Дыхательная практика Со-Хам
По легенде Шакти услышала звуки Со-Хам во время медитации Шивы и воскликнула: «Возлюбленный! Ты звучишь, и это так красиво!»
Она повторила эти звуки и передала их миру.
Со-Хам – это первая мантра дыхания. Это базовая дыхательная медитация, которая гармонизирует все чувства, балансирует ум и возвращает человеку спокойное уравновешенное состояние. Это дыхание, которое позволяет осознать пространство пустоты и тишины внутри себя и познать свою божественную суть.
Эту универсальную технику могут практиковать люди любого возраста, пола или религиозных убеждений. Она не требует специальной подготовки или дополнительного оборудования.
Со-Хам: техника дыхания
Выполняйте практику Со-Хам после пробуждения или перед сном в течение 10-20 минут. Практикуйте в таком месте, где вас никто не потревожит.
- Сядьте в удобную позу с прямой спиной и закройте глаза.
- Сосредоточьте внимание на дыхании и несколько минут просто дышите.
- Сделайте глубокий вдох носом, произнося про себя звук «со»
- Затем выдохните носом, мысленно произнося звук «хам».
- Дышите, произнося звук «со-хам» и старайтесь отвлекаться на мыслительный поток. Если собьётесь, то просто начните заново.
- Произносите мантру в ритме вашего дыхания легко и свободно. Не старайтесь произносить звуки чётко, они должны быть лишь вибрацией в вашем теле.
- Закончите медитацию спокойным, свободным дыханием.
- Побудьте несколько минут в тишине с закрытыми глазами.
Со-Хам: польза
Ум современного человека постоянно занят множеством вещей, в результате чего внимание рассеивается. Среднестатистический житель мегаполиса не в состоянии концентрировать внимание на чём-то одном более четырёх минут. Привычка отвлекаться становится свойством сознания. Человек постоянно отвлекается то на одно, то на другое, часто уходя далеко в сторону от своей первоначальной цели, порой и вовсе теряя то, что представляло для него важность и ценность.
Но ум нельзя заставить сосредоточиться. Принуждая свой ум, можно получить эмоциональную ответную реакцию, которая приведёт к излишней подвижности ума или сонливости.
Гармоничное сосредоточение внимания возможно лишь при согласованной работе интеллектуальной и эмоциональной составляющей человека. При отсутствии психического равновесия довольно сложно ощутить себя во всей полноте и полностью сосредоточить внимание на одном объекте в течении продолжительного времени.
Регулярное выполнение дыхательной практики Со-Хам уравновешивает нашу психику и развивает способность к более длительной концентрации внимания на одном объекте и раскрывает в природе человека новые глубины и истины.
Практикуя эту дыхательную технику человек освобождает поток сознания.
В переводе с санскрита Со означает – то и подразумевает нескончаемый жизненный поток, Хам означает – я есть. Я есть то (нескончаемый жизненный поток).
Эта мантра пробуждает и освобождает душу.
Считается, что даже размышление над мантрой Со-Хам является мощной техникой йоги мудрости.
Если вам мешает уснуть бесконечный поток мыслей, то повторяйте мантру Со-Хам до тех пор пока не заснёте. Эта мантра позволит вам спокойно спать и проснуться утром бодрым, свежим и отдохнувшим.
