Как похудеть в бане на животе

Как правильно похудеть в бане, чтобы перестать стесняться своего тела?

Заветная мечта многих из нас – любоваться в зеркале своей тонкой талией и стройными бедрами… Правда? Но как быть, если талия и бедра пока что не слишком радуют…?

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

Попробуйте… сходить в баню! Нет, правда – за одно посещение бани можно избавиться от 2 кг лишнего веса! Это как? – спросите вы. Читайте статью, и вы откроете 8 секретов, как похудеть в бане без вреда для здоровья…

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Зачем изматывать себя диетами или многочасовыми тренировками, если можно просто посетить парную: расслабляться в тепле, прогреваться, укреплять иммунитет и становиться стройнее? Чтобы поразить окружающих преображениями, соблюдайте правила грамотного похудения с помощью бани…

1. Прогревайтесь постепенно

Сначала – примите теплый душ. Потом – насухо разотритесь полотенцем. И только потом отправляйтесь в парилку. Важно подготовить организм к тепловым процедурам. Париться в бане, чтобы похудеть несложно.

Растянитесь на нижней полке, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, как мужчины скоро начнут заглядываться вам вслед и осыпать комплиментами…

Согрелись? Сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь, на этот раз – на верхнюю полку. Главное – не сидите, а именно лежите. Где-то 5-10 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Почему надо лежать?

Дело в том, что почки выделяют больше мочи в положении лежа. Потея, мы снижаем нагрузку на почки, так как выводим токсины через кожу.

Благодаря этому почки могут отдохнуть и восстановиться. Но это при условии, что в крови содержится достаточное количество питательных веществ…

Итак, посещайте баню 1 раз в неделю, пейте чистую воду, полноценно питайтесь, высыпайтесь и со временем почки начнут работать лучше. Вы же хотите улучшить здоровье и быть в хорошей форме?

2. Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

3. Используйте аромомасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромомасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

4. Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

5. Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Вы спросите – а как ее пить, если больше одного глотка не лезет? Читайте здесь, как выпить дневную норму воды и не лопнуть!

6. Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

Хорошее настроение – залог успеха в любом деле! И сжигание лишних килограммов в бане – не исключение. Расслабляйтесь, улыбайтесь, не думайте о проблемах…

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла…

И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

8. Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно? Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Вы знали, что таким способом отправили в мир иной множество неугодных советников, чиновников и даже императоров? Их как следует парили в бане, а потом подносили выпить. В результате сердце не выдерживало такой нагрузки и…

Кстати, посмотрите интересный отрывок из фильма «Эликсир молодости» РенТВ.

Мне понравилось. Очень увлекательно рассказано про баню и ее целебные свойства.

Правила посещения парилки. Как поправить здоровье и улучшить внешний вид?

Бездумное посещение парной принесет вам мало пользы. Чтобы быстрее достичь гармонии души и тела – соблюдайте эти правила:

• Перед тепловыми процедурами не принимайте мочегонные средства – это опасно для здоровья.
• Парилка не терпит спешки и суеты, посещать ее надо подходами по 10-15 минут, особенно новичкам.
• Прислушивайтесь к себе во время процедур, нельзя париться через «не могу».
• В перерывах между подходами в парную надевайте халат, чтобы избежать быстрого охлаждения.
• Обливание холодной водой после парилки закаливает, однако если вы хотите снизить вес, надо дать организму остыть плавно и не спеша.
• После парилки лучше спокойно отдохнуть. Можно полежать на диване или погулять на свежем воздухе, если за окном лето.

Возможно, у вас есть свои личные секреты, как лучше похудеть в бане? Поделитесь в комментариях. Мне очень интересно.

Какую баню выбрать, чтобы чувствовать себя здоровой и легкой?

Вы скажете: жаркий воздух и пар есть в любой бане, какая разница, куда пойти? Но все-таки разные бани отличаются… Чем? Давайте разберемся:

Турецкий хамам – это невысокий температурный режим, всего 50 градусов Цельсия. Подходит тем, кому тяжело переносить высокие температуры.

Финская сауна – это сухой горячий пар и температура до 80 градусов. В ней обычно просто лежат или сидят на полке и потеют.

Русская баня – самая жаркая. Пар здесь влажный, а температура может достигать 110 градусов!

Так в какую же баню лучше ходить, чтобы похудеть? Выбирайте ту, где вы чувствуете себя комфортно, где вам больше нравится. Главное – посещайте парную регулярно и соблюдайте мои советы : )

Лично я уверена: для того, чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня! Почему? Очень просто: в ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Главное – прислушивайтесь в парилке к себе и своему самочувствию . Согласитесь, сохранить работоспособность, бодрость и энергию не менее важно, чем избавиться от комплексов : )

На сколько можно похудеть в бане?»

