Можно ли в баню при массаже

Вы обращали внимание на то, что в любой национальной банной культуре присутствуют те или иные элементы массажа?

В турецких банях – пенный массаж, в русской – массаж веником, во многих восточных культурах – бамбуковыми палочками, жадеитовыми камнями и проч. Баня и массаж всегда сосуществуют где-то рядом, вместе, хотя каждая из этих процедур вполне самодостаточна как средство оздоровления и поддержания тела в хорошей форме.

Дело в том, что эффективность воздействия на организм значительно возрастает при объединении банной процедуры и массажа в единый процесс. И это не простое арифметическое действие, когда 1 + 1 = 2. В нашем случае в результате сложения получится 2,5, а может и 3. Вы спросите, почему?

Да потому, что массировать тело человека с холодными закрепощёнными мышцами и суставами не просто малоэффективно, но ещё и небезопасно. Необходима лёгкая физическая разминка, или разогревающий массаж. Другое дело — после парной: мышцы прогреты, расслаблены и эластичны, суставы подвижны как у ребёнка. Можно сразу приступать к основному массажу, да и результат в итоге получится совсем другой.

Для русского человека самый известный массажёр – это банный веник, хотя никто и никогда его так не называет. Баня без веника (читай – без массажа) — что-то неполноценное, недоделанное, согласитесь. Нет, удовольствие, и немалое, от мытья и от парной Вы, конечно, получите, но такого запаса бодрости и чувства лёгкости во всём теле, как с веничком, не приобретёте ни за что.

Разновидности банного массажа и массажёров

Сегодня известно множество видов массажа, влияющих на физическое и психологическое состояние людей по-разному. Во многих из них используются специальные аксессуары (массажёры), усиливающие эффект массажа или помогающие сконцентрировать воздействие в определённых точках. Одни методики энергично разогревают тело, ускоряя кровообращение и обмен веществ, другие – напротив, действуют на организм и нервную систему успокаивающе, вводя человека в состояние релаксации и полного умиротворения. Одни приёмы способствуют общему укреплению иммунитета, в то время как для лечения конкретных заболеваний требуются совершенно иные манипуляции. С помощью банного массажа можно влиять не только на кожные покровы, мышцы и опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы человека.

Ещё в древности люди заметили их прямую связь с особыми зонами на теле: одна соответствует печени, другая — почкам, третья – желудку и т.д. Прорабатывая эти точки особыми приёмами, и используя специальные массажёры, можно излечить от некоторых заболеваний соответствующие внутренние органы. Особо высокого мастерства в подобной мануальной терапии достигли массажисты Таиланда и Китая.

Помните! Желающие скорректировать фигуру, сбросить несколько лишних килограммов или избавиться от целлюлита могут добиться желанной цели без лютых диет и изнурительных физических нагрузок. Просто нужно настроить себя на несколько продолжительных сеансов банного массажа: сделать себе приятное и получить полезное. Только всё надо делать правильно!

Русская баня с веником — самый известный и понятный для нас вид банного массажа. Можно сказать, что веник — чисто русское изобретение, наряду с балалайкой и матрёшкой. Объяснить использование веников просто – Россия всегда изобиловала лесами, и заготовка веников для бани стала традиционным явлением быта наряду со сбором грибов, ягод, целебных трав. Самый распространённый веник для бани – берёзовый. Ветки у него гибкие и достаточно прочные, листья с шершавой поверхностью хорошо впитывают влагу и пот. Очень любим почитателями банного дела и дубовый веник. Служит он, как правило, дольше берёзового, да ещё и богат дубильными веществами, очень полезными при заболеваниях дыхательных путей и кожных высыпаниях.

Париться с веником можно и в одиночку, но лучше всё-таки делать это вдвоём: во-первых, самому не так просто проработать все участки тела, особенно на спине. Во-вторых, нельзя забывать, что процедура производится непосредственно в парной при высокой температуре (70°С и выше) и влажности (до 100%), а это требует внимательного наблюдения за самочувствием напарника. При любых неприятных ощущениях (головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, потемнение в глазах) массаж следует прекратить и незамедлительно покинуть парную.

