Лена миро о бане

lena-miro.ru

Лена Миро:

«Меня читают красивые люди!»

Банный день

Ни одна тренировочная программа, к сожалению, не может работать эффективно и долго.

Даже тот набор упражнений, который идеально подходит вам, очень быстро становится для организма привычным и прогресс останавливается. Приходится скакать из программы в программу, зачастую меняя лучшее на худшее.

Фото: hsmedia.ru

Что самое обидное, проблема резкого падения эффективности с течением даже небольшого отрезка времени не зависит от стажа тренировок. С ней сталкиваются уже после пары месяцев занятий в зале, и она преследует нас постоянно.

Что делать, чтобы ваша программа тренировок давала максимальный результат, работала как можно дольше и эффективнее?

Ходим сюда, буду учить.

Всем понятен базовый принцип, по которому наше тело перестаёт реагировать на нагрузки. Привыкло, быстренько адаптировалось — хрен тебе теперь, а не прогресс!

Следовательно, логика подсказывает, то нельзя давать нашему телу привыкнуть к программе. Сделать это, не меняя саму программу, можно и нужно.

Примерно раз в две недели, вместо обычной тренировки, вы должны устроить себе «банный день». Не в том смысле, что пойти в сауну, а в том, чтобы после короткого занятия вы почувствовали себя будто выползли из парной.

Взрывная тренировка, которая продолжается не более получаса, шокирует организм настолько, что он вообще забывает, к чему привык. После чего, уже на следующем занятии, ваша текущая программа становится для тела почти новой.

Кроме того, сама по себе взрывная тренировка приносит ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе (обязательное ЭКГ и ежегодное обследование у кардиолога, напоминаю, необходимо всем). Банный день настолько шокирует организм, выбивает его из привычного ритма, что ему не остаётся ничего, кроме бурной попытки сделать ваше тело сильнее, выносливее и красивее.

На самом деле единой программы взрывной тренировки нет и давать её не имеет смысла. Я приведу лишь пример, чтобы был понятен принцип, заложенный в её основу. А вы сами, используя то, что есть вас в зале, легко выстроите программу уже под себя.

Принцип взрывной тренировки в следующем: нагрузить всё тело кругами, но сделать это без остановки.

Например, вот как может выглядеть основная силовая часть такой тренировки:

Первый набор круговых упражнений:
1) Приседания 15 повторов
2) Отжимания от пола 15 повторов
3) Прыжки вверх 15 повторов

Упражнения делаются одно за другим без остановки, кругами: 1-2-3, 1-2-3 и 1-2-3.

Важный момент! Между упражнениями и кругами — времени отдыха не предусмотрено!

Сделав первый набор, можно позволить себе минуту отдыха, но не более. Переходим ко второму набору. Точно так же, три упражнения вкруговую: отжимания на брусьях в гравитоне, подтягивание на на нём же, выбеги с нагрузкой через блок вперёд.

Упражнения второго набора делаются так же, как и первого: на пятнадцать повторов, вкруговую, без отдыха между упражнениями и кругами.

Для самых стойких возможен и третий набор, но 99 процентам из вас двух наборов достаточно. Взрывная тренировка, повторю, должна продолжаться не более 30-35 минут. Естественно, что пред- и пост-тренировочное кардио, разминку и растяжку никто не отменял.

Результат «банного дня» пролонгированный, его эффект будет сказываться пару недель.

Источник статьи: http://lena-miro.ru/1010061.html

lena-miro.ru

Лена Миро:

«Меня читают красивые люди!»

Tag: Виктория Боня

Как работает машина пропаганды в России

Как-то я пропустила момент, когда с энергичной критикой на Навального обрушилась немолодая, опухшая женщина трудной судьбы Виктория Боня.

Разменяв пятый десяток и тряся двойным подбородком, Вика по-прежнему одевается, как пту-шница образца 1997 года, и корячится на фоне чужих авто.

Фото: Соцсети

Живёт, как говорит, в Монако, но вдруг, напялив толстовку с крупными буквами Dior (так часто одеваются девки, выросшие в зассаных подворотнях), затараторила об Алёшке Навальном.

Информация об этом журнале

• Цена размещения 9 000 жетонов
• Социальный капитал45 782
• В друзьях у 2 500+
• Длительность 4 часа
• Минимальная ставка 9 000 жетонов
• Посмотреть все предложения по Промо

Помогаю Боне: заслужила!

Попались на глаза свежие фоточки Вики Бони, и что-то так захотелось мне ей помочь.

Фото: Соцсети

От всей души ей сочувствую, а потому желаю захомутать чудака Марата. Ну, тот, который Сафин.