За один правильный сеанс в бане можно похудеть примерно на 2 кг. Для того, чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение. Например, есть два способа: натереть тело медом с солью или 76-градусным спиртом. Мед с солью как-то приятнее, к тому же работает еще и как скраб.

Оба эти средства вызывают обильное потоотделение, которое продолжается даже после выхода из парилки. Вот почему после парилки нельзя резко охлаждаться – это остановит потоотделение. Если хотите вернуть свою тонкую талию – потерпите, не прыгайте в бассейн, не бегите под холодный душ.

Но!… Не рекомендую вам настраиваться и ожидать, что вы будете худеть на несколько кг каждый раз.

Просто ходите в парную каждую неделю – и вскоре вы почувствуете легкость во всем теле, заметите улучшения самочувствия и услышите желанные комплименты!

Хожу в баню каждую неделю. Чтобы чувствовать себя увереннее!

Я сама очень люблю посещать баню каждую неделю. Даже во время беременности не изменяла своей традиции. И, наверное, благодаря этому в первые месяцы меня не мучал сильный токсикоз. Единственное – сильно хотелось спать.

Так вот, когда я заходила со своим огромным животом в баню… (а ходила я с подругой в одну очень хорошую общественную баньку)… то чувствовала неоднозначные взгляды. Кто-то смотрел с одобрением, а кого-то, похоже, сильно запугали врачи.

Разумеется, я не переусердствовала, отчаянно себя веником не лупила, но маски и скрабы делала обязательно.

Когда малыши родились, мы начали заниматься с ними в бассейне. Так вот эти товарищи возрастом в 1 месяц уже грелись после занятий в парилке! И сейчас, когда им чуть больше года, мы уже много раз успели побывать с ними в баньке. Конечно, температуру просим сделать поменьше (около 70 градусов) – и наслаждаемся!

Здоровья вам и вашим детям, Ольга Деккер.

5 мифов о похудении. Получи бесплатно от звездного диетолога Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

P.S. Баня действительно помогает похудеть, стать моложе и энергичнее! Однако чтобы нравиться себе и окружающим, необходимо еще грамотно питаться, пить чистую воду, активно двигаться и всегда быть в хорошем настроении.

Правильное питание – вот основа стройности. Причем, правильное – это не одни овощи на пару и салатики, совсем нет! Прочитайте о моей программе снижения веса без голода и фитнеса здесь

P.P.S. Посмотрите смешное видео про баню и улыбнитесь! : )

Классная статья. Здорово, что Ольга приучила своих мальчиков к бане. Я вот долго в бане находиться не могу. Но чувствуешь себя какой-то очищенной.

Статья действительно хорошая получилась 🙂

Отличная статья . Благодарю!

Обожаю баню, а благодаря вашей статье узнала много полезных советов, которые с удовольствием буду применять! Спасибо)

Отличная статья, все разложено по полочкам, и написано с такой любовью к бане и к людям. ))) Единственное, что я бы добавила, так это то, что баня — это тепловая процедура. Проконсультируйтесь со своим гинекологом и терапевтом, можно ли вам ходить в парную и как часто. Особенно, если вам 40+. Спасибо за статью!

Источник статьи: http://negoloday.ru/kak-pohudet-v-bane/

Как убрать живот к лету? Отправляемся в баню!

Даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны.

У многих девушек и парней лишние сантиметры, граммы и килограммы в области живота — это как раз таки тот момент, который мешает им быть уверенными в своей красоте и стройности. Как отмечают диетологи и спортивные тренеры, выпирающий живот — это следствие неправильного питания, пренебрежения тренировками пресса, последствия вынашивания ребенка у женщин и следствие употребления знаменитого «пенного напитка» у мужчин. Однако, как показывает практика, даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны. В данной статье мы расскажем, как правильно в парилке «сгонять жиры» с области живота, и каким образом поддерживать наработанный результат.

Правильное посещение парной — залог здоровья и строй фигуры

• Перед заходом в парную необходимо обязательно принять теплый душ, после чего ополоснуться горячей водой.
• В парную нужно зайти на 5–10 минут, расположившись на нижней полке. Для первого захода температура в парной должна быть 70–80 С. Зона живота при этом должна быть открытой.