До начала массажа веником тело должно быть распарено и чисто вымыто. При высокой температуре начинается обильное потоотделение, из раскрывающихся кожных пор вымываются пробки, запускается процесс интенсивного вывода из организма вместе с потом вредных шлаков и прочих продуктов метаболизма. Поэтому считаем нужным напомнить о необходимости смывать с себя грязь и пот со всеми выделениями перед каждым заходом в парную.

Итак, тело как следует прогрето, кожа вымыта самым тщательным образом. Можно приступать к массажу веником. Только веник тоже должен быть заранее подготовлен, а именно запарен в горячей воде в течение 20-30 минут. От этого ветки становятся мягкими и гибкими, а сухие листья напитываются влагой и лучше нагоняют пар. В процессе массажа веник быстро высыхает и его периодически нужно смачивать в горячей воде

Массаж обычно начинают со ступней ног. Затем постепенно, не спеша, продвигаются дальше к икрам, бёдрам, пояснице, спине, рукам, шее. При этом интенсивность работы веником постепенно возрастает: сначала поглаживание кожи лёгкими движениями, затем похлёстывание (только не нужно делать это со всего размаха!) и в заключительной стадии – растирание прижатым веником вдоль и поперёк тела. Большие мастера банного массажа виртуозно работают сразу двумя вениками.

Не забывайте смачивать веник, он всё время должен быть влажным. Это необходимое условие успешного массажа!

Настоящие ценители бани знают, что помимо веников из лиственных пород существуют замечательные хвойные веники с массой полезных свойств: еловые, кедровые, пихтовые, можжевеловые. С точки зрения массажа самый брутальный (но и самый почитаемый ценителями), конечно же, можжевеловый. У него самая жёсткая и колючая хвоя, однако, по количеству выделяемых ароматических эфирных масел он безусловный чемпион. Хвойные веники нужно запаривать не менее получаса не просто в горячей воде, как лиственные, а в крутом кипятке. После этого хвоя становится немного мягче и массаж не превращается в откровенную пытку.

Людям с исключительно нежной кожей мы бы не рекомендовали увлекаться хвойными вениками (ведь берёзовые и дубовые никто не отменял), а новичкам советуем привыкать к ним постепенно, не форсируя события.

Не забываем главный принцип парной: все действия должны приносить только позитивные эмоции, ничего не следует делать «через не могу».

Поэтому всем, кто хочет понять прелесть хвои следует соблюдать следующие правила:

Никогда не забывать, что можжевельник – не берёза, если переусердствовать — можно нанести кожному покрову серьёзные травмы;
Массаж следует выполнять бережно, движения нужно смягчить, амплитуду уменьшить;
Никогда не пытайтесь делать массаж при первом заходе в парную. Первый заход длительностью 5-7 минут делается с целью адаптации к высокой температуре;
Для привыкания можно начинать просто с лежания на разложенных по лавке хвойных вениках, например еловых. Минут 5-7 на спине, затем на животе. И в следующий заход. Вполне себе достойная и полезная процедура, сопровождаемая новыми ощущениями и незабываемым хвойным ароматом. В первый день этим можно и ограничиться. Остальное – потом.

Самурайский массаж пришёл к нам из стран Дальнего Востока и выполняется с использованием двух веников из бамбука. Своим внешним видом они сильно отличаются от берёзовых или дубовых, скорее это связки тонких бамбуковых палочек, образующих очень удобный и эффективный природный массажёр. Как и в русской бане, процедуру проводят на хорошо прогретом и распаренном теле. Массаж производят лёгким постукиванием бамбука по отдельным частям тела, постепенно усиливая амплитуду.

Этот приём чередуют с другими:

Держа веники почти горизонтально, без усилий проводят кончиками бамбука вдоль ног, рук, спины;
Берут веник в положение, перпендикулярное телу, и торцом веника с лёгким нажимом массируют икры, бёдра, ягодицы, спину, руки, шею. Этот приём напоминает иглоукалывание и позволяет осуществлять точечный массаж.

Массаж бамбуком замечательным образом воздействует на мышцы и суставы, придавая им подвижность и эластичность. А кожный покров становится упругим, избавляется от мелких морщин и отмерших клеток. Идеальный пилинг без косметических средств.

