Купание в проруби после бани польза или вред

Снег, прорубь и другие виды закаливания после бани: за и против

Баня – самый древний способ оздоровления. Особо полезны походы в баню зимой. Прием контрастных процедур заключается в парении, а после бани – в снег, прорубь, бассейн, купель или под холодный душ.

Закаливание в бане

Люди, регулярно посещающие баню, обладают крепким здоровьем. Секрет устойчивости организма к холоду и различного рода болезням заключается в закаливании при посещении бани.

Закаляться необходимо постепенно, соблюдая правила. Организму требуется адаптироваться к перепаду температур. Поэтому вначале находиться в парилке нужно не более нескольких секунд и затем охладиться под душем.

За 1 поход в баню можно повторить до 4-5 раз следующие действия в указанном порядке:

• разогреться в парилке;
• остыть под душем;
• отдохнуть.

Время каждого из этапов определяется индивидуально, в зависимости от особенностей организма и наличия хронических заболеваний. Важно достаточное время отводить отдыху. Он должен занимать около половины всего времени нахождения в бане.

Рекомендуется правильно охлаждаться. Этот этап закаливания осуществляют с помощью прохладного душа, погружения в купель или прорубь, обтирания снегом. Новичкам охлаждаться следует постепенно. Не стоит резко погружаться в ледяную воду.

Баня и снег

Если зима выдалась снежной, нужно обязательно попробовать принять снежную ванну во время посещения бани. Купель из снега – это еще один способ охладиться, но перед этим нужно хорошо разогреться.

Парилка должна быть хорошо разогрета, в ней полезно дышать парами лекарственных трав. Отлично поможет пропаривание банным веником. Такую процедуру лучше доверить профессиональному банщику. После хорошего разогрева можно быстро окунуться в чистый снег.

Совет! Начинающим посетителям парилки не рекомендуется сразу нырять в сугроб целиком. Если после разогрева планируется принятие снежных ванн, лучше заблаговременно подготовить сугроб. Снег должен быть чистый и разрыхленный.

Обтирание

Обтирание снегом после бани осуществляется после хорошего разогрева. Выполнять такую процедуру необходимо, соблюдая ряд правил:

1. Незакаленные люди ограничиваются обтиранием рук, лица и плеч.
2. Натирается тело круговыми движениями или короткими движениями вверх и вниз по массажным линиям.
3. Не стоит использовать для обтирания жесткий снег, поскольку он может поцарапать кожу.
4. Не рекомендуется прилагать больших усилий, растирая тело.
5. Обтирание должно прекратиться после того, как кожа станет теплой.

Нельзя допускать состояния озноба. Охлаждение не должно быть длительным.

Нужно ли нырять в снег

По поводу охлаждения путем погружения в сугроб не прекращаются споры. У сторонников и противников экстремального закаливания есть свои аргументы. С одной стороны, купание в снегу тренирует сосуды, обогащает их кровью. С другой – для нетренированного организма процесс может оказаться вредным.

Сосуды после парилки расширяются, а при резком охлаждении сжимаются. Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше не прибегать к таким радикальным методам закаливания. К резкому перепаду температур регулярно и длительно подготавливаются.

Купание в проруби после бани

Окунуться после бани в прорубь могут только натренированные люди. Ледяная вода обеспечивает резкую смену температуры, от чего организм получает достаточно сильный прилив крови. Поэтому благополучно перенести процедуру могут только закаленные люди.

Пользоваться ледяной банной купелью можно не более 10-20 секунд. Полезно только кратковременное воздействие холода, в противном случае организм негативно отреагирует на шок.

Какой должна быть прорубь

Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:

1. Водоем должен быть с чистой водой, пригодной для купания.
2. Если купель планируется в реке, скорость течения не должна превышать 0,25 м за секунду.
3. Дно выбирают ровное и твердое, желательно песчаное, без обрывов, коряг, водорослей и грязевой мути.
4. Для компании в 5 человек оптимальный размер проруби 6х3 м. Для меньшего количества людей можно создать купель небольших размеров – 3х3 м.
5. Спуск оборудуют перилами и ступенями или выбирают природный – пологий.
6. Для начинающих, плохо плавающих и людей пожилого возраста подходят только небольшие и неглубокие купели.
7. Глубина проруби для опытных, тренированных людей может составлять 2-3 м.

Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.

