Можно ходить в баню при поврежденном мениске

Можно ли с повреждением мениска ходить в сауну

Болезни суставов доставляют массу неудобств. Артроз и баня — совместимые понятия, так как благодаря глубокому прогреванию мягких тканей, ускоряется метаболизм, уходит гипоксия, улучшается поступление питательных веществ в пораженные участки. При определенных диагнозах сауна может навредить. Поэтому, если у пациента проблемы с сосудами или сердцем, диагностированы заболевания почек или период обострения суставного недуга, посещать парную категорически нельзя.

Чем баня полезна для суставов?

Глубокие прогревания и тепловые воздействия горячим паром оказывают мягкий и стойкий целительный эффект при лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Регулярное посещение бани входит в рекомендованный перечень физиотерапевтических процедур для следующих заболеваний суставов:

• артрит;
• ревматизм;
• патологии связок;
• периартит;
• остеохондроз;
• миопатия;
• остеоартроз;
• искривление позвоночника.

Баня эффективна при болях в суставах, поэтому часто назначается в восстановительный период после травм, операций или переломов. Благодаря глубокому прогреванию мышечных тканей, активизируются обменные процессы, улучшается кровоток и поступление кислорода в пораженные области. Улучшается регенерация, организм омолаживается. Если регулярно париться при остеоартрозах, то благодаря притоку крови уходят боли и ускоряются процессы восстановления хрящей.

Спустя 3 месяца после замены тазобедренного сустава, рекомендуется посещать сауну для профилактики флебита глубоких вен конечностей.

Как правильно ходить в баню?

Сауна при артрозе коленного сустава на ранних стадиях, благодаря разогреву костных тканей, активизирует кровоток и регенерационные процессы. При запущенной форме болезни надеяться на целительную силу парной не следует. Лечение должно быть комплексным, с учетом стадии артроза и индивидуальных особенностей организма. При обостренной форме парить колено нельзя.

Если нет противопоказаний, и доктор разрешил пройти курс прогреваний в парилке, важно придерживаться следующих правил:

• Соблюдать умеренность при подборе температурного режима. Высокий градус парной может навредить всему организму. Поэтому для местного жара лучше пользоваться вениками.
• После сауны полезно обработать больные участки аптечными или народными средствами. Распаренная кожа хорошо пропускает полезные элементы и питательные вещества.
• В бане при артрозе полезны аппликации или компрессы на травяных отварах.
• Массаж и сауна вполне совместимы, в комплексе дают максимальный лечебный эффект. Чтобы не навредить больному суставу, лучше прибегнуть к услугам профессионального массажиста.

Вернуться к оглавлению

Какими отварами полезно пользоваться?

Для получения эффективных результатов от посещения бани, можно поливать раскаленные камни настоями и отварами лекарственных трав. Народная медицина накопила массу полезных рецептов, облегчающих симптомы артрита, остеохондроза и других суставных болезней. Выбирая оптимальный вариант, необходимо предварительно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты сбора. Если пациент парится с травами регулярно, это улучшает эффект медикаментозного лечения и способствует скорейшему восстановлению.

• Перемешать и измельчить равные части барбарисных ягод, сосновых почек, листьев крапивы, багульника и корней шиповника. Залить 200 г кипятка 2 ст. л. смеси. Томить полчаса на водяной бане. Перелить в удобную емкость с крышкой, поставить на 1 ч в теплое место, укутав одеялом. Процедить перед посещением бани.
• Взять 200 г горячей воды на 1 ст. л. смеси листьев земляники, лопуха, фиалки, череды, корней пырея, вероники. Настоять ¾ часа, процедить, разбавить прохладной водой в количестве 3 л.
• Смешать в равной пропорции плоды шиповника, листья черной смородины и брусники. Запарить стаканом кипятка и 30 минут томить на пару. Процедить, разбавить 2 л кипяченой воды.

Вернуться к оглавлению

Когда посещение бани противопоказано?

Принимая решение о посещении парной, необходимо учитывать индивидуальные особенности, заболевания и самочувствие. С сауной несовместимы следующие диагнозы:

• сахарный диабет;
• туберкулез;
• ОРВИ и высокая температура;
• бронхиальная астма;
• атеросклероз;
• тромбофлебит;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• порок сердца;
• первые 6 месяцев после перенесенного инсульта или инфаркта:
• низкая сворачиваемость крови;
• раковые опухоли.