Тайский массаж имеет очень много разновидностей, но все они основываются на использовании особой техники рук массажиста и близком контакте с клиентом. В своих манипуляциях тайский массажист активно использует большие пальцы, основание ладони и всю её поверхность, запястье с внешней стороны, предплечье и локти. Для некоторых видов растяжек он использует ступни и колени. В качестве аксессуаров могут применяться камни, бамбук, мешочки с песком.

Тайский массаж относится к лечебным процедурам, он хорошо помогает при усталости и мышечных спазмах, депрессивном состоянии, высокой утомляемости, расстройстве сна, частых головных болях. Однако причину недомоганий должен определить врач, принимать тайский массаж на свой страх и риск не следует, можно нанести себе ещё больший вред.

СПА-массаж наиболее насыщен разнообразными массажёрами, лечебными и косметическими средствами и веществами. Это могут быть камни для стоун-терапии, игольчатые аппликаторы из пластика или металла, различные массажные изделия из дерева, бамбука или бронзы, электроприборы для вакуумного и вибромассажа. И всё это в сочетании с грязями, маслами, кремами, мёдом и т.п.

Пенный массаж, этот непременный атрибут турецкой бани «хамам», тоже можно рассматривать, как СПА процедуру. Для его проведения тело клиента обволакивают облаком мыльной пены, которую предварительно взбивают в специальном мешке. Мыло берут не обычное, а сваренное из эвкалиптового или оливкового экстракта. После того, как кожа впитает целебные эфиры, массажист приступает к сеансу, используя специальную рукавицу – кесе.

Мы рассмотрели лишь несколько видов банного массажа и аксессуаров для него из огромного множества. Бывают ещё спортивный, гигиенический, точечный, энергетический виды массажа. И, конечно же, классический, и даже эротический. Каждый может выбрать себе процедуру по душе. Главное – идите в баню, и «с лёгким паром»!

Источник статьи: http://minba.ru/articles/banya-i-massazh-vsegda-ryadom-pochemu/

Массаж в сауне и бане: польза, противопоказания, основные техники

Чем полезны и вредны разминания?

устранение мышечных болей, напряжения;
избавление от стрессов, неприятных мыслей.
выведение шлаков, токсинов из кожи;
активизация процессов регенерации;
ускорение метаболических процессов;
оздоровление кожи.

Процедура может доставить не только полезный эффект, но и стать причиной появления сильных болей. Чаще это происходит, если массаж проводит человек без практического опыта. Грубая сила приводит к появлению синяков, появлению болей в суставах, связках, защемлению нервов.

Главные особенности

В бане мы находимся под действием нескольких физических факторов – температуры, пара и воды. Под их влиянием:

поднимается температура тела;
повышается частота сердечных сокращений (ускоряется сердцебиение и пульс);
активизируется кровообращение;
учащается дыхание, изменяется газообмен;
усиливается потоотделение.

С потом выводятся наружу соли и продукты обмена, вследствие чего изменяется химическое равновесие в крови, что стимулирует течение различных обменных процессов.

Затрачивается большое количество энергии, расщепляется жировая ткань.

Особое воздействие оказывает баня на кожу: в ответ на приток крови, в ней запускается синтез белковых веществ, выводятся продукты обмена. Она освобождается от верхнего омертвевшего слоя эпидермиса и активно поглощает кислород.

Расслабляются мышцы, исчезает мышечный спазм. Расслабленное тело становится податливым к любым внешним воздействиям. Даже незначительное похлопывание и поглаживание веником приводит к приливу крови и насыщению тканей. Этим и объясняется сила, с которой воздействует на организм банный массаж.

Важно! При малейшем недомогании, нужно покинуть парную и сообщить об этом сотруднику бани.

Показания и противопоказания

мышечные боли, напряжение;
эмоциональная усталость, длительные стрессы.

онкологические заболевания;
эпилепсия, серьезные нарушения в работе ЦНС;
злокачественные, доброкачественные новообразования;
туберкулез, заболевания почек, печени;
кожные болезни;
грибковые заболевания;
ВИЧ, СПИД.

Нельзя посещать баню при следующих симптомах и патологиях:

алкогольном или наркотическом опьянении;
высоком давлении и температуре тела;
рвоте, тошноте;
сильных болях в конечностях;
повреждении кожи;
большом количестве гнойничков;
реабилитации после оперативного вмешательства;
аллергической реакции на массажные масла;
грудном вскармливании, беременности.

