и тереть себя мочалкой не следует, с этим можно подождать до завершения ваших заходов в парную. Вот тогда и помоетесь от души. А перед заходами не надо: вы сотрёте с кожи липидный слой, выполняющий важную роль защитного барьера.

Во-вторых, надеваем на голову банную войлочную шляпу. Лучше всего это сделать сразу по приходу, чтобы не мочить волосы под душем. Не забывайте, что с мокрыми волосами в парилку нельзя – велик риск теплового удара. А если слегка намокнет шапка (мочить её насквозь, конечно, не стоит), то это только плюс: в парной голове будет прохладнее.

В-третьих, не забываем взять с собой банный коврик или полотенце, которые будем подстилать под себя (если у Вас нежные ступни, не забывайте про войлочные тапочки).

В-четвёртых, веники. Отбираем те, которые собираемся использовать, осматриваем листву – не много ли голых прутьев. Берём с собой в парную, там их нужно поместить в запарник, залить кипятком и накрыть крышкой. В первый заход они Вам не понадобятся, а вот ко второму запарятся, как следует.

Парная, первый заход

Это всё ещё подготовительный этап. При первом заходе продолжаем адаптацию организма к новым условиям. Самая подходящая температура для этого – 60°C. Обычно это температура нижнего яруса в хорошо прогретой русской бане. Вот здесь и нужно расположиться для начала, спокойно посидеть (можно и прилечь) и хорошенько продышаться, постепенно делая вдохи всё более глубокими. При этом Вы почувствуете, как с каждой минутой воздух насыщается ароматом запаривающихся веников (для гурманов можно добавить ещё и специальный запарки). Оптимальная продолжительность первого захода – до 10 минут (для новичков достаточно и пяти). За это время Вы почувствуете, как учащаются удары сердца, начинается обильное потоотделение, краснеет кожа – пора передохнуть.

Во время отдыха в течение 20-30 минут очень полезно выпить горячего чая с мёдом, лимоном или мятой. Очень хороши морсы, соки, квас (только не холодные!). Перед повторным заходом в парную (и всеми последующими) опять следует принять тёплый душ.

Заход второй, с веничком

Повторный заход может быть продолжительнее – до 15 минут. И температура может быть повыше, поэтому располагаться нужно на втором ярусе. Расслабленно полежав 3-5 минут и, прогревшись, как положено, человек полностью готов к массажным процедурам с использованием веника, приступать можно смело. Мы уже отмечали, что самому себе делать массаж неудобно и неэффективно, поэтому всегда хорошо иметь рядом толкового напарника, понимающего толк в настоящей русской бане. В руках опытного парильщика веник способен творить чудеса. У такого специалиста есть чему поучиться, и Вам придётся это сделать: ведь отдавать долг нужно той же монетой, наступит и Ваша очередь делать массаж. Теперь попробуем разобраться, а что, собственно, можно и нужно делать веником, какие манипуляции?

Приёмы массажа с использованием веника

В первую очередь научитесь работать двумя вениками. Такая техника массажа наиболее эффективна. Руки с вениками двигаются попеременно с требуемой интенсивностью и силой удара, при этом веники направлены не параллельно, а крест-накрест. Таким образом, на один участок тела приходится двойной удар. Двумя вениками выполняют поглаживание вдоль тела и круговой массаж отдельных участков, когда кисти рук, сжимающие рукояти, описывают окружности во встречном направлении. Некоторые приёмы предполагают синхронное движение рук, например, при нагнетании горячего пара к прогреваемым участкам тела.

Попробуем описать все известные способы манипуляций веником в парной:

