Массаж вениками без бани

Как самостоятельно париться веником без посторонней помощи

После трудного рабочего дня и интенсивных физических тренировок нет ничего лучше, чем попариться веником в бане. Простая процедура выводит токсины и улучшает обмен веществ, повышает уровень гемоглобина и активизирует работу сердца. Организм освобождается от накопившейся молочной кислоты, уходит мышечное напряжение и боли. От усталости не остаётся и следа. Если у вас уже есть подарочный сертификат на посещение бани, то самое время запасаться веником, без него не обойтись. Впереди ждёт приятный отдых и оздоровление. А вот из-за отсутствия партнёра можно не переживать. Попариться вы сможете самостоятельно, без посторонней помощи.

Техника самостоятельного массажа веником в бане

Как и любое мероприятие, поход в парную требует осмысленной подготовки:

• В первую очередь следует правильно выбрать веник. Опытные банщики уверяют, что веник венику рознь, и каждый обладает уникальными, свойственными лишь ему особенностями. Так считается, что можжевеловый отлично улучшает кровообращение, дубовый лучше других нагоняют жар, берёзовый – самый подходящий для массирования тела, а веник из крапивы знатоки рекомендуют использовать в оздоровительных целях при ревматоидных болях.
• Предварительно любой веник следует ополоснуть сначала тёплой водой, а затем горячей, чтобы он пропарился и стал мягким. Жёсткие ветви могут травмировать кожу.
• Усилить эффект от парной можно с помощью соли или мёда. Последний, обладая множеством полезных свойств, хорошо питает распаренную кожу. Соль же, идеально стимулирует активность желез, способствует более быстрому раскрытию пор, что улучшает целебные эффекты, и удаляет отмершие клетки верхнего слоя кожи. Наносить солевой скраб на тело следует лёгкими массажными движениями, предварительно увлажнив кристаллы. Проводят эту процедуру в предбаннике.
• Веник можно начинать использовать не ранее, чем через 10-15 минут пребывания в парной, чтобы дать время организму адаптироваться к изменившимся условиям.

Самостоятельно париться веником рекомендуется в 3 этапа:

• На первом этапе выполняется поглаживание веником. Начните с ног. Для этого лягте на спину и согните ноги в коленях. Проведите веником от стопы к бедру сначала с одной, потом с другой стороны. Повторите поглаживание 3-5 раз.
• Дальше перейдите к животу и груди. Затем к бокам и спине. Эти части тела удобно массировать, повернувшись поочерёдно на каждый бок. Но можно и сидя. Массирование шеи проводите аккуратно, едва касаясь прутьями кожи.
• Второй этап – постёгивание. Последовательность обработки тела та же самая. Но веник поднимается выше и на пути к телу захватывает горячий воздух, что обеспечивает более сильный эффект.
• Третий этап – похлёстывание – более интенсивный и резкий. Здесь важно внимательно следить за своими ощущениями. При появлении дискомфорта и неприятных болевых симптомов усилия следует уменьшить или вовсе прекратить.

Таким образом, париться веником можно самостоятельно, без посторонней помощи. А узнать адреса и оценить городские бани Санкт-Петербурга можно на нашем сайте.

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/samostoyatelno-paritsya-venikom/

Как правильно делать банный массаж веником?

Противопоказания к банному массажу

• Открытые раны и повреждения на коже

Варикозное расширение вен

Период менструации у женщин

Выбираем веник

Обычно в русской бане используются липовый, березовый или дубовый веник. Все они хорошо воздействуют на кожные покровы, помогая заживлять мелкие ранки, открывать поры, избавляться от сыпи или облегчать проявления дерматита.

Помимо этого каждый веник имеет и дополнительные преимущества:

• Березовый веник
  Гибкий и легкий. Его листья содержат витамин C и эфирные масла, которые проникают в кожу во время процедуры.

Липовый веник
Помогает подавить воспаления и способствует общему укреплению иммунитета.

Дубовый веник
Отличается прочностью, использовать его можно на 2, а то и на 3 посещения бани. Дубильные вещества в его составе помогают справиться с проблемами жирной кожи.

Порядок действий во время банного массажа

Основное правило массажа — начинать и заканчивать процедуру легкими поглаживающими движениями. То есть вначале необходимо разогреть кожу, а в конце — успокоить.

1. Вначале человек лежит на животе, выпрямив руки вдоль тела. Массажист двумя распаренными вениками обеими руками начинает поглаживания, плавно переходящие в легкие похлопывания.

Через 5-7 минут можно переходить к ощутимым похлопываниям по рукам, спине, ногам и ступням. Главное — не бить наотмашь, лежащий не должен чувствовать дискомфорт. Также нужно избегать ударов по пояснице и кожей под коленями. Они могут нанести серьезный вред здоровью.

