Как русская баня влияет на здоровье человека

Как русская баня влияет на здоровье человека

Баня-уникальное изобретение.Получая удовольствие от банных процедур,мы редко задумываемся о том,как она влияет на человеческий организм.А ведь воздействие это комплексное,глубинное:сочетание банного жара и сменяющего его холода во время контрастных процедур,аромотерапия,массаж,очищение тела специальными составами.Иными словами, в банной процедуре задействованы химические,физические,механические,термические способы воздействия на наше тело.

Тепло и холод -два мощнейших лечебных средства.Но действуют они по-разному.Даже при местном воздействии теплом сначала возникает спазм сосудов,но очень кратковременный,эта фаза сменяется расширением сосудов,кожа при этом разогревается,краснеет.Если температура не очень высокая ,то сосуды сразу расширяются.

При воздействии холодом тоже вначале происходит сужение сосудов кожи (внешне это можно определить по ее побледнению),через 1-2 минуты кожа,наоборот,становится розовой,теплой на ощупь.Слишком долгое воздействие холодом приводит к венозному застою.По-разному холод и тепло действуют и на мышцы:тепло незначительно повышает мышечный тонус,затем снижает его.Вот почему в бане так хорошо расслабляются все мышцы.Холод,напротив надолго повышает тонус мышц.И холод и жар влияют на теплообмен,усиливают обмен веществ,химическую терморегуляцию.Под действием этих процедур ,словно в топке,сгорают все вредные вещества ( с банным потом из организма выводятся токсины; холод,в основном сжигает лишние,безазотистые вещества,улучшает газообмен).

Кровь,сосуды,сердечно-сосудистая система.

Под воздействием банного жара сосуды расширяются и ускоряется кровообращение.То же самое происходит и с лимфой.Хорошо разогнанная кровь приливает к коже и питает ее.Определить этот момент мы можем по покраснению кожи.Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в 2 раза,что позволяет им принять дополнительно до 40% крови.При расширении капилляров кровь устремляется из центра в периферии.Это значительно облегчает работу сердца,тренирует сердечно-сосудистую систему.У гипертоников,благодаря расширению сосудов кожи и мышц нормализуется артериальное давление. НО воздействие жара не должно быть длительным!

Активно реагирует на горячий пар и сердце.Его минутный объем возрастает,учащается пульс. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того,что надо выйти из парной!

Баня, если вы не переусердствуете,очень мягко нагружает сердце.Для сравнения отметим,что например,при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600%.Это действительно много,особо для неподготовленных.

Однако,баней можно и навредить! Если лежать на полке более 30 минут без перерыва,тело начинает активно терять запасы влаги.Кровь густеет,становится вязкой,сердцебиенеие и пульс учащаются до критического уровня,давление в сосудах резко возрастает!

Кожа.

Что происходит с кожей в парной? На ее поверхности гибнет большой количество болезнетворных микробов. Очищаются поры,улучшается потоотделение.Стимулируется кожное дыхание.Улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры. Банный жар- хорошая гимнастика для потовых и сальных желез кожи. Такой «тренинг» позволяет в течение длительного времени сохранять молодость кожи.

Мышцы.

Мышцы в бане разогреваются. 10 минут,проведенных в парилке увеличивают силу мышц, их выносливость. НО бесполезно париться при температуре выше 120 градусов-это не принесет никаких изменений.Сырая,влажная баня,заполненная клубами белого пара ,при температуре 50-60 градусов не только увеличивает, но даже и понижает мышечную силу.А вот парилка, в которой банный жар ровно держится на температуре в 100 градусов,значительно повысит силу и выносливость мышц.

Банный жар-настоящий бальзам для уставших мышц, в которых скапливается некоторые недоокисленные продукты, в частности молочная кислота. К концу бани ее уровень падает вдвое, а через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. При очень больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить еще и действие крапивного веника.

Связки,суставы,косная ткань.

Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок.Благотворно действует он и на состояние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание,увеличивается поток питательных веществ,поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей,высвобожденной резервной кровью.Вот она и творит с нашим организмом чудеса.Под действием банного жара и веничного массажа в суставах рассасываются солевые отложения,уходят отеки.

Обмен веществ.

Под действием банного жара улучшается обмен веществ.В парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества,мешающие обмену веществ.Ведь обмен веществ- это основа нашей жизни.

Нервная система.

Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы:кровь приливает к коже,но из-за этого временно снижается кровопоток в мозге.В результате спадает психическое напряжение,расслабляется тело. Иногда парилка действует возбуждающе.Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры.В результате перевозбуждение сменяется общей слабостью,апатией.Поэтому,важно правильно построить режим парения,постепенно и умело нагружать организм.

Органы дыхания.

В бане хорошо очищаются легкие и бронхи.Они освобождаются от лишней слизи в результате чего дыхание становится чище и легче.

Источник статьи: http://yaradom.ru/articles/202-vliyanie-bani-na-organizm-cheloveka

Как русская баня влияет на здоровье человека

Баня и сауна — есть ли отличие? Некоторые люди любят сауну, а некоторые — баню, а кто-то вообще считает, что это одно и то же. Но на самом деле отличия существуют, и они достаточно значимы.

В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек.

— Температурный режим сауны и бани

В бане температура держится на отметке в 60 градусов, иногда на верхней полке температура может достичь100 градусов.
В сауне температура более высокая — от 100 градусов.

Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне.
В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху.

Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа.
Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек.

— Веник

Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения.
В сауне веник бесполезен. Листья от низкой влажности совершенно высыхают и сразу осыпаются. Но при большом желании попарится с веником в сауне, это можно осуществить в предбаннике.

Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия:
— в бане температура ниже, чем в сауне;
— в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов;
— в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать.
— в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи.
— в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают.

Влияние бани на здоровье человека

Тепло, пар, вода, резкий перепад температур, самый обыкновенный массаж — объединившись воедино данные факторы, создают раздражители, на которые человеческий организм отвечает разными реакциями.
Воздействие всех этих факторов первой на себя принимает кожный покров.

В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток.

Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями.
Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей.

Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды.
Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах.

Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний.
Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей.

Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме.
Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови.

В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания.
В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство.

Противопоказания к посещению бани

При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются:
— заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции);
— высокая температура;
— бронхиальная инфекция;
— ревматические боли;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— эпилептические припадки;
— недавно проведенные операции.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом.
Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды.

Рекомендации по приему бани

Во время нахождения в бане нужно следить за своим самочувствием. При каком-либо ухудшении самочувствия, при появлении тяжести в голове, слабости или головокружении необходимо как можно быстрее уйти из парилки. Попытка перетерпеть неприятные ощущения, которые свидетельствуют о признаках перегрева, может очень плохо закончиться.

Нельзя париться перед сном, сразу после еды или натощак. Между посещением бани и приемом пищи должно пройти хотя бы 2 часа, но лучше 3-4 часа.
Нельзя париться в бане в алкогольном опьянении, при сильном переутомлении, во время беременности или менструации.
В закаливающих целях баню следует посещать до четырех раз в месяц, а в лечебных целях — пару раз в неделю.

Источник статьи: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/vlianie_bani_i_sauni_na_zdorovie.html

Как русская баня влияет на здоровье человека

Заходя в хорошо протопленную пар­ную, мы словно бы попадаем в перво­зданные условия: тело, уставшее от стесняющей его одежды и от скопившей­ся грязи, начинает дышать, ласковый пар обволакивает его, раскрывает все поры, на задний план отступают все неприят­ности, заботы (так, наверное, чувствует себя младенец в материнской утробе). Получая удовольствие от банной проце­дуры, мы редко задумываемся о том, как она влияет на человеческий орга­низм. А ведь воздействие это комплекс­ное, глубинное: сочетание банного жара и сменяющего его холода во время кон­трастных процедур, ароматерапия, мас­саж, очищение тела специальными со­ставами. Иными словами, в банной про­цедуре задействованы химические, физические, механические, термичес­кие способы воздействия на наше тело.

Баня — это уникальная процедура. Пожалуй, ни одно лечебное средство так продуманно и точно не объединяет в себе действие тепла и холода. И то и другое — мощнейшие лечебные сред­ства. Но действуют они по-разному. Даже при местном воздействии теплом сначала возникает спазм сосудов, но очень кратковременный, эта фаза очень быстро сменяется расширением сосу­дов, кожа при этом разогревается, краснеет. Если температура не очень высокая, то сосуды сразу расширяются.

При воздействии холодом вначале тоже происходит сужение сосудов кожи (внешне это можно определить по ее побледнению), через 1-2 минуты кожа, наоборот, становится розовой, теплой на ощупь. Слишком долгое воздействие холодом приводит к венозному застою. По-разному холод и тепло действуют и на мышцы: тепло вначале незначитель­но повышает мышечный тонус, затем снижает его. Вот почему в бане так хо­рошо расслабляются все мышцы. Хо­лод, напротив, надолго повышаеттонус мышц. И холод, и жар влияют на тепло­обмен, усиливают обмен веществ, хи­мическую терморегуляцию. Под дей­ствием этих процедур, словно в топке, сгорают все вредные вещества (с бан­ным потом из организма выводятся ток­сины; холод «сжигает», в основном, лишние, безазотистые вещества, улуч­шает газообмен).

