Массаж женщины в бане как делать

Массаж в бане: два удовольствия в одном

Массаж в бане и сауне – это, пожалуй, одна из обязательных процедур. Наряду с посещением парной и нахлестыванием друг друга вениками, разминание распаренных (и потому максимально расслабленных и эластичных) мышц и связок приносит огромное удовольствие.

И все же далеко не каждый из нас владеет всеми секретами банного массажа. Ниже мы постараемся привести несколько советов, которые будут вам полезны и помогут добиться наилучшего эффекта от этой процедуры даже в том случае, если ранее вы с ней не сталкивались.

Можно не только попариться, но и мышцы размять

Правильная подготовка

Как и в любом деле, здесь очень важно правильно подготовиться.

Банный массаж будет полезен практически в любом случае, но для наиболее заметного результата стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

Для массажа нужен ровный, но не сильный жар

• Баню нужно заранее протопить . Если планируются массажные процедуры, то слишком высокая температура в парилке будет только помехой – и так организм работает на пределе выносливости, а тут еще и мышцы мять начнут…
• Если врач не рекомендовал вам посещать парную, то массаж тем более будет противопоказан . Максимум, что вы можете себе позволить — это немного погреться в сауне, а затем провести все манипуляции в предбаннике или отдельном массажном кабинете.
• Входить в парилку стоит не ранее, чем через два часа после приема пищи (но никак не натощак!) . Употребление алкоголя также нежелательно, так как может привести к непредвиденным последствиям.

Совет!
Вообще, массаж в русской бане – это мероприятие, мало совместимое с традиционными гуляньями с парилкой, холодным пивом, воблой и прыжками в прорубь.
Лучше не смешивать оздоровление с экстремальными развлечениями!

• Перед началом процедуры стоит обмыться теплой водой без моющих средств . Первый заход в парную нужно делать непродолжительным, не более 10-15 минут, после чего следует отдохнуть в предбаннике.
• Если у вас жирная кожа, то после первого пропаривания лучше всего промыть кожу детским или специальным банным мылом . Для нормальной и сухой кожи эта предосторожность будет излишней: если не перегревать тело, то естественной эластичности будет вполне достаточно для эффективного разминания мускулов.

Ну, и главный совет – не стоит планировать длительную процедуру. В парилке все мышцы и связки и так достаточно хорошо расслабляются, потому сессии массажа или самомассажа длительностью в 15 минут хватит, что называется «за глаза».

Полноценные процедуры стоит проводить не в парной, а после нее

Используем веник

Технология запаривания

Идеальное приспособление для банного массажа – это, конечно же, веник. Делают веники из березы, дуба, ивы, ольхи, крапивы, полыни, а также других материалов.

Обратите внимание!
Березовые веники используют в бане не более двух раз, дубовые — два-три раза. Травяные разновидности являются почти исключительно одноразовыми, поскольку интенсивное растирание и похлестывание быстро приводит их в негодность.

Веники можно применять как свежие, так и сухие (запасенные впрок). С подготовкой свежих никаких хлопот не возникает – достаточно просто промыть ветки в теплой воде.

А вот с сухими нужно поводиться:

• Быстрое запаривание проводим по такой схеме: веник выдерживаем 5 минут в холодной воде, 5-10 минут в теплой воде, и 5-10 минут в кипятке. Желательно, чтобы емкость, в которой проводится замачивание, была накрыта крышкой для сохранения пара.

Совет!
Слишком долго держать сухой веник в кипятке не стоит – листья могут склеиться и при попадании на тело станут причиной неприятных ощущений и ожогов.

• Также при экспресс-запаривании можно пропустить процедуру выдерживания в кипятке, а прогреть прутья непосредственно над банной каменкой.
• Для более эффективного массажа с использованием веника используется долгий способ. Сухие ветки помещаем в холодную воду на 5-10 часов. Непосредственно перед походом в баню вынимаем веник из воды, заворачиваем во влажную ткань и укладываем на нижнюю полку в парилке бани. К моменту начала массажа листья будут мягкими и очень ароматными.
• Весьма эффективный при обработке кожи крапивный веник требует особой подготовки, иначе ожоги нам обеспечены. Чтобы избавиться от шипов, нужно попеременно помещать побеги крапивы то в холодную, то в горячую воду два-три раза, выдерживая в емкости по 5 минут.

Готовиться лучше заранее – тогда и эффект будет максимальным

В результате мы должны получить мягкие и гибкие прутья, с которых листья не будут облетать даже при интенсивном воздействии. С таким веником можно приступать к массажным процедурам.

Работаем правильно

Правильное воздействие веником на кожу и мышцы – основа успешного массажа. Не стоит бить со всей силы – эффекта это не принесет, а вот синяки и красные полосы вполне могут остаться.

