Как помогает баня от растяжек

Баня — польза для гибкости и эластичности

Баня — польза для гибкости и эластичности

Если у вас есть большое желание научиться сидеть в шпагате, то в комплексе с обычными тренировками на растяжку включите банные процедуры и тренируйтесь там.

Действенный способ в оптимальные сроки научиться садиться на шпагат — растягивать свои мышцы в комплексе, то есть тренироваться не только в фитнес-зале на групповых «растягивающих» программах, следить за своим питанием, но и регулярно раз в неделю посещать баню.

Такая программа поможет проработать ваши «деревянные» мышцы с разных сторон и ускорит развитие их эластичности и гибкости.

Чем баня поможет в растяжке
Между температурой мышц и прилегающих к ней тканей (сухожилий и связок), а также гибкостью суставов существует прямая зависимость.

Если мышцы прогреты хорошо — они легче растягиваются, а суставы становятся более подвижными. То есть, увеличивая температуру воздуха извне, мы повышаем эластичность наших тканей. Именно поэтому в обязательном порядке тренеры фитнес-клубов советуют делать разминку перед основной тренировкой. Во время движения в наших мышцах вырабатывается тепловая энергия, которая нагревает и мышцы, и ткани вокруг них, что помогает избежать травмы во время тренировок, а также подготавливает организм к предстоящим физическим нагрузкам.

Поэтому, чтобы усилить эффект эластичности от обычных тренировок, очень полезно прогревать мышцы в бане при 45℃, а затем на нижней полке выполнять стандартный комплекс для овладения техникой шпагата.
Для хорошего эффекта прорабатывайте свои мышцы в комплексе регулярно.

Выводы
Гибкость и эластичность тканей, а также мобильность суставов увеличиваются во время банных процедур на 20%, поэтому регулярные посещения бани помогут в оптимальные сроки ускорить гибкость тканей организма и позволят сесть на шпагат.

Друзья, если вы еще не пробовали описанный выше способ, то советуем в ближайшие же выходные его протестировать.
Желаем вам отличного парения и хороших результатов на тренировках.
С теплотой к вам, «Республиканские бани».

Если у вас есть большое желание научиться сидеть в шпагате, то в комплексе с обычными тренировками на растяжку включите банные процедуры и тренируйтесь там.

Действенный способ в оптимальные сроки научиться садиться на шпагат — растягивать свои мышцы в комплексе, то есть тренироваться не только в фитнес-зале на групповых «растягивающих» программах, следить за своим питанием, но и регулярно раз в неделю посещать баню.

Такая программа поможет проработать ваши «деревянные» мышцы с разных сторон и ускорит развитие их эластичности и гибкости.

Чем баня поможет в растяжке
Между температурой мышц и прилегающих к ней тканей (сухожилий и связок), а также гибкостью суставов существует прямая зависимость.

Если мышцы прогреты хорошо — они легче растягиваются, а суставы становятся более подвижными. То есть, увеличивая температуру воздуха извне, мы повышаем эластичность наших тканей. Именно поэтому в обязательном порядке тренеры фитнес-клубов советуют делать разминку перед основной тренировкой. Во время движения в наших мышцах вырабатывается тепловая энергия, которая нагревает и мышцы, и ткани вокруг них, что помогает избежать травмы во время тренировок, а также подготавливает организм к предстоящим физическим нагрузкам.

Поэтому, чтобы усилить эффект эластичности от обычных тренировок, очень полезно прогревать мышцы в бане при 45℃, а затем на нижней полке выполнять стандартный комплекс для овладения техникой шпагата.
Для хорошего эффекта прорабатывайте свои мышцы в комплексе регулярно.

Выводы
Гибкость и эластичность тканей, а также мобильность суставов увеличиваются во время банных процедур на 20%, поэтому регулярные посещения бани помогут в оптимальные сроки ускорить гибкость тканей организма и позволят сесть на шпагат.

Друзья, если вы еще не пробовали описанный выше способ, то советуем в ближайшие же выходные его протестировать.
Желаем вам отличного парения и хороших результатов на тренировках.
С теплотой к вам, «Республиканские бани».

