Как правильно парится в общественной бане

«Не нужно себя стегать веником». Парильщица — об ошибках любителей бани

Собираясь на работу, Мария Ремизевич берет пушистый веник, халат и полотенце. Потому что баня и есть ее работа. Мария — парильщица. GO.TUT.BY пообщался с участницей Второго белорусского народного чемпионата по парению и узнал, как ходить в общественную баню, чтобы потом не болела голова.

«Сыну пришлось потерпеть, пока я на нем тренировалась»

На соревнованиях по парению Мария впервые. Говорит, очень волнуется.

— Судьи учитывают, как ты подготовил парную, построил программу. В течение 15 минут ты должен прогреть человека. Поэтому все должно быть слаженно. Я много работала над постановкой движений: в какой позиции стоять, как правильно держать веник. Вообще чемпионат — это больше шоу.

Белорусский народный чемпионат по парению

Перед чемпионатом Мария много тренировалась. И не только в парной. Движения и ритм отрабатывала на массажном столе. Веник заворачивала в пакет, чтобы листья не разлетелись по всему дому. А «тренировочной моделью» согласился выступить 15-летний сын.

Парить на соревнованиях девушка решила под музыку группы Shuma.

— Очень хорошо при парении заходит! Ребенок, правда, больше по рэпу. Пришлось ему потерпеть, пока я тренировалась, — смеется Мария.

«В парной могу пересидеть мужчин»

По образованию Мария географ. Работала в сфере землеустройства, в проектном институте Белгипрозем. Потом решила пойти учиться в медицинский колледж — на фельдшера-акушера. Увлеклась ароматерапией, начала делать косметику. А парильщицей стала три года назад: подумала, что хорошо бы организовать банный кружок, где женщины будут отдыхать и вместе замешивать кремы и скрабы.

Технику постигала у известного белорусского парильщика Геннадия Мороза.

Жюри Белорусского народного чемпионата по парению

— Моя семья сначала скептически относилась к такой работе. Думали, я тоже в бане отдыхаю! Занятия землеустроителя им были понятнее. Но сейчас все поддерживают.

В бане героиня бывает два-три раза в неделю. Не больше. Все-таки работа парильщика — это серьезная нагрузка на организм. После сеанса Мария старается высыпаться и на следующее утро не планирует важных дел.

— Для меня важнее мое здоровье, чем мои финансы, — объясняет Мария.

В ее банный кружок ходит достаточно женщин. Парильщица уверяет: миф, что все девушки неженки. Есть и те, кто любит пар пожестче!

— Я в бане могу выдержать дольше среднестатистического мужчины, — удивляет собеседница. — Но участвовать в чемпионатах, где соревнуются в длительности сидения в парилке, не стала бы. Не вижу в этом смысла. Такой спорт не полезен для организма.

Как правильно париться в общественной бане

Сейчас девушка изучает банную культуру разных народов. По наблюдениям Марии, наша баня более жесткая. Допустим, в русской, прежде чем парить, с веника хорошенько смахивают воду — так более комфортно по ощущениям. А у нас привыкли работать по телу мокрым веником.

Расспрашиваем Марию, как нужно париться. Основное правило: должно быть комфортно в парной, а не когда вы из нее вышли. Терпеть нельзя. Если вы с облегчением вздыхаете, когда покидаете парную, это неправильно.

Девушка замечает: главная ошибка посетителей общественных бань в том, что они не разрешают проветривать парную.

— Там очень высокая температура, под 80 градусов. Постоянные клиенты диктуют свои правила, запрещают открывать двери. Не удивительно, что после такой бани будет болеть голова. В парной слишком жарко и мало кислорода.

Париться сидя тоже неправильно. Получается, что ноги в холоде, а голова перегревается. Лучше лечь, чтобы все тело было в одной плоскости. А если сидите, то подтянуть ноги к себе.

Веник берите, когда чувствуете, что уже прогрелись. Начинать нужно с обычных омахиваний. Потом — касания веником и припарки. Чтобы сделать припарку, веник поднимаете под потолок, где горячее температура, держите там и нагретой стороной прикладываете к стопам, коленям, пояснице. И только после можно уже перейти к постукиваниям и похлопываниям (эта техника используется больше для массажа).

— Это стереотип, что веником постоянно бьют. Не нужно себя стегать, пока в руке не останутся одни веточки, а на теле — красные пятна. Ваша задача — нагнетать пар. У меня, к примеру, ударные техники занимают только 30 процентов времени. Остальное — это бесконтактное воздействие и мягкие касания.

Начинать парить нужно с ног. Они требуют большего прогрева, потому что находятся дальше от сердца. А вот грудь и живот не стоит греть: внутренние органы плохо воспринимают такой перепад температур.

— Я люблю дубовый веник — большой, плотный, который хорошо доносит пар до кожи. Березовым хорошо делать растирания: это дерево содержит мылкие компоненты. Но вообще женским веником принято считать березовый, — делится банщица.

А вот мыться до скрипа на коже Мария не советует. Так мы нарушаем ее липидный слой. Поэтому гелем и мылом лучше пользоваться до парилки. А после того как тело прогреется, можно натираться скрабами — с солью, кофе, овсянкой, апельсиновой цедрой, маком, медом.

Помогает ли баня худеть и молодеть

Пить в бане нужно — только не алкоголь. Берите воду, домашние лимонады, травяные и ягодные чаи. Нельзя ледяные и слишком горячие напитки. Париться на голодный желудок или сразу после сытного обеда тоже не стоит. Не успели поесть — захватите сухофрукты.

Героиня советует ходить в баню раз в неделю на три часа, чтобы укрепить здоровье. А как насчет похудательного эффекта?

