Тонизирующие процедуры, баня и сауна для лечения ожирения
Лечебный массаж не оказывает заметного влияния на жировую ткань, непосредственно не снижает вес тела. Однако массаж благоприятно воздействует на кровообращение, повышает эластичность мышц, нормализует их тонус и повышает работоспособность. Он также способствует повышению мочеотделения, тем самым увеличивает выделение с мочой мочевой кислоты, хлорида натрия и других солей. Массаж и лечебная физкультура включаются в комплекс лечения для улучшения кровообращения и лимфообращения, снятия усталости, повышения тонуса мускулатуры и двигательной активности больных.
Как тонизирующие, усиливающие обменные процессы используются закаливающие процедуры. Холодовой фактор вызывает потребность в активных действиях, необходимых больным ожирением, оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Процедуры начинают с влажных обтираний тела, затем переходят к обливаниям. Обливания начинают с температуры не ниже 30-32°С, в последующем температуру воды постепенно снижают до 25-20°С. Проводят обливания ежедневно, по 2-3 мин на курс до 30 процедур.
Душ наряду с температурным фактором оказывает механическое влияние. Прохладный душ освежает, тонизирует, возбуждает нервную систему. При ожирении рекомендуются различные души: душ дождевой (t° 38°) в течение 3-5 мин, душ Шарко (t° 32-20°) продолжительностью от 2 до 5 мин, давление воды до 3 атм; циркулярный душ; общий подводный душ-массаж в ванне (t° 36°-37°) в течение 15-29 мин, давление воды 0,5-5 атм.
Из других водных процедур наиболее часто используются купание, минеральные ванны — углекислые, радоновые, сероводородные. Купаться лучше утром до 11 часов и вечером после 17 часов.
Большое значение при лечении ожирения придаётся бане. Баня — очень древний метод гидротерапии. С лечебной и профилактической целями ее использовали в течение тысячелетий. Лечебное воздействие бань основано на устранении функциональных сдвигов в организме. Все типы бань имеют контрастные тепловые условия: высокая температура в парной и низкая — в помещении для охлаждения. В наши дни широкое распространение получили сауны — бани северного типа. В сауне парная представляет собой тепловоздушную ванну с относительно низкой влажностью. Температура в парной колеблется в пределах 60-90°С, относительная влажность — 5-20%. Охлаждаются после парной чаще всего с помощью холодной воды (обливание, душ, бассейн), на воздухе.
Длительность пребывания в сауне может составлять до 2 ч. Самочувствие во время приёма сауны должно быть хорошим. Сауну нельзя посещать лицам с тяжёлыми заболеваниями и психическими расстройствами, а также после обильной еды. Перед входом в сауну необходимо помыться с мылом под тёплым душем, затем осушить тело полотенцем. Продолжительность пребывания в парной определяется врачом и в среднем равняется 10 мин (8-20 мин). При необходимости снижения веса тела длительность пребывания в парной следует увеличить. Температура определяется самочувствием человека. Следует знать, что на нижней ступени парной температура 60°, на верхней- 90°.
Перед погружением в ванну или бассейн (t° воды 8-15°) следует принять душ, затем спуститься в бассейн, но ни в коем случае не прыгать и не нырять, голову держать над поверхностью воды. Охлаждение продолжается до появления желания согреться. По окончании охлаждения перед повторным входом в парную следует принять душ и осушить тело. Пребывание в парной и охлаждение можно повторить 2-3 раза.
В сауне можно выполнять дозированные физические упражнения, массаж. Следует отметить, что микроклимат в банях оказывает не только выраженный лечебно-тонизирующий, но и стрессорный эффект. Микроклимат граничит с условиями, при которых могут появиться признаки болезненных изменений в организме. Несмотря на огромное количество исследований о действии бань на организм здоровых людей, спортсменов, людей, страдающих различными заболеваниями, до сих пор не установлены научно обоснованные дозировки времени пребывания в сауне.