Поход в баню запрещён при наличии опасных заболеваний, в период обострения, при инфекциях.

При болезнях суставов баня противопоказана:

• в период обострений;
• при прогрессировании ревматизма;
• во время гормональной терапии;
• при радикулопатии;
• людям со спондилитами или диспротеинемией.

Для больных с травмами костей или суставов, сопровождающихся внутренними кровоизлияниями, дверь в баню закрыта, так как высокие температуры обостряют воспаление, что замедляет восстановление организма.

Пациенту кажется, что такая приятная и знакомая процедура, как посещение парной принесет только пользу. Однако, чем старше человек, тем выше риск скрытых хронических недугов. При больных суставах лучше оставить ненужный риск и уточнить у специалиста, допустимо ли посещать баню или стоит заменить ее на согревающие компрессы местного действия.

Природа и виды артроза коленного сустава

Артроз – это дегенерация хрящевой ткани суставов. В основе артроза всегда лежит нарушение обмена веществ (метаболизма) и недостаточное питание ткани на клеточном уровне. Из-за этого регенерация (обновление клеток) отстаёт от дегенерации (отмирания отживших клеток). Хрящ разрушается и оголяет кость, сустав деформируется, а на кости образуются наросты. (остеофиты).

Причины для запуска дегенерации могут быть самые разнообразные:

1. Механические повреждения (ушибы, переломы, удары);
2. Плохое питание;
3. Плохая проходимость кровеносных сосудов;
4. Инфекционные заболевания;
5. Изношенность от старости или от слишком больших нагрузок на сустав (профессиональная физическая активность или избыточный вес);
6. Аутоиммунные заболевания и болезни обмена веществ (например, диабет).

Артроз – общее название группы заболеваний разной локализации. Если речь идёт о коленях, и только о них – это гонартроз. Артроз тазобедренного сустава называется коксартрозом и иногда отдаёт болью в колено. Спондилоартроз – это артроз межпозвонковых суставов позвоночника и т.д. Болевые проявления спондилоартроза могут отдавать в колени.

Артрит – общее название заболеваний суставов протекающих с воспалительными процессами. Артрозы, в отличие от артритов, протекают без воспалений.

С артритами, как и с любыми острыми воспалительными процессами, баня не совместима. То же относится и к последней стадии артроза.

Как ни парадоксально звучит, на первых двух стадиях заболевания баня поможет и улучшит состояние, а вот на последней – уже поздно, и горячий пар только навредит.

Каковы же они, стадии гонартроза?

Гонартроз 1 степени:

• Рентген не фиксирует изменения;
• Колени безболезненно похрустывают;
• Движения после сна скованны.

Гонартроз 2 степени:

• Колени сильно хрустят при любом движении;
• Нога укорачивается;
• Движения даются с трудом;
• Чувство усталости и тяжести в коленях.

Гонартроз 3 степени:

• Подвижность сильно ограничена;
• Резкие боли, и в движении, и в покое;
• Рентген показывает истирание хрящей, склероз, остеофиты и отсутствие щели между костьми.

С чем ещё могут перепутать гонартроз?

Вот неполный список возможных диагнозов при схожих симптомах (боли в коленях):

1. Повреждение менисков;
2. Сосудистые боли;
3. Воспаления: сухожилий, связок, синовиальной оболочки, околосуставных сумок;
4. Кровоизлияния в суставную полость (гемартроз);

Лучше следовать принципу: Греть больное колено нельзя, пока не установлена причина болей с точностью до 100%

Как горячая баня действует на суставы?

В большинстве случаев артроз и баня совместимы, банные процедуры действительно целебны для людей с начальными стадиями артроза, остеохондроза, ревматизма и подагры. Главное точно выбрать для своего диагноза:

• Разновидность бани (сухой, мокрый пар);
• Оптимальную температуру;
• Максимальное время пребывания в парилке.

Эти параметры поможет установить лечащий врач. Баня при артрозе коленного сустава рассматривается в медицинской практике как физпроцедура, полезная наравне с аппликациями озокерита, магнитными, ультразвуковыми, ультрафиолетовыми и электрическими прогреваниями.