Далее человека нужно перевернуть на живот. Одну руку он должен положить на сердце, другую — на область паха.

Начинайте также с поглаживаний и легких похлопываний.

Переходите к более сильным похлопываниям, но так же, без фанатизма. В позе на спине нужно избегать сильных ударов по женской груди и внутренней стороне бедра, так как кожа здесь очень чувствительная.

В качестве заминки используется растирание в буквальном смысле. Массажист берет веник двумя руками и водит по телу, как мочалкой, круговыми движениями без сильного нажима.

В завершение человеку дают полежать еще несколько минут и отпускают отдыхать.

Источник статьи: http://brus-bany.ru/blog/kak-pravilno-delat-bannii-massazh-venikom

Массаж в бане: учимся мастерству (обзор 6-ти лучших массажных техник)

Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела. А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами. Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения.

Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада. За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота. А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:

• Слабый , нежный массаж снимает напряжение и успокаивает.
• Умеренный – гармонирует.
• Подготовительный – хорошо разогревает.
• Восстанавливающий – помогает телу избавиться от неприятных ощущений после физического напряжения.
• Сильный – укрепляет и активизирует.
• Продолжительный – помогает излечиться от многих заболеваний, в том числе – от лишнего веса.

Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.

Массаж по-русски – берем веник в руки!

Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:

• Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
• Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
• Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
• Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
• Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.

Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* — переборщить с температурой очень легко.

Самурайский массаж – путь к долголетию!

Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.

Банный массаж бамбуковым веником – процедура очень приятная. Все тело расслабляется, нервная система успокаивается, а после бани приходит непривычный прилив сил. Самурайский массаж помогает устранить мелкие дефекты кожи, выровнять ее и даже избавиться от мелких морщинок. Кровообращение усиливается, поры открываются и наружу выходят все токсины – вот почему кожа выглядит после всего этого намного лучше.

Если вам интересно узнать о масках для бани, советуем прочитать статью /banshikam/maski-dlya-bani.html

Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.

И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:

1. В массаже используется не сам веник, а кончики его бамбуковых прутьев.
2. Веник во время массажа держать нужно вертикально, воздействуя осторожно на нужные точки.

И в любом массаже бамбуковым веником есть основные этапы: «свободное падение», «затем скрещивание», «постукивание» и «поглаживание», после чего «похлопывание» и «веер». Если вы будете проводить массаж после бани, тогда, когда кожа уже не распарена, – нужны будут эфирные масла. Ими необходимо хорошо смазать кожу, чтобы не поцарапать ее.

Пенный массаж – чистота по-восточному!

Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.

Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:

1. Отдыхающий ложится и расслабляется.
2. Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
3. На тело выливается большое количество мыльной пены.
4. Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.

После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!

Спортивный массаж: восстанавливаем силы

Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.

Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:

• Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
• Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
• Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
• Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
• Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер. Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться. Все это длится около 2 минут.

После подготовки переходим к детальному массажу:

• Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
• Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
• Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
• Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
• Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
• Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
• Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
• Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
• Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
• Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.

На какие-то области придется обратить пристальное внимание — это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.

Целительный массаж: используем масла и скрабы!

В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:

• 1,5 ч.л меда
• 150 г кваса
• 1 ч.л эвкалиптовой настойки
• 1 ч.л сухой горчицы
• 1,5 ч.л растворимого кофе
• 1,5 куска пиленого сахара
• 10 мятных капель

Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:

• Марокканская красная глина + масла зерен какао. Такой массаж хорошо выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи.
• Пряные ароматы с какао как скраб для тела.
• Экстракт красного вина + мед + морская глина. Все это хорошо укрепляет сосуды, питает кожу и делает ее эластичной.
• Косметический шоколад, обогащающий кожу активными элементами и минералами, тонизирующий и питающий.
• Имбирь + гвоздика + корица + кардамон. Это – «женский» массаж.
• Нутовая мука + куркума + корица + мед. Такой состав крема для массажа обладает антиоксидантным воздействием, хорошо замедляя процесс старения кожи. Этот рецепт – из Древней Индии.
• Грязевые SPA-маски на все тело, которые обладают сильным лифтинговым эффектом.
• Соли Мертвого моря + натуральное оливковое масло + пряности. Этот пилинг-массаж – оздоравливающий.

Что именно использовать — выбирать только вам!

Самомассаж – проводим время с пользой!

Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:

• Выжимание, которое делается руками с некоторым давлением.
• Растирание – на суставах и мышцах с помощью пальцев и кулаков.
• Разминание – кольцевое и кулаками.
• Потряхивание.

Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!

Источник статьи: http://tvoya-banya.ru/banshikam/massazh-v-bane.html