• Опахивание или прогревание. Веник захватывает наиболее прогретый пар под потолком и маховыми движениями направляет его к телу парящегося, едва касаясь кожи. Начинают прогревание обычно со стоп, нагоняя к ним горячий пар, и постепенно продвигаются по ногам, ягодицам, пояснице, спине и так вплоть до шейно-плечевого пояса;
• Потряхивание. Веник несколько раз энергично встряхивают под потолком парной для нагрева и затем быстро и кратковременно (1-2 секунды) прижимают горячие листочки к разным частям тела: стопам, голеням, пояснице, лопаткам, шее, плечам;
• Похлёстывание. Довольно ощутимые хлёсткие удары веником с амплитудой до 1 м. Этот приём особенно эффективен при попеременной работе двумя вениками;
• Компресс. Банщик поднимает вверх веник для прогрева, а затем быстро прикладывает его к телу парящегося и прижимает сверху рукой в рукавице в течение 4-5 секунд. Исключительно эффективный приём, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза. Начинают, как и всегда, со ступней. Считается, что именно с прогрева ступней запускается ускорение обмена веществ. Особое внимание фиксируется на проблемных местах: поясничной области, позвоночнике, шее, плечевых суставах, предплечьях;
• Поглаживание. Хорошо прогретым веником с небольшим нажимом не спеша проводят вдоль всего тела от ступней к шее и повторяют этот приём несколько раз. Поглаживание таким же образом выполняется на руках и даже на лице;
• Постёгивание. Этот приём состоит из комбинации попеременного поглаживания и похлёстывания. Приноровившись, этот вид массажа тоже удобнее выполнять двумя вениками.

Владея таким богатым арсеналом разнообразных приёмов, опытный банщик способен не только улучшить Ваше самочувствие, взбодрить и поднять настроение и, но и поставить реальный барьер развитию многих болезней. И Вы, переняв это умение, тоже сможете приносить другим людям много удовольствия и пользы.

После массажа не спешите вставать с лавки, полежите, отдохните 2-3 минуты. Только потом медленно, не делая резких движений, поднимайтесь и выходите из парной. В бане всё надо делать не торопясь.

Что ещё можно делать в бане и чего нельзя?

Главный банный закон состоит из двух пунктов:

• Пункт первый. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно, по нарастающей;
• Пункт второй. Ничего нельзя делать через силу, только в радость и с удовольствием. Почувствовал дискомфорт – заканчивай процедуру незамедлительно.

Баня – не место для рекордов!
Нужно не только внимательно прислушиваться к собственному организму, но и не терять из виду партнёров – им может потребоваться Ваша помощь.

Для опытных парильщиков 5-7 заходов в парную – это норма (для начинающих двух вполне достаточно). Время пребывания с каждым разом может увеличиваться на 3-5 минут, но не бесконечно. Практика показывает, что предельная длительность сеанса — 25 минут, дольше не безопасно.

Температура воздействия на организм тоже должна повышаться постепенно, при каждом новом заходе можно перемещаться на более высокий ярус (сначала лёжа или сидя, затем можно постоять). Постепенность важна и при массаже веником. Его продолжительность, как и интенсивность, должны увеличиваться постепенно. А новичкам вообще достаточно одного облегчённого ознакомительного сеанса.

В перерывах банные гурманы получают дополнительный заряд бодрости от контрастных процедур: прямо из парилки прыгают в пруд, бассейн, прорубь, снег. Обливаются ледяной водой. Если Вы не относите себя к экспертам, то и не пытайтесь подражать этим «профи». Помните закон – постепенность. Для начала достаточно вылить на себя ведро воды 25-30°C, или ополоснуться под душем с такой же температурой. Потом завернуться в простынь или полотенце и выпить горячего чаю или травянистого сбора. Со временем температуру воды для обливания можно снижать на несколько градусов и приучить себя к холодной воде. А там и до проруби недалеко! Но только постепенно, это закон.

Когда завершён последний заход в парную можно, наконец, заняться косметическими процедурами: нанести на лицо, руки, волосы, другие участки тела различные скрабы, маски, кремы и проч. Посидеть со всей этой красотой за общим столом с разговорами и чашечкой чая. А уже затем пройти в душ и с мылом и мочалкой смыть с себя всю эту косметику с остатками грязи и пота.

На этом замечательное мероприятие под названием «русская баня» можно считать благополучно завершённым. С лёгким паром! И до следующего раза!

Источник статьи: http://minba.ru/articles/priyomy-pareniya-v-bane/

Как правильно париться в русской бане? Полезные советы и секреты лучших банщиков

Русская баня известна во всем мире. Ее популярность обусловлена парными процедурами, которые оздоровляют организм и укрепляют иммунитет. Важно знать как правильно париться в бане с веником. Неопытные банщики думают, что достаточно просто нахлестать веником по спине. На самом деле, техника парения — сложный процесс, включающий в себя несколько этапов.

Польза и вред парения

Перед тем как париться стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. Онкология, сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, бронхит или пневмония, венерические и кожные болезни являются запретом для посещений парной. Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям до 5 лет также стоит выбрать душ.

