Как правильно пить жидкость в бане

Что надо знать, чтобы правильно пить в бане

К сожалению, многие люди не задумываются о том, что правильно пить в бане – это так же важно, как и париться в парной. Для нас и нашего здоровья небезразлично, какими мы будем пить напитки – ледяными, холодными, теплыми или горячими.

На что влияют холодные или горячие напитки

Уже давно известно, что регулярное применение слишком холодных напитков и еды отрицательно сказывается на физической выносливости человека, а по утверждениям врачей, увеличивает и склонность к применению алкогольных напитков.

Свое негативное воздействие на организм человека оказывает и горячая пища, часто являясь причиной образования гастрита и язвенных болезней желудка. Исследования ученых показали, что люди, профессия которых связана с приготовлением еды, часто заболевают именно этими болезнями. Связано это с тем, что по роду деятельности им приходиться постоянно пробовать горячую еду на вкус.

Особенно холодные или горячие напитки вредны для детей грудного или раннего возраста. Любая мать может подтвердить, что употребление слишком горячего молока, делает ребенка беспокойным, потливым, часто страдающим бессонницей. Постоянное же применение горячего питья, наоборот, вызывает вялость и бледность. Слишком холодная еда также отрицательно сказывается на здоровье ребенка – появляются рези в животе, рвота или понос.

Конечно, с возрастом такие яркие проявления негативных реакций сглаживаются. Человек становиться более приспособлен к приему горячих и холодных напитков. Однако это еще не значит, что и для взрослых температура еды и питья не имеет большого значения. Холодные или горячие напитки соответствующим образом изменяют температуру тела – понижают или повышают.

Холод, воздействуя на внутренние органы, сужает сосуды. Как следствие этого – учащенное сердцебиение. В то же время продолжительное воздействие низких температур на ткани приводит к замедлению пульса и снижению интенсивности кровотока. Прием слишком горячей пищи или еды вызывает переполнение кровью мелких сосудов. Результатом этого может быть появление нарывов или кровоподтеков на стенках внутренних органов. Жидкость с температурой больше 70 градусов приводит к полному разрушению желудочной ткани, иногда вызывая смертельный исход. Если сразу после горячего напитка выпить холодную жидкость, то она полностью не снимет вредного воздействия высокой температуры. Как правило, остаются негативные остаточные явления.

Так или иначе, но прием холодной или горячей еды и питья изменяет не в лучшую сторону работу сердечно-сосудистой системы , а вместе с ней и функционирование эндокринной системы (обмена веществ). Разумеется, все вышесказанное в большей степени относится к крайним случаям, и у Вас не возникнет желания испытать на себе правильность моих слов. Тем не менее, важно знать общепринятые правила питья в бане.

Как пить в бане или сауне

• Для лучшего утоления жажды следует пить подкисленную воду или напитки. Клюквенный морс будет отличным выбором.
• Не надо выпивать залпом. Сок, напиток, квас, чай или обыкновенную воду пейте медленными глотками. Учеными доказано, что питье через соломинку способно утолить жажду в самую сильную жару. Причем, для этого будет достаточно одного стакана жидкости. Кроме того, медленное питье позволяет жидкости нагреться до подходящей для нашего организма температуры.
• Не следует увлекаться и напитками со льдом. Кроме риска застудить горло, Вы от этого ничего не получите. Для утоления жажды оптимальная температура охлажденной жидкости не должна быть ниже 10 градусов тепла.
• Не принесет пользу и чрезмерное употребление жидкости. Она только создаст дополнительную нагрузку на весь организм.
• И последнее напоминание о том, как правильно пить в бане: важно не то, как утолить жажду, а как сохранить необходимое количество воды в организме и не потерять ее ниже критического уровня. Так, ученые утверждают, что потеря воды в пределах трех процентов от массы тела человека, делает жажду неутолимой, а лишение свыше 10% влаги приводит к очень серьезным нарушениям в организме, вплоть до смертельного случая. В первую очередь, это надо обязательно учитывать тем людям, которые решили похудеть при помощи бани .

Многим может показаться, что я навел слишком много страхов о питье в бане. Нет, это совершенно не так. У каждого свои привычки и изменять им не стоит. Главное, чтобы все банные процедуры приносили Вам пользу и не теряли свой оздоровительный эффект от неправильного приема, скажем, слишком холодной воды. Ведь никто не хочет получить воспаление органов дыхания или заболеть ангиной!

Перейти в главную статью-содержание: Как и что пить в бане

Еще статьи о банных процедурах и напитках для бани:

Источник статьи: http://davai-poparimsa.ru/o_polze_bani/napitki/chto-nado-znat-chtoby-pravilno-pit-v-bane

Питьевой режим в бане

Питьевой режим в бане

Питьевой режим в бане

(при написании статьи использована книга: Дубровская А.В., Дубровский В.И. Русская баня и массаж )

Вода – главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.