Совет!
Если температура в парной выше 70 0 С — движения должны быть плавными, иначе ожогов от капель кипятка и горячего пара не избежать.

Освоить технику работы веником довольно просто, поможет вам в этом приведенная ниже инструкция:

• Основным приемом является поглаживание с массированием. При этом прутья двигаются по коже, оказывая незначительное воздействие на подкожные слои. Такая техника работы усиливает интенсивность кровообращения, а биологически активные вещества, содержащиеся в листьях, попадают в кожу.
• Массирование лучше осуществлять вдвоем. При обработке веник проходит от ног до головы и обратно несколько раз, задерживаясь на бедрах, икроножных мышцах и спине.

Совет!
Для облегчения работы стоит надеть варежки, иначе уже через несколько минут у держащего веник появятся болезненные волдыри.

• После окончания поглаживания применяем компресс. Поднимаем веник к потолку, захватываем им горячий воздух с паром и опускаем на спину или поясницу, прижимая на несколько секунд. Для каждого участка тела стоит осуществлять не боле 5-6 компрессов, периодически промывая листья прохладной водой, поскольку в дальнейшем возможно покраснение и образование волдырей.

Компресс прикладывать нужно сверху – как показано на фото

• При слишком высокой температуре в парилке важно не переусердствовать: если «жертве» массажа слишком горячо, стоит не поднимать веник под потолок, а нужно просто опускать его на кожу.
• Похлестывание – наиболее популярный и любимый многими прием массажа. Обработка при этом осуществляется гибкими, концевыми частями прутьев на протяжении одной-двух минут. Как и в предыдущем случае, нужно очень внимательно следить за ощущениями партнера, и при слишком болезненных ударах снижать интенсивность обработки.

Совет!
Чередуя похлестывание с компрессом можно добиться максимального эффекта.

• На финальной стадии стоит применить такую технику как растирание. При этом веник одной рукой мы держим за рукоятку, а другой – втираем облиственную часть в кожу: спину, грудь и живот – по кругу, руки и ноги – вдоль. Чем выше температура в бане, тем менее интенсивным должно быть растирание.

Работать веником можно и своими руками, но лучше все же обратиться за помощью к товарищу. Так вы сможете полностью расслабиться и получить удовольствие от контакта кожи с распаренными ветками и листьями.

Классический массаж

Основные приемы

Кроме обработки веником в бане можно проводить и классический массаж. При этом растирание и разминание осуществляется как в самой парной (менее интенсивно), так и в предбаннике (более основательно).

Некоторые приемы массажа

Конечно, лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, однако цена подобного удовольствия весьма высока.

Так что постараемся освоить технику, по которой выполняется массаж в банях, самостоятельно:

• Укладываем партнера на полок в максимально расслабленной позе. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, голова повернута набок.
• На руки наносим массажное масло или мыло. Поскольку распаренная кожа весьма чувствительна к воздействию эфирных масел, то смеси лучше выбирать максимально нейтральные.
• Обработку начинаем с интенсивного поглаживания тела ладонями. В течение двух-трех минут растираем кожу, плотно прижимая к ней всю поверхность руки, ноне надавливая, чтобы не задеть пока не прогретые нижние слои.

Совет!
При поглаживании одна ладонь должна следовать за другой, не повторяя ее движений.
Например, левой рукой мы описываем круги, тогда правая должна идти зигзагом и наоборот.

• Далее повышаем интенсивность воздействия, выполняя выжимание. Выжимание можно проводить ребром ладони, кистью, кулаком или даже предплечьем. При этом мы двигаемся поперек обрабатываемой мышцы, перераспределяя кровь и приводя мускулы в тонус.

Действия при разминании и растирании

• Разминание — это прием, который включает в себя не только банная обработка, но и полноценный массаж после бани. При разминании важно направлять все силы под кожу, оказывая влияние на глубинные слои. Существует несколько техник разминания, однако новичку овладеть ими будет довольно сложно. Так что стоит ограничиться просто вращательными движениями вдоль обрабатываемых мышц.

Воздействие должно быть строго дозированным по силе

• Растирание, как правило, используется при высокой интенсивности нагрева, т.е. там, где другие способы обработки будут излишне болезненными. При растирании можно использовать не только ладонь, но и фаланги пальцев и даже кулачный гребень.
• Еще одна техника предусматривает встряхивание конечностей. Однако непосредственно в бане и сразу после парной использовать эту технику не стоит. Все дело в том, что без должного опыта сложно дозировать усилие, и при излишней интенсивности рука может просто вылететь из сустава – связки-то распаренные и эластичные. А вот через 5-10 минут после выхода из парилки встряхнуть руки и ноги нужно обязательно!

Отдельную категорию приемов составляет так называемый самомассаж. При этом мы самостоятельно разминаем и растираем все мышцы, до которых можем дотянуться. С одной стороны, это довольно хлопотно, но с другой – мы можем контролировать интенсивность воздействия и избежать болевых ощущений.

