Как парят в бане женщине

Как правильно париться в бане для здоровья женщинам, используя косметику

Как правильно париться в бане для здоровья именно женщинам, которые ходят в баню с косметикой, никто и не рассказывал. Раскроем некоторые нюансы как правильно париться в бане для здоровья. А также при использовании уходовой косметики.

После холодного стылого ветра, так приятно окунуться в мягкое обволакивающее тепло, да еще с ароматами трав и листьев, отваров и скрабов, масел и масок, т.е. понежиться в бане. В бане нам надо сделать две вещи – правильно прогреться и правильно пропотеть.

Как правильно париться в бане для здоровья при простудах

Сначала надо запомнить, что тепловые процедуры очень хорошо помогают при разных простудах, а вот при острых или хронических заболеваниях парилка или сауна могут создать огромное количество проблем. Обязательно консультируемся с лечащим врачом перед визитом в баню. Уточните, как правильно париться в бане для здоровья именно в вашем случае.

Если вы новичок или простыли: кости ломит, а в носу предательски хлюпает, то ваше оптимальное время в парной 3-5 минут. Чем выше температура, тем меньше времени мы проводим в самой парилке или сауне. В сауне, где термометр приближается к 100-110 С, это скорее 3 минуты. В классической русской парилке с ее 65-70 С, можно полежать на нижней полке чуть подольше – 5-6 минут. Опытные любители пара могут позволить себе заходы по 15 минут.

Как правильно париться в бане для здоровья и красоты

Что бы мы ни рассказывали, но в глубине души мы – девочки – идем в парилку за косметическим эффектом, поэтому наша самая главная задача – не перегреть поверхность кожи. Как только она нагревается до температуры 40-50 С, у нее начинает тормозиться работа антиоксидантных ферментов. Кожа начинает хуже справляться с воспалениями и высыпаниями. Вроде как вечером идем в баню подлечить прыщики, а на утро любуемся новыми подарками.

Теперь про пропотеть.

Ничто так не чистит поры в коже и саму кожу, как баня и пот.

Есть везунчики, у которых потовые железы включаются сразу же, а есть очень жадные потовые железы, которые будут держаться за свое до последнего и скорее доведут хозяина до теплового удара, чем потеряют хоть каплю ценной жидкости. В их оправдание можно сказать только то, что потовые железы можно натренировать. Чем регулярнее вы ходит в баню, тем лучше вы потеете.

Если ваши потовые железы – жадины, то коже можно и нужно помочь водными процедурами. Как правильно мыться в бане и париться, если ваши потовые железы жадины? Перед первым заходом в парилку ополосните кожу водой, чтобы у вас на ней остались капельки воды. Они будут испаряться и охлаждать поверхность, пока ваши потовые железы включатся в работу. Особенно этот момент принципиален для сухих саун.

Душ – да, а всевозможные гели и пены с мочалками – нет. Отложим их до самого финала, иначе они смоют с кожи гидролипидную мантию, которая умеет удерживать на себе воду и защищает ее в парной от слишком сильного перегрева и пересыхания.

Душ нам нужен не только в начале, но и между парилками. Выходим и бежим под прохладную воду или в прорубь. Мы одновременно охлаждаем кожу, и смываем едкий пот. Все-таки кожа это еще и выделительный орган, и выделять она может много чего, вплоть до остатков лекарств. Лучше смыть.

Если наша задача – вредные комедоны и всевозможные шелушения и шероховатости, то за скрабы, мочалки и рукавички надо взяться после того, как мы вышли из парной и ополоснулись. Это просто идеальное время для них – кожа распарена и податлива, сальные железы тоже хотят помощи в избавлении от содержимого. Для жирной кожи, это время для маски глубокой очистки, для остальных – питательной, осветляющей, да для чего угодно. Капиллярная и лимфатическая системы в коже сейчас работают на все 100%. Подержать ее на лице минут 10, смыть и снова сходить в парилку.

Как правильно париться в бане с косметикой

Как правильно мыться в бане и париться женщинам, которые пользуются скрабами, масками и другими косметическими средствами? А вот сидеть обмазанной скрабом, а также маслом или маской на лице в самой парилке не стоит. Они будут затруднять потоотделение и охлаждение кожи, кожа будет сильнее нагреваться, ток кожного сала тоже будет затруднен. Исключение – всевозможные масла и маски для волос, если у вас на голове есть полотенце, или войлочная шапочка, которые создадут теплоизолирующий слой. Что получается, если совместить масло и высокую температуру? Правильно, фритюрница. Зачем нам жареные волосы и кожа?

