Как полезна баня парилка

Отвечаем на банальный вопрос. Чем полезна баня для организма человека?

Здравствуйте, любители жарких банных процедур! Сегодня поговорим о пользе бане и некоторых смежных с ней темах.

Баня – колдунья в глубокоуважаемом возрасте, обладающая мощнейшей магией. Эзотерики утверждают, что в парильне царствует мистическая сила, поскольку с людьми в этом месте происходят настоящие чудеса. Не зря ведь предки именно в бане ворожили на суженого-ряженого, проводили обряды и ритуалы, чтобы заполучить желанное «лукошко», наполненное бесценными дарами – крепким здоровьем, неиссякаемым достатком, пламенной любовью и пленительной красотой. Кроме того, в парильне женщины рожали, снимали порчи, сглазы, проклятия, очищаясь душой и телом, крестили детей, лечили многие недуги.

Сегодня, конечно, баньке никто не поклоняется, однако, все ощущают её ласковые объятия, дарящие драгоценное здоровье. Кроме того, многие люди замечали, что после посещения сауны мысли становятся светлыми, а жизнь озаряется радужными красками. Особенно это ощущается после процедур в бане по-чёрному.

Да, такие сказочные сооружения всё ещё существуют. Как, Вы не знаете, что это? Чёрная баня – это деревянная постройка с крошечным окошком, высоким порогом, низкой дверью, печкой без дымохода. Для организма человека такая баня, как прохладная животворящая вода для цветов – источник полноценной жизни. Но мотаться по стране в поисках сказочных сооружений не стоит, поскольку, по мнению врачей, современные сауны не менее эффективны. А чем полезна баня для здоровья? Хотите больше конкретики? Окей, получите ответ.

Из этой статьи вы узнаете:

Оздоровляющие объятия бани: свойства, проверенные тысячелетиями

Банные процедуры полезны и для детей, и для женщин, и для мужчин, поскольку обладают лечебными свойствами. Народная целительница:

• укрепляет иммунную систему и защитные функции организма;
• лечит простудные заболевания;
• обогащает организм кислородом;
• выводит вредные вещества и излишнюю жидкость;
• стимулирует работу сердца;
• укрепляет сосуды;
• нормализует давление;
• активизирует кровообращение;
• предотвращает раннее развитие сексуальной дисфункции;
• снимает физическое и психическое напряжение;
• избавляет от разного рода болей;
• заживляет раны;
• борется с бессонницей;
• способствует похудению;
• нормализует обменные процессы;
• ликвидирует «апельсиновую корочку»;
• очищает кожный покров от любого рода загрязнений;
• нормализует и контролирует работу сальных желёз;
• отшелушивает ороговевшие клетки;
• омолаживает кожный покров;
• препятствует раннему старению;
• стимулирует выработку эластиновых и коллагеновых волокон;
• укрепляет ногтевые пластины;
• улучшает качество волос – останавливает чрезмерное выпадение, способствует росту, препятствует тонкости, ломкости, раздвоению кончиков;
• устраняет симптомы похмельного синдрома (в разумных пределах);
• тонизирует, насыщает жизненной энергией, улучшает настроение и повышает работоспособность;
• оказывает противовоспалительное, противомикробное, защитное, противовирусное воздействие.

Думаю, хватит. Перечислить все полезные свойства бани невозможно. Их грандиозное количество. Если короче, то место, где царствует 4 стихии – Огонь, Воздух, Земля и Вода, оказывает чудотворное воздействие на все системы организма, а если точнее:

• иммунную;
• покровную;
• дыхательную;
• репродуктивную;
• пищеварительную;
• мочевыделительную;
• эндокринную;
• опорно-двигательную;
• лимфатическую;
• сенсорную;
• нервную;
• сердечно-сосудистую.

Поэтому регулярное посещение бани – залог крепкого здоровья, вечной молодости и колдовской красоты! Многие русские народные пословицы гласят именно об этом.