Относительная потеря воды при приёме жаровоздушных ванн достигает значительной величины и составляет в среднем около 1,8 л. Потери вызывают резкие сдвиги в минеральном составе организма, поэтому важно своевременно восполнить потерю жидкости и минеральных солей, недостаток которых отрицательно сказывается на самочувствии и работоспособности. Могут иметь место вялость, разбитость, тяжесть в голове, боли в икрах при ходьбе. Устойчивое привыкание к условиям сауны наблюдается после 10-15 процедур с интервалом между ними в 5-7 дней.
При нарушении назначенного врачом режима тепловой нагрузки не исключены случаи резкого ухудшения состояния здоровья, которые могут потребовать оказания неотложной медицинской помощи. Наиболее часто встречаются обмороки, ожоги и тепловой удар. Обморок наблюдается чаще всего у лиц со склонностью к снижению тонуса сосудов (гипотонии). Признаки обморока: головокружение, дурнота, тошнота, ощущение удушья, стеснение в груди и недостаток воздуха, бледность кожных покровов лица, слабость, нарушение координации движений, изменение зрительных и слуховых реакций. Обморок обычно длится 1-5 минут, реже до 10 минут. Пульс становится слабым, редким, дыхание — поверхностным, зрачки суживаются, снижается кровяное давление.
При оказании первой помощи пострадавшего следует немедленно положить в прохладное место и обеспечить приток свежего воздуха. Голову приподнимать не следует. Незамедлительно дать понюхать нашатырного спирта, растереть конечности спиртом, на затылок поставить горчичники. Подкожно следует ввести кофеин или кордиамин.
При приёме сауны могут возникнуть ожоги кожных покровов 1, реже 2 степени. Ожог 1 степени характеризуется выраженным покраснением кожи, припухлостью мест ожогов, острым жжением. На обожжённые участки кожи накладывают спиртовую повязку или повязку с 2%-ным раствором марганцовокислого калия или с 10%-ным раствором нашатырного спирта. При ожоге 2 степени появляются волдыри. Пострадавшего направляют в лечебное учреждение.
Посещающих сауну впервые нужно предупредить о возможном тепловом ударе. Люди, не привыкшие к повышенной температуре, должны быть особенно осторожны. К тому же нельзя принимать сауну, не посоветовавшись с врачом о длительности пребывания в жаровоздушной ванне, о температурной нагрузке, о способах охлаждения. Тепловой удар характеризуется нарушением деятельности аппарата теплорегуляции организма и сопровождается расстройствами органов кровообращения и центральной нервной системы. Наблюдается общая слабость, вялость, тяжесть в голове, сопровождающаяся головокружением, головной болью, тошнотой, шумом в ушах, значительным повышением температуры тела до 40°. Человек может потерять сознание.
Пострадавшего переносят в прохладное, хорошо проветриваемое место, обёртывают его холодными влажными простынями, на голову кладут полотенце, смоченное холодной водой, дают обильное питье. Немедленно вызывают «Скорую помощь». Пострадавший нуждается в медицинском наблюдении в стационарных условиях.
Как видим, легкомысленное отношение к баням может иметь чрезвычайно серьёзные последствия. Поэтому каждый, кому в качестве профилактического и лечебного метода показана сауна, а также ее любители должны прежде пройти медицинский осмотр, во время которого оценивается психическое состояние человека, обследуются функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, определяется характер и стадии заболевания, степень риска возникновения нежелательных реакций. После этого врач даёт рекомендации по режиму приёма сауны (длительность пребывания, высота полки в парной, способ охлаждения, питьевой режим, объем и интенсивность физических нагрузок).
Следует знать, что посещение сауны абсолютно противопоказано при страхе и отрицательном отношении к посещению сауны, при всех острых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, при хронических заболеваниях с недостаточностью функций органов и систем, при общем атеросклерозе с нарушением кровоснабжения органов (сердца, мозга), при стойко повышенном артериальном давлении свыше 200 мм рт. ст., при инфекционных и заразных кожных заболеваниях, активном туберкулёзе, склонности к кровотечениям, выраженном сахарном диабете, резком похудании, тяжёлых нарушениях функций кишечника, хроническом алкоголизме, хронических заболеваниях почек со склонностью к камнеобразованию, повышенной функции щитовидной железы, глаукоме и глазной гипотонии, психозах, эпилепсии, людям старше 70 лет.
