Как тренировать сосуды в бане

Влияние бани на сердечно-сосудистую систему организма человека

В связи с неоценимой ролью кровообращения, сосудов и сердца в жизнедеятельности организма человека, ученные разных стран посвящают свои научные работы именно этой теме. Легкие и сердечно-сосудистая система участвуют в обеспечении организма кислородом и полезными веществами, выводя при этом вредные шлаки. Так же они участвуют в терморегуляции, приспосабливая организм к перемене внешних условий – жаре и холоду. Соответственно в бане, где постоянные перепады температуры воздействуют на человека, происходит тренировка сосудов.

Доктора исследуют влияние бани на организм человека

Баня и сосуды, усиливая кровоток и увеличивая объем выбрасываемой крови, приводят к усилению работы сердца, более частому его сокращению. Такая реакция сердца на условия бани, учеными многих стран, считается хорошей.

Работа кровеносной системы в условиях бани

Выдыхаемый, человеком теплый воздух насыщен влажностью до 100%. Это происходит, вследствие того, что большое количество воды, разогретой до температуры тела, испаряется поверхностью легких. Это один из путей теплоотдачи, происходящий в малом круге кровообращения.

Усиленное потоотделение происходит в результате повышенного кровоснабжения кожи. Так под действием бани кровь устремляется от внутренних органов к легким и коже, в результате чего увеличивается ее давление в венах. Это было доказано финскими и советскими учеными в 1956 и в 1971 годах соответственно.

Влияние «влажной» бани на сердечно-сосудистую систему

Не смотря на вышеописанное, многими русскими учеными в разное время было доказано, что изменения работы сердца не одинаковые в условиях сухой и влажной бань.

Установлено, что во влажных парных происходят более резкие изменения в работе сердца, повышается максимальное и минимальное кровеносное давление, в сердечной мышце нарушаются обменные процессы, учащается пульс более 140 ударов в минуту. Такие условия для сердечно-сосудистой системы носят не благоприятный характер.

Сауна с влажным клубящимся паром

Влияние «сухой» бани на сердечно-сосудистую систему

Другими русскими учеными в разное время было доказано, что в условиях суховоздушной бани изменение работы сердца происходит иначе, нежели во влажных парных. В саунах и суховеях показания работы сердечно-сосудистой системы не выходят за пределы норм и не приводят к физиологическим сдвигам. Пульс не достигал более 120 ударов в минуту. Минимальное давление снижалось, а максимальное повышалось, не наблюдалось изменение обменных процессов мышцы сердца.

Многие ученные мира отмечают благоприятное действие «сухих» бань на работу сердца и окончательную нормализацию всех процессов не позднее чем через час после посещения бани.

Влияние бани на здоровых людей

В результате, доказана безопасность для здоровья человека всех физиологических изменений в работе сердца происходящих в условиях бани.

В 1974 году русскими учеными были произведены исследования в суховоздушной отечественной бане по проекту Белоусава. Которые показали важные процессы, происходящие в дыхательной и кровеносной системе здоровых людей.

• Тело в бане нагревается не через кожные пути, а посредством легких при вдыхании теплого воздуха.
• При высокой температуре, порядка 70 градусов Цельсия, расширяются легкие и сосуды, что приводит к повышению их кровенаполнения.
• С увеличением силы и частоты сокращений сердца повышается его работа, что увеличивает приток крови к нему.
• Правый желудочек сердца начинает работать эффективнее обычного, в результате того, что уменьшается сопротивление кровотока в легких.
• Менее чем через 20 минут пребывания в бане кровеносное давление понижается, кожные сосуды расширяются, обменные процессы в сердце не возникают.
• Но вот при нахождении в сауне более 40 минут, начинают происходить нарушения в работе и перегрузка сердца. Такие как уменьшение количества сокращений правого желудочка, уменьшение сосудов легких, соответственно снижение их кровонаполения, нарушение обменных процессов всей кровеносной системы в целом.
• Если температура в бане порядка 100 градусов Цельсия, то такие негативные изменения и перегрузка организма происходит с первым минут посещения бани. Ухудшается общее самочувствие, затруднение дыхания, тяжесть в голове и области сердца.