Противопоказания

Ну, что Вы уже готовы бежать оздоровляться? Стоп! Не спешите. Чтобы парильня окутала шалью, сотканной из нитей здоровья и красоты, требуется ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно навредить организму. Так, посещение бани категорически запрещено, если у человека:

• рак;
• СПИД;
• туберкулёз;
• анемия;
• эндокардит;
• миокардит;
• перитонит;
• тахикардия;
• гипертония;
• эпилепсия;
• гепатит;
• предрасположенность к кровотечениям;
• острые ЛОР заболевания;
• травма головного мозга;
• воспалительные процессы кожного покрова тела;
• обострение хронических заболеваний;
• повышенная температура тела.

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

Золотые правила посещения бани

Чтобы времяпрепровождение в сауне было приятным и полезным, надо обратить внимание на рекомендации «гурманов» банных процедур.

Перед походом в парильню нужно:

• посетить врача (как было сказано выше);
• исключить тяжёлые физические нагрузки;
• пить воду (2–3 л) или чай;
• отказаться от алкогольных, табачных продуктов и кофе;
• очистить кожный покров от макияжа;
• снять украшения;
• заранее покушать (за 1-1,5 часа до бани), предпочтение следует отдать фруктам, овощам, кашам и отварному мясу.

Отправляясь в баню, необходимо вооружиться:

• вениками;
• шапочкой;
• рукавицами;
• простынёй;
• махровыми полотенцами;
• вафельным халатом;
• сменным бельём;
• шлёпанцами;
• мочалкой;
• косметическими средствами (можно приготовить самостоятельно или купить);
• полезными маслами – эфирными и растительными (базовыми) для массажа и ароматерапии;
• чаями и отварами из трав, баночкой сладкого лакомства, так как мёд в бане творит чудеса.

Прейдя в баню, следует:

• надеть шапочку, шлёпанцы, обернуться полотенцем;
• принять душ и вытереться досуха;
• зайти в парильню, удобно расположиться на нижней полке, через 10 минут медленно подняться, чтобы не потерять равновесие, выйти, выпить травяного чая;
• зайти в парную, плеснуть на камни 100–200 мл воды или отвара из трав, комфортно расположиться на полке, хорошо поработать веничком в направлении от ног до шеи, встать, посидеть 1–3 минуты, выйти;
• понежиться под струями тёплого душа;
• охладиться в бассейне;
• выпить чай;

Для получения максимального результата от косметики в бане нужно:

• выйти из парилки;
• промокнуть тело полотенцем;
• сделать лёгкий массаж;
• нанести скраб, подождать 3–5 минут, аккуратно растереть смесь, смыть;
• покрыть тело маской, подождать 20–30 минут, смыть;
• побаловать кожный покров питательным кремом.

Итак, как париться в бане с пользой для здоровья? Легко! Главное – соблюдать меру и слушать свой организм.

Устали? Преследуют стрессы? Ухудшилось самочувствие? Недовольны своей внешностью? Добро пожаловать в баню, леди и господа! Её целебные свойства доказаны и официальными светилами медицины, и истинными гуру народных методов оздоровления!

На этой ноте буду заканчивать. Лёгкого Вам пара, сибирского здоровья и не забудьте подписаться на обновления блога. Дальше будет интересней. Пока!

Цитата мудрости: Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно (Гиппократ).

Источник статьи: http://postroibanu.ru/ozdorovitelni-effekt/chem-polezna-banya-dlya-zdorovya.html

ПОЛЬЗА БАНИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не только для чистоты, но и для здоровья. Помимо этого ритуалы посещения бани или сауны стали отдельной культурой.

В любое время года приятно и полезно попариться в бане. Чтобы извлечь максимум пользы из этой процедуры, нужно знать о возможных противопоказаниях.

Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями.

Польза банных процедур

В бане вы можете:

• Расслабиться и избавиться от стресса
• Снять мышечное напряжение
• Ускорить кровообращение и ток лимфы
• Избавиться от симптомов простуды
• Улучшить общее состояние кожи
• Облегчить боли в суставах и мышцах
• Повысить общий тонус организма
• Ускорить метаболизм
• Повысить настроение
• Активизировать работу центральной нервной системы
• Укрепить иммунитет

Систематическое посещение сауны (3 раза в неделю и чаще) значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли финские специалисты.

