Как переносить жару в бане

Сауна летом: зачем париться в жару

• 
• 
• 

В чем польза от бани или сауны летом? Есть ли опасность перегреться и как реагирует организм на банные процедуры в разгар летнего сезона? О пользе и особенностях похода в сауну или баню летом читайте в нашей статье.

Зимой, когда морозный воздух заставляет нас одевать громоздкую одежду, так хочется отправиться в сауну, чтобы насладиться теплом и хорошенько пропотеть. Летом возможностей получить порцию тепла предостаточно – нужно просто выйти на улицу в солнечный день. Казалось бы: зачем летом отправляться в сауну? Между тем, в жаркую погоду бани и сауны посещают не реже.

5 причин отправиться в сауну летом

Если Вы еще сомневаетесь: отправиться в баню или на пляж, предлагаем 5 веских аргументов в пользу банного комплекса:

1. Повышение адаптации к высоким температурам. Жару переносить будет значительно легче, если регулярно посещать баню или сауну. Запланирована поезда в жаркую страну? Обязательно выделите время на несколько походов в сауну, и тогда Вы сможете сполна насладиться несколькими неделями отдыха зарубежом, не тратя драгоценные дни на адаптацию к климату, удивляя всех своей бодростью и энтузиазмом.
2. Закаливающий эффект. Тренировка для иммунитета, основанная на контрасте температур, актуальна в любое время года.
3. Шаг к стройной фигуре. Летом особенно хочется иметь тонкую талию, тем более, если намечается поезда на море. Вместе с потом выводится лишняя жидкость из организма, а с ней и шлаки, токсины. На выделение 1 литра пота организм затрачивает 500 – 600 Ккал.
4. Кожа должна дышать. В летний зной токсины активно выводятся из организма через кожу. На ее поверхности в результате такого процесса скапливаются метаболиты, а также ороговевшие клетки эпидермиса и, конечно, пыль, которой тоже в избытке летом. Все это затрудняет воздухообмен кожи с окружающей средой. Попарившись в бане или сауне, Вы добьетесь очищения слоев эпидермиса от скоплений грязи и кожного жира.
5. Избавление от отеков. Многие люди страдают от отечности в жару: периферические сосуды расширяются, вода задерживается в тканях. Баня или сауна – первый враг отечности: застоявшаяся жидкость под воздействием пара быстро выводится наружу. Приобщать ребенка к традиции похода в баню лучше всего именно в летние месяцы: температурный контраст все же меньше, чем зимой, что оптимально для формирующегося иммунитета.

Коттеджный поселок «Царство-Королевство» — отличное место для отдыха всей семьей, где есть не только сауна, но и можно пожарить шашлык или поужинать в итальянском ресторане. Дети с удовольствием проведут время с аниматорами, на детской площадке или в веревочном парке. Выбрав уютный коттедж, можно остаться на ночь и на следующий день снова получать удовольствие от приятного отдыха в экологически чистой местности, совсем недалеко от Северной столицы.

Можно ли в баню в жару: как правильно париться летом

Чтобы банные процедуры принесли исключительно пользу для организма и удовольствие для души и тела, предлагаем воспользоваться следующими советами при посещении бани летом:

• если Вы редко посещаете бани или сауны или вообще делаете это впервые, не находитесь в парной долго – 2 – 3 минуты достаточно для первого захода. При выборе температуры ориентируйтесь на свои ощущения, постепенно увеличивая градусы;
• для улучшения «прогревания» можно выпить горячего чая перед вторым заходом в парную. В сауне нужно выпить жидкость перед началом процесса парения;
• чтобы эффективно избавляться от токсинов, каждый раз выходя из парной комнаты, обливайте себя водой. Если же стоит цель похудения, то напротив – обливания следует свести к минимуму, так как это сужает капилляры, а значит, замедляет потоотделение;
• не наносите косметические средства в парной – высокая температура может спровоцировать непредсказуемые химические реакции между компонентами. Сразу после парения дайте коже «подышать» — повремените часа 3 – 4 с кремами и молочком для тела.