С особой осторожностью следует относиться к посещению сауны людям старше 60 лет (особенно если они раньше не посещали сауну), при хронических воспалительных заболеваниях с опасностью их обострения и частыми рецидивами, при хронических заболеваниях в стадии недостаточности функции больного органа, при мочекаменной болезни и мочекислом диатезе.
Источник статьи: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/ozir/tonizproc.shtml
Баня как средство для похудения
Ожирение известно с глубокой древности. Гиппократ в своем трактате «О здоровом образе жизни», в разделе «Как похудеть» давал советы похудения. К. Гален в своих трудах тоже излагает диетические
рекомендации для больных ожирением. Целий Аврелиан рекомендовал тучным людям диету, быстрый бег, короткий сон, ванны. Авиценна в «Каноне врачебной науки» рекомендовал умеренность в еде и другие способы борьбы с ожирением.
Ожирение сейчас относится к наиболее распространенным заболеваниям, особенно в странах с высоким уровнем экономического развития: 30% населения этих стран страдает ожирением.
Ожирение — это очень опасное заболевание. Оно является фактором риска таких болезней, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарных диабет. Больные ожирением страдают коронарными нарушениями, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, дыхательной недостаточностью, частыми острыми респираторными заболеваниями, сниженным механизмом иммунологической защиты, возникновением пневмонии, бронхитов, пневмоскле-розов, изменением слизистой оболочки желудка, жировой инфильтрацией печени, хроническим холециститом, нарушением функции желчного пузыря, панкреатитом, почечнокаменной болезнью, изменениями опорно-двигательного аппарата (артрозы, поражение суставов, вывихи), нарушениями водно-солевого обмена, отеками.
Ожирение оказывает существенное влияние на функциональное состояние желез внутренней секреции: снижается секреция саматотропного гормона, у женщин — гипофункция яичников с нарушением менструального цикла, у мужчин и женщин — нарушение функции половых желез.
Ведущим в развитии ожирения является алиментарный (пищевой) дисбаланс, обусловленный избыточной калорийностью пищи, главным образом за
счет жиров животного происхождения, а также углеводов (в 60% первичного ожирения), нарушением режима питания — употреблением основной доли суточного рациона пищи и калорийности в вечерние часы. Русская баня издавна считается хорошим средством для избавления от лишнего веса. Опыт показывает, что при правильном использовании банных процедур можно значительно и безболезненно сбросить лишний вес, особенно если сочетать их с рациональным сбалансированным питанием.
Для снижения веса в бане можно использовать разные средства и процедуры, выбор которых зависит от целей похудения и от количества лишних «запасов» на теле и в теле желающего похудеть.
К радикальным средствам похудения автор одной из первых брошюр о русской бане В. Стахов относил натирание в бане тела медом, солью, тертой редькой, дегтем, скипидаром и перцем. Отдавая должное нашим предкам, которые были способны на такие подвиги, едва ли мы найдем сейчас последователей этого метода.
Однако некоторые рецепты применяются и сегодня. Например, натирание тела медом и тертой редькой или медом с солью. Кстати, употребление соли возможно только при отсутствии на теле даже малейших признаков кожных заболеваний: сыпи, грибковых поражений, царапин, язв и др.
При натирании тела смесью из соли с медом с последующим посещением парной можно достичь эффективного результата. Уже в первые минуты нахождения в парной быстро начинается обильное потоотделение, которое продолжается некоторое время и после выхода из парной. Чтобы максимально использовать эту процедуру, необходимо, выходя из парной, не пытаться сразу смыть с себя пот, а закутаться в банный
халат или полотенце и продолжать потеть. И только спустя некоторое время можно принять теплый душ; попытка быстро остудиться опасна.
Имеются и другие радикальные способы «потения» в парной (с помощью спирта, обливания соленой водой). Но все радикальные способы требуют соблюдения довольно жестких условий, и мы их касаться не будем. К ним обычно прибегают спортсмены, а также те, кому предписано лечебное похудение, и делают это по специально,разработанной методике, в которую включается, как правило, и лечебный массаж.