Пока мы выдерживаем на коже какую-нибудь пользу, и сплетничаем, надо обязательно восполнить потерю жидкости. Тут выбор широк от воды (лаконичный минимализм) и травяных отваров (лечиться так лечиться) до пива с воблой (заодно поправим соляной баланс). На самом деле, пиво и воблу лучше заменить минеральной водой, т.к. алкоголь и парилка вещи несовместимые, что бы там не показывали в телесериалах.

Если вы больше не планируете заходить в парную, то можно вспомнить про отставленные в сторону гели и шампуни. Если вам повезло попасть в настоящий турецкий хамам, то рекомендуем массаж мыльной пеной. Это что-то умопомрачительное.

После завершения всех водных процедур можно перейти к кремам и сывороткам. Но есть еще одна маленькая хитрость: наносить крем сразу же после бани могут только обладательницы сухого типа кожи. Кожа потеет еще минимум минут 15-20 после последнего визита в парилку и крем а тем более масло на ней может вызывать испарину. Лучше еще немного почаевничать и лишь потом обмазываться содержимым любимой баночки.

Источник статьи: http://green-club.su/kak-pravilno-paritsa-v-bane/

Как правильно париться в бане женщине?

Русская баня сохраняет свою актуальность даже при распространении в современном мире душевых кабин, джакузи и ванн с гидромассажем. Вряд ли есть хоть один человек, который бы не знал об огромной ее пользе для здоровья. Известность она получила не только на своей исторической родине – в России, но и в самых отдаленных уголках мира. Из статьи вы узнаете, как правильно париться в бане женщине.

Польза бани для женщин

Русская баня имеет огромное положительное влияние на организм человека, а особенно на женский. Легче всего заметить это по состоянию кожи, которое намного улучшается после банных процедур. При этом можно не только париться, но и делать скрабы для очищения и пользоваться веником для повышения эластичности и упругости. При посещении бани можно:

1. сбросить лишние килограммы;
2. очистить организм от вредных веществ;
3. улучшить кровообращение;
4. успокоиться и привести в порядок нервную систему;
5. повысить иммунитет и пр.

На самом деле насколько легко принести с помощью бани пользу, настолько же просто использовать ее во вред. По этой причине важно знать, как париться в бане.

Правила посещения бани

Режим питания перед походом в баню

Как правильно париться в бане для здоровья? Отвечать на вопрос нужно с того, чтобы уточнить, что в баню вы можете пойти только спустя 2 часа после последнего приема пищи. При этом не нужно много пить, и следует совсем исключить алкоголь.

Душ перед баней

Для того, чтобы подготовиться ко входу в парилку, где сохраняется очень высокая температура, нужно принять теплый душ. Это позволит организму подготовиться и правильно воспринять происходящее.

Время нахождения в бане

Для того, чтобы банные процедуры были полезны, соблюдайте время пребывания в парилке. При температуре в 90 градусов — 10 минут в парилке и 10 минут отдыха.

Меры предосторожности в бане

Для того чтобы ответить на вопрос, как правильно париться в бане женщине, нужно обратить внимание на некоторые меры предосторожности. Только при их соблюдении процедуры пойдут на пользу:

1. защитите волосы от высокой температуры шапочкой;
2. используйте резиновую обувь, которую легко мыть. Это удобно и безопасно с точки зрения посещения общественных мест;
3. пейте чай на травах после нахождения в парилке – это очень полезно, но не алкогольные напитки.

Польза бани с веником для женщин

Веники из березы и дуба – это неотъемлемые атрибуты каждой бани. Они обладают чудодейственным эффектом:

1. помогают очистить кожу и насытить ее полезными веществами, которые содержаться в листьях дуба и березы;
2. помогают справиться с воспалениями и повышенной жирностью кожи;
3. делают кожу упругой и эластичной;
4. способствуют заживлению мелких ранок;
5. стимулируют обновление всех тканей организма, в том числе костной.

Как правильно париться в бане с веником?

Чтобы использование березового и дубового веников оказалось полезным:

1. поместите их в емкость с холодной водой, чтобы они впитали влагу и не рассыпались;
2. после положите веники в горячую воду – распарьте их прямо в помещении парилки;
3. не выливайте воду после извлечения веников, ведь она насыщена питательными веществами, примените ее по другому назначению;
4. прогрейте тело перед тем, как приступить к процедуре с веником (достаточно 5 минут);
5. обхлестывайте тело веником от плеч к пяткам;
6. выносите веник с собой из парилки;
7. лучше всего, если в парилке будет присутствовать кто-то еще, это повысит эффективность применения веника и безопасность;
8. при высокой температуре в парилке удары веником должны быть не слишком сильными.