— Если посмотреть на банщиков, то у них достаточно скульптурные тела. Но не потому что в парной плавится жировая ткань, как некоторые думают. Не те процессы происходят, — смеется Мария. — Теряется вода, и за счет этого тело смотрится подтянутым. Так что если баню совмещать с физическими нагрузками, то это поможет сформировать красивое тело.

К тому же баня омолаживает: когда паришься, ускоряется кровообращение.

— Только я против погони за молодостью. В каждом возрасте человек прекрасен. Зачем в 35 лет стремиться выглядеть на 18? Общество диктует, что надо быть молодым, но лучше быть здоровым и счастливым. Когда человек так себя чувствует, он и выглядит хорошо.

Источник статьи: http://news.tut.by/go/588032.html

Как правильно сходить в общественную баню

Баня. О сколько в этом слове для сердца русского слилось. Взяв строчку известного поэта, она как нельзя лучше подходит к вопросу о русской бане. Множество мужчин и женщин, любят баню, а некоторые не представляют, как можно жить без этого чуда, которое дошло до нас, практически не изменившись с древних времен. Разве что способом топки каменки. В древней Руси топили по черному, это когда камни нагревались открытым огнем, и дым выходил из открытой двери и небольших, продувных оконцев. Помещение мгновенно коптилось и становилось черным, от этого и название.

Минули века, большая часть населения стала жить в городах, но тяга в парилку не ослабла. В городах стали воздвигать общественные бани, и все традиции парного искусства плавно перетекли во дворцы современного банного комплекса. Ни что не забылось, ни веники, ни квас, ни холодная прорубь, которую заменяет небольшой бассейн с холодной водой.

В больших городах очень много разных саун, бань и оздоровительных комплексов. Как правило, баню нужно выбирать как можно ближе к дому. Это объясняется тем, что чем быстрее доберешься до дому, тем меньше вероятность получить простуду. После жаркой парилки остывать и долго находиться на улице категорически не желательно.

Лучше всего ходить в одну и ту же баню. Так вы знакомитесь с персоналом обслуживания, с особенностями парных, если их несколько. Так же появляются знакомства с постоянными клиентами, на фоне общего увлечения. Пить спиртное в таких местах не рекомендуется, максимум пару бутылочек пива. А если вы пришли с оздоровительной целью, то только чай с лимоном и имбирем.

Собираться в баню нужно правильно. Есть несколько необходимых вещей, которые нужны каждому любителю высоких температур. Парная шапочка, желательно из войлока, рукавицы, банные тапочки, должны быть свои, как и простынь или полотенце, в которых отдыхаешь в перерывах между походами в парилку. Бритвенные принадлежности — не побрился в бане, считай зря сходил. Щетина на лице после парилки особенно мягкая и бриться одно удовольствие. Ну и конечно чистое сменное белье.

Так как мы веники сами не вяжем, то приходится их покупать возле бани. Основные веники у нас считаются березовый и дубовый, остальные это либо экзотика, либо лечебные. Правильный веник выглядит примерно так, беря в руку — комель хорошо лежит в руке и обхватывается всеми пальцами. Сам комель состоит из множества мелких веточек, их видно на срезе. Чем веточек больше, тем больше жару они донесут до тела. Цвет листьев светло-зеленый, без каких либо коричневых и других вкраплений. Брать лучше два, пропариться двумя легче, да и если один вышел из строя другой будет под рукой.

Придя в банное заведение, сразу в парилку бежать не стоит, для хорошего начала нужно посидеть в финской сауне минут 10, если нет сауны, то в парилке на нижних ступеньках. Таким образом, организм немножко адаптируется под температурные нагрузки, и сильного шока не будет. Погревшись, первый раз, можно выйти на воздух или просто посидеть отдохнуть.

Очень важно сделать в парилке правильный пар. Он не должен быть слишком сухой, тогда листья будут высыхать, и обжигать тело, но не должно быть и слишком сыро — на теле будет собираться вода вместо пота и высокую температуру в парилке не создать. Делать правильный пар с первых дней не получится, нужен опыт либо опытный напарник. Терпеть в парилке через силу нельзя, это может закончиться плачевно. Почувствовал, что больше нет сил находиться в парилке, нужно ее покинуть.

Когда хорошо попарился, а лучше когда вас попарили, выйдя из парилки можно окунуться в холодную купель, это ни с чем несравнимое обжигающее чувство, которое захочется получать после каждого хорошего пропаривания. Бояться переохлаждения не стоит, так как жировая прослойка на теле едва ли остынет за несколько секунд нахождения в холодной воде.

Как правило, время нахождения в бане исчисляется количеством заходов в парилку. Это три четыре полноценных парных процедуры. Отдыхать нужно обязательно перед следующим приемом целебного жара минут 15-30. Закончив париться, сразу же нужно мыться, бриться, и как можно быстрее домой. И только добравшись до дома, можно выпить сто грамм, хорошо покушать и прилечь отдохнуть, все еще находясь под впечатлением прошедших процедур.

Источник статьи: http://natroix.ru/hobbi/kak-pravilno-shodit-v-obshhestvennuyu-banyu.html

Как правильно париться в русской бане: 5 основных этапов и множество полезных секретов

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

• организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
• интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
• улучшается кровообращение;
• стабилизируется артериальное давление;
• пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

• махровый халат;
• большое полотенце;
• резиновые сланцы;
• простыня;
• войлочная или шерстяная шапка;
• чистое белье;
• жесткая рукавица;
• мочалка;
• шампунь;
• мыло или гель для душа;
• напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Источник статьи: http://adella.ru/relax/kak-pravilno-paritsya-v-bane.html