Медицинские факты о бане

Ученые научно доказали пользу сауны

Последнее время в средствах массовой информации (включая веб-ресурсы) появляются публикации, которые демонстрируют неожиданно возросший (неожиданно – на первый взгляд) интерес научного сообщества к сауне с точки зрения полезности ее регулярного посещения.

Примечательно, что до недавних пор заявления о возможной пользе сауны редко подкреплялись медицинскими (то есть научными) доказательствами.

Теперь же там и тут появляются безапелляционные утверждения о результатах недавнего исследования, доказывающих факт полезности регулярного посещения сауны.

Сообщается, что ученым на практике удалось доказать, что сауна может быть в высшей степени полезна для нашего здоровья, так как она оказывает профилактическое воздействие на многие острые и хронические состояния, а также смягчает течение заболеваний.

Подобные исследования действительно проводились и продолжают проводиться. Интерес же к их результатам в средствах массовой информации последнее время обусловлен тем, что эти самые результаты представляют собой впервые опубликованные сборные данные за долгие годы исследования. А провели его ученые из Финляндии.

Научный интерес со стороны финнов к данному вопросу вполне оправдан, так как для них сауна является не просто неотъемлемой частью культуры, но и объявлена официально национальным символом страны. Более того: чуть ли не в каждой второй квартире или доме Финляндии имеется сауна.

Конечно, русская баня может поспорить с финской сауной о возрасте традиций, уходящих вглубь веков. Многие наши соотечественники даже смотрят свысока на сауну, как на какую-то «недоделанную» баню: мол, у нас на пару, а у них – сухая. При этом они забывают (или не знают), что в Финляндии популярны оба вида сауны. Да и в принципе сауна в мире ассоциируется часто с разными странами Северной Европы.

Чем сауна полезна для здоровья

Париться в сауне – это, по сути, подвергаться воздействию пассивной тепловой терапии. Но у нас в сауну часто ходят для того, чтобы просто расслабиться и получить удовольствие. Впрочем, тут важна не мотивация, а регулярность посещения. Кроме того, речь не идет о тех посещениях сауны или бани, за которыми часто скрываются обильные возлияния.

В самой парилке обычно проводят не так много времени (от пяти до двадцати минут). Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от температуры внутри парилки. Нормальной считается температура от 80-ти до 100 градусов Цельсия, после которой многие охлаждаются в бассейне или под душем (а иногда даже и в снегу).

Несмотря на тот факт, что существует немало видов сауны (турецкая баня, японская, даже инфракрасная сауна и тому подобное), традиционная финская сауна является наиболее распространенной и изученной на сегодняшний день (в том числе как вид тепловой терапии).

В 2015 году ученые из Университета Восточной Финляндии начали сообщать о первых результатах исследований, изучавших связанные с сауной привычки 2300 мужчин. Здоровье каждого из них отслеживалось на протяжении более чем двух десятилетий. Недавно «поспевшие» результаты и тиражируются сейчас многими средствами информации, включая отечественные источники.

Читайте также:  Бани митино пятницкое шоссе

Финские исследователи обратили внимание на тот факт, что в той группе людей, которая посещала сауну на регулярной основе, количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, было существенно ниже. Через год появились результаты другого исследования по этой же группе людей, которые доказали, что регулярные посещения сауны значительно снизили риск развития деменции.

Последнее исследование финских ученых в этом году было направлено на изучение «банных привычек» и состояния здоровья 1621 мужчин в течение более чем 22-ух лет. Они являлись заядлыми любителями сауны, посещая ее на регулярной основе от четырех до семи раз в неделю (похоже на то, что многие из этой группы людей посещали свою домашнюю сауну).

Как оказалось, риск развития гипертензии (то есть высокого кровяного давления) у этих людей снизился кардинально – почти в два раза. Примечательно, что ученые еще не до конца разобрались, как именно сауна снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, однако, согласно одной из теорий, происходит это именно через профилактическое влияние на высокое давление, как один из главных факторов риска.

Кроме того, жар сауны приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и расширению кровеносных сосудов кожи. Этот процесс, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока, которое способствует нормализации сердечно-сосудистой функции и, как следствие, снижает риск развития сердечных заболеваний.

По сути, посещение сауны вызывает такой же эффект, как физические упражнения, которые, как хорошо известно, являются эффективной профилактикой не только заболеваний сердца, но и других проблем со здоровьем.

Ученые из Университета Восточной Финляндии в сотрудничестве со своими коллегами из Бристольского университета в Великобритании обнаружили также, что риск внезапной смерти от заболеваний сердца (или других болезней) у тех людей, которые не только регулярно посещают сауну, но и поддерживают в себя в хорошей физической форме, значительно ниже, чем у тех, кто только ходит в сауну или только посещает спортзал.