Оптимальный режим посещения сауны или бани летом или в другое время года – 1 раз в неделю. В клубном поселке «Царство-Королевство» Вас ждет самый современный SPA-комплекс в Европе YAGAYAGA Wellness Club, где можно посетить не только баню или сауну, но и банное SPA, солевую комнату, воспользоваться услугой профессионального массажа.

Сауна летом актуальна не меньше, чем зимой. Приятным дополнением расслабляющей и очищающей процедуры парения может стать чистый воздух, наполненный ароматом хвойных деревьев, если Вы посетите банный комплекс, расположенный в п. Рощино.

Источник статьи: http://z-k.su/blog/sauna-letom-zachem-paritsya-v-zharu

Как переносить жару в бане

Dear visitors we are glad to invite you to visit our luxury sauna ! Test Russian traditional with us !

We have all conditions for your excellent rest. We offer you two huge separate luxury apartments with full 24 hours service. We will help you to organize any leisure for every taste. Any kinds of massage, bathing procedures, a striptease, beautiful girls for the company, bar, a hookah, cigars, restaurant food – all this you will find at us. We can also organize a limousine service and services of the guide and maintenance in the city. We accept the credit cards visa and master card.

The closed territory, the secured parking, full safety and confidentiality is guaranteed.

The phone number for booking and any questions through Whats app, Viber or Telegramm is +7 921 930 43 43 (just text 24/7)

Luxury 1 (the area of 170 sq.meters) – rate 2500 rubles per hour (35 euro per hour). Minimum booking is 2 hours.

It is for a company up to 13 people, the main thing that it was comfortable for you. Two stylish suits with poles, musical movie theaters, plasmas and ultraviolet, ventilation and air conditioning systems. The big hall with a fireplace, an aquarium on 800 liters, a podium with a pole, a professional disco equipment, a karaoke, billiards, a hookah. The wet zone includes magnificent spacious to boors with an aromatherapy, a sauna with effect of the Russian steam room, a big spa pool, an oak font on 1,5 tons of water, shower, a massage table.

Luxury 2 (the area of 80 sq.meters) – rate 1800 rubles per hour (25 euro per hour). Minimum booking is 2 hours.

It is for a company up to the 8th people. He definitely will be to the taste to adventurers and judges of new feelings. Here you are waited a big drawing room with a magnificent sofa, by a professional disco equipment, a sound of hi end, a karaoke, a big sauna with exotic breeds of a tree on a curative stone a jade, the Turkish steam room, the suit room, toys for adults — where your imagination will find for themselves application, and equipment guarantees new impressions.

Our address: Basseynaya street house 38 sauna El Pirata. You can give a phone to the taxi driver and we will tell him how to find us.

Welcome and we look forward to you !

Баня в жару: о чем нужно помнить, собираясь в парилку летом

Посещение бани — многовековая русская традиция, отказываться от которой не стоит и в теплое время года. Летом делать это даже полезнее, чем зимой, утверждают знатоки. Рассказываем о правилах посещения бани в жару.

В жаркую погоду токсины активнее выводятся через кожу. И в результате на ее поверхности в избытке скапливаются метаболиты, ороговевшие клетки, пыль. Эта гремучая смесь не дает ей нормально дышать. Да, да, кроме легочного дыхания у нас еще есть и кожное! Регулярное посещение бани (и в жару в том числе) способствует глубокой очистке всех слоев эпидермиса. А мы чувствуем себя энергичными и бодрыми. Даже летний зной переносится значительно легче.

Баня в жару: чем отличается от зимнего парения

Особенности здесь скорее связаны с нашими ощущениями и настроением, на которые, безусловно, влияет время года. Зимой хочется как следует согреться в горячей-прегорячей парной, чтобы желание окунуться потом в снег или ледяную купель было вызвано естественной потребностью организма охладиться. В межсезонье, когда на улице неуютно, промозгло и сыро, мы мечтаем окунуться в тепло, понежиться в нем. Соответственно и парение проходит большей частью в режиме томления, комфортного глубокого прогревания с мягким контрастом. Знойным летом тело само просит частой смены температур, контрастов. Поэтому сеансы парения более короткие, чередующиеся с частыми выходами в прохладную купель.