В результате исследования стало ясно, что чрезмерное пребывание в бане и высокая температура приводят к перегреванию организма, нарушаются восстановительные процессы сердца, падению эффективности его работы, к перегрузкам правого предсердия.

Все выше перечисленное свидетельствует, что баня оказывает нагрузку на кровообращение и сердечно-сосудистую систему. И выраженность этих процессов зависит от повышения температуры в сауне. Это необходимо учитывать и больным и здоровым людям. Баня действует на кровоток подобно спорту и физическим нагрузкам.

Посещение бани сравнимо с занятием спортом

Заключение!

Итак, баня, при правильном ее посещении, контроле температуры помещения, умеренном нахождении в ее помещении является «тренажером» нашей сердечно-сосудистой системы. И приносит только положительный результат организму, как здорового, так и стоящего на учете у кардиолога человека.

Повышение температуры тела приводит к усиленному кровообращению и в итоге обмен веществ ускоряется. От воздействия банных процедур улучшается усвоение белков, жиров и углеводов. Ускоренный обмен веществ выводит из организма холестерин. Стимулируются щитовидные и поджелудочные железы и всей эндокринной системы, которая регулирует деятельность всех внутренних органов и систем.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Источник статьи: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/kak-banya-vliyaet-na-sosudy.html

Как баня улучшает кровообращение

Это довольно неприятное ощущение, когда глаза, образно говоря, выскакивают на лоб. Сразу все вокруг начинает двоится, троится, и прямо так и хочется глаза стянуть со лба обратно в глазницы. Зато потом, когда уже выныриваешь из холодной воды купели или небольшого бассейна, идешь и заворачиваешься в накрахмаленную простынку, то начинаешь ощущать себя заново рожденным человеком. Кровь бежит по сосудам и венам подобно могучему Енисею, приходит удивительное тепло, а за ним и умиротворение.

Думаю, подобную эйфорию мы чувствовали когда-то в далеком детстве, после того, как мама нас искупала в купели или детской ванночке, вынула нас, еще не шибко смышленых из тепленькой водички, обтерла бархатным полотенчиком и уложила в детскую кроватку. В тот момент в глубоком младенчестве мы были очень довольны собой и миром после данной процедуры. И мне кажется, что уже будучи взрослыми, выныривая из холодной купели, куда мы запрыгнули после жаркой парной, нас посещает то же самое ощущение.

Баня не просто дарит радость ощущения обновления тела, но и нормализует кровообращение, а значит, человек чувствует прилив сил, бодрость, желание свернуть горы. Ну, если не горы, то хотя бы вскопать пару грядок на даче. Или приобнять жену так, чтобы косточки заскрипели. И любовницу, если есть, тоже. В народе говорят, что баня разгоняет тучи на душе и кровь в теле. Значит, больше питательных веществ и кислорода поступает в органы и системы организма, а мозг, получая хорошую подпитку, проясняется. Выделяются также порция гормонов счастья. Кровь от жара парной тоже как бы подогревается, и сердце все больше тренируется, делая сердечную мышцу эластичной и упругой.

Один мой знакомый американец, который отдыхал у нас на даче в Подмосковье в 90-е, после посещения нашей скромной тогда русской баньки и купания в бочке с холодной водой делался умильным и радостным пацаном, который щебечет без перерыва. Причем, на английском языке и ему не столь было важно, что большинство окружающих его не понимают. Просто ему было очень хорошо после парилки, и этот человек, в обычной жизни носящий деловой костюм и чопорный малый, бизнесмен, после русской баньки с водкой (в конце самом процедуры) делался похожим на ребенка. Он принимал какие-то привезенные из Штатов таблетки для нормализации движения крови по сосудам и венам. Но после русской бани говорил, что никакие таблетки ему не нужны. Он, конечно, лукавил, но баня реально помогает улучшить кровообращение.

Только баня должна быть сделана с умом. Сауна с ее сухим паром тут не особенно котируется. Нужна русская баня с настоящим паром. Чтобы сделать русскую баню, которая нормализует кровообращение, поднимает настроение и сгоняет лишний жир, надо выполнить ряд условий.