Как заходить

В ледяной воде находиться достаточно рискованно, поэтому к проруби ходят минимум по 2 человека. Заходить и погружаться в воду нужно правильно:

1. Только хорошо разогретый человек и после пропаривания веником может окунаться в ледяную воду.
2. Перед погружением в предбаннике рекомендуется смочить голову холодной водой.
3. Заходить стоит с левой ноги. Так сужение сосудов будет происходить плавней и усилит ток крови к сердечной мышце.
4. Двигаться в воде лучше энергично.
5. Даже закаленному человеку запрещается находиться в купели более 20-30 секунд.

Нырять в снежный сугроб рекомендуется после того, как голова будет смочена холодной водой. Так можно избежать головной боли.

Что делать после выхода

После охлаждения нужно быстро вернуться в баню, растереться махровым полотенцем, сделать самомассаж и согреться. Можно выпить теплого травяного чая с медом.

После отдыха снова посещается парилка. Не нужно сразу располагаться на верхний полок, разогрев должен быть постепенным.

Противопоказания

Контрастная баня со снежными ваннами, купанием в проруби и холодным душем полезна для здоровья, но существует ряд противопоказаний к проведению таких процедур. К ним относятся:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• перенесенный инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
• нарушения артериального давления;
• атеросклероз, тромбоз;
• астма, заболевания бронхов и легких;
• неврологические заболевания;
• болезни почек, почечная недостаточность;
• аллергическая реакция на холод;
• алкогольное и наркотическое опьянение;
• беременность.

Шок, даже кратковременный, который переносит организм в момент охлаждения снегом или ледяной водой, может оказаться опасным для жизни, если не учитывать индивидуальные особенности организма и не соблюдать правила посещения бани.

Источник статьи: http://sdelatbanyu.ru/polza/zakalivanie.html

Баня и купание в проруби

Самый радикальный вид закаливания в бане – это купание в проруби. Для многих одно упоминание этой фразы вызывает содрогание и естественный страх перед ледяной водой, хотя на Руси с давних времен ныряние в прорубь после парилки не такое уж и необычное дело. Поэтому целью этой статьи является донесение информации о нырянии в прорубь, а также о том, какой вред может нанести необдуманное и неподготовленное купание зимой.

Что происходит с организмом человека при купании в проруби

Воздействие холодной воды на организм человека начинается с того, что кровеносные сосуды под действием холода сужаются, уменьшая приток крови к кожным покровам и периферическим органам. Приток крови к внутренним органам, наоборот, увеличивается, снабжая их дополнительными порциями кислорода и питательных веществ. Таким образом, происходит сохранение тепла внутри организма человека.

После окончания купания в ледяной воде воздействие холода прекращается, тело начинает согреваться, а кровеносные сосуды расширяться. Человек испытывает приятное чувство прихода тепла к кожным покровам. Его физическая активность повышается, появляется бодрость и радость от проделанного. Можно сказать, что это похоже на гимнастику сердечно-сосудистой системы в целом, благодаря которой повышается эффективность обменных процессов в организме.

Ледяная вода повышает и деятельность органов дыхания – оно становится более глубоким и легким. Крепкая нервная система, терморегуляция и защитные функции организма регулярно занимающегося моржеванием человека благотворно влияют на состояние его здоровья. Такие распространенные болезни, как простуда и вирусные заболевания, у него случаются намного реже, чем у не закаленного человека.

Надо иметь в виду, что слишком длительное пребывание в холодной воде приводит к большой потере тепла в организме. Суженые сосуды не в состоянии компенсировать эту потерю, и как результат – переохлаждение со всеми негативными последствиями. Дозированное и правильное пребывание в проруби должно быть основным критерием для любого человека.

Противопоказания к моржеванию в проруби

Несмотря на очевидную пользу от закаливания в проруби, оно также имеет и очевидные противопоказания. Нельзя нырять в ледяную воду при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• гипертонии;
• воспалении и хронических заболеваниях почек и мочевыделительных путей;
• нарушении функции щитовидной железы;
• заболеваниях дыхательных органов;
• эпилепсии;
• нарушении кровообращения мозга;
• склонности к судорогам;
• различных инфекционных и простудных болезней.

Даже не имея этих противопоказаний, каждый посетитель бани (опытный или начинающий), прежде чем необдуманно лезть в прорубь, обязан проконсультироваться у семейного врача. И только после получения от него «добра» можно постепенно привыкать к зимнему закаливанию, разумеется, при твердом решении выполнять все необходимые подготовительные банные процедуры.