Использование ароматических масел

Чтобы получить еще более заметный косметический или лечебный эффект, можно дополнить массажные воздействия различными маслами, скрабами и ароматными смесями.

Массажное масло можно заменить или дополнить оливковым, персиковым или кокосовым маслом, маслом виноградной косточки или жожоба.

Если в основу капнуть несколько капель аромамасла, то помимо прямого его действия на кожу, можно ощутить благотворное влияние на весь организм. Часто ароматические смеси используются для получения целебного пара – их добавляют в воду, которую льют на камни:

апельсин – повышает настроение, снимает боли, нормализует сон;
базилик – проясняет сознание, облегчает дыхание, снимает спазм;
герань – повышает умственную и физическую работоспособность, устраняет шелушение и раздражение кожи, лечит мигрень;
жасмин – нормализует давление, поднимает настроение, снимает спазм;
лаванда – обезболивает, стимулирует иммунитет, устраняет раздражительность;
лимон – помогает при ВСД;
можжевельник – эффективен при болезнях дыхательной системы;
мята – улучшает кровообращение, снимание спазм, освежает кожу;
роза – омолаживает, улучшает обмен веществ, повышает либидо;
сосна – повышает решимость, снимает боли, стимулирует дыхательную систему;
шалфей – повышает иммунитет, нормализует работу сальных желез.

В качестве натуральных скрабов, или отшелушивающих средств, широко применяются кофейная гуща, морская соль, сахар и засахаренный мед.

Важно! Выбирая ароматическое масло, учитывайте индивидуальную переносимость. В парной действие масла усиливается, и это может стать причиной плохого самочувствия.

Банный массаж интересен простором для различных экспериментов. Сочетая разные техники его выполнения, используя разнообразные косметические средства, можно получать самые различные результаты, оздоравливая и совершенствуя свой организм.

Классический. Простой вид массажа, при котором применяются стандартные техники по работе с телом человека. Перед его выполнением нужно сильно разогреть тело. Основные движения — хлопки, растягивания, удары, поглаживания, вибрации, растирания, разминания. Выполняются движения по направлению кровотока. Средняя продолжительность классических процедур — 15 минут.
Самостоятельная техника. Для ее проведения не нужно заказывать услуги массажиста. К эффективным приемам можно отнести выжимания с давлением, растирания мышечных волокон кулаками, суставами пальцев, похлопывания ладонями, постукивания кулаками, растирания.
Медовый. Специальный массаж, позволяющий быстрее преодолеть простудное заболевание. Он очищает дыхательные пути от мокроты, избавляет от боли в мышцах. На тело наносится тонкая медовая пленка, которая оставляется на 7 минут. После этого мастер приступает к вращательным движениям, втирая массу в тело. Процедуры выполняется до тех пор, пока мед не станет серого оттенка, перестанет липнуть к рукам.
Оздоровительный. Для проведения массажа, мастер применяет косметические средства, натуральные лечебные смеси трав, разных природных компонентов. Цель оздоровительной процедуры – укрепить иммунитет, побороть простудные симптомы.
Пенный. В специальном мешке массажист готовит пенную массу, которую позже наносит на кожу человека. Это длительная процедура, продолжительность которой составляет 30 минут. За это время специалист успевает размять каждую часть тела.

Существует и другие виды массажей для бани: спортивный, самурайский, тайский, антицеллюлитный.

Массаж в парилке – поглаживание

Одним из первых приемов такой процедуры в парной является поглаживание. Он делается с помощью еще одного человека, при этом он должен использовать два веника, начиная с нежного поглаживания стоп, перемещаясь не спеша к икроножным мышцам, к ягодицам, вдоль всей спины и рук, при этом руки должны быть вытянуты вдоль тела.

В противоположном направлении веник должен идти по боковым поверхностям вплоть до таза. Теперь его следует поднять и опустить резко на поясницу, прижать к телу и подержать две-три минуты. Если в парной находится очень высокая температура, и кожа не способна выдержать такого жара, то веник следует перемещать не быстро, не поднимая высоко, дабы не нагнетать еще больше жар.

