Люди в бани и парилки

Сауна, баня и хаммам: чем полезны, кому вредны, что делать до и после посещения парной

И почему иногда лучше не париться.

Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.

Чем отличаются парные

Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

• Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.

• В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.

• В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.

Что сделать до и после посещения парной

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Противопоказания

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

Источник статьи: http://sport24.ru/news/zozh/2020-09-11-banya-i-sauna-kakaya-polezna-protivopokazaniya-kak-chasto-mozhno-paritsya

Есть ли польза от посещения бани?

Польза бани не ставится под сомнение даже людьми, которые редко посещают парилку. Она оказывает положительное влияние практически на все внутренние органы, но при этом существует ряд противопоказаний, игнорирование которых приведет к опасным последствиям. Чтобы не довести до подобного, нужно знать какие полезные свойства могут оказать банные процедуры, в каких ситуациях лучше отказаться от посещения парилки.

Виды бань

Польза парилки при зависит от ее вида. Варианты:

• классическая русская баня;
• финская сауна;
• турецкий хамам;
• японская офуро;
• римская баня;
• греческий лакониум;
• инфракрасная сауна.

Классическая русская баня

Особенности стандартной русской бани — высокий уровень влажности, достаточно мягкий пар, температура от 70°C до 120°C. При посещении парной выполняется массаж вениками для усиления полезного эффекта, лучшего расслабления тела.

• лечение простудных заболеваний;
• купирование симптомов радикулита, ревматизма;
• очистка организма от токсинов, шлаков;
• расслабление мышц;
• ускорение метаболических процессов;
• удаление омертвевших клеток;
• устранение морального напряжения;
• снижение веса.

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• повреждение кожных покровов;
• повышение температуры, давления;
• беременность;
• онкология.

Финская сауна

Особенности классической финской сауны — сухой, горячий пар, высокая температура (от 100°C до 160°C). Подходит для людей, которые плохо переносят повышенный уровень влажности.

Показания для посещения:

• кожные заболевания;
• простуда, ОРВИ;
• затяжные стрессы;
• моральное перенапряжение;
• засорение организма токсинами, шлаками;
• лишний вес;
• перенапряжение мышц после тяжелых физических нагрузок.

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• ОРВИ;
• беременность.

Римская баня

Особенности римской бани:

• наличие каменных лежаков;
• отсутствие обжигающего жара;
• умеренная температура — от 45°C до 60°C;
• высокий уровень влажности — 100%;
• постепенное прогревание.

• лечебное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• улучшение функциональности дыхательной системы;
• расслабление мышечных волокон;
• снижение эмоционального напряжения;
• выведение токсинов, шлаков;
• очищение пор от грязи, жировых пробок.

• эпилепсия;
• беременность;
• онкологические заболевания;
• критические дни у женщин;
• патологии верхних дыхательных путей;
• острые вирусные заболевания;
• нарушение работы почек, желудочно-кишечного тракта, печени;
• повышенная температура тела.

Турецкий хамам

Особенности турецкого хамама:

• мягкий, влажный пар;
• наличие каменных лежаков;
• проведение мыльного массажа;
• умеренная температура воздуха — от 35°C до 50°C;
• высокий уровень влажности — 100%.

• очищение кожи от грязи, сальных пробок, угревой сыпи;
• выведение токсинов, шлаков;
• ускорение метаболических процессов;
• снижение эмоционального напряжения;
• усиление лечения простудных заболеваний.

• патологии щитовидной железы, сердца;
• беременность;
• онкологические заболевания;
• психические расстройства;
• высокая температура тела.

Японская офуро

Японские парные можно назвать самыми нестандартными среди других видов бань. Внутри расположены емкости, наполненные водой разной температуры. Также в жидкость добавляются различные травы для усиления лечебного воздействия. После посещения нескольких бочек, посетитель проходит процедуру с горячими опилками. Она является заменой полноценному массажу.

• снижение эмоционального напряжения;
• общее расслабление;
• активизация работы внутренних органов;
• лечение патологий нервной системы;
• восстановление мышечных волокон после больших нагрузок;
• подавление симптомов простудных заболеваний.

• сердечно-сосудистые патологии;
• эпилепсия;
• туберкулез;
• инфекции;
• простуда;
• обострение хронических заболеваний.

Греческий лакониум

Особенности греческого лакониума:

• мягкий микроклимат;
• низкий уровень влажности — 30%;
• наличие каменных скамеек и лежаков;
• умеренная температура — от 40°C до 60°C.