Во — первых, нужны дрова. Можно топить баню и палками из завалившегося забора, можно даже кидать в пламя наколотую осину, перепиленную ель и обрезки досок. Но все это будет не то! Какое дерево является символом России? Конечно, наша стройняшка березка! Вспомните самую русскую сказку про Аленушку. Как она бродила по русскому лесу и, притомившись, облокачивалась на березку и тихо горевала о своем братце. Береза – наше дерево, и дрова для РУССКОЙ бани должны быть березовыми. Только так.

Дело в том, что именно березовые дрова при горении имеют высочайший уровень теплоотдачи, а для того, чтобы хорошо пропариться и заставить кровь веселее бежать по телу температуру в русской бане надобно нагнать высокую. Просто погреться можно и сидя у камина, а в бане все же надобно выпариться. Подрумянится, как молочный поросеночек в духовке, образно говоря. Влажный пар русской бани плюс высокая температура от горения березовых дров дадут отличный эффект улучшения кровообращения. И, конечно, жар от топки, где горит дерево, ничем не заменишь.

Во-вторых, архиважен вопрос с веником. Вернее, с двумя его видами. Первый — подметальный. Следует взять метелку или веник в руки и вымести начисто не нагретую пока еще парилку, и предбанник, и крылечко. Баня не терпит лишней грязи и пыли.

А второй веник, без которого баня будет НЕбаней, это пихтовый или березовый веники. Ими ничего не подметаем. Кроме, разве что, разжиревшие или худенькие тельца остальных посетителей парилки обоего пола. Веники заготавливаются заранее, но если возится с процессом не хочется, то допустимо и прикупить готовые в супермаркете.

Важно правильно подготовить данный аксессуар к процессу. Сухим веником охаживаться бесполезно и больно, нужно предварительно замочить его в горячей (не кипящей!) воде минут, эдак, на двадцать. Если горячей воды нет, допустимо и просто поместить веник в тазик с водой комнатной температуры для размягчения, но на срок уже не менее часа. Когда пихтовым или березовым веником охаживается тело в парилке, то капилляры расширяются, сосуды тонизируется и благодаря веникам кровь бежит споро. Плюс тренируется вообще вся кровеносная система.

Итак, нужны настоящие дрова и натуральные веники. Газ? Ну, сейчас продукцию «Газпрома» подводят во многие дома и бани в том числе. Но газовая горелка хоть и удобна в использовании, и более чистая в плане эксплуатации, но никакой газ не заменит настоящего дерева. Береза и только береза для русской бани!

Что ж, венички готовы, парилка жарко протоплена, предбанник освобожден от ненужной пыли, значит, можно принимать процедуру русской бани в полном объеме. Лично я рекомендую выпить перед входом в парилку зеленого чая или кружку другую хорошего русского же хлебного кваса.

Для правильной циркуляции крови и лучшего дыхания в парилке обязательно следует обвязать голову полотенцем или прикупить для такого важного дела специальную банную шапочку. Если ее нет, то я вообще надевал обычную зимнюю вязаную шапку, главное, чтобы она была не синтетическая и тонкая, а чистошерстяная и плотная. Головной убор в бане выполняет еще и защитную функцию для волос, структура которых портится от воздействия высоких температур.

Раз мы заговорили о дыхании, то следует вынести предупреждение: если с дыхалкой у человека не все в порядке (одышка, аллергический ринит, синусит, болезни гортани), то тут более полезен влажный пар и не обжигающая температура. Искать влажный пар и щадящую температуру следует в Турции. Лететь в Стамбул необязательно, сейчас турецкие бани есть во многих городах. Там пар прямо-таки стелется по парилке! Но турецкие бани все равно на любителя и в них не стоит проводить долгое время. Дело в том, что влажный пар делает дыхание легким, но только первые 20 минут от начала процедуры.