Баня, сочетая в себе действие этих двух природных сил, превращается в ве­ликолепную гимнастику для сердца, со­судов, кожи, мышц, сухожилий. Действие же русской бани на нервную систему во­обще мало с чем можно сравнить.

Но давайте сначала как следует раз­беремся, что с нами происходит в пар­ной, как действует на все системы на­шего организма банный жар.

С нами вот что происходит

Кровь, сосуды, сердечно-сосудистая система

Итак, мы уже выяснили, что поддей- ствием банного жара сосуды расширя­ются. Это значит, что, в свою очередь, ус­коряется кровообращение. То же самое происходит с лимфой. Хорошо «разог­нанная» кровь приливает к коже, ороша­ет ее, питает. Определить этот момент мы можем по покраснению кожных по­кровов. Сосуды при этом увеличивают­ся в диаметре почти в два раза, что по­зволяет им принять дополнительно до 40 % крови. При расширении капилляров кровь устремляется из центра к перифе­рии. Это значительно облегчает работу сердца, тренирует сердечно-сосудистую систему.

У гипертоников, благодаря рас­ширению сосудов кожи и мышц, норма­лизуется артериальное давление (в этом случае воздействие банного жара не дол­жно быть слишком длительным). Активно реагирует на горячий пар и сердце. Его минутный объем возрастает на целых 150 %, пульс учащается до 125 ударов в минуту. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того, что пора выйти из парной. Если вы прислушались к свое­му организму и выполнили его пожела­ние, частота пульса быстро понизится до нормы. Баня, если вы не переусердству­ете, очень мягко нагружает сердце. Для сравнения отметим, что при тяжелой фи­зической работе нагрузка на сердце воз­растает до 400, а то и до 600 %. Это дей­ствительно много, особенно для непод­готовленного человека.

Однако и баней можно как следует себе навредить. Если лежать на полке более 30 минут без перерыва, тело нач­нет активно терять жизненно важные запасы влаги. При этом кровь густеет, становится вязкой, сердцебиение и пульс учащаются до критического уров­ня, давление в сосудах резко возраста­ет. Понятно, что ник чему хорошему это не приведет. Любое лекарство в чрез- мерныхдозах — яд, это касается и бани. Поэтому давайте запомним, что баня не место для рекордов, не стоит превра­щать эту чудесную оздоровительную процедуру в испытательный полигон.

Кожа первой реагирует на действие банного жара. Приток горячего воздуха или пара к ее поверхности раздражает кожные рецепторы, которые тут же по­сылают сигнал «наверх», в нервный центр. В ответ на это к коже приливает кровь, она розовеет, затем краснеет, раскрываются поры. Если в этот момент покинуть парную, кожа постепенно при­обретает прежний цвет и все завершит­ся лишь кратковременной гимнастикой для капилляров. Однако банная проце­дура не относится к кратковременным.

Схематическое изображе­ние строения кожи

Что происходит дальше? Банный жар не убывает, а то и нарастает. Спаса­ясь от перегрева, кожа начинает обиль­но выделять пот, ведь она — идеальный испаритель, два с половиной миллиона потовых желез включаются в процесс, избавляясь от лишнего тепла (всего их на поверхности человеческого тела око­ло трех-четырех миллионов). Некоторым нашим теплокровным братьям повезло меньше. Вы заметили, как учащенно ды­шат в жару собаки, высунув язык? Так вот, у них именно язык основной испаритель. Мы же пользуемся для этой цели прак­тически всей поверхностью тела. Осо­бенно много потовых желез на ладонях, подошвах, в подмышечных впадинах. Совсем нет — на задней поверхности ушей. Именно эта часть ушей — идеаль­ный прибор для определения темпера­туры банного жара. При передозировке уши начинают пощипывать, они как бы «скручиваются». Звучит странно, но именно такие возникают ощущения.

