Можно ли парится в бане с всд

Можно ли при ВСД посещать баню, сауну?

Парная всегда ассоциировалась с оздоровлением. Можно ли ходить в баню при ВСД, посещать сауну и парилку? Вопрос актуальный для многих, кто столкнулся с таинственной болезнь, которая вроде бы есть, и в то же время не существует. Будем разбираться, позволительно ли ВСДешнику наслаждаться водно-парными процедурами без риска ухудшения состояния. Ведь дистония – штука капризная и может накрыть совершенно неожиданно.

Вегето-сосудистая дистония – что о ней нужно знать

Любому, сто получил сей диагноз, нужно уяснить раз и навсегда – вегето-сосудистая дистония – это не болезнь. А что же тогда? Это функциональное расстройство вегетативной нервной системы, управляющей всеми органами и процессами нашего организма. По сути ВСД – сбой, некая разладка основного управляющего механизма.

А вот почему произошел этот сбой, причин много.

Наиболее вероятные факторы, провоцирующие ВСД:

• Стрессы, умственные и физические переутомления.
• Пережитые психологические травмы, потрясения (катастрофы, теракты, стихийные бедствия, потеря близких и т. п.).
• Неразрешенные внутренние конфликты (проблемы в личной жизни, на работе, нереализованность, подавленные желания, действия во вред себе).
• Соматические заболевания, особенно, связанные с эндокринной системой (гипер- и гипотиреоз, болезни надпочечников провоцируют ВСД и панические атаки).
• Некачественное питание, вредные привычки, нездоровый образ жизни.
• Химические интоксикации, отравления тяжелыми металлами.
• Проблемы с позвоночником, особенно остеохондроз (в нашем позвоночнике сосредоточены все нервные окончания), кроме того, поврежденные позвонки негативно влияют на кровоток.
• Гормональные сбои (особенно у подростков, у женщин во время и после родов, в период менопаузы).
• Нехватка некоторых витаминов и минералов (калия, магния, витамина B, D, йода, железа).
• Особенности характера (тревожно-мнительный, беспокойный тип личности).
• Наследственные факторы. От родителей детям может передаваться тип нервной системы. Огромное влияние оказывает и воспитание – если в семье есть невротики и ВСДешники, велика вероятность, что ребенок примет на себя подобные формы поведения и реагирования.

Да, ВСД имеет много физических симптомов, ходить в баню с которыми страшно. Но все они – лишь следствие возникшей дисфункции.

Хорошо поняв механизм развития дистонии, можно значительно быстрее восстановить свое здоровье. На эту проблему всегда нужно смотреть очень широко.

Именно поэтому ВСД практически не лечится лекарствами и средствами традиционной медицины. Конечно, только если она не вызвана физиологическим заболеванием. В таком случае лечение самой болезни устраняет вегетативную лабильность.

В остальных случаях для стабилизации вегетативной нервной системы требуется комплексный подход и в большей степени психотерапевтическое воздействие. Сама по себе дистония не опасна для жизни.

На заметку!

Наибольшим эффектом в лечении при вегето-сосудистой дистонии обладают физиотерапевтические процедуры в сочетании с гимнастикой, сбалансированным питанием и нормализацией режима труда и отдыха.

Можно ли ходить в сауну, баню при ВСД?

В большинстве случаев люди с вегето-сосудистой дистонией вполне здоровы. Согласно статистике, у более чем 80% людей ВСД имеет психосоматическую природу. Это абсолютно обратимая патология, но волшебных таблеток от нет. Страдающий сам должен прилагать усилия, чтобы войти в ремиссию. Врачи рекомендуют не ограничивать себя и вести полноценный образ жизни. Соответственно, походы в баню или сауну не являются запретом при ВСД.

Но есть все же ряд противопоказаний и ограничений.

Нельзя посещать парную при:

• Сильном обострении ВСД (дождитесь пока состояние улучшится).
• Высоком артериальном давлении.
• Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
• Почечной недостаточности.
• Онкологии.
• Некоторых заболеваниях крови.

