Выпустить пар: действительно ли баня помогает сохранить красоту и молодость (или ее польза переоценена)
Зимой, когда на улице мороз и стужа, бани, сауны и хаммамы начинают пользоваться особенной популярностью. Ведь это не только прекрасный способ расслабиться, очиститься, но и поправить здоровье. В чем же разница между ними? И чем они полезны для кожи? А может быть, это вредно? Редакция Passion.ru решила выяснить, правда ли эти способы парения так полезны для организма, как принято считать.
нутрициолог, эксперт в области питания, основатель фитнес-студии Homy, разработчик собственной линии спортивной одежды «Y by Yana Stepanova», модель
В чем разница между хаммамом, баней и сауной
Один из лучших помощников для разгона лимфатической системы, т. е. очистительной системы нашего организма. Русская баня имеет не самую высокую температуру воздуха – 50-80°C, а влажность, наоборот, достигает от 50 до 70%. В парилку следует идти с сухой кожей и обязательно укрытой головой. После каждого парения обязательно обливайтесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Однако у этого вида тепловых процедур есть противопоказания: первый день менструации, гипертонический криз, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и кожные заболевания.
Это турецкий аналог бани, отличается значительно более низкой температурой (не превышает 40–45°C), а влажность при этом может приближаться к 80–90 %. Если русскую баню в идеале рекомендуется посещать 1 раз в неделю, то в хаммам можно ходить хоть каждый день. Несмотря на то, что средняя температура нагрева комнаты около 40 градусов, хаммам также способствует активному потоотделению и прогреванию тела, если вы лежите на теплых каменных палатях.
Благодаря комфортной температуре турецкая баня противопоказаний не имеет. Хаммам можно посещать во время беременности, а также людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
специалист SPA сети клубов «Территория Фитнеса»
«Все виды банных процедур подходят здоровым людям, а при наличии бронхо-легочных, опорно-двигательных заболеваний в стадии ремиссии банные процедуры имеют мощный терапевтический эффект. Воздействие пара в сочетании с контрастными водными процедурами проиводит к тонизированию кожи и стимуляции лифтинг-эффекта. Во время процедуры улучшается микроциркуляция в тканях (сосудистая гимнастика), усиливается кислородообмен в коже, стимулируется кроволимфообращение и происходит более эффективная терморегуляция, что повышает иммунитет организма».
Отличается от бани и хаммама сухим горячим паром, в то время как в первых двух случаях он влажный. В сауне вы не найдете чанов с водой, паровой эффект создается с помощью каменной печи. Регулярное посещение сауны пойдет вам во благо, так как это хорошая тренировка для потовых желез. Сауна в большинстве случаев рекомендуется после физической тренировки, она хорошо расслабляет мышцы, снимает психическое напряжение, устраняет стресс, сбавляет возбудимость, увеличивает приток питательных веществ и снижает отечность тела.
Начать посещение можно с 1 раза в неделю, а затем увеличить до 4 раз. Рекомендованное время нахождения в сауне, как и в бане, не более 50 минут. После захода в сауну обязательно постойте под прохладным душем и не забывайте после процесса парения смывать пот.
Температура воздуха в комнате достигает 100 градусов, поэтому пользоваться сауной нужно умеренно, нельзя перегреваться, особенно при наличии болезней сердца и воспалительных процессов. При беременности во втором и третьем триместре разрешается посещать сауну на небольшой промежуток времени. Сауна – это отличное место для отдыха и расслабления.
В чем польза парения
врач-косметолог клиники красоты Belle Vie, Краснодар
Польза от принятия банных процедур в первую очередь выражена в детоксикации кровеносного русла от метаболитов, накапливающихся в избыточном количестве при повышенных физических нагрузках (молочная кислота, продукты обмена, мочевина, кислые продукты). При этом кожа нуждается в увлажнении еще больше, чем без принятия еженедельных бань. Этот пункт касается и простого городского обывателя, и топ-менеджера (при повышенном стрессе выделяется достаточно большое количество закисляющих веществ).
Профилактический уход за кожей
Также парилка и банный жар – хорошая процедура по уходу за кожей. Теплый, влажный воздух способствует хорошему прогреву, распариванию. Благодаря этому можно избавиться от глубоких загрязнений и увлажнить кожу. Но ко всему нужно подходить с умом.
