Как пользоваться финской баней

Как правильно ходить в финскую сауну

Культ чистоты начался в Европе и Америке в 20 веке. Поскольку европейские банные традиции были разрушены вместе с Римской империей, то европейцы обратили свое внимание на восток: в Турцию с ее хамамом и Финляндию с саунами. Традиция русских бань оказалась для европейцев недоступна из-за железного занавеса. Если бы не это обстоятельство, возможно русские бани оказались бы на пике популярности! А в Россию сауна пришла, как модное явление, в 90-е годы. Пришла и осталась надолго наравне с популярностью традиционных бань! Она также стала местом отдыха, релаксации, общения, и конечно, оздоровления.

Как же правильно ходить в финскую сауну

Для начала дома собираем основные вещи по списку:

-два больших полотенца или вместо второго полотенца махровое парео либо простыня,

-шерстяная или фетровая шапка,

-мыло или гель для душа,

-ваши средства по уходу за волосами,

-тапочки резиновые или пластиковые,

-Скрабы, соли, маски – на ваше усмотрение.

-Неплохо запастись и травяным чаем.

Особенностью сауны является высокая температура от 80 до 130 градусов и низкая влажность – около 10%. Поэтому начинающим посетителям обязательно нужно соблюдать определенные правила. Их, конечно, никто жестко не регламентирует, это опыт многих поколений! Итак, главное правило – вам должно быть приятно, чтобы силы добавились, нервы успокоились, общее состояние улучшилось.

Как правильно посещать финскую сауну

1. Защищаем шапкой голову от теплового удара, а волосы от пересыхания. Голову моем в самом конце банных процедур, после всех заходов в парную.
2. Идти в парную с полным желудком – испортить себе все настроение. Поесть лучше всего заранее, за два часа. А вот пить и за полчаса до парилки, и в процессе отдыха не только можно, но и нужно. Чтобы не заработать обезвоживание, так как организм потеет очень интенсивно.
3. В первую очередь принимаем теплый душ без мыла и геля для лучшего потения.
4. Кто-то советует в промежутках просто отдыхать, пить чай или минералку, а душ принять в самом конце, одновременно с помывкой головы; кто-то – принимать теплый душ между заходами в парную; экстремалы не представляют себе, как можно обойтись без холодного бассейна и даже купания в снегу. Выбор – за вами, главное чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
5. Алкоголь лучше совсем исключить! Даже пиво. Сосуды нашего организма в это время и так расширены. Зачем нам лишние проблемы с сердцем?
6. Противопоказания:

-обострение любой хроники в организме;

-инфекционные заболевания, в том числе и на коже.

Правила поведения непосредственно в парной финской сауны

1. Обязательно снимаем с себя все украшения. При высокой температуре они нагреваются и могут обжечь вас.
2. В парной нельзя стоять или сидеть. Разница между температурой у потолка и у пола может составлять 20 градусов. Разный нагрев головы и ног может вызвать тепловой удар.
3. Полок застилаем полотенцем, чтобы не обжечься о горячие доски. На себя наматываем простыню или полотенце. Некоторые предпочитают махровое парео.
4. Сначала ложимся на нижний полок, чтобы тело привыкло к жаре, а затем перебираться на более высокие. На полке можно не только лежать в одной позе, но и поворачиваться с боку на бок. Резких движений лучше не делать, особенно при вставании с полка.
5. Даже если вы в компании подруг, на полке лучше помолчать, расслабиться, помедитировать.
6. Больше 15 минут за один раз в парной лучше не находиться. Для новичков лучше начинать с 3-5 минут.
7. Скрабы используем при последнем заходе в парную. Маски для лица, особенно покупные лучше всего наносить в процессе отдыха и остывания, практически перед уходом, когда поры начинают закрываться.
8. Количество заходов в парную опытные парильщики определяют сами, новичкам достаточно двух-трех.

Одеваться стоит, когда тело полностью высохло, и достаточно остыло. Тогда кожные поры отработают по максимуму, а потом спокойно закроются.

Если вы все сделали правильно, то ваш организм избавится от большого количества шлаков и токсинов, а вместе с ними и от лишних граммов (а может быть, и килограммов)! Вы получите заряд сил и эмоций на следующую неделю.

В настоящее время набирают популярность парные процедуры в фитосауне (или фитобочке). Если ваш или квартира позволяет установить этот агрегат, то сауна будет у вас дома. Если такое чудо дома невозможно, услуги фитосауны сейчас можно найти во многих СПА-салонах.