Обычные же посетители русской бани для сгона веса используют в основном парную. Вот несколько простых рекомендаций для них.
Посещения парной должны быть кратковременными, но частыми. Побыл в парной 8-10 минут и в предбанник, укутался в полотенце или халат и продолжай потеть, так как вне парной процесс потоотделения еще некоторое время продолжается. При этом следует воздерживаться от питья. Таких кратковременных заходов в парную можно совершить 4-5. Конечно, при таком режиме трудно воздерживаться от питья, но для достижения нужного эффекта пить следует мало.
Банный метод похудения следует согласовывать и сочетать с определенной диетой, которая исключает переедание. Соблюдение такой диеты и банных процедур гарантирует постепенное и самое здоровое с медицинской точки зрения похудение. При этом постепенно, но гарантированно можно достичь снижения веса до нормы. Во всяком случае за одно банное посещение можно сбросить до 1-2 кг веса.
Кроме соблюдения строгого питьевого режима во
время банных процедур следует избегать употребления таких напитков, которые провоцируют жажду: пива, вод типа фанта, спрайт, кола и т. в. Лучше всего принимать небольшое количество обычного чая или травяных чаев.
Особенно тяжело согнать вес тем, кто страдает выраженным ожирением. Банные процедуры в таких случаях могут рассматриваться только как дополнительные. Основными же являются специальная диета, движение и даже медикаментозные средства.
К сожалению, жир — это агрессивная ткань, стремящаяся к активному воспроизводству за счет переедания. Эта ткань способна накапливать ядовитые вещества (тяжелые металлы, пестициды и др.), попадающие в организм извне с питьем, пищей, воздухом.
Одна баня, сколько в ней ни парься, избавиться от ожирения не поможет. Правда, при активном похле-стывании себя веником можно эту ткань немного «расшевелить» , но и только. Жировая ткань обладает низкой теплопроводностью, и чтобы быстрее и основательнее ее разогреть, надо не менее основательно поработать веником, особенно дубовым, который подходит для жирной кожи. В листьях дуба содержится большое количество дубильных веществ, имеются эфирные масла, кверцитин и кверистин, пентозаны. Они активно действуют на кожу и более глубокие слои тела. Именно эти вещества очищают жирную кожу от жира, делают ее матовой и упругой. Дубовый веник быстро очищает кожу, глубоко прогревает ее, способствует усиленному потоотделению, «расплавляет» жир. При активной обработке тела веником в организме активизируются обменные процессы, идет «сгорание», то есть окисление жира. Кстати, этот процесс продолжается некоторое время и после бани (до 30 минут).
Но использовать баню как средство для похудения страдающим ожирением следует осторожно, особенно страдающим патологическими формами ожирения. Это можно делать при 1-2-й степенях, когда еще не возникли признаки сердечно-сосудистой недостаточности.
Еще древние греки в V-VII вв. до н.э. «изгоняли» полноту и тучность «вызывающими пот» упражнениями и баней.
Баню, как радикальное средство борьбы с ожирением, активно использовали и древние персы: они для сгонки веса рьяно парились в горячей бане. Геродот отмечал, что человек с ожиревшим животом вызывал у персов презрение. Считалось, что он лишен мужественности, ленив, бездеятелен, предается чревоугодию. Такой человек стыдился появляться на людях. Как уже подчеркивалось, баня может быть эффективным средством уменьшения веса лишь тогда, когда при ее использовании соблюдается питьевой режим. Если сразу после парения или даже во время этой процедуры человек потребляет много жидкости для восстановления ее дефицита в теле, то никакого эффекта не будет.
Некоторые посетители бани, особенно спортсмены, впадают в другую крайность — они вообще не употребляют в бане жидкости и сгоняют вес почти до полного обезвоживания организма. Это вредно. В таком случае вместе с водой (потом) из организма удаляются необходимые для нормальной работы мышц и других систем организма соли, в частности калия и натрия.
Следует иметь в виду, что совершенно недопустимо для снижения веса одновременно пользоваться баней и мочегонными средствами.
Источник статьи: http://medn.ru/statyi/lechenie-v-bane/banya-kak-sredstvo-dlya-pohudeniya.html