Квинтэссенция самообмана

Вика Боня припёрлась в Москву пришить к своей полулысой башке чужие патлы.

По неосторожности «Мисс Ахуяска» попала в объектив камеры какого-то плохого человека.

И вот — результат:

Фото: Соцсети

Слева Вика — в своём Эскортограме, справа — в реальности.

Боня + Сафин = Билл Гейтс

Вика Боня, впихнув свой филлерный пряник в один кадр с Маратом Сафиным, спровоцировала слухи о том, что между ними может быть роман.

Фото: Соцсети

Фотографию Вика подписала так:

Да уж: до пятого десятка дожила, где только ни таскалась, но ни с кем так не смеялась, как с депрессивным Сафиным. Ну, надо же!

Зачем умер отец Бони?

У Виктории Бони умер отец, до которого ей не было никакого дела, и она тут же устроила из этого дешёвое представление в Эскортограме.

Фото: Соцсети

Плохая дочь Вика надристала душераздирающий пост.

Одна одинёшенька

Виктория Боня пожаловалась, что её никто не хочет.

Фото: Соцсети

И ведь нельзя сказать, что Вика совсем не старалась! Ходила позориться в публичный дом 2, да и потом мало кому отказывала!

Но тут в обед стукнул сорокет, и Боня, несмотря на всю свою открытость, осталась одна, как и любая другая неликвидная баба.

Боня — за деньги

Сегодня все дружным стадом накинулись на несчастного публичного домочадца Викторию Боню.

Пранкеры Вован и Лексус позвонили конченной любительницы ахуяски и, представившись Евгением Чичваркиным, развели потасканную девушку на агитацию против голосования за поправки.

Боня назвала цену. Мнимый Чичваркин согласился отслюнявить ей 10 тысяч евро. Вика записала видео, в котором призвала голосовать всех против.

Лично я пранкеров не осуждаю.

Сама себя стесняется

Виктория Боня — вечная приживалка. Она выглядит и чувствует себя чужой на празднике жизни людей, которые представляют из себя нечто большее, чем девка из публичного дома 2.

Фото: Стефан Кардинале-Корби

Начитавшись моих постов о том, что на красных дорожках кинофестивалей, куда она проникает с чёрного входа для прислуги, фотографы смотрят мимо неё, Вика Боня запилила в Эскортограм интересную фоточку.

Зачем бог Бони убил смерда?

По мнению известной публичной девки Виктории Бони всё происходит в мире совсем неслучайно. Вышка 5G распространяет микроволновые волны, а убитый алкоголиком Ефремовым водитель Сергей Захаров погиб не случайно!

Нет, бог Виктории Бони специально убил Захарова — ему нужно было спасти алкаша Ефремова.

Богоизбранные. Фото: Соцсети

Бонька без достоинства

Можно по-разному относиться к Кейт Миддлтон (лично мне она не нравится). Однако совершенно точно эту женщину нельзя представить гуляющей по Кенсингтонскому дворцу и доказывающей в айфон, что она не живёт в домике для прислуги.

В очередной раз обосралась Виктория Боня.

Фото: Соцсети

Спрятав вялые складки под безразмерной рубашкой, самопровозглашённая гуру фитнеса и активная промоутерша сильнейшего наркотического вещества под названием ахуяска доказывает ботам, что живёт не в домике для прислуги, а вместе с хозяевами.

Источник статьи: http://lena-miro.ru/tag/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%20%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%8F

lena-miro.ru

Лена Миро:

«Меня читают красивые люди!»

Tag: Боня

Почему Смерфит запузярил Боню?

В комментариях к постам про Боньку вы время от времени задаёте вопрос: «Как Алекс Смерфит мог связаться с этой дурной бабой?»

Может быть, потому, что он сам — немножечко дурачок?

Фото: Соцсети

На днях Боня и Смерфит синхронно опубликовали в Эскортограме пронзительные и, я бы даже сказала, душещипательные обращения к подписчикам: рассказали о страшной болезни Алекса.

Информация об этом журнале

• Цена размещения 9 000 жетонов
• Социальный капитал45 782
• В друзьях у 2 500+
• Длительность 4 часа
• Минимальная ставка 9 000 жетонов
• Посмотреть все предложения по Промо

Когда кура мнит себя гуру

Главный признак быдла — косноязычие. Вика «ПростигоспАди» Боня — яркий пример девки из зассанной подворотни, неспособной связно изложить даже самую простенькую мыслишку.

Фото: Соцсети

Как бы ни пытается Боня казаться своей в мире людей преуспевающих и уверенных в себе, она в него — ну, никак не вписывается.