Баня: полезная процедура для здоровья и красоты женского тела

Маски и скрабы для лица, волос и тела в бане

Маски для лица в бане

Под воздействием высоких температур в бане и влажности поры открываются и очищаются от загрязнений. Самое время сделать полезную для кожи маску, потому что она будет очень эффективной.

Маска для лица в бане на кефире

Одна из самых простых и доступных масок, которые можно сделать в бане – это кефирная. Достаточно обильно смазать лицо кефиром (можно и на тело), подождать около 15 минут и смыть теплой водой.

Маска для молодости кожи в бане

При нахождении в бане ваша кожа очень расположена к тому, чтобы взять максимум полезного из масок. Приготовьте омолаживающую смесь:

1. оливковое масло – 1 ч. л.;
2. овсянка – 1 ст.;
3. молоко – 1 ст.;
4. желток куриного яйца – 1 шт.

Ингредиенты смешивают, используя горячее молоко. Маску держат 20 минут и смывают. Кроме омоложения, овсянка еще и очистит поры.

Маски для тела в бане

Антицеллюлитная маска

При посещении бани женщины хотят улучшить состояние кожи. В этом поможет маска, которая избавит вас от «апельсиновой корки» на проблемных местах. Нужно взять равное количество меда и сливок и нанести на тело на 20 минут. Если вы используете любой из доступных массажеров, эффект превзойдет все ожидания.

Питательная маска для тела в бане

Сделать кожу мягкой и увлажненной поможет растительное масло и пивные дрожжи (по 1 столовой ложке). В смесь добавляют яичный желток. После нанесения держат маску 15 минут.

Маска для волос в бане

Посещение бани – отличное время для того. чтобы сделать полезную маску для волос. Кроме того, что вы можете ополоснуть их настоем, который остался после запаривания веников, приготовьте:

1. оливковое (репейное) масло – 3 ст. л.;
2. мед – 2 ст. л.

Такая маска через 20 минут применения сделает ваши волосы блестящими и увлажненными.

Скрабы для тела в бане

Простой скраб для тела с медом

Возьмите 3 столовые ложки меда и равное количество соли. Нанесите получившуюся массу на тело после 5 минут нахождения в парилке. За это время организм будет активно избавляться от лишней жидкости, а кожа очищаться от омертвевших клеток.

Скраб на основе кофейной гущи

Простой в приготовлении, но очень эффективный – это скраб для тела с остатками кофейной гущи и нескольким каплями (2 — 4) эфирного, а также чайной ложкой растительного масла. Втирать его в кожу нужно после выхода из парилки, интенсивно, но бережно.

Такой скраб не только оказывает антицеллюлитный эффект, но и стимулирует обновление кожи.

Как правильно париться в бане для похудения?

Русская баня – одно из эффективных средств для похудения. Этим активно пользуются женщины, которые хотят расстаться с лишними килограммами. При банных процедурах ускоряется обмен веществ, из организма выходят шлаки. Если сочетать их с антицеллюлитным массажем, то подкожные жировые клетки просто растворяются. Для достижения эффекта:

1. после посещения бани проведите около 1,5 часов в постели под теплым одеялом;
2. не пейте жидкости около 5 часов после банных процедур;
3. используйте в парилке обертывания при помощи пищевой пленки, скрабы и маски.

Кофейное обертывание в бане

Кофейное обертывание – лидер среди всех процедур для похудения в бане. Делают его сразу после посещения парилки из кофейной гущи, которую смачивают водой, и 1 стакана кунжутного масла. Вместо масла можно добавить 1 стакан голубой глины, которая по консистенции должна напоминать сметану.

Смесь наносится на все проблемные места, которые оборачиваются пищевой пленкой. Лучше надеть сверху махровый халат.

Таким образом, не только исчезают жировые клетки, но и кожа становится мягкой и увлажненной.

Медовое банное обертывание

Если взять 200 грамм гречишного меда (или липового) и капнуть пару капель эфирного масла грейпфрута, то получится отличное обертывание для проблемных зон.

Существует несколько простых правил относительно того, как правильно париться в бане женщине. Для того чтобы процедуры были эффективными и принесли пользу, стоит их соблюдать. Кроме того, важно прислушиваться к собственным ощущениям. Если в парилке вам стало плохо, стоит сразу покинуть ее и обратиться к специалисту для выяснения причин.