Посещение сауны на регулярной основе также способствует уменьшению интенсивности скелетно-мышечных болей, связанных, к примеру, с остеоартритом и ревматоидным артритом. Кроме того, данные, полученные в результате экспериментального исследования, доказывают, что посещение сауны значительно ослабевает интенсивность головных болей хронического характера.

Наконец, было получено очередное подтверждение того, что сауна снижает интенсивность протекания обычной простуды, способствует очищению легких и улучшению дыхательной функции у пациентов, кто страдает от таких легочных заболеваний, как астма и хронический бронхит. Несмотря на тот факт, что об этом было известно с незапамятных времен, подобного медицинского исследования на эту тему не проводилось.

Механизм влияния сауны на здоровье изучен не до конца

Неугомонные исследователи из того же Университета Восточной Финляндии и Бристольского университета недавно опубликовали данные об еще одном исследовании. В нем приняло участие 2210 мужчин из Финляндии, за здоровьем которых наблюдали на протяжении четверти века.

Сообщается, что у тех мужчин, которые посещали сауну на регулярной основе, риск развития воспаления легких был намного ниже, чем у тех, кто ходил в сауну гораздо реже. И даже несмотря на это исследование, механизм воздействия сауны на уровень риска респираторных заболеваний не изучен до конца.

Согласно одной из теорий, регулярное пребывание в сауне помогает устранению застоя в легких, способствуя улучшению их вентиляции. Исходя из другого предположения, сауна влияет на воспалительные процессы и окислительный стресс, в результате которого повреждаются или умирают клетки организма. Именно эти два фактора являются одними из главных причин развития инфекций и большинства заболеваний.

Что дают эти многолетние исследования? Ведь тот факт, что регулярное времяпрепровождение в сауне не только приятно и оказывает расслабляющий эффект, но и способствует профилактике многих заболеваний, никогда не был ни для кого секретом. Но секретом являлся механизм воздействия на данные конкретные заболевания: что именно влияет, насколько уменьшается риск развития, за какой период и тому подобное.

Читайте также:  Варианты беседок рядом с баней

Впрочем, это прерогатива врачей и исследователей, и заключается она в том, чтобы выяснять, почему и как это работает. Эти знания помогут намного эффективнее использовать сауну в качестве источника тепловой терапии. Задача же обычного обывателя заключается в том, чтобы в очередной раз прислушаться к выводам о полезности посещения сауны, начав регулярное ее посещение.

Это особенно полезно в зимний и осенний периоды, когда риск обычной простуды и целого ряда респираторных заболеваний является стабильно высоким. В самый холодный период года также чаще отмечаются проблемы с высоким кровяным давлением, приводящие к сердечному приступу, инсульту, другим проблемам со здоровьем.

Если у кого-то и были сомнения в том, что регулярное посещение сауны может стать отличной профилактикой этих состояний, то теперь их точно не должно быть. И если у вас нет противопоказаний (об этом стоит обязательно проконсультироваться с терапевтом), имеет смысл вливаться в большую и здоровую семью любителей попариться в сауне для удовольствия и для здоровья.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Источник статьи: http://www.tiensmed.ru/facts/uchenye-nauchno-dokazali-pol-zu-sauny.html

10 фактов о пользе бани для здоровья

1. Как баня снимает стресс


Это самое частое упоминание о пользе бани. Медицинские исследования ясно показывают, что стресс пагубно влияет на наше здоровье. Доказано, что большинство заболеваний так или иначе связано со стрессом. Баня помогает снимать стресс следующими способами:

  • Это приятное уединенное место, где ничто не отвлекает. Войдя в баню, вы закрываете дверь для остального мира.
  • Пар расслабляет мышцы, стимулирует выделение эндорфинов и улучшает кровообращение.

В Киеве очень много бань и саун. Подберите подходящую для себя баню по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv

2. Как баня расслабляет мышцы и успокаивает боли в суставах

Как уже было сказано, при сильном нагревании организм выделяет эндорфины — естественное обезболивающее вещество. Эндорфины могут оказывать мягкий и приятный транквилизирующий эффект и способность подавлять боль от артрита (и болезненность мышц в результате интенсивной физической тренировки).

Температура в бане приводит к расширению сосудов и увеличению циркуляции крови. Увеличенный кровоток ускоряет естественный процесс заживления — успокаивающие боли и ускорение заживления порезов и ушибов.

После занятий спортом примите баню для уменьшения мышечного напряжения, выведения молочной кислоты и других токсинов.