Красивая женщина Боня

Вика ПростигоспАди Боня заявила, что ей завидует Собчак:

Боня: Реальность VS Фотошоп. Фото: Соцсети

В этом месяце Вике стукнет 40 лет. Поговорим о женщинах, которые в этом возрасте продолжают педалировать тему своей красоты?

Она была спросонья

Меня всегда удивляла неспособность Виктории Бони обтесаться в обществе. Вроде, хоть и экономом, но путешествует.

Раз в год выбрасывается — пусть хоть и через вход для эскортниц и прислуги! — десантом в Каннах. Есть какая-никакая возможность, пусть и издалека, но поглазеть на людей и скопировать их манеры.

Но — нет! От Бони — даже отмытой перед фотосессией на красной дорожке для звёзд категории Z — всегда веет зассаной подворотней.

Фото: Соцсети

Почему Вика, подобно урождённому дебилу, совершенно необучаема?

Ответ пришёл неожиданно. На днях Боня дала интервью о смерти её младшего брата.

Красота Виктории Бони

Я не совсем понимаю, на каком основании Вика — простигоспАди! — Боня объявила себя экспертом по молодости и красоте. Фотошоп и тонна грима на лице не являются, на мой взгляд, достаточными основаниями для того, чтобы раздавать советы о том, как хорошо выглядеть.

На днях Боня запилила видео с инструкцией, как правильно умывать лицо. Слева — Вика во всей красе фотошопа, справа — она же умывает своё лицо перед камерой.

Фото: Соцсети

Нет, это не фотография искусственно состаренного лица Бони в модном приложении для дебилов. Это — скриншот из её же собственного видео.

Не верите? Думаете, что я — злая и специально выискиваю неудачные ракурсы?

Что главное в Каннах?

В Каннах главное — имя. Наши курицы-эскортницы этого не понимают, продолжая лезть из кожи вон, чтобы пройти никем не замеченными по красной дорожке Каннского кинофестиваля.

Возьмём Кендалл Дженнер — самую высокооплачиваемую модель в мире.

Фото: Getty Images

Она никогда, ни при каких обстоятельствах не останется в Каннах незамеченной. Даже если очень того захочет.

Корявые письмена Бони

Зачем Виктория Боня даёт в Инстаграме подводки к фотографиям на английском языке? На английском Вика, если и говорит, то, как мне кажется, исключительно в терминологии отверстий: куда — взять, куда — дать.

Зачем Боне понадобились корявые письмена на английском?

Фото: Соцсети

Мы же все тут адекватные люди, правда? Все понимаем, что Боне, которая — непонятно, правда, на каком основании — именует себя журналистом и телеведущей, не светят контракты с компаниями международного уровня?

Как Боня проникла на закрытую вечеринку Неймара

Сколько стоит обычная девка? Ценник может быть очень разный. Один мой знакомый содержит студентку из Барнаула, платит ей 50 тысяч в месяц, и она их полностью отрабатывает.

Но то — Барнаул. Пусть и молоденькая, но ноунейм писька.

Ухоженная, воспитанная эскортница с рекомендациями и раскрученным Инстаграмом стоит намного дороже. Эти 50 тысяч она берёт не за месяц работы, а за ночь. Но и на дорогих девок, как вы понимаете, тоже разные цены: если ты просто моделька человека — одна цена, а если тебя пользовал сынок олигарха или футболист, стоимость уже намного выше.

Фото: Соцсети

К чему это я вдруг вам рассказываю? Пришло письмо. Одна моя читательница из приличной семьи, живущей в Европе, внезапно встретила на закрытой вечеринке Викторию Боню.

Боня и самолёты

Недавно в Инстаграме Бони появилась очередная фотография, сделанная на борту красивого самолёта.

Глядя на эту застывшую в напряжённой, неудобной позе и уже немолодую, в общем-то, женщину, я подумала: «Женщины, к перелётам которых частными бортами или первым классом у меня вопросов не возникает, не выкладывают фотографии из самолётов в Инстаграм».

Фото: Соцсети

Для богатой, влиятельной женщины перелёт частным бортом — такое же рядовое явление, как для вас — поездка утром на работу.

Астрономическая Боня

Чёрные дыры бывают двух типов: первые — в далёком космосе, вторые — в нашей тусовке.

Мне почему-то всегда казалось, что эти два вида объектов никогда не пересекутся в нашей Вселенной. Как же я ошибалась, как оказалось — чёрные дырки вполне успешно интересуются астрономическими объектами!

Знакомьтесь, новый мужик нашей Бони — очень похожий на гея Пьер Андюран.

Фото: Соцсети

Казалось бы, что может быть общего у гея и Бони? Как оказалось, их обеих интересуют чёрные дыры.

Источник статьи: http://lena-miro.ru/tag/%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%8F