Баня в жару: правила парения

Каких-то особых правил здесь нет. Оптимальный режим парения для каждого выбирают индивидуально. Новичкам рекомендуется постепенное погружение. Без привычки находиться долго в горячей парной сложно, да и не нужно. Понемногу организм, сердце, сосуды тренируются, становятся более выносливыми. Соответственно, можно увеличивать и время пребывания, температуру в парной. Следует учитывать и психологическое состояние: ведь каждый раз мы приходим в баню в разном настроении и, если не особенно хотим париться, можем физически хуже переносить процедуру. Режим, температура и время парения будут зависеть и от этого тоже.

Что касается периодичности, посещать баню достаточно раз в неделю, как делали наши предки. Это оптимальный режим, чтобы очистить тело и обеспечить себе мощную энергетическую подпитку на недельный цикл.

В остальном, посещая баню, рекомендуется придерживать следующих рекомендаций.

— Адаптируйтесь к высокой температуре, посидев в предбаннике. Потом сделайте короткий заход на 2-3 минуты при температурном режиме не выше 85°С. Этого достаточно, чтобы поры кожи раскрылись. В последующие заходы можно использовать веник.

— Соблюдайте питьевой режим. В бане мы теряем большое количество воды. Возьмите с собой горячий травяной чай или напиток из шиповника. Утоляйте им жажду после распаривания, а если посещаете сауну, выпивайте стакан чая до захода в парную.

— Не забывайте о контрастных процедурах. Если вы хотите провести в бане максимальный детокс, обязательно обливайтесь после парной водой комнатной температуры. Подобная процедура сузит капилляры кожи, зато расширит сосуды, несущие кровь к печени и почкам, — это активизирует процессы очищения. А вот худеющим контрастные процедуры лучше исключить, они уменьшают потоотделение.

— Позаботьтесь о собственной безопасности. В парной легко подхватить какую-либо инфекцию. Поэтому не забудьте захватить в баню резиновые тапочки, а стопы обработайте специальным антибактериальным гелем. Ни в коем случае не садитесь на полку, не подложив полотенце. Для профилактике урогенитальных инфекций можете воспользоваться специальными спреями для интимного ухода, например, на основе хлоргексидина.

— Не наносите маски и кремы прямо в парной. В косметике, сделанной из натуральных ингредиентов, зачастую много эфирных масел, которые могут вызвать ожог кожи. В средствах «из баночек» часто содержатся искусственные компоненты — красители, ароматизаторы и консерванты, которые при нагревании могут вступить во взаимодействие друг с другом. Результатом реакции может стать химический коктейль, небезопасный для кожи.

— Отложите в сторону кремы и молочко для тела. Не спешите наносить их сразу после бани. Кожа после парной должна немного подышать. Все вышеперечисленные косметические средства образуют на ней пленочку, которая блокирует доступ кислорода. Также вещества, содержащиеся в косметике, могут стать причиной быстрого загрязнения пор. Подождите часа 3-4, а после используйте свой привычный уход для лица и тела.

Баня в жару: что взять с собой

Собираясь летом в баню, захватите с собой то, что мы не можем позволить себе в другое время года. Например, свежую крапиву. Если обдать ее кипятком, жгучесть исчезнет, и у вас получится замечательная натуральная мочалка. Из сезонных фруктов, ягод, овощей и зелени можно делать прекрасные маски для лица. А вот скрабы для тела из меда с солью, а также маски из лечебной глины и грязи — классика банной культуры и уместны всегда. Немного находится среди экспертов использования летом эфирных масел. В это время хватает ароматов настоящих трав. Эти травы и нужно брать с собой, пока есть такая возможность. Добавляя масла, мы усиливаем и направляем энергоинформационное воздействие на психику. Например, зимой, когда не хватает солнца, мы стараемся восполнить его дефицит эфирами цитрусовых, чтобы поднять себе настроение и ощутить прилив энергии, радости. Летом же вполне достаточно того, что дает цветущая природа.