Чтобы сделать процесс максимально эффективным, перед парением необходимо подготовить кожу, сделать легкий скраб или пилинг, чтобы убрать омертвевшие клетки. Перед походом в баню нельзя обезжиривать кожу, потому что так вы подвергнете ее риску обезвоживания. Также не стоит наносить кремы и маски на жирной основе – под воздействием температуры они разбухнут и забьют устье сального фолликула. Между сеансами парения нужно с большой осторожностью обтираться льдом и холодной водой – это плохо влияет на сосуды, которые с возрастом становятся более ломкими, поэтому высок риск образования кровоизлияний. Кроме того, не стоит растирать лицо и тело массажными щетками, из-за этого вам будет обеспечен незапланированный поход к косметологу для удаления появившейся сосудистой сетки.
«Парение ускоряет все обменные процессы, улучшает кровообращение и микроциркуляцию всего организма, включая и лицо, потому эффект от всех косметологических процедур будет менее долговременным. Поэтому обязательно соблюдайте временные критерии: воздержитесь от посещения бани, сауны или хаммама в течение 2-3 недель после косметологических и аппаратных процедур».
врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице, кандидат медицинских наук
Эффективное очищение кожи
Независимо от вида парной потоотделение разной степени интенсивности способствует очищению организма от токсинов и продуктов обмена веществ. Происходит эффективное очищение пор, отшелушивание и смягчение огрубевших участков кожи.
Контрастное закаливание или отдых при комнатной температуре в промежутках между распариванием усиливает кровообращение в коже и положительно влияет на обмен веществ, укрепляет иммунную систему.
Помните, что после посещения парной необходимо принимать душ, так как поры широко открыты и сальные железы, сужаясь, начнут втягивать обратно все те вредные вещества, которые выделились с потом, и это может привести к воспалениям или усугублению воспалительного процесса (например, при акне). После душа рекомендуется нанести на кожу лица уходовые средства в виде сыворотки, крема или маски — разогретая кожа способствует более эффективному и глубокому проникновению питательных веществ.
Ароматерапевтическое воздействие на организм
Дополнительно к распариванию применяются различные процедуры, которые также очень полезны. Для русской бани популярно использование веников из веток различных деревьев. И это не только массаж, но и воздействие на кожу всевозможных микроэлементов, фитонцидов и аромамасел, содержащихся в листьях и коре, благодаря чему оказывается лечебное воздействие не только на кожу, но и на весь организм.После сауны или бани полезен антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. В сочетании со специальным пилингом для тела такие процедуры после прогрева максимально эффективны.
Кому не рекомендовано посещение парной
Не рекомендуется посещение бани и сауны людям с гипертонической болезнью и иными проблемами с сердцем и сосудами. Осторожно следует посещать парные тем, у кого есть различные тяжелые хронические заболевания (сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии и т. д.). Помните, если у вас есть проблемы со здоровьем, посещение парной возможно только после консультации с врачом! Также противопоказаниями к посещению парных являются различные воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны, свежие рубцы.
Временное противопоказание — восстановительный период после агрессивных косметологических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если вы планируете посетить парную, обязательно уточните у врача-косметолога длительность постпроцедурного периода в вашем конкретном случае.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/passion/vypustit-par-deistvitelno-li-bania-pomogaet-sohranit-krasotu-i-molodost-ili-ee-polza-pereocenena-5e256edd1a860800ac442f4d
Более четверти россиян ходят в баню не затем, чтобы мыться
Почти половина россиян (46%) с той или иной периодичностью посещают баню, более трети (36%) — ходили туда прежде, в то время как 17% граждан никогда не бывали в бане. Таковы данные опроса, проведенного Фондом «Общественное мнение».
Каждый второй из числа посещающих баню — 23% по выборке в целом — делает это не реже чем раз в неделю; еще 6% опрошенных — 2-3 раза в месяц. 39% респондентов хотели бы бывать в бане чаще, чем сейчас (среди жителей больших городов этот показатель выше — 55%). Основные причины, которые не позволяют им в полной мере реализовать эту потребность, — стоимость банных услуг (этот фактор назвали 14% опрошенных) и нехватка времени (13%). 6% респондентов сообщили, что им не позволяют ходить в баню так часто, как хотелось бы, проблемы со здоровьем. На отсутствие подходящей бани, расположенной достаточно близко, жалуются 10% опрошенных.