Несмотря на то, что стоит задача ликвидации лишних сантиметров с области живота, массаж нужно произвести всего тела — снизу вверх.

• Выйдя из парилки, ополоснитесь теплой водой, после чего следует накинуть халат или полотенце и «отпыхнуть» в течение нескольких минут.
• Во время второго захода температура может быть увеличена до 90 С. Первое прогревание (до первого пота) можно «пережить» на нижней полке, после чего не лишним будет переместиться на верхнюю.
• Теперь — самое время практиковать массаж веником. Несмотря на то, что стоит задача ликвидации лишних сантиметров с области живота, массаж нужно произвести всего тела — снизу вверх. Еще лучше попросить помощи у опытного банщика, который в течение 4–6 минут «выбьет» все лишние из организма, в том числе и жировые клетки.
• После массажа можно вернуться на нижнюю полку, где рекомендовано провести время в течение 2–3 минут.
• После выхода из парной необходимо ополоснуться теплой водой и разрешается переходить к сопутствующим процедурам.

После выхода из парной необходимо ополоснуться теплой водой и разрешается переходить к сопутствующим процедурам.

Начинать и заканчивать визит в парилку необходимо обязательно с нахождения на нижней полке

ТОП-5 средств от лишних сантиметров на животе

Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса. В ТОП-5 лучших средств в случае борьбы с лишними сантиметрами на животе входят:

• Скраб из овсяных хлопьев, которые смешиваются со сливками и морской солью;
• Традиционный мед, который наносится толстым равномерным слоем на зону живота и «бочков»;
• Скраб из кофейной гущи, который получается из отходов натурального кофе;
• Скраб из измельченной морской соли, который можно смешать с миндальным и оливковым маслом.
• Обвертывания из голубой глины, которая продается в аптеках или банных лавках.

Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса.

Составы наносятся на зону живота, затем накрываются пленкой и теплым полотенцем. Спустя 15–25 минут смесь смывается, тело обмывается теплой водой. Очень важно после процедур нанести на зону живота увлажняющий крем или миндальное, оливковое масло, чтобы закрепить результат.

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков

Один день можно отвести на посещение сауны, а другой — на полноценную тренировку. Если до тренажерного зала вы пока еще не дошли, не беда. Комплекс из 5 проверенных упражнений поможет подтянуть животик буквально за несколько недель:

• Наклоны. Необходимо выполнить по 20 наклонов в каждую сторону. Достаточно 3 подходов, чтобы почувствовать, как усиливается кровообращение в области «бочков».
• Приседания с прямой спиной и напряженными мышцами живота. Для начала можно сделать 20 глубоких приседаний, которые, кстати, помогут подтянуть ягодицы. Со временем можно увеличивать нагрузку так, чтобы последние 3 приседания делались уже через силу.
• Качаем пресс, скручиваясь. Это упражнение может показаться сложным для выполнения, но именно оно поможет точечно согнать жирок с области живота. Новичку можно начать с 2 подходов по 10 скручиваний, увеличивая до 20 и более.
• Махи ног в положении, лежа на боку. Для выполнения этого упражнения следует лечь на пол, перевернуться на бок, поднимать ноги на уровень 90 градусов по отношению к торсу. Начальный уровень — по 20 махов каждой ногой, всего — 2 подхода. Со временем количество подходов можно увеличивать.
• Хулахуп — верный спортивный «аксессуар» на пути к плоскому животу и красивой талии. Но крутить его необходимо не менее 15–20 минут в день.

Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах.

Полезные советы

Походы в баню или сауну можно совместить с плаванием в бассейне. И тогда мечта о красивом животике, осиной талии и стройной фигуре будет более реальна! Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах. Вода оказывает тонизирующее воздействие на подкожную клетчатку там, где это нужнее всего. В результате, именно в этих зонах будет расходоваться «жировой ресурс».

Диета так же важна, как и посещение парной. Из рациона необходимо убрать все жирное, соленое, копченое, а также сладости и сдобу. «Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара. Из эти продуктов можно составить себе рацион на каждый день, благодаря чему уже за неделю можно сбросить от 2 кг.

«Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара.

Чтобы убрать живот, необходимо также активизировать водообмен в организме. Средний объем потребляемой воды — от 2 литров. Вода выводит токсины, шлаки, происходит естественная очистка. При плохом обмене влаги организму избавиться от жировых отложений практически невозможно! Питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом и регулярно ходите в сауну — вот 4 основных правила жизни, чтобы мечта о плоском и красивом животе стала реальностью!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/reduce-belly-fat-in-sauna.html