Как поднять настроение в бане

Психологическая разгрузка в сауне: позвольте себе расслабиться!

Если вы хотя бы раз были в сауне, то должны были заметить не только её способность к замечательному гигиеническому эффекту, но и благотворное оздоровительное влияние. Действие сауны на организм человека можно смело назвать психологической разгрузкой №1!

Место отдыха и приятных встреч

В настоящее время хорошо оборудованная и уютная сауна способна превратиться для любого человека в место, где можно совместить полезное с еще более полезным. Обстановка и температурный режим этого заведения только способствуют проведению оздоровительных мероприятий, совмещенных с общением с друзьями в максимально комфортных для этого условиях.

Там, где никуда не нужно спешить, где нет неудобных костюмов и галстуков, так хорошо побыть с интересными вам людьми! Наверное, это одна из причин того, что даже наличие в каждой квартире ванны или душевой кабины не повлияло на продолжение успешного развития банного искусства.

Сауна и человеческий организм

Знаете ли вы, что десятиминутное пребывание в сауне положительно сказывается на двигательной реакции и координации движений? Известно ли вам, что высокая температура окружающей среды делает более активной сердечно-сосудистую систему, благотворно влияя на работу головного мозга? Разумеется, процедуры, проводимые в сауне, должны носить воздержанный, дозированный в температурном и временном отношении характер, но никто не отменит их способности улучшить дыхательную активность кожи, энергетический обмен веществ, работу нервно-мышечного аппарата (повышение эластичности мышц, снижение напряжения в них), пищеварительной системы и т.д.

Но важнее всего возможность сауны изменить в лучшую сторону ваше самочувствие и настроение. Конечно, во многом это зависит от методики проведения банных процедур, применения дополнительных воздействий (например, эфирных масел) и даже оформления интерьера, но вам не избежать психологической разгрузки, которую ощущают все без исключения посетители сауны. В обстановке, специально созданной для того, чтобы вы могли расслабиться, отбросить неприятные мысли и мирские проблемы, поговорить, подумать или просто закрыть глаза и помечтать, нельзя не стать немного счастливее!

А женщинам особенно понравится тот факт, что сразу после сауны они заметят явное уменьшение веса тела. Потеря влаги и существенные энергетические затраты сделают свое дело, заставив вас, дорогие дамы, встав на весы, победно улыбнуться.

Почему сауна расслабляет?

Почему в этом горячем помещении мы чувствуем себя спокойно, комфортно и легко? Почему ощущаем прилив энергии, подъем настроения и положительные изменения в эмоциональном состоянии? Дело в том, что микроклимат сауны оказывает воздействие на нейрогуморальную регуляцию. Наша нервная система реагирует на посещение парилки мгновенно – повышается кровоток в периферических органах, а это значит, что в мозге он понижается, что и объясняет заторможенность реакции некоторых посетителей сауны. Эмоциональная активность снижается, и это хорошо, ведь психологическое расслабление идет бок о бок с расслаблением мышечным.

Сауна вам показана, если вы склонны к стрессам и депрессиям, ведете малоподвижный образ жизни, решили бросить курить. Сауна снижает чувство усталости, нивелирует головные боли, внушает оптимизм. Попробуйте! Вам понравится!

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/psihologicheskaja-razgruzka-v-saune/

Баня как способ поднять настроение

Такое значение очень подходит для характеристики бани, которая помогает справиться не только с физическими хворями, но и с душевными. Тем более, что на сегодняшний день существует масса разновидностей бани, которые обеспечат вам хорошее настроение.

Какие виды бань существуют и можно ли париться с плохим настроением. Попробуем ответить на это вопросы.

Содержание:

Виды бань

Самой щадящей принято считать турецкую или же римскую баню, главной особенностью которой считается разница температур в различных помещениях. Более жестким вариантом будет японская баня, в которой нужно сидеть, словно в бочке, а над тобой будут находиться нагретые камни. У американцев раньше веники делались из стеблей кукурузы, а славянская баня представляла собой шалаш, сделанный из войлока, в котором нагревались камни, а потом в ней плескались водой.

Известны и различные более экзотичные бани с особыми врачебными свойствами. Можно париться в мешке, в бане из сена и даже песка. Но для нас более привычной является русская баня с дубовым веничком. Ведь еще в период 18-19 века предпочтение отдавали общественным баням, в которых, к тому же, работали и гулящие девки, которых принято было называть растиральщицами. Понятное дело, что они не только хлестали клиента веником, но и полностью мыли их, и предоставляли прочие услуги для релаксации.