Источник статьи: http://republicbani.ru/stati/banya__polza_dlya_gibkosti_i_elastichnost

Как эффективно убрать растяжки?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Появление растяжек (стрий) — большая проблема для многих женщин. Чтобы избавиться от них, необходимо выявить причину их возникновения и воспользоваться одним из предложенных методов. Убрать стрии можно дома или в салоне.

Что такое растяжки?

Под растяжками подразумевают полоски разных оттенков и форм, которые появляются на коже. Второе название «стрии» появилось от латинского слова «полоски». Чаще всего они образуются на бедрах, груди, животе и ягодицах.

Внимание! Растяжки – это, по сути, микротравмы кожи, которые возникают вследствие воздействия разных факторов. Например, при резком процессе похудания кожа не успевает вернуться в обычную форму и просто рвется. Это же происходит и после родов. Травмированная область заполняется соединительной тканью.

На начальной стадии полоски имеют красный цвет. Постепенно они обесцвечиваются и теряют способность загорать. Первые полгода растяжки считаются свежими, после чего переходят уже в стадию старых травм.

По форме стрии разделяются на:

• идущие в один уровень с кожей;
• выпуклые;
• углубленные.

Какой именно рельеф имеет растяжка легко понять, просто проведя по ней руками.

Причины появления

Стрии появляются под влиянием разных факторов:

1. Внезапное и резкое изменение веса тела: беременность, похудение, болезнь, резкий рост.
2. Гормональный сбой в организме, связанный с приемом препаратов или просто возрастной.
3. Сбой в выработке коллагена и эластина, которые способствуют нормальной эластичности кожи.
4. Некоторые виды заболеваний, которые влияют на выработку соединительной ткани.

В любом случае проблему стоит решать с помощью лечения, хотя это и не всегда помогает.

Методы лечения

Для лечения важно, чтобы полосы были свежими. Чем дольше вы будете запускать процесс, тем меньше шансов привести кожу в порядок. Оптимально использовать несколько способов устранения стрий одновременно.

Скрабы и пилинги

Этот метод помогает отшелушить верхний слой эпидермиса, что делает проблему менее заметной. В любом скрабе содержатся жирная основа и непосредственно твердые частички, также производители добавляют в свою продукцию пару капель эфирного масла.

Во время процедуры скраб наносят на тело, пару минут массируют, затем смывают.

Массаж

Считается наиболее действенным методом. Но выполнять его должен строго профессионал, поскольку неопытный массажист может растянуть кожу еще больше. Техника массажных движений зависит от места, где расположены растяжки.

Обертывания

Способствует улучшению кровотока, что приводит к усилению выработки коллагена и эластина. Процедура проводится из смеси голубой глины с медом. Ее наносят на тело, заворачивают в пищевую пленку и оставляют на 1,5 часа. Затем ее следует смыть теплой водой.

Маски

Используются на ночь, за несколько минут до сна. Некоторые маски можно оставить на всю ночь. Пищевая пленка в этом методе не используется. Варианты рецептов:

• жирный крем и мумие;
• порошок бадяги и перекись водорода;
• полстакана сока алоэ и оливковое масло;
• взять 250 мл молока и отварить в них 100 грамм ромашки.

Внимание! Практически все домашние процедуры лучше совмещать с ванной или сауной, поскольку они смогут быстро улучшить кровоток и усилить к коже приток питательных веществ.

Косметические варианты лечения

Помимо домашних способов устранения растяжек, существуют косметологические. Можно обратиться в салоны, где используют современные методики и есть подходящие условия для:

1. Химического пилинга, когда специальной кислотой с тела «выжигают» все проблемные зоны.
2. Воздействия фруктовыми кислотами.
3. Мезотерапии. Уколы витаминных коктелей и специальных составов, которые помогают избавиться от растяжек по всему телу.
4. Удаления проблемных рубцов с помощью лазера.
5. Хирургического вмешательства с подтяжкой кожи, а также с использованием пересадки.

Чтобы лечение было более эффективным, лучше соблюдать диету, поддерживать водно-солевой баланс в организме. Тогда не будет проблем с резким похудением.