Источник статьи: http://energybreathing.ru/blog/dyhatelnaya-praktika-so-ham/
Мантра Ом Со Хам
Бесплатно скачать Мантра Ом Со Хам в mp3. Мы нашли 42 песни для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3 размером 78.79 MB
Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:52 78.79 MB 2M
Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:53 78.81 MB 3.2K
OM SO HUM Мощнейшая Мантра Исцеления Ом Со Хам.mp3
01:05:20 85.98 MB 19.1K
OM SO HUM I Am The Universe.mp3
01:11:21 93.90 MB 0.9M
OM SO HUM Mantra Sung By CHOIR EXTREMELY POWERFUL Mantra Meditation Music ॐ M1012.mp3
09:09:10 722.74 MB 2.3M
Мантра Ом Сохам Mantra So Ham.mp3
09:18 12.24 MB 81.2K
Музыка Мантра Здоровья и Исцеления Ом Со Хам.mp3
59:53 78.81 MB 1K
Мантра Здоровья Ом Со Хам.mp3
01:10:04 92.21 MB 579
Мощнейшая Мантра Исцеления Ом Со Хам Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
01:05:15 85.87 MB 2.2K
ОМ СО ХАМ OM SO HUM Мощнейшая мантра исцеления и оздоровления организма.mp3
21:58 28.91 MB 481
CHOIR Sings OM SO HUM Mantra Must Listen.mp3
01:05:25 86.09 MB 6.8M
OM SO HUM Mantra Meditation New.mp3
01:11:11 93.68 MB 405.5K
OM SO HUM 108 Times.mp3
17:04 22.46 MB 366.9K
Мантра освобождения СО ХАМ Голос Сатьи Саи Бабы.mp3
05:55 7.79 MB 90.8K
Mantra Yo Soy Om Soham Conexión Con La Abundancia Del Universo 432 Hz.mp3
03:01 236.91 MB 869K
ॐ исцеляющая мантра Ом Со Хам ॐ Om So Hum Healing Mantra ॐ.mp3
59:53 78.81 MB 434
МАНТРА ЗДОРОВЬЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ Om So Hum Ом Со Хам Музыка для медитации.mp3
49:43 65.43 MB 65
Мантра Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:53 78.81 MB 21
исцеление мантра ом со хам.mp3
59:53 78.81 MB 1.3K
Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:52 78.79 MB 242
Mantra Om So Hum Мантра Ом Со Хам Я есть Вселенная.mp3
15:01 19.76 MB 7.1K
Мантра Ом Со Хам исцеляющая мантра.mp3
01:11:26 94.01 MB 16
Священная Мантра ОМ для Медитации с Волшебной Частотой 432 Гц Ключ к Очищению Радости и Просветлению.mp3
01:04:10 84.45 MB 2.1M
Целительные звуки Со Хам Живой голос Сатьи Саи Бабы.mp3
23:20 30.71 MB 70.4K
Мантра духовной силы и покоя Ом со хам.mp3
59:53 78.81 MB 378
ॐ Мантра Ом Самая Сильная Мантра Очищающая Ауру И Карму Mantra Om.mp3
01:27 79.56 MB 1.1M
Мантра исцеляющая все болезни.mp3
13:53 18.27 MB 12.1M
MANTRA OM AH HUM VAJRA GURU PADMA SIDDHI HUM.mp3
03:15:49 257.71 MB 2.1M
Breathing Mantra SO HUM.mp3
10:28 13.77 MB 65.5K
Пение мантры АУМ Садхгуру.mp3
08:29 11.16 MB 60.6K
Дыхание Со Хам Джаландхара Бандха Мантра Ом.mp3
26:08 34.39 MB 1.3K
Уджайи Пранаяма с мантрами Со Хам Ом и Кхетчари мудрой.mp3
20:01 26.34 MB 6.3K
Мантра Ом Со Хам.mp3
01:11:26 94.01 MB 11
Soham Shivoham Mantra 3 Hours.mp3
03:05:19 243.89 MB 311.6K
мантра ОМ АУМ Первый звук во Вселенной Mantra OM AUM.mp3
01:01:00 80.28 MB 2.8M
Hamsa Soham Ekam 108 Minutes.mp3
01:08:07 89.65 MB 251.5K
Священная Мантра ОМ для Медитации Женский Голос 432 Гц Музыка Погружает в Состояние Блаженства.mp3
01:01:02 80.32 MB 191K
Om Mani Padme Hum Original Extended Version X9.mp3
03:35:53 284.12 MB 14.2M
Mantra Para Equilibrar Los Chakras Lam Vam Ram Yam Ham Om Aum Activación Kundalini.mp3
01:30:02 118.49 MB 266.7K
Mantra Lam Vam Ram Yam Shyam Ksham Om Gouranga.mp3
08:57 11.78 MB 562.4K
ВЕЛИКАЯ МАНТРА ПОМОЩИ ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ.mp3
01:09:54 91.99 MB 54.4K
Green Tara Mantra Om Tare Tuttare Ture Soha.mp3
01:57 80.21 MB 3.9M
Все 7 чакр Мантры ЛАМ ВАМ РАМ ЙАМ ХАМ АУМ ОМ по 7 циклов.mp3
26:39 35.07 MB 56.7K
Ом Мани Падме Хум Тибет.mp3
09:31 12.52 MB 635.8K
Мантра Хам Активация И Балансировка Горловои Чакры Мантра ХАМ Вишудха Чакры.mp3
59:43 78.59 MB 57.1K
Laxmi Mantra Om Shreem Hreem Shreem Kamle Kamalalaye Praseed Praseed Mahalaxmi Mantra.mp3
01:31:05 119.87 MB 1.3M
Famous Powerful Gayatri Mantra 108 Times Om Bhur Bhuva Swaha ग यत र म त र ओम भ र भ व स व ह.mp3
Источник статьи: http://mp3spy.cc/music/%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0+%D0%BE%D0%BC+%D1%81%D0%BE+%D1%85%D0%B0%D0%BC/
Дыхательная практика Со-Хам
По легенде Шакти услышала звуки Со-Хам во время медитации Шивы и воскликнула: «Возлюбленный! Ты звучишь, и это так красиво!»