Сейчас же можно выбрать себе баню, которая больше всего подходит по вкусу. Наиболее популярной считается парная, в которой есть бассейн с холодной водой и комната отдыха. В такой бане лучше парится в несколько заходов. Сначала привыкают к имеющейся в бане температуре, а уже во второй раз можно и хорошо пропотеть. После этого можно окунуться в бассейн и направится в комнату отдыха, где можно испить минеральной воды или зеленого чая. Такой вот настоящий отдых для души и тела.

Баня также способствуют такому процессу, как обретение гармонии с самим собой и с миром в целом, придает хорошее настроение. Парная поможет расслабиться, привести свои мысли в порядок и отвлечься от различных забот. Даже если это послеродовая депрессия, баня будет идеальным средством для того, чтобы можно было успокоиться и отбросить страхи и неуверенность в будущем, привести себя в нормальное, умиротворенное состояние и в полной мере наслаждаться всеми радостями материнства. Наилучший эффект можно получить, если с баней сочетать различные аромапроцедуры.

Можно ли в баню с плохим настроением

То, что баня способна вылечить практически все недуги и тела, и души, обусловлено прекрасным сочетанием в ней различных полезных процедур, среди которых не только водные процедуры, смена температуры и ароматерапия, но и массаж веничком. Для того, чтобы баня максимально способствовала поднятию настроения, кроме веников и ароматерапии в ней можно побаловать себя тонизирующими и успокаивающими напитками. Также, можно подобрать эфирные масла для создания соответствующей расслабляющей атмосферы.

К характеристикам бани можно приписать и цитату известного римского врача Асклепиада, который самым главным в лечении считал момент, когда завладевали вниманием больного, разрушали его хандру, а потом — восстанавливали здоровое представление и оптимистическое отношение ко всей жизни.

На пользу бани высказались и современные ученые. Так, ученые из Японии во главе с Такаши Охори установили, что банная терапия напрямую связана с психическим состоянием человека. Из этого исследования следует, что при регулярном посещении бани или сауны, благодаря кратковременному повышению общей температуры человеческого тела, организм получает полезный микростресс. На основе этого происходит стимуляция работы нервной системы головного мозга, а также вырабатывается серотонин, который отвечает за хорошее настроение.

В России посещение бани издавна считается настоящей традицией, тем более что таким образом не только соблюдалась чистота тела, но и поддерживалось физическое здоровье. Современные специалисты не перестают утверждать о наличии различных полезных свойств бани для здоровья. Но нельзя поспорить и с тем утверждением, что баня является прекрасным средством для снятия усталости. Баня – прекрасный способ снять усталость и накопившийся стресс после активной рабочей недели, а заодно, удалить плохое настроение и заменить его на хорошее настроение.

Уже само путешествие, ведущее к бане, наполняет человека чувством умиротворения и духовного очищения. Так, даже нашими предками считалось, что именно баня способна очистить не только человеческое тело, но и дух. В бане редко встретишь сердитого, встревоженного или печального человека, потому как уже после первого захода в парную все проблемы отступают на задний план, уходят эмоции негативного характера, а вместо этого, несомненно, приходит хорошее настроение. И даже если такое настроение продержится только на время посещения банных процедур, ни о какой хандре в бане и речи не идет.

Несмотря на то, что сейчас происходит повсеместная урбанизация, люди перебираются из деревень в города, а бани заменяются ванными, ценность парной по-прежнему остается неоспоримой. Теперь баня – это не столько помывочная, как было в давние времена, а символ достатка и особого статуса в обществе. На сегодняшний день в банях даже стали проводить различные совещания, решать вопросы экономического и общественного характера – отличный выбор, ведь плохое настроение в бане попросту царить не может. Для настоящего ценителя бани, она предназначена не только для того, чтобы помыться, но еще является и своеобразным клубом по интересам, где можно собраться с друзьями. В бане есть свои постоянные клиенты и особые – банные, традиции.

И совсем не страшно, если ходить в баню достаточно часто: главное знать меру. Достаточно посещать парную один или два раза в неделю, чтобы дать возможность своему телу и заодно душе расслабится и по-полной отдохнуть от ежедневных трудностей и проблем. К тому же, бонусом от посещения бани вы получаете непередаваемое моральное удовольствие, с которым мало что может сравниться.