Сауна в плане улучшения кровообращения выглядит слабее русской бани и турецкой в том числе. Высоченные температуры, но пар сухой, обжигающий, и расширение сосудов здесь не столь интенсивное. В сауне также пихтовым/березовым веником особенно не помахаешь, потому как температура здесь достигает 145 градусов и веник просто осыпается, высыхает, скукоживается, подобно тому, как гибнут кусты малины при сильной засухе, к примеру.

У меня лично сложилось такое мнение, что лучше традиционной русской бани для кровообращения и потоотделения покамест ничего не придумали. Хотя у сауны есть большой плюс: как говорил один остряк «самые горячие женщины водятся в саунах». Но это уже совсем иная история.

Источник статьи: http://proza.ru/2012/12/09/1786

Сауна так же полезна для сердца, как физические упражнения

Недавнее исследование, проведенное в Университете Восточной Финляндии, показало, что даже 30-минутное пребывание в сауне вызывает снижение артериального давления и повышает эластичность стенок артерий. Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, как при умеренных физических нагрузках.

По словам авторов исследования, предыдущие наблюдения свидетельствуют, что люди, которые регулярно посещают сауны, имеют тенденцию к уменьшению риска развития сердечных заболеваний и даже снижению вероятности развития деменции на 66%.

Цель эксперимента состояла в том, чтобы увидеть, оказывают ли сеансы сауны положительное влияние на кровеносные сосуды и функцию сердца. Для исследования были набраны 102 добровольца в возрасте от 40 до 50 лет, у которых не было сердечных заболеваний, но были отмечены некоторые факторы риска, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или ожирение. У каждого участника эксперимента была отдельная сауна в традиционном финском стиле, дающая сухое тепло, температура которого превышает 160°F (71°C).

После сауны давление у всех участников исследования снижалось, по меньшей мере, на семь пунктов, а артерии становились более эластичными. Кроме того, частота сердечных сокращений повышалась в среднем с 65 ударов в минуту, до пребывания в сауне, до 81 удара после нее, что соответствует уровню умеренных физических нагрузок.

Однако ученые утверждают, что для получения лечебного эффекта необходимо посещать сауну от 3 до 7 раз в неделю, а это может оказаться затруднительным для всех, у кого нет собственной парилки дома, как у большинства финнов.

«Пока не совсем понятно, почему, но тепло сауны является одним из основных факторов, вызывающих снижение артериального давление и смягчение стенок артерий, наблюдается даже уменьшение вероятности развития деменции», — говорит автор исследования, Танджанина Лаукканен (Tanjaniina Laukkanen).

Существует версия, что снижение давления происходит благодаря повышенному потоотделению: действие сауны производит эффект, похожий на мочегонный. В результате снижения давления уменьшается и нагрузка на сердце. Кроме того, сауна помогает людям расслабиться.

Ученые утверждают, что как сердечные заболевания, так и деменция имеют общие факторы риска, такие как высокое кровяное давление. «И сердцу, и мозгу одинаково необходимы хорошо функционирующие кровеносные сосуды. Поэтому целью нашего исследования состояла в том, чтобы увидеть, какое именно влияние сеансы сауны оказывают на кровеносные сосуды и на сердечную мышцу», — отмечает Лаукканен.

Но стоит ли посещать сауну каждый день?

Врачи считают, что в некоторых случаях ежедневное посещение сауны может принести больше вреда, чем пользы. Особенно осторожными с высокими температурами воздуха должны быть люди с диагностированными сердечными заболеваниями, например, такими как сердечная недостаточность. Очень осторожно нужно относиться к посещению сауны и тем людям, которые регулярно принимают гипотензивные препараты.

Кроме того, противопоказанием для посещения бани и сауны могут стать следующие заболевания и состояния:

• перенесенный острый инфаркт миокарда;
• III стадия гипертонии;
• острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
• острый тромбофлебит, сопровождающийся венозной недостаточностью;
• общий атеросклероз, отмеченный органными повреждениями;
• резкое похудение;
• ишемическая патология ног;
• склонность к кровотечениям;
• некоторые заболевания сердца.

Источник статьи: http://medportal.ru/mednovosti/sauna-tak-zhe-polezna-dlya-serdtsa-kak-fizicheskie-uprazhneniya/