Парилка благотворно воздействует на суставы во многих направлениях:

1. Снимает мышечное напряжение, усталость;
2. Расширяет кровеносные сосуды, ускоряет кровообращение и усиливает приток к хрящу недостающих веществ: кислорода, витаминов, аминокислот и другого стройматериала;
3. Активизирует процессы обмена и регенерации тканей в целом, в том числе и в суставах;
4. Расширяет поры и очищает тело от разрушающих хрящевую ткань токсинов и мочевой кислоты;
5. Снижает болевые ощущения;
6. Повышает эластичность связок, мышц и сухожилий и тем улучшает подвижность суставов;
7. Снимает отёки, быстрее заживляет травмы в связках.

Что выбирать: Сухое тепло или мокрый пар? Горячую или тёплую баню?

Считается, что для прогревания коленей сухое тепло предпочтительней. Именно поэтому физиотерапевты предписывают выкладывать на колени тканевые мешочки с нагретым песком. Но это не значит, что русской бане нужно предпочесть сухую финскую сауну. Вполне можно чередовать эти два вида парилок.

Главные правила бани при артрозах коленных суставов, обязательные к соблюдению:

• Правило 1. Для больного артрозом температура парилки не должна превышать 70 градусов по Цельсию;
• Правило 2. Чем выше влажность, тем ниже – температура. Чем ниже влажность – тем выше температура;

• Правило 3. Больной артрозом не должен находиться в парилке дольше 10 -15 минут. Заходить в парную можно неоднократно, но не больше 8 раз;
• Правило 4. Больному артрозом запрещено лежать на верхней полке, из-за большой концентрации слишком горячего воздуха;
• Правило 5. Даже если врач рекомендовал больному артрозом контрастное лечение теплом и холодом, не следует после парилки бросаться в ледяной бассейн. Слишком большая амплитуда температур пойдёт во вред. Лучше ограничится слегка прохладным душем после тёплой, но не жаркой парной.

Когда в баню ходить нельзя?

Предлагаем внимательно прочесть список противопоказаний для банных процедур. К ним относятся как острые и тяжёлые стадии самого артроза, так и сопутствующие диагнозы. Итак, нельзя посещать парную и греть коленный сустав, когда:

1. Обострение с воспалительными процессами таких болезней как:
   • Ревматизм;
   • Компрессионный корешковый синдром (при спондилите);
   • Заболевания опорно-двигательного аппарата;
   • Любые хронические болезни;
   • Артрит;
   • Тромбофлебит;
2. 3 степень артроза;
3. Во время приёма кортикостероидов;
4. Есть такие диагнозы:
   • Гипертония 2-3 степеней;
   • Сердечная недостаточность;
   • Эпилепсия;
   • Кожные заболевания;
   • Болезнь Паркинсона;
   • Патологии дыхательных путей;
   • Раны, кровоизлияния;
   • Ишемия;
   • Атеросклероз;
5. Инфекционные заболевания с воспалениями и без.

Рецепты полезных процедур в бане при артрозе

Во всех остальных случаях баня станет отличным физиотерапевтическим кабинетом для организма, измученного артрозами любых происхождений. Целебные процедуры делятся на 2 категории – мероприятия в парной и после парилки.

Процедуры внутри парной

1. Согревание коленей веником. Подойдут берёзовые, дубовые, ольховые и крапивные веники. Работу необходимо проводить во 2-м, 3-м и т.д. заходе в парную, но не с первого раза. Веники предварительно отмочить в тёплой воде. В этой процедуре работа паром сочетается с механической разработкой мышц, что дает значительный эффект;
2. Медовая аппликация на колени. Её хорошо сделать после работы веником, чтобы мёд наложить на распаренное колено. Аппликацию можно и нужно сопровождать массирующими движениями. Втирать мёд в колено нужно до тех пор, пока он не приобретёт белёсый оттенок. Это значит, что полезные свойства отданы, а токсины и мочевина впитаны – теперь можно смывать остатки массы под тёплым душем;
3. Компресс из целебных травяных отваров. Для этого марлю пропитывают в настое из травы, и обмотав ею колено, идут в парилку. Банный жар раскроет поры, сустав с удвоенной скоростью и глубоким проникновением впитает целительный раствор.