В любом случае решать, можно ли вам в баню при ВСД, должен наблюдающий врач. Здесь приведены лишь общие рекомендации для тех, у кого кроме вегетативной лабильности нет серьезных болезней.

Польза бани и парной при ВСД

Баня, сама по себе, полезна для здоровья. В парной, под воздействием высокой температуры и влаги, кожные поры раскрываются. Через них выходят шлаки, организм избавляется от лишней жидкости, очищается.

Регулярное посещение бани способствует стабилизации функционирования нервной системы. Улучшается тонус сосудов, стабилизируется артериальное давление, прочищаются дыхательные пути.

ВСД характеризуется нарушением терморегуляции тела. Это одно из следствий сбоя в работе нервной системы. Терморецепторы на коже помогают воспринимать колебания температур, получаемых из окружающего мира. Возникающие импульсы передают сигнал клеткам центральной нервной системы (ЦНС), а она, в свою очередь, регулирует работу органов терморегуляции. Тем самым походы в баню или сауну при ВСД помогают приспособить организм к колебаниям температурного режима. Это очень полезно для тех, кто чувствителен к перепадам температуры и плохо переносит жару при дистонии.

Банные процедуры полезны тем, что во время них:

• снимается нервное и мышечное напряжение;
• улучшается эмоциональный фон;
• расширяются, тонизируют сосуды;
• выводятся с потом токсины и шлаки;
• очищаются поры;
• усиливается кровоток;
• стимулируется дыхательная система;
• ускоряются обменные процессы;
• обновляются клетки кожи, способствуя отслаиванию мертвых частиц.

Насколько опасна частая тахикардия при ВСД

Водно-тепловые процедуры, обливания прохладной водой, а также механическое воздействие веника, мочалки, скрабов тонизируют кожный покров, улучшают его трофику (питание), стимулируют периферическое кровообращение.

Максимальной пользы можно достигнуть, только если ходить в баню постоянно (1-2 раза в неделю).

Регулярное температурное воздействие на тело помогают организму постепенно приспособиться к различным условиям внешней среды: резкой смене погоды, магнитным бурям, перепадам атмосферного давления и иным внешним факторам.

Не зря в древней Руси многие заболевания лечились голоданием и пропариваниями в бане. Но во всем нужна разумность и умеренность.

Мнение врача

Александр Тишков, врач-невропатолог

«Человек, имеющий в своем анамнезе лишь ВСД – здоровый человек, убедивший себя, что он болен.

Существует ряд заболеваний, при которых баня противопоказана, но дистония к ним не относится. Все же, прежде чем пойти в парную, я рекомендую пройти элементарную диагностику. Если все основные показатели в пределах нормы, баню посещать можно, конечно, с соблюдением правил.

Чем более активную и полноценную жизнь будет вести страдающий нейроциркуляторной дистонией, тем лучше для него».

На заметку!

Баня/сауна очень хорошо успокаивает нервы и приносит удовольствие, снимая мышечное и психологическое напряжение. Банные лечебные процедуры, в умеренном количестве, способствуя постепенному освобождению от симптомов вегетососудистой дистонии. При правильном подходе станут приятным расслабляющим и лечебным времяпрепровождением.

Что полезнее при ВСД, баня или сауна?

Главное, чем отличается русская баня от финской сауны – это различный микроклимат. Воздух в сауне может прогреваться до 100°С, а в бане температура редко поднимает выше 60°С. Однако, этот показатель не самый важный, стоит обратить внимание на уровень влажности в парилке. В сауне воздух довольно сухой, его влажность не более 20%. Благодаря такой сухости и малой теплоемкости в парилке температура может подниматься до 100°С и даже выше. И, конечно же, это в определенной степени влияет на организм человека.

При ВСД полезнее и безопаснее будет посещение бани, а не сауны. Конечно, посещать сауну не запрещено. Но страдающему дистонией следует проследить, чтобы температура в сауне не была слишком высокой.