Учёные выяснили, что частота посещения сауны напрямую связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное посещение сауны снижает вероятность возникновения заболеваний сердца. Баня благотворно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой системы, стимулируя активность сердца. Это хорошая нагрузка для сердечной мышцы, и помощь в тренировке сердца равная аэробной нагрузке.

Посещение бани способствует очищению и омоложению организма. Только за один сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, мочевина – конечные продукты обмена, токсичные и вредные для человека.

Жар парной выгоняет из организма молочную кислоту, избыток которой провоцирует ощущение усталости и разбитости. Под воздействием парной в организме снижается количество холестерина и падает содержание сахара в крови.

Банные процедуры укрепляют органы дыхания, способствуют нормализации кровяного давления, помогают при лечении травм, вывихов, растяжений, болезней почек, при отложении солей. Благодаря расширившимся сосудам улучшается кровообращение во всех органах, жар убивает микроорганизмы, как на поверхности тела, так и внутри него.

Баня стимулирует работу нейронов головного мозга человека. Частое посещение бани сказывается на всём организме и даже на настроении, считается, что баня может способствовать оптимистичному мышлению. Это является следствием реакций мозга на воздействие высоких температур. Организм, пытаясь охладить себя, активизирует биохимический механизм, который, в том числе, усиливает работу зон головного мозга, отвечающих за настроение человека и восприятие им внешнего мира.

У любителей бани увеличивается способность к физической и интеллектуальной работе. Повышается способность сердца прокачивать кровь. Одновременно улучшается работа сердечной мембраны, что снижает опасность образования кровяных сгустков и закупорки сосудов.

Русская баня

Главное в русской бане – пар. Настоящая русская баня требует приблизительно равных значений температуры и влажности (60 — 80 °С, влажность в среднем от 50 до 80%). При таком сочетании влажности и температуры не пересыхает веник, если вы его используете, помимо этого влажный воздух считается менее агрессивной средой, нежели раскалённый сухой (как, например, в финской сауне). Под действием пара улучшается обмен веществ; жар улучшает кровоснабжение кожи, расширяет сосуды, стимулирует деятельность различных систем организма; кожа после парной эластичная и мягкая. С верхнего слоя кожи отторгаются ороговевшие клетки, очищаются кожные поры; сильное потоотделение «тренирует» потовые железы, а значит, нормализуется водно-солевой обмен, улучшается работа почек.

Правила посещения русской бани

Не следует пить перед парной ничего холодного, холодная жидкость остудит только полость рта. А вот горячий чай снизит общую температуру тела. Усиленное потоотделение способствует активному выведению жидкости, как из межклеточного пространства, так и из кровяного русла. Часть жидкости теряется при активном дыхании, то есть испаряется. Поэтому, чтобы эффективно восполнить запасы жидкости, можно пить вкусный травяной чай.

Важно! Для утоления жажды после бани не подходит минеральная вода. Избыток микроэлементов может навредить мочевыделительной системе и суставам.

Тем, у кого иногда повышается артериальное давление, лучше перед баней принять предварительно 5-10минутную ножную горячую ванну. Баню не стоит посещать с целью похудения. Снижение веса в бане происходит за счёт потери жидкости, которая восстановится при первой же нормальной еде. А вот вред от излишнего перегрева может быть большим – пострадают все органы, особенно мозг и сердце. Поэтому ни в коем случае не перегревайте свой организм чересчур.

Финская сауна

Отличия от традиционной русской бани: влажность и температура. В финской бане предполагается сухой жар, температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар. Если в русской бане парятся, то в сауне потеют.

Но в таких условиях сильнее происходит перегрев организма, что может быть опасно не только людям с заболеваниями сердца, но и здоровым людям. Именно поэтому сейчас в финской сауне рядом с камином всегда должно стоять ведро и ковш. И первым делом нужно будет плеснуть ковшом на стены, а затем на камни. Тем самым создаются лучшие условия для потоотделения, и не нарушается терморегуляция.

В воду желательно капнуть немного экстракта пихты или сосны. Для того чтобы не перегреться, после сауны следует принять холодный душ или окунуться в бассейн. На этом контрасте и строится эффект от сауны.

На голову в сауне обязательно нужно надевать шапочку, а внутри сауны следует лежать, а не сидеть. За один день можно делать не более 3х заходов. Иначе наступит переутомление и потеря энергии.