В бочку вы погружаетесь целиком, кроме головы. Парогенератор из специального отсека начинает нагонять пар, а в емкость с водой специально добавляются аромамасла или смеси трав. Сборы трав могут быть лечебными, профилактическими, расслабляющими, тонизирующими. Выбор зависит только от вас. Подготовка к фитосауне практически аналогична подготовке к обычной сауне. Главное отличие в том, что ваша голова находится не нагревается, а значит, и сама процедура переносится легче.

Какой бы вы не сделали выбор, главное, чтобы это было на пользу вашему здоровью и настроению!

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4

Источник статьи: http://fitorodnik.ru/product/vse-o-saunakh/kak-pravilno-khodit-v-finskuyu-saunu/

10 правил финской сауны для начинающих

Ни разу не посещали финскую сауну, но наслышаны о ее пользе для здоровья и хотите попробовать? Много раз порывались в парилку, но всегда вас что-то останавливало?

Ни разу не посещали финскую сауну, но наслышаны о ее пользе для здоровья и хотите попробовать? Много раз порывались в парилку, но всегда вас что-то останавливало? Для новичков в этом деле следующие 10 правил использования сауны, а также ознакомление с традициями финского народа лишними не будут.

Правило № 1

Сауна для представителей финского народа считается чуть ли не сакральным священным местом очищения духа и тела. И посещение сауны ни в коем разе не имеет интимного смысла.

Правило № 2

У финнов предложение попариться в их бане делается в знак уважения к человеку. Отказа от приглашения они, скорее всего, не поймут, да и принят он может быть только при наличии очень веских на то причин.

Правило № 3

В классической парилке, выполненной по финским традициям, царит полумрак и может пахнуть можжевельником или березой. Эфирные масла, звуки музыки и яркие светильники – это уже изыски маркетологов.

Правило № 4

Вовсе не обязательно посещать финскую баню в обнаженном виде. Если у вас свои взгляды на этот счет – никто не запретит замотаться в простыню или использовать привычный купальник.

Правило № 5

Польза финской баньки доказана для любых людей. Исключение – это малыши до года и люди с открытыми ранами, а также сердечники

Правило № 6

При отдыхе в финской бане большой компанией, люди разных полов парятся по отдельности, а члены одной семьи – вместе. Чтобы не возникало неловких ситуаций, перед походом в парилку со знакомыми лучше эту деталь согласовать.

Правило № 7

Компенсация потери влаги – обязательная мера при посещении сауны. Обязательно восполняйте запасы воды, чтобы не пострадать от обезвоживания. Ни в коем случае не используйте в этих целях алкоголь, так как он еще больше обезвоживает организм.

Правило № 8

Насчет частоты поддавания пара в парилке особого устава нет. Расплескивать на раскаленные камни воду можно по желанию или мере необходимости.

Правило № 9

Финская банька также предусматривает использование веника, как и русская. Единственное – вместо крапивы для банного веника финны используют березу или можжевельник.

Правило № 10

Перегрев может навредить организму. Не находитесь в парной с непривычки слишком долго: может повыситься давление и усугубиться общее состояние.На самом деле не существует особого регламента относительно посещения сауны. В любом случае смотрите по ситуации. Основной целью похода в русскую или финскую баню является эмоциональное расслабление и физический отдых.

Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/banya_expert/10-pravil-finskoi-sauny-dlia-nachinaiuscih-5c7cefc2fa818600ae3866af

Польза и вред финской сауны: отличия от русской и как правильно париться?

Финская сауна

Финская баня – это отличное место для расслабления, отдыха, очищения и поддержания здоровья организма. Но чтобы тепловые процедуры были действительно полезны, нужно знать как правильно посещать сауну и чем она отличается, например, от русской бани.

Отличия от русской бани

Сауна, или другими словами финская баня, — это вид парной, отличительной особенностью которой является сухой горячий воздух. Для того чтобы понять, что каждый вид парной имеет свои особенности и отличия сравним русскую и финскую бани.

Особенности финской сауны

Финскую баню делают из дерева. В ней размещают душевую кабину и делают просторный мебелированный предбанник. Кроме того в саунах строят бассейн. Печь делают с открытыми камнями.

• Температура воздуха достигает 90-130 градусов.
• Влажность в помещении составляет не более 15%-20%.
• Во время принятия паровой процедуры нужно просто расслабиться и лежать или сидеть.

Особенности русской бани

Русскую баню тоже делают деревянной, но само строение выглядит скромнее. В бане есть небольшой предбанник. Камни располагаются внутри печи, а сама она закрывается дверцей.