За один банный сеанс наша кожа способна выделить от 0,5 до 2-3 кило­граммов пота. Может и больше, но де­лать этого не стоит. Пот — это не только влага, хотя воды в нем — 98-99 %. В со­став пота входят неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена, токсины. При их выведении об­легчается работа почек, улучшается вод­но-солевой обмен. Однако кроме вред­ных веществ с потом могут выводиться и витамины, и ценные аминокислоты, микроэлементы, гормоны. И если уме­ренное воздействие банного жара ниче­го, кроме пользы, не принесет, то пере­гревание чревато многими неприятнос­тями. Во-первых, чрезмерная потеря витаминов, гормонов, белковых соеди­нений, выходящих с потом, нарушает обмен веществ.

Реакция пота в норме кислая, но при перегреве она становит­ся щелочной, исчезает защитная кислот­ная мантия кожи, а значит, ослабевают и защитные барьеры. В нее легко могут проникнуть токсические вещества, мик­роорганизмы. Но и этого мало. Помимо потовых на коже человека имеются еще и сальные железы. Они усеивают все тело, за исключением кожи ладоней и подошв. Нормально работающие саль­ные железы — неоценимая помощь для кожи. Эти железы смазывают всю повер­хность нашего тела тончайшим жировым слоем. Этот слой не только смягчает кожу, предохраняет от пересушивания, но и придает ей упругость, блеск, элас­тичность. С возрастом сальные железы «устают», перестают вырабатывать кож­ное сало в нужном количестве.

Вот по­чему к старости кожа становится похо­жей на высушенный пергамент. За неде­лю здоровая, молодая кожа способна выделить до 4-5 г кожного сала, облада­ющего, помимо всего прочего, и доволь­но сильными антибактериальными свой­ствами. Однако через пять-семь дней кожное сало теряет свои бактерицидные свойства, жиры на поверхности кожи на­чинают разлагаться, продукты их распа­да раздражают кожу, вызывают зуд. Если вовремя не избавиться от отслуживше­го свое кожного сала, поры закупорива­ются, это может привести к образованию угрей. Поэтому примерно через каждые 5-7 дней кожу нужно очищать теплой во­дой с мылом. Банный жар как нельзя луч­ше способствует этому. Новый защит­ный слой восстанавливается очень быс­тро, всего за 3-4 часа.

Банный жар «тренирует» потовые и сальные железы. Замечено, что нович­ки потеют хуже, чем бывалые парильщи­ки. Чем сильнее выделяется пот, тем меньше опасность получить тепловой удар. Правда, на потоотделение в не меньшей степени влияет и состав воз­духа в парилке. Чем он суше, тем быст­рее и легче идет процесс потоотделе­ния. Излишняя влажность, напротив, препятствует выделению пота. Отметим еще один важный момент: кожа занима­ет большую площадь — в среднем от полутора до двух квадратных метров (да и весит она прилично — целых 16 % от общей массы тела, если считать вмес­те с подкожной основой). Вся эта ог­ромная поверхность не только выделя­ет вредные вещества из организма, но и принимает на себя всю внешнюю грязь.

Здоровая, чистая кожа — хороший пылеулавливатель. Частички пыли осе­дают на роговом слое. Пыль, кстати, не так уж и безобидна. В ней обнаружены мельчайшие клещики (диаметром не бо­лее тридцати микрон), которые питают­ся отмершими частичками кожи. Свежий слой подкожного сала какое-то время сдерживает их натиск. Однако, если кожу долго не очищать, эти путешествующие в пыли микроклещики могут вызвать у человека одну из форм астмы. Кроме того, пылинки, смешиваясь с потом, с отмершими частичками рогового слоя, с выделяющимся кожным салом, образу­ют грязь. Эта грязь раздражает кожу. Она теряет свои защитные свойства, стано­вится тусклой, вялой. Такая кожа уже не сможет противостоять натиску целой ар­мии болезнетворных микробов, посто­янно осаждающих кожу. На полтора-два метра общей площади кожи приходится не меньше 15 триллионов микробов. И вся эта орда не страшна для чистой кожи. На ее поверхности большинство микро­организмов погибает в считанные мину­ты — включаются силы «быстрого реаги­рования», обеспечивающие бактерицид­ную защиту кожи.

Кстати, механизм этот довольно сложный и тонкий. Его легко «сломать». Каким образом? Например, пользуясь широко рекламируемыми моющими средствами, якобы оставляющими на коже действующий в течение суток за­щитный слой. Действовать-то он, конеч­но, действует. Вот только угнетает соб­ственную бактерицидную функцию кожи, а нас «подсаживает» на какое-нибудь но­вомодное мыло. Теперь мы уже зависим не от собственной защитной системы, а от чужой химии. Делать этого не стоит, кожа и безо всяких химических средств легко справляется с микробами. Просто она должна быть чистой.