С возрастом рекомендуется чаще использовать крема с содержанием коллагена и эластина. После родов – ношение корсетов и подтягивающего белья. Для кормящих женщин лучше использовать специальные лифчики, а при соблюдении диет делайте это осторожно. Чем медленнее сходит вес, тем меньше вероятность появления стрий.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник статьи: http://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/krasota/kak-effektivno-ubrat-rastyazhki/

Как бороться с растяжками в бане

Растяжки – распространенная проблема, которая портит внешний вид кожи. Эти рубцы имеют неровные края, сначала они красноватые, а потом становятся белыми. Чтобы уменьшить их выраженность рекомендуется посещать сауну и использовать эфирные масла.

Основные причины появления растяжек

Растяжки формируются в процессе заживления кожных эластиновых и коллагеновых волокон после микротравм. Основные причины появления стрий:

1. Увеличение массы тела. Эпидермис просто не успевает растягиваться по мере увеличения жировых запасов. В результате этого он истончается, и образовываются надрывы.
2. Большие физические нагрузки. Это причина часто встречается у мужчин, которые занимаются бодибилдингом.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов. К числу таких медикаментов относятся глюкокортикостероиды. Например, Дексаметазон и Преднизолон. Применение таких средств в течение длительного времени может спровоцировать увеличение массы тела и формирование стрий.
4. Наследственная предрасположенность. У девушек, чьи мамы или бабушки имеют такую проблему, вероятность появлений стрий больше.
5. Болезни эндокринной системы. Они сопровождаются нарушением гормонального фона.

Часто растяжки образовываются во время беременности или в период полового созревания. У пациентов, что страдают синдромом Иценко-Кушинга, стрии могут возникать по всей поверхности тела и даже на лице.

Принцип действия бани против стрий

Посещение бани позволяет активизировать кровоснабжение кожи. Закаливание в промежутках между посещением парилки усиливают функцию сальных желез, делает эпидермис упругим и эластичным. Баня позволяет усилить регенерационные и обменные процессы. На фоне этого укрепляется общая иммунная система.

Масла от растяжек после бани

Чтобы уменьшить интенсивность растяжек, во время бани рекомендуется использовать эфирные масла. Хороший эффект дает применение эфира ростков пшеницы, миндаля и оливы.

Масло ростков пшеницы

Масло ростков пшеницы обладает специфическим запахом. Оно долго впитывается, но оказывает видимый косметический эффект. Такое средство нужно втирать в проблемные участки. После нескольких сеансов стрии становятся менее заметными.

Миндальное

В составе миндального масла присутствует большое количество витамина Е. Он быстро впитывается кожей, делает ее увлажненной и бархатистой.

• интенсивное увлажнение;
• улучшение циркуляции крови;
• повышение упругости эпидермиса;
• восстановление водно-жирового баланса;
• насыщение микроэлементами и витаминами;
• обогащение клеток кислородом.

Такой эфир подойдет для любого типа кожи.

Оливковое

Оливковое масло позволяет поддерживать эластичность кожи и нормальный уровень ее увлажненности. Оно питает эпидермис органическими кислотами, витамином Е и другими полезными микроэлементами.

Витамин Е оказывает антиоксидантное и регенерирующее воздействие. В результате этого клетки кожи начинают активно обновляться. Масло оливы также активизирует выработку собственного коллагена, который необходим для поддержания гладкости и упругости кожи.

Медовый массаж от растяжек в бане

Медовый массаж активизирует кровообращение и разглаживает кожные уплотнения. Он также усиливает обменные процессы и выводит токсины. Важно, чтобы мед был в меру густым и невысохшим. Для такой процедуры отлично подойдет гречишный мед. Оно стимулирует регенерационные процессы в клетках.

Массаж нужно выполнять после нескольких заходов в парилку и принятия теплого душа. Вначале мед просто наносится на тело, но не втирается. Следующий этап – прижатие и отнимание ладони. Со временем на руках будут образовываться сероватые хлопья вместо меда.

Оптимальная длительность процедуры – 10-15 минут. После окончания нужно принять душ и немного отдохнуть.

В бане невозможно полностью избавиться от растяжек, но такая процедура позволит уменьшить их интенсивность. Чтобы достичь необходимого результата применение масел и проведение массажа должно быть на регулярной основе.

Источник статьи: http://blogobane.ru/kak-izbavitsya-ot-rastyazhek/