3. Как баня выводит токсины

В современном образе жизни многие из нас не достаточно потеют ежедневно. Потливость имеет множество преимуществ для здоровья. Регулярное посещение бани дает преимущества, связанные с выделением пота:

  • В жару в сауне температура тела начинает повышаться. Кровеносные сосуды расширяются.
  • Когда становится жарко, нервная система организма посылает сигналы потовым железам.
  • Получая стимулирование, железы производят пот.

Пот необходим для того, чтобы охлаждать тело. Это по сути на 99% вода, но глубокое потоотделение в сауне может помочь вывести часть токсинов, которые мы обычно получаем из окружающей среды.

4. Как баня очищает кожу


Сауна — одна из старейших и самых известных косметических и оздоровительных процедур для кожи.

Когда происходит глубокое потоотделение, кожа очищается и заменяются мертвые клетки кожи.

Пот вымывает загрязнения из эпидермального слоя и потовых протоков. Это улучшает кровообращение и придает коже мягкий, красивый вид. Когда вы потеете, прилив жидкости к коже омывает клетки кожи жидкостью, богатой питательными веществами, которая заполняет пространство вокруг клеток и даже разглаживает крошечные морщины. Он говорит, что питательные вещества и минералы, содержащиеся в поте, необходимы для поддержания коллагеновой структуры кожи. Таким образом, регулярное омовение кожи от пота предотвращает распад коллагена, что приводит к появлению морщин и провисанию кожи.

Читайте также:  До скольки градусов нужно топить баню

Выводя шлаки из тела, человек в конечном итоге возвращает коже жизненную силу, тонус и здоровое сияние.

Сама по себе баня не является лекарством от прыщей, но часто помогает из-за глубокого очищения пор посредством выведения токсинов.

5. Как баня улучшает сон

Исследования показывают, что более глубокий сон может быть результатом использования бани. Это связано с выделением эндорфинов. Кроме того, если температура тела повышается поздним вечером, то вы быстро расслабляетесь, что облегчает сон. Многочисленные любители попариться по всему миру рассказывают о том, какой глубокий сон они испытывают после использования сауны.

6. Как баня способствует социализации


Хотя социальная выгода редко преподносится как преимущество бани, ее не следует тривиализировать. Баня может быть местом для уединения или расслабляющей средой для общения с семьей и друзьями. Баня идеально подходит для открытости, спокойной беседы или сексуальной близости с партнером.

7. Как баня улучшает работу сердечно-сосудистой системы

В бане кожа нагревается и температура тела повышается. В ответ на жару кровеносные сосуды возле кожи расширяются и сердце начинает биться интенсивнее. Медицинские исследования показывают, что частота сердечных сокращений может возрасти с 60-70 / мин. до 110-120 / мин в сауне (140-150 с более интенсивным купанием) и может часто опускаться ниже нормы после стадии охлаждения. При регулярном использовании сауны мы не только тренируем сердечные мышцы и улучшаем частоту сердечных сокращений, но и положительно влияем на систему регуляции.

Дальнейшее сердечно-сосудистое кондиционирование происходит, когда сауна принимается в несколько «подач», когда сеансы в сауне прерываются прохладным душем или купанием в прохладном бассейне или озере. Каждый раз, когда вы быстро меняете температуру (с горячей на холодную или наоборот), частота сердечных сокращений увеличивается на 60% — по сравнению с умеренными физическими нагрузками.

8. Как баня сжигает калории


Некоторые специалисты часто выдвигают диковинные заявления о том, что сауны способствуют похудению. Хотя некоторые люди могут действительно сжигать какое-то количество калорий на начальном этапе, особенно те, кто находится в плохой форме, бани просто являются еще одним инструментом в нашем арсенале для сжигания дополнительных калорий.

Сам процесс потоотделения отнимает много энергии. Эта энергия получается из преобразования жира и углеводов в процессе, который сжигает калории.

9. Как баня помогает от простуды и грппа

Сауна или баня может избавить от простуды или аллергии. Немецкие медицинские исследования показывают, что бани значительно снижают заболеваемость простудой и гриппом. Поскольку тело подвергается воздействию тепла и пара в сауне (традиционно), оно быстрее вырабатывает лейкоциты, что помогает убивать вирусы.

10. Баня — это просто приятно

Баня не только полезна, но и очень приятна для вас. Будь то физиологические изменения в тепле или если это просто время, проведенное в тишине, — все это производит антистрессовое воздействие и очень приятно для тела! В нашей повседневной напряженной жизни, баня предлагает отдых. В бане мы можем расслабиться и восстановить тело и душу. Баня действительно заставляет вас чувствовать себя лучше.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

Источник статьи: http://medmanual.ru/10-faktov-o-polze-bani-dlya-zdorovya

Оцените статью
Про баню