Ходите в баню

Таким образом, медленно но верно к людям приходит понимание того, что баня имеет положительный эффект для всего человеческого организма и убирает плохое настроение. Некоторые заядлые банщики даже утверждают, что баня в лечении некоторых заболеваний не просто полезна, а даже незаменима. А мы не перестаем настаивать на том, что баня является самым простым и эффективным способом вылечить главную проблему современного человека – плохое настроение.

Не стоит ждать наступления осени или, тем более, зимы, чтобы посетить баню. То, что активность посещения парной увеличивается в данный период напрямую связано со вспышками различных сезонных заболеваний инфекционного типа. Но чтобы уберечь себя от возникновения этих заболеваний, а заодно и поддерживать свое настроение на высоком уровне, рекомендуется посещать баню круглый год, а не только в холодные сезоны.

Вот и получается, что баню неспроста используют не столько для мытья, сколько в качестве отличной возможности поднять себе настроение, а также как место встречи или проведения различных деловых переговоров и праздников. Хорошая баня всегда поможет снять депрессию и просто отлично провести время.

Баня станет Вам прекрасным помощником для обретения спокойствия и поможет поднять настроение.

С лёгким паром и хорошего настроения!

Источник статьи: http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/17-banya_kak_sposob_podnyat_nastroenie.html

Как правильно париться в бане

Баня для современного человека это не просто место, где можно помыться и постирать белье — это, прежде всего, место очень простого и приятного отдыха. Искушенному современнику одного пара мало. В общем понимании баня перестала быть просто местом, для прогрева костей и помывки.

К хорошему банщику сегодня идут как к косметологу: здоровье подправить, внешний вид подлатать. Есть из чего выбрать. Только русские банные традиции насчитывают более сотни процедур с использованием масел, скрабов, натуральных настоев и смесей.

Содержание:

Печь — сердце русской бани

Для изготовления хорошей печи необходим минимум в 700 кирпичей из красной или желтой глины. Такой кирпич способен выдержать до 800 градусов жара. Важная часть печи — её дверка. Разное температурное расширение чугуна и кирпича создает условия, при которых дверка может выкрошиться и выпасть. Эксплуатационную надежность дверцы можно повысить, если укрепить ее по всем правилам с использованием каменной ваты. В таком случае она будет служить вам долгие годы.

В современных банных печах могут использоваться нанотехнологии, которые позволяют поддавать пар, практически не отвлекаясь на работу парильщика.

Легкий пар — главное достоинство русской бани. Пар мы получаем, поливая на камни водой. Банные камни расположены в самой печи. И чем они горячее, тем легче получаемый пар.

Основа получения пара — диссоциация и чем она лучше, тем более мелкими будут частички пара и тем суше и горячее будет воздух в парной.

Банные печи работают в сложных условиях высоких температур. Нержавеющие и чугунные топки могут не выдержать воздействие этих температур. Неправильное распределение жара и пара способно разорвать печь изнутри. Самое уязвимое место здесь на стыке дымохода и деревянного потолка.

Важно уметь определять насколько хорошо разогреваются камни. В хорошей банной печи это можно определить на глаз. Маленькие осколки камней, которые откалываются от больших камней, свидетельствует о том, что температуры в каменке достаточно большие и пар получается действительно легким.

Купольная баня — аналог древней русской печи

Купольную баню из дерева, соломы и глины люди складывали, если не было возможности построить полноценную настоящую русскую баню.

В её центре находится каменный очаг, который медленно нагревает стены. Благодаря покрытию купола, тепло медленно отражается от него. В результате жар равномерно распределяется по всей парной. И когда работает печка, она нагревает купол. А когда вы присаживаетесь на удобный полочек, вас начинает обволакивать теплом со всех сторон и абсолютно не обязательно поддавать даже на каменку.

Вы просто сидите и томитесь в этом горниле русской печи как настоящий русский борщ. Здесь температура поднимается до 80 градусов, как в традиционной русской бане, однако этот жар намного мягче и не столько парит человека, сколько прогревает его. Эти мягкие режимы особенно полезны людям, у которых есть какие-то противопоказания от высоких температур в бане и которым врачи строго-настрого запрещают посещать бани, где очень жарко.