Процедуры после парной

1. Питье травяных чаёв. Чаи заваривают из тех же целебных отваров, которые применяют наружно. Лучшие травы при артрозах:
   • Девясил;
   • Хвощ полевой;
   • Брусничник;
   • Иван-чай.

1. Массаж коленей.Процедура удобна тем, что ее вполне можно сделать самостоятельно. В массажное масло хорошо добавлять по несколько капель полезных ароматических масел:
   • Лаванды;
   • Эвкалипта;
   • Можжевельника;
   • Кедровой живицы.

После массажа рекомендуется обернуть колени тёплым шерстяным платком для сохранения эффекта.

1. Втирание мазей, выписанных лечащим врачом. После парилки восприимчивость тканей повышается в разы, и это отличный момент, чтобы ввести в сустав и хрящевую ткань действующее вещество мази.

В борьбе с артрозами важно не зацикливаться на одном методе, а применять весь комплекс лечения: от медикаментозных до ЛФК, физиотерапии и народных методов. Только такой подход продлевает жизнь суставов и отодвигает оперативные вмешательства на длительный срок.

Сайт про суставы

Если человек страдает заболеваниями суставов, то иногда он сомневается, можно ли ходить в баню без негативных последствий для здоровья. На самом деле, прогревание больных мест необычайно полезно и пойдет только во благо.

Тепло и артроз

Баня, согревающие растирания, лечебные горячие ванны усиливают циркуляцию крови в сосудах и мелких капиллярах. При увеличении кровотока поверхность больного сустава, его хрящевая ткань получают необходимое количество питательных веществ, кислорода.

Благодаря теплу суставы насыщаются витаминами и минералами в полном объеме, ведь они доходят до пораженного места быстро и без препятствий.

Помимо этого, жар, который образуется в бане, отлично тонизирует мышцы. Это необычайно полезно при любом артрозе:

1. гонартроз;
2. коксартроз;
3. остеоартроз;
4. спондилоартроз.

Процедура позволяет оздоровить мышечный корсет. Он сможет брать на себя любые нагрузки, забирая их от больных суставов, требующих щадящего режима.

После прогревания удается добиться улучшения структуры связок: они становятся подвижными, гибкими. Особенно благодатно тепло принимает гиалиновый хрящ.

Медики рекомендуют при артрозе оздоровляться лежа. Веник лучше выбирать эвкалиптовый, хвойный.

Для максимального прогрева пораженного сустава сначала к нему прижимают веник горячий, а после – смоченный в холодной воде.

Меры предосторожности

Да, баня – это удивительное средство для избавления от артроза. Она помогает снять последствия перенапряжения, боли в суставах и связках. Даже тяжелые формы артроза сдаются, если пациент систематически посещает парную.

Можно ли ходить в баню и как часто ответит только врач, ведь нюансов такого лечения существует немало.

Так, подобные процедуры нанесут непоправимый вред здоровью, если имеют место:

• острая стадия ревматизма;
• острый спондилит;
• проводится курс терапии кортикостероидами;
• другие заболевания, протекающие в острой форме.

Поэтому для полной уверенности в том, можно ли идти в баню, следует учесть все названные факторы.

Практические рекомендации

Если нет никаких противопоказаний, то баня и сауна при артрозе станут просто идеальным методом оздоровления. Такое приятное для тела лечение не дает побочных реакций и позволит избавиться от проблемы без труда.

Пораженные заболеванием суставы начнут активно отдавать продукты распада, скопленные мочекислые соли. Даже если у человека есть растяжения, вывихи и ушибы, сауна также сможет помочь быстрее их устранить.

Перед баней необходимо тщательно вымыться теплой водой. Контрастный душ запрещен. Это необходимо для улучшения потоотделения, терморегуляции, предупреждения перегрева. Находиться в горячем помещении нужно не более 10 минут. Время пребывания напрямую зависит от возраста пациента и тяжести артроза.

Охлаждение также предусмотрено кратковременное – от 3 до 12 минут. После чего обязательно отдыхают 15-20 минут. Однако преимущественное большинство больных артрозами должны заканчивать поседение бани не охлаждением, а самомассажем. Получить максимум пользы от похода в баню при артрозе можно, если сделать массаж:

Процедуру можно делать самостоятельно, ориентируясь на свое самочувствие и ощущения.