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж доставил больше пользы для организма, мастер может применять различные вспомогательные средства, банные инструменты.

Эфирные масла и крема

Эфирные масла помогают расслабиться, омолаживают кожу. Их можно наносить на отдельные участки тела, добавлять в кувшины с водой. При поливе раскаленных камней полученным раствором, парилка будет наполняться приятным ароматом.

В аптеках можно найти специальные крема, которые изготавливаются на основе растительных компонентов. Перед применением косметических средств важно внимательно изучить их состав, чтобы не столкнуться с аллергическими реакциями.

При проведении антицеллюлитного массажа в бане и сауне нужно использовать разогревающие крема.

Веники

Невозможно представить классическую русскую баню без веника. С помощью этого банного инструмента проводятся разные процедуры. Полезные свойства:

ускорение обменных процессов, регенерации тканей;
выведение мокроты из организма;
укрепление иммунитета;
снятие мышечных болей;
снижение психического напряжения.

Приятный аромат от нагретых листьев, древесины помогает быстрее расслабиться. Самые популярные виды веников — березовые, дубовые, липовые.

Мыльные средства

Многие компании разрабатывают специализированные средства для банных комплексов. В продаже можно найти определенные сорта мыла, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов. Они дороже обычного мыла, но полезнее для организма.

Вывод

Баня и массаж – это процедуры, органично дополняющие друг друга. Тело, прогретое в парилке, воспринимает все массажные воздействия наилучшим образом, потому стоит воспользоваться моментом для достижения эффекта. Освоить технику работы вениками или основные приемы классического массажа под силу практически каждому, так что оздоровление при посещении парной нам гарантировано.

Видео в этой статье содержит дополнительную информацию по этой теме, так что мы рекомендуем внимательно изучить его в первую очередь тем, что решил заняться массажом самостоятельно.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен

Техника проведения

При желании можно самостоятельно научиться классическому массажу. Для этого нужно освоить несколько основных техник.

Поглаживание

Выполнить этот прием можно ладонью. Описание техники:

Соединить 4 пальца, отвести большой палец назад.
Ладонь прижать к коже человека, но не давить.
Начать медленно массировать. Движения должны быть плавными, ритмичными, легкими.

Длительность выполнения процедуры — 3–4 минуты. Поглаживания улучшают работу ЦНС, помогают расслабиться, размять мышцы.

Выжимание

Существует несколько техник выжимания:

Поперек выбранной мышцы поставить ладонь ребром, выполнять массирующие движения.
Выжимания кистью. Для этого необходимо приложить ладонь к разминаемой мышце, соединить указательный и большой палец, начать выжимания.
Выжимания кулаком. Соединить вместе руки, переплести пальцы, сжать их в кулаки. Начать делать выжимания вдоль мышечных волокон.

Техника помогает расслабить мышцы, распределить кровоток. Средняя продолжительность выполнения процедуры — 5 минут.

Растирание

Особенности выполнения растирания:

Все движения выполняются интенсивно.
Можно двигать руками в разных направлениях.
Растирания можно выполнять ребрами ладоней, подушечками пальцев, руками, сжатыми в кулаки.
Средняя продолжительность процедуры — 4 минуты.

Процедура помогает снять припухлость мышц, болевые ощущения, ускорить кровоток, устранить патологические новообразования в суставах.

Разминание

Эта техника считается основной в банном массаже. Она состоит из нескольких отдельных приемов:

Одинарные разминания. Прямыми пальцами захватываются мышцы, далее они сжимаются, начинаются массирующие движения.
Двойной гриф. Прием для работы со спиной, ягодицами, икрами. Выполняется аналогично одинарным разминаниям, но поверх занятой руки нужно наложить свободную, чтобы усилить давление.
Разминание кулаками. Выполняется одной или двумя руками. Движение должны быть кругообразными. Направление движений — к лимфатическим узлам.
Двойное кольцевое разминание. Мышцы обхватываются поперек, немного оттягиваются, разминаются.

Разминание снимает мышечное напряжение после тяжелого рабочего дня.

Встряхивание

Процедура подходит для работы с любыми группами мышц. Встряхивание — первый этап любого массажа.

