Купание холодной воде после бани

Можно ли после бани нырять в прорубь

Способы обустройства купели

Вы можете построить купель, отлив ее из бетона. Это наиболее затратный способ строительства. Искусственную прорубь можно сделать и из дерева. При этом желательно быть знакомым с профессией бондаря и иметь столярные навыки.

Третий способ строительства купели, пожалуй, самый простой. Вам нужно купить емкость из пластмассы, продукция представлена в магазинах в широком ассортименте. Такая купель очень надежна, она легче изделий из дерева и абсолютно безопасна для здоровья человека. Для производства купели используется полипропилен, он не выделяет в воду химические вещества.

Заранее выберите место установки, и только потом отправляйтесь за покупкой емкости. Вы можете поставить купель около бани или установить внутри помещения. Купание в проруби вам наверняка понравится.

Если вы выбрали второй вариант строительства, помните о том, что помещение должно быть просторным, ведь сама купель тоже немаленькая. Лучше всего поставить ее на улице. Подведите к емкости трубу, установите подогрев купели, тогда вы сможете пользоваться искусственной прорубью весь год.

При желании можно углубить емкость в землю. Перед заглублением купели залейте основание из бетона, оно будет служить очень долго. Сначала выкопайте котлован, выставьте по уровню опалубку и укрепите ее арматурой. Бетонный раствор лучше всего залить весь за один раз, так вы сделаете купель без швов. Покройте наружные стены купели гидроизоляцией, облицуйте искусственную прорубь изнутри плиткой или пленкой. Подведите коммуникации.

Купание в проруби доставит вам удовольствие.

Купание в проруби после бани

Окунуться после бани в прорубь могут только натренированные люди. Ледяная вода обеспечивает резкую смену температуры, от чего организм получает достаточно сильный прилив крови. Поэтому благополучно перенести процедуру могут только закаленные люди.

Пользоваться ледяной банной купелью можно не более 10-20 секунд. Полезно только кратковременное воздействие холода, в противном случае организм негативно отреагирует на шок.

Какой должна быть прорубь

Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:

  • Водоем должен быть с чистой водой, пригодной для купания.
  • Если купель планируется в реке, скорость течения не должна превышать 0,25 м за секунду.
  • Дно выбирают ровное и твердое, желательно песчаное, без обрывов, коряг, водорослей и грязевой мути.
  • Для компании в 5 человек оптимальный размер проруби 6х3 м. Для меньшего количества людей можно создать купель небольших размеров — 3х3 м.
  • Спуск оборудуют перилами и ступенями или выбирают природный — пологий.
  • Для начинающих, плохо плавающих и людей пожилого возраста подходят только небольшие и неглубокие купели.
  • Глубина проруби для опытных, тренированных людей может составлять 2-3 м.

Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.

Как заходить

В ледяной воде находиться достаточно рискованно, поэтому к проруби ходят минимум по 2 человека. Заходить и погружаться в воду нужно правильно:

  • Только хорошо разогретый человек и после пропаривания веником может окунаться в ледяную воду.
  • Перед погружением в предбаннике рекомендуется смочить голову холодной водой.
  • Заходить стоит с левой ноги. Так сужение сосудов будет происходить плавней и усилит ток крови к сердечной мышце.
  • Двигаться в воде лучше энергично.
  • Даже закаленному человеку запрещается находиться в купели более 20-30 секунд.

Нырять в снежный сугроб рекомендуется после того, как голова будет смочена холодной водой. Так можно избежать головной боли.

Что делать после выхода

После охлаждения нужно быстро вернуться в баню, растереться махровым полотенцем, сделать самомассаж и согреться. Можно выпить теплого травяного чая с медом.

После отдыха снова посещается парилка. Не нужно сразу располагаться на верхний полок, разогрев должен быть постепенным.

Противопоказания

Контрастная баня со снежными ваннами, купанием в проруби и холодным душем полезна для здоровья, но существует ряд противопоказаний к проведению таких процедур. К ним относятся:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • перенесенный инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
  • нарушения артериального давления;
  • атеросклероз, тромбоз;
  • астма, заболевания бронхов и легких;
  • неврологические заболевания;
  • болезни почек, почечная недостаточность;
  • аллергическая реакция на холод;
  • алкогольное и наркотическое опьянение;
  • беременность.
Читайте также:  Чертежи и схемы дачных бань

Шок, даже кратковременный, который переносит организм в момент охлаждения снегом или ледяной водой, может оказаться опасным для жизни, если не учитывать индивидуальные особенности организма и не соблюдать правила посещения бани.Оригинал статьи размещен здесь:

Искусственная купель открытого типа

Сделать такую прорубь очень просто, вам нужно лишь купить подходящую по размеру емкость. Выберите место, где будет стоять купель, снимите грунт и разровняйте площадку. Если есть желание и финансовые возможности, можно сделать небольшой фундамент. Выложите слив и подведите к емкости шланг.