Методика регулирования веса баней такова. В парную надо заходить чаще, но ненадолго, и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ, укрываться простыней.

Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.

Часто у парильщика возникают вопросы: можно ли в бане пить? сколько? что?

Пить нужно в процессе банной процедуры и после ее окончания.

Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, вследствие чего может наступить блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.

И совсем недопустим прием крепкого алкоголя – это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.

Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Пить надо дробно, маленькими порциями (100–200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.

Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция – все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.

Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.

Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!

Лучшим напитком при проведении банной процедуры является чай.

От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса.

Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.). Его заваривают накануне в термосе. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.

Чай, особенно после банной процедуры, быстро утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3–4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.

Подробнее о том, как заваривать чай и что для этого необходимо, читайте в нашей следующей статье «Какая вода нужна для заваривания чая?».

Источник статьи: http://www.russfilter.ru/news/drinking_regime_in_the_bath/

Что и как пить в бане: живительная влага на пользу очищению

Баня – прекрасная возможность очистить душу от негатива, а тело – от всяческих излишеств. Но, вытягивая из нас лишнюю жидкость (приблизительно по литру за каждые полчаса парения), финская сауна, турецкая или русская парная могут нанести вред организму. Поэтому воспользуйтесь полезными советами предков – они точно знали, как правильно восполнить потери влаги.

Опытным путем установлено, что:

• баня и алкоголь – вещи несовместные;
• кофе и прочие тонизирующие напитки в парной употреблять противопоказано;
• горячее питье утоляет жажду эффективнее, чем холодное.

Забудьте о пиве!

Мало кто задумывается о том, можно ли пить пиво в бане. Большинство людей просто стараются приобрести как можно больше этого напитка, чтобы употреблять его перед посещением парной и после нее, а ведь это недопустимо!

Да, пиво хорошо утоляет жажду, но на короткий срок, при этом перегружая почки и сердце, которые в парной и без того работают в экстремальном режиме. Дело в том, что банные процедуры воздействуют на наш организм не хуже, чем длительные физические нагрузки – в таких условиях алкоголь, попадая в кровеносную систему, резко расширяет сосуды, а затем не менее резко сужает их. Чем большим количеством пива вы загрузите свой организм, тем сильнее будет этот эффект.

При приеме даже самого слабого алкоголя в бане возможность возникновения аритмии, инфарктов и инсультов возрастает многократно. Не рискуйте своим здоровьем, ведь в баню вы пришли для того, чтобы укрепить его, а не погубить.

Чай – всему голова!

Лучший напиток для восполнения потерянной в парной жидкости – чай. Вы можете захватить с собой любую разновидность этого напитка, так как в бане можно пить и зеленый, и черный, а также заваренный по вашему собственному рецепту (с душицей, облепихой, листьями брусники или смородины) чай. Все они содержат огромное количество биоактивных веществ – полезных, восстанавливающих, способствующих расслаблению и успокоению.

Но заварить вкусный и полезный чай – это полдела, так как его нужно еще и правильно пить. Во-первых, во время и после парной отпивайте из чашки с чаем понемногу, стараясь делать небольшие глотки. В ином случае все титанические усилия, направленные на борьбу с лишним весом и благотворное для вашего организма времяпрепровождение в горячем помещении будут потрачены впустую. Во-вторых, пить чай нужно теплым или горячим – именно такой напиток поможет вам снизить температуру тела. В свою очередь, холодные чаи лишь охлаждают полость рта.

Если чай вам не по душе

Еще один прекрасный напиток для бани – обычная минеральная вода, так как при сильном потоотделении организм лишается не только жидкости, но и солей. Если вы не любите минералку, а чай успел вам надоесть и дома, замените эти напитки морсами. Очень хорош в условиях бани клюквенный морс – утоляет жажду, укрепляет здоровье, помогает остыть.

Между заходами в парильное отделение можно позволить себе потогонные настои – малиновый, липовый, а также напитки, созданные из смеси зеленого чая, брусничного листа и зверобоя. Весьма полезен для бани мятный чай, сделанный из нескольких веточек свежей мяты, небольшого количества сахара и пары чайных ложек зеленого чая, а также настой шиповника или сушеных ягод.

И помните: потоотделение продолжается и после того, как вы покидаете баню, но даже в случае сильной жажды следует пить напитки небольшими порциями и маленькими глотками. Дайте своему организму отдохнуть после серьезных нагрузок и насладиться очищением!

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/chto-pit-v-bane/

Какой напиток лучше пить до и после бани?