Не стоит забывать, что вегето-сосудистая дистония ослабляет организм. Особенно, если наблюдается уже давно. Резкое воздействие очень высокой температуры – стресс даже для здорового человека. Это чревато обострением ВСД.

Постепенное приучение организма к парной является неким закаливанием и будет положительно воздействовать на самочувствие и общее состояние.

Интересный факт!

В советское время его ставили 70% пациентов, обратившихся за медицинской помощью. И сейчас на территории стран СНГ каждый третий пациент сталкивается с данным диагнозом. Но удивительно то, что термин ВСД совсем не встречается в западной литературе и отсутствует в международной классификации болезней. В зарубежный странах подобные расстройства называют неврозом.

Как правильно посещать баню при вегето-сосудистой дистонии

Чтобы не навредить себе и получить максимальную пользу от водно-парной процедуры, посещать баню при ВСД нужно, соблюдая некоторые правила:

1. Освободите тело от одежды и посидите минут 10 в предбаннике. Это позволит организму привыкнуть к теплу и избежать резкого температурного шока.
2. Примите теплый душ, постойте под водой 2-3 минуты. Не мочите волосы и не используйте на этом этапе мыло с мочалкой.
3. Наденьте на голову защитный головной убор (специальную банную шапочку) и зайдите в баню. Не садитесь на верхнюю полку, оставайтесь внизу. Первый заход должен длится максимум 5-7 минут.
4. Снова выйдите в предбанник, посидите минут 5 и можете вернуться в парную, увеличив время до 8 минут.

Разовое пребывание в бане при ВСД не должно длиться более 10 минут. Если во время процедуры чувствуете себя хорошо, можете попробовать сесть на полку выше и побыть там минуты 3-4. При каждом заходе вы будете терять жидкость. Нельзя допускать обезвоживания. Очень полезно между заходами пить травяной или зеленый чай, минеральную воду, морс или натуральный фруктовый сок. Напитки должны быть теплыми.

Во время посещения бани или сауны при ВСД очень важно наблюдать за своим самочувствием. Нельзя допускать дискомфорта. Если перед походом в баню наблюдаются повышение артериального давления или недомогание, заход в парилку лучше отложить.

Не рекомендуется идти в баню в тех случаях, когда диагностировано острое недостаточное кровообращение в головном мозге. Влажность и высокая температура способны спровоцировать головокружение и потерю сознания. При умеренном нарушении кровообращения ограничений нет.

Можно ли делать контрастные водные процедуры в бане?

Считается, что обливания холодной водой после банной парилки очень полезны. В саунах для этих целей есть бассейн, куда многие ныряют, выходя из парной. Подобные процедуры действительно закаляют организм и дарят прекрасное самочувствие. Но человеку с вегето-сосудистой дистонией они могут сильно навредить.

Сам термин ВСД говорит о дисфункции сосудистой системы. При этой патологии деятельность сосудов нарушается: они слишком спазмированы или, наоборот, вялые.

Часто, во время приступов происходят колебания – сосуды то сжимаются, то слишком расслабляются и расширяются.

Сосудистая дистония и резкий, контрастный перепад температур абсолютно не сочетаются. Разогретый организм при перемещении в холод испытывает невероятный по силе стресс, сопровождающийся резким спазмом сосудов. Это может вызвать обострение ВСД. Кроме того, такие сосудистые кризы негативно отражаются на работе сердца.

Общие рекомендации при посещении бани и сауны

Каждому человеку, даже абсолютно здоровому, рекомендуется соблюдать правила при посещении сауны или бани:

• Обязательно защищайте голову от теплового воздействия, надевая специальные тканевые шапочки.
• Ни в коем случае не употребляйте перед баней или во время ее посещения алкоголь.
• Не наедайтесь перед походом в парную. Желудок должен оставаться не нагруженным. Допустим легкий перекус.
• Посещайте парное отделение в несколько непродолжительных заходов, даже если чувствуете себя хорошо.
• В перерывах между заходами не принимайте душ. Поры должны оставаться открытыми, чтобы полностью очиститься. Промыть тело нужно в конце парных процедур.
• Обязательно поддерживайте водный баланс.
• После бани всегда надевайте чистую, легкую одежду из натуральных тканей.
• Желательно некоторое время после посещения бани отдохнуть, полежать.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли при ВСД ходить в баню или сауну. При регулярных посещениях парной улучшается общее состояние, организм расслабляется, пульс замедляется, давление нормализуется. Снижается частота панических атак, обострений дистонии. Человек чувствует себя спокойным и здоровым.