Источник статьи: http://mixfacts.ru/articles/kak-pravilno-paritsya-v-bane-zhenschine

Как правильно париться в бане?

В Финляндии ежегодно проводятся национальные соревнования по саунному спорту. Чемпионы этих экзотических турниров часами просиживают в сауне. Лучшим считается тот, кто сможет париться дольше. Повторять их рекорды не стоит. В бане нужно париться не долго, а правильно. О том, как это делать, узнайте прямо сейчас.

Какой микроклимат в русской бане?

Главные параметры, которые определяют самочувствие в бане – это температура и влажность. Регулировать их можно по собственному усмотрению. Кстати, в них и заключаются отличия между финской сауной и русской баней. В сауне влажность 15-30%, а температура достигает 95-100С о . В бане влажность поднимается до 100%, а температура держится в пределах 65-85С о .

Внимание! В бане человек намного интенсивней потеет. Тело прогревается гораздо глубже, чем в финской парилке. Сочетание глубокого прогрева и сильного потоотделения даёт толчок многим процессам в организме.

Польза от посещений парной

Переоценить её очень сложно. Баня оказывает положительное влияние и на мужской, и на женский организм. Такую огромную пользу нельзя описать одним словом, поэтому её лучше «разложить по полкам».

• Хорошо париться после физических нагрузок. В жаркой бане мышечное кровообращение увеличивается. Так выводятся шлаки и молочная кислота. Если париться правильно, увеличивается растяжимость мышц.

• Нужно париться для снятия стресса. В бане кровь начинает циркулировать быстрее. Она приливает к мышцам и внутренним органам. Мозг также получает дополнительную дозу кислорода. Это помогает снять психическое и нервное напряжение.

• Правильно париться при болезнях суставов. Для опорного аппарата очень полезно глубокое прогревание. Прогрев суставов способствует выработке синовиальной жидкости. А «отбивание» веником – это отличный сеанс рефлексотерапии.

• Ходите в баню, если мучают боли в почках. Задача почек облегчается, поскольку часть накопившихся шлаков выходит с потом через поры. Глубокий прогрев почек ускоряет процессы внутриклеточного обмена и повышает общий иммунитет.

• Парьтесь, если вы гипотоник. В бане частота сердечных ударов повышается в 1,5-2 раза. Резкое охлаждение способствует такому же резкому замедлению работы сердца. Чередование этих процессов способствует укреплению сосудистой системы.

• Помогает баня и при хронических бронхитах. Разогрев верхнего отдела дыхательных путей способствует лучшему усвоению кислорода. В бане из крови отлично выводится углекислый газ, слизистая лёгких очищается от шлаков.

• Полезно париться тем, у кого сальная и дряблая кожа. Под тепловым воздействием кожные капилляры расширяются, Кровь подступает к коже и лучше циркулирует. Поры раскрываются, а старые клетки отшелушиваются.

Есть список лиц, которым нельзя париться в бане. К ним относятся:

• дети до 5 лет;
• больные острым бронхитом или пневмонией;
• люди после инфаркта, с сердечной недостаточностью или пороком сердца;
• онкологические больные;
• лица, у которых бывают эпилептические припадки.

Очень важно париться поэтапно

Правильно париться – это искусство. Чтобы извлечь максимум пользы для здоровья, нужно не просто максимально долго сидеть в парилке. Важно чередовать подходы.

1 этап. Моечное отделение

Перед баней посетите душевую. Под струёй воды 38-40С о смойте с себя поверхностную грязь. Не нужно усердно тереть кожу мочалкой с мылом. Так вы смоете липидный слой, который очень важен в бане. Он защищает кожу от пересыхания.

Голову мыть тоже не стоит, иначе в парилке вы можете получить тепловой удар. Правильно надеть шерстяную или хлопчатобумажную шапочку. Перед этим смочите её холодной водой. Так вы убережёте голову от воздействия высокой температуры.

2 этап. Адаптация

Правильно заходить в парилку первый раз, чтобы привыкнуть к тепловой нагрузке. Веник возьмите с собой, чтобы пропарить его. Лягте на нижнюю полку. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Температура на нижнем ярусе не превышает 60С о .

Через несколько минут вы почувствуете изменение своего состояния. Сердечный ритм ускорится, кожа покраснеет, вы начнёте интенсивно потеть. Для первого захода достаточно париться в течение 3-5 минут.

3 этап. Правильно париться с веником

Войдя в баню второй раз, вы будете использовать оставленный с первого захода веник. Он разогреется и размякнет. Человек, которому делается «веничный» массаж, должен лечь на полку. Выбор полки зависит от ваших предпочтений. Правильно начинать с нижней.