К преимуществам относятся:

1. Снятие эмоционального и физического напряжений.
2. Улучшение кровообращения.
3. Выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости.
4. Лечение простуды.
5. Устранение застоев лимфы.
6. Борьба с целлюлитом.
7. Нейтрализация бактерий.
8. Прогрев мышц и лечение остеохондроза, радикулита и вегето-сосудистой дистонии.
9. Очищение кожных покров.
10. Стабилизация давления, облегчение головной боли.

Парение в бане эффективно для здоровья при определенных параметрах микроклимата. Температура воздуха варьируется в пределах 55-75 градусов при влажности от 45 до 65%.

Разновидности банных веников и их воздействие на организм

Без веника невозможно представить настоящее парение. Прогреть свежим березовым веником или выбрать дубовый? В чем разница и какая связка лучше?

Самым популярным вариантом является береза. Она омолаживает, снимает воспаления, борется с микробами и обеззараживает, благодаря витаминам и эфирным маслам. Рекомендована людям с заболеваниями легких.

На втором месте расположился дуб. Величественное растение лечит жирную кожу, снижает артериальное давление, уменьшает потливость ног.

Парение в бане вениками из липы избавляет от мигреней, улучшает сон, снимает воспаления и помогает в борьбе с простудой. Для женщин будет приятно париться в русской бане листьями черемухи из-за ее неповторимого аромата.

Также среди растений стоит выделить:

• можжевельник, успокаивающий нервную систему;
• орех, помогающий облегчать симптомы сахарного диабета, варикоза и язвы;
• пихту, выводящую лишнюю жидкость из организма;
• ольху, избавляющую от токсинов и благотворно влияющую на органы дыхания;
• крапиву, лечащую от радикулита и артрита;
• эвкалипт, устраняющий аллергию.

Выбор веника зависит от предпочтений и сопутствующих проблем, которые хочется решить.

Паримся в бане: список необходимых аксессуаров

Для посещения парной необходимы следующие вещи: сменное чистое белье, махровый халат, шапка из войлока или шерсти, веник, резиновая обувь, большое полотенце, простыня. Для процедур — шампунь, гель или мыло, мочалка, для массажа — жесткая рукавица,. Утолить жажду помогут чай, минеральная негазированная или простая вода, морс, компот. Употребление алкогольных напитков противопоказано.

Как правильно парить веником в русской бане: подробная инструкция

Правила парения в русской бане с веником должны знать все ее ценители. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму.

Подготовка к посещению парилки

В день посещения бани не стоит употреблять жирную пищу и пить спиртное. Не надо сразу идти париться. Сначала важно подготовить тело в душе под струей теплой воды, чтобы оно привыкло к высокой температуре. Голову мочить нельзя, так как можно получить тепловой удар. Так же не стоить использовать средства для мытья тела, чтобы предотвратить пересушивание кожи.

На этапе подготовки пригодятся знания о том, как подготовить березовый веник для бани или любой другой. Он нуждается в запаривании или в ополаскивании. В начале хранится на верхней или средней полке 5-7 минут.

Первый заход

Заход в парилку в первый раз подразумевает адаптацию к пару и влажности. Он не должен превышать 10 минут. Обязателен головной убор. Расположиться лучше на нижней полке лежа с ногами расположенными выше головы или сидя, предварительно расстелив простынь. Внизу уровень кислорода больше, чем сверху. Стоит расслабиться, дыхание ровное и спокойное. При учащении сердцебиения и покраснения кожных покровов можно подняться на верхние полки. По истечении времени советуют попить чай и ополоснуться в моечной.

Посещение с веником

Париться в бане веником начинают во второй и последующие заходы. Перед началом камни раскаляют, сбрызгивая их горячей водой. Можно подготовить специальный раствор для стен и каменки. В один ковш набрать 2 литра воды и влить 10 мл настойки эвкалипта. В другой добавить мяту. Данные травы оздоровят организм, наполнят воздух целебным ароматом, успокоят и настроят на нужный лад. После наполнения помещения паром, можно начинать пользоваться веником.

Перед тем как парить в бане веником технология подразумевает найти себе партнера. Порядок парения включает в себя несколько этапов: прогревание, массаж и поглаживание.