Отсутствие веников и другой привычной банной атрибутики – ещё одно не менее важное отличие от русской бани. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлёстывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьёзных ожогов на коже могут.

И в сауне, и в бане можно искусственно создать сухой или влажный воздух путём доливания жидкости на раскаленные камни.

Инфракрасная сауна

Инфракрасные лучи действуют непосредственно на ткани организма. Кабина даёт три эффекта: повышает внутреннюю температуру тела до 38 градусов, ускоряет ритм сердца, выводит токсины и шлаки. В такой сауне не жарко. Тело прогревается инфракрасными лучами, проникающими в организм на глубину 4 см.

Японцы, придумавшие инфракрасную кабину, утверждают, что сауна помогает справиться и с лишним весом, и с целлюлитом, и практически не имеет противопоказаний.

Воздействие ИК-лучей на организм и возможный вред не изучены до конца.

Турецкая баня (хаммам)

Эта баня полезна для людей с хроническим бронхитом и бронхиальной астмой: такую процедуру переносят легче, чем сауну или русскую баню.

Температура здесь мягче (35-50 градусов, максимально +95 °С.) при 100% влажности воздуха, дышится в хаммаме легко. А в специальном помещении можно отдохнуть в перерыве и выпить вкусный чай.

Основа бани – хороший пар. В такой бане прекрасно лечатся суставы, они глубоко прогреваются на горячем мраморе. В турецкой бане нужно много пить, так как происходит крайне интенсивное потоотделение.

Во время процедуры полезно омывать своё тело холодной водой из шланга или ковша — так максимально расслабляется связочный аппарат тела.

Турецкая баня идеально подходит для проведения массажа в парной — сочетание гидро- и массажных процедур даёт очень сильный тонизирующий эффект. В турецкой бане часто можно порадовать себя такими процедурами как обёртывания и пилинг.

Правила посещения турецкой бани

Нельзя ходить в парную после обильной еды и натощак.

Размеренность, спокойствие, тишина, чистота — важнейшие составляющие физического и душевного отдыха в бане.

Перед заходом в парную надо ополоснуть тело водой, при этом волосы должны остаться сухими — это сохранит голову от перегревания.

Обычно в парную заходят 2-3 раза и находятся там до 15 минут. Между заходами — отдых 3-5 минут. Выйдя из парной, не спешите в предбанник, и тем более на улицу. Нужно немного посидеть и остыть. Затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат или простыню. После этого на короткое время (10-15 секунд) выйти на открытый воздух, облиться прохладной водой или постоять под прохладным душем и снова идти в парную.

После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой или даже поваляться на снегу.

Противопоказания к бане и сауне

Абсолютные противопоказания к бане и сауне – беременность, похмелье, острый бронхит, эпилепсия, воспаление лёгких, вирусные инфекции, беременность, любые опухоли, повышенная температура тела.

• Стойкая артериальная гипертензия, при которой наблюдаются органические изменения внутренних органов
• Общий атеросклероз (сосуды поражены по всему телу)
• Ишемическая болезнь сердца начиная со стадии стенокардии покоя
• Перенесённый инфаркт миокарда
• Инфекционные заболевания в остром периоде. Особенно опасна сауна при лихорадке Менструации. Связано с тем, что тепловые процедуры могут усилить кровотечение
• Посттромбофлебитический синдром, поскольку под действием тепла повышается риск возникновения эмболии
• Наличие любых опухолей, поскольку улучшение кровообращения может ускорить их рост

Важно! Нельзя употреблять после парной и во время процедуры алкогольные напитки, так как они негативно влияют на работу сердца и на сосуды.

После посещения бани или сауны человек, как правило, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, но если ощущения другие, от банных процедур лучше отказаться.

При наличии сомнений, при сильном дискомфорте во время посещения бани или сауны, при хронических заболеваниях, перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы с пользой для сердца использовать баню как профилактическое и лечебное средство, нужно также проконсультироваться с врачом и наблюдать за изменениями в показателях, за своим самочувствием и реакциями тела на тепло.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5bd1c09c31b76600ad7efd05/polza-bani-dlia-zdorovia-5dc2dc605ba2b500ae6ba6b1