На следующем этапе займитесь отделкой. Баня с купелью станет отличным видом отдыха для всей семьи. Для декорирования искусственной проруби вы можете использовать современные отделочные материалы. В емкость можно установить гидромассаж или другое устройство.

Отделайте конструкцию снаружи, используя для этого обрезную доску. Лучше всего взять доски из лиственницы, они продаются в специализированных магазинах. Решив обшить купель деревом, сначала сбейте по периметру каркас. Используйте для этой цели бруски, после прибейте к каркасу доски.

Украсьте искусственную прорубь аксессуарами по своему вкусу. Вы можете поставить снаружи маленькую лестницу, а внутри сделать скамеечки.

Не вредно ли купаться в проруби

Более-менее здоровый человек – это значит, что вы не страдаете острым аппендицитом, у вас нормальная температура тела, нет хронических болячек типа ОРЗ(или, чего хуже, заболевания мочеполовой системы вроде аднексита, цистита или кольпита, не к ночи будет сказано) и работа вашей сердечной мышцы у работников “скорой” не вызывает тревоги. Про чистоту кожи не говорю, думаю, это ясно, что ни прыщей, ни шелушений у вас нет.

Отдельный вопрос о том, кто ожидает пополнения семейства. В данном случае нежелательно слепо следовать советам доброжелателей или своим амбициям “чем я хуже других”. Не вдаваясь в подробности, я бы не советовал будущим мамам начинать купание в проруби впервые в таком состоянии. Как говорил Высоцкий -“если очень вам неймётся-обтирайтесь, чем придётся, водными займитесь процедурами”.

Если до беременности вы не увлекались нырянием в прорубь, то сейчас тем более не стоит рисковать. На ранних сроках возможен выкидыш, а на поздних одному Богу известно, чем дело может кончиться. Поэтому лучше всего – ванна, ведро холодной воды, махровое полотенце наготове и муж на атасе(мало ль что, вдруг приплохеет).

Спрашивается: а зачем надо нырять в ледяную воду зимой, когда и так не жарко? Можно и не нырять в прорубь, так же, как можно чавкать”биг ланч”, запивая”колой”, но американских толстозадых красоток весь мир уже видел и интеллигентно отвернулся, а за русскими женщинами очередь вперёд, пожалуй, больше чем на нефтяные и газовые фьючерсы.

Устройство емкости в помещении и установка выливной конструкции

В просторной бане вы можете установить искусственную прорубь в предбаннике или в мойке, тогда вы получите возможность пользоваться купелью без подогрева весь год. Купание после бани в купели нравится многим. В бане устанавливать емкость удобно, ведь в мойке уже есть сток для воды. Если искусственная прорубь оборудована ножками, их нужно снять. Поставьте емкость дном на пол.

Если вы не желаете тратить время на масштабное строительство, то сделайте в бане выливную купель. Установите обычное ведро, прицепив конструкцию к стене. Вы сможете охладиться после парной, потянув ведро за веревку. Сделать такую обливную купель очень просто, вам даже не потребуется покупать дорогие строительные материалы.

Выделив день, подготовив инструменты и материалы, вы можете сделать великолепную купель. Баня с прорубью принесет удовольствие не только вам, но и всем членам вашей семьи. Вам понравится купание в проруби после бани!

Купание в проруби после бани зимой

Доказано, что холод положительно сказывается на организме человека. Недаром в салонах красоты и специализированных медицинских кабинетах пользуется особым спросом криосауна. Клиент раздевается до нижнего белья, заходит в специальную капсулу, где холодным воздухом и водой его обрызгивают со всех сторон.

Холод вызывает стресс в организме, пробуждает ЦНС, стимулирует регулятивные процессы. Резкие перепады температуры (например, купание в проруби после бани) приводят к снижению отечности, спазмов, воспаления. Безусловно, вы можете просто пробежаться по снегу или подышать холодным воздухом, но в таком случае охлаждается тело постепенно, что может привести к простуде. Холодная вода, в которую вы окунетесь всем телом, заставляет работать организм на полную, вызывает гибель вирусов.

Купание в проруби – советы

Советы, о которых пойдёт речь дальше, дала мне опытна дама, она занимается моржеванием уже более 20 лет. Итак…

Читайте также:  Как правильно делать маски для тела в бане

✔ В первый раз окунаться в прорубь нужно под руководством опытного человека. Случиться может что угодно, случаются обмороки, приступы паники.

✔ Вопреки устоявшимся традициям алкоголь категорически противопоказан во время купания и минимум за сутки до окунания в прорубь.