Антураж в бане тоже важен

В бане очень важное место занимает антураж: например, непокрытый сруб, резной полок, медные краны, свежее сено на полках. Почему сено? Потому что зимой очень приятно подышать этим запахом, почувствовать немножко лета. На нем приятно лежать: удобно и хорошо. Самое главное — сено вовремя убрать, чтобы оно не сопрело и не намокло под дождями.

Сено используют с хорошего покоса и при применении смотрят на его состояние. Сено должно быть зеленого оттенка и с хорошим запахом.

Дерево, из которого построен сруб, также имеет большое значение. Для того, чтобы в бане легко дышалось вашему телу, баня сама должна дышать. Стены делают из массивных бревен. Чаще из липы. Шлифовка не нужна. Из бани запах дерева не уходит никогда. Также немаловажным следует отметить тот факт, что в хорошей русской бане полки должны быть из плах. Из толстых, массивных плах, которые сделаны либо из липы, либо из осины, либо, если есть такая возможность, из березы.

Также важно отметить и высоту размещения полков бани. На нормальном полке удобно лежать. Он делается таким широким, каким возможно. Если есть возможность сделать метр – делайте метр, если есть возможность сделать полтора метра – делайте полтора метра.

Купель в бане

Температура это важнейший показатель в бане. Все мы знаем о традиции прыгать после бани в озеро или купель.

Современная деревянная купель заполнена очень холодной водой. Неподготовленному человеку пользоваться холодной купелью надо осторожно.

Незакаленному человеку сложно перенести значительный скачок температур. Однако есть альтернатива. Один из возможных вариантов купели — большой котел на цепях и с подогревом. В котле создается температура от 40 до 44 градусов. В основании котла сделано деревянное сиденье, чтобы не обжечься. Сделан котел из нержавейки. Рядом пристраивается удобная лестница.

Веник — самый популярный атрибут русской бани

Веники заготавливаются в конце лета, а иногда и в начале осени. Чаще всего банщики используют березовые и дубовые веники. Берёзовые для удовольствия, дубовые для лечения.

Веники запариваются заранее. При этом веник приобретает хороший запах, он как бы расцветает. Для лучшей пропарки у веника должен быть лист широкий и плотный, например, как у канадского дуба.

Когда проходишься по телу берёзовым веником – он обжигает, дуб лучше для людей плотных с жировыми отложениями и для мягкого парения.

Самые первые веники появились на Руси в качестве мочалки. Мыло заменяла остывшая зола из печки. После такой помывки человек пах ничуть не хуже, чем с современными гелями для душа.

И вот еще один предрассудок: для того, чтобы лучше напарить человека, нужно сильно бить его горячим веником. Не нужно молотить. Достаточно легких постукиваний и в конце приложить веник на спину, как горчичник. Каждый банщик выбирает свой способ паренья. Веник можно брать разными способами. Чаще всего используют захват как теннисной ракетки.

Ароматерапия как отличная оздоровительная система

Действие ароматерапии определено ингаляционным путём и путем впитывания, когда организм пополняет влагу, потерянную при потоотделении. Ароматизировать пар можно поддавая ароматные настои печь, а можно и просто добавить их в кипяток. Приятный запах — сигнал полезности. Баня из дерева сама создает естественный микроклимат. При воздействии жары и пара, дерево выделяет целебные вещества.

Ароматерапия применялась еще в древних римских термах. Существуют и современные аромосауны. Аромасауна — это сложная электронная система, которая следит за температурой, влажностью и количеством распыляемых эфирных масел и смесей. Смеси можно приготовить самим. Рецепт приготовления одной из самых распространенной смеси прост и включает в себя мед, соль, масло пихты и простое детское масло. Мед должен быть чистым, натуральным, лучше с пасеки. Берем четвертую часть стакана меда, добавляем в него пол-ложечки соли. Все перемешиваем. Добавляем немного пихтового масла. И немножко детского масла. Настой ставим на 5 минут в парилку, чтобы он сам хорошо разошелся и все компоненты сошлись воедино. Эта медовая мазь втирается в тело.

Можно использовать и уже готовые средства: различные гели, экстракты и масла. Но обязательно из натуральных продуктов. Основными ингредиентами таких средств являются естественные травы. Собираются травы в основном в середине лета, когда у растений самый цвет. На их основе приготовляют различные сборы, мази и настойки. На счет времени втирания мазей и сборов — мнения банщиков расходятся. Одни уверяют, что подобные процедуры нужно делать перед пареньем вениками, другие — что после.