Автор статьи: Ирина Шаповалова, врач-терапевт

«Убедилась в своей работе, что большая часть болезней возникает у людей от неправильного образа жизни и стрессов.

Считаю, что любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Охотно делюсь своими знаниями. Чем лучше люди проинформированы о мерах профилактики и признаках болезней, тем выше шансы сохранить здоровье».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник статьи: http://net-nevroza.ru/mozhno-li-pri-vsd-poseshhat-banju-saunu/

ВСД и баня

Ходить в баню при вегетососудистой дистонии (ВСД) можно и нужно. Дозированные и регулярные походы в баню улучшают самочувствие людей с вегетососудистой дистонией (ВСД). Главное – не переусердствовать.

Взаимосвязь температуры и ВСД

Баня и другие виды термических процедур благоприятно влияют на организм человека:

• стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы;
• расслабляет тело;
• нормализует работу организма.

Посещение бани — это «гимнастика» для сосудов и освобождение организма от вредных веществ с помощью потоотделения.

Постоянное тепло в совокупности с горячим паром активирует микроциркуляцию крови во всем теле. Нормализуется работа вегетативной нервной системы. Но злоупотребление подобным гигиеническим и одновременно терапевтическим методом воздействия на организм чревато развитием разных осложнений.

Похожим образом воздействуют на человека и другие виды термических процедур – сауны:

Каждая из них имеет особенности.

Русская баня и ВСД

Для улучшения самочувствия и уменьшения симптомов дистонии вы можете воспользоваться русской баней. Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, придерживайтесь определенной последовательности действий:

1. Сначала в раздевалке снимите одежду и минут 5–10 отдохните в предбаннике.
2. Далее примите теплый душ в течение нескольких минут для разогрева тела и подготовки к воздействию интенсивного тепла.
3. Принимая душ, не используйте мыло. Это моющее средство удаляет защитный слой кожного жира, предохраняющий кожу от повреждений, сухости и перегрева.
4. Зайдите в баню и парьтесь сначала на нижней полке. Там температура ниже. Через 1–3 минуты переберитесь на полку выше.
5. Первый заход не должен быть больше 5 минут.

На начальных этапах длительное пребывание в бане может стать причиной ухудшения самочувствия и не принесет необходимой пользы. Если вы уже имеете опыт таких процедур, то сеанс можно продлить до 7–10 минут. Также возрастает количество заходов до 3-4, с перерывами между ними.

Нельзя забывать о венике:

• При гипертоническом типе ВСД лучше всего использовать березовый веник, который расслабляет тело.
• Людям с гипотонической формой болезни подойдет дубовый.

Опытные посетители бани дополнительно делают контрастные процедуры. Полезно для сердечно-сосудистой системы охлаждение после бани (в конце последнего захода) в бассейне с температурой воды 10–15 градусов.

Для тренировки сосудов применяйте следующую простую технику:

1. После парной встаньте под холодный душ на 10–15 секунд.
2. Вернитесь в баню на минуту.
3. Далее — снова под струю прохладной воды.
4. Повторяйте такую процедуру от 5 до 10 раз.

Подобное практикуют, только если уже есть опыт пребывания в бане и организм готов к таким нагрузкам. Для новичков это опасно.