✔ Страх сковывает волю и не даёт организму правильно реагировать на холодную воду. Поэтому нельзя бояться.

✔ Если человек панически боится холодной воды, нельзя заставлять его нырять. Нельзя человека «брать на слабо́». Холодная вода непривычное явление для теплокровных, поэтому подневольное купание в проруби восторга не даст. Будет разочарование.

✔ При любом недомогании заходить в ледяную воду нельзя – это закон!

✔ Помните холодная вода обманчива и кована! Ледяная вода не даёт чувствовать боль. Например: отталкивая даже небольшую плавающую льдину, есть большая вероятность того, что вы порежетесь о её ледяной край. Вы не почувствуете боль, и не почувствуете, как идёт кровь. Не почувствуете боль от удара о камень или лестницу.

✔ Ледяная вода всегда хранит в себе опасности, нужно быть внимательным и осторожным. Если плавать дольше, чем нужно – человек начинает засыпа́ть, поэтому нельзя нырять одному. Рядом должны быть единомышленники.

✔ Вопреки распространённому мнению, растирания после холодной воды не рекомендуются. После холодной воды чувствительность кожи сильно снижается. Интенсивные растирания могут повредить кожу.

✔ Купание в проруби и последующие физические упражнения сложно сочетать. Кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, поэтому беззащитны. Их легко можно потянуть или растянуть, и даже порвать.

Купание в проруби – противопоказания

Купание в проруби противопоказано при любых острых и хронических заболеваниях.

✿ При насморке, отите, воспалении носоглотки. ✿ При сердечно-сосудистых заболеваниях. ✿ При эпилепсии, тяжёлых травмах черепа, склерозе сосудов головного мозга. ✿ При болезнях периферической нервной системы (полиневриты, невриты). ✿ При сахарном диабете. ✿ При болезнях органов зрения и дыхания. ✿ При заболеваниях мочеполовой системы. ✿ Болезни желудочно-кишечного тракта. ✿ При кожно-венерических заболеваниях.


Фото: Яндекс.Картинки

Как реагирует организм на купание в проруби


Фото: Яндекс.Картинки
Разогретое тело и ледяная вода тренируют сосуды. Чередование тепла и холода вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это делает сосуды более эластичными, и их работа усиливается.

Как следствие, клетки организма питаются лучше, улучшается процесс метаболизма.

Купание в проруби – это стресс для организма, поэтому температура тела возвращается к исходным показателям примерно через тридцать минут. Дрожать человек начинает через 12–15 минут, поэтому нужно быть активными и быстрыми.

Окунаясь с головой в ледяную воду, помните, что капилляры головы не могут сужаться под воздействием холода. При -4 °C, если голова не покрыта, теряется половина всего тепла, что вырабатывает организм.

Мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. Погружать голову в ледяную воду больше чем на пять, десять секунд нельзя. Это может вызвать спазм сосудов головного мозга и, как следствие, потерю сознания.

Эффекты от купания в проруби

Генетическая память подсказывает, каких “побочных” эффектов купания в проруби

или любой другой ледяной воде при соблюдении вышеуказанных условий ждёт ваше тело:

1. Вам почему-то захочется бросить то, что отравляло жизнь вам и вашим близким(попробуйте закурить в затяжку после купели-если понравится, бросьте в меня камень);

2. Куда-то исчезает усталость, а вместе с ней ломота в суставах, слабость мышц и прочие симптомы астении.

3. Кожа становится упругой, как на барабане (и какой придурок запустил миф об апельсиновой корке?)

4. Молочные железы за счёт увеличившегося тонуса мышц становятся более привлекательными для особей, ими интересующимися.

Отдельный вопрос-что происходит с детьми

Отвечаю: то же что и со взрослыми, с поправкой на время воздействия отрицательной температуры. То есть, если ребёнок здоров(в общепринятом понимании этого слова), то кратковременное погружение в прорубь заболеваниями ему не грозит. Конечно, если родители не поленятся обтереть его полотенцем и одеть в соответствующую сезону одежду.

Отсюда вывод: Не ради имиджа или моды, а для собственного здоровья, и здоровья своих детей – купание в проруби это плюс.

Источник статьи: http://pechdvorik.ru/raznoe/v-prorub-posle-bani-2.html

Можно ли после бани нырять в прорубь

Одна из традиций парения в русской бане заключается в приеме контрастных процедур, и самая распространенная из них – окунание в прорубь. Считается, что резкая смена температурного режима тела благотворно влияет на организм: укрепляет его, омолаживает клетки и помогает мышцам расслабиться. Но так ли это на самом деле и можно ли после бани нырять в прорубь?