Используем веник

Технология запаривания

Идеальное приспособление для банного массажа – это, конечно же, веник. Делают веники из березы, дуба, ивы, ольхи, крапивы, полыни, а также других материалов.

Обратите внимание! Березовые веники используют в бане не более двух раз, дубовые — два-три раза. Травяные разновидности являются почти исключительно одноразовыми, поскольку интенсивное растирание и похлестывание быстро приводит их в негодность.

Веники можно применять как свежие, так и сухие (запасенные впрок). С подготовкой свежих никаких хлопот не возникает – достаточно просто промыть ветки в теплой воде.

А вот с сухими нужно поводиться:

Быстрое запаривание проводим по такой схеме: веник выдерживаем 5 минут в холодной воде, 5-10 минут в теплой воде, и 5-10 минут в кипятке. Желательно, чтобы емкость, в которой проводится замачивание, была накрыта крышкой для сохранения пара.

Совет! Слишком долго держать сухой веник в кипятке не стоит – листья могут склеиться и при попадании на тело станут причиной неприятных ощущений и ожогов.

Также при экспресс-запаривании можно пропустить процедуру выдерживания в кипятке, а прогреть прутья непосредственно над банной каменкой.
Для более эффективного массажа с использованием веника используется долгий способ. Сухие ветки помещаем в холодную воду на 5-10 часов. Непосредственно перед походом в баню вынимаем веник из воды, заворачиваем во влажную ткань и укладываем на нижнюю полку в парилке бани. К моменту начала массажа листья будут мягкими и очень ароматными.
Весьма эффективный при обработке кожи крапивный веник требует особой подготовки, иначе ожоги нам обеспечены. Чтобы избавиться от шипов, нужно попеременно помещать побеги крапивы то в холодную, то в горячую воду два-три раза, выдерживая в емкости по 5 минут.

Готовиться лучше заранее – тогда и эффект будет максимальным

В результате мы должны получить мягкие и гибкие прутья, с которых листья не будут облетать даже при интенсивном воздействии. С таким веником можно приступать к массажным процедурам.

Работаем правильно

Правильное воздействие веником на кожу и мышцы – основа успешного массажа. Не стоит бить со всей силы – эффекта это не принесет, а вот синяки и красные полосы вполне могут остаться.

Обработка вениками

Совет! Если температура в парной выше 700 С — движения должны быть плавными, иначе ожогов от капель кипятка и горячего пара не избежать.

Освоить технику работы веником довольно просто, поможет вам в этом приведенная ниже инструкция:

Основным приемом является поглаживание с массированием. При этом прутья двигаются по коже, оказывая незначительное воздействие на подкожные слои. Такая техника работы усиливает интенсивность кровообращения, а биологически активные вещества, содержащиеся в листьях, попадают в кожу.
Массирование лучше осуществлять вдвоем. При обработке веник проходит от ног до головы и обратно несколько раз, задерживаясь на бедрах, икроножных мышцах и спине.

Совет! Для облегчения работы стоит надеть варежки, иначе уже через несколько минут у держащего веник появятся болезненные волдыри.

После окончания поглаживания применяем компресс. Поднимаем веник к потолку, захватываем им горячий воздух с паром и опускаем на спину или поясницу, прижимая на несколько секунд. Для каждого участка тела стоит осуществлять не боле 5-6 компрессов, периодически промывая листья прохладной водой, поскольку в дальнейшем возможно покраснение и образование волдырей.

Компресс прикладывать нужно сверху – как показано на фото

При слишком высокой температуре в парилке важно не переусердствовать: если «жертве» массажа слишком горячо, стоит не поднимать веник под потолок, а нужно просто опускать его на кожу.
Похлестывание – наиболее популярный и любимый многими прием массажа. Обработка при этом осуществляется гибкими, концевыми частями прутьев на протяжении одной-двух минут. Как и в предыдущем случае, нужно очень внимательно следить за ощущениями партнера, и при слишком болезненных ударах снижать интенсивность обработки.

Совет! Чередуя похлестывание с компрессом можно добиться максимального эффекта.

На финальной стадии стоит применить такую технику как растирание. При этом веник одной рукой мы держим за рукоятку, а другой – втираем облиственную часть в кожу: спину, грудь и живот – по кругу, руки и ноги – вдоль. Чем выше температура в бане, тем менее интенсивным должно быть растирание.