Русская баня имеет такие характеристики:

• Температура воздуха в бане находится на уровне 50-70 градусов.
• Влажность воздуха составляет около 70%.
• Во время нахождения в бане принято намыливать тело, похлопывать вениками, поливать водой.

Как видим разница между баней и сауной существенная. И влияние, которое они оказывают на человека, тоже имеет свои отличия.

Для людей с проблемами дыхательных органов влажная русская баня считается более полезной.

Как правильно париться?

Для тех, кто впервые решил попробовать тепловые процедуры, ходить в сауну лучше не более 1 раза в неделю. При этом париться нужно в 2-5 заходов, находясь в жарком помещении не более 5 минут в каждый заход. Тем, кто уже не новичок в этом деле посещать парную рекомендуется не чаще 4 раз в неделю. Однако время воздействия жара на организм остается строго дозированным и не должно превышать 10 минут за каждый заход.

Чтобы посещение оказалось поистине полезным, нужно соблюдать и выполнять такие правила:

1. После того, как тело распарено нельзя долго находиться в холодном бассейне.
2. Перед тем, как зайди в горячую парную нужно хорошо разогреться под душем и насухо вытереться полотенцем.
3. Во время первого сеанса нужно лежать на нижней полке со слегка поднятыми ногами, а после выхода окунуться в бассейне или немного постоять под прохладным душем.
4. После охлаждения нужно опять принять горячий душ, растереться и отдохнуть 10-20 минут.
5. На следующем этапе можно повысить температуру и лечь на полку повыше.
6. На самой верхней полке не нужно находиться более 3 минут.
7. Перед заходом в парную кожа должна быть полностью очищена от каких-либо косметических средств.

Новичкам в первое посещение лучше не делать более двух заходов. А людям со слабым здоровьем рекомендуется лежать только на нижних полках.

Вред и польза сауны для организма

✅ Польза и вред финской сауны и бани🌡Все о саунах и банях ⚜⚜⚜

Банные процедуры, несомненно, благотворно влияют на человеческий организм, и многие специалисты рекомендуют такие процедуры для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температур – это в каком-то смысле стресс для тела человека. И вред от них тоже может быть.

Чем полезна?

Позитивно влияет на такие органы и системы человека:

• Кожа — очищает от грязи и микроорганизмов, удаляет ороговевшие частички и способствует омоложению, помогает избавиться от прыщей и предотвратить их появление, улучшает терморегуляцию, способствует разглаживанию морщин и делает кожные покровы более мягкими.
• Сердечно-сосудистая система – способствует нормализации работы, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную мышцу.
• Нервная система – помогает справиться со стрессом, снижает напряжение, способствует обогащению мозга кислородом, снижает возбудимость, нормализует сон.
• Органы дыхания – способствует выведению застоявшейся слизи, улучшает работу легких.
• Костно-мышечная система – расслабляет мышцы и снимает усталость, улучшает эластичность связок, способствует улучшению питания и снижает отечность суставов, способствует заживлению после травм и ускоряет восстановление костной ткани.

Кроме того сауна способствует выведению шлаков и токсинов, активизирует обменные процессы и способствует снижению веса.

Вред от посещения сауны

Учитывая большое количество полезных свойств, все же не стоит забывать, что процедура эта связана с перегревом и перепадом температур. А это в определенных случаях может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ведь постоянный и неумеренный перегрев ведет к появлению таких проблем, как обезвоживание, загустение крови, повышение давления, учащение пульса, слабость и даже потеря сознания.

Кроме того нужно обязательно учитывать случаи, в которых процедуры в сауне вообще противопоказаны:

• при гипертонии;
• при сердечных заболеваниях;
• при хронических воспалениях брюшной полости;
• при наличии различных новообразований и онкологии;
• при некоторых психических заболеваниях;
• в послеоперационный период;
• при желчекаменной болезни с приступами;
• при наличии инфекционных заболеваний;
• при наличии гнойных и кровоточащих ран на коже;
• при хроническом гепатите.

Женщинам стоит воздержаться от посещения в период беременности и лактации. А мужчинам нужно соблюдать умеренность в частоте и длительности проведения тепловых процедур, так как злоупотребление ими может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям посещать сауну разрешается не ранее трехлетнего возраста после консультации с педиатром и только на нижних полках.

Фото последних построенных саун:

Источник статьи: http://blog.hammamelit.ru/sauna/polza-i-vred-ot-poseshheniya-finskoj-sauny-otlichiya-ot-russkoj-i-kak-pravilno-paritsya/