• очистка организма от шлаков, токсинов;
• ускорение метаболических процессов;
• устранение или частичного снижение мышечных болей;
• нормализация сна;
• снятие эмоционального напряжения;
• облегчение дыхания при заболеваниях верхних дыхательных путей.

• обострение хронических болезней;
• наличие раковых новообразовании;
• повышение температуры, давления.

Инфракрасная сауна

Современные компактные парилки, которые можно увидеть в спортивных залах, лечебных центрах, санаториях, отелях, больших квартирах. Внешне представляет собой кабинку, внутри которой находятся лежаки, удобные сиденья. Тело прогревается за счет воздействия инфракрасного излучения, которое вырабатывает специальный генератор. Считается, что оно может нанести вред организму, но при правильной настройке аппарат полностью безвреден, а сама инфракрасная сауна считается более эффективной по сравнению с классической. Средний уровень влажности внутри — 50%. Температура находится в пределах 37–47°C.

• снижение веса;
• выведение из организма токсинов, шлаков;
• ускорение метаболических процессов;
• повышение иммунитета;
• восстановление, заживление мышечных волокон после больших нагрузок.

• наличие открытых кровотечений, злокачественных и доброкачественных опухолей;
• повышение давления, температуры;
• некоторые формы туберкулеза;
• гнойные образования.

Польза для организма

Польза от посещения бани для организма неоспорима. Парение позволяет улучшить работу многих органов и систем. Кроме того, оно эффективно при лечении многих заболеваний.

Сердечно-сосудистая система

Банные процедуры ускоряют микроциркуляцию крови, что повышает насыщаемость организма кислородом. Сосуды приобретают повышенную эластичность. Происходящие в клетках обменные процессы приходят в норму.

Органы дыхания

Горячий пар очищает верхние дыхательные пути от мокроты, уничтожает патогенную микрофлору. Для облегчения общего состояние при простудных заболевания врачи сами рекомендуют посещать баню один раз за неделю при отсутствии высокой температуры и удовлетворительном самочувствии.

Нервная система

Банные процедуры помогают снять эмоциональное напряжение, стабилизировать общее психологическое состояние. Парилка помогает расслабиться, справиться с переутомлением, восстановить силы.

Опорно-двигательный аппарат

Специалисты уже давно доказали, что банные процедуры оказывают полезное воздействие на суставы. Парение способствует:

• ускорению циркуляции крови;
• подавлению воспалительных процессов;
• купированию боли;
• устранению застойных явлений;
• повышению эластичности хрящевых тканей.

Многие косметологи рекомендуют регулярно посещать парилку, чтобы улучшить эластичность кожи. Для усиления эффекта в парной рекомендуется выполнять массаж вениками. Кожные покровы очищаются от грязи, сальных отложений. Она становится гладкой, принимает здоровый вид.

Обмен веществ и пищеварение

Банные процедуры помогают ускорить метаболические процессы, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Одновременно с этим снижается кислотность желудочного сока, что уменьшает риск появления изжоги.

Польза бани зависимо от полового признака

Банные процедуры по-своему полезны представителям разного пола:

1. Мужчинам. Регулярное посещение бани положительно влияет на поддержание половой функции, поскольку во время парения происходит стимуляция нервных окончаний, которые находятся в паховой области, тазу, что способствует улучшению кровотока.
2. Женщинам. Парение способствует восстановлению после родов, гинекологических заболеваний.

Парилка и дети

Поскольку детский организм сформирован не полностью, банные процедуры практически не дают результата. До двух лет малышам вообще запрещено посещать парилку. С 3 до 4 лет можно начинать посещать парилку, но особого результата не будет. Ощутимая польза проявляется только с семи лет.

Правила посещения

Чтобы банные процедуры были безопасными, важно соблюдать ряд правил:

1. Нельзя заходить в парную сразу после холодной улицы. Сначала нужно принять теплый душ, вытереть тело полотенцем. Важно не мочить волосы, поскольку мокрая голова нагревается быстрее.
2. Нельзя мазаться маслами, кремами перед посещением парилки.
3. В первый раз длительность посещения парной не должно превышать 15 минут. Лучше начинать с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность.
4. Чтобы пар равномерно воздействовал на тело, нужно париться лежа.
5. Если состояние начало ухудшаться, необходимо немедленно выйти из парилки в предбанник, лечь на лавку, наложить на голову прохладный компресс и вызвать неотложку.

Банные процедуры оказывают комплексное воздействие на весь организм. При этом эффект может быть как положительным, так и отрицательным. Чтобы не столкнуться с побочными явлениями, важно соблюдать правила по посещения парилки, отказаться от процедур при наличии противопоказаний.

Источник статьи: http://probani.guru/zdorov/polza-bani/