И, конечно же, отправляясь в баньку, не забудьте про веник. Традиционно его изготавливают из дубовых или березовых веток. Такой веник более практичен, поскольку после использования быстро восстанавливает форму и способен выдержать не одно парение. Летом можно позволить себе большее разнообразие. По словам нашего эксперта, замечательный веник для похода в баню можно сделать из ветвей осины, рябины, орешника и нежной липы.

Собирают и заготавливают их после праздника Великой Троицы. Кроме веника для активной работы хорошо бы иметь еще один, чтобы прикрыть голову. Собирайте его из своих любимым душистых растений — цветущих кустарников, полевых трав, не вызывающих у вас аллергию. Подойдут жасмин, черемуха, сирень, молодые побеги черной смородины, малины. Из трав — сладкий донник, кипрей, мята.

Источник статьи: http://elpirata.ru/novosti/banya-v-zharu-o-chem-nuzhno-pomnit-sobirayas-v-parilku-letom

Как правильно париться? 13 важных правил, чтобы не навредить.

Для наших предков баня была единственной возможностью помыться с комфортом, для нас же главная ее ценность – пар. Именно париться ходят в баню, имея в наличии ванную комнату, укомплектованную по последнему слову техники. И с течением времени баня совершенно не сдает своих позиций, разве что тоже развивается. Но многие забывают, что пар может не только доставить удовольствие и оздоровить, но и навредить. Узнаем, как париться правильно, получая исключительно положительный в эмоциональном и физическом плане эффект.

1 . Кому противопоказаны банные процедуры?

Русская баня славится «легким», насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие «мягкие» условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. И пусть в нашей стране даже СНиПы носят преимущественно рекомендательный характер, когда речь о противопоказаниях, стоит воспринимать их максимально серьезно. Нельзя париться:

• С сердечно-сосудистыми и легочными патологиями.
• В послеоперационный период и с обострениями кожных заболеваний.
• С хроническими гинекологическими заболеваниями.
• При желчекаменной и мочекаменной болезни.
• С онкологией, даже в анамнезе.
• Во время беременности.
• С психическими заболеваниями и эпилепсией.
• С повышенной температурой.

Кроме того, нельзя париться сразу после еды или на голодный желудок – после приема пищи и до него должно пройти не меньше часа.

2 . Как париться детям?

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром, который ведет ребенка. Стандартная же рекомендация сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.

3 . Надо ли готовиться к посещению парной?

В нашей культуре не принято, но обмыться перед походом в парилку под теплым душем специалисты рекомендуют, смыть потожировые выделения с кожи и подготовиться к «подогреву». Однако именно обмыться, просто водой и без мочалки и ни в коем случае не мочить голову. Кстати, если у нас хочешь, принимай душ, а не хочешь, никто не заставляет, в Японии перед посещением национальной бани моются обязательно.

4 . Почему не стоит париться с веником в первый заход?

Потому что первый заход в парную – это только «знакомство», даже если баня уже стиль жизни и дом родной, не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Начинать лучше с нижней полки, где не только температура ниже, но и кислорода больше: сесть или лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться на полку повыше, в общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. А столь любимые процедуры с веником начинаются уже со второго захода. При малейшем ухудшении самочувствия парную необходимо покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».

5 . Что такое пирог пара, и почему с ним нужно поосторожнее?

Пар, полученный в парной от печи, поднимается под потолок и концентрируется там достаточно толстым слоем, в зависимости от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он этот «пирог» для парения непригоден, а вот для микса подходит отлично – его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. Поэтому основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога только добавляют для большей эффективности процедуры.

6 . Получиться ли самому себя попарить?