Как начать купание в проруби

Безусловно, начинать надо с самых простых закаливающих процедур: обтирания, контрастного душа и обливания. Только после того, когда эти водные процедуры для Вас станут нормой и будут приносить пользу здоровью и, что важно, удовольствие, можно переходить к осваиванию купания в проруби.

Для начала хорошо провести такой простой тест: вылить себе наголову ведро холодной воды. Если после этого кожа покраснела, то ваш организм считается приемлемым к закаливанию в проруби. А синеватый оттенок кожи указывает на то, что Вам лучше не заниматься нырянием в ледяную воду.

Итак, если Вы твердо решили заняться моржеванием после бани, следует выполнять следующие рекомендации (только после хорошего прогрева с банным веником в парной):

• в первую неделю – растирание снегом;
• во вторую – растирание снегом и окунание ступней в прорубь;
• в третью неделю – окунание в ледяную воду по пояс;
• на четвертой неделе можно позволить себе уже и полностью окунуться.

Что важно знать при закаливании в проруби

1. В первый год время нахождения в воде не должно быть больше 20-25 секунд.
2. В последующие годы время пребывания в воде варьируется в зависимости от ее температуры:
   • при 6-9 °C – 45-50 секунд;
   • при 3-5 °C – 30-40 секунд;
   • при менее 1 °C – не более 30 секунд.
3. Прежде чем нырять в прорубь, обязательно хорошо пропариться в течение как минимум двух заходов в парилку.
4. После окунания сразу же идти в предбанник, насухо вытереться полотенцем и идти в парную греться.
5. Погружаться в прорубь надо постепенно, начиная с ног. Окунать голову в воду нельзя.
6. Погрузившись в прорубь, надо делать энергичные движения телом, ногами и руками.
7. При первом же признаке переохлаждения немедленно прекратить закаливание и срочно идти париться .

Заключение

Купание в проруби принесет пользу только тогда, когда оно будет выполняться в соответствие с основными принципами закаливания: постепенности, систематичности и индивидуального подхода. Не следует форсировать время пребывания в ледяной воде. К каждой водной процедуре надо подходить с учетом Вашего самочувствия, индивидуальных особенностей и условий окружающей среды. Надо помнить, что перерывы в закаливании могут сказаться на процессе привыкания к холоду. Поэтому при каждом посещении бани купание в проруби должно быть обязательным. Ведь Вы же сами приняли решение о закаливании в ледяной воде!

Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане

Источник статьи: http://davai-poparimsa.ru/o_polze_bani/vodnie_proceduri/banya-i-kupanie-v-prorubi

С кем нельзя было купаться в проруби на Руси

Самый радикальный вид закаливания в бане – это купание в проруби. Для многих одно упоминание этой фразы вызывает содрогание и естественный страх перед ледяной водой, хотя на Руси с давних времен ныряние в прорубь после парилки не такое уж и необычное дело. Поэтому целью этой статьи является донесение информации о нырянии в прорубь, а также о том, какой вред может нанести необдуманное и неподготовленное купание зимой.

Что происходит с организмом человека при купании в проруби

Воздействие холодной воды на организм человека начинается с того, что кровеносные сосуды под действием холода сужаются, уменьшая приток крови к кожным покровам и периферическим органам. Приток крови к внутренним органам, наоборот, увеличивается, снабжая их дополнительными порциями кислорода и питательных веществ. Таким образом, происходит сохранение тепла внутри организма человека.

После окончания купания в ледяной воде воздействие холода прекращается, тело начинает согреваться, а кровеносные сосуды расширяться. Человек испытывает приятное чувство прихода тепла к кожным покровам. Его физическая активность повышается, появляется бодрость и радость от проделанного. Можно сказать, что это похоже на гимнастику сердечно-сосудистой системы в целом, благодаря которой повышается эффективность обменных процессов в организме.

Ледяная вода повышает и деятельность органов дыхания – оно становится более глубоким и легким. Крепкая нервная система, терморегуляция и защитные функции организма регулярно занимающегося моржеванием человека благотворно влияют на состояние его здоровья. Такие распространенные болезни, как простуда и вирусные заболевания, у него случаются намного реже, чем у не закаленного человека.