Какие напитки лучше употреблять в бане и после неё? В этом необходимо разобраться.

Давайте для начала разберемся, какие процессы происходят, когда вы паритесь. Для вас баня – место для получения удовольствия? Но для вашего организма это далеко не так. Он понимает, что долго не сможет вынести нагрев внутренних органов и включает механизмы терморегуляции. Потовые железы принимаются работать на всю катушку. И за минуту пребывания в бане человек теряет около 20-50 мл воды. Всю потерянную жидкость надо как-то восстановить так, чтобы получить максимальное удовольствие от древней традиции.

Алкогольные напитки и баня

Алкогольные напитки расширяют сосуды, учащают сердцебиение и повышают давление. В парилке усиливается потоотделение. Нагрузка на легкие, сосуды и сердце увеличивается, а работа почек почти прекращается. При высоких температурах опьянение у человека наступает быстрее. В алкогольном опьянении притупляется координация и возрастает шанс получения ожогов, так как в бане нагревается почти все. Задеть раскаленную печь или кувшин с кипятком в таком состоянии будет очень просто. Поэтому врачи не рекомендуют употреблять алкогольные напитки до, между сеансами и после парилки. Если и хочется выпить, то лучше кружку пива, но не слишком холодного. Хорошей заменой может послужить натуральный квас. И вкусно, и полезно, и алкоголь есть.

Чайный ассортимент

Лучший напиток для восстановления водного баланса – чай. Он способствует расслаблению, поправлению и успокоению организма.

Заварить чай – дело простое. Но как его правильно пить? Между сеансами и после парилки отпивайте маленькими глоточками. Опытные люди советуют, что хорошая замена сахара в чае – мед или варенье. Путем проб и ошибок было выявлено, что горячие напитки утоляют жажду лучше, чем холодные. Поэтому нормальным вариантом будет теплый или горячий чай. Также не рекомендуют употреблять кофе и прочие тонизирующие напитки. Так как они плохо воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

Травяные отвары

Отвары из различных трав хорошо употреблять между сеансами и после бани. Состав отвара каждый выбирает на свой вкус, но также нельзя забывать о пропорциях. Сухие ягоды шиповника с ягодами вишни, цветками зверобоя и душицей, заваренные кипятком, помогут организму легче перенести парные процедуры. Также в баню можно брать различные компоты. Не стоит забывать про температуру напитка. Она должна быть не слишком низкой.

Настои не только пьют, но и льют на каменку, для получения пара. Приятный аромат целебных трав и ягод благоприятствует улучшению состояния дыхательных путей.

Минеральная вода

При сильном потении из тела, кроме жидкости, выходят и различные соли. Хорошей идеей станет питье минеральной воды. Такой напиток поможет утолить жажду и восстановить баланс солей. Пейте воду без газа и не слишком холодную.

Стоит пить воду перед баней?

Чтобы не появилось обезвоживание и помочь быстрому выведению шлаков и токсинов из организма необходимо пить воду до парной. Также подойдет некрепкий чай в небольших количествах.

Можно пить воду в бане?

Да, можно. Но, необходимо помнить, что чрезмерное потребление воды в бане вызывает нагрузку на сердце и почки. За основное правило потребления сойдет умеренно и не спеша. Но все же, лучше всего пить между сеансами.

Что лучше пить между сеансами?

Из вышесказанного можно выделить, что лучшие варианты для употребления между сеансами в парилке – минеральная вода, различные отвары, компоты.

Что пить после бани?

Квас – напиток, который прекрасно удаляет жажду и охлаждает организм.

Клюквенный морс. Он хорошо справляется с утолением жажды и “успокаивает” жар.

Не рекомендовано злоупотреблять напитками, особенно после хорошей пропарки. За все сеансы из организма человека выводится около двух литров жидкости. Их и надо восполнить. Важно помнить, что потоотделение не заканчивается после того, как вы покинули парную. Даже если ваш организм испытывает сильную жажду, рекомендуют пить маленькими глоточками небольшие порции жидкости. Не стоит упиваться: такие действия ни к чему хорошему не приведут. Если очень хочется пить, то прополощите рот либо смажьте водой губы. Желание на некоторое время пропадет.

Посещение парной оказывает активное действие на организм человека. Обменные процессы усиливаются, увеличивается выделение пота и организм теряет большое количество жидкости. Происходит очищение благодаря чаям и высокой температуры. Что пить до и после сауны – это ответственный вопрос. Нужно всегда помнить, что это продолжение банных процедур и употреблять водку и прочие алкогольные напитки не рекомендуется.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Источник статьи: http://vse-o-bane1.ru/chto-luchshe-pit-v-bane/