Она повторила эти звуки и передала их миру.
Со-Хам – это первая мантра дыхания. Это базовая дыхательная медитация, которая гармонизирует все чувства, балансирует ум и возвращает человеку спокойное уравновешенное состояние. Это дыхание, которое позволяет осознать пространство пустоты и тишины внутри себя и познать свою божественную суть.
Эту универсальную технику могут практиковать люди любого возраста, пола или религиозных убеждений. Она не требует специальной подготовки или дополнительного оборудования.
Со-Хам: техника дыхания
Выполняйте практику Со-Хам после пробуждения или перед сном в течение 10-20 минут. Практикуйте в таком месте, где вас никто не потревожит.
- Сядьте в удобную позу с прямой спиной и закройте глаза.
- Сосредоточьте внимание на дыхании и несколько минут просто дышите.
- Сделайте глубокий вдох носом, произнося про себя звук «со»
- Затем выдохните носом, мысленно произнося звук «хам».
- Дышите, произнося звук «со-хам» и старайтесь отвлекаться на мыслительный поток. Если собьётесь, то просто начните заново.
- Произносите мантру в ритме вашего дыхания легко и свободно. Не старайтесь произносить звуки чётко, они должны быть лишь вибрацией в вашем теле.
- Закончите медитацию спокойным, свободным дыханием.
- Побудьте несколько минут в тишине с закрытыми глазами.
Со-Хам: польза
Ум современного человека постоянно занят множеством вещей, в результате чего внимание рассеивается. Среднестатистический житель мегаполиса не в состоянии концентрировать внимание на чём-то одном более четырёх минут. Привычка отвлекаться становится свойством сознания. Человек постоянно отвлекается то на одно, то на другое, часто уходя далеко в сторону от своей первоначальной цели, порой и вовсе теряя то, что представляло для него важность и ценность.
Но ум нельзя заставить сосредоточиться. Принуждая свой ум, можно получить эмоциональную ответную реакцию, которая приведёт к излишней подвижности ума или сонливости.
Гармоничное сосредоточение внимания возможно лишь при согласованной работе интеллектуальной и эмоциональной составляющей человека. При отсутствии психического равновесия довольно сложно ощутить себя во всей полноте и полностью сосредоточить внимание на одном объекте в течении продолжительного времени.
Регулярное выполнение дыхательной практики Со-Хам уравновешивает нашу психику и развивает способность к более длительной концентрации внимания на одном объекте и раскрывает в природе человека новые глубины и истины.
Практикуя эту дыхательную технику человек освобождает поток сознания.
В переводе с санскрита Со означает – то и подразумевает нескончаемый жизненный поток, Хам означает – я есть. Я есть то (нескончаемый жизненный поток).
Эта мантра пробуждает и освобождает душу.
Считается, что даже размышление над мантрой Со-Хам является мощной техникой йоги мудрости.
Если вам мешает уснуть бесконечный поток мыслей, то повторяйте мантру Со-Хам до тех пор пока не заснёте. Эта мантра позволит вам спокойно спать и проснуться утром бодрым, свежим и отдохнувшим.
Источник статьи: http://energybreathing.ru/blog/dyhatelnaya-praktika-so-ham/
Мантра Ом Со Хам
Бесплатно скачать Мантра Ом Со Хам в mp3. Мы нашли 42 песни для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3 размером 78.79 MB
Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:52 78.79 MB 2M
Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:53 78.81 MB 3.2K
OM SO HUM Мощнейшая Мантра Исцеления Ом Со Хам.mp3
01:05:20 85.98 MB 19.1K
OM SO HUM I Am The Universe.mp3
01:11:21 93.90 MB 0.9M