Надо иметь в виду, что слишком длительное пребывание в холодной воде приводит к большой потере тепла в организме. Суженые сосуды не в состоянии компенсировать эту потерю, и как результат – переохлаждение со всеми негативными последствиями. Дозированное и правильное пребывание в проруби должно быть основным критерием для любого человека.

Баня с прорубью или без?

В основном это связано с необходимостью определенной подготовки и соблюдения физической формы, чтобы окунание в прорубь принесло пользу. Закаливание, как известно, должно быть постепенным. Поэтому, раз решившись на столь радикальный шаг, клиенты бань редко желают его повторить. А зря, ведь баня с прорубью на воде – это уникальный рецепт, молодости, красоты и здоровья. Чем полезно окунание в прорубь? Чтобы понять роль и значение охлаждения в проруби в концепции парения русской бани, необходимо оценить весь спектр целебного воздействия моржевания на организм. Так, регулярные контрастные процедуры:

1. нормализуют работу сердечно-сосудистой системы
2. повышают защитные способности организма
3. служат профилактикой простудных заболеваний
4. тонизируют кожу
5. способствуют равномерному оттенку кожи

Как видите, купание в проруби оказывает важное иммуномодулирующее воздействие на организм человека и способствует его оздоровлению. Тем не менее, приступать к такому рецепту здоровья лучше постепенно, что обеспечит поэтапное привыкание организма к воздействию низких температур. В противном случае, Вы рискуете схлопотать ангину или же заболеть простудой, поскольку резкий перепад температур является сильной физической нагрузкой для неподготовленного организма. В общем, вся техника парения является физической тренировкой организма — мышц, сердца, стенок сосудов. Поэтому всегда следует помнить, что баня — это не просто отдых, но, в первую очередь, своеобразная тренировка. К выбору парной с прорубью следует отнестись внимательно, поскольку на итог и эффективность парения влияют многие показатели:

• чистота водоема
• химический состав воды
• физический состав воды

Лучше всего, чтобы это была недорогая баня под Киевом, которая благодаря загородной локации исключит такие неприятные нюансы городской жизни как загрязненность водоемов, горы мусора на берегу и т.д. Если вспомнить историю банного досуга, то Вы также сможете убедиться, что издавна парные располагались вдали крупных поселений. Неслучайно бытует мнение, что парению любит тишину. Так, неподалеку Киева особым спросом пользуются русские бани Боярки, поскольку в этой местности много разнообразных озер с чистой водой и ухоженным берегом. Более того, Боярка является одним из ближайших к Киеву населенных пунктов, что делает ее удобной локацией, чтобы добраться.

Противопоказания к моржеванию в проруби

Несмотря на очевидную пользу от закаливания в проруби, оно также имеет и очевидные противопоказания. Нельзя нырять в ледяную воду при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• гипертонии;
• воспалении и хронических заболеваниях почек и мочевыделительных путей;
• нарушении функции щитовидной железы;
• заболеваниях дыхательных органов;
• эпилепсии;
• нарушении кровообращения мозга;
• склонности к судорогам;
• различных инфекционных и простудных болезней.

Даже не имея этих противопоказаний, каждый посетитель бани (опытный или начинающий), прежде чем необдуманно лезть в прорубь, обязан проконсультироваться у семейного врача. И только после получения от него «добра» можно постепенно привыкать к зимнему закаливанию, разумеется, при твердом решении выполнять все необходимые подготовительные банные процедуры.

Смывает ли купание в проруби грехи или как можно довести до абсурда любой праздник (18+) +видео

Окунаться в прорубь на праздник Крещения Господня — довольно старая традиция.

Писатель Аполлон Коринфский в книге, посвящённой обычаям русского народа, ещё в 1901 году писал:

«…Крещенские морозы слывут самыми жестокими, и недаром… Но, несмотря на стужу, с древних времен живет в народе обычай купаться в крещенской проруби-иордани. Купаются и те, кто святошничал-рядился о Святках, — чтобы очиститься от греховной скверны в освященной воде; купаются и просто — «для здоровья». Последнее, однако, далеко-таки не всегда оправдывается на деле»

Богоявление

Крещение – один из двенадцати праздников, установленный в честь описанного в Евангелии события: крещения Христа в реке Иордан.

Когда к Иордану пришёл Христос, то попросил Иоанна крестить и Его.