Ваш компаньон по бане должен освоить несложные приёмы массажа веником. Их всего несколько:

• Опахивание – движения, имитирующие работу с опахалом, вместо которого используется веник.
• Потряхивание – веник поднимается к потолку (там захватывается самый горячий воздух). Разогретые веточки прижимаются к пояснице, стопам или лопаткам.
• Похлёстывание – резкие, но лёгкие удары веником по коже.
• Поглаживание – для этого веником проводят вдоль всего тела.
• Компресс – веник опускается на кожу человека и держится в течение 4-5 секунд.

Чередуйте приёмы в произвольном порядке. Правильно делать массаж в течение 5 минут. Резко вставать и выбегать из парилки нельзя. Можно спуститься на нижнюю полку и полежать ещё 2-3 минуты после окончания сеанса массажа. Всего второй заход должен длиться не дольше 15 минут.

4 этап. Все последующие заходы

Правильно париться в бане за 5-7 заходов. Каждый следующий можно повышать температуру и немного увеличивать время пребывания в парилке. Не нужно быть в бане дольше 20 минут за раз. Температурный максимум должен не превышать 85С о .

Внимание! Если вы никогда не парились в русской бане, нужно начинать осторожно. Не может быть и речи о семи заходах. Достаточно будет трёх-четырёх по пять-десять минут каждый. В первый раз не нужно устанавливать рекорды. Только так вы получите максимальную пользу для здоровья.

Что нужно делать между заходами в парилку?

Время перерывов должно быть таким же, как предыдущее пребывание в парной. Используйте его для принятия контрастного душа. Если вы только начинаете приобщаться к банным процедурам, то не нужно прыгать в прорубь или бросаться в снежный сугроб. Для начала правильно постоять под струёй душа температурой 20-25С о . Уделите этому занятию пару мнут.

Затем выходите из душа и отдохните от любых процедур. Попейте чайку и глубоко подышите. Можно использовать свои любимые маски. Отлично обмазаться мёдом с лимонным соком. Возвращаясь в парную, вы ускорите процесс впитывания полезных веществ.

Когда вы решите, что париться вам достаточно, примите душ с мылом. Теперь правильно использовать жёсткую мочалку. Так вы смоете все шлаки, которые накопились на вашей коже. После душа вытритесь насухо и отправляйтесь в постель. После банных процедур вы будете спать, как младенец.

Внимание! Если вы хотите получить пользу от посещения русской бани, нужно полностью отказаться от спиртного. Его употребление может свести на «нет» все усилия. Спирт, попадая в кровь, расширяет сосуды. В сочетании с банными процедурами это грозит серьёзной опасностью.

Развенчание мифов о русской бане

Банные традиции существуют настолько давно, что успели «обрасти» мифами и преданиями. Большинство из них не имеют к реальности ни малейшего отношения. Вот некоторые из них.

• Гипертоникам париться нельзя. В бане сосуды расширяются, а давление понижается. Гипертоники могут посещать русскую баню. Главное условие – температура не выше 65С о и время пребывания не более 10 минут. И конечно, нельзя устраивать сосудам стресс в виде прыжков в прорубь. Такие действия могут вызвать спазм. Тогда и до вызова «Скорой помощи» недалеко.

• В бане повышается мужская сила. Наоборот. От температурного воздействия тонус снижается. На этом фоне уменьшается количество спермы. Её качество заметно ухудшается. Такое состояние не продлится долго. Через пару дней всё возвращается в норму.

• Париться правильно натощак. Нужно идти в баню через час-полтора после еды. Перед походом в русскую баню правильно поесть жидкую пищу, которая будет удерживать влагу. В парилке может наступить обезвоживание, с которым нужно бороться всеми методами.

• В бане можно похудеть. К сожалению, это не так. Вы сможете потерять несколько килограмм, но они вернутся через день, ведь в потерянной массе основная доля – это вода, которую восполнить категорически необходимо.

Следуя изложенным правилам, вы сможете получить максимум пользы и удовольствия от посещения русской бани. Не пугайтесь, если после всех процедур, вы будете чувствовать себя уставшей. Вы сможете оценить всю прелесть бани на следующее утро. Проснувшись, вы ощутите небывалый прилив сил. Сделайте походы в баню регулярными, и вы забудете о многих неприятностях со здоровьем.

Источник статьи: http://mamsy.ru/blog/kak-pravilno-paritsya-v-bane/