OM SO HUM Mantra Sung By CHOIR EXTREMELY POWERFUL Mantra Meditation Music ॐ M1012.mp3
09:09:10 722.74 MB 2.3M
Мантра Ом Сохам Mantra So Ham.mp3
09:18 12.24 MB 81.2K
Музыка Мантра Здоровья и Исцеления Ом Со Хам.mp3
59:53 78.81 MB 1K
Мантра Здоровья Ом Со Хам.mp3
01:10:04 92.21 MB 579
Мощнейшая Мантра Исцеления Ом Со Хам Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
01:05:15 85.87 MB 2.2K
ОМ СО ХАМ OM SO HUM Мощнейшая мантра исцеления и оздоровления организма.mp3
21:58 28.91 MB 481
CHOIR Sings OM SO HUM Mantra Must Listen.mp3
01:05:25 86.09 MB 6.8M
OM SO HUM Mantra Meditation New.mp3
01:11:11 93.68 MB 405.5K
OM SO HUM 108 Times.mp3
17:04 22.46 MB 366.9K
Мантра освобождения СО ХАМ Голос Сатьи Саи Бабы.mp3
05:55 7.79 MB 90.8K
Mantra Yo Soy Om Soham Conexión Con La Abundancia Del Universo 432 Hz.mp3
03:01 236.91 MB 869K
ॐ исцеляющая мантра Ом Со Хам ॐ Om So Hum Healing Mantra ॐ.mp3
59:53 78.81 MB 434
МАНТРА ЗДОРОВЬЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ Om So Hum Ом Со Хам Музыка для медитации.mp3
49:43 65.43 MB 65
Мантра Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:53 78.81 MB 21
исцеление мантра ом со хам.mp3
59:53 78.81 MB 1.3K
Мощнеи шая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления.mp3
59:52 78.79 MB 242
Mantra Om So Hum Мантра Ом Со Хам Я есть Вселенная.mp3
15:01 19.76 MB 7.1K
Мантра Ом Со Хам исцеляющая мантра.mp3
01:11:26 94.01 MB 16
Священная Мантра ОМ для Медитации с Волшебной Частотой 432 Гц Ключ к Очищению Радости и Просветлению.mp3
01:04:10 84.45 MB 2.1M
Целительные звуки Со Хам Живой голос Сатьи Саи Бабы.mp3
23:20 30.71 MB 70.4K
Мантра духовной силы и покоя Ом со хам.mp3
59:53 78.81 MB 378
ॐ Мантра Ом Самая Сильная Мантра Очищающая Ауру И Карму Mantra Om.mp3
01:27 79.56 MB 1.1M
Мантра исцеляющая все болезни.mp3
13:53 18.27 MB 12.1M
MANTRA OM AH HUM VAJRA GURU PADMA SIDDHI HUM.mp3
03:15:49 257.71 MB 2.1M
Breathing Mantra SO HUM.mp3
10:28 13.77 MB 65.5K
Пение мантры АУМ Садхгуру.mp3
08:29 11.16 MB 60.6K
Дыхание Со Хам Джаландхара Бандха Мантра Ом.mp3
26:08 34.39 MB 1.3K
Уджайи Пранаяма с мантрами Со Хам Ом и Кхетчари мудрой.mp3
20:01 26.34 MB 6.3K
Мантра Ом Со Хам.mp3
01:11:26 94.01 MB 11
Soham Shivoham Mantra 3 Hours.mp3
03:05:19 243.89 MB 311.6K
мантра ОМ АУМ Первый звук во Вселенной Mantra OM AUM.mp3
01:01:00 80.28 MB 2.8M
Hamsa Soham Ekam 108 Minutes.mp3
01:08:07 89.65 MB 251.5K
Священная Мантра ОМ для Медитации Женский Голос 432 Гц Музыка Погружает в Состояние Блаженства.mp3
01:01:02 80.32 MB 191K
Om Mani Padme Hum Original Extended Version X9.mp3
03:35:53 284.12 MB 14.2M
Mantra Para Equilibrar Los Chakras Lam Vam Ram Yam Ham Om Aum Activación Kundalini.mp3
01:30:02 118.49 MB 266.7K
Mantra Lam Vam Ram Yam Shyam Ksham Om Gouranga.mp3
08:57 11.78 MB 562.4K
ВЕЛИКАЯ МАНТРА ПОМОЩИ ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ.mp3
01:09:54 91.99 MB 54.4K
Green Tara Mantra Om Tare Tuttare Ture Soha.mp3
01:57 80.21 MB 3.9M
Все 7 чакр Мантры ЛАМ ВАМ РАМ ЙАМ ХАМ АУМ ОМ по 7 циклов.mp3
26:39 35.07 MB 56.7K
Ом Мани Падме Хум Тибет.mp3
09:31 12.52 MB 635.8K
Мантра Хам Активация И Балансировка Горловои Чакры Мантра ХАМ Вишудха Чакры.mp3
59:43 78.59 MB 57.1K
Laxmi Mantra Om Shreem Hreem Shreem Kamle Kamalalaye Praseed Praseed Mahalaxmi Mantra.mp3
01:31:05 119.87 MB 1.3M
Famous Powerful Gayatri Mantra 108 Times Om Bhur Bhuva Swaha ग यत र म त र ओम भ र भ व स व ह.mp3
Источник статьи: http://mp3spy.cc/music/%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0+%D0%BE%D0%BC+%D1%81%D0%BE+%D1%85%D0%B0%D0%BC/