Сначала пар опускают на спину человека сверху вниз. Так он привыкает к температуре, а тело прогревается. Парить веником можно несколькими приемами. Например, махая как веером или сводя над головой два веника и опуская круговыми движениями. Также можно сделать горячие компрессы для проблемных зон, подняв банный аксессуар вверх и подержав его там несколько секунд.

От того, как правильно пользоваться веником в бане зависит конечный результат. Начинать лучше лежа на животе, затем можно перевернуться. Движения легкие и плавные, чтобы не травмировать кожу. Они не должны причинять боль, а расслаблять и напоминать поглаживания. Первыми парить нужно ступни, затем сами ноги, руки, поясницу, спину и шею. Не стоит забывать забирать пар сверху, чтобы листья не остывали. Первое парение — это привыкание организма к окружающей среде и к венику. Ему присущ низкий темп, широкий размах, маленький контакт с телом.

В последующие заходы техника парения в бане меняется. Ритм нарастает, сила удара растет, а амплитуда уменьшается. Правильно бить веником в бане одной рукой, а второй забирать пар сверху. Листья двигаются вдоль тела, касаясь его и отдавая все полезные свойства. Чтобы насладиться ароматом растений, можно париться свежим веником. Количество заходов зависит от самочувствия. Оптимальное число посещений от 5 до 7 продолжительностью 10 минут.

Научиться пользоваться веником в русской бане несложно. Существует несколько основных техник массажа в парной с использованием прутьев.

1. Поглаживание — завершающий этап парения. Начиная с плеч, веники легко скользят вдоль тела до стоп. Так снимается напряжение и наступает полное расслабление.
2. Растяжка. Актуальна после компрессов. Веники прикладывают к пояснице, с силой прижимают и разводят в разные стороны. Повторяют 5-6 раз.
3. Постегивание. Совершается резкими движениями сверху вниз без причинения боли и оставления царапин.
4. Похлестывание с амплитудой до метра. Эффективно с двумя вениками.
5. Опахивание. Подходит для первоначального этапа парения. Горячими ветвями обмахивают тело, не касаясь его.
6. Растирание. Круговые движения проделываются у груди, поясницы и ягодиц. Поступательные вдоль рук и ног. Листва при этом прижата к массируемой области.

Парить веником в русской бане можно с учетом данных методов или применить индивидуальный подход. Главное, чтобы процесс доставлял удовольствие и оздоровлял.

Отдых между заходами

Посещение парной предусматривает перерывы продолжительностью более 10 минут. В это время лучше восполнить потери воды, выпив травяной чай или воду без газов. Также рекомендуется сначала отдышаться, принять комфортный душ, а затем прилечь отдохнуть. После третьего или четвертого захода в парилку можно делать растирания рукавицей для улучшения кровообращения.

Окончание

После завершающего посещения парной не нужно сразу же одеваться и идти домой. Это может нанести вред организму. Дыхание должно восстановиться, а тело высохнуть без помощи полотенца и остыть до обычной температуры. Полчаса можно потратить на отдых, чаепитие, нанесение маски и скраба или массажа.

Вред и польза контрастных процедур

Для чего парятся в бане веником? Чтобы укрепить иммунитет и избавиться от проблем со здоровьем. Привести себя в порядок, укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, зарядиться энергией и охладить кожу после воздействия пара помогут контрастные процедуры.К ним относят ныряние в прорубь, душ под струями горячей и холодной воды, обтирание снегом. Такие виды закаливания практикуются заядлыми банщиками. Противопоказаниями являются период простуды, беременность, онкология, гипертензия, сердечные и кожные заболевания. Новичкам не стоит рисковать и бросаться в снег. Неподготовленный организм подвергнется стрессу и может не справиться с перепадом температур. Лучше начинать привыкать к разнице градусов в душевой.

Правила парения, о которых не стоит забывать

Парить веником в бане нужно с умом. При головокружении и ухудшении самочувствия важно покинуть парную и отдохнуть в предбаннике. Повторно париться в этот день не стоит.

Не рекомендуется использовать косметические средства, они закупоривают поры и не пропускают полезные вещества. Лицо должно быть чистым. Также нужно снять все ювелирные украшения.

Выходя из парилки нельзя ложиться или быстро двигаться. Дыхание восстановится через пять минут при помощи медленной ходьбы и ополаскивания в душе.

Источник статьи: http://banya-guru.ru/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-poleznye-sovety-i-sekrety-luchshih-banshhikov/