38% участников опроса отмечают, что в их населенных пунктах бань достаточно, и 41% — что их не хватает. Особенно ощутим дефицит в сельской местности: здесь только 35% респондентов говорят, что бань достаточно, а 52% — что недостаточно.
Более трети из числа посещающих баню (17% по выборке в целом) вынуждены делать это из-за отсутствия в доме ванны или душа (на селе — 33%). Но значительно чаще (28%) респонденты утверждали, что возможность помыться дома у них есть, и в баню они ходят по «другим причинам». Эти причины, а также «банное поведение» людей, для которых посещение бани — скорее элемент стиля жизни, нежели гигиеническая необходимость, представляют особый интерес.
Отвечая на открытый вопрос «Почему, по каким причинам Вы ходите в баню?», респонденты, имеющие возможность помыться дома (не имеющим такой возможности этот вопрос, естественно, не задавался), чаще всего говорили о пристрастии к банным процедурам, центральное место среди которых занимает, конечно, парная; демонстрировали отношение к бане как к источнику телесной и душевной радости, месту, где можно расслабиться, физически отдохнуть (в целом эти мотивы звучали в ответах 16% респондентов).
Близкий, но все же несколько отличный подход к посещению бани — как к оздоровительной процедуре — прозвучал в высказываниях 5% опрошенных. Другая типичная, упоминавшаяся многими, причина посещения бани — это возможность легкого, приятного общения с близкими людьми (6%).
Аналогичные доводы звучали и в ответах респондентов на другой открытый вопрос — когда они рассуждали о мотивах других людей, которые могут помыться дома, но, тем не менее, ходят в баню (этот вопрос задавался всем участникам опроса). В этом случае баня ассоциировалась прежде всего со здоровьем — 25% («первый доктор — баня»); баня — это парилка, веник, пар и жар (20%); «баня — это огромное удовольствие» и «отдых», «кайф» (20%).
О возможности тесного, интересного, веселого общения с друзьями говорили 20% респондентов. Об особой «банной атмосфере», специфическом ритуале посещения бани — 3%, столько же подчеркивали культурно-исторические истоки данного ритуала («там русский дух, там Русью пахнет»; «это традиция, народное достояние»).
По мнению 3% опрошенных, в баню ходят потому, что это место, где можно хорошо выпить.
Наибольшей популярностью у любителей «банного образа жизни» пользуется русская баня: 72% представителей данной группы (21% по выборке в целом) отметили, что чаще всего посещают именно ее, и лишь 17% (5% выборки) в качестве наиболее часто посещаемого банного заведения назвали финскую баню.
Из типов банных заведений, посещаемых наиболее часто, на первом месте стоит своя собственная баня/сауна — ими пользуются 9% опрошенных (почти каждый третий из числа приверженцев банного образа жизни). Несколько реже назывались бани, принадлежащие знакомым или родственникам респондента (5% по выборке), общие отделения общественных бань (5%), маленькие коммерческие бани/сауны (4%) или бани/сауны при спортивных залах, бассейнах, косметических салонах (3%). Отдельные номера в общественных банях посещают (по крайней мере, регулярно) немногие — 1%.
«Банный» образ жизни предполагает общение, и чаще всего в баню ходят с друзьями и родственниками — 14% и 11% соответственно (39% и 31% в группе любителей бань). В то же время 8% опрошенных заявили, что посещают баню в одиночку, без компании.
Любимыми напитками в бане респонденты назвали пиво (9%) и чай (7%). Пиво пьют чаще молодые (18%), более или менее обеспеченные люди (16%), а также мужчины (16%). Предпочтение чая не связано с социально-демографическими особенностями. 6% респондентов не пьют в бане вообще никаких напитков; вино, а тем более — водку и другие крепкие напитки, пьют, по их словам, единицы (всего порядка 2%).
У 8% опрошенных посещение бани не сопряжено с какими-либо расходами (многие ходят в свои собственные бани либо к друзьям и родственникам), 7% тратят на посещение до 100 рублей, еще 7% — от 100 до 500 рублей. Более внушительные суммы тратят немногие — менее 2% (до 5% от числа более или менее регулярно посещающих баню).