Специальные заварки, которые льют на каменку, завариваются заранее. Затем настой процеживают через ситечко, чтобы частички завариваемых трав из раствора не попали на камни. Иначе в парную пойдет неприятный запах.

Баня как приусадебный санаторий

Баня может быть и своебразным приусадебным санаторием, включающим массажный салон, салон красоты и ингаляторную, одновременно. Необязательно сразу начинать мыться. Первые два захода можно использовать просто для расслабления и лечения. Можно зайти в парилку, сесть и просто подышать парами от природных ароматов, которые в виде настоев подаются на камень.

Наиболее часто используются сборы, содержащие в составе цитрусовые, ромашку, лаванду, мелиссу, полынь.

Трудно переоценить пользу, получаемую нами от посещения бани. На уровне самочувствия это отмечается снижением усталости и повышением общего тонуса. Однако большинство рассматривают баню, прежде всего, как источник удовольствия. Этому способствует общая обстановка, процедуры и запахи, а также атмосфера общения дружеского и связанного с едой. После воздействия веника и высоких температур — тело и сознание расслабляются, входят в умиротворение и покой. Положительные эмоции отводят проблемы и оставляют ощущения благоприятности будущего и настоящего.

Меры безопасности в бане

Не каждый, даже здоровый человек может выдержать жар и процесс парения при температуре в 80 градусов, стандартной для русской бани. Поэтому нужно всегда спрашивать, как человек чувствует себя при парении.

Чтобы человеку было комфортно переносить в бане жару, можно смочить веник в теплой воде и положить его на спину.

Самая горячая парная — это финская сауна. Здесь температура может достигать 170 градусов. При этом влажность в сауне всего 1-2 процента. При температуре 120-140 градусов в парилке в сауне можно просто посидеть, веником там не помашешь.

Для любителей экстрима можно провести такой эксперимент. Взять обычное куриное яйцо (это белок — то из чего сделано и наше тело) и поместить в воду с температурой 85-90 градусов, скажем, на 10 минут. Дальше вынуть и посмотреть, что произошло с яйцом. Оно сварилось. Тоже самое в таких температурах происходит и с нашим телом.

Каков температурный идеал для русской бани? Золотая середина: в стандартной парной высотой 2.5 метра должна быть температура в 60 – 80 градусов, при влажности от 40 до 80 процентов. При этом наиболее комфортная зона будет на уровне основной полки.

Есть категория людей, которым врачи запрещают посещение бани. К ним относятся больные эпилепсией, острыми инфекциями (кожные и терапевтические), тяжелыми сердечными и другими заболеваниями. Также, посещение бани запрещено при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей, анемии, венерических заболеваниях и проблемах с давлением. С онкологическими и гинекологическими заболеваниями в период обострения поход в баню тоже запрещен.

Стоит заметить, что высокие температуры в бане могут быть опасны даже для полностью здорового человека. Так что если вы в бане новичок, то перед посещением бани стоит проконсультироваться с врачом.

Как проверить качество изготовления бани

Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранных материалов при строительстве бани, необходимо проверить их с помощью специальных приборов.

И первым станет дозиметр. Дозиметром можно определять степень радиации. Кирпичи шамотные делаются из глинозема и бывает, что они «фонят». Еще надо знать, что уран добывают в том числе и из гранита. Многие об этом не знают, но гранит иногда бывает с повышенным радиационным фоном, а его кладут в камин.

Добросовестную работу строителя бани можно легко проверить с помощью тепловизора.

Он покажет все зазоры и прорехи, через которые в бане уходит тепло.

Чтобы понять, сколько сможет простоять ваша деревянная банька нужно иметь измеритель влажности дерева. Все знают, что деревянная баня осаживается со временем. А насколько она осядет, не имея такого прибора никто, никогда не скажет. Измеритель влажности позволяет достоверно определить уровень влажности дерева. На приборе 2 иголочки. Мы их вонзаем в дерево и смотрим на показания прибора. Прибор показывает влажность в процентах. Такой прибор пригодится и при покупке дерева даже на строительном рынке, потому что строители прекрасно знают, что, чем суше дерево, тем легче с ним работать.

По материалам телеканала Москва 24.

Видео: Как правильно париться в бане

Советы как правильно и безопасно для здоровья париться в бане.

Источник статьи: http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/102-kak-pravilno-paritsya-v-bane.html