Массаж при артрозе может быть медовым. Так как баня и сауна способствуют расширению пор, полезные вещества, имеющиеся в меду, без препятствий проникнут сквозь кожный покров, насытят хрящи и суставы.

Результативность процедуры повысится, если дополнительно применить натуральные ароматические масла. При артрозе это: иланг-иланг, герань, эвкалипт, гвоздика, можжевельник, розмарин, грейпфрут.

В бане и сауне категорически запрещено употреблять спиртные напитки, приходить на голодный желудок, с влажным теплом.

Рецепты отваров

Для усиления лечебного воздействия хорошо будет поливать раскаленные камни ароматными настоями на основе целебных трав и других растений. К примеру, берут в равном количестве листы черной смородины, брусники, плоды шиповника, запаривают в небольшом количестве кипятка. После этого в течение получаса прогревают на водяной бане. Как будет готово, вливают в отвар еще 2 литра кипяченой воды.

Еще один способ приготовления отвара для поливания каменки. Берут в равной пропорции:

• ягоды барбариса;
• багульник;
• корень шиповника;
• листья крапивы;
• почки сосны.

Сырье следует тщательно измельчить, перемешать. Две столовые ложки смеси заливают кипящей водой, оставляют томиться на водяной бане не менее 30 минут. Готовый целебный отвар переливают в емкость с крышкой, оборачивают одеялом и выдерживают в нем 1 час. Перед парилкой средство процеживают через мелкое ситечко и поливают этим отваром камни.

Можно взять равные части череды, вероники, корня пырея, лопуха, листа лесной земляники, фиалки трехцветной. Залить подготовленную смесь кипятком в расчете 1 столовая ложка сырья на 1 стакан жидкости. Настаивать средство 45 минут, процедить и разбавить 3 литрами воды.

Как видно, баня и сауна при артрозе – это идеальные варианты лечения. Если нет противопоказаний, то парная станет отличным дополнением комплекса терапевтических мер и профилактическим средством.

Париться не только можно, но и полезно! Тем более что парная поможет нормализовать вес, усугубляющий проявление артроза. В дополнение, о том, как правильно вести профилактику артроза и артрита расскажет видео в этой статье.

Любая травма или неаккуратное движение ногой довольно часто заканчивается повреждением менисков. Такая травма считается довольно серьезной и угрожающей функциональности колена. Медики в таком случае рекомендуют лечиться при помощи операции. Однако существуют ситуации, когда можно вылечить проблему без операции, при этом используя консервативные методы и народные средства.

Критерии определения способов лечения мениска

Чтобы вылечить мениск, необходимо определить степень повреждения. Для этого проводится расширенная диагностика с применением рентгенологических, томографических обследований, а также ряда физических экспертиз и при необходимости пункции.

На основании полученных результатов медики решают, какое лечение подойдет в каждом конкретном случае. Способ восстановления коленного сустава зависит от локации и степени повреждение мениска.

Если диагностируется разрыв рога мениска, полный отрыв хряща от тела коленного сустава или отслоение его части, необходимость операции даже не обсуждается. Такое повреждение невозможно вылечить медикаментозными методами или народными средства. Оторванные кусочки, появившиеся вследствие разрыва, свободно перемещаются в суставе и могут спровоцировать блокаду или новые повреждения.

Второй вариант последствий травмы – защемление. После разрыва мениск фактически защемляется между частями коленного сустава, и возникают проблемы с его функциональностью. Самостоятельно справиться с такой проблемой невозможно. Здесь понадобится помощь травматолога-ортопеда.

Довольно часто встречается частичный разрыв мениска. И даже в этих случаях лечение может быть абсолютно разным. Если разрыв довольно масштабный, лечение требует малоинвазивной операции, при которой проводится сшивание повреждения. В случае, когда наблюдается небольшой надрыв, можно обойтись и без операции. Надрыв можно пытаться вылечить консервативными методами, дополняя лечение вспомогательными методами и народными средствами.

Неотложная помощь

Лечение любого повреждения коленного сустава невозможно проводить без диагностики. Однако получить травму можно в самых различных ситуациях. Поэтому больному до обращения к врачу крайне важно оказать правильную неотложную помощь.

Прежде всего, независимо от вида разрыва мениска, поврежденной ноге необходимо обеспечить полное обездвижение. В условиях иммобилизации уменьшаются болевые ощущения. Кроме этого, поврежденные ткани могут восстанавливаться в естественных условиях.