Источник статьи: http://www.newsru.com/russia/29dec2005/banya.html
Идите все в баню
Управляющие фитнес-центрами сообщают удивительную вещь. В жаркую погоду тренажеры пустуют, зато в саунах, парилках и хамамах не протолкнуться. Люди, похоже, открыли то, что наши предки хорошо знали. После парилки жара не мучит целую неделю. Только вот удовольствие это в фитнес-центрах недешевое, а обычных недорогих бань не хватает. Хотя эксперты говорят, что банный бизнес может быть весьма прибыльным, если он рассчитан на широкий круг клиентов и расположена баня в районе проживания потребителя.
Банный бизнес не сложный. Нет такой сильной конкуренции, как, например, в ресторанном деле. При открытии бани нужно исходить из затрат в 1000 долларов на каждый квадратный метр площади, причем учитывая, что общая площадь должна быть не менее 150 метров. На содержание бани расходы небольшие. При хорошей рекламе, репутации и маркетинге она может окупиться за 3-7 лет.
Главный недостаток бани заключается в том, что она потребляет чересчур много энергии. Топить ее надо круглосуточно, вне зависимости, есть в ней сейчас посетители или нет. Потом, ежегодно в бане надо перекладывать печь. По словам специалистов, чугунные болванки, которые должны аккумулировать тепло, зачастую оказываются некачественными, поэтому их необходимо регулярно проверять и вовремя заменять новыми. Мероприятие это дорогостоящее.
По мнению менеджера одной из банных компаний Дениса Архипенко, перспективы у частного банного бизнеса есть. Во-первых, это национальная русская традиция. Во-вторых — крайне полезная физиотерапевтическая процедура, настоящее лечение. Кроме того, выросло новое поколение людей, которые хотят ходить в баню семьями, а для этого бане нужно иметь положительную репутацию, у саун же она изрядно «подмочена». При этом общественные бани едва ли можно рассматривать как конкурента — это скорее социальный объект, не случайно они до сих пор строятся на городские деньги без привлечения частных инвесторов, и практически все они неприбыльны.
— Помещение лучше не арендовать, а покупать, — считает один из участников рынка Аркадий Григорьев. — Потратившись на обустройство, можно надолго попасть в зависимость от арендодателя. Баня из современных легких конструкций с нуля обойдется дешевле, чем покупка и ремонт подвала. Внешне такое строение ничем не отличается от своих бревенчатых и каменных сородичей. В эксплуатации современные материалы, по отзывам специалистов, зарекомендовали себя хорошо. Всего в коммерческой бане необходимо 8-15 помещений. В них разместятся раздевалка, русская парилка, сауна, массажный кабинет и пр.
Расположение бани не обязательно должно быть где-то в центре. Люди, идя в такое заведение, просто так не заходят, а планируют заранее. Поэтому удобным месторасположением будет определенный район, рядом с домом, чтобы в любое удобное время можно было без проблем выбраться.
Клиента можно привлечь дополнительными услугами, например, массаж, пилинг, солярий и, конечно же, парение. Также нужно позаботиться о профессионализме персонала, без них ни одни услуги не будут качественными, а именно администратор, массажист, парильщик и даже уборщица.
На открытие с нуля одной частной бани требуется от 100 до 500 тыс. долларов — сумма зависит от месторасположения заведения, размера и состояния помещений, комплекса услуг. Срок окупаемости такого объекта составляет от года до 4 лет. Небольшие бани являются весьма прибыльным вариантом бизнеса. По мнению специалистов, такие предприятия приносят около 5-10 тыс. долларов ежемесячно.
Раскручивать подобный бизнес дело нелегкое. Нужно использовать и Интернет, и прессу, и наружную рекламу. Самое сложное — сформировать и запустить сарафанное радио. Но если это получилось — полдела сделано.
Никто толком не знает, сколько сейчас бань в России и каков объем рынка банных услуг. Маркетинговые исследования весьма приблизительные. В Москве насчитывается 117 предприятий, в состав которых входят бани, банно-прачечные комбинаты и банно-оздоровительные комплексы на базе бывших бань. Есть также сеть небольших бань, саун и саун VIP в составе различных предприятий и организаций, в том числе физкультурно-оздоровительных комплексов, услугами которых могут пользоваться все граждане. В Санкт-Петербурге общее количество банных заведений разного формата составляет порядка 1,5 тыс.