Читайте также:  Веник в бане всем господин

Влияние контрастных процедур на организм

После времени, проведенного в горячей парной, эффект от погружения в холодную, и даже ледяную воду проруби наступает почти мгновенно. Воздействие от процедуры начинается с того, что нервные окончания получают сигналы о резком понижении температуры и быстро передают их в мозг. Организм оказывается в состоянии стресса и это заставляет его вырабатывать в больших количествах адреналин и эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Это объясняет психологическое возбуждение и радость, которую испытывает человек в такое, казалось бы, неподходящее время.

Мозг, получив сигналы от тела о том, что ему холодно, начинает отдавать ему команды, направленные на сохранение тепла. Чтобы обеспечить его, кровеносные сосуды сужаются и начинают быстрее проталкивать по венам кровь, таким образом, уменьшая ее приток к коже и увеличивая циркуляцию в области внутренних органов. Благодаря этому они быстрее насыщаются кислородом и полезными веществами, получая «ударный заряд» энергии и рабочих сил.

Говоря о том, можно ли после бани нырять в прорубь, нельзя упускать и тот факт, что данная процедура способствует выведению из мышц продуктов распада, а в частности – молочной кислоты. За счет этого наступает быстрое расслабление всего тела.

После купания организм постепенно согревается, состояние кровеносной системы приходит в норму. Но так как процесс этот происходит на контрастах, то кровь достаточно быстро вновь поступает к клеткам кожи, что вызывает их активное насыщение кислородом и активирует процессы обновления, а значит омоложения. Улучшается дыхание: становится более глубоким и насыщенным.

В результате, человеческий организм испытывает на себе ряд воздействий:

  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается рабочая функция капилляров;
  • Происходит своеобразный «перезапуск» иммунной системы, который повышает сопротивляемость организма вредоносным атакам;
  • Улучшаются обменные процессы;
  • Открываются поры, активизируется клеточное дыхание кожи, за счет чего происходит ее комплексное омоложение.

Но, к сожалению, у такой процедуры есть не только множество преимуществ, но и свои недостатки.

Противопоказания к нырянию в прорубь

Можно ли после бани нырять в прорубь? Дать верный ответ на этот вопрос сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Дело в том, что контрастные процедуры несут организму сильный стресс, нормально пережить который может только полностью здоровый человек. Так что если вы сомневаетесь в нормальном функционировании кровеносной, дыхательной или мышечной системы своего тела – лучше не рискуйте, иначе вреда может быть больше, чем пользы.

Категорически запрещается окунаться в холодную воду после бани людям, страдающим от ряда заболеваний:

  • Воспаления почек;
  • Повышенного кровяного давления;
  • Эпилепсии;
  • Болезней сердца и кровеносных сосудов;
  • Легочных простуд;
  • Воспалительных болезней бронхов, астмы;
  • Нарушений работы щитовидной железы;
  • Воспалений костной, мышечной и хрящевой ткани.

Нельзя принимать контрастные процедуры и лицам, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, так как резкий перепад температуры может спровоцировать дезориентацию. То же самое относится и к беременным женщинам, а также к людям, перенесшим инфаркт или инсульт, так как резкий скачок температурного фона может непредсказуемо отразиться на их состоянии.

Как правильно нырять в прорубь после бани?

Еще один важный вопрос – можно ли после бани нырять в прорубь здоровому, но неподготовленному человеку? Опытные банщики и «моржи» однозначно утверждают, что нет. Подходить к данной процедуре, по их словам, нужно с умом: постепенно подготавливая организм к предстоящей нагрузке.

Чтобы укрепить здоровье и обезопасить себя от возможных неприятных последствий контрастных процедур следует придерживаться некоторых правил:

  1. Перед первым заходом в прорубь нужно хорошо прогреть организм. Желательно выждать 2-3 посещения парной и пройти парение веником прежде, чем переходить к контрастным процедурам;
  2. Перед окунанием следует смочить голову и лицо холодной водой, чтобы избежать резкого изменения давления и следующей за ним головной боли;
  3. Заходить в прорубь нужно с левой ноги. Это не примета, а необходимость, вызванная наличием в организме человека большого и малого круга кровообращения.

Более того, подходить к самой проруби рекомендуется постепенно . Так, если вы твердо решили приобщиться к посещению бани и водным процедурам, то не спешите:

  • В первую неделю ограничьтесь растиранием тела снегом;
  • Во вторую можете дополнительно окунуть ступни в ледяную воду на несколько секунд.
  • И только на третью неделю заходите в прорубь по пояс на 15-25 секунд;

Полноценно окунуться вы сможете через месяц, а провести в ледяной воде около минуты – через год-два.

Так что набирайтесь терпения и вперед – в ледяную воду.

Источник статьи: http://krastopka.ru/mozhno-li-posle-bani-nyiryat-v-prorub/

Оцените статью
Про баню