«И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел Иоанн Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение».

Событие это и сам праздник ещё называют Богоявлением – ведь именно тогда впервые Христос явил себя, как Троицу в видимых образах:

Как Бог Отец, Дух Святой, и Бог Сын.

Праздновать Богоявление стали ещё в апостольские времена, но вместе с Рождеством. Лишь с IV века этот праздник выделился как самостоятельный. В древности в этот день также принято было крестить новообращенных.

Народная традиция, а не Таинство

Религиозные традиции той или иной местности связаны в большей степени с культурными особенностями, нежели с догматикой, и чаще ближе к язычеству, чем к христианству.

На Руси связь православной обрядности и языческих суеверий с древнейших времён была довольно прочной.

На Крещение обыкновенно совершалось великое водосвятие больших водоёмов: рек, озёр, колодцев. Во льду прорубалась «иордань» — как правило, в форме креста. После праздничной литургии к ней шли служить молебен, священник опускал в воду крест, испрашивая Божие благословение.

Окунуться в ледяную воду в ночь на 19 января жители Северного округа смогут в проруби на Большом садовом пруду, в Химкинском водохранилище

После этого народ набирал оттуда освящённую воду, а многие считали обязательным условием купание в проруби, полагая, что так они очистятся от грехов и получат прощение за «святочные бесчинства».

Между Рождеством и Крещением существовал особый период – Святки.

В народе считалось, что в это время можно было позволить себе некие «греховные вольности». Святочные обычаи вобрали в себя множество языческих элементов, связанных с празднованием зимнего солнцестояния.

Согласно древним поверьям, в это время исчезала граница между видимым и невидимым миром, а разнообразные «духи» начинали свободно действовать в мире людей — именно отсюда пошла традиция святочных гаданий.

На Руси в эти дни было принято колядовать — надевать «личины» (обычно — страшные маски) и вечерами ходить по домам, где за особое обрядовое угощение гости говорили добрые пожелания хозяевам, пели обрядовые песни.

Церковь всегда негативно относилась к подобному «разгулу» в святые дни. Святитель Филарет Дроздов писал:

«Дух Христов не враг благозаконных радостей».

Ни в коей мере не ограничивая проявления радости, Церковь призывала людей в эти дни не забывать о Христе и, по мере сил, проявлять особую милость – например, делами благотворительности.

Святки венчал собой праздник Богоявления, как бы «закрывая» период весёлого полуязыческого веселья, и, согласно народному поверью, купание в «иордани» якобы смывало с души и тела все «святочные» грехи.

Конечно, ничего общего с христианством эта традиция не имеет, а купание в проруби ни в коей мере не может очистить от грехов – оно не является таинством. Это лишь народный обычай, имеющий корни в языческом прошлом.

Согласно учению Церкви, грехи очищаются лишь в таинстве Крещения, Покаяния, Соборования (елея освящение) и Евхаристии (причащение) при сознательном и вдумчивом участии самого человека. Никаких иных способов получить прощение грехов не существует.

Купание на Крещение

(Из книги С. А. Бабичева «НЕИСПОВЕДИМЫ ПУТИ»)

С тех пор минуло ровно 20 (двадцать) лет. Что изменилось? Стало хуже или лучше, решать Вам. Тем кто пойдет в ночь на Крещение к святой Иордани и решит искупаться…!

Однажды на Крещение я волею судьбы оказался в одном провинциальном городке. Заместителем главы городской управы был мой старый знакомый, бывший однополчанин. Он уговорил меня остаться и принять участие в «народных гуляниях».

– Я знаю твой дерзкий неугомонный нрав, твоё острое писательское перо и потому считаю, что Бог послал тебя в наш город именно для освещения этого мероприятия. Чтобы ты своим незамыленным глазом оценил происходящее и высказал своё мнение. А то ведь наши административные корпоративы с каждым годом непомерно растут, а зарплаты и пенсии горожан стоят на месте. Новоявленные «бояре, да купцы» жирует, а народ ропщет. Может уже пришла пора чистить Авгиевы конюшни и прекращать все эти вакханалии? Может мы что-то делаем не так? Ведь ты у нас, как-то ближе стоишь ко всей этой обрядности, более продвинут, более посвящён, — сказал зам.главы города, пожимая мне руку.