Вообще, любое заражение кожи воз­можно лишь при ее загрязнении. Даже раны и ссадины на чистой коже зажива­ют на удивление быстро. Поэтому баня — это лучшее, что можно придумать для оз­доровления кожи. А вот мыть ее жела­тельно только натуральными моющими средствами, не содержащими активных химических добавок. Почему? Давно из­вестно, что кожа дышит. Наверное, мно­гие помнят печальную историю «золото­го мальчика», выкрашенного плотным слоем краски.

Через кожу в организм по­ступает кислород, выделяется углекис­лый газ, то есть происходит газообмен. Чем чище кожа, тем лучше ей дышится, тем сильнее помогает она легким. Но кроме газов в кожу могут приникать так­же твердые и жидкие вещества, причем не только полезные. Некоторые из них, проходя через кожу, повреждают элас­тические волокна кожи, а иногда приво­дят к их гибели. Но ведь именно эласти­ческие волокна отвечают за упругость кожи, ее молодость. Кроме того, эти ве­щества могут вызывать и общетоксичес­кое действие. И тогда аллергическая ре­акция в виде дерматита — это еще самое легкое, что с вами может произойти.

Поэтому не будем экспериментиро­вать с химическими добавками, а лучше последуем совету древнего врачевателя Галена, который считал, что причина ста­рения кожи кроется в ослаблении пото­отделения, ведь с годами кожа уплотня­ется, поры ее сужаются. В качестве уни­версального лекарства Гален рекомендо­вал банные процедуры, расширяющие поры, усиливающие потоотделение, а значит, продлевающие «срок службы» кожи, ее молодость и красоту.

Давайте вкратце перечислим, что происходите кожей в парной. Во-первых, на ее поверхности гибнет огромное коли­чество болезнетворных микробов. Во-вто- рых, очищаются поры кожи, улучшается

потоотделение. В-третьих, стимулиру­ется кожное дыхание. В-четвертых, улучшается способность кожи перено­сить резкие колебания температуры. Наконец, банный жар — хорошая гимна- стика для потовых и сальных желез кожи, такой «тренинг» позволяет в тече­ние длительного времени сохранять мо­лодость кожи: не появляются морщин­ки и даже разглаживаются уже имеющи­еся. Из-за прилива крови к коже она ста­новится розовой, мягкой, эластичной. В ней улучшаются обменные процессы. Как показал опыт, кожа очень легко «сбучается». Испытывая всю гамму воз­действий, которую может ей предло­жить банная процедура (от сухого пара 120-150 °С до ледяной воды, массажа с веником, растираний и так далее), кожа начинает гораздо быстрее реагировать на внешние изменения. Кстати, ско­рость покраснения и потовыделения — очень важные показатели тренирован­ности всего организма в целом. А дли­тельное отсутствие реакции на тепло в виде покраснения может свидетель­ствовать об угрозе такого серьезного заболевания,как атеросклероз.

Регулярная баня может исправить даже серьезные недостатки кожи. Блед­ная, желтоватая, синюшная кожа, иногда покрытая мелкими язвочками и трещин­ками, достаточно быстро приходит в нор­му. Ведь все ее недостатки были вызва­ны плохим кровообращением. Слишком сухая кожа приобретает способность вы­рабатывать в нужных количествах кожное сало; чересчур жирная кожа тоже прихо­дит в норму, сальные железы уменьшают свою секрецию, а некрасивые, чересчур расширенные поры сужаются из-за улуч­шения общего тонуса кожи.

Итак, кожа под действием бани ста­новится гладкой, приобретает красивый, здоровый цвет, освобождается от омер­твевших клеток, попутно избавляясь и от болезнетворных микробов. А банный жар, совершив полезную косметическую работу, опускается ниже, в более глубо­кие слои.

Мышцы

Стазу же после кожи горячий пар пе­реходит к мышцам. Мышцы разогревают­ся. Живительное тепло расслабляет их, как рукой снимает боли, переутомление.

Давно замечено, что 10 минут, прове­денных в парилке, увеличивают силу мышц, их выносливость. Правда, проис­ходит это лишь при попадании в темпе­ратурный режим. Бесполезно париться при температуре выше 120 °С — это не принесет никаких изменений. Сырая, влажная баня, заполненная клубами бе­лого пара (температура в такой бане обычно 50-60 °С) не только не увеличи­вает, но даже понижает мышечную силу. А вот парилка, в которой банный жар ров­но держится на температурной отметке 100 °С, значительно повышает силу и вы­носливость мышц, быстроту реакции.