Потенциальная польза

Главные положительные свойства бани при лечении вегетососудистой дистонии:

• Тренировка сердечно-сосудистой системы. Артерии и вены начинают лучше сокращаться, сердце работает нормально, кровь поступает и к отдаленным участкам тела.
• Очищение кожи и организма от шлаков и токсинов. Из-за расширения пор, усиления микроциркуляции и массивного потоотделения из тела выходят вредные вещества.
• Стимуляция дыхательного центра. В условиях повышенной температуры и наличия пара происходит компенсаторное учащение дыхания.
• Улучшение работы вегетативной нервной системы. Пар улучшает передачу нервных импульсов, стабилизируются метаболические процессы в организме.
• Расслабление и снижение негативного воздействия стресса. Баня выступает как антидепрессант и улучшает настроение.

Эфирные масла и баня

Для усиления действия тепла и пара полезно использовать эфирные масла. Их по несколько капель добавляют в жидкость, которую льют на раскаленные камни.

При вегетососудистой дистонии полезны такие эфирные масла:

Используют и другие виды масел. Такие средства обладают седативным или тонизирующим свойством, в зависимости от растения, из которого добыты. За счет этого удается повысить пользу банной процедуры.

Некоторые сауны строятся из древесины, обработанной с внутренней стороны эфирными маслами. При нагревании полезные вещества попадают в пар. Человек во время процедуры делает ингаляции и улучшает самочувствие.

Для людей с ВСД такая практика может быть даже полезнее, чем контрастный душ. Но все зависит от особенностей организма и клинической картины заболевания.

Возможный вред

Несмотря на ряд положительных качеств бани и ее благоприятного влияния на организм, злоупотребление подобной процедурой несет вред для здоровья и усугубляет течение заболевания.

Главные опасности, подстерегающие человека в парильне, это перегрев и нарушение адаптивных функций организма. Слишком длительное воздействие температуры приводит к ухудшению состояния с развитием нежелательных последствий.

Существует ряд противопоказаний к посещению бани при наличии ВСД. Главные из них:

• гипертония II–III стадии;
• ишемическая болезнь сердца;
• наличие злокачественных новообразований;
• заболевания крови;
• туберкулез;
• психические расстройства.

Противопоказана баня беременным женщинам и кормящим грудью матерям, которые отмечают у себя типичные признаки ВСД. Подобная процедура может негативно сказаться на лактации.

Рекомендации

Для предотвращения негативных последствий и получения пользы от походов в баню запомните простые правила:

• Увеличивайте время пребывания в бане постепенно.
• При ВСД не увлекайтесь контрастными процедурами вроде ныряния в снег или ледяного бассейна. Такое могут себе позволить только опытные посетители парной.
• Для достижения лечебного эффекта ходите в баню регулярно. Эпизодические посещения не обеспечат должного результата.
• При появлении малейшего дискомфорта прекратите процедуру.
• Перед посещением бани не рекомендуем плотно кушать. Пища в таких условиях приводит к нерациональному перераспределению крови, которая вместо отдаленных участков тела направляется к органам ЖКТ .
• Прием алкоголя накануне посещения бани мешает достижению желаемого результата. Спиртные напитки негативно влияют даже на здоровый организм. А питье в бане, особенно крепких спиртных напитков, в сочетании с интенсивным жаром дает чрезмерную нагрузку на сосуды и головной мозг.
• Походы в парную сочетайте с физическими нагрузками. При чередовании специальных упражнений и термических процедур вы быстрее достигнете стабилизации функций организма и устраните симптомы вегетососудистой дистонии.
• Если вы желаете регулярно посещать баню и превращать такие походы в лечебные мероприятия, то предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

В заключение нужно сказать еще об одном нюансе посещения бани, который часто не проговаривается. После любого посещения парилки категорически запрещается отдыхать и охлаждаться, не смыв пот. Дело в том, что после посещения парилки пот должен обязательно смываться с поверхности кожи, иначе он опять всосется внутрь. В результате все вредные вещества, которые только что выделил организм, вновь поступят в него.

Были проведены исследования, которые показали, что после посещения парной человек способен всасывать через кожу до 10 мл жидкости, пока его кожа высыхает. Поэтому нужно взять себе за правило обязательно после каждой парной процедуры или купаться в бассейне, или принимать душ.

Источник статьи: http://distonija.ru/lechenie/banya-pri-vsd