…Длинный стол в банкетном зале ломился от яств и обилия спиртного, но никто не приступал к трапезе до тех пор, пока под туш оркестра, в сопровождении священника, на золочёных подносах не внесли крещенскую освященную воду. Собравшиеся в зале чиновники и их дамы словно вышли из состояния гипнотического ступора. Эйфория радости и нескрываемого счастья заполнила банкетный зал до краёв, после того как священник окропил всех присутствующих водой из чаши. Заиграла музыка, и какая-то певичка местного разлива затянула протяжную песню о Боге под звон хрусталя и чавканье присутствующих. Выпив по бокалу «святой воды», городская аристократия перешла к горячительным напиткам и приступила к трапезе Через час-полтора «званый ужин» превратился в обыкновенную пьянку.

– Так в чём фишка? Пьяные трутни, которые не производят мёд, пожирают его с превеликим удовольствием. Ты этим хотел меня удивить? – спросил я своего друга, который так же, как и я, пил только минеральную воду.

Он взял меня под руку и вывел из зала.

– Мы сейчас поедем на берег нашей реки и посмотрим, как народ купается. А может, и сами искупаемся, если желание будет, – сказал чиновник.

К берегу невозможно было подъехать. Со всех сторон неслись крики купающихся и песни изрядно выпивших.

В память врезался эпизод.

Местная бабулька убеждает пьяных мужиков:

– Хлопцы, вы почто воду из ручья набираете? Родник вон там, в ста шагах отседова, а эта вода течёт из бани, той, что на горе стоит…

– Иди, бабка, своей дорогой, не мешай православным Крещение встречать, – прохрипел лысый здоровенный мужик и, залпом проглотив стакан водки, зачерпнул воду из ручья, текущего из бани, и отправил содержимое стакана в свою глотку вслед за водкой.

Я шёл вдоль берега, протискиваясь между мокрыми полуголыми, а то и голыми телами мужчин и женщин, обходя костры и газовые горелки, на которых жарились куры и шашлыки. Мне казалось, что я попал в «Ад»!

Мой друг шёл рядом и комментировал:

– Вот перед нами, у костра, пузана видишь? Это начальник уголовного розыска. А рядом с ним, тот, что разливает коньяк – это вор в законе. Завтра перед своими подчинёнными и братвой они будут изображать, что ненавидят друг друга, а сегодня – закадычные друзья. Нормальных людей здесь практически нет. Православные бабульки отстояли службу в храмах, набрали святой воды и разошлись по домам. Но эти тысячи людей свято верят в то, что, искупавшись в реке, они избавились от всех своих грехов, и можно продолжать вести аморальный образ жизни. Ты как писатель, как психолог, как человек, наконец, можешь мне объяснить, что происходит? Мир что, действительно сошёл с ума в ожидании конца света? Или это у меня «крыша едет»?

Я достал свой полевой блокнот и на одном дыхании, не отрываясь, написал:

Купание на Крещение

В небе полная луна, Серебром тропинка вьётся. Огибая дерева, Ангел к роднику крадётся.

Он готовился весь год К зимней встрече – на Крещенья! Свято верил, что народ Пожелает очищенья.

Распластав свои крыла Омофором над рекою, Ангел шепчет: «Во дела… Матерь Божья! Что со мною?!»

Ворожеи, колдуны, Блудницы, убийцы, воры В жёлтых сумерках луны, Смыть пришли грехов раздоры.

На грудях висят кресты, Золотые цепи в палец. Соблюли они посты, А внутри сидит мерзавец.

Тут же пьянка, закусон, Шашлыки, кагор церковный. У костра сидит дьякОн И поёт «псалом» любовный.

Девки голые визжат, Похотливо лезут в воду. Мужики, как псы, глядят – С кем скрестить свою породу?

Пьяный в доску негодяй Ангела схватил за крылья И кричит ему: «Отдай! Я «в законе»! Я всесильный!»

Боже мой! Какой позор… Неужели Русь Святую Ты подвёл под приговор, Превратив в толпу тупую?

Где Вы, Сергий? Серафим? Александр-княжа, брат мой? Душу мы спасти хотим. Поднимай на подвиг ратный!

© 19.01. 2002 г. Сергей Александрович Бабичев © Copyright: Свидетельство о публикации №114011902654

ВИДЕО:

С праздником всех, с Богоявлением и с Крещением Господним!

… ТОЛЬКО ДАВАЙТЕ БЕЗ ФАНАТИЗМА!