Полезные советы

Чтобы избежать неприятных последствий, нужно следовать довольно простым советам:

• При проведении массажа внимательно прислушиваемся к сигналам нашего организма. Ощущения должны быть приятными, пусть и несколько болезненными. При малейшем проявлении дискомфорта стоит снизить интенсивность давления.
• После завершения процедуры нужно успокоить дыхание. Для этого лучше всего воспользоваться вениками: смачиваем их в прохладной воде и прикладываем к груди и к лицу.
• Сразу после массажа не стоит нырять в водоем или прыгать в сугроб. Лучше выйти в предбанник, немного отдохнуть, затем прогреться снова – и только потом переходить к закаливанию.

После процедуры отдыхаем в предбаннике и снова паримся

• После завершения всех процедур не стоит сразу же садиться к столу, а лучше потерпеть как минимум час. То же касается и алкоголя с курением — пара часов без вредных привычек не только вам не повредят, но и будут способствовать закреплению оздоровительного эффекта.

Вывод

Баня и массаж – это процедуры, органично дополняющие друг друга. Тело, прогретое в парилке, воспринимает все массажные воздействия наилучшим образом, потому стоит воспользоваться моментом для достижения эффекта. Освоить технику работы вениками или основные приемы классического массажа под силу практически каждому, так что оздоровление при посещении парной нам гарантировано.

Видео в этой статье содержит дополнительную информацию по этой теме, так что мы рекомендуем внимательно изучить его в первую очередь тем, что решил заняться массажом самостоятельно.

Источник статьи: http://9ban.ru/zdorovje/667-massazh-v-bane

Польза антицеллюлитного массажа в бане

В погоне за красотой женщины пробуют многие способы избавиться от апельсиновой корки на теле, но не все они действенны. В числе тех, что действительно способны помочь избавиться от целлюлита или как минимум снизить его проявления, — антицеллюлитный банный массаж.

Антицеллюлитный банный массаж — хороший способ улучшить фигуру

Разновидности воздействия

Массаж тела для устранения видимых проблем классифицируется по методикам исполнения и по техникам.

Первый вариант предполагает:

• прогревающий;
• щипковый;
• лимфодренажный массаж.

Все они исполняются вручную и могут сопровождаться болезненными ощущениями. Первый вариант массажа может проводиться и при беременности, поскольку является самым щадящим и помимо лечебных функций помогает снизить вес.

По технике массаж делится на:

Болезненные ощущения вызывают все виды, а вот следы в виде синяков могут оставаться только от первых двух. По названиям понятно, что ручной выполняется массажистом, аппаратный специальными приспособлениями, а баночный с помощью вакуумных банок. Поскольку все процессы организма ускоряются в жаркой среде, то любой из массажей будет гораздо эффективнее в бане.

Баночный массаж от целлюлита

Правила массажа в бане

Лучше всего в сауне или бане проводить процедуры с помощью банного веника. Он помогает не только справиться с неровностями кожи, а и подтянуть ее, ускорить обмен веществ, но результат становиться выраженным только после сеанса из нескольких процедур и исключительно на начальных стадиях проблемы. В некоторых парилках встречаются специальные массажеры, с помощью которых все процедуры можно выполнять самостоятельно. Перед тем, как делать массаж в бане, следует изучить правильную его последовательность.

1. Сначала необходимо разогреть тело легкими поглаживающими движениями веника с небольшими задержками на проблемных участках.
2. Затем на кожу необходимо воздействовать немного жестче, придавливая кончиком веника, постепенно усиливая покалывание.
3. Последним этапом является похлопывание, которое может сопровождаться болезненными ощущениями.

От степени целлюлита зависит продолжительность воздействия и его сила. Во время этого этапа на кожу можно нанести масляную или медовую маску, которые усилят эффект. Результат также появляется только после проведение нескольких сеансов, количество которых зависит от степени проблемы и в основном составляет 8 процедур.

Массаж с помощью банок

Такая техника всегда оставляет после себя характерные следы на теле в виде синяков. Это происходит потому, что банки ставятся на тело под вакуумом специальным аппаратом. Данный массажер для бани отличается диаметром насадок и силой всасывания, которые регулируются специалистом.

Пластиковые банки для антицеллюлитного массажа

Последние сочетают в себе пластиковую основу со стеклянной крышкой и объединяют все достоинства предыдущих вариантов, притом, что недостатков у них практически нет. Любое использование данной методики предполагает нанесение на кожу специального масла или его отсутствие. Конечно, с предварительной обработкой кожи массаж лучше воздействует на кожу, а банки при этом лучше скользят, снижая болезненность.