Растирание

Работать веником можно и своими руками, но лучше все же обратиться за помощью к товарищу. Так вы сможете полностью расслабиться и получить удовольствие от контакта кожи с распаренными ветками и листьями.

Посещение парной после процедуры

Чтобы понять, можно ли после массажа идти в баню, нужно обратить внимание на некоторые особенности:

Если процедура выполнялась более 20 минут, после нее нужно полежать 10–15 минут неподвижно, чтобы тело оставалось в расслабленном состоянии.
Если техники были слишком интенсивными, рекомендуется принять легкий душ, растереться полотенцем.
После классического массажа можно посещать парилку, но топить ее нужно в щадящем режиме, медленно повышая температуру.

Если после проведения оздоровительных процедур самочувствие начало ухудшаться, нужно покинуть баню, принять горизонтальное положение.

Чтобы усилить полезный эффект от посещения бани, нужно выполнить массаж. Для проведения любой процедуры нужно вызвать массажиста. В противном случае массаж принесет не пользу, а вред.

Сауна от целлюлита: как часто надо посещать

Посещение сауны при целлюлите

Как помогает избавиться от целлюлита сауна, написано во многих статьях. Эффективность от посещений сауны конечно есть. Но нужно их сделать регулярными, а не от случая к случаю. Желаемый результат можно будет увидеть через 3-4 месяца настойчивой борьбы с целлюлитными отложениями. Плюс к этому рекомендуются физические нагрузки, антицеллюлитный массаж и здоровое питание.

После выхода из сауны повышается эластичность и упругость кожи, организм очищается от токсинов, становится лучше кожа лица и его цвет. Относительно влияния сауны на целлюлит, то всё зависит от того, до какой стадии он дошёл. Наибольший эффект даёт сауна на начальной стадии целлюлита. Частота посещений сауны для борьбы с целлюлитными отложениями зависит от стадии заболевания:

При первой стадии заболевания достаточно будет одной процедуры в неделю;
Если целлюлит дошёл уже до второй стадии или третьей, то бороться с ним придётся, увеличив посещения сауны до двух раз в неделю, конечно если нет противопоказаний к такому частому посещению парилки.

Использовать сауну можно как самостоятельный способ борьбы с целлюлитом или в комплексе с какой-либо антицеллюлитной программой. Помощь и советы профессионала, если такой окажется в сауне, окажет вам большую услугу и конечно улучшит эффективность процедур.

Помогает ли баня от целлюлита: противопоказания к посещению парилки

Тепловые процедуры в бане считаются самыми эффективными способами борьбы с целлюлитом. Баня за счет контрастов температуры очень хорошо разгоняет кровь и растапливает подкожный слой жира. Парная баня способствует открытию пор, а это даёт возможность вывести скопившиеся токсины. Основное действие, конечно, проводит пар, а не горячая вода. Она как раз представляет собой опасность, так как можно получить термический ожог.

Противопоказания для посещения бани

Помогает ли баня от целлюлита? Конечно, да, и проводить все рекомендованные процедуры можно и нужно. Только перегибать палку не стоит, бездумно бросая все силы для достижения желаемого результата. Взвесьте все за и против, посетите доктора, обследуйте свой организм и только после этого принимайте решение о приемлемом для вас методе борьбы с целлюлитом. Вообще-то посещение бани, не зависимо от того, с какой целью вы туда идёте, имеет свои противопоказания. Посещение бани запрещено при:

Тромбозе;
Экземе, дерматите, псориазе;
Гипертонии;
Сердечных и сосудистых заболеваниях;
Варикозном расширении вен;
Эпилепсии;
Беременности;
Онкологических заболеваниях;
Туберкулёзе;
Параличе.

Посещение бани не совместимо с употреблением алкоголя, так как может спровоцировать повышение давления, а может и инфаркт. Если вы почувствовали недомогание во время проводимых процедур, немедленно покиньте помещение бани.

Источник статьи: http://saunaperm.ru/dlya-zdorovya/sauna-massazh.html

Можно ли в баню при массаже

Что лучше: массаж до или после бани

До бани: преимущества

Плюсы массажа после

Что лучше