Не всегда есть возможность полежать, наслаждаясь процедурами, пока кто-то другой работает над тобой веником, но это и не проблема – вполне реально обойтись своими силами с не меньшей пользой. Алгоритм следующий:

• Привыкнуть (первый заход).
• Прогреться (второй заход).
• Передохнуть (но не остыть).
• Занять удобное положение, чтобы работать веником без напряга, не напрягая шею и пресс. Пройтись веником по всему телу, меняя руки. Удобнее всего считается поза кучера с опорой локтем на бедро. Финны советуют особое внимание уделить ступням.
• Отдохнуть.
• При желании сделать еще несколько коротких подходов.

7 . Какой веник лучше?

Все хорошие, но традиционно в фаворитах березовые, дубовые и липовые, они доступные и кроме прямого «массажного» функционала еще и целебные.

• Березовый – листья содержат фитонциды, обладающие антибактериальным действием, а также вещества способствующие облегчению дыхания. Незаменим для курильщиков и может использоваться несколько раз.
• Дубовый – дубильные вещества положительно влияют на кожные покровы, веник тоже долгоиграющий.
• Липовый – поможет на начальной стадии простудных заболеваний, но хватит его только на один раз.

8 . Как запаривать веники?

Запаривают кипятком только неправильно заготовленные, пересушенные веники, которые иначе просто не получится использовать по назначению. Остальные же минут на 15 замачивают в холодной воде, а потом еще минут на 5 в горячей, непосредственно перед использованием. Отлично, если есть возможность тару с веником после заливки горячей водой накрыть крышкой. Чтобы ароматизировать парную, веник после замачивания можно подержать над каменкой. Свежие веники, которые хоть и реже, но встречаются, вообще не надо замачивать, достаточно сполоснуть теплой водой.

9 . Как правильно использовать в парной эфирные масла и травы?

Концентрированные эфиры ни в коем случае нельзя капать непосредственно на камни, как и добавлять в воду для поддавания очень нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы.

• Запарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на каменке.
• Развесить над потолком пучки сухих трав или разложить на полоке.
• Накапать эфирного масла на дощечку из липы.

В горячую воду для замачивания веника добавить настой трав.

10 . Зачем нужно пить в бане?

Чтобы восполнить потерю влаги из-за интенсивного потоотделения в процессе банных процедур обязательно нужно употреблять много жидкости. Это может быть и просто вода, но полезнее, да и приятнее, витаминные и травяные чаи с медом или вареньем, с сахаром нежелательно. Чистые травяные отвары пьют как между подходами, так и после бани, подбирая рецептуру с учетом не только вкусовых пристрастий, но и имеющихся противопоказаний. Также для восстановления минерального баланса вместо воды можно пить минеральную воду, но негазированную и не из холодильника. Независимо от вида напитков, их употребление должно быть умеренным, слишком много жидкости перегрузит не только почки, но и сердце.

11 . Почему нельзя срываться из парной?

В процессе парения организм работает с перегрузками, даже если просто расслабленно лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения крайне нежелательна, вставать нужно потихоньку, после подъема желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, также не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или неспешно походить.

12 . Зачем после парной обливаются или окунаются?

Для организма очень полезны контрасты – после перегрева резкое охлаждение мобилизует все скрытые резервы, провоцирует выброс адреналина. Но чтобы только взбодриться, а не навредить, вода должна быть холодной, а не ледяной, а сама процедура быстрой, даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам также не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.

13 . Как правильно завершить процедуру?

В процессе интенсивного потоотделения на теле «осаживается» масса веществ, которым там совершенно не место, поэтому по завершению процедур обязательно нужно искупаться. Но если перед баней стояла задача освежиться, не повреждая защитную пленку, то после нее необходимо полноценное мытье с применением моющих средств и мочалки. Чистое тело нужно не просто промокнуть, а тщательно растереть полотенцем.

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/explainers/59-kak-pravilno-paritsya-13-vazhnyh-pravil-chtoby-ne-navredit