Справиться с массажем такого рода можно и в домашних условиях. Для этого нужно предварительно очистить кожу скрабами и насухо вытереть, после чего начинать воздействие. Сделать это необходимо в строгой последовательности движений. На животе направление банки должно начинаться от краев к пупку, а затем обратно. На ногах же следует сначала помассировать переднюю сторону, после — заднюю. Важно, что проведение такой процедуры разрешено через день, но не более пяти минут, хоть и всегда оставляет заметные покраснения на коже.

Вакуумное воздействие

С массажем такого рода можно справиться только при наличии специального аппарата со сменными насадками. В первую очередь необходимо подготовить кожу аналогичным образом, описанным выше. Помимо очистки можно нанести специальные антицеллюлитные средства и подготовить аппарат к работе.

• подбор насадки;
• подбор режима;
• выбор интенсивности.

Последовательность движение массажера так же не должна быть спонтанной, а длительность зависит от стадии проблемы. Обычно продолжительность составляет 10-30 минут в зависимости от режима и насадки.

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится вручную

Особенности ручного массирования

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится именно вручную. Большинство женщин сталкиваются с проблемами апельсиновой корки именно в области бедер, и для данной проблемы такой массаж подойдет лучше всего. Связана она с тем, что в нижней части тела скапливается слишком много лимфатической жидкости и поэтому массаж еще называют лимфодренажным. Такой массаж банный позволяет увидеть результат уже после первого сеанса, когда объемы тела уменьшаются порядка на 5 мм.

Перед проведением процедуры кожа также обязана быть подготовленной — очищенной скрабами и насухо вытертой. После этого на проблемный участок наносится разогревающее антицеллюлитное средство и производятся первые легкие движения, которые способствуют улучшению кровообращения. После пяти минут поглаживаний кожу следует слегка пощипать, переходя в разминание. Процедура эта довольно болезненна и неудобна для самостоятельного применения, поэтому следует довериться специалисту.

Все действия схожи с массажем для восстановления сил по тайской технике, поскольку защипанные участки водятся вверх и вниз по телу. Частота и интенсивность процедур определяется только специалистом в зависимости от степени проблемы.

Сладкие процедуры

Какими бы эффективными ни были производственные косметические средства, многие женщины все отдают предпочтение медовым массажам. Данная техника не является отдельной, просто при вышеописанных методах в качестве крема используется мед. Преимуществами такого средства считается, конечно же, его натуральность.

Медовый массаж насытит кожу витаминами и минералами

Волшебный мед в сочетании с массажем способен:

• насытить кожу витаминами и минералами;
• укрепить ее и сделать более гибкой;
• вывести лишнюю жидкость из организма;
• очистить кожу;
• и уменьшить вероятность повторного появления целлюлита.

Использовать мед для массажа можно в качестве дополнения к профессиональным процедурам и как дополнение к самостоятельным. Для этого достаточно лишь подогреть его на водяной бане (это обязательно для сохранения всех питательных веществ) или в микроволновой печи и нанести на кожу равномерным слоем. Можно наносить мед и легкими похлопываниями, дожидаясь его полной впитываемости, но лучше все же использовать его как дополнительное средство к профессиональным процедурам.

Вред и польза

Основным плюсом подобных процедур является то, что массаж в сауне сравнительно быстро борется со всеми внешними проявлениями апельсиновой кожи, а возникнуть они могут по разным причинам. Дело в том, что для того чтобы заработать целлюлит не обязательно полнеть. Бывают случаи, когда проблема становилась актуальной при похудении, особенно резком снижении веса.

Массаж в бане хорошо борется с «апельсиновой коркой»

Таким образом становиться понятно, что никто не застрахован от ненавистных бугорков, а победить их проще всего можно с помощью антицеллюлитного массажа. Конечно, такое чудо средство имеет и ряд особенностей, связанных с разрешением на его применение.

1. Запрет на применение вакуумных и дренажных процедур при заболеваниях сосудов, выделительной и кровеносной систем.
2. Запрет на проведение массажа в бане сразу после родов или в период кормления.
3. Запрет на проведение процедур при беременности и кормлении в области груди, живота и спины.
4. Запрет на применение в области живота после кесарева сечения.

Последний может быть снят врачом, но не ранее чем через полгода после операции. Также считается, что нельзя проводить подобные процедуры во время критических дней, но это миф. Нежелательным является лишь воздействие на область живота и талии.

Итак, сочетание слов баня сауна массаж всегда вызывает положительные эмоции у женщин и это оправдано. Даже занимаясь самомассажем можно добиться положительных результатов уже через несколько месяцев, особенно если в комплексе соблюдать правильный режим питания и занятия спортом.

Дополнительная информация про антицеллюлитный массаж — в следующем видео.

Источник статьи: http://hotbanya.ru/aksessuaryi/vidyi-bannogo-massazha-ot-tsellyulita.html