Банный жар — настоящий бальзам для перетруженных, уставших после фи­зической работы мышц. Почему? Объяс­няем. После физических нагрузок в мыш­цах скапливается некоторые недоокис- ленные продукты жизнедеятельности тка­ней, в частности молочная кислота. Имен­но она приносит нам столько неудобств. Мышцы становятся твердыми, тяжелыми, теряют свою эластичность. В конечном счете это, на самом деле, полезная реак­ция, советующая нам, неразумным, не­медленно прекратить нагрузку.

Понизить уровень накопившейся в мышцах молоч­ной кислоты можно лишь при помощи бани, массажа или. дополнительной, более сильной, физической нагрузки. Но тут недолго и переусердствавать. А вот баня очень мягко и легко справляется с приливами молочной кислоты. К концу банной процедуры ее уровень падает вдвое. Но этого мало. Через час после бани содержание молочной кислоты по­нижается еще втрое. То есть мы «запус­каем» при помощи бани процесс, который продолжается в нашем организме еще какое-то время.

При очень больших физических на­грузках к банному жару полезно доба­вить еще и действие крапивного вени­ка. Сильное физическое переутомле­ние — один из немногих случаев, когда можно себя не жалеть, париться с кра­пивой до волдырей. Волдыри сойдут очень быстро, зато состояние человека после такой обжигающей (и паром, и крапивным веником) процедуры трудно описать словами. Тело приобретает легкость, а мышцы — блаженную рас­слабленность.

Связки, суставы, костная ткань

Под действием банного жара увели­чивается эластичность и подвижность свя­зок. Благотворно действует он и на состо­яние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кис­лородное питание, увеличивается приток питательных веществ, поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей, обновленной кровью. Ведь мы уже знаем, что в результате банной процедуры выс­вобождается резервная кровь. Вот этот самый литр резервной крови и творите на­шим организмом чудеса. Под действием банного жара и веничного массажа в сус­тавах рассасываются солевые отложения, уходят отеки (жидкость, скапливающаяся вокруг суставов), из-за которых они выг­лядят припухшими.

Установлено, что травмы связок, су­ставов под действием горячего воздуха в бане заживают быстрее. Проходят оде­ревенелость и болезненное состояние связок после физических нагрузок. Бан­ный жар, похлестывание веником, кон­трастные процедуры, благодаря чередо­ваниям притока и оттока крови к коже и внутренним органам, атакже перерёсп- ределению крови и лимфы, усиливают восстановительные процессы. В резуль­тате даже тяжелые артриты поддаются банному лечению. Под действием банно­го жара быстрее заживают даже перело­мы. Костная ткань обновляется, усили­вается процесс образования красных кровяных телец. В древних китайских оздоровительных системах уделялось огромное внимание костной ткани. Было даже такое понятие — «костное дыха­ние». Благодаря этому добивались об­новления всего организма. Банный жар, прогревая и активизирую костную ткань, по сути, выполняеттуже самую функцию.

Обмен веществ

Под действием банного жара улуч­шается обмен веществ. Это можно срав­нить с топкой печи. В замусоренной, за­битой печи огонь горит плохо. Но стоит очистить топку от продуктов сгорания, усилить приток воздуха, как пламя раз­горится с новой силой. Точно так же в парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества, ме­шающие обмену веществ. Ведь рбмен веществ — это основа нашей жизни.

Усиленное тепловое воздействие приводит к повышению температуры тела, усиливает кровообращение. Кровь несет свежую порцию кислорода, кото­рый стимулирует синтез белка в орга­низме и выведение из организма про­дуктов сгорания. Мы уже знаем, что эла­стичность и упругость кожи зависит от количества и качества коллагеновых

волокон. Но коллаген — это тоже белок. Мышцы, сухожилия, хрящи, связки тоже состоят из белка. Старение организма происходит из-за того, что белковые со­единения засоряются шлаками, которые блокируют клетки и мешают обменным процессам. Так что сравнение с засорен­ной топкой, как видим, вполне уместно. Под действием холода (во время контра­стных процедур) улучшается терморегу­ляция, при этом сгорает большое коли­чество жиров и углеводов. В результа­те, если не злоупотреблять холодом, организм освобождается от лишнего жира. Если холодовая процедура будет продолжительной, это, напротив, приве­дет к усиленному синтезу жиров. Вот по­чему у «моржующих» такое плотное тело.