По данным исследования, проведенного компанией «Бизнес Порт» при участии AllSauna.ru, на рынке саун и бань Петербурга существует значительный разброс цен. Минимальная цена за 1 час посещения составляет 200 руб., наиболее высокий уровень цен достигает 6 тыс. руб. за час. Столь значительная разница в цене обуславливается наличием в «дорогих» саунах широчайшего спектра услуг, позволяющего удовлетворить практически любые запросы клиентов: от тайского массажа до чайной церемонии.
В результате маркетингового исследования, проведенного одним из участников рынка, получена более подробная информация о потребителях услуг бань. Например, услугами саун пользуется преимущественно мужское население в возрасте от 18 до 40 лет, предприниматели и служащие со средним уровнем дохода на 1 члена семьи приблизительно 3000-4000 рублей в месяц. Отдельно можно отметить, что услугами саун VIP пользуются потребители с высоким уровнем дохода (более 4000 рублей в месяц на 1 члена семьи), что и следует из специфики услуг этих предприятий.
Услугами бань общего пользования (русскими банями) предпочитают пользоваться как мужчины, так и женщины. Это в основном служащие и предприниматели в возрасте от 50 лет со средним уровнем дохода от 2000 до 4000 рублей в месяц на 1 члена семьи. В основном частота посещения бань общего пользования (русских бань) колеблется от 1 раза в неделю до 1 раза в месяц. Сауны посещают в среднем 1 раз в месяц.
В большинстве случаев качество услуг оценивалось потребителями как хорошее и отличное, и тем не менее указывалось на ряд недостатков. Например, 58% опрошенных по разным причинам вообще не пользуются специализированными предприятиями услуг бань, причем только 10% не видят в этом необходимости, так как потребляют эти услуги в порядке самообслуживания, имеют собственные бани или сауны. Остальные 48% четко определили причины, по которым они не пользуются услугами специализированных предприятий.
Главная причина — высокие цены на услуги, далее идут неудобное расположение, неудобный режим работы и отсутствие предприятий в местах работы и проживания.
Другая немаловажная причина — узкий ассортимент услуг бань и саун, хотя, как уже отмечалось выше, многие предприятия значительно расширили спектр дополнительных услуг, предоставляемых клиентам. Пользующиеся наибольшим спросом дополнительные услуги — парикмахерские, косметические, услуги маникюра и педикюра, массаж, срочная химчистка и мелкий ремонт одежды.
Устранение причин, ограничивающих или не позволяющих пользоваться услугами бань и саун, может несколько изменить картину потребления. Так, потребителями услуг русских бань может стать 36% из числа опрошенных, потребителями услуг саун — 27%. Не предполагают пользоваться этими услугами вообще — 37% опрошенных.
Сегодня в России развивается не только банная индустрия, но и индустрия сопутствующих товаров и услуг. Появились специализированные банные магазины и строительные фирмы. Например, с лейблом «сделано в России» сегодня можно уже приобрести банные дровяные печи, двери, мебель, бондарные изделия, фетровые шляпы, ароматические масла и многие другие аксессуары для бани и сауны. А главное, в России наладили выпуск готовых сборных саун и инфракрасных кабин. Причем качеством не хуже импортных аналогов, да и к тому же со своим российским колоритом.
Теперь без проблем можно заказать и строительство «под ключ» турецкой бани (хамама), русской парной, финской сауны индивидуальных размеров и дизайна. Ну а если есть желание самим построить собственную баньку, то для этого надо просто обратиться в специализированные банные магазины, где предложат широчайший ассортимент оборудования и материалов для строительства сауны и бани.
Появились целые направления дизайнерских, представительских, бизнес, класса «премиум» саун. Они представляют лучшие разработки по дизайну и эргономике саун, многофункциональны, например, можно создавать разные режимы парения — от сухого финского до влажного русского пара. Для этого используются самые современные технологии, оборудование и материалы.
Источник статьи: http://rg.ru/2011/08/02/fitness.html