Как начать купание в проруби

Безусловно, начинать надо с самых простых закаливающих процедур: обтирания, контрастного душа и обливания. Только после того, когда эти водные процедуры для Вас станут нормой и будут приносить пользу здоровью и, что важно, удовольствие, можно переходить к осваиванию купания в проруби.

Для начала хорошо провести такой простой тест: вылить себе наголову ведро холодной воды. Если после этого кожа покраснела, то ваш организм считается приемлемым к закаливанию в проруби. А синеватый оттенок кожи указывает на то, что Вам лучше не заниматься нырянием в ледяную воду.

Итак, если Вы твердо решили заняться моржеванием после бани, следует выполнять следующие рекомендации (только после хорошего прогрева с банным веником в парной):

• в первую неделю – растирание снегом;
• во вторую – растирание снегом и окунание ступней в прорубь;
• в третью неделю – окунание в ледяную воду по пояс;
• на четвертой неделе можно позволить себе уже и полностью окунуться.

Закаливание в бане: как правильно начинать оздоровление?

Вопрос о правилах проведения процесса закаливания в бане действительно важный. По своей технике и общим принципам он полностью соотносится с «классикой». Профессиональные парильщики с богатым стажем и опытом утверждают, что баня не любит «героизма», радикализма и соревновательности (не берём во внимание финскую спортивную сауну). Наоборот, всегда приветствуется плавность, постепенность, поэтапность…

В том числе всё это относится и к закаливанию после посещения парной. Совершенно не стоит, единожды в пятилетку оказавшись в парной, «пересиживать» на верхнем полке завсегдатаев, а после с головой (или сломя голову?) кидаться в прорубь после бани. В лучшем случае дело кончится простудой, в худшем – инфарктом или инсультом. Такое не стандартное воздействие организм воспримет как серьёзный стресс, плюс к тому сердечно-сосудистая система без привычки сама по себе может не выдержать подобных испытаний.

Необходимо учитывать, что мгновенный перепад перепад температуры при перемещении из парной в прорубь может превышать 90°С!

Начинающим парильщикам настоятельно рекомендуется совершать щадящие для организма непродолжительные заходы в парную, на первоначальном этапе закаливание начинать просто с холодного, а то и просто прохладного душа.

Любая холодная вода после хорошей парной не вызовет не приятных ощущений

Более того! Признанные ценители бани и закаливания, как спортсмены перед олимпиадой, стремятся не нарушать режима закаливания. От нас не зависит то, что человеческий организм не в полной мере обладает таким рефлексом как адаптационная память.

Проще говоря, единожды привыкнув к нагрузкам, после значительного перерыва вы снова становитесь почти новичком. И не смотря на то, что мышечная и адаптационная память существуют, даже профессиональные парильщики не должны забывать о необходимости регулярного посещения парной и избежания резких стрессов для организма.

Основное правило использования проруби после бани — это хороший «полный» прогрев, который достигается после нескольких заходов в парную и хорошего веника

Ну, а уж когда, действительно, достигнут «чемпионский» уровень (специалисты, в т.ч. медики утверждают, что он наступает, ориентировочно, года через полтора регулярного закаливания), тогда милости просим: хотите в прорубь, а хотите – в Ледовитый океан. У вас не будет причин волноваться за своё здоровье!

Закаливание детей в бане: дополнительные требования

Закаливание детей и баня требуют постоянства, постепенности и не прерывности процесса
Все вышеперечисленные требования и правила оздоровления относятся не только к взрослым, но и к детям. Только закаливание детей в бане требует еще более плавного и постепенного проведения всего процесса. Кроме этого обязательным условием, при котором можно приступать к процедуре, является разрешение терапевта, то есть полное отсутствие противопоказаний для банного оздоровления.

Не считайте это требование не значительным или излишним. Не слушайте тех, кто говорит о том что «мы своего приучили и ни чего» или «наши деды и прадеды ни по каким докторам не ходили». Всё конечно так, но большинство не ходило по докторам только по тому, что не могли себе этого позволить! Да и знаний, о процессе посещения бани и закаливания в ней раньше у всех было куда больше. Ведь баня была неотъемлемой и повседневной частью быта многих народов на протяжении столетий!

Источник статьи: http://12vodoemov.ru/na-zdorove/v-prorub-posle-bani-2.html