Нервная система

Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из- за этого временно снижается кровопоток в мозге. В результате спадает психичес­кое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой за­торможенности, человек в парной осво­бождается от ощущения времени (и от проблем, с ним связанных). Вот почему финны говорят, что баня усмиряет любой гнев.

При стрессах, нервных перенапря­жениях банная процедура — настоящий бальзам для организма. Но баня —это не только тепловое воздействие, это еще и холодные процедуры. Все они действуют по-разному. И если продолжительные тепловые процедуры понижают возбуди­мость, действуют успокаивающе, то хо­лодные процедуры возбуждают нервную систему. Интересно, что точно также дей­ствует кратковременный горячий душ.

Иногда и парилка действует возбуж­дающе. Это происходит из-за непра­вильно проведенной процедуры. В ре­зультате перевозбуждение сменяется общей слабостью, апатией, потерей ап­петита. Поэтому очень важно правиль­но построить режим парения, постепен­но и умело нагружать организм. В этом вам поможет знание последовательно­сти банной процедуры и собственный организм. Он подскажет вам, какая на­грузка для него предельная.

Органы дыхания

В бане хорошо очищаются легкие и бронхи. Они освобождаются от лишней слизи, в результате чего дыхание стано­вится чище, легче. При вдыхании горя­чего воздуха раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей. Легкие интенсивно охлаждают горячий воздух за счет испарения влаги с альвеол. Та­ким образом повышается влагообмен, усиливается вентиляция легких, увели­чивается потребление легкими кисло­рода (примерно на треть). Поэтому баня излечивает даже застарелые бронхиты и болезни трахеи, помогает при хрони­ческих простудных заболеваниях.

Чем заменить парную

Мы уже убедились, что по своему воздействию на организм банная проце­дура не имеет себе равных. Но далеко не всегда есть возможность пойти в баню. В этом случае можно заменить парную на ряд процедур, обладающих сходным дей­ствием. Большинство из них можно про­водить в домашних условиях. К числу та­ких процедур относятся домашние паро­вые ванны, холодные обертывания, ак­тивно выводящие из организма токсины, а также противоревматические бани с березовыми или ольховыми листьями.

Полная паровая ванна в домашних условиях

Об этой разновидности ванн, в от­личие от местной паровой ванны, на­слышаны немногие. И если паровую ванну для лица или для лечения верхних дыхательных путей знают почти все, то полную паровую ванну для всего тела в домашних условиях делать почему-то не принято. Между тем процедура эта достаточно простая. Существует не­сколько вариантов ее выполнения.

1. Установить на дно ванны решетча­тый деревянный настил на невысоких ножках или поставить 3-4 (в зависимос­ти от величины ванны) деревянные ре­шетки для стирки белья (плоские решет­ки не годятся, они неустойчивы, лучше всего подходят решетки с металлически­ми ручками П-образной формы), тогда решетка оказывается не на поверхности, а в глубине ванны. На дно ванны налива­ют кипяток таким образом, чтобы вода почти касалась деревянной решетки. Ре­шетку покрывают широкой легкой хлоп­чатобумажной тканью, чтобы пар не вы­ходил из ванны. Если пар обжигает тело, сложите вдвое-втрое хлопчатобумажную подстилку, если, наоборот, температура недостаточна для глубокого прогрева, снимите с решетки подстилку.
2. Заворачиваются в простыню и одеяло, но не туго, оставляя’место для воздуха и пара, и ложатся в постель. Возле стоп, справа и слева, помещают 5-6 мешочков с предварительно раска­ленным в духовке песком. Песок перед прокаливанием в духовке должен быть слегка влажным. Можно заменить ме­шочки с песком стеклянными или кера­мическими бутылками с кипятком или нагретыми на огне (можно в той же ду­ховке) кирпичами. Бутылки или кирпи­чи следует завернуть в плотную ткань, сверху накрыть шерстяной, а затем фланелевой тканью (при остывании бу­тылок фланель убирают).

Такие ванны хорошо помогают при ревматизме, невралгиях, радикулитах. Принимать их нужно до тех пор, пока ощущаете комфорт от действия горяче­го пара.