Если наблюдается блокировка коленного сустава, самостоятельно пытаться изменить положение ноги запрещено. Фиксацию конечности можно проводить в положении, в котором нога заблокировалась после разрыва.

В подобных ситуациях можно воспользоваться лангетой или съемным тутором .

Разрыв мениска обычно сопровождается значительными болями и отечностью. Чтобы уменьшить эти проявления и предотвратить выпот, сразу после травмы можно воспользоваться ледяными компрессами. Холод способствует снижению чувствительности к боли и предотвращает скопление жидкости в области коленного сустава. Для таких компрессов можно воспользоваться льдом, который заворачивают в плотную ткань или грелкой с ледяной жидкостью. Держат компрессы на месте разрыва можно не более 15 минут. Подобные процедуры допускается повторять до нескольких раз в сутки.

Сильная болезненность и наличие отечности не позволяют адекватно оценить степень повреждения. Поэтому нагружать в такие моменты травмированную ногу и проводить самостоятельное лечение народными средствами запрещено.

Только после обследования можно определить вид разрыва и необходимость проведения операции.

При получении комбинированной травмы, а также при наличии довольно сильных изматывающих болей,

При первой возможности необходимо обратиться к врачу. С такими повреждениями коленного сустава, как разрыв мениска, затягивать начало лечения опасно. Потому что даже незначительное повреждение при отсутствии своевременной терапии придется восстанавливать при помощи проведения операции.

Видео

Видео — Как лечат мениск без операции

Схема лечения

При обнаружении незначительного разрыва медики стараются избежать операции и проводят лечение по отработанной схеме.

Прежде всего, если произошла блокада коленного сустава, ее устраняют. Проводить манипуляции по устранению защемления мениска может только опытный специалист. Такие процедуры могут проводить травматологи, ортопеды или мануальные терапевты. Чтобы освободить мениск может понадобиться до 5 сеансов. Если сустав не поддается разблокировке, медики применяют специальные аппараты для вытяжки. Для проведения подобной коррекции понадобится больше времени.

При наличии скопления жидкости в суставе, возникшей после разрыва мениска, применяется пункция. Доктор при помощи довольно длиной иглы изымает весь образовавшийся экссудат из полости коленного сустава. Подобная процедура позволяет снизить давление в суставе, что помогает справиться с сильными болями. Полученную в результате пункции жидкость отправляют на исследование. Это поможет выяснить наличие сопутствующих патологий и осложнений разрыва мениска.

Чтобы продолжить лечение по восстановлению колена, необходимо избавиться от болей и отека. Для этого применяются препараты нестероидной противовоспалительной группы. В тяжелых случаях доктор может рекомендовать кортикостероидные лекарства, которые можно вводить непосредственно в сустав.

Также проводятся лекарственные блокады колена, для чего применяют анальгетики, новокаин или гормональные средства.

Чтобы избавиться от болей, можно воспользоваться и народными средствами. Больные часто применяют компрессы и аппликации из капустного листа, подорожника, натертого картофеля, цветков лютика. Подобные целебные средства помогают справиться с воспалительными реакциями и унять боль.

После устранения сильных воспалений лечение направляется на восстановление целостности мениска. Если лечение проводится без операции, процесс заживления мениска занимает достаточно длительное время.

Целебная ванна с березовыми листьями послужит отличным дополнением к основному лечению

На этом этапе можно проводить физиотерапевтические процедуры в виде ультразвуковой, лазерной или магнитной терапии. Обязательно назначается лечебная физкультура и массаж.

В домашних условиях можно дополнить лечение народными средствами. Хорошо себя зарекомендовали прогревающие манипуляции, для чего рекомендовано париться в бане, делать целебные ванны с хвойными экстрактами, бишофитом, березовым листом, а также разогревающие компрессы и спиртовые растирки с содержанием целебных трав, прополиса, перца, хрена. Помогут также прогревания песком, солью или горчицей.

Дополняют лечение на реабилитационном этапе хондропротекторами, а также введением в коленный сустав препаратов гиалуроновой кислоты, что ускоряет регенерацию тканей.

Источник статьи: http://o-skelete.ru/voprosy/mozhno-li-s-povrezhdeniem-meniska-hodit-v-saunu.html