Холодные обертывания

Если вы хотите быстро и эффектив­но вывести из организма шлаки, попро­буйте применить холодные обертывания. Лучше всего их делать после теплой, со­гревающей процедуры. В этом случае обертывания выполнят еще одну зада­чу — укрепят вашу кожу. Дело в том, что тепло при длительном воздействии дела­ет кожу вялой, расслабляет ее, открыва­ет поры. Частые тепловые процедуры (в отсутствие контрастных холодных) спо­собны испортить самую хорошую кожу. Прохладная вода не только понижает по­вышенную температуру тела (это ее свой­ство используют при перегреве организ­ма), но и закрывает расширенные поры, делает кожу эластичной, упругой, повы­шает ее тонус, укрепляет и омолаживает. Поэтому здоровым людям вслед за теп­ловыми нужно принимать хотя бы краткие холодные или прохладные процедуры. Ослабленным людям нужно приучать свой организм к холоду постепенно.

Как выполнять холодные влажные обертывания? Сначала заворачиваются во влажную холодную простыню, причем желательно обернуть ткань вокруг тела 2-3 раза. Простыня должна очень плот­но прилегать к коже. После этого нужно укутаться теплым шерстяным одеялом, сверху накрыться периной.Разумеется, если вы делаете полное обертывание, вам не обойтись без помощника. А вот нижнее обертывание (начинаете с под­мышек, все, что выше, включая руки, —свободно) при необходимости можно выполнить и самостоятельно.

Независимо оттого, какой вид обер­тываний вы делаете, все тело (за исклю­чением головы) должно быть накрыто та­ким образом, чтобы предотвратить к нему доступ внешнего воздуха. Что при этом происходит? Вначале сосуды кожи сужа­ются, и кровь вначале отливает от кожи внутрь организма. Затем тело начинает разогреваться. Ведь фактически мы нахо­димся в термосе, перина не позволяет рассеяться теплу, которое выделило наше тело. Вот тут кровь приливает к коже (как во время банной процедуры), и начинает­ся обильное потоотделение.

Мокрая ткань вытягивает из организма шлаки, впитывая их в себя. Происходит это за счет разницы концентрации шлаков в простыне и в коже. Пока концентрация шлаков в ткани мень­ше, чем в организме, она будет втягивать их в себя; как только концентрация шла­ков в организме и влажной ткани сравня­ются, процесс прекратится. Обычно на это уходит не менее двух часов. Причем, чем сильнее зашлакован организм, тем доль-. ше будет длиться процедура. Людям, ре­гулярно очищающим организм, вполне достаточно и часа.

Простыни после обертываний нуж­но тщательно стирать, ведь они пропи­таны шлаками, токсинами, иногда дур­но пахнут. Полезно после стирки замо­чить их ненадолго в травяном растворе или добавить в воду несколько капель ароматического эфирного масла.

Кстати, чтобы усилить действие обертываний, можно смочить простыню в охлажденном целебном травяном от­варе. При подагре, артрите, песке и кам­нях в почках и мочевом пузыре можно добавить отвар хвоща или овсяной со­ломы, при нарушениях нервной системы полезен сосновый отвар. (См. раздел «Профилактические и лечебные ванны»).

Очищающая сила описанной проце­дуры удивительная. Нужно только про­вести ее по всем правилам. Если во вре­мя обертываний вы плохо потеете, зна­чит, нарушена герметичность или влаж­ные ткани недостаточно плотно приле­гают к телу. В этом случае эффект бу­дет минимальным.

После процедуры нужно принять теплый или прохладный душ, промок­нуть тело махровым полотенцем и не­много полежать. Очень полезно через час после обертывания выпить стакан морковного сока или смесь из овощных соков. Если во время процедуры вы пло­хо потеете, поможет травяной потогон­ный чай (пить мелкими глотками). Во время обертываний никакой холодной жидкости не принимать.

Холодные влажные обертывания по эффективности мало уступают банной процедуре, поэтому их можно делать, если нет возможности пойти в баню.

Баня с березовыми или ольховыми листьями

Этой процедуре не одна сотня лет. Ею с успехом пользовались и на Руси, осо­бенно в Сибири, и в далекой Америке. Заключается она в том, что в мешок на­сыпают березовые или ольховые листья, после чего парящийся забирается в ме­шок и там потеет. Вот и вся баня. Дело в том, что под действием тепла, выделяе­мого телом и листьями, в мешке образу­ется особый микроклимат. Иногда листья заменяют цветочным сеном. В домашних условиях нет необходимости целиком за­бираться в мешок. Достаточно сшить не­большие чехлы для ног или рук (в случае суставного ревматизма) и полчаса подер­жать их в таком «фитотермосе». И бере­зовые, и ольховые листья, равно как и цветочное сено, обладают мощным про­тиворевматическим действием.

Источник статьи: http://rodinarus.ru/traditsii/bani-i-sauny/43-vliyanie-bani-na-organizm-cheloveka?showall=1